パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,927人います

Q.持ち物や服装はどのようなものが良いでしょうか？ A.持ち物は飲み物と室内用シューズをお持ちください。 　服装に関しましては、特に指定はないのですが下の履き物だけ 　ジーンズのような硬い素材ではなく、ストレッチがきいているもの 　もしくはハーフパンツでお願い致します。

Q.パーソナルトレーニング初めてなので、不安です・・・ A.大丈夫ですよ^^ 初回の方はまず体力、筋力、柔軟性、姿勢など 　状態をチェックさせて頂いた上で丁寧にすすめさせて頂きます。 　どうぞ、ご安心くださいませ。

10代〜85歳まで幅広く担当をさせて頂いております。 目的は ◆身体のラインを綺麗にしたい ◇体重を落としたい ◆姿勢改善したい ◇筋力アップしたい などです。

2ヶ月で13㎏のダイエット 継続頂いているお客様で5名さま20㎏無理なく 体重が落とせています。 トレーニングだけでなく日常生活の身体の 使い方でも大きく代謝に影響しますのでその ポイントもセッションで学んで頂けます。

私からの一方通行ではなく、お客さまときちんとコミュニケーション を取らせて頂き身に合ったトレーニング内容を提供しております。 私自身も笑顔も絶えない楽しい環境が大好きなので お会いできる事を楽しみにしております。

Q：運動初心者でも大丈夫ですか？ A：はい、問題ありません。むしろ初心者の方こそ多いです。 実際に来られるお客様の多くは、 ・トレーニング未経験 ・運動が久しぶり ・自己流で挫折した経験がある という方です。 トレーニングは、 **「重い重量を扱うこと」よりも「正しい動きで効かせること」**が大切です。 最初は ✔ 体力 ✔ 柔軟性 ✔ 生活リズム を確認しながら、無理のない内容からスタートします。 「ついていけるか不安…」という方でも、 安心して始められるよう丁寧にサポートしますのでご安心ください。

Q2：お客様からよくある質問② Q：どれくらいで効果が出ますか？ A：早い方で2〜4週間ほどで変化を実感される方が多いです。 具体的には、 ・身体が軽く感じる ・姿勢が良くなった ・疲れにくくなった ・体型やラインの変化を感じる といった日常で分かる変化から出てきます。 見た目として大きな変化が出てくるのは、 約2〜3ヶ月を目安に考えていただくことが多いです。 ただし、 体力・生活習慣・トレーニング頻度・食事内容によって 変化のスピードには個人差があります。 そのため、最初にしっかりヒアリングを行い、 無理なく続けられる現実的な目標設定を大切にしています。

Q3：主なお客様層（年齢層・目的・メインプラン） A：30代〜40代を中心に、初心者から本気で身体を変えたい方まで幅広くサポートしています。 ⸻ ■ 年齢層 ・30代〜40代が中心 ・20代後半〜50代の方まで対応 「若い人向け」「経験者向け」というより、 今の自分を変えたいと思っている方が多いのが特徴です。 ⸻ ■ 主な目的 お客様の目的は様々ですが、特に多いのは以下です。 ・ダイエット、体型改善 ・筋肉をつけたい、引き締めたい ・運動不足の解消、健康維持 ・ジムに通っても続かなかった方 短期間だけの結果より、 無理なく続けて身体を変えていきたい方が多くいらっしゃいます。 ⸻ ■ メインプラン・指導内容 ・パーソナルトレーニング（目的別プログラム） ・トレーニング＋食事アドバイスのセット ・生活習慣を含めたトータルサポート トレーニング頻度は 週1〜2回をベースに、 お客様の生活リズムや体力に合わせて調整しています。 ⸻ ■ このような方に向いています ・一人では続かない ・正しいやり方を知りたい ・無理な食事制限はしたくない ・長く続けられる身体づくりをしたい

Q4：過去に対応したお客様の成功事例 A：短期間の変化より、「続けられたこと」「生活が変わったこと」を成功事例としています。 ⸻ ■ 事例①｜30代男性（トレーニング初心者） 目的：体型改善・運動習慣をつけたい ジム経験はあったものの、何をすればいいか分からず継続できなかった方。 最初はフォーム確認と軽めのトレーニングからスタートし、 週1回のトレーニングと無理のない食事アドバイスを実施。 ▶ 数週間で ・姿勢が良くなった ・身体が軽く感じるようになった ・トレーニングが習慣化 「運動が生活の一部になった」と実感していただけました。 ⸻ ■ 事例②｜40代女性（ダイエット目的） 目的：体重を落としたい・リバウンドしない身体づくり 過去に何度もダイエットに失敗した経験があり、 「食事制限が続かないこと」が一番の悩みでした。 食事は極端に減らさず、 ・食べる量 ・食べるタイミング ・トレーニングとの組み合わせ を調整することで、 ストレスなく体型の変化を実感。 「無理していないのに変わっていくのが初めて」と喜んでいただきました。 ⸻ ■ 事例③｜30代男性（筋力アップ・引き締め） 目的：見た目を変えたい・自信をつけたい 自己流トレーニングで伸び悩んでいた方。 フォーム修正と目的別プログラムに切り替え、 トレーニングの「質」を重視。 ▶ 数ヶ月継続する中で ・筋肉の張り、見た目の変化 ・トレーニングへの理解が深まる ・自信を持って身体を見せられるように という変化がありました。 ⸻ ■ 共通している成功ポイント ・無理をしすぎない ・正しいやり方を知る ・一人で抱え込まない この3つが揃うことで、 年齢や経験に関係なく身体は変わっていきます。

パーソナルトレーニングのお仕事紹介 Q5：サービス提供の際に心がけていること・大切にしていること A：結果だけでなく、「続けられること」を一番大切にしています。 ⸻ 私がサービス提供の際に心がけているのは、 お客様一人ひとりの生活に合った形でサポートすることです。 身体の状態や体力、 仕事・家庭・生活リズムは人それぞれ違います。 そのため、同じメニューや同じペースを押し付けることはしません。 ⸻ 大切にしているポイント ・無理なトレーニングや極端な食事制限は行わない ・できないことを責めず、できたことを積み重ねる ・「なぜこれをやるのか」を分かりやすく伝える その上で、 必要なことはきちんと伝える 曖昧にせず、正直に向き合う という姿勢を大切にしています。 ⸻ 目指しているサポート 短期間だけ頑張って終わるのではなく、 ・トレーニングが習慣になる ・自分で身体を管理できるようになる ・年齢を重ねても動ける身体をつくる そんな長く続く身体づくりを目指しています。

Q1.そんなに安くて結果は出るんですか？ A. はい。 既存のクライアント様は全員現時点で体重は落ちていますし、筋力はアップしています！

Q.食事制限は厳しいですか？ A.厳しくはありません。 何を選んで食べるかによって変わるので、初めにしっかりカウンセリングをした上でクライアント様に合った食事方法を指導しています。 ストレスはたまらない食事方法を採用しています。

Q.お客様の年齢層はいくつくらいですか？？ A.幅広い年齢層の男女で1番年配の方で70代後半で1番若い方で20代前半の方です！ 主にダイエット目的で来られる方が多く、男性の方でしたら、ボディメイクをメインに来られる方もいます！

Q.最大でどれくらい痩せた方がいてましたか？ A.2ヶ月で-10kgの方などはいてます。 あと体重は2ヶ月で-7キロでしたがウエストが-15cmで10年前に入らなかったズボンが入ったなど数々の結果を出さしてもらってます。 脂肪が落ちて筋肉量が多く増えているので見た目はすごく変わられています。

女性限定、年齢は幅広く対応します！ これから出産を希望する方、妊娠中、産後、更年期と女性のライフステージに合わせたサポートを行います。 是非ご相談ください♪

40代女性、生理も不定期になり更年期を控え体調不良が気になり、代謝も悪くなったせいか痩せにくくなった→ まずは気になることを伺っていく中で貧血や低血圧も見えてきたので、体質改善をしていきながら身体を温める食事のとり方や内容をレクチャーし無理のない範囲から取り組んでいただきました。 習慣化して長期で行うことが大事なのでそこをしっかり理解していただき実践していただいた結果、6ヶ月でマイナス5キロと体質改善ができて来ています！

女性のそれぞれの不調やお悩みを伺いながらクライアント様のお声を聞き、ご希望に合わせていくことを大切にしています。 基本的にはトータルでメニューを組んでいきますが内容としては、トレーニングメニューはじめ、食事の摂り方やPFCバランス、細胞矯正士として正しい栄養素についての知識や摂取についても個々にサポートしていきます。

Q.週１でのトレーニングでも目標に近づきますか？ A.週１でのトレーニングでも長期間続ければ可能です。 　ただし、効率がかなり悪くなってしまいます。 　私は最低でも週２～３のトレーニングを推奨しています。

Q.今まで運動経験がなかったのですが、大丈夫でしょうか？ A.ご安心ください！Home Fit 新座では運動経験がなかった方が多くいらっしゃいます！その方々は今では「トレーニングが楽しい！」と言っていただき継続されています。

～お客様の感想～ S様 年齢　39 性別　女性 職業　ITエンジニア Q.週何回通われていましたか？ A.基本的に週2回ですが、途中1ヶ月間は週1回でした Q.パーソナルを受ける目的はなんですか？ A.減量です。 主治医からも痩せるように言われ、鍼灸師さんならも痩せるように言われ、3月からはじめた習い事では身体がついて行かず、何とかしなくてはならないと思ったからです。 Q.パーソナルを受けてみてどうでしたか？ A.減量開始当初は全てに自信がなく、間違った情報で脳内埋めつくし、ひたすら焦り、一人で色々抱え込み相談もせず、オーバーワークをして、先生がアドバイスした食事以上の食事制限をこっそりと自分に課したりなどしていました。 そして上手く体重が減らなくなったりとかして、あるタイミングでプチっと来てしまい、「もう減量もトレーニングもやめる」という言い出す自分にも丁寧に向き合って親身にアドバイスして下さり、結果、ここまでこれたので、受けて良かった！と思っています。 Q.ダイエットをする上でどんなことを気をつけましたか？(食事やトレーニングなど) A.食事:先生のアドバイス通りにきちんと食べるようになり、また、野菜を食べるようになりました。生野菜はまだ苦手なので、蒸し焼きにしたりしています。調味料は先生のYouTubeなどを参考に見直しました。 トレーニング:週2日のトレーニングの他に、週3日はテンションが上がる音楽を聴きながら30～40分のウォーキングをしている程度です。 全体的に:減量について悩んでることなどはきちんと先生にトレーニング合間に相談して解決するようにしています。 Q.トレーニングを通して変わったことはありますか？ A.以前は下向きで歩くことが多かったですが、前を向いて歩けるようになってきました。 また、ポジティブな発言をすることが多くなったり、色々な目標を持つようになりました。 Q.今後の目標はありますか？ A.あと15キロは減らして、かつ、人生で1回腹筋割ってみたい！！です。また、先日、減量を開始してから久しぶりに会った方がビキニフィットネスの大会にでている方なのですが、身体付きをみて「カッコいい」「ステキ」と憧れてしまったので、リアルに大会に出ないにまでもそんな身体付きに持って行ってみたいです。 Q.これから受ける人に一言お願いします！ A.モチベーション維持やコントロールが上手く出来ない。直ぐにヘタレる。ダメトレーニーの典型例のわたしでもここまでまずは来ることが出来ました。先生自身も大会にむけて減量で悩んだりしたことがあるとのことで、減量の辛さを知っているので減量に関する弱音をバカにすることもなく、共感しながらアドバイスしてくれます。 「頑張りたい」「変わりたい」という思いをきちんと伝えれば、それに全力で応えてくれる先生で、オススメです！ ーーー ～お客様の感想～ O様 年齢　49歳 性別　男性 職業　会社役員 Q.週何回通われていましたか？ A.週2回通いました。 Q.パーソナルを受ける目的はなんですか？ A.とりあえず80kgまで痩せたいという気持ちでした。元々、北海道に行き、馬を見ることが好きでした。それから痩せて馬に乗りたい願望も出てきてダイエットする決意を決めました。 Q.パーソナルを受けてみてどうでしたか？ A.体調がかなり良くなりました。 当初の「馬に乗りたい」という目的と違って、「体を鍛えたい」という目的にもなってきました。 Q.ダイエットをする上でどんなことを気をつけましたか？(食事やトレーニングなど) A.脂質を制限するダイエットだったので、揚げ物は食べないように意識しました。茶色い食べ物を摂らなくなりました。 他にも夜の遅い時間は食べないようにしました。トレーニングは週2回通っていたので、家では気が向いたらエアロバイクを軽く漕ぐくらいでした。 Q.トレーニングを通して変わったことはありますか？ A.明らかに生活が規則正しくなりました。その生活によって夜遅くまで仕事をやらなくなりました。逆に朝早く起きて仕事するようになりました。 Q.今後の目標はありますか？ A.とりあえず体重を80kgにして馬に乗る！ Q.これから受ける人に一言お願いします！ A.最初は「行きづらい」「入りづらい」「恥ずかしい」などがあると思いますが、気軽にトレーニングを始めてみると楽しいのでやってみたら良いと思います！そんな構えることは無いと思います！ ～トレーナーからの感想～ O様は沖縄から北海道まで全国に 営業に行くことが多く、 多忙な日々を過ごしています。 そんな中、週2回のパーソナルを休まず、継続していただきました。 お客様との会食も多いですが、 一緒に食事内容を考えて ご自身で工夫してくれました！ その結果、 今回の2ヶ月で写真通り 少しずつカッコいい体つきになってきました！ 今後も目標の80kgまで全力でサポートさせていただきます💪

「一人一人に合ったトレーニング内容と食事内容」を提供しています！ 「トレーニングが楽しい！」そんな言葉を言って頂ける自信があります！