パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,945人います

トレーニングとストレッチ両方受けれますか？ ・はい、時間内でトレーニングとパートナーストレッチ両方を受けていただけます。 トレーニングのみにすることも可能です。 提供するトレーニングはどのような種類がありますか？ ・ダイエットプログラム ・痛みの改善（腰痛、膝痛、肩こり改善など)、健康な体づくり ・スポーツなど競技の向上 など目的やクライアントさんのお体に合わせてトレーニング内容を変えていきます •骨盤、背骨の位置を整え •体の中心のインナーマッスルを使えるように •インナーから末端のアウターへ繋げられる様に •姿勢、動作を変え、全身を鍛えていきます その基本を身につけながら ◾️自重での体幹トレーニング ◾️重量を扱ってのウエイトトレーニング ◾️体の引き締め ◾️脂肪燃焼トレーニング ◾️スポーツに合わせた動作改善トレーニング などを組み合わせて行います。 ご要望があればお気軽に仰ってください

・運動初心者でも可能ですか？ もちろん可能です。 お体に合わせてトレーニングを行いますのでご安心ください。 激しい運動は苦手で、施術ベッドの上でボディケアと自重のみでのトレーニングで引き締めを行っている方もいらっしゃいます。 ・持ち物　動きやすいウエア　お持ちであれば室内シューズ (ご希望であればウエアを持参いたします) ・場所はどこですか？ 出張いたします。 ご自宅 お近くのレンタルジムやスタジオ(手配します) 勤務先 グラウンドなど ・食事の指導はありますか ご希望の方には行なっております。 ・1ヶ月で10キロ痩せられますか 行なっておりません 短期間での急激な減量は鬱症状が出てしまったり リバウンドしやすい 腸内環境が悪くなり、痩せたあと体調不良になりやすい などの理由で行なっておりません。 毎月1-2kgの減量をお勧めしております しっかり食べて健康的に減量のサポートをしています。

現在、10代から60代の方まで幅広く様々な目的の方がいらっしゃいます。 10代〜30代までの方は比較的、引き締めやスポーツ向上の方が多く 40代から60代までの方はダイエットや四十肩、腰痛、膝痛、肩こりの改善の方が多いです。 もちろん20代からダイエットの方もいらっしゃいますし、 50代以上でゴルフの向上の方などもいらっしゃいます。

50代男性　1年で-16kg（毎月1〜2kgペース／無理な食事制限なし。104→88kg） 60代女性　2ヶ月で腰・膝の痛みが改善し、諦めた趣味の登山を再開 20代女性　2ヶ月で猫背姿勢が改善、上半身のボリュームが減った。首と腕が引き締まり、肩こり減少で病院通いが不要に 30代女性　自己流の筋トレでももが太くなったが、姿勢改善とトレーニングでももやふくらはぎが引き締まった 20代男性　大学野球からプロ野球選手入り 20代男性　社会人からJリーガーに 50代男性　ゴルフの向上　ドライバー260y→300y 60代女性　1ヶ月の運動と食事を意識したことで睡眠が2時間から6時間に改善、-2kgパニック障害の症状や糖尿病の数値改善 20代女性　グラビアのDVD撮影に向けてボディメイク　売り上げランキング1位に

大切にしていることは、「結果を出すこと」と「無理なく続けられること」この２つの両立です。 ただ厳しいだけのトレーニングや、極端な食事制限では、心と体が疲弊し、プログラムが終わった後に元に戻ってしまいます。 そうならないために、 あなたの体や生活リズムに合わせた、プランを作成します。 なぜこのトレーニングが必要なのかを丁寧に説明します。 日々の小さな成功を増やし、気分が上がらない時にも伴走します。 このトレーニングのゴールは、数字をクリアすることだけではありません。 ご自身でも体を維持できる「知識や習慣」を身につけていただくことです。

運動経験やトレーニング経験が無くても始められますか？

もちろんです。トレーニング未経験の方からボディメイクコンテストに出場される方まで幅広いお客様のニーズにお応えし、オーダーメイドのボディメイク及びトレーニングプランを提供します。

ダイエットと体力維持が目的の方が1番多くいらっしゃいます。その他にも在籍トレーナーが全員コンテスト出場経験があるのでコンテスト出場のサポートも行っております。年齢層は男女問わず20代〜60代まで幅広くいらっしゃいます。

・20代男性　20kgの減量成功 ・40代女性　15kgの減量成功　くびれ−9cm ・20代男性　サマースタイルアワードの出場サポート

お客様に1番合うトレーニングプランと食事指導を心がけております。ボディメイクを無理なく楽しんでもらうためのカウンセリングを普段から徹底して行っています。

Q:どれくらいの頻度で通えば目標達成できますか？ A:当ジムでは基本的に１セッション１時間の週２回を推奨しております。 しかしお客様のご都合に合わせて５分単位からスケジュールを組んで頂いても対応致します。(トータル週2時間消化) お客様一人一人の目標や熱量によって変わってしまうので一概には言えませんが、トレーニング＋食事管理プランのお客様が一番早く目標達成されております。

Q:運動経験無いのですが、食事制限やトレーニングに耐えれますか？ A:もちろん大丈夫です。 実は未経験の方のが早く身体を変える事が出来たりします。 何度も無理なダイエットをし、リバウンドを繰り返していくうちに痩せづらい体質になってしまう為、大変になります。自己流で無理なダイエットはリスクがあるんです。 お客様一人一人の目標に合わせ、無理のない様メニューを組んでいくので安心して下さい。

A:主に20〜40代のダイエット目的のお客様が多いです。 性別は男女差はほとんどありません。 メインはトレーニング＋食事管理となっております。

Mさん　30代女性 体重-10kg 体脂肪-13% ウエスト-12cm トレーニング＋食事管理　3ヶ月 Ｙさん　20代男性 体重-12kg 体脂肪-14% トレーニング＋食事管理　3ヶ月コース

A:ケガ無く、楽しくを心がけています。 無理な食事管理やトレーニングで嫌になってしまった方をたくさんお見かけします。 楽しく運動、食事管理を続けて頂く事が、今後のお客様の体型維持に1番必要だと思いますので、是非ノウハウを身に付けて頂きたいと思っています。

Q. 運動が苦手でもパーソナルトレーニングを受けられますか？ はい、大丈夫です。CAIFITでは解剖学や神経生理学に基づいて、あなたの“今の状態”から無理なくスタートできるプログラムを設計します。運動経験がゼロの方や、「運動は苦手…」という方でも、楽しみながら自然と続けられるようにサポートします。

Q. ダイエットや体型改善以外でも受けられますか？ もちろん可能です。CAIFITでは肩こり・腰痛・姿勢不良・睡眠の質の改善など、健康的な生活全体をサポートしています。「なんとなく不調が続いている」「整体や治療院では改善しなかった」そんな方にこそ効果を実感していただいています。

20〜40代の女性を中心に、忙しい会社員、運動初心者、産後ママ、アスリート志望者まで幅広く対応しています。目的はダイエット、姿勢改善、体調管理、パフォーマンス向上など様々ですが、「無理なく、楽しく、長く続けられるトレーニング」を共通の方針としています。プランは回数券制（60分／10,175円〜）、カウンセリングや体験セッションもございます。

・過食＋甲状腺機能低下＋慢性痛の20代女性が、3ヶ月で-3kg・くびれ-9cm・不定愁訴が改善 ・サブ4を目指す拒食気味の女性ランナーが、栄養バランス改善とともに腹筋が割れ始めサブ4達成 ・整体に1年通っても腰痛・姿勢が改善しなかった30代男性が、2ヶ月で-3kg・姿勢＆痛み改善 ・脳血栓歴のある60代女性が、左股関節のつまり感が改善、生活の質が大幅に向上しダイエット成功

「頑張り続ける」より「続けられること」を重視しています。お客様一人ひとりの体の使い方や感覚、生活習慣に目を向け、少しずつ・でも確実に変化が積み重なるような指導を行っています。細かな観察と記録、そして良い変化を逃さずに褒めて伸ばすことを大切にしています。

Q：運動経験がなくて体力に自信がなくても大丈夫ですか？ A：運動経験がない方で、体力に自信がない方も大歓迎です。あなたの能力に合ったトレーニングプログラムを行うので、気軽にお越しください。 Q：運動嫌いでも大丈夫ですか？ A：運動嫌いな方でも取り組めるようなプログラムをご提示します。

Q：怪我や手術からの復帰でも大丈夫ですか？ A：怪我や手術からの日常生活、競技復帰のサポートも可能です。クラビティは医療従事者が運営するパーソナルトレーニングジムなので、医学的な知識も豊富です！リスク管理を徹底して目標達成のサポートを行います。 Q：痩せたいけど体の痛みが強くてまともに運動できません A：まずは体の痛みの原因となっているところから探していきます。問題の根源に対するアプローチを行い、痛みのコントロールが出来てきたタイミングでダイエットやボディメイクの運動を行っていきます。

40～60代の方に対する体の不調の改善と、ボディメイクを行います。 40分コース（ベーシックプラン）、60分コース（スペシャルプラン）、90分コース（マスタープラン）からご希望に合った形でのサービスのご提供を致します。

60代男性：体重80kg。テレワークで運動習慣がなく、ダイエット希望にてご来店されました。食事の見直しと運動習慣の定着により、1ヵ月で5kgのダイエットが成功した。 30代男性：左肩の2回の手術と両膝の怪我があるが、体作り目的にて利用開始。5カ月間で肩の筋力と膝の調子が改善し、利用開始から1年後にはベンチプレス120kg、スクワット100kg、デッドリフト160kgの重量でトレーニングが可能となった。 60代女性：膝関節痛で病院受診を受けた方が手術を勧められた。当ジム利用3か月後には痛みなく動けるようになり、職場復帰が実現した。 60代男性：腰痛で両足に痺れがあって杖歩行を余儀なくされた。車の運転も出来なくなり、病院で原因不明といわれたが、6カ月間の当ジムでトレーニングとストレッチの継続により痛みと痺れが改善し、車の運転が出来るようになった。 40代女性：マラソンを趣味で行っていたが、怪我の為3ヵ月休んでいた。怪我の再発予防と趣味のマラソンをまた安全に行いたいという希望で、3か月間トレーニングを実施し、ハーフマラソンの出場を行うことが出来た。参加後も体に不調を感じることなく継続的に行うことが出来た。 20代男性：大学生テニス選手。大会では目立った成績を出したことがなく、捻挫後の競技復帰目的で利用開始。捻挫へのアプローチと身体強化のトレーニングの継続により半年後のインターハイ予選を突破。人生初のインターハイ出場が実現した。 30代女性：頭痛、肩こり、股関節痛で背骨に歪みがあり、走ることが出来ない状態で利用開始。1年間の当ジムで体の調整とトレーニングにより走ることが出来るようになり、気になっていた腹部の部分痩効果も実現した。

医療従事者として病院で勤めていた経験から、ホスピタリティの精神での接遇を心がけるようにしております。 利用して下さる方の希望や要望に耳を傾け、目標達成に向けたアプローチを一緒に行います。