パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,921人います

Q：運動経験がない、または初心者ですが大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です。現在通われている方も未経験からスタートされた方は多いです。その方の運動経歴や運動習慣に合わせてトレーニングの負荷や難易度を変えますのでご安心ください。 Q：週に何回くらいトレーニングをしたらいいですか？ A：週２〜3回ほど行なっている方が多くいます。トレーニングを始めたばかりの方は、短時間でもいいので１週間の中で動くことを習慣化して、体に動きを馴染ませてあげるのがいいです。生活習慣が人それぞれ違いますので、その方にあった頻度や課題をご提案させていただきます。 Q：自重トレーニングで体は大きくなりますか？ A：体をボディビルダーのように大きくしたいのであれば、自重トレーニングはトレーニングはオススメできません。ですが、ケガなく無理なく継続して筋力アップ、運動能力向上を目指すのであれば自重トレーニングはオススメです。 Q：トレーニングをしているけれどもフォームが合っているか心配です。 A：初回カウンセリングの際にお客様の動きのクセやフォームを確認します。その上で、どんなトレーニングが良いか、フォーム修正など注意する点はどこかを具体的にアドバイスさせていただきます。 Q：曜日と時間は固定になりますか？ A：はい、基本は固定になります。難しい場合はある程度調整させていただきます。また、レッスンをお休みされた場合は振替対応も可能です。（ただし、レッスン前までにご連絡お願いします）

レッスンを受講されている方の年齢は、１０代〜６０代まで様々です。 例： １０代学生の方、部活動で怪我をしない強いフィジカルを作るトレーニング ２０代〜５０代会社員の方、普段のデスクワークで衰えた筋肉の増強、肩こり改善、ダイエットなど ６０代〜の方、いつまでも健康的で自分の足で動け、休日を元気に過ごせる体づくりなど

10代高校生、目標としていた自重トレーニングの大技ヒューマンフラッグ完成 30代会社員男性、1年間の継続で体重３キロ増、体を一回り大きくすることに成功 60代主婦、1年間の継続で腕立て伏せ０回→２０回連続まで成功、お孫さんと遊ぶときに孫より元気と好評

Q:運動経験のない初心者でも可能でしょうか？ A：もちろん可能です。ほとんどのお客様が初心者からスタートしております。 Q：オーダーメイドプログラムはどのように組んでいただけるのですか？ A：お客様のご要望に合わせてより実現可能なプログラムを組んでいきます。 Q：腰痛持ちなのですが、それでもトレーニング可能でしょうか？ A：現役で理学療法士の仕事をしております。しっかり評価をさせていただきプログラムを組ませていただきます。

Q：仕事が忙しくて日程調整が難しい。 A：固定の日時でなくても大丈夫です。また、回数券の期限ございませんのでお客様に寄り添った日程を組めたらと思います。

女性のクライアント様が多い傾向です。 主な目的として体質改善、ボディメイク、初めてのトレーニングで何をしたら良いのかわからない方がご利用されております。

成功事例1 パーソナルトレーニングプログラムを開始した時点で80kgの体重がありましたが、1年後には60kgまでの減量に成功しました。体脂肪率も40％から15％に減少。リバウンドも起こらず、健康的な習慣が身につき現在も継続利用されております。 成功事例2 トレーニング未経験でキレイになりたいとの理由で入会されました。60kgあった体重が半年で48kgまでの減量に成功しました。継続的なトレーニングによる体の変化が楽しくなり、現在ではボディメイクコンテストにて入賞するまでの実績を残しております。 成功事例3 柔軟性を向上させるためにパーソナルトレーニング・ストレッチを受け、3ヶ月で体の柔軟性が大幅に向上しました。以前できなかったヨガのポーズを達成し、慢性的な肩こり、腰痛の改善も効果的でした。

現役の医療従事者として、お客様に合わせた『健康』を常に意識し、トレーニングプログラムや栄養のアドバイスを実施させていただきます。 個別対応: すべてのクライアントに対して個別のアプローチを心がけています。それぞれの体の状態や目標に合わせたトレーニングプランを作成し、効果的で安全な指導を行います。 コミュニケーション: クライアントとのコミュニケーションを大切にし、常にフィードバックを取り入れながら、トレーニングプランを調整しています。クライアントが感じていることや目標をしっかりと理解し、それに応じたサポートを提供します。 継続的なサポート: トレーニングの進捗状況を定期的に評価し、必要に応じてプログラムを見直します。長期的な健康とフィットネスの目標達成に向けて、継続的なサポートを提供します。

Q1.トレーニング経験がなく初心者ですが、大丈夫でしょうか？ A.はい、大丈夫です。ほとんどの方がトレーニング初心者で始められています。お客様自身の運動経験や体力に応じたストレッチやトレーニングをご提案し、マンツーマンでサポートを行いますのでご安心下さい。むしろ運動初心者の方ほどパーソナルトレーニングを受けて頂くことをお勧め致します。 Q2.食事管理はしていただけますでしょうか？ A.はい、追加料金なしでさせていただきます。ダイエット目的の方だけでなく、他の目的の方でもご希望であれば可能になります。具体的な内容としましては、ダイエット目的の方でしたら目標の体重などから適切な食事内容(カロリーなど)を計算してご提案させていただきます。そしてお客様にはLINEで毎食の写真を送っていただき、それに対してアドバイスをする形になります。毎日最低1回は返信させていただきます。 Q3.更衣室はありますか？ A.はい、ございます。ジムに到着してからお着替えをしていただいて構いません。 Q4.駐車場はありますか？ A.はい、ジムから徒歩1分の場所に無料駐車場がございます。 Q5.駐輪場はありますか？ A.駐輪場はございませんが、ジムの前に停めていただいて構いません。 Q6.事前予約制ですか？ A.はい、完全事前予約制となっております。予約は公式LINEまたはメール、電話などでも可能です。先のご予定まで分かる方は1ヵ月まとめてご予約をお取りいただいております。 Q7.営業時間を教えて下さい。 A.8:00~22:00までが営業時間となります。休館日は、年末年始および施設の修繕、掃除等、必要と認められる場合になります。 Q8.シャワールームはありますか？ A.申し訳ございません。当ジムではシャワーを完備しておりません。 Q9.子どもをトレーニングに連れて行っても良いですか？ A.はい、お子様を連れてきていただいて構いません。ただ器具などもあり、危険ですのでご注意下さい。お客様ご自身でiPadや携帯電話をお持ちいただき、お子様に動画を見せて待っていただくケースが多いです。 Q10.入会資格はありますか？ A.医師から運動を禁じられている方は入会できません。また、年齢制限は設けておりませんが、未成年の方は保護者の同伴がないと入会できません。 Q11.トレーニングは週に何回通えば良いですか？ A.お客様の現状や目的に応じて変わってきますが、ボディメイクやダイエット目的だと週2回、機能改善、健康維持目的だと週1回を推奨しております。詳しくは体験時にご相談下さい。 Q12.レンタルウェアなどの貸し出しはありますか？ A.申し訳ございません。レンタルウェアや靴の貸し出しは行っておりません。 Q13.クレジットカードは使用できますか？ A.申し訳ございませんが、クレジットカードの取り扱いを致しておりません。現金または銀行振り込みでのお支払いとなります。

お客様層は30~50代の女性が7割になります。 お客様の目的はボディメイクや機能改善、健康維持が多いです。 プランとしては、3ヵ月24回のダイエットコースもございますが、1回券、月4回、月8回のプランがございます。 ボディメイクの方は3ヵ月24回のダイエットコース 機能改善目的の方は月４回、月8回プランなどがおすすめになります。

①20代女性のお客様です。結婚式でウエディングドレスを綺麗着たいという目的のお客様(3ヵ月週一回) ウエディングドレスが決まっていたので、体重は落としすぎず、露出する部位(背中やデコルテ)や体のラインが出やすい部位(お尻やウエスト周り)を中心にボディメイクを行いました。 結果的に体重は3kg減でしたが、見た目が見違えるほど変化し満足していただけました。 ②40代女性のお客様です。コロナ前と比べて体重が8キロ増加したので、コロナ前の体重に戻したいという目的で入会されました。結果的に4ヵ月で体重を8キロ落とすことが出来ました。過度な食事制限は行わないので、リバウンドせずキープされています。 ③50代女性のお客様です。お母様が脚を悪くして寝たきりになったので、同じようにならないように足腰を強くしたいという目的で入会されました。まずは猫背や骨盤の歪みがあったので、姿勢改善をしつつ、トレーニングや歩行指導を行いました。まだ入会されて2ヵ月ほどですが、「歩行スピードが上がり、椅子から立ち上がるのも楽になり、疲れにくくなった。週一のトレーニングが生活の一部で、欠かせないものになった」とお声を頂いています。 ➃30代男性のお客様です。夏までに筋肉を付けて、かっこよくTシャツを着たいという目的で入会されました。身長172cmで体重54kgでしたが、筋肉量などが増えて3ヵ月で体重が58kgになりました。本人も筋肉が付いて、身体が大きくなったことを実感し満足されています。3ヵ月24回のボディメイクコース終了後も、さらに身体を大きくしたいということで継続して通われています。

「お客様の人生を変えることができる」ことにやりがいを感じています。 その分、責任はありますがお客様が目指す目標を達成できるよう本気でサポートさせていただきます。 「気遣い」「謙虚さ」「お客様の立場になりご提案」 を意識しています。 例を挙げると、 僕は26歳で性別が男なので 60歳になった時の体の状態や 女性特有の身体の状態(月経や妊娠など) などは自分の身体で体感していないので 感覚として分からない部分はあります。 だからこそ、加齢に伴う身体の変化や女性に関する分野は 深く勉強をしています。 そしてお客様に寄り添い、丁寧な接客を心がけています。

どれくらいで効果が出るの？ 仮に同じメニューを実施しても効果実感までの期間には個人差がございます。もともとの体型、目標としている体型、取り組むメニューなど、さまざまな条件によって効果に差がでてきます。しかし週2回のご来店ペースであれば約2か月で効果を実感する方が多いのは事実です。尚、食事コントロールを併行して行うことで早く効果が出る傾向にありますのでカウンセリング時に併せてアドバイスさせていただきます。

どんなトレーニングをするのですか？ 初回のご来店時にカウンセリングを行います。その後ボディスキャンを使用してお客様の身体をスキャンいたします。その結果に基づきながらお客様の目的に合わせた筋力トレーニング、有酸素トレーニングのオーダーメイドメニューを作成致します。したがってトレーニング内容については全員一律ではございません。

20代〜90代　男女 ボディメイク

体重の減量はもちろん、生活が豊かになる身体作り。リバウンドしづらいカッコいい身体、姿勢を手に入れていただきます。

お客様を第一に考え通いやすいアットホームなジムを造り上げてます。

＼出張エリア／ ▶群馬県 ▶埼玉北部 その他はご相談下さい！

＼トレーニング場所／ ▶ご自宅 ▶勤務先 ▶レンタルジム など、トレーニングがきればどこへでも！

＼こんな方にオススメ（一般女性編）／ ▶引き締めたい、体脂肪を落としたい ▶プリっとした丸いお尻をつくりたい ▶動けるカラダをつくりたい ▶小さなお子さんのいる産後ママ ▶体を変えたいけど何をどうしたらよいかわからない ▶心身ともに健康になりたい ＼こんな方にオススメ（アスリート編）／ ▶瞬発力やパワー発揮能力を高めたい ▶俊敏性を高めたい ▶軸のブレない身体をつくりたい ▶ウエイトトレーニング初心者 ▶筋量を落とさずに減量したい ▶試合でパフォーマンスを発揮できないメンタル的に弱い方

二児の母であり遠方にお住いのお客様。２度の出産を経て年々大きくなる体を変えるべく、週１回ペースで画面越し１時間弱のオンライントレーニングを８回おこないました。 今まで自分では行動できなかったけど、パーソナルを始めたことで意識は高まり、自らダイエット帳作成。徹底した食事管理と筋トレで、お腹周りは別人級に変わりました。 それでもストレスはなく、自己管理の習慣を身に付けたお客様は、卒業後もダイエット継続への意識は高く、やる気に満ちておりました。 その他、お客様のビフォーアフターはHPでもご確認いただけます！ ▷https://personaltraining-rient.com/for-woman/personalsupport/customer/