パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,950人います

Q：当日持ち物は何か必要ですか？ A： 1.動ける服装　2.タオル 3.水分 Q：運動が苦手、経験がなくても大丈夫ですか？ Ａ：大丈夫です！運動が苦手、経験がない、すぐに飽きてしまう方へのアプローチ方法も多数あります。 効率悪い自己流の筋トレや動きは、狙った部位に効かず、 最悪の場合ケガに繋がることもあります。 Q：トレーニングの日に都合が合わなくなりました。振替は可能ですか？ A：振替は可能ですが、当日キャンセルはキャンセル料が発生しますので、ご了承下さい。 Q：食事指導は厳しいですか？ Ａ：飲み食いの食事制限は実施していません。 かわりに食事する前に魔法のジュースを紹介しています。食事量を極端に減らすダイエットは一定期間の間体重が減っていきますが、いつか停滞期が訪れ痩せにくい体質になってしまいます。 だから、食事量を極端に減らしません。食事の質をかえます。適正量を適正なタイミングで摂取し、バランスの整った食習慣を身に着けていただきます。 ボディメイクは、運動、食事、睡眠の３つのバランスが整ったときに良くなっていきます。 Q：お酒やスイーツは食べても良いのでしょうか？ Ａ：問題ございません。 食べないストレス一番「NG」です。適度な量と種類に注意しましょう。 　その辺もサポートさせて頂きます。 Q お腹や二の腕だけ痩せて、胸だけ残すことは可能ですか ？ A. 通常、筋トレと有酸素運動と食事指導で全身の脂肪を燃焼させていくと、 お腹など希望の部分も痩せます。 しかし、部分痩せは難しいです。 でも、諦めることはありません。 トレーニング方法を筋肥大させないような重さと回数に設定し、 血流を上げて代謝を良くするメニューを組むことで、 全身のバランスが良くなるようしっかりとメニューを組んでいきますので安心して下さい。

20代から70代までの男女！ 目的のクライアント様に合わせてトレーニングをカスタマイズしていきます！ 例えば、 1. 健康増進：運動不足や生活習慣病の予防、健康増進を目的にトレーニングを行います。 毎日、歯を磨きます。運動も日常生活のルーティンに入れて欲しいです。 2. ダイエット、ボディメーク：体重減少や体脂肪率の減少を目的に、栄養指導やトレーニングプログラムを提供することでサポートします。 体重より見た目の美しい(カッコいい)身体のラインを作り出すことを目的です。筋トレや有酸素運動、栄養指導などを提供することで、ダイエット以上の美しく理想的な身体を作り出します。 ３. ストレス解消：ストレッチメインで日常生活のストレスの解消が目的です。ダイナミックストレッチをメインに運動を通じて、心身ともにリフレッシュし、健康的な生活を実現できるようになります。 ４．機能改善：60代〜90代は、 重たい荷物が持てなくなった、階段の登り下りが辛い、歩く速度が遅くなってきた気がする、すぐ疲れてしまうというお悩みなど、日常生活を質をあげる目的の方が多くなります。 脳の筋トレも取り入れていますので、高齢者の方でも改善されます。

Ａ様 『ポッコリお腹を減らしたい、12キロ体重を落としたい』 →月に1キロを目処に1年間で体重減量。 筋トレと有酸素運動を取り入れて 効率的に減量。 ぽっこりお腹は一人でもできるインナーマッスルを取得してもらい成功。 私がマラソンのサブスリーなので、一緒に楽しいジョギングもサポートして、喜んでもらえました。

第一にクライアント様が喜んでいただけるようなトレーニング。 適切な評価を行い、目標に合わせてトレーニングを調整することで、最大限の成果を得ることができます。 ストレスないトレーニングを提供することです。

埼玉・川越では唯一の30代40代（くらい）男性を対象にしたパーソナルトレーニングです。 「自分に甘い」筋トレ初心者の方を専門に指導をしております。 トレーニング内容は「スパルタ」ですが無理や無茶な事はしません。 また接客・対応についても親切かつ分かりやすくを心がけております。

私のトレーニングをご希望の方は まず「体験トレーニング」をご受講下さい。 その後双方合意で本コース（週2回の2ヶ月プラン）にお申し込みできます。 ※いきなり本コーストレーニングにお申し込みはできません。 必ず体験トレーニング（カウンセリング含む）を受講して頂き、 「あなた」の目で私があなたにとって信用できる人物なのかも見て頂きたい理由もあります。 パーソナルトレーニングはお互いの「信頼関係」でも「効果」に大きく影響してきます。 場合によっては私からあなたのお申し込みをお断りする場合も有るかも知れません。

30代40代（くらい）男性対象なので 30代から50歳手前の方々が主です。 ※本気であれば女性もOKです。 （僅かですが現在女性の方も来ています）

糖質制限無しで2ヶ月マイナス8㎏ ※平均効果は2ヶ月で体脂肪マイナス5％・胸板4㎝アップ（糖質制限無し） ウチは食事制限・糖質制限よりも筋力トレーニングを重点を置いています。 そしてカラダを変えるには「栄養補給」もとても大切ですので、過度な食事制限・糖質制限指導は基本していません。

トレーニングがスパルタな分 （私の見た目もスパルタですが） 不快を与えないよう 接客・対応の振る舞いには注意しております。

Ｑ1:パーソナルを受けたいのですが、どのような手続きが必要ですか？ Ａ:チャットLineを通して、どのメニューを受けたいかご連絡ください。その後、場所や日程について希望を確認&決定し、レッスン当日に料金をお支払いいただきます。 Ｑ2:支払い方法はどんな方法がありますか？ Ａ:現金を直接手渡していただくか、Paypay、Linepayをご利用いただけます。 Ｑ3:持ち物はありますか？ Ａ:動きやすい服装、水分補給用ドリンク、汗拭き用タオルをお持ちください。 ※床に敷くマットはこちらで用意いたします。 Ｑ4:通いの場合、場所はどこで実施しますか？ Ａ:南北線の澄川駅近くのレンタルスタジオを借りて実施予定です。 　※レンタルスタジオ代は料金に含まれています。 Ｑ5:キャンセル料はかかりますか？ Ａ:予約日の7日前まで 0% 予約日の6日前～2日前 50% 予約日の前日、当日 100% 場所代の代金をお支払いいただきます。

Ｑ1:パーソナルトレーニングはどういう内容ですか？ Ａ:整体＋ストレッチ＋トレーニングで60分。内容のバランスはお客さまのご要望と身体を拝見して、一番効果が出るように調節・相談しながらおこないます。 例えば、ご要望が「身体の引き締め」で、姿勢の歪みが大きければ整体やストレッチに時間を使いますし、そうではく筋肉の弱化によって身体がゆるんでいるようならトレーニングの時間を多くとるようなイメージです。 初回で身体を見せていただいたときに、どういう事が必要か、どうすれば身体が変わるのかは説明いたします。 Ｑ2:どのくらいで効果がでますか？ Ａ:一回目から身体の変化を感じていただけます。 身体には恒常性という、元に戻ろうとする働きがあるため、その状態を維持するためにはある程度継続して運動することが必要ですが、初回でもご自身の身体がどう変化していくかを感じていただくことができます。 週1回のトレーニングで約2ヶ月くらいで、外から見た変化も感じていただけるようになります。 Ｑ3:腰痛や膝痛があるが大丈夫？ Ａ:大丈夫です。 整体の技術の中で改善する方法もあります。また無理のない範囲でストレッチやトレーニングをおこなうことでも、しっかりと効果を出すことができます。 心配なことがあれば、いつでもご相談下さい。 Ｑ4:どうやって不調を改善するの？ Ａ:身体の状態を観察し、どこから負担がきているかを見つけて、整体の技術やストレッチを使い直接アプローチします。

40代〜70代の方が主な年齢層です。 この年代の方は、筋力というより姿勢の歪みから体型が崩れていることが多く、そのため背中や二の腕に脂肪がついたり、お尻のさがりや皮膚のゆるみが気になる方がたくさんいらっしゃいます。 姿勢の歪みが原因の方は、筋力トレーニングだけでは成果は望めないので、まずは整体の技術とストレッチを使い姿勢の改善をしながら、少しずつトレーニングをおこなっていきます。 歪みが解消するだけでも、身体が動きやすくなったり、不調が改善するので、自然と身体が引き締まるような環境づくりができるので、効果を実感しやすくなっています。 整体は身体にこわばりがあると、痛みを伴うこともありますが、力加減などその都度相談しながらおこなっていきます。 トレーニングは主に、器具を使わない自重トレーニングで自宅でも出来るようにメニューを組んでいきます。 ※お客さまの目標に応じて、器具やウエイトを使用することもあります。 ※姿勢の改善・身体の不調（肩こり・膝痛・不眠・便秘・冷え性・むくみ、など）の改善を目的としている方。 不調の原因になるのは、実際に不調が出ている場所とは異なることが多いので、しっかりと身体を観察することで不調の原因を特定し、身体に合わせた施術や運動メニューを提案します。

しっかりと身体に変化を出すために、身体を観察したりお話を聴く中で、クセや状況そして運動習慣から、1人ひとりの生活にあったストレッチやトレーニングを提案するよう心がけています。 不安に思うことや、疑問は、遠慮なくご質問ください。 できること、できないことも含めてしっかりとお答えします。

Q：トレーニングはどこで行いますか？ A：トレーニング内容にもよりますが、カラダを動かすスペースさえあればどこでも可能です Q：運動初心者でもトレーニング可能でしょうか？ A：はい、可能です‼︎クライアント様に合ったメニューでトレーニングしていきます Q：体験レッスンはありますか？ A：はい、ぜひ一度体験していただいて、決めていただければと思います

トレーニングをするのが初めてで不安に思っている方から、ある程度経験があり、トップを目指すアスリートの方まで幅広く対応可能です。 以前高校での体育教員の経験もありますので年齢層も10代の方から健康維持目的の40代、50代の方でも、安心して取り組んでいただけるトレーニングをご提供させていただきます。

健康のためだから辛いのは仕方ないと思うようなトレーニングではなく、これなら楽しく長く続けていけると思ってもらえる内容のサービスを提供します

Q: 他のジムとの違いはどういったところですか？ Q: 食事指導はありますか? Q: 運動が初めてでも大丈夫ですか？ A: もちろん大丈夫です！正しいフォームをお伝えするだけでなく、苦手な動きや、やりにくい動作も細かくチェックして行きます(^^) 私もスポーツは大好きですが、苦手なものの方が多いです(笑)一緒に解決して行きましょう！

20〜50代の男性、女性 ダイエット、運動不足改善、姿勢改善、ストレッチ、食事指導、脚痩せ、ヒップアップ ウエディング、スポーツパフォーマンス向上

👩🏻‍💼30代女性、半年間利用 　結果：体重+2kg 、体脂肪率-3% 　メニュー：週3のトレーニング&ストレッチ、食事指導 結婚式で着用されるドレスのために、体を変えたい事がきっかけでご来店されました。 チューブトップ型のドレスをお召しになるとのことで、背中や脇肉、二の腕周りをスッキリさせたいと、食事も含め担当させていただきました。

無理な食事指導を用いたダイエットではなく、ライフプランや好みに合わせたお食事をご提案いたします。 また、どんなお客様、どんな理想でも、必ず達成できるようベストなプランをご提供いたします！ 「辛い」「苦しい」「我慢」ではなく、「明るく」「楽しく」「自分と向き合う」をテーマに一緒に全力でサポートいたします！