パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,935人います

Q.運動経験がなくてもトレーニングできる？ A.makotore長泉では初めて運動をする方でも それぞれのお客様の個性に応じた指導を行っています。 本格的なトレーニング経験のない方も多くいらっしゃいますので、ご安心ください。 Q.リバウンドしにくい体にはなれる？ A.リバウンドしないために必要なのは食生活、運動の習慣を身に着ける事です。 makotore長泉では理想的な身体を維持できるような生活習慣を提案し、 カラダが良い変化を出来るようにサポートしています。 Q.どんな食事指導をするの？ A.ダイエット、筋量ＵＰ、生活習慣改善などお客様のご要望に合わせた食事管理を行います。 例えばダイエットの場合、体に必要なたんぱく質、脂質、炭水化物がどのくらいで適正かを アプリを使用し管理します。 お客様の健康と継続した習慣作りが第一と考えています。 極端な食事制限を行うようなアドバイスはしていません。 無料カウンセリングでもご説明しますので、ご安心ください。

10代から80代まで幅広い年齢層のお客様が来店されております。 ダイエット、健康維持、筋力アップなどお客様のご要望通りのプランで進めていきます。

ダイエットでは現在指標が体重ではなく、体脂肪率を基準に考えております。 女性の標準は１８％～２８％、男性は１０％～２０％です。 当ジムでの実績・・・ 30代女性で体脂肪率４０％から２０％台に。 50代男性で体脂肪率４０％から２０％台に。 他多数のお客様の指導をさせていただいております。 食事指導が皆さん効果出ているようで、無理なく続けられると好評 頂いております。 伊豆の日本競輪養成所1次試験合格の２０代女性も輩出しております。 1次試験は筋トレ重視なので1年間でかなり筋力アップされました。 また、トレーニング指導では明治学院大学バスケ部を指導し、3部～2部への 入れ替え戦まで行く実績も残しております。

すべてのお客様にとって最適なトレーニングを提供できるよう心がけております。 食事指導は特になんとかストレスをためないように工夫しながら行っております。 現代の忙しさや飽食な環境でいかに自分の目標を達成するために抗う手助けができるか 考えながら日々プログラムを組んでおります。

Q.膝や腰が痛くて、トレーニングを諦めています。その場合はやはり食事制限だけでダイエットすべきですか？ A.当ジムでは痛めている箇所があれば、痛みの改善から実施させて頂きます。 　痛みの原因は身体操作の誤作動による『使いすぎ』なのでマッサージや整体ではその場しのぎで改善されません。 動きの癖を改善する神経へのアプローチを優先していますので、２週〜８週ほどで痛みは改善されるものが多いです。

Q.ありとあらゆる食事制限をしてきましたが、何をしても痩せないし、体調も崩しやすくなります。 　やはり体質的に痩せにくいのでしょうか？ A.ダイエットでまず考えないといけないのが、食事や運動の前に睡眠の質です。 　睡眠の質が悪いと自律神経やホルモンバランスが乱れ、それらをコントロールするために大量のタンパク質や 　脂質を必要とするので、自然と高カロリーな食事への欲求が高まります。その状態で食事制限すると防衛反応で 　飢餓状態になりすでに蓄えているエネルギーを使わない回路が構築されてしまいます。 　その場合は睡眠の質を向上させるためのアクションからご案内させて頂きます。

当ジムでは主婦層の方のダイエットや肩こり腰痛膝痛改善。ハードワークしているビジネスパーソンの体調を 整えるためにご利用頂くことが多いです。 企業様も５社担当させて頂いていて、従業員様の健康経営のコンサルもさせて頂いております。

運動嫌い、食事制限もしたくない人も睡眠からのアプローチで1年で−20kg 84歳の女性が杖ついてる状態からテニスに復帰 不眠症で睡眠薬手放せなかった人も２週間で薬卒業

とにかく絶好調の体を手に入れた時の感動を味わってもらいたい。 私も朝起きが大の苦手、日中はずっと眠い、大事な時風邪を引くなどボロボロだった時期がありました。 それには原因があり、必ず解決できます。自分のパフォーマンスを最大限に引き出せた時にあなたに何が 起こるか想像してみてください。

パーソナルトレーニングと普通のジムとは何が違うのでしょうか？ 一人でトレーニングを行うタイプのジムでは、どのようなトレーニングを行えばいいか分からず、モチベーションを保つことも難しい面があります。 パーソナルジムでは専門性の高いパーソナルトレーナーがトレーニングメニューや食生活等、トレーニングに関して幅広くサポートし目的を達成するお手伝いをさせていただきます。

イーグルベースはどのようなジムですか？ イーグルベースは再開発が進む武蔵小山にあるパーソナルトレーニングジムです。 解放的な空間で地域一帯を見渡せる上質な空間で他のお客様の居ない自分だけの空間をご提供。 担当のパーソナルトレーナーがお客様のトレーニング習慣の定着をお手伝いさせていただきます。

30代から40代の女性のダイエット目的のお客様が多く来店されています。 また、ダイエット以外にも筋肉をつけたい、体重を増やしたいという 男性もいらっしゃっています。

イーグルベースの特徴 無理なく習慣化 ダイエットを成功させる秘訣は、「継続」です。 イーグルベースでは、皆様へのヒアリング内容を基に 一人ひとりに合わせたトレーニングメニューを作成。 お客様の運動習慣を作るお手伝いをいたします。 ボディメイクもお任せください シルエットの美しいダイエットはもちろん、 体重の増加や筋肉量のアップについてもお応えします。 細身がコンプレックス、カッコよく服を着こなしたいなど、是非ご相談ください。 栄養指導へも対応 無料でLINEを用いた栄養指導へ対応。 どのプランでも追加料金なしで無制限に利用可能ですので、 食事指導やサプリメントについてお困りのことがありましたら、 すぐに担当トレーナーへ問い合わせください

Q：運動が苦手で運動習慣がありません。 そんな人でも筋トレは続けられますか？ 【回答】 運動が苦手な方こそパーソナルトレーニングをご利用ください。 お客様一人ひとりに合わせてプログラムデザインをしております。 エクササイズ種目や重量、１セットの回数やセット数、そして休憩時間など お客様に合わせて細かく設定しております。 トレーナーが補助して動作を行いますので 安心してエクササイズが行えます。 もちろんいきなり変化するわけではありませんが 続けているうちに、エクササイズが習慣化しますし 習慣化した頃には体型が変化し始めているでしょう。 まずはこちらにお越しください。 Q：今まで様々なダイエットを試してきましたが、ことごとく失敗しリバウンドの繰り返し・・・。 そんな人でも痩せられますか？ 【回答】 メディア発で流行る「○○ダイエット」はとても極端な内容です。 それでは苦しいだけで長く続けることはできません。 栄養学や生理学、解剖学など幅広い分野に精通したトレーナーが お客様にとって最適な痩せ方をご提案いたします。 そして、みなみけでは「楽しく痩せる」をモットーにしております。 運動も食事も、楽しく行えれば続けられ、続けられれば結果が出ます。 そしてのぞましい運動と食事が習慣化することで 手に入れた理想の体型であり続けられます。 その楽しさと方法を是非ご体感ください。 Q：膝に痛みがあり、運動がうまくできません。そんな人でも痩せることはできますか？ 【回答】 下半身を動かさないエクササイズだけでも引き締めることができます。 また、その膝の痛みはどうして起こるのか、その原因を明確にしないと改善は難しいです。 膝の痛みの原因は様々で、過体重や筋肉の疲労、骨盤の歪みなど実際に見てみないとわかりません。 一度ご来店いただき、そこで原因を明確にしてから対策を立てましょう。 Q：筋トレをすると身体が太くなってしまいそうです。 細マッチョの身体をつくるには筋トレは必要ないと思うのですが・・・。 【回答】 筋トレで身体を太くするのは脂肪で太るより難しいです。 特に痩せようとしている方が筋トレによって太ることはありません。 痩せようとしている期間は筋肉を減らさないように意識しないと 筋肉はどんどん減ってしまいます。 ただ、筋トレする上で忘れてはいけないのが「柔軟性」です。 特に身体を動かす「可動域」というものが重要になってきます。 この可動域を十分に使えば、引き締まった身体を手に入れることができます。

お客様の声 Kさん 「一人でのトレーニングはなかなか続かない」 「ジムに行っても何をして良いかわからない」 「他人が大勢いるとやりにくい」…という方には、特におすすめです。 トレーニング器材も本格的なものばかりで、アパートの一室であることを忘れてしまうくらいです。 トレーナーが、一対一で丁寧に接してくれますし、からだの悩み（姿勢・鍛えたい部位がある等）についても真剣に相談に乗ってくれます。 また、親切でわかりやすい解説をしてくれて、からだを鍛えるだけでなく、とても勉強になります。トレーナーさんが様々な人生経験を積んで色々な資格を持っていて知識が豊富なので、休憩でおしゃべりしていても楽しいです。一見筋トレに関係ない普通のおしゃべりのつもりでも、全てからだのことやトレーニングに繋がっていくのが、本人が意図してなのか偶然なのかわかりませんが、とても面白いです(笑) トレーニングなので、キツイと感じることも、翌日からだが痛いことも多々ありますが、心地よい汗と痛みなので、継続することができます。 達成感だけでなく、知識欲も満たしてくれるので、単なる「筋トレの場」だけではないのも、このジムの魅力だと感じています。 自分のペースで取り組めるので、マイペースに通っていますし、今後も私なりのペースで続けていきたいです。

「頑張って長時間の運動」はもう古い！ 「ゆるく楽しく」の習慣が健康的に痩せる秘訣 痩せるためにすることってどんなことを思い浮かべますか？ 極端な食事制限や長時間の有酸素運動など 「とにかく苦しくても頑張る」イメージが強いですよね？ みなみけが提唱しているボデイメイクは 楽しく知識をつけ、そして頑張りすぎないことを第一にしております。