パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,921人います

Q1. どのくらいで効果が出ますか？ A. 個人差はありますが、早い方で1〜2か月で「体が軽くなった」「姿勢が良くなった」といった変化を感じられることが多いです。体重や見た目の変化は3か月以上を目安にすると安心です。

Q2. 運動初心者でも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫です！ほとんどの方が最初は未経験からスタートされています。目的や体力に合わせてメニューを作成するので、無理なく続けられます。

主なお客様層 1.30〜40代の女性 ・産後の体型戻し、ダイエット、美容・健康目的 ・運動経験が少ないが「今からでも始めたい」と考える層 2.30〜50代の男性 ・健康診断での指摘やメタボ対策 ・仕事のストレスや不規則な生活で体力低下を感じている層 3.シニア層（60代〜） ・健康維持、姿勢改善、ロコモ予防 ・「病院にかかる前に体を動かしておきたい」というニーズ

事例：産後の体型戻し（30代女性） 出産後に体重が戻らず、自己流のダイエットではリバウンドを繰り返していた方。 → 週1回のトレーニングと食事改善を3か月実践 👉 体重 −5kg、ウエスト −8cmを達成。 「着られなくなっていたジーンズが入った」と喜ばれました。

「追い込む指導ではなく、習慣づくりに寄り添う」 「体だけでなく生活全体を整える」

Q1. 本当に運動が苦手でも大丈夫ですか？ はい、大丈夫です。 実際に通われている方の多くが運動初心者です。 体力レベルに合わせてメニューを作成するので、 いきなりきついことをすることはありません。 「できた」という成功体験を積み重ねながら進めていきます。 Q2. どのくらいで効果が出ますか？ 目的によって異なりますが、 ・体力の変化 → 1ヶ月ほど ・見た目の変化 → 2〜3ヶ月 ・大きな体重変化 → 3ヶ月以上 がひとつの目安です。 短期で無理に落とすのではなく、 リバウンドしにくい体づくりを大切にしています。 Q3. 食事制限は厳しいですか？ 極端な制限は行いません。 現在の食生活を伺ったうえで、 無理なく続けられる改善方法をご提案します。 「我慢」ではなく「整える」ことを重視しています。

Q4. 週1回でも効果はありますか？ はい、あります。 週1回のトレーニング＋日常での意識づけで、 しっかり変化を感じていただいています。 忙しい方には週1回からのスタートがおすすめです。 Q5. 体力に自信がなく、ついていけるか不安です。 マンツーマン指導なので、 他の方と比べられることはありません。 その日の体調に合わせて強度を調整しますので、 安心してご参加いただけます。 Q6. 何を持っていけばいいですか？ 動きやすい服装と室内シューズをご持参ください。 手ぶらプランもございますので、お気軽にご相談ください。

年齢層 20代〜60代の女性を中心に、幅広い年代の方にご利用いただいています。 特に30〜50代の方が多く通われています。 目的 ・ダイエット／ボディメイク ・体力づくり／健康維持 ・姿勢改善（猫背・反り腰など） ・産後の体型戻し ・将来のための筋力維持 「本格的に鍛えたい」というよりも、 **“無理なく、きれいに、健康的に変わりたい”**という方が多いのが特徴です。 ・週1回のパーソナルトレーニング（最も人気） ・月8回コース（しっかり変えたい方向け） 継続される方が多く、 3ヶ月〜1年以上通われる方も多数いらっしゃいます。

① 30代女性／デスクワーク 【目的】ダイエット・姿勢改善 【期間】約6ヶ月 ・体重 −8kg ・ウエスト −10cm ・慢性的な肩こりが改善 最初は「運動が続いたことがない」と不安そうでしたが、週1回のトレーニングを継続。 体重だけでなく、姿勢が整い「周りから痩せたねと言われるようになった」と自信を取り戻されました。 ② 40代女性／子育て中 【目的】産後の体型改善・体力づくり 【期間】4ヶ月 ・体脂肪率 −5％ ・ヒップライン改善 ・疲れにくい体へ ハードな内容ではなく、基礎から丁寧に積み上げ。 「自分の時間を持てるようになり前向きになれた」との声をいただきました。 ③ 50代女性 【目的】健康維持・将来のための筋力強化 【期間】継続中（1年以上） ・体力向上 ・姿勢改善 ・腰痛軽減 「将来歩けなくなるのが怖い」とご相談。 無理のない筋力トレーニングを継続し、今では旅行も積極的に楽しめるようになりました。 ④ 30代女性 【目的】本格ダイエット 【期間】約1年 ・−20kg達成 ・リバウンドなし 食事指導と週2回のトレーニングを継続。 “痩せる”だけでなく“習慣が変わった”ことが成功の要因です。 ⑤ 1ヶ月集中コース ・−4kg達成 短期目標に合わせ、食事とトレーニングを調整。 イベント前のボディメイクにも対応しています。 ■ 共通していること 成功された方のほとんどが ・運動初心者 ・最初は不安が強い ・「続けられるか心配」とお話しされていた方 です。 無理な追い込みではなく、 続けられる仕組みを作ることが結果につながっています。

① 不安を取り除くこと はじめてのジムは、誰でも緊張します。 「できなかったらどうしよう」 「ついていけるかな」 そんな気持ちを抱えて来られる方がほとんどです。 だからこそ私は、 “できることから始める” を大切にしています。 いきなり無理な負荷はかけません。 小さな成功体験を積み重ね、自信につなげていきます。 ② 一人ひとりに合わせること 同じ年齢・同じ体重でも、体力や生活環境はまったく違います。 仕事の忙しさ 睡眠時間 食事の習慣 過去の運動経験 それらを丁寧にヒアリングし、その方に合った方法を選びます。 「その人にとってのベスト」を一緒に探していく姿勢を大切にしています。 ③ 数字だけを追わないこと 体重や体脂肪率も大切ですが、それだけではありません。 ✔ 姿勢が良くなる ✔ 疲れにくくなる ✔ 気持ちが前向きになる ✔ 自分に自信が持てる そうした変化も同じくらい大切にしています。 ④ 続けられる仕組みを作ること 短期間で無理をして終わるのではなく、 「習慣になること」 を目標にしています。 そのため、 ・無理のない頻度設定 ・日常に取り入れやすいアドバイス ・ポジティブな声かけ を意識しています。 ■ 大切にしている想い UND1SPUTED JAPANは、 「運動が得意な人の場所」ではありません。 これから始める人のための場所です。 不安を抱えたまま来られる方が、 帰るときには少し笑顔になっている。 その積み重ねを何より大切にしています。

Ｑ：どのようなことを行うのでしょうか？ Ａ：パーソナルトレーニングとは、普通では得られない『プロ指導の本格トレーニング』や『栄養バランスを考えた食事のアドバイス』を受けることが出来ます。そして、目標達成まで常に応援し続けてくれるトレーナーが居るということです。まずお客様に、カウンセリングを行っていただき、目標設定後、オリジナルのプログラムを作成します。その後は週1-2回ペースでのご来店をお勧めしております。

Ｑ：運動があまり得意ではないのですがついていけますか？ Ａ：はい、大丈夫です。ご安心ください。お客様の体力、体質など全て考慮し、ご自身が達成できる範囲内のトレーニングメニューを作成しております。さらに、トレーニング当日の体調も考慮し、プロの手による最善のトレーニングを行いますので、むしろ一人でやる運動より安心です。

ダイエットをしたい、筋力をつけたい、姿勢を改善したい、リバウンドを防止したい、毎日のお食事指導をしてほしいなどの様々なご要望を叶え、どのジムよりも実感の感じるトレーニングでサポートいたします。

【事例】北川 みきさん ● 期間 約2ヶ月半/週2回 ● 年齢 30代後半 ● 身長 156.5cm ● 体重 56.8kg ▶︎ 46.8kg ● 体脂肪 31％ ▶︎ 19.7％ 【Point】 このお客様は、お腹だけがでてしまっているリンゴ型の体型でした。 なのでお腹を使う事を意識しながらの脚のトレーニングを多め行いました。しかし、トレーニング始めはなかなか体重が減らず出だしに苦しい時期となりました。 体脂肪がちゃんと減っていた事でトレーニングの効果は出ていると確信しておりましたので、それをしっかりと説明しフォローしながらプログラムを進めていきました。 食事面ではお酒が大好きなので、トレーニング中もお酒をやめれず大変でしたが、無理に押さえてストレスを溜めさせないように糖質の少なめなものを選んで飲むように徐々に意識改革を行っていきました。 結果、-10kgもの減量に成功し、素晴らしいウエスト&ヒップラインを手に入れられました。 ※他の事例は是非、お客様の声ページをご覧下さい→ https://strong-goddess.com/voice/

「きっと、あなたを一生懸命サポートしてくれるトレーナーに出会える」、そんなジムを目指しています。

Q1:器具を使ったり、重い重量でトレーニングしますか？ A1:最初から器具を使ったり、重いものを使ったトレーニングはしません。自分の体のみでできるトレーニングでまずは体の正しい使い方を学んでもらいます。

Q2:トレーニングに通う頻度はどのくらいが良いですか？ A2:週1回をおすすめしていますが、月2回や月1回の方もいらっしゃいます。セッションの最後にご自宅でもできるホームエクササイズをご紹介しますので、それを実践していただきながらわからないことは随時フォローさせて頂きます。

40代〜50代 主に機能改善や筋力向上、スポーツパフォーマンスアップを目的にしているお客様が多いです。

X、O脚の改善、姿勢改善、各関節痛（肩、腰、膝）の改善と機能向上、競技力向上（テニス、マラソン、剣道）

お客様とのコミュニケーションを何より大切にしています。その日その時で心や体の状態は違いますので、こちらのペースで進めるのではなく、お客様の現状を大切にしながらより良い方向へ進めるように心がけています。

Q.運動が初めてでも大丈夫ですか？ A. ご安心下さい。当ジムでは8割が初心者からスタートしております。お客様 の体力やご経験・目的に合わせて専用のメニューを作成させていただきます。年間2000本以上トレーニングを行うトレーナーがしっかりとサポート いたします。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.トレーニングウェアだけお持ち下さい。シューズやタオルは無料レンタルしております。 Q.お支払いはどんな方法がありますか？ A.クレジット決済、現金、銀行振り込みからお選びいただけます。 Q.1回のトレーニング時間はどれくらいですか？ A.1回のトレーニング時間は、お着替えも含めて60分です。 お客様の目的に合わせてメニューや時間を調節することも可能です。 Q.金額は表示されてる金額で全てですか？ A.はい、表示している以上の金額をご請求する事はございません。

Q.小さい子供を連れて行っても大丈夫ですか？ A.はい、問題ありません。お子様を連れて来られる方も多くいらっしゃいます。 Q. 入会までの流れを知りたいです。 A. カウンセリングまたは体験トレーニングを受けていただき、ご納得いただけましたらそのままご入会いただくか、後日お問い合わせいただきご入会となります。 Q. 予約した時間の何分前にジムに行けばいいですか？ A. 前のお客様がいらっしゃる場合がありますので、時間通りにお越しくだ さい。 Q. キャンセルや予約の変更はできますか？ A. キャンセル、変更は前日までとなっております。当日になってのキャンセル・変更は1回分チケット消化となります。 Q. きびしい食事制限はありますか？ A. 当ジムでは、厳しい食事制限はかえってリバウンドのもととなりますので推奨しておりません。ご希望のある方には、無理の無い範囲でご提案させていただきます。

20代前半から60代の男女のお客様まで様々な層のお客様にボディメイク、機能改善のためのトレーニングを行っていただいております。

・ウエディングに向けたお客様の劇的ビフォーアフター マイナス20kg以上ダイエット成功 ・ベストボディジャパン優勝＆多数コンテスト入賞者続出 ・生活習慣の改善で健康診断の結果が通い始めてわずか3か月でオールA評価

安全安心のセッションを心がけて、お客様のなりたい身体のサポートを全力でできるようにトレーナー陣も日々学んでいます。