パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,944人います

Q1: パーソナルトレーニングはどのくらいの頻度で受けるべきですか？ A1: 目標や現在の体力レベルに応じて異なりますが、一般的には週に1〜3回のトレーニングをお勧めします。 最初は頻度を高め、徐々に体が慣れてきたら調整していくと良いでしょう。 定期的にトレーニングを受けることで、持続的な成果を得やすくなります。 Q2: トレーニングの効果はどのくらいで実感できますか？ A2: 効果の実感には個人差がありますが、一般的には3ヶ月のトレーニングで体の変化を感じ始める方が多いです。 具体的な目標に向けて継続することで、さらなる成果が得られます。 Q3: 食事についてのアドバイスは受けられますか？ A3: はい、トレーニングと並行して栄養指導も行っています。 クライアントの目標やライフスタイルに合わせた食事プランを提案し、健康的な生活をサポートします。

Q1: オンライントレーニングはどのように進行しますか？ A1: オンライントレーニングは、Zoomや専用アプリを使用して行います。 トレーニング前にお客様のニーズをヒアリングし、個別にプログラムを作成します。 セッション中は、リアルタイムでフォームや動きをチェックしながら指導します。 Q2: 自宅でのトレーニングに必要な道具はありますか？ A2: 最低限の器具があれば理想的ですが、無くても大丈夫です。 自重トレーニングや簡単な器具（ダンベルやゴムバンドなど）を使用するプログラムを作成しますので、自宅環境に合わせてご提案できます。 Q3: オンライントレーニングは対面トレーニングと比べて効果がありますか？ A3: はい、効果は十分にあります。個別指導を受けながら、自分のペースでトレーニングできるため、多忙な方や外出を控えている方にとっては特に有効です。 プログラムの質を維持するため、定期的に進捗を確認し、プランを見直します。 Q4: オンライントレーニングの料金はどうなっていますか？ A4: 料金はプログラムの内容や回数により異なります。 初回のカウンセリングでご予算やニーズに応じたプランをご提案しますので、まずはお気軽にお問い合わせください。 Q5: トレーニング中に不明点があった場合はどうすればいいですか？ A5: セッション中は随時質問を受け付けており、疑問点があれば遠慮なくお知らせください。 また、セッション後にもサポートが必要な場合は、メッセージでのフォローアップも行っています。

Q3: 主なお客様層はどのような方々ですか？ A3: 当トレーニングには、幅広い年齢層のお客様がいらっしゃいます。 主に20代から60代までの方々が多く、目的はダイエット、筋力アップ、体力向上、リハビリなど様々です。 また、競技者向けのパフォーマンス向上を目指す方や、健康維持を重視する方も多く、個々のニーズに応じたメインプランをご用意しています。 特に、忙しいライフスタイルを送る方には、オンラインプランが好評です。

Q4: 過去に対応したお客様の成功事例を教えてください。 A4: もちろんです。例えば、30代の女性クライアントは、1ヶ月間のプログラムを通じて体重を4kg減少させ、体脂肪率も3%減少しました。このクライアントは、週に2回のパーソナルトレーニングと食事指導を受けながら、ライフスタイルを見直しました。 また、40代の男性クライアントは、肩の痛みを抱えており、リハビリを兼ねたトレーニングを実施。3ヶ月後には痛みが改善され、以前よりも動きやすくなり、筋力も向上しました。 これらの成功事例は、個々のニーズに合わせたプログラムがいかに効果的かを示しています。クライアントの目標に向けて、全力でサポートいたします

私がサービス提供の際に最も大切にしているのは、クライアントとの信頼関係を築くことです。 お客様一人ひとりの目標やニーズに耳を傾け、個別にカスタマイズしたプログラムを提供しています。 また、クライアントが安心してトレーニングできる環境を整えることも心がけています。 さらに、トレーニングの効果を最大限に引き出すために、科学的根拠に基づいた指導を行い、進捗を常に確認しながら柔軟にプランを見直しています。 フィードバックを大切にし、常に改善を目指す姿勢を持って、クライアントと共に成長していくことを心掛けています。

TAKAKOのパーソナルトレーニングは、特にこんな方におすすめです！ ✦ ダイエット ✦ ☑ 自己流のダイエットで思うような成果が得られない方 ☑ 自己流の食事制限や運動でダイエットをしたがその後リバウンドしてしまった方 ☑ ご自分にあった方法で効果的効率的にダイエットしたい方 ☑ しっかり食べながら健康的に痩せたい方 ☑ 辛い運動や我慢ばかりの食事制限ではなく楽しみながら前向きにダイエットをしたい方 ✦ ボディメイク & 肉体改造 ✦ ☑ 見た目にバランスよく引き締まった身体を手に入れたい方 ☑ ヒップアップ・バストアップ・くびれのあるウエスト… などメリハリのある体型を作りたい方 ☑ 筋肉質で格好いい身体を作りたい方 ☑ 理想とするまたはご自分のイメージや骨格に似合う体型をメイクしてみたい方 ✦ 姿勢改善 & 柔軟性改善 ✦ ☑ バランスのとれた美しい姿勢を手に入れたい方 ☑ 猫背や巻き肩・反り腰・ストレートネックなど姿勢が気になる方 ☑ O脚やX脚・骨盤のゆがみ・偏平足などが気になる方 ☑ 慢性的な肩こりや腰痛を解消したい方 ☑ 身体の柔軟性を高めたい方 ✦ 筋力アップ ✦ ☑ 体力の低下や筋力の低下が気になる方 ☑ 筋力アップしたい方 ☑ 筋肉質な身体に肉体改造したい方 ☑ 若々しく健康的な身体を手に入れたい方 ☑ スポーツのパフォーマンスを上げたい方 ✦ 体質改善 ✦ ☑ 慢性的な疲労や疲れやすさを改善したい方 ☑ 冷え性やむくみを改善したい方 ☑ 免疫力や抵抗力をアップさせたい方 ☑ 心身の不調を改善したい方

「オリジナルのカウンセリング」と「オーダーメイドのプランニング＆トレーニング」で、おひとりおひとりにカスタマイズしたセッションを行います。 身体や心に無理を強いる「その場しのぎのダイエット」や「決まった型にはめるトレーニング・食事制限」ではなく、その方にとって最も効果的で効率的な道すじを作りながら、より健康的で見た目にも素敵な身体を目指します！

Q. トレーニング場所はどこですか？ A. 大阪市浪速区塩草に所在しているBKジムでのトレーニングとなります。レンタルジムでのトレーニングも可能ですので、お気軽にお尋ねくださいね😊

Q. どんなトレーニングをするんですか？ A. キックボクシングトレーニングメインでおこないます。ただし、バランスや体幹を良くするトレーニングも取り入れておりますので、引き締まったメリハリのある身体を作りたい方にはもってこいです😊

Q. 何歳ぐらいの方が来られますか？ A. 年齢層は幅広く、20代〜60代までいらっしゃいます。ただ、「腰痛がある」「運動経験がない」「肩が回らない」といった疾患やコンプレックスを抱えた方が多くいらっしゃいます。

【成功例】 ・腹筋運動で起き上がれない。 　→骨盤の動きが硬かったので、股関節の使い方を 　思い出して頂き、1回のセッションで腹筋運動がで 　きるようになりました。

当トレーニングでは、いきなりトレーニングを行うようなことは致しません。お客様とのカウンセリングで悩みなどを聞き出し、答えていく事で、信頼関係を築く事を大切にしております。 あとは、僕自身が楽しむ事を大切にしてます😊😊😊

女性でも受けられますか？

勿論、男女どちらの方でも受けていただけます。

30-50代のお客様が多いです。 目的は男性だと筋肥大、運動習慣化の方が多く 女性だとダイエット、シェイプアップを望む方が多いです。

事例1 日常生活で腰を痛めてしまった方を担当し、パーソナル中に痛みを除くことが出来ました。 その方には痛めてしまった原因をお伝えして、再発予防の為の対策もお伝えしました。その日以降腰は痛くなくなったそうです。 事例2 ダイエット目的の方がパーソナル開始して、1ヶ月で-3kg達成しました。急激な減量はよくないので、無理せずに達成できる小さな目標に変えました。 その方は現在、食事のコントロールができるようになり太りづらい身体を獲得したと仰ってます。

運動が嫌い、苦手な方でも「パーソナルを受けてよかった」「今日トレーニングをしてよかった」と思っていただけるように心掛けております。 その為に、お客様の体調や表情の変化、身体の痛みはないかなど細かにヒアリングと情報収集をしております。 運動が苦手な方には、苦手意識を少しずつ無くして行くためにその方にとってわかりやすい表現をお伝えしております。また、その方の潜在能力を引き出し、「実はあなたはこんなに動けるんです」と自信を持っていただけるような指導を意識しております。 この小さな積み重ねがお客様の自信と、また運動したいと思えるメンタリティに繋がっていくと考えておひます。

Qトレーニング初心者でも大丈夫ですか？ Aご安心くださいませ！ご受講される9割のお客様がトレーニング未経験者です！ Q持ち物は何が入りますか？ Aこちらでレンタルウェアとお水のご用意がございますので、シューズだけお待ちいただきご来店ください！ ※まとめて回数券をご購入いただいた場合、シューズもお預かりさせていただきます。 Qどのくらい継続すると効果が出てきますか？ Aお体が筋肉として変化されるのは、3ヶ月からです。 筋肉がお体に定着されるのが半年となりま す。 ですが、お食事と一緒に頑張ることによって見た目では1か月目から変化が現れるお客様は8割以上いらっしゃいます！

Qたくさんは通えないのですが効果はあります か？ A原則としては最低でも週1回が好まれますが、セッションでお伝えさせていただいた事をご自身で継続していただく事で、確実に成果が見られます！ 姿勢改善や普段の生活の動きの中での意識でもお身体は変わりますので、まずは正しい姿勢で日常生活を過ごせているのかを確認していきましょう！ Q食事制限が苦手なのですが大丈夫ですか？ お菓子が辞められない方、自炊をするお時間が無い方、夜勤が多い方、会食が多い方など、それぞれに合ったお食事方法をお客様のライフスタイルに合わせてご提案させていただいております！ お食事を頑張れないお客様に関しては宿題といった形で10-30分程度の運動メニューを提供させていただいて変化を実感していただいております！ 無理なく、その中でも確実に成果の出る選択を一緒に考えていきましょう！ Q予約キャンセルはいつまで出来ますか？ A24時間前までキャンセル料かからずキャンセル可能です。 以降は当日キャンセル扱いとなり、トレーニングー回分消化となってしまいますのでご注意ください。

Q年齢層は？ A年齢層は幅広く20代～70代までご利用いただいております！ Q目的は？ Aダイエット、ボディメイクが8割、健康リハビリのお客様が2割程度です。 Qメインプランは？ A週1回プランが1番人気となっています。3-6 ヶ月で月に1-2回にご変更されるお客様も多数いらっしゃいます！

＊20代女性会社員 半年で10kgの減量の成功 デスクワークで猫背姿勢が酷く下腹、お尻のラインがお悩みでしたが、猫背の原因であったもも裏と肩甲骨の固さをトレーニングとコンディショニングで調整し、ボディメイクを成功しました。 *30代女性主婦 出産後-3kg減量成功中 出産後の筋力低下、体重増量を不安に思い、現在は骨盤足底筋、背中、体幹を中心に強化中。 ＊40代女性 会社経営者 偏平足、反り腰、便秘など様々なお悩みをお持ちですが、腸内環境を意識したお食事、お家での宿題のストレッチも頑張っていただき、偏平足と便秘は改善、現在は反り腰を改善中。 ＊50代女性会社員 運動まったくの未経験、現在はウエイトトレーニングではなく、ストレッチから始め、肩こり、腰痛が改善。 *60代女性主婦 約3か月で6kg減量成功。現在もスタイルキ ープ中。 もとも膝の痛みがあったが、ご自宅でのセルフマッサージ(前脛骨筋を緩める)とトレーニングをご継続され、今まで階段を降りる時にあった痛みや違和感が解消されました。 *70代女性主婦 足が上がりにくくなりつまずくことが増えた為、体力の衰えを感じたとのことでご担当させていただきました。 お伝えさせていただいた腸腰筋のトレーニングをご自宅でも実施され、つまずく事は格段に減ったとのご意見をいただきました。 現在はお孫さんと遊びたいという新たな目標ができ、走れるお身体に向けてトレーニング中。

幅広い層のお客様にトレーニングを行っており、男女とも、20代～70代までのお客様にご利用して頂いてます！ お客様のほとんどは痩せたい！筋力・体力をつけたい！など様々な身体にお悩みの方をサポートさせて頂いております！ そのお悩みを解決する上で私が1番心掛けている事は、『お客様に寄り添う』という事です。『1人で行うボディメイクが難しくてもパーソナルトレーナーとなら出来るかも、、、』と勇気を出してくださったお客様のためにも、本気で寄り添い、そして結果までお導きいたします！！