パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,945人います

Q：トレーニング経験がないので不安です。 A：トレーニングやジムのご経験がない方がほとんどなのでご安心ください。一人一人の運動歴や目的・ご希望に応じてメニューを作成しております。

Q：どのようなことをしますか？ A：目的により異なりますが、ストレッチや自重エクササイズ、トレーニング道具（ダンベルやボールなど）をお持ちの方は、その道具も使ってトレーニングを行います。 また、身体の調子に合わせてメニュ構成、時間配分の調整は行っております。時間内をしっかり動きたい方は、時間前にご自身でストレッチなどの準備運動をされています。

30代～60代の女性を中心に身体の引き締めや健康増進・筋力アップ、肩こりや姿勢を良くしたいというお悩みまで対応しています。

●50代女性（目的：ダイエット）…週2回・4か月で15kgの減量に成功 ●40代女性（目的：姿勢改善・不定愁訴緩和）…週1回・2週間で肩こり解消

お客様の気持ちの変化に寄り添ったレッスンを心掛けています。 トレーニングを嫌いにならず、どんな形でも長くトレーニングを続けていただくことを大切にしています。

Q：普段からあまり運動しないのですが大丈夫ですか？ A：最初は筋肉痛になるかもしれません。 状態を毎回確認しながらオーバートレーニングにならないよう進めていきます。 トレーニング中はトレーナーがマンツーマンでつきますのでご安心してください。 また一人ひとりそれぞれオリジナルのトレーニングメニューを組んでいきますので、最短で目標に近づくことが可能です。 Q：トレーニングでムキムキになったりしませんか？ A：基礎代謝を上げるためのトレーニングや身体のシルエットをきれいにするボディメイクを行っていきます。 筋肉が大きくなるためには男性ホルモンによる影響が大きいため女性が2-3ヶ月でムキムキになるのは難しいのでご安心してください。 Q：トレーニングで用意するものはありますか？ A：Tシャツなどの運動ができる服をご用意ください。 当店のトレーニングは裸足で行うので、持ち運びにかさばる運動靴は必要ありません。 またシャワー室もありますのでお出かけ前のトレーニングもご安心いただけるかと思います。

Q：食事制限がきつくないですか？ A：シェイプスの食事コントロール方法は他のダイエットジムと大きく違います。 一般的なダイエットジムでは糖質を大幅に制限し、栄養バランスが崩れたところをプロテインなどのサプリメントで補うというのが一般的です。 シェイプスでは食材選び、調理法、食事の時間など栄養面だけでなく「食事」そのものをアドバイスしていきますので、ストレスを感じることなく食事コントロールしていただけます。 もちろんお肉や魚も大丈夫です。 Q：平日仕事で遅くなる日があります… A：ご安心してください。可能な限りあわせます。 また、急用で時間変更する際もお申し付けください。 他のご予約がない時間でリスケジュール致します。

【年齢層】30代から60代 【目的】ダイエット・姿勢改善・ボディメイク 《 こんな方にオススメ 》 〇パーソナルトレーニング初心者 〇ダイエットやトレーニングが続かない方 〇すぐリバウンドしてしまう方 〇お尻周りが気になる方 〇人目が気になる方 〇産後なかなか体形が戻らない方 〇加齢ともに体が硬くなっている方

40代A様 きっかけ：他大手ダイエットジムで5kgのダイエットに成功するもきつい食事制限のためリバウンド。また、男性トレーナー生理周期などの相談ができなかった為女性専門パーソナルジムを探していたところご友人から当店を紹介される。 結果：月8回プラン　3か月後64kg→56kg 現在も2kg前後の上下はあるもののリバウンドなし。 過度な食事制限やサプリメントに頼った食事コントロールでは即効性はありますが基礎代謝が下がってしまい結果リバウンドしたり痩せずらい体になってしまいます。そこで無理のない範囲で効率的な食事コントロールと適切なトレーニングを組み合わせることにより、体重落としながらつけるべきところには筋肉をつけメリハリボディに。また筋量が増えた事で痩せずらい体になることも成功。

私達は、いかに楽しくトレーニングできるか、そしてその中でしっかりとお悩みを解決でき目標達成できるか第一にトレーニングサポートをしています。 ただきついだけのトレーニングではモチベーションを保つことも難しく、コースが終わった後は「もう2度とあんなつらいことはしたくない。」とトレーニングに対してネガティブな印象を持ってしまいます。 そうなるとゆくゆくはリバウンドにもつながりせっかくかけた時間とお金が無駄になってしまうからです。 ですから楽しむことは凄く大事です！ 楽しく前向きに取り組むとカラダの変化も大きくなり、またそれが嬉しくてさらに楽しくなるという好循環でしっかりと効果を実感していただけます。

主な年齢層は20代～70代くらいまでの女性の方ですが、10代の学生さんもいらっしゃいます。 例えばこの様な目的でパーソナルトレーニングを利用されています。 ・スポーツジムでは自分のやり方が本当に合っているのかが分からない ・全身バランスよく筋力をつけて引き締まった身体になりたい ・コロナで生活スタイルが変化し体重が増加してしまったが何の運動から始めたらいいか分からない ・変形性関節症などによって痛む部位に負荷がかからないようなメニューを組んでほしい ・スポーツをしているので体幹を鍛えたい パーソナルトレーニングではまずカウンセリングから丁寧に行い、お客様の目的を共有させて頂きます。その上でお一人お一人にあったメニューをご提案いたします。

50代のM様はデスクワーク中心のお仕事で、最近よくつまずく様になったことに筋力の衰えを感じられパーソナルトレーニングにいらっしゃいました。基礎体力向上と下半身強化を組み合わせたメニュー10種目を作成し、週1回のパーソナルトレーニングとご自宅でも週3回ほど行って頂きました。その結果、約3ヶ月で筋力がついてご家族から歩行がしっかりしてきたと言われ、階段が楽に上れるようになられました。

トレーニング前後のお身体の変化を実感して頂くことを大切にしています。トレーニングは決して辛く億劫なものではありません。普段動かしていない筋肉を使った爽快感と、筋力がついて身体が確実に変わっていく楽しさを得て頂きたいと思います。

Q:準備するものはありますでしょうか？ A:スマホorタブレットorPC、動きやすい服装、飲み物、タオルをご準備ください。 体を動かせるスペースを確保ください。 一畳ほどで充分です。 Q:体験レッスンはどのくらいの時間かかりますか？ A:カウンセリング30分、トレーニング30分、コースなどのご説明15分　計75分程いただいております。 Q:通常のレッスンはどのくらいの時間ですか？ A:60分コースと30分コースがございます。 Q:運動苦手ですが問題ないでしょうか？ A:全く問題ございません！ お客様に合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。 Q:医師からの許可は必要ですか？ A: お医者様に運動許可を貰っている健康な妊婦様のみご購入頂けます。 万が一レッスン後に体調を崩された場合は責任を負いかねます。 Q:当日体調が悪くなった場合はどうすればいいでしょうか？ A:気兼ねなくご相談くださいませ。 Q:トレーニング場所はどこになりますか？ A:オンラインレッスンとなりますのでご自宅で大丈夫です。 Q:お支払い方法を教えてください。 A:振り込みでご対応させていただきます。

【年齢層】20代〜40代 【目的】妊娠中の体重管理、出産や子育てに向けての体力作り、産後ダイエット、姿勢改善、筋力アップ、気分転換など 幅広い年齢層で、様々な目的の方がいらっしゃいます！ お気軽にご相談くださいませ✨

某パーソナルトレーニングジムで 100kgあったお客様の−45kgの減量をサポートさせていただきました！（30代女性 8ヶ月） 全く初心者のお客様をボディの大会で優勝までサポートさせていただいただきました！（40代女性、60代女性） 結婚式に綺麗にドレスを着たいというお客様も 無事綺麗な姿で結婚式を迎えることができました！（30代女性　3ヶ月）

私のボディメイクのモットーは 楽しく苦なく続けられることです！ 体と心の健康のために魅力的な自分になるためのお手伝いをさせていただきたいです✨ 私は過去に過度な減量で摂食障害に苦しんだこともあります。 摂食障害は身も心もボロボロになります。 そんな中、何のためにボディメイクをしてるのかもう一度原点に戻りました。 自分の身も心も健康であるために、 もっと自分を好きになって活力ある人生を送るためだと再認識したあとは 自分の体と心が喜ぶようにボディメイクを見直しました。 今では摂食障害も克服し、楽しくボディメイクを続けています🔥 現在は妊娠を経験し、マタニティヨガの資格を活用して妊婦生活を送りました。 自分の経験を活かし、女性のサポートをさせていただきたいと思っています！

質問: パーソナルとオンラインパーソナルの違いは何ですか？ 回答: パーソナルは、対面でのトレーニングやコーチングセッションです。 トレーナーやコーチが直接お客様の動きを確認し、サポートします。 一方、オンラインパーソナルは、ビデオ通話や専用アプリを使って、リモートで指導を行うサービスです。 自宅や外出先など、どこにいてもセッションを受けられるため、より柔軟なスケジュールでのトレーニングが可能です。 オンラインパーソナルの利点 一回当たりの料金が半額：対面レッスン：8800円/1回→オンラインレッスン：4400円/1回 オンラインパーソナルは対面に比べてコストが抑えられるため、お得な価格でサービスを提供しています。 場所を選ばない：自宅や出張先など、どこでもトレーニングを受けることができるため、移動時間や交通費の節約になります。 スケジュールの柔軟性：お客様の都合に合わせた時間帯でセッションを受けられ、忙しい方にも最適です。 専用ツールを活用：オンラインパーソナルでは、専用アプリやビデオ通話を活用し、トレーナーとのコミュニケーションが容易に行えます。 プライバシー重視：自宅でトレーニングを受けることにより、他の人に気を使うことなく、集中して取り組むことができます。

質問: 食事のアドバイスもしてもらえますか？ 回答: はい、もちろんです。トレーニングだけでなく、食事も非常に重要な要素です。お客様の目標に合わせた食事プランや、日常の食生活の改善アドバイスを提供しています。カロリー管理からバランスの取れた栄養摂取まで、トータルでサポートします。

私の主なお客様層は、20代から50代の男女で、健康維持、ダイエット、筋力アップ、リハビリ目的の方が多いです。特に、仕事や家庭で忙しい中でも効率よくトレーニングをしたいと考える方に多く利用されています。メインプランとしては、パーソナルトレーニングと食事指導がセットになったプログラムが人気です。

30代女性のお客様が、産後体重が増えたことに悩まれていました。パーソナルトレーニングを週2回、そして食事指導を3ヶ月間続けた結果、無理なく8kgの減量に成功されました。その後もリバウンドなく健康的な体重を維持されています。また、トレーニングを通じて、体力がついたことで日常生活が楽になったとのお声をいただいています。

お客様一人ひとりの目標や体調に合わせたオーダーメイドのプランを提供することを大切にしています。また、トレーニングを続ける中で、モチベーションが下がることもあるため、常にお客様とコミュニケーションを取りながら、楽しく、続けやすい環境づくりを心がけています。