パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,927人います

Q：ゆるトレ快美法とは？ A：「ゆるトレ快美法」とは、カラダをほぐし緩める気持ちの良い「整体コンディショニング」と、 無理のない「トレーニング」を組み合わせたCREA独自のメソッドです。 相反する二つの効果を引き出すことで、毎日元気で健康的な「快適な身体」と 若々しく美しい「理想の身体」を効果的に実現させます。

★膝の痛み改善　R.W様(70代女性)　整体＋パーソナルトレーニング 私は変形性膝関節症の治療とリハビリでお世話になっています。 施術後は膝が曲がりやすくなり、来る時に感じていた膝の痛みが治療後にベッドから立ち上がった時に痛みが減って動きやすくなっているのがよくわかります。 体全体を診てもらえるので、膝をかばうことで出ていた腰の痛みはすっかりと無くなり、 元気に過ごせています。毎冬スキーが出来る様に、今は自宅でもトレーニングを頑張っています。 ★腰痛の改善　A.M様 (50代女性)　整体＋パーソナルトレーニング 腰痛のため整形外科に通院していましたが、症状が固定してきたため、 弱い部分を鍛えたら全体のバランスが整うとすすめられ、通い始めました。 普段使っていない筋肉が多いことに気づき、汗をかくと気持ちよく、とても良かったです。 ３回目ですが、姿勢が良くなり歩きやすくなった実感があります。 自分の身体のことがだんだん分かってくるので、「治そう！」と意欲がわきます。 薬や注射だけでは得られない満足感もあります。

一番大切にしている事は、 お客様へのカウンセリングとアフターケアを含めた改善や目標達成までのプランニングです。 お客様のご希望を叶えるためにしっかりと時間をとって、お話を伺います。

Q：体験セッションはどのように進みますか？ A： 事前に簡単なアンケートをご記入いただき、お身体の状態や目標を確認します。その内容をもとに、お一人おひとりに合わせたプログラムをご提案し、ストレッチやコンディショニングから無理なくスタートします。 ⸻ Q：コースはどれを選べばよいですか？ A： 60分・75分・90分・105分コースをご用意しております。 初めての方やご高齢の方には90分・105分コース、運動経験がある方には60分・75分コースをおすすめしております。 迷われる場合は、お身体の状態や目標に合わせて最適なコースをご提案いたします。 ⸻ Q：企業向けプログラムは何名から利用できますか？ A： 1名のマンツーマンから、少人数のセミパーソナル、グループレッスンまで対応しております。社員様の人数や実施頻度、ご予算に応じて最適なプランをご提案いたしますので、お気軽にご相談ください。 ⸻ Q：出張料金はかかりますか？ A： 個人のお客様は、通常料金に加え、出張料2,000円と交通費を頂戴しております。 企業様につきましては、人数や実施場所、実施頻度に応じて最適なお見積りをご提案いたします。 ⸻ Q：継続すると割引はありますか？ A： 個人のお客様は、回数が多いほど1回あたりの料金がお得になる料金体系をご用意しております。 企業様につきましても、定期契約や年間契約など、ご利用内容に応じたプランをご提案しておりますので、お気軽にお問い合わせください。 ⸻ Q：まだ具体的な内容が決まっていません。相談だけでも可能ですか？ A： もちろん可能です。 個人のお客様は、お身体のお悩みや目標、ご希望をお伺いしたうえで最適なプランをご提案いたします。 企業様は、社員様の人数や実施場所、ご希望の内容、ご予算などをお伺いし、最適な福利厚生プログラムをご提案いたします。 ご相談のみでも歓迎しております。無理な営業は一切いたしませんので、まずはお気軽にお問い合わせください。

Q：出張でお願いする場合、追加料金はかかりますか？ A：はい、通常のセッション料金に加え、出張料2,000円と実際の交通費のみを頂戴しております。ご自宅まで直接伺う安心感と便利さも合わせてご提供いたしますので、ご負担は最低限に抑えています。料金詳細はお気軽にお問合せください。 Q：コースがいくつかありますが、どれを選べばよいですか？ A：セッション時間は60分・75分・90分・105分、頻度は月2～4回や週2回以上など多彩なプランがあります。 おすすめは週1回（＝月4回ペース）の60分または90分です。週1回の継続が習慣作りと効果の実感に一番繋がりやすいからです。 60分・90分の選び方は以下が目安となります。 ・運動経験や体力に自信がある方や慣れている方→【60分コース】 ・初めての方、ご高齢の方、じっくりボディケアや筋力アップしたい方→【90分コース】 90分なら休憩（インターバル）をしっかり挟みながら、余裕を持って安心してお身体を動かせます。ご相談頂ければ、最適な内容・時間をご一緒に検討いたします。 Q：継続して通うと、割引などはありますか？ A：長くご利用いただくことで、お得な回数割引がございます。例えば、60分セッションの場合、 月2回コースは1回10,000円ですが、月3回なら1回9,500円、月4回なら1回9,000円、さらに週2回以上なら1回8,500円となります。 回数が多いほど1回あたりのご負担が軽くなりますので、継続しやすい料金体系です。

現在、継続的にセッションをご利用いただいているお客様は22名。その約4分の3が40代以上で、最高齢は80歳です。健康維持やダイエットを目的とした個人のお客様に加え、企業様との法人契約による福利厚生プログラムも担当しております。 個人のお客様では、 ・健康維持・体力向上 ・ダイエット・ボディメイク ・姿勢改善 ・肩こり・腰痛などの身体の不調改善 ・筋力アップ ・柔軟性向上 ・転倒予防 などを目的に始められる方が多くいらっしゃいます。 継続される中で、「身体が軽くなった」「疲れにくくなった」「運動が習慣になった」と実感され、その後は筋力アップやボディラインの改善など、新たな目標へ進まれる方も少なくありません。 企業様向けでは、福利厚生や健康経営の一環として、運動不足の解消、肩こり・腰痛予防、姿勢改善、社員様の健康づくりなどを目的としたプログラムをご提供しております。マンツーマン指導はもちろん、少人数のセミパーソナルやグループレッスンにも対応可能です。 年齢や運動経験を問わず、お一人おひとりのお身体の状態や目的に合わせて、無理なく継続できるプログラムをご提案しています。 「安心して続けられる」「自分に合った運動ができる」「身体が元気になり、毎日の生活がより充実した」といったお声を多くいただいております。 運動は、年齢を重ねても、そして仕事や家庭で忙しい毎日の中でも、人生をより豊かにするための大切な習慣です。 これからも、一人ひとりに寄り添いながら、安心して長く続けられるサポートをご提供いたします。

【ダイエット・ボディメイク】 ・55歳女性　76kg → 56kg（10ヶ月） ・49歳女性　63kg → 46kg（6ヶ月） ・50歳男性　75kg → 61kg（7ヶ月） ・42歳男性　93kg → 68kg（10ヶ月） 健康を損なうような極端な食事制限は行わず、お一人おひとりの生活スタイルに合わせた食事と運動をご提案しています。 目標達成後も体型や健康を維持するため、長く継続してご利用いただいているお客様が多いことも私の特徴です。 ⸻ 【健康維持・身体機能改善】 ・80歳男性 週1回の継続により、足腰の筋力とバランス能力が向上。セッション開始当初は浅いスクワットが10回程度でしたが、現在では太ももが床と平行になるフォームで80回（15〜20回×4〜5セット）行えるまで改善しました。 ・67歳女性 腰痛や身体のこわばりに悩まれていましたが、ストレッチ・筋膜リリース・バランストレーニングを継続した結果、「毎日が楽になり、疲れにくくなった」と喜びのお声をいただいています。 ・70代女性 膝の違和感や痛みに悩まれていましたが、股関節や下半身の柔軟性を高めることで改善。以前は不安だった長時間の外出も、安心して楽しめるようになりました。 ・71歳男性 ストレッチや体幹トレーニングを継続したことで、「ゴルフスイングが滑らかになり、飛距離や安定感も向上した」と、趣味をより楽しめるようになったとお喜びいただいています。 年齢を問わず、「できなかったことができるようになる」「趣味や日常生活をより楽しめるようになる」ことを大切にサポートしています。 ⸻ 【法人・福利厚生】 企業様との法人契約では、福利厚生の一環として社員様の健康づくりをサポートしています。 ストレッチやコンディショニング、姿勢改善、肩こり・腰痛予防、運動不足解消などを目的に、一人ひとりの身体の状態に合わせたプログラムをご提供しています。 「身体が軽くなった」「肩や腰が楽になった」「運動するきっかけになった」といったお声もいただいており、社員様が健康的に働き続けられる環境づくりのお手伝いをしています。 ⸻ 現在は22名のお客様に継続してご利用いただいており、8年以上継続してくださっているお客様もいらっしゃいます。 単に一時的な成果を目指すのではなく、「健康を維持しながら、長く安心して続けられること」を大切にしていることが、多くのお客様に継続してお選びいただいている理由だと考えています。

私がサービスをご提供するうえで最も大切にしているのは、「お一人おひとりに合ったプログラムをご提供すること」です。 年齢や運動経験、体力、お身体の状態、お仕事や生活スタイルは人それぞれ異なります。同じメニューをすべての方に当てはめるのではなく、その日のコンディションも確認しながら、その方にとって最適な内容をご提案しています。 また、「無理なく、楽しく、継続できること」を何より大切にしています。 どれほど効果的なトレーニングでも、続かなければ大きな成果にはつながりません。 だからこそ、「運動って意外と楽しい」「身体が少しずつ変わってきた」「また次回も頑張ろう」と感じていただけるよう、小さな変化や成功を一緒に喜びながらサポートしています。 企業様への福利厚生プログラムでも、この考え方は変わりません。 社員様それぞれの体力や運動経験に合わせ、安心してご参加いただける環境づくりを心がけています。運動を通して、健康づくりだけでなく、仕事のパフォーマンス向上やリフレッシュにもつながる時間をご提供したいと考えています。 私が目指しているのは、「一時的な成果」ではなく、「長く続けられる健康習慣」を身につけていただくことです。 身体が変わることで毎日が少し楽になり、「できること」が増えていく。その積み重ねが、より豊かな人生につながると信じています。 運動は、人生をより豊かにするための手段。 その想いを大切にしながら、これからも一人ひとりに誠実に向き合い、安心して長くお任せいただけるサポートをご提供してまいります。

Q1: どのようなトレーニングプログラムを提供していますか？ A1: お客様の目的に合わせた個別のトレーニングプログラムを提供しています。ダイエット、筋力アップ、体力向上、姿勢改善など、さまざまなニーズに対応可能です。初回カウンセリングを行い、最適なプランを一緒に作成します。 Q2: 初心者でも大丈夫ですか？ A2: はい、全くの初心者の方でも安心してご利用いただけます。お客様の運動経験や体力レベルに応じて、無理のないペースで進めていきますので、初めての方でも安心してトレーニングを始められます。 Q3: トレーニングはどのくらいの頻度で受けるべきですか？ A3: 目標やライフスタイルに応じて、週1〜3回のトレーニングをお勧めしています。トレーニング効果を最大化するため、適切な休息と栄養も重要です。お客様のスケジュールに合わせて柔軟に対応します。 Q4: 食事指導はありますか？ A4: はい、トレーニングと合わせて食事指導も行っています。お客様の目標に合った栄養バランスのアドバイスを提供し、健康的な食事習慣をサポートします。食事管理がトレーニング成果に大きく影響するため、しっかりとフォローいたします。 Q5: トレーニングはどこで行いますか？ A5: トレーニングは、当ジムやご自宅、またはご希望の場所で行うことができます。お客様のライフスタイルに合わせた柔軟な対応が可能ですので、通いやすい環境でトレーニングを受けられます。

カウンセリングを大切にしています。 継続がなにより大切ですので続けられるメニューを提案します。

オンラインパーソナルトレーニング始めました！ 『ご自宅でもパーソナルトレーニングが受けれる新サービスを始めました』 ご来店頂いてのトレーニングが一番理想的ではありますが、昨今の新型コロナウイルスの影響や当ジムから遠方にお住まいのお客様でご来店が難しい方もいらっしゃると思います。 そのようにご来店が難しいお客様でもカメラ付きのデバイス（パソコン、スマホ、タブレット端末等）があれば、全国どこからでも18ミニッツのパーソナルトレーニングがリアルタイムで受けれるようになりました！ 既存会員様はもちろん、新規のお客様も初回体験からオンラインでパーソナルトレーニングが受けられます♪ お得なキャンペーンも実施中なので、この機会にご利用ください。

パーソナルトレーニングを“より身近に”そして“より効率的に”が「18ミニッツ」の使命です。『たった18分』でもプロフェッショナルトレーナーの個別指導による完全オーダーメードプログラムなので、カラダと人生が変わります。現在キャンペーンを開催中！まずは今だけの無料初回体験にお越しください♪

Q：週何回通ったらいいですか？ A：GoToパーソナルでは、週1回〜2回をお勧めしております！ Q：お支払い方法は何がありますか？ A：クレジットカードの月額引落または、口座振替でのお支払い方法がございます。 ※対応クレジットカード：VISA・Master・JCB・AMEX・Diners（デビッドカードも対応可） Q：フィットネスジムにも通ったことがないのですが、通っても大丈夫ですか？ A：はい、全く問題ございません！ GoToパーソナルの会員様は、ジム未経験の方やジム入会したが続かなかった方も多く通われております。 初めから1人でできる方はおりませんので、一緒にトレーニング始めてみましょう！ Q：月額料金とは別にお金はかかりませんか？ A：サービス内容すべてが月額料金に含まれておりますので、その他費用はかかりません。 手ぶらで通えますので、道具を揃える費用も必要ございません。

・年齢　: 主に20代〜50代 ・目的　: ダイエット、引き締めたい、筋肉つけたい、健康な体づくり、運動習慣 ・プラン　: 週1回ペースの月4回が多い傾向です。 ・ジムからの距離　: 徒歩圏内のお客様もいらっしゃいますし、職場が近いお客様もおります。手ぶらOKですので、職場と自宅の沿線のお客座がほとんどです。

女性 : 【運動未経験・50代】ダイエットと運動習慣が目的。筋肉量+1kg、体重-2kgの変化を出すことができ、体脂肪率-5%を約6ヶ月で出せております。 　　　【トレーニング未経験・40代】ダイエット目的。1年前の入会当初に比べ、体重-7kg、筋肉量+1kgの変化が出せたことで、体脂肪率-12%出せております。 男性 : 【トレーニング未経験・40代】ダイエット目的。残り3ヶ月を切ったイベントの日に向けてできるだけ落としたいお客様でした。筋肉量は落とさず体重を−8kg落とすことに成功し、体脂肪率も−6%落とすことができました。 　　　【トレーニング未経験・40代】健康目的。全く運動をしていなかったこともあり、週2回トレーニングからスタート。食事のコントロールも身につき、4ヶ月で体重−8kg・筋肉量+1kg・体脂肪率−8%落とすことができております。お客様自身もトレーニングにハマり、フィットネスジムと併用してご利用されております。 他にもダイエットに成功しているお客様が多数いらっしゃいます！ 私としては、ただ体重を落とすのではなく、トレーニングを取り入れることで体脂肪だけをとにかく落とすことにフォーカスしております。 【GoToパーソナル】でダイエットするからには、代謝は維持した上で体脂肪を落としていければと考えております！ ※お客様と相談し合いながらペースは決めていきます。

〈パーソナルトレーナーをしてて好きな点〉 お客様から「ありがとうございます！」や「今日も良いトレーニングでした！」「また次回もお願いします！」と、直接伝えてくださること。 1人で運営していることもあり、直接ありがたみを感じたり身体の変化に大きく貢献できたと実感できること。 〈心掛けていること〉 ・トレーニング中、絶対に怪我をさせないこと。 ・常にヒアリング。その日のコンディションはモチベーションへ大きく関係するため。 ・わかりやすい説明をすること。