パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,926人います

Q：初心者でもご指導いただけますか？ A：勿論です。 パーソナルトレーニングの実情として、安価なジムですと、個人別のトレーニングでなくマニュアルでの指導となり、効果がかなり薄くなってしまう実情があります。 　学び直しに費用を払われるお客様が多くおられるので本格的なトレーナーに指導を受ける必要があります。

Q：姿勢改善、健康目的ですがご指導可能ですか？ A：勿論可能です。姿勢改善には人体の機能面を高めるトレーニングが必要となります。 そのトレーニングがダンベルやバーベルを使ったトレーニングとなります。 私はボディメイクだけでなく、バーベルを使用した重さを競い合う競技での入賞歴もございますのでお客様のお身体を確実に改善・健康に導けます。

お客様は７：３で男性が比率的に高いです。 男性であれば全年齢で筋肥大、ダイエット、姿勢改善を通じて目標のお身体に導いております。 女性の場合であれば、２０台後半、社会人経験がある主婦層、女性経営者、婚活目的の方をお客様でご指導しております。

年間お客様担当数１００名以上　セッション数４０００本 お客様の成功事例：１ヶ月でベンチ６０kg→１００kg、４ヶ月でベンチ４０kg→１００kg、６ヶ月で３０kgダイエット成功、ボディコンテスト入賞、トレーナー転職自律神経失調症改善、婚活成功、転職成功、年商UP

お客様が1人でもトレーンングを続けて行けるように 　・メンタル・メニュー作成方法・フォーム指導・食生活改善 を用いてお客様の健康を最適化します。

運動習慣のない私でもできますか？ ↑ この仕事をやっていて非常に多くのお客様に質問されます。 結論から言いますと、大丈夫です！ なぜなら私はそういったお客様をメインにたくさんの経験を積んでおり、 今まで全く運動してこなかった人、1人で運動が続かなかった人 そう言った方たちを多く見てきました。 1人では続かないからこそ、横で私がサポート致します！ もちろん運動はしんどいものです、楽してあなたの目標とする身体、健康状態は 手に入りません。 でもだからこそ、しんどい中での楽しさを知ってほしい、体が変わる喜びを、目標を達成した時の優越感を 1人ではなく2人で一緒に頑張って味わいましょう！ 年齢層も10〜最高70歳の方まで見させていただいたので、年齢で億劫になっている方も 運動に自信のない方でも大丈夫です！

Q. 年齢が40代・50代でも効果はありますか？ A. はい、もちろんです。年齢に関係なく、適切なトレーニングを継続することで筋力や体力は向上します。40代・50代は健康維持のためにも運動を始めるのにとても良いタイミングです。 Q. ダイエットだけではなく、健康目的でも通えますか？ A. はい。PALMでは健康づくりや体力向上、姿勢改善、肩こり・腰痛予防などを目的に通われる方も多くいらっしゃいます。長期的に健康な身体づくりをサポートしています。 Q. 食事指導はありますか？ A. あります。ただし、極端な食事制限は行いません。お客様の生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる食事のアドバイスを行っています。 Q. どのくらいの頻度で通うのがおすすめですか？ A. 週1〜2回をおすすめしています。無理なく継続することが一番大切ですので、お仕事やご家庭の都合に合わせてご提案いたします。 Q. 無料カウンセリングでは何をしますか？ A. お身体のお悩みや目標、生活習慣、運動経験などをお伺いし、お客様に合ったトレーニングプランをご提案します。無理な勧誘は一切ありませんので、お気軽にご相談ください。

## 主なお客様層（年齢層・目的・メインプラン） PALMには、**40代〜50代**のお客様を中心に、30代〜60代まで幅広い年代の方にお越しいただいています。 特に多いのは、「健康のために運動を始めたい」「体力の低下を感じるようになった」「健康診断の数値を改善したい」という方です。 ### 主なご利用目的 * 健康維持・健康づくり * ダイエット・体重管理 * 筋力アップ・体力向上 * 姿勢改善 * 肩こり・腰痛予防 * 運動不足の解消 * 将来も元気に動ける身体づくり 運動経験がない方や、「ジムに通うのは初めて」というお客様も多く、一人ひとりの体力や生活スタイルに合わせて無理なく続けられるプログラムをご提案しています。 ### 人気のプラン 最も人気なのは、**60分×8回コース（64,000円）**です。 しっかりと身体づくりに取り組みたい方や、フォームを丁寧に習得したい方に選ばれています。 また、お仕事や家事で忙しい方には、**30分×8回コース（34,800円）**も人気です。短時間でも効率よく運動習慣を身につけられるため、継続しやすいとご好評をいただいています。 PALMでは、お客様一人ひとりの目標に寄り添い、「一時的な結果」ではなく、**長期的な健康と運動習慣の定着**を大切にサポートしています。

2ヶ月半で８キロ減量や、肩こり改善、運動が習慣になり体重キープ等 それぞれの目標を達成していただきました！ また継続的に来ていただいているお客様が多く、ほとんどのお客様が2年ほど通って頂いております。 1人では続けられないお客様でも、運動習慣の大事さを感じて週一回での継続でスタイルキープできているお客様が何人もおられますので、継続しやすいパーソナルジムとなっております。

#サービス提供の際に心がけていること・大切にしていること 私がサービスを提供する上で最も大切にしているのは、お客様一人ひとりに寄り添い、長期的な健康づくりをサポートすることです。 トレーニングは「きつい」「続かない」というイメージを持たれることが多いですが、私は**「楽しく、無理なく続けられること」**が何より重要だと考えています。 そのため、お客様の体力や運動経験、その日の体調、生活スタイルに合わせて毎回トレーニング内容を調整し、安心して取り組める環境づくりを心がけています。 また、分からないことや不安なことを気軽に相談していただけるよう、コミュニケーションを大切にし、専門用語をできるだけ使わず、分かりやすく丁寧にお伝えすることを意識しています。 トレーニング中だけでなく、ご自宅でできる簡単な運動や、無理なく続けられる食事のアドバイスなども行い、お客様が日常生活の中で健康を維持できるようサポートしています。 さらに、接客・接遇も大切にしており、笑顔での対応、丁寧な言葉遣い、清潔感のある身だしなみ、清潔で気持ちよく利用できる空間づくりを徹底しています。 PALMが目指しているのは、「身体を鍛える場所」ではなく、**お客様がこれから先も健康で、自分らしく充実した毎日を送るためのパートナー**であることです。 「ここなら安心して続けられる」「来るのが楽しみ」と思っていただけるよう、一回一回のトレーニングを大切にし、全力でサポートいたします。

質問 ほぼ完全自重トレーニングは、きついですか？または、ウエートトレーニングや加圧トレーニングよりきついですか。 回答 トレーニング自体は、きつくは、ありません。ほかのトレーニングよりもむしろ、心拍数が上がりにくいです。　　心泊数は、80後半から９０前半です。＜74歳のトレーニングでも＞　　心肺機能が落ちている方や喘息もち以外は、少し大衆の前でスピーチで緊張するぐらいの心拍数です。 トレーニング　　一般的トレーニング　　１０回１～３セット　　または　　オーダーメイドの回数、その場に合った、その日に合った回数を提案　　休憩時間は、1セット　　または、1種目後　何分休んでOK　　寝てもOK　　ウエートトレーニング記録会での休憩時間は、最低10分は、設けられていますので、今回は記録は、伸びますが、プロの筋力測定ではありません。 　

質問 はぼ完全自重トレーニング等で筋肉が太くなることは、ありますか。 回答 もともと体脂肪が、ついていますので、最初のうちは、細くなりません。逆にトレーニング後、24時間から72時間トレーニング部分が太く見えます、筋肉が栄養を欲していますので　筋トレ部分血液流入upに　　ただ、トレーニング継続後＜最低週１～２回を三か月だらだら低予算で続けて＞BMIで普通またはやや太っていいる基準の人対象、体脂肪が、落ちると、脂肪や、顔の脂肪が、特に立ち仕事の人だと、明確に顔のむくみが＜重力＞落ちますので、顔痩せトリックでそのように見えます、 長期的な健康を考えて、最初は、ダラダラ低予算で続けて、気合が入って来たころに、一気に、低予算で、目標体重体脂肪に合わせていくやり方です。

松戸宣行鍼灸あん摩指圧で予防医学と健康トレーニング１０～50歳代代専門事業 　<60~70代は要相談　自立型でできる方のみ> 　<60~70代は要相談自己責任取れる方。自立型でできる方のみ>　due　生活習慣にするのが難しい。 料金は、リーズナブル　適正価格相談可　　100円単位から応相談　　業界のコストパフォーマンス改善の結果 連絡方法　　すべて、下記メールorURLからお願いしています。 メール:電話番号:matsudonobuyuki0@gmail.com 0473430731

74歳　１６０ｃｍ　49キロ　ほぼ完全自重トレーニングで、ウェートトレーニング種目、ヒップスラストに似た種目が、４９キロほぼ自分の体重を持ち上げるまでに至りました。初回トレーニングから6か月後で、ダラダラした、やり方です。＜週１～２回＞ 年齢を考えても、重要POINT　　体に負担が少ないから、できた方法です。

低予算で、休憩時間もたっぷりですので＜何なら途中で帰って、食事後もう一度来ていただいてもよいですので追加料金なし＞、 一般的なトレーニング、ほかの医院や接骨院等や鍼灸院でEMS等や漢方で改善できないもの場合 学生、向けは、時短コースのため、マッサージ、鍼灸以外の疲労関係以外の場合、経済負担軽減価格500円～1000円　一回または、2回の料金　セルフで行うことが多い場合、　メール相談無料含む、 初回は、全身の能力と関節可動域の確認のため時間がかかるのでご協力お願い致します。ほかのジム、我流で、ems電気運動、漢方、有酸素で痩せない方向け　　筋トレ 大きい筋肉対象。長い目で考えている人は部分トレ、一か所重点方法、　　早く目標に達したい人は、部分トレは向いていません。　　お金は、格安ですが、時間がかかります。、食事制限が必要な予備軍、おなか回り脂肪改善メニュー、おなか回り脂肪改善メニュー各健康不安予備群、予防 運動嫌いな人は、まず、一種目で得られる達成感から、 運動がある程度、教養範囲であれば、全身種目から、過度なお酒依存や過度な糖質依存の改善、一か月、30日のうち2日のトレーニングで済むようになります。基礎代謝だけで、カロリーが消費されます。健康松戸２１応援団　松戸市の企画に登録していますので、ぜひ、予防医学に興味ある方、お問い合わせください 。対応するお悩み 時間:14時～28時45分まで　　ワークの都合により、臨時休業あり、基本年中無休 利用条件:ADLの改善　　介護予防　　廃用ケア予防 きつい筋トレではなく、時間がかかるので辛抱が必要。 長年の生活習慣を変えるためにやりますので、かなり覚悟が必要、かなり、うるさいですが、真剣ですので、覚悟もって目標達成していきましょう。楽しく生活習慣が変えられたなら、すでに、変えているので、本来は必要ないメニューです。きつい筋トレではない が、時間がかかるので、辛抱が必要。 まずは、第一歩から二歩までつなげたい方 特典 交通機関ご利用方は、自転車貸出しますので、駅から歩かずに済みます。遠慮なしにいってください。https://songhuxuanxingmatsudonobuyuki4.webnode.jp/ 松戸宣行　鍼灸あん摩指圧マッサージ、フィットネス場 松戸宣行　鍼灸あん摩指圧マッサージ、フィットネス場

Q：トレーニング経験がなくても通うことはできますか？ A：現在通われているお客様の８割以上がトレーニング未経験でご入会されております。 　全員がハードなトレーニングをしているわけではなく、運動習慣の定着を第一にお越しいただいております。 　運動の経験がない方でも、プロのトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導させて頂きますのでご安心 　ください。 Q：どんなトレーニングをするの？ A：ダイエットやスポーツパフォーマンス向上など、お客さまのご要望に合わせたトレーニングを行います。 　実際に行うトレーニングの内容は、フリーウエイトや自重トレーニング、HIITなどを組み合わせたオリジナル 　メニューをお客さまごとに作成いたします。

Q：今まで色々なダイエットをしてきましたがなかなか結果が出ませんでした。本当に結果は出ますか？ A：顔や身長に個人差があるのと同様に、ご自身に合うダイエット法というのも千差万別です。 　PLACERではお客様のご要望やお悩みを親身になってヒアリングし、効率よく目標を達成できるよう 　トレーニングプログラムや食事サポートを一人ひとり作り上げております。 　ご自身にピッタリ合ったプログラムですので、無理なく目標達成することが可能です。 Q：無理な勧誘などないですか？ A：まずは無料カウンセリングにお越し下さい。お客様の生活スタイルやお悩み、ご要望をヒアリングの上、最適なプランをご提案させていただきます。

Q：現在通われている方の年齢層を教えてください。 A：10〜70代と幅広いお客様にご愛顧いただいております。 Q：人気のプランが知りたいです。 A:一番人気のプランは月4回(週1回)のコースです。 Q：どのような目的で利用する方がいますか？ A：ダイエット、筋肉をつけたい、体力をつけたい、健康診断の数値改善、運動の習慣化、 　柔軟性をあげたい、周りの目を気にせずトレーニングがしたい等です。 Q：持ち物について教えてください。 A：運動着、運動靴

・半身麻痺のお客様(30代男性) →2ヶ月週2回のコースでご入会。その後月4回のコースで機能改善し現在は通常トレーニングを受講中。 ・杖を使用して歩いていたお客様(50代女性) →6ヶ月週2回でご入会され4杖がヶ月目あたりで杖が必要なくなった。 ・ダイエット目的のお客様(50代女性) →6ヶ月週2回のコースでウエスト約30cm減の実績あり。一番痩せていた時に着用していたスーツが着られるようになった。

Q：トレーニング指導の他に大切にしていることはありますか？ A：パーソナルジムPLACEでは特にコミュニケーションを大切にしております。 　目標達成をする上で「ストレス」があると上手く結果に繋がらないケースがあります。 　”毎回”のトレーニング時にコミュニケーションをとる事で、お客様すらも気付けていない 　ストレスの原因に気付き　正確に目標達成に導く事が出来ます。 →ストレスは精神的なものだけではない為、自分自身で気付けない事が多いです。

初心者でもできますか？ ↓ 運動など初めての方でも 必ず結果の出るプログラムを提供いたしますので 安心して受けて頂けます！ 続けられるか不安です ↓ 精神面のサポートを パーソナル以外の時間でもやりとりすることが 可能です！悩みや不安を打ち明けてみてください。 最初のカウンセリングからゴールまで 寄り添ったパーソナルを心掛けております！ 食事制限は厳しいですか？ ↓ 1日3食しっかり食べてもらいます！ もちろん注意する食べ物などありますが 過度な食事制限をせずに結果が出ますので ご安心ください♪

トレーニングはきついですか？ ↓ 個人のレベルに合わせて プログラム提供をしていきます！ 【辛くてできない。】なんてことは ありませんので楽しんで頂けます！

全年代の方が対象で ダイエット、筋肉をつける、美しい身体など それぞれの目的やご要望に対応可能です！ クライアント様の多い傾向としましては ・20~30代　美しい身体づくり ・40~50代　健康のためにダイエット ・60代～ 身体の機能改善 になります！ 目的に応じて最適のセッションを行います！

40代男性　3ヶ月　体脂肪率−8% 30代女性　4ヶ月　体脂肪率−6.8% 40代女性　6ヶ月　体脂肪率−12% 20代男性　3ヶ月　体重−14kg

私とクライアント様 二人三脚で目的を達成します！ 決して1人で抱え込まず 何でもご相談ください♪ クライアント様のストレスを 最小限に抑え、身体の変化の楽しみを 実感してもらいます！