パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,948人います

Q.スマホでもご利用できますか？ A. はい、スマホでもご利用いただけます！ スマホだけでも問題なく取り組めますが、レッスン動画やシートの閲覧などは、 タブレットやパソコンの方が見やすく、より快適にご活用いただけます。 ご自身のライフスタイルに合わせて、使いやすい端末をご利用ください！

Q.運動経験がなくてもトレーニングできますか？ A. はい、大丈夫です！ご安心ください 実際に受講されている方の約9割が運動未経験からのスタートです。 お一人おひとりの体力や不安に合わせて、無理のない強度で丁寧にサポートさせていただきますので、運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただけます🌿 受講された方からも、 「楽しく取り組めた！」「思っていたよりも気軽にできた！」 と嬉しいお声をたくさんいただいています！

A. 主に20代後半〜40代前半の女性の方が多く、最近では特に 20代後半〜30代前半のお客様が増えてきています☺️ お仕事や家事で忙しい中でも、 「痩せてオシャレをしたい」 「ダイエットを最後にしたい」 そんな想いを持ってスタートされる方が多いです🌿 メインプランは【3ヵ月ダイエットプログラム】で、 運動×食事×マインドの3つの柱からサポート。 また、食事指導のみの3ヵ月プランやパーソナル月会費プランもご用意しております。 どのコースも、自分で続けていけるように 実践を通して“土台となる習慣”をしっかり身につけられる内容です。 また、どちらのコースが合っているかは、ヒアリング時に 一緒に確認してご案内しますのでご安心ください。

【8ヶ月で−16kg達成】 「何度も挫折した私が、“続けられる私”になれた」 今まで何度もダイエットに挑戦してきたものの、 いつも途中で諦めてしまっていたA様。 久しぶりに会った友人との会話がきっかけで、 「もう一度、本気で変わりたい」と再チャレンジを決意されました。 運動経験ゼロ・運動習慣ゼロの状態からのスタートでしたが、 KUROKOのサポートを通して、 “できなくなる思考パターン・行動パターン”を丁寧に観察し、 自分に合ったスタイルで習慣化に成功✨ その結果、8ヶ月で−16kgという大きな成果を達成されました。 一時的な我慢ではなく、 「自分を理解しながら整える」スタイルを手に入れたことで、 今ではダイエットが“苦しいもの”ではなく、 「続けられる自分になれた」という実感が自信につながっています！

私たちは、お客様の可能性を 「お客様自身以上に信じて」伴走することを大切にしています。 ダイエットは短期勝負ではなく、長期戦。 だからこそ、小手先のテクニックや「やる気」だけでは続きません。 本当に変えるべきは、**できない思考パターン（＝マインド）**です。 ここが変わらなければ、何度も同じ挫折を繰り返してしまいます。 私たちは、 ”痩せる”にコミットするのはもちろん、ダイエットを通して お客様一人ひとりの「変われない理由」を丁寧に見つけ出し、 それを「私ならできる」という気持ちに切り替えていくサポートをしています。 なぜなら—— 卒業後も、理想の姿で人生を楽しんでほしいから。 この場所での成功体験が、自信となって今より人生が楽しくなる そう信じて、私たちは心を込めて伴走しています。

アクティスAcutisをご利用されるお客様は、小学生から高齢者（10〜80歳）と幅広い年齢層の方々にご利用いただいております。痛み改善のための鍼灸やコンディショニング整体施術、そして肩こりや頭痛など自律神経の乱れが招く身体の不調解消に向けた姿勢改善トレーニングなども行なっております。 お客様の「なりたい身体」を目指し、サポート致します。

◉肥満と関節変形に伴う慢性的な膝・股関節痛にお悩みのお客様（50代女性：体重90kg） →生活習慣を取り戻す食生活指導とコンディショニング整体、動作改善パーソナルトレーニングの実施 →約6ヶ月で体重70kg台突入&慢性的な関節痛の解消 ◉股関節の人工関節置換後の不安定性と下半身の痛みがあるお客様（60代女性） →下肢筋肉の過緊張改善に向けたコンディショニング整体、動作修正パーソナルトレーニングの実施 →約3ヶ月で歩行時の不安定性解消&職場完全復帰（看護師）

大手の整形外科や整骨院、パーソナルジムなど複数人担当が変わることがない小規模のパーソナルトレーニングだからこそ、お客様のお悩みに合わせて親身となることを最優先に心がけております。 身体への不安や疑問はその都度ご説明させていただき、「お客様ご自身にもご理解いただける」二人三脚な時間をご提供致します。

Q.体験時に必要な持ち物はありますか？ A.体験時は、ウェア（上下）、お水、シューズも全て無料で提供しておりますので、手ぶらでOKです！ Q.どのようなプランがありますか？ A.プランは豊富にあるため、お客様のご予算/来館頻度によって変わります。自分に合うものを選びやすくなっています。 　詳しくはwebサイトのサービス内容をご覧くださいませ。 Q.食事制限はありますか？ A.食事を制限することはありません。むしろプラスで摂れるものや代替案を提案しております。

Q.特典はありますか？ A.はい、特典は入会時と入会後両方にあり、最大16,400円相当のチケットが毎月プレゼントされます。 ※コースによって変動 Q.強引な営業はありますか？ A.いいえ、そのようなことはありませんのでご安心くださいませ。

〈年齢〉30~50代 〈性別〉女性が6割、男性が4割 〈目的〉ダイエット、姿勢改善、健康促進、ボディメイク、慢性痛改善

〈目的〉2ヶ月後のフォトウェディングまでに5kg落としたい 〈年齢〉30代のご夫婦 〈成果〉週2回のペースでご来館を続けてくださり、見事に目標を達成してくれました！フォトウェディングが終わった現在でも、週1回のペースでご来館を続けてくださっています。 〈目的〉猫背の改善/肩凝りの改善 〈年齢〉40代女性 〈成果〉週1回のご来館とお伝えした家でのセルフケアを続けた結果、約3ヶ月で肩凝りが緩和してきました。その後は気になっていた猫背姿勢も少しずつ改善し、立ち姿が変化してきたことによる自信向上がみられています。 現在も週1回のペースで続けてくださっているため、新たな目標として綺麗な姿勢維持、健康促進を行っております。

お客様のお身体の状態によって、その都度メニューを組んでいることです。ジムによってはマニュアルがあるため、毎回決まったメニューを提供することがありますが、それでは続けることがしんどくなったり、身体への変化も少なくなってきます。 当然気分的にも毎回同じではなく、日によっては疲れている時もあるとは思うので、お客様の身体/メンタルを優先して提供することを心がけております。

トレーニングウェア、シューズ、フェイスタオルを無料レンタルしております。 お水はウォーターサーバー完備で飲み放題です。 独立した更衣室があります。 お手洗いはテナント共用スペースにあります。 シャワーはありません。 駐輪場がテナントにあり、自転車、小型バイクが無料で停められます。 駐車場はないので、お近くのコインパーキングをご利用下さい。(20分100円のパーキングが多数あります。)

10代〜80代まで幅広い年代の会員様がいますが、特に50代以上の方が7割、全体の中で女性が7割という分布です。 プランも人それぞれで、ダイエット、シェイプアップ、健康数値改善、機能改善、認知症予防、肩凝り、腰痛、膝痛などの軽減など幅広いです。 その中でもダイエットやその他目標を達成した会員様がそのまま体重維持、健康維持のために長く通って頂いてる割合が多くなっております。

ダイエット男性最大33kg減(118kg→85kg) ダイエット女性最大23kg減２人(81kg→58kg)(72kg→49kg) 5kg〜20kgの減量例100名以上 肩凝り、腰痛、背中痛、股関節痛、変形性膝関節症、50肩の改善例多数 80代男性　体幹トレーニングを中心に杖なしで歩行 適正なカロリー、三大栄養素での食事アドバイスにより、血糖値、中性脂肪、血圧などの数値低下例多数(2〜3ヶ月で正常範囲に)

お客様の状態を丁寧にヒアリングし、一人一人に適した内容のアドバイス、トレーニングメニューを構成します。 お客様の要望も尊重しメニューに反映させます。 お怪我は絶対にしないよう、しっかりとしたフォーム習得をご案内します。 トレーニング自体は辛いものですが、辛さをなるべく感じさせないよう楽しく、優しくレッスン致します！

トレーニングとストレッチ両方受けれますか？ ・はい、時間内でトレーニングとパートナーストレッチ両方を受けていただけます。 トレーニングのみにすることも可能です。 提供するトレーニングはどのような種類がありますか？ ・ダイエットプログラム ・痛みの改善（腰痛、膝痛、肩こり改善など)、健康な体づくり ・スポーツなど競技の向上 など目的やクライアントさんのお体に合わせてトレーニング内容を変えていきます •骨盤、背骨の位置を整え •体の中心のインナーマッスルを使えるように •インナーから末端のアウターへ繋げられる様に •姿勢、動作を変え、全身を鍛えていきます その基本を身につけながら ◾️自重での体幹トレーニング ◾️重量を扱ってのウエイトトレーニング ◾️体の引き締め ◾️脂肪燃焼トレーニング ◾️スポーツに合わせた動作改善トレーニング などを組み合わせて行います。 ご要望があればお気軽に仰ってください

・運動初心者でも可能ですか？ もちろん可能です。 お体に合わせてトレーニングを行いますのでご安心ください。 激しい運動は苦手で、施術ベッドの上でボディケアと自重のみでのトレーニングで引き締めを行っている方もいらっしゃいます。 ・持ち物　動きやすいウエア　お持ちであれば室内シューズ (ご希望であればウエアを持参いたします) ・場所はどこですか？ 出張いたします。 ご自宅 お近くのレンタルジムやスタジオ(手配します) 勤務先 グラウンドなど ・食事の指導はありますか ご希望の方には行なっております。 ・1ヶ月で10キロ痩せられますか 行なっておりません 短期間での急激な減量は鬱症状が出てしまったり リバウンドしやすい 腸内環境が悪くなり、痩せたあと体調不良になりやすい などの理由で行なっておりません。 毎月1-2kgの減量をお勧めしております しっかり食べて健康的に減量のサポートをしています。

現在、10代から60代の方まで幅広く様々な目的の方がいらっしゃいます。 10代〜30代までの方は比較的、引き締めやスポーツ向上の方が多く 40代から60代までの方はダイエットや四十肩、腰痛、膝痛、肩こりの改善の方が多いです。 もちろん20代からダイエットの方もいらっしゃいますし、 50代以上でゴルフの向上の方などもいらっしゃいます。

50代男性　1年で-16kg（毎月1〜2kgペース／無理な食事制限なし。104→88kg） 60代女性　2ヶ月で腰・膝の痛みが改善し、諦めた趣味の登山を再開 20代女性　2ヶ月で猫背姿勢が改善、上半身のボリュームが減った。首と腕が引き締まり、肩こり減少で病院通いが不要に 30代女性　自己流の筋トレでももが太くなったが、姿勢改善とトレーニングでももやふくらはぎが引き締まった 20代男性　大学野球からプロ野球選手入り 20代男性　社会人からJリーガーに 50代男性　ゴルフの向上　ドライバー260y→300y 60代女性　1ヶ月の運動と食事を意識したことで睡眠が2時間から6時間に改善、-2kgパニック障害の症状や糖尿病の数値改善 20代女性　グラビアのDVD撮影に向けてボディメイク　売り上げランキング1位に

大切にしていることは、「結果を出すこと」と「無理なく続けられること」この２つの両立です。 ただ厳しいだけのトレーニングや、極端な食事制限では、心と体が疲弊し、プログラムが終わった後に元に戻ってしまいます。 そうならないために、 あなたの体や生活リズムに合わせた、プランを作成します。 なぜこのトレーニングが必要なのかを丁寧に説明します。 日々の小さな成功を増やし、気分が上がらない時にも伴走します。 このトレーニングのゴールは、数字をクリアすることだけではありません。 ご自身でも体を維持できる「知識や習慣」を身につけていただくことです。