パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,921人います

質問：「運動初心者ですが大丈夫ですか？」 回答： もちろん大丈夫です。多くのお客様が運動経験ゼロからスタートされています。姿勢や動きの癖を見ながら、お一人おひとりに合った強度・フォームで指導いたします。最初は基礎的な動きから始め、体力や筋力がつくごとに段階的にレベルを上げていくので安心して続けられます。

質問：「食事指導もしてもらえますか？」 回答： はい。お客様のライフスタイルや目的に合わせて、無理なく続けられる食事方法をご提案いたします。栄養学に基づいたアドバイスに加え、当ジムではダイエットに特化した遺伝子検査キットも導入しており、ご自身の体質を活かした最適な食事管理が可能です。「食べながら痩せる」習慣作りをサポートいたします。

30代から50代の男女の方々に多く通っていただいております。解剖学や栄養学を理解した指導を行いますので、確実に少しずつ痩せて、筋肉も付いてきます。 また当ジムでは、ダイエットに特化した遺伝子検査キットを導入しております。一生変わらない遺伝子に合う食材や栄養バランスがわかりますので、リバウンドのリスクを減らすことができます。

1番の変化は、体脂肪だけで-20kg痩せた40代の男性です。 その方は、週2回のトレーニングと毎日の食事管理を私と続けた結果、わずか4ヶ月で-20kg痩せました。

質問：「どれくらいの期間で効果が出ますか？」 回答： 個人差はありますが、早い方ですと1〜2ヶ月で体型の変化や体調の改善を実感される方が多いです。無理な食事制限ではなく、正しいフォームでのトレーニングと食習慣の見直しを組み合わせることで、健康的に継続できる成果を出していきます。短期間だけの変化ではなく、その後も維持できる身体作りをサポートいたします。

Q：パーソナルトレーニングってどんなことをするの？ A：お客様の要望や目的に合わせてバーベルやマシンを使ったトレーニングをご指導させていただきます！　トレーニングを始めたいけど何をしたらいいかわからない、自分の筋トレのフォームや回数、セット数がこれでいいか分からない、運動を始めたけどなかなか体重が落ちないなどのお悩みに合わせてその解決のために僕がお手伝いします！

Q：毎週通ったりするのは難しいんだけどそれでもパーソナルは受けられますか？ A：大丈夫です！　僕は一回単位でセッションを受けつけていますので、月に一回だけパーソナルを受けて残りは通っているジムで頑張るという方もいらっしゃいます。 まずは僕にご連絡ください！　客様にあったトレーニングプランを提示いたします！　

30代から40代のトレーニング未経験〜中級者の方が多いです！　 トレーニングを始めたいけど何から始めたらいいかわからない方、自分のトレーニングが正しいか不安な方の相談をよく受けています。また、身体の不調のある客様でも痛みの軽減、動作の改善を目指していらっしゃいます。 セッション１回から受け付けておりますので、定期的に通うのが難しい方でもご予約いただけます！

在宅ワーク中心の生活でほとんど動かなくなり、体重が気づけば80キロを超えてから体重計に乗るのが怖くなってしまったお客様がいました。運動習慣もなく、何から始めたらいいか分からない状態でしたが、私と一緒に週に数回の筋トレを始めたことで、少しずつ体が変わり、10ヶ月でなんと25キロの減量に成功！見た目も気持ちも大きく変わって、自信がついたことで、今ではゴールドジムに通いながらコンテスト出場を目指して本格的にトレーニングを続けていらっしゃいます。初めは不安そうだったのが嘘みたいに、今では筋トレの話になると止まらないくらい熱中してくださっています。

あなたがどんな体になりたいか、どんなことで悩んでいるのか、どんな毎日を送っているのか。まずはそこをしっかり知ることから始めたいと思っています。というのも、クライアントさん一人ひとり、体も生活も目標も本当にバラバラだからです。 トレーニングや食事管理をしていると、たとえ体重があまり変わらなくても、体のラインや姿勢に小さな変化が出てきます。そうしたサインを見逃さないように、毎回の記録を丁寧に残し、カルテを通して細かくチェックしています。 そして何より、目標を達成したときの嬉しそうな顔を見るのが僕のやりがいです。その先の目標を一緒に考える時間もとても楽しいですし、理想に近づいていく過程をずっと一緒に歩んでいけたら嬉しいです。

Q1. どのくらいで効果が出ますか？ A. 個人差はありますが、早い方で1〜2か月で「体が軽くなった」「姿勢が良くなった」といった変化を感じられることが多いです。体重や見た目の変化は3か月以上を目安にすると安心です。

Q2. 運動初心者でも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫です！ほとんどの方が最初は未経験からスタートされています。目的や体力に合わせてメニューを作成するので、無理なく続けられます。

主なお客様層 1.30〜40代の女性 ・産後の体型戻し、ダイエット、美容・健康目的 ・運動経験が少ないが「今からでも始めたい」と考える層 2.30〜50代の男性 ・健康診断での指摘やメタボ対策 ・仕事のストレスや不規則な生活で体力低下を感じている層 3.シニア層（60代〜） ・健康維持、姿勢改善、ロコモ予防 ・「病院にかかる前に体を動かしておきたい」というニーズ

事例：産後の体型戻し（30代女性） 出産後に体重が戻らず、自己流のダイエットではリバウンドを繰り返していた方。 → 週1回のトレーニングと食事改善を3か月実践 👉 体重 −5kg、ウエスト −8cmを達成。 「着られなくなっていたジーンズが入った」と喜ばれました。

「追い込む指導ではなく、習慣づくりに寄り添う」 「体だけでなく生活全体を整える」

Q1. 本当に運動が苦手でも大丈夫ですか？ はい、大丈夫です。 実際に通われている方の多くが運動初心者です。 体力レベルに合わせてメニューを作成するので、 いきなりきついことをすることはありません。 「できた」という成功体験を積み重ねながら進めていきます。 Q2. どのくらいで効果が出ますか？ 目的によって異なりますが、 ・体力の変化 → 1ヶ月ほど ・見た目の変化 → 2〜3ヶ月 ・大きな体重変化 → 3ヶ月以上 がひとつの目安です。 短期で無理に落とすのではなく、 リバウンドしにくい体づくりを大切にしています。 Q3. 食事制限は厳しいですか？ 極端な制限は行いません。 現在の食生活を伺ったうえで、 無理なく続けられる改善方法をご提案します。 「我慢」ではなく「整える」ことを重視しています。

Q4. 週1回でも効果はありますか？ はい、あります。 週1回のトレーニング＋日常での意識づけで、 しっかり変化を感じていただいています。 忙しい方には週1回からのスタートがおすすめです。 Q5. 体力に自信がなく、ついていけるか不安です。 マンツーマン指導なので、 他の方と比べられることはありません。 その日の体調に合わせて強度を調整しますので、 安心してご参加いただけます。 Q6. 何を持っていけばいいですか？ 動きやすい服装と室内シューズをご持参ください。 手ぶらプランもございますので、お気軽にご相談ください。

年齢層 20代〜60代の女性を中心に、幅広い年代の方にご利用いただいています。 特に30〜50代の方が多く通われています。 目的 ・ダイエット／ボディメイク ・体力づくり／健康維持 ・姿勢改善（猫背・反り腰など） ・産後の体型戻し ・将来のための筋力維持 「本格的に鍛えたい」というよりも、 **“無理なく、きれいに、健康的に変わりたい”**という方が多いのが特徴です。 ・週1回のパーソナルトレーニング（最も人気） ・月8回コース（しっかり変えたい方向け） 継続される方が多く、 3ヶ月〜1年以上通われる方も多数いらっしゃいます。

① 30代女性／デスクワーク 【目的】ダイエット・姿勢改善 【期間】約6ヶ月 ・体重 −8kg ・ウエスト −10cm ・慢性的な肩こりが改善 最初は「運動が続いたことがない」と不安そうでしたが、週1回のトレーニングを継続。 体重だけでなく、姿勢が整い「周りから痩せたねと言われるようになった」と自信を取り戻されました。 ② 40代女性／子育て中 【目的】産後の体型改善・体力づくり 【期間】4ヶ月 ・体脂肪率 −5％ ・ヒップライン改善 ・疲れにくい体へ ハードな内容ではなく、基礎から丁寧に積み上げ。 「自分の時間を持てるようになり前向きになれた」との声をいただきました。 ③ 50代女性 【目的】健康維持・将来のための筋力強化 【期間】継続中（1年以上） ・体力向上 ・姿勢改善 ・腰痛軽減 「将来歩けなくなるのが怖い」とご相談。 無理のない筋力トレーニングを継続し、今では旅行も積極的に楽しめるようになりました。 ④ 30代女性 【目的】本格ダイエット 【期間】約1年 ・−20kg達成 ・リバウンドなし 食事指導と週2回のトレーニングを継続。 “痩せる”だけでなく“習慣が変わった”ことが成功の要因です。 ⑤ 1ヶ月集中コース ・−4kg達成 短期目標に合わせ、食事とトレーニングを調整。 イベント前のボディメイクにも対応しています。 ■ 共通していること 成功された方のほとんどが ・運動初心者 ・最初は不安が強い ・「続けられるか心配」とお話しされていた方 です。 無理な追い込みではなく、 続けられる仕組みを作ることが結果につながっています。

① 不安を取り除くこと はじめてのジムは、誰でも緊張します。 「できなかったらどうしよう」 「ついていけるかな」 そんな気持ちを抱えて来られる方がほとんどです。 だからこそ私は、 “できることから始める” を大切にしています。 いきなり無理な負荷はかけません。 小さな成功体験を積み重ね、自信につなげていきます。 ② 一人ひとりに合わせること 同じ年齢・同じ体重でも、体力や生活環境はまったく違います。 仕事の忙しさ 睡眠時間 食事の習慣 過去の運動経験 それらを丁寧にヒアリングし、その方に合った方法を選びます。 「その人にとってのベスト」を一緒に探していく姿勢を大切にしています。 ③ 数字だけを追わないこと 体重や体脂肪率も大切ですが、それだけではありません。 ✔ 姿勢が良くなる ✔ 疲れにくくなる ✔ 気持ちが前向きになる ✔ 自分に自信が持てる そうした変化も同じくらい大切にしています。 ④ 続けられる仕組みを作ること 短期間で無理をして終わるのではなく、 「習慣になること」 を目標にしています。 そのため、 ・無理のない頻度設定 ・日常に取り入れやすいアドバイス ・ポジティブな声かけ を意識しています。 ■ 大切にしている想い UND1SPUTED JAPANは、 「運動が得意な人の場所」ではありません。 これから始める人のための場所です。 不安を抱えたまま来られる方が、 帰るときには少し笑顔になっている。 その積み重ねを何より大切にしています。