パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,945人います

Q：オンラインレッスンでは、どんな準備が必要ですか？ A：パソコン・タブレット・スマートフォン等でのインターネット通信環境とヨガマットのご準備をお願いします。可能であれば、ストレッチポールをご準備いただくことをお勧めします。

Ｑ：画面越しに正しく動けるか、ついていけるか心配ですが大丈夫ですか？ Ａ：画面ONでのご参加をお願いしております。声や動きでガイドしていきますが、時にはターゲットとなる筋肉をご自身で触れていただくと、より意識が向きやすくなります。ご自身で意識していただく機会が増える為レッスン外でも再現性が高くなるメリットがあると思います。

これまで小学生から90代まで幅広い年齢層の方々とご一緒させていただいてきました。 ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、機能改善、柔軟性向上、パフォーマンス向上など、ご希望に合わせたプランをご提案いたします。

28歳女性→筋トレからストレッチへの比重シフトチェンジで月１～２㎏毎の減量で無理なく6ヶ月で健康的に理想のボディラインへ 34歳女性→呼吸法により1ヶ月でウエストー10㎝ 43歳女性→呼吸法と週一筋トレにより1ヶ月で体脂肪２㎏減 48歳男性→コンディショニング＆筋トレにより肩の高低差3ｃｍ修正、肩こり解消 53歳女性→コンディショニング＆低重量エクササイズにより五十肩解消 61歳女性→ランニングから筋トレへの比重シフトチェンジにより1か月で筋肉量1㎏増63歳男性→週3ストレッチ＆体幹トレーニング＆筋トレにより１か月で体脂肪2㎏減、血圧安定し投薬減 72歳男性→ペアストレッチ＆セルフストレッチ習慣を身につけ1年後の健康診断で身長1ｃｍアップ 80歳男性→コンディショニングにより変形性股関節症の痛み緩和、可動域アップ

これまでの運動歴、既往歴、お考え、ご希望などについて、コミュニケーションを大切に、お一人お一人、心にも身体にもストレスなく楽しめるトレーニングプログラムを心掛けています。

Q.トレーニングの際は何が必要でしょうか？ A.トレーニングシューズ、動きやすい服装、タオル、飲み物をご持参ください。 Q.運動経験がないのですが、トレーニングについていけますか？ A.お客様に合わせた内容になりますので、全く運動経験がない方もご安心ください。

Q.どんな人が多く通っていますか？ A.お仕事帰りのビジネスマンが多いです。 Q.コースの料金以外に追加料金などが必要になりますか？ A.追加料金はございませんのでご安心ください。

主なお客様層は30代〜50代の男性が多く、目的はダイエット、健康増進です。 メインプラン 腸活2ヶ月ダイエット LINEでの食事アドバイス 週2回、計16回のパーソナルトレーニング (ご要望に応じてスタジオレッスンもOK) 150,000円 腸活2ヶ月ペアダイエット(2人ご参加) LINEでの食事アドバイス 週2回、計16回のパーソナルトレーニング 友達2人で参加可能 (ご要望に応じてスタジオレッスンもOK) お一人100,000円 腸活2ヶ月グループダイエット(3人以上でのご参加) LINEでの食事アドバイス 週2回、計16回のスタジオレッスン 友達複数で参加可能(最大6人まで) お一人70,000円 腸活2ヶ月出張ダイエット　 LINEでの食事アドバイス 週2回、計16回のパーソナルトレーニング トレーナーがご希望の場所に出張 (ご自宅、会社など) 100,000円 腸活アドバイス 健康、ダイエットに効果のある腸活に良い食事、 運動、睡眠のアドバイス (カウンセリングをし、あなたに最適な腸活メニューや運動、生活スタイルの改善のアドバイスを致します。初日1時間講座。その後2ヶ月食事のLINEアドバイス。※トレーニング指導は含まれません) 50,000 (16回のトレーニング内容) マシンでの筋肉トレーニング 自重でのトレーニング サーキットトレーニング HIITトレーニング ダンスフィットネス ボクシングエクササイズ (腸活アドバイス) カウンセリングで詳しくご説明します。 腸活は食事だけではなく、運動、睡眠、生活スタイルの改善が必要です。①身体②心③脳に深く関わっているため、腸活は腸へのアプローチによってこれら3つの機能を改善し、全身を整えます。 逆に土台だある腸がボロボロでは身体や心をよくしようとしても効果が現れにくく、太りやすく痩せにくい体質にもなってしまうのです。

過去に2ヶ月で10kgのダイエット成功例がありますが、基本健康や身体の負担を考えて1ヶ月2kgほどの減量を推奨しています。 重量を伸ばしたい、筋肉増量目的のお客様で、ベンチプレスの重量2ヶ月で15kg増に成功。 アルバムにビフォーアフター写真掲載してます。

お客様の要望に全力で対応し、 一人一人に合った食事、運動、睡眠、生活スタイルの提案をさせていただきます。 ダイエットに欠かせない食事ですが、単純に食事量を減らすのではなく、バランス良くしっかり食べていただき、無理なく楽しく続けられるよう心がけています。 目標設定によっては辛くなる時もあると思いますが、メンタルケアもさせていただき最後まで責任を持って対応させていただきます。 私自身増量、減量の経験をし、3ヶ月で15kgの減量の経験があります。 その際の辛かったことや達成した経験を基にした指導もできますので、是非私を信頼していただければと思います。

Q. 運動初心者でも通えますか？ A. はい、大歓迎です！ パーソナルジムでは、お客様一人ひとりのレベルに合わせたメニューを作成します。フォーム指導やトレーニングの基礎から丁寧にサポートするので、運動経験がない方でも安心して始められます。

【質問②】 Q. 食事のアドバイスもしてもらえますか？ A. もちろん「無料で」可能です。 ダイエットやボディメイクはトレーニングだけでなく、食事管理もとても大切です。よくある追加オプションでの食事指導ではなく、ライフスタイルや目標に合わせた食事プランを一緒に考え、無理なく継続できる方法をご提案します。

■ 主なお客様層（こんな方が通っています） ● 年齢層 20代後半〜50代の方を中心に、幅広い年代の方が通われています。 ※男性・女性ともにご利用多数、特に「運動初心者」「仕事が忙しい方」からの支持多数！ ⸻ ● よくある目的 • 健康的に痩せたい（ダイエット） • 姿勢改善・肩こり腰痛のケア • 筋肉をつけて引き締まった身体にしたい • 人前に出るイベント（結婚式・撮影など）に向けてボディメイク • 運動不足の解消・リフレッシュ目的 • 40代以降の代謝低下・体型崩れへの対策 ⸻ ● メインプラン（一番人気） 月4回プラン（週1回ペース）＋食事サポート付き 「無理なく続けられて、確実に成果が出る」と人気のプランです。 トレーニングは完全予約制のマンツーマン対応、ライフスタイルに合わせて通いやすいスケジュールを組めます。 ⸻ ■ こんな方におすすめです • 運動経験がないけど安心して始めたい • ジムに入会しても続かなかった • 忙しい中でも効率よく体を変えたい • ひとりじゃ限界を感じている

■ お客様の成功事例（一部ご紹介） 【CASE 01：30代女性／在宅ワーク中心】 目標：ぽっこりお腹・下半身太りの改善 成果：2ヶ月で−5.2kg、ウエスト−7cm達成！ 「在宅勤務で太ってしまい…運動習慣ゼロの私でも、週1回のトレーニングとLINEでの食事サポートでここまで変われました！履けなかったパンツがスルッと入ったときは感動でした。」 ⸻ 【CASE 02：40代男性／営業職】 目標：お腹周りの脂肪を落としつつ、かっこいい身体に 成果：2ヶ月で−6.8kg、体脂肪率−5.4% 「仕事柄外食も多くて不安でしたが、食事の調整方法を教えてもらって無理なく継続できました。今ではお客様から“痩せました？”って言われるのが密かな楽しみです（笑）」 ⸻ 【CASE 03：20代女性／結婚式準備中】 目標：二の腕・背中をスッキリさせたい！ 成果：1.5ヶ月で−3.4kg、上半身がキレイに引き締まりドレス映え◎ 「式の1ヶ月半前からのスタートで焦っていましたが、短期間でもしっかり結果が出て安心しました！トレーナーさんがメンタル面も支えてくれて、楽しんで通えました。」 ⸻ 【CASE 04：50代女性／更年期太りが気になる】 目標：代謝アップ・疲れにくい体作り 成果：3ヶ月で−9.5kg、体力UP＆睡眠の質も改善 「年齢的に痩せにくいと思って諦めていましたが、“今からでも変われる”ことを実感しました。健康診断の数値も良くなって嬉しいです。」

■ サービス提供で大切にしていること 私はこれまでボディメイクコンテストで7度の優勝を経験し、現役で大会に挑み続ける一方で、6年間、初心者〜上級者まで幅広い方々を指導してきました。 そんな中で、常に心がけているのは—— 「正しく、安全に、そして楽しく身体を変える」 ということです。 ボディメイクの世界で培った知識や経験は、「追い込み」だけではなく、**効率よく身体を変えるための“引き算”や“休ませ方”**にも活かせます。 だからこそ、運動が初めての方にも無理なく続けられるサポートが可能です。 ⸻ ■ コンテスト優勝者だからこそ、初心者に寄り添える理由 「大会に出るような人はストイックすぎて自分には無理そう…」 そんな声をいただくことがありますが、実は逆です。 私自身、過去には • 痩せすぎて悩んだ時期 • 食事制限でリバウンドした経験 • トレーニングで何をすればいいかわからなかった初心者時代 も経験してきました。 だからこそ、初心者の方が感じる不安やつまずきをよく理解しています。 ただ鍛えるのではなく、**「その人のライフスタイルや目標に合わせた無理のない提案」**を大切にしています。 フォーム指導、食事の考え方、日々の過ごし方まで、一人ひとりに合わせて丁寧に。 ⸻ ■ 最後に 運動経験がない方こそ、最初の一歩がとても大切です。 そこでつまずくことなく、「自分でもできた！」と実感してもらえること。 それが私の仕事のやりがいです。 あなたの体は、まだまだ変わります。 そのために、プロの知識と経験を“あなた専用”にカスタマイズしてご提供します。

Q．食事やトレーニングは、厳しい内容でしょうか？ A.その方ができる範囲でやりきれる内容になります。 あなたの体型や体調、ご年齢、お仕事内容などを考慮し無理なく続けられるオーダーメイドプランを提供いたします。 Q．体験レッスンはありますか？ A．はい、ございます。 カウンセリングとトレーニングが一緒になった計３０分の体験レッスンもご用意しておりますので お気軽にお問い合わせください(^^)

Q．無料カウンセリングは、どのような内容でしょうか？ A． 現在の身体のお悩みや、目指したい体重などをお伺いしたうえで、今のお食事、運動などをどんなものに変えていけたら目標のお体に近づくかをアドバイスさせていただきます。 あなたに合った食事・トレーニングプランについてもご説明いたします。 お身体のことでも、プランについてでも、不明点・疑問点がありましたら何でもお答えいたしますので、遠慮なくご質問ください。 Q．スマホ操作が苦手なのですが、そんな私でもオンライントレーニングできますか？ A.オンライントレーニングの進め方は、無料カウンセリング時に説明いたしますので、ご安心ください。 簡単な操作で手間なく実施できます。

あまり年齢に偏りはなく20代や〜70代までと幅広いです。 みなさんお体に悩みを抱いており こうなりたい。などの理想やイベントなどのためにという目的をお持ちの方が多いです。

例えば ○Aさんの場合 半年後に結婚式を控えている →短期間でできるだけ健康に痩せたい →3ヶ月間完全低糖質（ご飯やパンなどの炭水化物を抜く）＋週２回のオンライントレーニング ＝10kg減 ○Bさんの場合 お腹の肉をとにかく減らして履きたいデニムがある →体重は気にしていないので体型を改善したい →2ヶ月間タンパク質をしっかり取る食事に切り替え 週に2回の筋トレの他に、ウォーキングやストレッチなどもプラスし 毎日の消費カロリーを上げた ＝履きたいデニムが履けた ○Cさんの場合 高血圧、糖尿病、喘息に悩み 体も重たいので健康数値を良くしたい →まずは食事を整え生活習慣を見直すところから＋週に2回のオンライントレーニング ＝気持ちが明るくなり運動を習慣化できるように 健康診断の数値がよくなる 同じ体の悩みと言っても お一人お一人それぞれ悩みは全く違うので できることの中から一緒にやることを決めていきます。

グループではなく1対1でお体を変えていくため まずは私のこともよく知って頂き 思ったことや疑問を聞けるような関係性を築くように意識をしています。 トレーニングに関しては 辛い。よりも楽しいと思う気持ちをお伝えしたいので トレーニング中は常に笑顔でいることを心がけています☆

Q）トレーニングの内容と所要時間を教えて下さい A）セッション１回あたりの所要時間は60分で、週2回のペースで行います。 内容はお腹・胸・背中・脚をメインとしたウェイトトレーニングが中心となります また、ハイパーでは超時短の有酸素トレーニングも採用しており 会員様のご希望や目指す体型を考慮して有酸素運動・体幹トレーニングなどを取り入れることもございます。 セッションメニューは全てお客様の目指す体形に合わせた完全オーダーメイドです。 トレーニング開始の時間はお客様のご要望にあわせて、可能な限り対応いたします

Q）食事制限はありますか？ A）体型作りにはトレーニングも大事ですが、食事もとても大切です。 しかし空腹なのに食べないといった絶食ダイエットではありません 食材や摂取のタイミング等の制限はありますが、食事はしっかりと採っていただきます。 お肉だって食べられます！ 食べたものは毎日メール送っていただきトレーナーがアドバイスいたします。 当ジムで正しい食事の知識が身につきプログラム終了後も役に立ちます。

３０代４０代５０代のダイエット・ボディメイク目的の女性の方が多いですが、２０代、６０代の会員様もいらっしゃいます。 もちろん、男性の方も大歓迎です。 週１～２回の６０分トレーニングと毎日のメールでのお食事指導が中心になります。

ストレスなく私には合っているようです 40代主婦 3ヶ月で53kg→48kg 約5キロ減　体脂肪率ー5.7%になりました。 ここ数年体重が増えてきており、自分1人でのダイエットでは体重が落ちない、かといってジムにも行ったことがなく、続けられそうになかったのでパーソナルを選びました。 運動経験がないので体を動かすのが苦手で出来ない事が多いと自分では思っていましたが、1対1でしっかり指導してもらえるので、他人の目を気にする事もなく頑張れました。 最初は体が慣れるまで筋肉痛が辛い時もありましたが、前回より回数が多くできたり、褒められたりすると段々トレーニングが楽しくなってきて、何よりトレーナーさんの人柄が良く続ける事が出来ました。 糖質制限の食事も慣れるものでたまに好きなものを食べたりもしてストレスなく私には合っているようです。 人生最後のダイエットにしたいと目標体重に向けて後1クール続けようと思っています。

会員様が可能な限りストレスを感じられないように、会員様の目標に向かい、専属トレーナーが会員様に寄り添い、トレーニングとお食事指導を行います。 運動をしたことがない、運動は苦手といった方が多いですが、会員様のレベルでご希望に沿った形に合わせ、トレーニングメニューを個別に作成いたします。 ご来店いただいたお時間は、大切に楽しいお時間にさせていただくように心がけております。