パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,948人います

運動が苦手です。運動が嫌いです。 でも、引き締めたい！そんな私でも頑張れますか？ 運動が苦手な方でも少しづつ、ゆっくり、且つ確実に体力は向上していきます。 あせらずに先ずは週に1回のトレーニング週間を身に付けましょう。食事面からも身体の見直しを、トレーナーと一緒に改善していきましょう^ ^

ダイエットのサポートをしていただけますか？ ダイエットに1番重要なのは食事です。食事の見直しは、パーソナルトレーニングに耐えられる身体を作る上でとても大切です。 栄養の知識を持つ事で、5年先、10年先の身体が違います。 ご希望の方には、パーソナルセッション1回分の消費で、食事ご指導の時間に変更も可能です。

お客様の声 A様 age.30代 常に体調を配慮してくださり、ちょっときついかなって思うときはトレーニングのボリュームを上手に調節してくださいます。おかげで無理なく続けられます！ 通う度に体型が変わるのを実感していて、三ヶ月でウエスト周りのシルエットがかなり変わってきました。ここから更に三か月後の自分がどうなっているのか。今からワクワクしています。

Q：トレーニングは初めてですが、大丈夫ですか？ A：初めての方、大歓迎です！正しいトレーニング方法、お客様にあったトレーニングメニューを考案していますので一緒に成長していきましょう！ Q：筋肉や体力全然ないですが大丈夫ですか？ A：大丈夫です！お客様の筋肉量に応じて強度を調整するので 徐々に筋肉量を上げていきましょう！ Q：施設の見学だけできますか？ A：可能です！完全予約制のジムの為、事前にご連絡か当日でもご連絡いただき 空きがありましたらいつでもご来店可能です！ Q：ちゃんと効果は出ますか？ A：もちろんお客様の目標に合わせた結果を出させていただきます！ トレーニングに通っていただける前にしっかりヒアリングさせていただき、 オリジナルメニューでトレーニング致します！ Q：トレーニング続けられる自信があるか心配です。 A：皆さん初めは不安ですよね。でも､１人じゃないので大丈夫です！ トレーナーと２人でトレーニングをしてるといつの間にか習慣となっています！ トレーニングをして気分もすっきりするので楽しく通えますよ！ Q：他のジムと何が違うのでしょうか？ A：当ジムは完全予約制のパーソナルトレーニングジムとなっておりまして、 マンツーマンでのトレーニング指導となっております。また、通いやすいように 立地は駅近で施設内は常に清潔を意識しております。他ジムと比べボディメイク大会(福岡大会､九州大会)で優勝者が在籍しており地元のトレーナーが最善のサポートを致します！ Q：当日必要な持ち物を教えてください A：ウェア上下及びシューズはありますので手ぶらでもトレーニング可能ですが、 日頃から着慣れたウェア、シューズ等ありましたらお持ちしていただき。 水分補給できるお飲み物をお持ちください！ Q：食事指導もありますか？ A：はい可能です！お客様の生活スタイルに合わせて無理なく改善できる 指導から、コンテスト出場者レベルまで幅広く対応しております！ Q：シャワーはありますか？ A：あります！タオル、ボディソープ、シャンプー、リンスあり。 ドライヤーとアイロンも完備しております！ Q：駐車場、駐輪場ありますか？ A：申し訳ございません、駐車場はない為近くのコインポーキングをご利用ください。 駐輪場はありますので当施設、自転車･バイク停めれます！

年齢層は20代～50代と幅広く男女比は女性のほうが多い印象です。 目的は様々で、運動習慣をつけたい方、体力をつけたい、筋肉をつけたい、体脂肪を減らしたいなどがおいです！

肩こりを解消したいお客様：ひどい肩こりではなかったですが筋トレを続けるうちに 肩回りが楽になり、肩こりが解消されました。 体脂肪を落としたいお客様：無理な食事制限をせず緩やかに絞っていくことに成功、急激なダイエットと違いストレスやリバウンドなく自然と理想のスタイルになりました。 運動習慣をつけたいお客様：きついトレーニングは苦手な方でしたが、継続的に通っていくうちに、どんどんフォームも良くなり、筋肉を動かす意識もうまくなり、トレーニングを始める前と比べ日常生活の動きが楽になりました。

目的達成も勿論のことですが、まずはトレーニング楽しいな！と思えて頂けることを心がけており、トレーニングメニューの組み立てを工夫したり会話も大切にしております。一方的にトレーナーから提案するだけでなくお客様からも意見や思いをしっかり聞き取り日々、お客様にとっての最善なトレーニング環境になるようにしております。

Q：セミパーソナルジムとは？ A：トレーナー1名が1～3名の会員様へ指導させて頂きます。 　　複数の会員様が同時に同じトレーニングを行うことはありません。 　　カップルやグループでのトレーニングも可能です。お気軽にご相談下さい。

Q：トレーニングの予約やキャンセルはどうしたらいいですか？ A：次回の予約はトレーニングの前後に店頭にて受付しております。LINEでの予約も可能です。 A：キャンセルの場合は、予約時間までにご連絡下さい。 　 キャンセル料は発生しませんが、少人数制で予約枠に限りがございますので、ご協力をお願い致します。

20代～60代の会員様が多く、運動不足の解消やストレスの発散、可動域の改善、肩こり対策、筋力強化、ダイエットなどの目的でご利用されています。 スミスマシンやケーブルマシンでのウエイトトレーニングも可能です。 下半身の引き締め効果があるステアクライマーやボートを漕ぐ感覚に近いローイングマシンでの有酸素運動も可能です。 会員様の目的や身体状況に応じたトレーニングメニューを提案致します。

少人数制で会員様おひとりおひとりをしっかりとサポート致します！

Q１：運動習慣がない、ジムにも行ったことが無いけど大丈夫？ A：当店にいらっしゃるお客様のほとんどが運動習慣の無い方なので、問題ありません。 お客様ひとりひとりの体力レベルや、運動経験、骨格等に合わせてオーダーメイドのメニューを作成しています。 毎回のセッションはヒヤリングから始めるので、「キツすぎた」「楽すぎた」ということが無く、効果を実感できる内容となっております。 ゼヒトモ限定でカウンセリングと体験セッションを行なっておりますので、気になる方はぜひ一度ご来店下さい。 Q２：体験セッションはどんなことをしますか？ A：カウンセリングの時間を30分程度、身体の状態の確認を30分程度、体験セッションを130分程度行います。 理想の姿や、目標値、身体の状態（痛みの有無や怪我の既往など）を伺って、ゴール地点を共有します。 セッションの終わりに具体的なトレーニングプランとおすすめの生活習慣の提案を行います。 無理な勧誘や押し売りは行わないので、他店との検討段階でもお気軽にいらしてください。

Q３：服装はどうすればいいですか？ A：ウエアのレンタルがあるので、どのような服装でも大丈夫です。シューズも必要ないので、お仕事前後や家事の合間等に通っていただけます。 ウォーターサーバー、タオル等も準備がございますので、手ぶらでお越しいただけます。 Q４：支払い方法は何がありますか？ 現金・クレジットカードがご利用いただけます。分割でのお支払いも可能なので遠慮なくご相談ください。

【年齢層・男女比】 ・年齢：20〜50代 ・男女比：女性8割・男性2割 30代〜50代の普段はあまり運動をしていない女性が多いです。 【お悩み・目的】 ・年々体重の維持が難しくなってきた ・体型が崩れ、腰痛がなかなか治らない ・マシンやウエイトを使ったトレーニングで脚を痛めてしまった ・キレイなママでいられるようにしたい 【コース】通常料金60分10,000円(税込) ・3回お試しコース：20,000円(1セッション分お得！) 長く通えるか心配、とりあえず試してみたい、他店も検討したいという方にピッタリ！ ・短期集中コース：24回156,000円(通常料金から35％off！) 週2回ペースで3ヶ月間通う当店１番人気のコースです 期間を決めて頑張りたい、ジムに通った経験がある、身体に不調が無い方にピッタリ！ ・体質改善コース：24回156,000円(通常料金から35％off！) 通えば通うほどお得になるコースです 初月32,000円→2ヶ月目30,000円→3ヶ月目28,000円→4ヶ月目以降はずっと24,000円(週１回通う場合) 途中解約での手数料等はかかりません。 長期的に身体を変えていきたい、腰痛や肩こりなども解消したい、定期的に身体のメンテナンスをしたい方にピッタリ！ 初回カウンセリングで生活習慣等をお伺いして、お客様にベストなプランをご提案しています！ ご予約はこちら↓ https://rink-20230111.square.site/

嬉しいお客様の声です！ 【30代女性・3児のママ】 ・私にあったメニューで飽きずに続けられています ・特別な道具やマシンを使わずともしっかりと目的の筋肉が使えて嬉しかったです ・運動はしたいけれどよくあるパーソナルジムのトレーナーの暑苦しい感じや厳しすぎる指導は嫌だなと思っていたのですが、金井先生は穏やかなお人柄でプレッシャーなく続けられました。 【40代女性・デスクワーク】 ・2ヶ月で体脂肪−3.2% ・腰部の痛み5/10→0/10 ・見た目や感覚がすごく変わりました ・明らかに身体の使い方が変わって、使っている筋肉が分かるようになりました 【40代女性・エステサロン経営者】 ・今までのジムでは足を痛めたりしてましたが、正しい身体の使い方でトレーニングを行うので無理なく運動機能が上がりました ・毎日体重を測る習慣がつき、食事と体重の関係に意識が向くようになりました

【お客様主体のセッション】 ひとりひとりの「理想のからだ」に向かってセッション内容を組み立てます。 運動ができるコンディションでない時は施術をメインに、食べすぎちゃった次の日はガッツリトレーニングなど、日々の変化に合わせた内容をご提案しています。 【科学的根拠に基づいたトレーニング】 厳しい食事制限とひたすら追い込むトレーニングでは、健康的に身体を変えていくことはできません。 当店では科学的根拠に基づいた再現性の高い方法をお伝えしていくので、ご自身の身体をご自身で管理できるようになります。 【包括的なエクササイズ】 身体は頭からつま先までが１つのユニットとして機能しています。 お腹を凹ませたいから腹筋を頑張る、足を細くしたいから足のトレーニングだけ行うなど、 局所にだけ目を向けてしまうと、せっかくの運動が腰痛や膝の痛みの原因となってしまいます。 当店では、必要な部分に「効く」ように身体全体をととのえていきます。 例：お腹のお肉が気になる ×腹筋を頑張りましょう/◯骨盤・肋骨の位置を整えて腹筋が働きやすいようにしましょう 例：足を細くしたい ×足のトレーニングを頑張りましょう/◯足の筋肉を使いすぎないようにお尻から鍛えましょう

Q: 「運動経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？」 A: はい、全く問題ありません！ むしろ、パーソナルトレーニングは運動初心者の方にこそおすすめです。 私たちは、お客様一人ひとりの体力レベルや運動経験に合わせて、最適なプログラムを組み立てます。 初心者の方には、基本的な動作から丁寧に指導し、徐々に強度を上げていきます。 例えば、最初は正しい姿勢や呼吸法から始め、簡単なストレッチなどを取り入れます。 その後、お客様の上達に合わせて、軽いウェイトトレーニングや機器を使った運動を導入していきます。 また、運動の仕方だけでなく、なぜその運動が効果的なのか、どのような変化が期待できるのかなど、理論的な説明も交えながら指導します。 これにより、運動の意義を理解し、モチベーションを保ちやすくなります。 安全面でも細心の注意を払い、お客様の体調を常に確認しながらトレーニングを進めます。 無理なく、楽しく続けられるプログラムを一緒に作り上げていきましょう。

Q: 「ダイエットしたいのですが、食事制限は厳しいですか？」 A: 私たちが提案する食事プランは、厳しい制限ではなく、持続可能な健康的な食習慣の形成を目指しています。 ダイエットというと、極端なカロリー制限や特定の食品の完全排除をイメージされる方も多いかもしれません。しかし、そのような方法は長続きしにくく、リバウンドの危険性も高いのです。 当ジムのアプローチは以下のようなものです！ ▶︎バランスの取れた食事 必要な栄養素をしっかり摂取しながら、適切なカロリーコントロールを行います。 ▶︎個別化されたプラン お客様の生活リズム、好み、アレルギーなどを考慮し、無理なく続けられるプランを提案します。 ▶︎段階的な改善 急激な変更ではなく、小さな改善を積み重ねていきます。例えば、最初は間食を果物に変えるだけ、といった具合です。 ▶︎教育的アプローチ 単に「これを食べなさい」ではなく、なぜその食品が良いのか、どのような効果があるのかを説明します。 ▶︎柔軟性 特別な日や外食の機会も考慮し、楽しみながら全体的なバランスを取る方法をアドバイスします。 ▶︎定期的な見直し 体重や体組成の変化、体調、生活の変化に応じて、プランを適宜調整します。 このように、私たちは「制限」ではなく「最適化」を目指します。美味しく楽しみながら、健康的な食生活を身につけていただくことが目標です。一緒に、あなたに合った最適な食事プランを見つけていきましょう。

当ジムのパーソナルトレーニングサービスは、幅広い年齢層や目的のお客様にご利用いただいています。 主なお客様層は以下の通りです ▶︎年齢層 ・20代後半〜40代の女性: 全体の約60% ・30代〜50代の男性: 全体の約30% ・その他（10代後半や60代以上）: 全体の約10% ▶︎主な目的 ・ダイエット・体型維持: 40% ・健康増進・生活習慣改善: 30% ・筋力アップ・ボディメイク: 20% ・スポーツパフォーマンス向上: 5% ・リハビリ・痛み改善: 5% ▶︎メインプラン 4回券: 50% コース: 30% 8回券: 10% 3回券: 10% 特に人気が高いのは、仕事や家事で忙しい30代〜40代の女性向けの「ダイエットコース」です。このプランでは、効率的なトレーニングと実践しやすい食事アドバイスを組み合わせ、短期間で目に見える変化を実感していただいています。コース終了後回数券で通われる方が多いです。 また、最近増えているのが、デスクワークによる肩こりや腰痛改善を目的とした30代〜40代のビジネスパーソンのご入会です。正しい姿勢づくりや、オフィスでもできるストレッチ指導などが好評です。 年齢や性別、目的に関わらず、お客様一人ひとりのニーズに合わせたカスタマイズプランをご用意しています。まずはカウンセリングで、あなたの目標や生活スタイルをお聞かせください。最適なプランをご提案いたします。

パーソナルトレーニングを通じて多くのお客様の目標達成をサポートしてきました。以下に、印象的な成功事例をいくつかご紹介します。 【30代女性Aさんの事例: -8kg達成】 Aさんは結婚式を控えており、ウェディングドレスを美しく着こなすことが目標でした。 ▶︎期間: 3ヶ月 ▶︎頻度: 週2回のトレーニング ▶︎成果: 体重-8kg、体脂肪率-5% ▶︎ポイント ・無理のない食事管理 ・自宅でできる簡単なトレーニングの指導 ・ドレス試着時の写真で変化を実感 Aさんからは「自信を持って式に臨めました」とコメントをいただきました。 【40代男性Bさんの事例: 腰痛改善と体型維持】 デスクワークが多いBさんは、慢性的な腰痛に悩んでいました。 ▶︎期間: 6ヶ月 ▶︎頻度: 週1回のトレーニング ▶︎成果: 腰痛の軽減、体重-3kg、筋力アップ ▶︎ポイント ・姿勢改善エクササイズ ・コアトレーニングの導入 ・オフィスでできるストレッチ指導 「仕事の効率が上がり、趣味の時間も増えました」とBさんは喜んでいました。 【50代女性Cさんの事例: 更年期症状の緩和と健康維持】 Cさんは更年期症状に悩まされ、体力低下を感じていました。 ▶︎期間: 1年 ▶︎頻度: 週1回のトレーニング ▶︎成果: 体調改善、体重-5kg、基礎代謝アップ ▶︎ポイント ・ホルモンバランスを考慮したトレーニング ・ストレス軽減のためのリラクゼーション指導 ・年齢に合わせた栄養アドバイス 「体調が安定し、若々しさを取り戻せました」とCさんは満足されています。 【30代女性Dさんの事例: 太ももマイナス5cm達成】 Dさんは結婚式を控えており、ウェディングドレスを美しく着こなすことが目標でした。 ▶︎期間: 3ヶ月 ▶︎トレーニング頻度: 週2回 ▶︎食事: ビタミンとミネラルをきちんと食べる食事管理 ▶︎ポイント: ・無理のない食事管理と適度な有酸素運動の組み合わせ ・スクワットやランジなどの下半身トレーニングを重点的に実施 ・ドレス試着時の写真で変化を実感し、モチベーション維持 Dさんからは「自信を持って式に臨めました。脚がすっきりしてドレス姿が格段に綺麗になりました」とコメントをいただきました。 【40代男性Bさんの事例: 下半身太りの改善】 デスクワークが多いBさんは、下半身太りに悩んでいました。 ▶︎期間: 6ヶ月 ▶︎トレーニング頻度: 週3回 ▶︎食事: タンパク質中心の食事に変更 ▶︎ポイント ・デッドリフトやスクワットなどの大型筋群を使う運動を中心に実施 ・有酸素運動と筋トレのバランスを取ったプログラム作成 ・職場での小まめな立ち上がりや階段利用など、日常生活での活動量増加 Bさんからは「ズボンのサイズが2つ下がり、体型の変化を実感できました。仕事のパフォーマンスも上がった気がします」という感想をいただきました。 【これらの事例から、今村からのメッセージ】 一人ひとりの目標や状況に合わせたカスタマイズプランを提供します。 単なる体重減少だけでなく、総合的な健康と生活の質の向上を目指します。 無理のない、持続可能なアプローチで確実な結果を出します。 トレーニングだけでなく、日常生活でのサポートも行います。 年齢や性別、初心者・経験者を問わず、幅広いニーズに対応できます。 パーソナルトレーニングは、単なる運動指導ではなく、お客様の人生をより豊かにするサポートです。 一緒に、あなたの目標達成への道を歩んでいきましょう。

▶︎お客様一人ひとりに合わせたカスタマイズ 各お客様の目標、体力レベル、生活スタイルに合わせて、トレーニングプログラムを個別にカスタマイズします。マニュアル化された指導ではなく、その方に最適なアプローチを心がけています。 ▶︎継続的な学びと自己研鑽 トレーニングや栄養学の最新知識を常にアップデートし、お客様に最適な指導ができるよう努めています。セミナーへの参加や専門書の読書など、学習の機会を積極的に設けています。 ▶︎明確な説明と意図の伝達 トレーニングの各ステップや食事指導について、なぜそれが必要なのかを丁寧に説明します。お客様の理解と納得を得ることで、モチベーション維持にもつながります。 ▶︎信頼関係の構築 お客様の話をよく聞き、共感的な態度で接することで、信頼関係を築くよう心がけています。プロフェッショナルとしての適切な距離感を保ちつつ、お客様のニーズに寄り添います。 ▶︎長期的な視点 短期的な結果だけでなく、お客様が長期的に健康的なライフスタイルを維持できるよう支援することを大切にしています。一時的なダイエットではなく、持続可能な習慣づくりをサポートします。 モチベーションの維持 小さな進歩も積極的に評価し、お客様の自信を育てていくことを心がけています。常に前向きな姿勢で接し、お客様のやる気を引き出すよう努めています。 これらの点に注力することで、お客様一人ひとりに寄り添った、質の高いサービスを提供できるよう日々努力しています。