Q.無料カウンセリングを受けたら入会しなければいけないのでしょうか？ A.そういったことは一切ございません。 カウンセリングを受けられてご納得された方のみご入会いただいております。 無理な勧誘もありませんのでご安心ください。 Q.コース終了後にリバウンドしませんか？ A.ある程度の期間リバウンドしないようなプランでダイエットを行っていただきます。 プラン内で覚えていただいたトレーニングやお食事を上手くコントロールして実践いただくとより長い期間リバウンドを防止できます。 Q.トレーニングをするとムキムキになりませんか？ A.主に基礎代謝の向上とボディメイクを目的としたトレーニングを行います。 ホルモンの働きからも、2ヶ月間で女性がムキムキになるのはほぼ不可能ですのでご安心ください。
Q.筋力トレーニングは未経験なのですが大丈夫でしょうか？ A.ご安心ください。 今まで一度もきちんとした運動したことがない方のダイエットも経験しているトレーナーが、お客様に合わせた最適なトレーニングをご提案します。 Q.食事制限は厳しいですか？ A.厳しい食事制限はございません。 （多少食べ物を選んでいただく必要はあります） 食べられないというより、反対に食べきれないというお客様が多いほどです。 Q.年齢制限はありますか？ A.ございません。 お客様に合わせたトレーニングをご提案いたします。 腰痛などの持病がありますが大丈夫でしょうか？ 通われている病院からの制限がない限り、ご対応させていただいております。 持病をお持ちの場合はカウンセリング時にご教示ください。 Q.コース料金以外に追加費用はかかりますか？ A.一切ご料金は必要ありませんのでご安心ください。
20代〜60代の女性が多く利用されています。 目的は「筋力アップ」「ダイエット」「姿勢改善」「健康維持」と様々です。 要らない脂肪を落としながら筋肉をキレイに付けたいクライアント様が多いです。
＜20代後半女性 / 目的：ダイエット・姿勢改善＞ ・トレーニング期間：2カ月（月8回） ・トレーニング内容： お尻・背中中心の筋トレ / 栄養指導 ・成果：2カ月で-7.5㎏！ 大学生のときに買ったお気に入りのパンツが入るようになったと嬉しいお声をいただきました！ ＜30代前半女性 / 目的：ダイエット・ボディメイク＞ ・トレーニング期間：3カ月（月8回） ・トレーニング内容： 太もも・お尻中心の筋トレ / 栄養指導 ・成果：3カ月で-14㎏！ 結婚式の2次会での場で、お友達の方全員から「めっちゃ痩せてない⁉︎」と驚かれたそうです！
1番大切なことは『コミュニケーション』だと思っております！ 頑張っていただくトレーニングだからこそ、「楽しさ・礼節・リスペクトの気持ち」を忘れずに皆さまに関わっていきたいと思います！
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2023/03
Q運動初心者・未経験者でもパーソナルトレーニングは可能ですか？ パーソナルトレーナーは、一人一人の悩み・目標に向けてトレーニングプランを作り、一緒に進みながら迷ったらサポートしていく役割です。ジムに通ってみたけどどこがいいか迷ってしまった・何から始めればいいの？と頭に浮かんだら、パーソナルトレーナーに聞いてみるとこから始めてみましょう。
若くないんですが大丈夫ですか？ パーソナルトレーニングは各個人に合わせてトレーニングを行っていきます。 身体を良くしていく事は、何歳からスタートしても必ず改善され良くなっていきます。 確かに若いことに比べてしまうと、変化の速度は遅くなるかもしれませんが、現時点での最高の状態を作ることは可能なはずです。
SANTEでは習慣化作りとしてトレーニングの提案や食事の提案をしていきます。 身体をドンドン変えていきたい方よりは、少しずつ確実に変わっていきたい方がおすすめです。 年齢層も高く、40代以上の方が多く通われており、最年長では90代の方もいらっしゃいます。 習慣化させることを目的としているので、ヘトヘトになるまで追い込んでもらいたい！という方には不向きかもしれません。 ですが、トレーニングの原理原則に則って徐々に負荷は高めていくのでトレーニングは大変だと思います。 まず、現状できることを把握し少しずつ成長していきましょう。
ダイエット・ボディコンテスト出場などの方々はいらっしゃいますが、最初は皆様ダイエット・自分を変えたい・おしゃれしたいなどが理由で通われていました。 身体が変わるにつれ、自信がつきフィットネス系の様々なチャレンジをしている方がいらっしゃいます。
無理なくわかりやすくをモットーにしています。
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2023/03
Q. 初心者でもトレーニング出来ますか？ A. もちろん出来ます！むしろ大歓迎です！ Q. 必要な持ち物はありますか？ A. 動きやすい服装、室内シューズ、水筒をご用意ください Q. 施設にはどんな設備がありますか？ A. シャワー室、ドライヤー、タオル、更衣室、ウォーターサーバーをご用意しております。 Q. コース料金以外に追加料金はかかりますか？ A. 入会金、プロテイン、食事指導が追加料金となっております。 食事指導とプロテインは希望のお客様のみとなっております。 Q. 高齢なのですが、トレーニングについていけるか心配です。 A. 現在当ジムでは、60代の女性のお客様もいらっしゃいます。また、お客様に合わせたプログラムを実施いたしますので、安心してトレーニングにご参加ください。 Q. 腰痛や膝痛があるのですが、それでも利用できますか？ A. 痛みの原因や状態にもよりますが、お医者様からの運動制限がなければ可能です。 お客様の中にはトレーニングを実施してから痛みの改善したケースもあります。 Q. 血圧が高いと言われますが、運動しても大丈夫でしょうか？ A. 血圧の高さにもよりますが、元々高かった人が低くなったケースもございます。 Q. 仕事終わりにも通えますか？ A. もちろんです。営業時間は8:00~23:00です。
○30代〜50代 ○女性 ○ダイエット目的 ダイエットを目的にする方が非常に多いです。 週1回コース、週2回コースと二つのコースに分かれております。 ダイエット目的の方は週2回コースをおすすめとしています。 週1回コースはダイエット成功後に向けたプランとなっております。 女性の方が80％ですが、男性も20％ほど通っていただいております。 男性の目的といたしましては、ダイエット目的の方もいますが筋力UPのお客様も非常に多いです。 主な男性の年齢層は20代〜40代となっております
○３ヶ月で−15kg減量 →個人差はありますが、やる気があれば達成可能です。（その後リバウンドなし） ○60代女性92kg→55kg （約40kg減量） 現在も通って頂いているお客様情報です。 ○今まで続かなかったダイエットやジムが現在が3年も継続（毎週3回トレーニング実施中）
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2023/03
Q.激しい運動や厳しい食事制限はありますか？ また、お菓子とか甘いものが食べたくなるのですが、食べたらダメでしょうか？ A.私が提供しているダイエットプログラムは激しい運動や厳しい食事制限はありませんので、ご安心ください。 また、限度はありますが、基本的にお菓子や甘いものもつまむ程度なら問題ありません。 それを我慢してストレスになる方がダイエットに悪影響です。 なぜなら、無理に我慢を重ねれば短期的に痩せられますが、それ以降リバウンドをしてしまい、せっかくの努力が無駄になってしまうからです。 それよりも、時間をかけて食生活や運動習慣などの生活習慣を変えて、痩せやすく太りにくい身体、健康的な身体になっていただきたいと考えているので、無理なく持続可能なダイエット方法をご提案させていただいてます。 また、生活習慣や食習慣を変えていくと自然と甘いものやお菓子を欲さなくなっていくので、その変化を実感していただきたいです。
Q.運動経験があまりなく、トレーニングもしたことがない完全初心者でも大丈夫ですか？ A.全く問題ありません。 実際、私のクライアントの9割が運動未経験者です。 しかし、そのような人たちでも十分結果が出せていますし、むしろ、初心者の方こそプロから指導を受けるべきです。 何から始めればいいかわからない、結局自分は何をすればいいかわからない、初心者の方はこの段階でつまずいてしまうことが多々あります。 しかし、プロに任せれば最適な提案をしてもらえて、結果までショートカットすることができるのです。 私の場合、ご自身の体力レベルや目標、ライフスタイルなど、それらに合わせて無理なくしっかり結果に繋がるプログラムを作成して行っていきますので、ご安心ください。
30〜50代 ダイエット目的の女性が多いです。 長い目で見て継続していきたいとのことで、16回コースをご購入されるケースが7割です。
主に食生活の改善と週2回のパーソナルトレーニングで運動をすることで、2ヶ月で5〜8kgはダイエットに成功される方が多いです。
お客様に目標を必ず達成していただくために自分ごととして捉えて、どうやったや無理のない上で最短ルートで目標を達成できるかを常に考えてご提案させていただいています。
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2023/03
食事制限はきついですか？ もちろん何も制限無しに食べてしまうとうまくボディメイクを行う事は難しいです。 しかし、極端な食事制限を行って痩せたとしてもリバウンドのリスクがあります。 当店はリバウンドをせずにうまく体型を維持していく事をとても大切に考えておりますので、人それぞれ続けやすい食事方法を提案しております。
どれぐらい痩せれますか？ 人それぞれスタートの体重やそれまでの食生活、運動経験によって個人差がありますが、中には1ヶ月で5kg以上減量できた人もおります。 食事制限を厳しく行えば、1ヶ月という短い期間でも体重を減らすことは可能です。でも、筋肉をつけずに脂肪だけを落とすと、リバウンドする可能性が高くなってしまいます。 それぞれの目標体重に合わせてメニューやプランを提案させて頂いております。
20代から30代のお客様が多くなっておりますが、上は70代まで幅広い世代の方にお越しいただいております。 ほとんどの方が2ヶ月16回コース(有効期限4ヶ月)のプランでスタートしております。
期間:2ヶ月(週2回トレーニング) 年齢:23歳 体重:−9kg ウエスト:−13cm ヒップ:−5cm 太もも周り:−7.5cm 以前ご自身でほとんど食べない様なダイエットをされていたそうです。その際は体調を崩してしまったり、その後リバウンドもしてしまったとの事でした。 そういった点からも今回はまずしっかり食べながらダイエットを行う事を1番のテーマにスタートしました。 時々食べ過ぎなぐらい食べてしまっていましたが(笑)、他の日で食事を調整したり自主トレでウォーキングを行っておりましたのでうまくダイエットを進めていく事が出来ました。 私としては何よりしっかり食べて頂いていた事がとても嬉しかったです。 過度な食事制限や食べないダイエットは絶対に良くないです。 今後もリバウンドをしないようにサポートをさせて頂きます。
お客様一人一人としっかり向き合い、それぞれに合ったメニューやプランを作成して共に目標に向かって進んでいく事を大切にしております。 あと一歩、もう一踏ん張り…その後押しをお手伝いさせていただければと思っております。
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2023/03
