パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,951人います

Q. トレーニング場所はどこですか？ A. 大阪市浪速区塩草に所在しているBKジムでのトレーニングとなります。レンタルジムでのトレーニングも可能ですので、お気軽にお尋ねくださいね😊

Q. どんなトレーニングをするんですか？ A. キックボクシングトレーニングメインでおこないます。ただし、バランスや体幹を良くするトレーニングも取り入れておりますので、引き締まったメリハリのある身体を作りたい方にはもってこいです😊

Q. 何歳ぐらいの方が来られますか？ A. 年齢層は幅広く、20代〜60代までいらっしゃいます。ただ、「腰痛がある」「運動経験がない」「肩が回らない」といった疾患やコンプレックスを抱えた方が多くいらっしゃいます。

【成功例】 ・腹筋運動で起き上がれない。 　→骨盤の動きが硬かったので、股関節の使い方を 　思い出して頂き、1回のセッションで腹筋運動がで 　きるようになりました。

当トレーニングでは、いきなりトレーニングを行うようなことは致しません。お客様とのカウンセリングで悩みなどを聞き出し、答えていく事で、信頼関係を築く事を大切にしております。 あとは、僕自身が楽しむ事を大切にしてます😊😊😊

女性でも受けられますか？

勿論、男女どちらの方でも受けていただけます。

30-50代のお客様が多いです。 目的は男性だと筋肥大、運動習慣化の方が多く 女性だとダイエット、シェイプアップを望む方が多いです。

事例1 日常生活で腰を痛めてしまった方を担当し、パーソナル中に痛みを除くことが出来ました。 その方には痛めてしまった原因をお伝えして、再発予防の為の対策もお伝えしました。その日以降腰は痛くなくなったそうです。 事例2 ダイエット目的の方がパーソナル開始して、1ヶ月で-3kg達成しました。急激な減量はよくないので、無理せずに達成できる小さな目標に変えました。 その方は現在、食事のコントロールができるようになり太りづらい身体を獲得したと仰ってます。

運動が嫌い、苦手な方でも「パーソナルを受けてよかった」「今日トレーニングをしてよかった」と思っていただけるように心掛けております。 その為に、お客様の体調や表情の変化、身体の痛みはないかなど細かにヒアリングと情報収集をしております。 運動が苦手な方には、苦手意識を少しずつ無くして行くためにその方にとってわかりやすい表現をお伝えしております。また、その方の潜在能力を引き出し、「実はあなたはこんなに動けるんです」と自信を持っていただけるような指導を意識しております。 この小さな積み重ねがお客様の自信と、また運動したいと思えるメンタリティに繋がっていくと考えておひます。

Qトレーニング初心者でも大丈夫ですか？ Aご安心くださいませ！ご受講される9割のお客様がトレーニング未経験者です！ Q持ち物は何が入りますか？ Aこちらでレンタルウェアとお水のご用意がございますので、シューズだけお待ちいただきご来店ください！ ※まとめて回数券をご購入いただいた場合、シューズもお預かりさせていただきます。 Qどのくらい継続すると効果が出てきますか？ Aお体が筋肉として変化されるのは、3ヶ月からです。 筋肉がお体に定着されるのが半年となりま す。 ですが、お食事と一緒に頑張ることによって見た目では1か月目から変化が現れるお客様は8割以上いらっしゃいます！

Qたくさんは通えないのですが効果はあります か？ A原則としては最低でも週1回が好まれますが、セッションでお伝えさせていただいた事をご自身で継続していただく事で、確実に成果が見られます！ 姿勢改善や普段の生活の動きの中での意識でもお身体は変わりますので、まずは正しい姿勢で日常生活を過ごせているのかを確認していきましょう！ Q食事制限が苦手なのですが大丈夫ですか？ お菓子が辞められない方、自炊をするお時間が無い方、夜勤が多い方、会食が多い方など、それぞれに合ったお食事方法をお客様のライフスタイルに合わせてご提案させていただいております！ お食事を頑張れないお客様に関しては宿題といった形で10-30分程度の運動メニューを提供させていただいて変化を実感していただいております！ 無理なく、その中でも確実に成果の出る選択を一緒に考えていきましょう！ Q予約キャンセルはいつまで出来ますか？ A24時間前までキャンセル料かからずキャンセル可能です。 以降は当日キャンセル扱いとなり、トレーニングー回分消化となってしまいますのでご注意ください。

Q年齢層は？ A年齢層は幅広く20代～70代までご利用いただいております！ Q目的は？ Aダイエット、ボディメイクが8割、健康リハビリのお客様が2割程度です。 Qメインプランは？ A週1回プランが1番人気となっています。3-6 ヶ月で月に1-2回にご変更されるお客様も多数いらっしゃいます！

＊20代女性会社員 半年で10kgの減量の成功 デスクワークで猫背姿勢が酷く下腹、お尻のラインがお悩みでしたが、猫背の原因であったもも裏と肩甲骨の固さをトレーニングとコンディショニングで調整し、ボディメイクを成功しました。 *30代女性主婦 出産後-3kg減量成功中 出産後の筋力低下、体重増量を不安に思い、現在は骨盤足底筋、背中、体幹を中心に強化中。 ＊40代女性 会社経営者 偏平足、反り腰、便秘など様々なお悩みをお持ちですが、腸内環境を意識したお食事、お家での宿題のストレッチも頑張っていただき、偏平足と便秘は改善、現在は反り腰を改善中。 ＊50代女性会社員 運動まったくの未経験、現在はウエイトトレーニングではなく、ストレッチから始め、肩こり、腰痛が改善。 *60代女性主婦 約3か月で6kg減量成功。現在もスタイルキ ープ中。 もとも膝の痛みがあったが、ご自宅でのセルフマッサージ(前脛骨筋を緩める)とトレーニングをご継続され、今まで階段を降りる時にあった痛みや違和感が解消されました。 *70代女性主婦 足が上がりにくくなりつまずくことが増えた為、体力の衰えを感じたとのことでご担当させていただきました。 お伝えさせていただいた腸腰筋のトレーニングをご自宅でも実施され、つまずく事は格段に減ったとのご意見をいただきました。 現在はお孫さんと遊びたいという新たな目標ができ、走れるお身体に向けてトレーニング中。

幅広い層のお客様にトレーニングを行っており、男女とも、20代～70代までのお客様にご利用して頂いてます！ お客様のほとんどは痩せたい！筋力・体力をつけたい！など様々な身体にお悩みの方をサポートさせて頂いております！ そのお悩みを解決する上で私が1番心掛けている事は、『お客様に寄り添う』という事です。『1人で行うボディメイクが難しくてもパーソナルトレーナーとなら出来るかも、、、』と勇気を出してくださったお客様のためにも、本気で寄り添い、そして結果までお導きいたします！！

Q：食事制限は必要ですか？ A：できたら万々歳ですが、リバウンドのリスクが非常に高いのでオススメしません。よって必要ではないので「するべきは食事改善」と銘打ちましょう😃 なぜか？ 人それぞれ食の好みや食べる量が違うため、いたずらに制限を設けると、どこかに無理が生まれてしまうからです。 私のパーソナル指導においては、最低2週間、お客様の「ありのまま」な食生活を写真で見せて頂いてから指導がスタートします。 例えば、、、 油ものや甘いもの、洋菓子やジュース、お酒などはイメージ通り、健康に悪いです😅 ですが油物や洋菓子が好きな方でしたら、これを食べることで日々のストレスが軽減して、毎日前向きに生活できるかもしれません。また、お酒が好きな方でしたら、飲酒は特に幸福感を感じる事ではないかと。 なので、そういった健康に悪いとされる物も、あなたの身体、人生にとっては必要な物かもしれません。 あくまで、あなた自身の目標と比べた時に、どこで折り合いをつけるか、という話なんです😄 具体的な数値、期間、予算、モチベーションを最初に共有して、最初はご自身にとって、1番ラクに改善できる場所から探していきます。 「この時間に食べてる◯◯、別に他の物でもいいな、、、」→ちょっとヘルシーな物に変えてみる。 「この量を飲むと翌日寝起きが悪い、、、」→自分が気持ちよく酔って眠れる、身体に無理のないアルコール量を知る。 など、普段なんとなく生活しているだけでは気付かない、身体の反応を確認していきましょう👍

Q：結果はどのくらいで出ますか？ A：適当な事を言いたくないので「人による」という回答でもよろしいでしょうか💦 というのも、 ・ご本人の身体的ポテンシャル （運動神経・ストレス耐性など） ・モチベーション ・時間をどれだけ割けるか 他にも様々な要素が関係してくるので、一概に決めつけることができません。 ただ、 「こうすれば痩せる」「このトレーニングをすれば姿勢が良くなる」という理論や経験則は持っています。 「こうすれば痩せる」理論であれば単純明快でして、 消費カロリー > 摂取カロリー に飲食物の収支を合わせることで体重は落ちていきます。 ですが、皆様が望まれる健康的なダイエットの難しい所は、、、 食事の量が減るため、ある程度の我慢を伴うこと。 そして、なるべく筋肉を落とさず脂肪を燃やすように栄養バランスを考えたり、健康的な範囲で運動をしなければならないこと。 他にも挙げればキリがないほどです💦 これらを何のストレスもなく達成できる方は、7年間のトレーナー人生のうち1名しかお会いできていません😂 「ダイエットはハードルが高いんですよ！」 と言いたいわけではなく、 「自分に合わない方法で、ダイエットすると辛いだけなんですよ！」 と言いたいのです。 お客様がダイエット迷子にならないように、 そして、運動や食事が苦痛でなく、少しでも意味のある、楽しいものへと昇華させていく。 それがトレーナーの仕事と捉えております。 あなたの望む結果を最短で達成、 そして維持できるように頑張りますので、 ぜひ一度、任せて頂けませんか😃

20代〜70代まで幅広く指導しております。 主にダイエットと姿勢改善です。 月20,000円前後のパーソナル費用で受講を続ける方がほとんどです。

①60代女性：姿勢不良は遺伝だと思い込んでおり、変形性股関節症で人工関節に手術済。さらに自分は脂肪が燃えない体質だと思い込んでいた飲酒が趣味の方でしたが半年で-5kg。 姿勢も巻き肩が矯正され、脚の筋力も向上し、胸を張って動けるように。月4回のパーソナルトレーニング。 ②40代男性：頸椎に過去の医療ミスから右半身に神経障害をかかえており慢性的な姿勢不良。四十肩や肩こりを併発。24時間ジムでの自己流トレーニングで結果が出ずご依頼。3ヶ月で体脂肪率-5%、姿勢も改善され受講前は肩関節のコンディション不良から上半身の筋量が伸び悩んでいたが服のサイズが変わるほどの筋量アップ。月2回のパーソナルトレーニング。 その他、レビューを参考下さると幸いです。

全力でお客様の人生を変えるお手伝いをする！

Q：トレーニング経験がないので不安です。 A：トレーニングやジムのご経験がない方がほとんどなのでご安心ください。一人一人の運動歴や目的・ご希望に応じてメニューを作成しております。

Q：どのようなことをしますか？ A：目的により異なりますが、ストレッチや自重エクササイズ、トレーニング道具（ダンベルやボールなど）をお持ちの方は、その道具も使ってトレーニングを行います。 また、身体の調子に合わせてメニュ構成、時間配分の調整は行っております。時間内をしっかり動きたい方は、時間前にご自身でストレッチなどの準備運動をされています。

30代～60代の女性を中心に身体の引き締めや健康増進・筋力アップ、肩こりや姿勢を良くしたいというお悩みまで対応しています。

●50代女性（目的：ダイエット）…週2回・4か月で15kgの減量に成功 ●40代女性（目的：姿勢改善・不定愁訴緩和）…週1回・2週間で肩こり解消

お客様の気持ちの変化に寄り添ったレッスンを心掛けています。 トレーニングを嫌いにならず、どんな形でも長くトレーニングを続けていただくことを大切にしています。