パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,947人います

結果は本当に出るのか 数字にももちろんですが通われている方皆さま、見た目の変化で結果を出されております。

食事制限はきつくないのか 糖質制限は行いませんのでご安心ください。 外食や給食が入ってくるお客様方にも満足していただけております

20代から上は70代の方まで幅広く指導を行っております。 また、健康目的やダイエット、筋肥大やボディメイクの目的に沿ってメニューをご提案

50代女性　週1回トレーニング/4か月　－13kg　64kg→51kg 20代女性　週1回トレーニング/3か月　－10kg　84kg→74kg 30代男性　週2回トレーニング/2か月　－8kg　87kg→79kg ビフォーアフターのお写真掲載致しておりますので、そちらも併せてご覧ください。

楽しく結果の出るトレーニング トレーニングによるQOL(生活の質)向上 絶対続けられる食事コントロール リバウンドしない体つくり

Q.運動未経験でも大丈夫ですか？ A.運動未経験だからこそ当ジムのパーソナルトレーニングをおすすめします。 始めに正しいトレーニングの方法を知ることで 体の変化が各段に変わってきます。 経験豊富なトレーナーが在籍しておりますのでご安心下さい。 Q.他のパーソナルジムとの違いは何ですか？ A.他のパーソナルジムとの違いとして2つあります。 お客様の体の状態を細かくチェックさせて頂きます。 そうすることで、お客様の体の弱点を見つけることができ最短距離で理想の体へ近づくことができます。 2つ目は広島唯一の下半身痩せに特化したジムであり 美姿勢、美脚にむけたボディメイク方法を取り入れております。 時には重りを扱うこともありますが、 ご自身の体1つで効果が出るトレーニング方法を提供させて頂いております。 Q.食事のアドバイスはどのように行いますか？ A.BLIFEでは糖質をとらなかったり、極度にカロリーを落とすような食事指導は行っておりません。 毎食の食事をラインを通じて送っていただき、アドバイスをさせていただきます。

Q　運動初心者（体力に自信がありません。）大丈夫でしょうか？ A.安心してください。ファーストクラストレーナーズで行うトレーニングメニューは運動初心者からアスリートまで対応できる内容になっております。まず初めに筋力や柔軟性、または身体の歪みなどのチェックを行い、現在のお客様の課題を見つけ出し、それに適応した簡単なトレーニングやコンディショニングのメニューを行っていきます。慣れてきたら、徐々に強度やバリエーションを増やしていきます。

Q　どのくらいの頻度で通えば痩せますか？ A.短期間で結果を出したい方は、週2〜3回をオススメしています。それは筋肉に対する刺激と休息のタイミングを合わせる事によって、最大限の効果を出す為です。個人差がありますが、2ヶ月～3ヶ月で約10kg～15kgの減量が期待できます。そして、効果は緩やかになりますが、お客様のライフスタイルに応じて、週１プランや月2プランでも確実に効果を出して頂ける様にご提案させて頂きます。

デスクワーク中心の仕事で、肩こりと腰痛に悩んでいます。 どのようにしたら良いですか？ →　長時間のデスクワークでは、姿勢不良に伴って肩こりや腰痛が生じやすくなってきます。肩こり・腰痛を引き起こしやすい姿勢は科学的にも明らかになっており、しっかりと「良い姿勢」を意識することで、必ず改善傾向になっていきます。「良い姿勢」とは、意識的に作り出すことはなかなか難しく、しっかりとした根拠をもとに正しい運動を行う必要があります。 実際に正しい姿勢の作り方、正しいトレーニング方法を身に付けて、肩こり・腰痛の改善を行っていきましょう！

①　３０〜５０代 仕事に関わる諸問題（肩こり・腰痛・運動不足）を解決したいという目的でご依頼をいただいております。 特に、この年代の皆様は、日々の業務での姿勢不良や運動不足に伴う身体機能の不良が原因で、あらゆる問題を発生しやすくなります。 このような皆様のために、姿勢不良や身体機能の改善に向けた正しい生活習慣やトレーニング方法をご提供します。

当サービスにおける事例をいくつか紹介します。 ＜ケースA＞ 対象者：40歳代後半 対象者の希望：「腰痛を悪化させないためのトレーニング方法・コンディショニング方法を知りたい」 レッスン回数・期間：オンラインコンサルティング３回・Emailでの相談を随時（２ヶ月間） 内容・経過：日々の仕事で腰に負担のかかることの多いAさんですが、過労により慢性腰痛を抱えていました。そこで、腰痛の状況、腰痛の原因となる身体の問題を判断するために、多くのコンサルティングを行いました。 その結果、足の柔軟性の低下や体幹部の筋力不足が原因であることがわかり、腰に負担をかけない安全な腰痛予防トレーニングを指導しました。また、日々の生活の中での問題は、適宜Emailにて相談をもらうようにしており、そのときに必要な情報を提供していました。 その結果、以前より腰痛に悩むことが少なくなり、腰痛予防に向けたトレーニングを継続して実践してくださっています。 ＜ケースB＞ 対象者：20歳代前半（大学生） 対象者の希望：「スポーツ復帰に向けたコンディショニング管理を行ってほしい」 レッスン回数・期間：サッカーで足関節を捻挫し、サッカーの練習を再開していた大学生Bくんですが、病院でのリハビリテーションが終了した後も、練習中に違和感が生じており、ベストパフォーマンスが出せない状況でした。その結果、試合復帰も行えず、チーム内で個別リハビリを実施している状況でした。Bくんに対して、オンラインで身体状況について聴取し、競技復帰に向けたコンディショニング方法を説明し、随時Lineを使ったコミュニケーションを行いました。Bくんには、何らかのトラブルがあったときには、Lineにて報告をするように伝えており、練習後にはLineで状況について連絡をもらい、対処法について説明していました。 このようなやり取りを随時行い、継続的なサポートの後、Bくんは試合復帰を果たすことが可能となり、スポーツ障害の予防のためのサポートを継続しています。