Q：トレーニングは初めてですが、大丈夫でしょうか。 A：大丈夫です。基本的な体の動かし方からやっていきますので、初心者の方でもスムーズに取り組んでいただけるよう配慮いたします。 Q：当日準備が必要なものはありますか？ A：上履きとタオル、トレーニング中に飲むものを用意いただければ完璧です。 Q：営業時間を教えてください。 A：基本土日の7:00-15:00までですが、お客様のご都合に合わせることも可能です。 ご相談ください！ Q：モニターについて教えてください。 A：当方のWEBページ（制作中）にトレーニング風景や指導内容等を掲載させていただきます。 掲載内容等詳細については体験セッション時にご説明いたします。 Q：食事について指導いただきたいのですが、オンラインでの指導は可能でしょうか。 A：可能です。食事指導のみの場合は1回3000円でご案内しております。詳しい内容については「Q3：主なお客様層」に記載しておりますので、よろしければそちらを参考にしてください。 Q：出張指導していただけるのでしょうか？ A：はい。私はレンタルジムを利用した出張指導をメインとして行なっております。ですので，お客様の希望される場所にお伺いします。 Q：自宅での指導が希望なのですが。 A：問題ありません。

10代〜50代くらいまでで、ダイエットや筋力アップを目指しておられる方。 上記以外でも相談に乗りますので、お問合せください！ ・健康診断に向けて減量したい ・異性にモテたい ・筋肉をつけて自分に自信をつけたい ・ジムデビューしてみたいけど勇気が出ない ・家族のために栄養を勉強してみたい ・どうしたら痩せるのか教えて欲しい などなど。 個人で運営しているからこそ、細かなニーズにも応えられます！ 指導内容について幾つか例を挙げてみましたので参考にしていただければと思います。 【例1】 30代女性　運動経験無し。冬に体重が増えてしまったので6月の健康診断に向けて体重を落としたい。 （指導内容） 30代に入ると代謝が下降してきます。 また、運動経験がないということがさらに代謝の下降を後押しします。 そのためには、食事管理も必要なのですが、エクササイズによる筋力アップを行うことが必要になってきます。 そこでまずは以下のようなメニューを提案します。 1日目 スクワット（脚、お尻） 2日目 ボールクランチ（お腹） 3日目 ローイング（背中） 4日目 休み このメニューの目的は、まずは大きな筋肉を鍛えて代謝アップを目指すということです。 また、脂肪がつきやすい場所なので筋肉を動かすことによって血流を良くする効果も期待できます。 初回のセッションでは上記のような種目をお客様に体験してもらい、自宅で実践していただきます。 これに合わせて、食事内容も見直していきます。 ただし、今までよりも運動量が増えるため、カロリーを落とすというよりはPFCバランスを整えることになります。 【例2】 10代男性　過去に野球をしていたが、大学受験を機に運動から離れ体脂肪が増えてしまった。 大学生活で異性との交友も増えてきたので、体を引き締めてモテたい。 （指導内容） 10代で運動経験があるため、代謝はある程度高いと思われます。 まずは、今までの食事内容をヒアリングし栄養の偏りを変えていきます。 指導前 朝：食べない 昼：牛丼 夜：バイト先のまかない（ご飯多め） 指導後 朝：パン、目玉焼き 昼：おにぎり、サラダチキン 夜：ご飯を今までの半分くらいに抑える 指導前は脂質と糖質の割合が高いため、体脂肪が増えやすい食事でした。 特に夜は代謝が低下するので、ご飯を多く食べてしまうと体脂肪が増えてしまいます。 ですので、3食をきちんと食べるようにし、脂質と糖質の割合を変えることで栄養のバランスを整え、体脂肪が増えにくいようにします。 また、普段の移動が自転車であれば、徒歩に変えるといっただけでも十分運動量は確保できるので、比較的短期間で減量は可能です。

ダイエットや筋トレのノウハウが溢れている昨今において、今だに正しい知識が浸透していないことを痛切に感じます。 動画サイトに出ているようなダイエットで成功した人や筋肉ムキムキな人たちは、自分に合った手法で今の体を手に入れているのであり、動画を見てその手法を試しても簡単には成果は出ません。 なぜなら、人の体は千差万別だからです。 ゆえに、ダイエットや筋肉をつけるには、その人に見合った手法が必要であり、それを提供できるのがパーソナルトレーナーなのです。 私がパーソナルトレーナーを志した理由は、お客様にとって唯一無二のなれるということであり、これからもそういう存在であり続けたいと努力しています。

Q：バレエを一度もしてことがないけどできますか？体がとても硬いけどできますか？ A：全く問題ありません。動き自体はシンプルですし、柔軟性に合わせてレッスンを進めていきます。 Q：レッスン日は固定ですか？ A：毎月トレーナーと打ち合わせしながらレッスン日を決めますのでご安心ください。 Q：オンラインでどのようにレッスンをするのですか？ A：zoomを使用します。お客様へは固定のURLをお送りしますので毎回時間になりましたら入室していただきます。 Q：バレエの動きを取り入れると何故痩せるのですか？ A：バレエの動きは優雅に見えて全身運動だか呼吸をしながら音楽に合わせて動くことで柔軟性を高めながら、筋肉を鍛えることができ一石二鳥です。 そして姿勢が崩れるとそこに贅肉がつきやすくなるのですが、バレリーナのように姿勢が良くなるだけでズボンのサイズがワンサイズ下がったりします。

２０〜８０代まで。一番多いのは４０〜６０代のお客様です。 ダイエット、体力向上、スタイル維持、運動習慣を身につけるためなど様々な目的でレッスンをしています。カウンセリングをしっかりして、お客様にベストな方法を提案しています。

・気づいたらウエストマイナス8センチ ・慢性的な肩こり解消&肩こりからくる頭痛解消 ・ヒップアップしてピッタリスカートが履けるように ・二の腕が引き締まり自信もってノースリーブが着れるように ・気づいたら片足でバランスができるように ・今まで苦手な運動が1年も続かなかったのに気づいたら運動習慣がついて3〜4年

毎回お客様の今日の様子を見ながらレッスンを進めています。 そして対話を大切にしています。 黙々とキツいことに耐えながらのレッスンというよりは あっという間に終わってしまった！と感じる方が多いようです。 辛いこと我慢しなければいけないことは続きませんよね。何より私自身が運動が得意ではないので 実感していることです。楽しくかつ効果的に！を目指しています。

質問１ 運動経験がほとんど無く、トレーニングは初心者ですが大丈夫ですか？ 解答１ もちろん、大丈夫です！ T-BUDDYでは運動経験の無い方や初心者の方はもちろん、ジムやパーソナルを受けたことがある方、現在も他のジムやパーソナルに通っている方、他のジムやパーソナルでいまいち結果が出せなかった方などなど… お客様一人一人の環境や現状に合わせて最適なプランを提案し、理想の実現をお助けします！ 目的や予算に合わせた幅広いコース設定からお選びいただけますので安心してお問い合わせください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問２ トレーナーと2人きりが怖いし、相性が悪かったら気まずいです… 解答２ 女性の方は密室で男性と2人きりになるから怖いですよね。 また男性も女性もトレーナーとの相性が悪いと気まずくてトレーニングどころではないですよね。 その気持ちよく分かります！ T-BUDDYではジム内に防犯カメラを設置し24時間撮影&遠隔監視！ もちろん防犯としての利用のみで外部に映像が流出することはございません。 また、トレーナーとのコミュニケーションに自信が無い方や、そもそもトレーニング以外で交流したくない方についてはライトコースなどのトレーナーとの接触を必要最低限に留めたコースもございますのでご安心ください！ 詳細についてもぜひお気軽にお問い合わせ下さい！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問３ 他のジムとどう違うの？ 解答３ 完全個室制で一人ひとりにあったトレーニングプランと食事管理を提供しています。 またトレーニングに合わせて酸素ボックスを併用することで少ない運動量でもトレーニング効果を底上げすることが期待できます！ 他にも当店でしか見られないトレーニングギアやマシンが多数ございます！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問４ 食事管理はどんなもの？ 解答４ 当店の食事管理は他店のようなLINE等で1日の食事を送った後、栄養バランスやカロリーを計算しアドバイスをするようなものではありません。 この方法では①すでに食べた後なので遅い②お客様の行動に対してアドバイスするのでなかなか改善に至らない③忙しかったり忘れてしまうとそもそも指導もアドバイスも出来ない、など、問題が多くお客様ファーストではないからです。 当店の食事管理は入会当日に栄養バランスやカロリー計算、オススメのメニューや食べてよいもの、だめなものなどをこちらから先に送り、その日のうちから改善を始められるようになっております。 また食事管理のつくベーシックコースは1回体験すれば食事管理を知識として習得できるように指導します。 2回も3回も高いコースに入っていただかないようにしておりますのでご安心ください。 ぜひT-BUDDYの食事管理を試してみてください。 きっと食事管理のイメージが変わります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問５ 続けられるか不安です 解答５ 完全予約制ですがそれでもサボってしまう時が出てくると思います。 完璧でなくてもいいので少しずつ、来れる率を上げていきましょう。 T-BUDDYは決して怒ったり見捨てるようなことはいたしません！ また予約時間の24時間前までなら日時変更は何回でも無料です。 お気軽にお早めにお申し付けください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問６ お支払い方法は？ 解答６ 現金、クレジットカード、各種電子マネーで対応させて頂きます。

女性10代〜何歳でも！美しくなりたい方！ 数々のコンテスト入賞&優勝経験のあるトレーナーがトレーニング、食事管理、姿勢改善、有酸素運動など、ありとあらゆるボディメイクに関する知識、疑問にお答えします！ もちろん男性のクライアント様も大歓迎！ 筋肉をつけたい！痩せたい！カッコよくなりたい！ 何かを始めるのに遅すぎることはありません！ 今日が人生で一番若い日です。 T-BUDDYが目標達成をお手伝いします！

いずれも写真もご覧ください！ 20代女性運動経験なし、ベーシック16回コース 2ヶ月で4kg減、ウエスト-10cm 30代女性ジム経験なし、ブライダルコース 2ヶ月で3.7kg減、ウエスト-9cm 30代女性他ジム経験あり、ベーシック16回コース 2ヶ月で3.6kg減、ウエスト-13.5cm 20代男性他ジム経験あり、ベーシック16回コース 2ヶ月で10.2kg減、ウエスト-13.5cm 30代男性他ジム経験あり、ベーシック24回コース 3ヶ月で13kg減、ウエスト-23cm

当店のコンセプトは「強要しない・怒らない・絡みすぎない・諦めない！」です！ お客様にトレーニングや食事管理を強要するのではなく、様々なプランを提案し、話し合って最適なものを一緒に実行していきます。 出来なくても決して怒りません。 出来るようにやり方や方法などアプローチを変えたり代替案を試してみたり少しずつでも確実に前進しましょう。 またトレーナーはあくまでもトレーニングの手助けをする存在。 お客様のプライベートに踏み込んだり聞かれたくないことを無理やり聞くような事は一切ありません！ そして、最後に決して諦めない！ お客様一人一人に寄り添い、一歩一歩確実に歩んでいきましょう！ 自分史上最高のカラダになる！ T-BUDDYがお手伝いします！

Q:どれくらいで効果が出ますか？ A: もともとの体型、目標としている体型、取り組むメニューなど、個々の条件によって効果を感じるまでの期間には差がありますが、週2ペースであれば約2か月で効果を実感する人が多いです。

Q: 何年も運動していない/運動経験がないので　　　　　　　　　 すが、大丈夫ですか？ A: 運動の習慣がない方でも、マムツーマンで丁寧に指導していくので全く問題ございません。実際、私の多くの会員様もハードなトレーニングをされているわけではなく、運動習慣の定着を第一にお越しいただいております。 トレーニングは、適切なアプローチで行えば、効果が出るだけでなくリフレッシュ効果も大きいものです。効果が出るだけでなく、運動を楽しむ道のりをご一緒させていただければ幸いです。

私の主なお客様層は20代〜50代となっています。 20代〜30代の方の多くは、「痩せたい」「身体をを引き締めたい」「筋肉をつけたい」「産後太り解消」などが多いです。 ですのでそちらのご要望に合わせた、トレーニング、食事指導をして参ります。 そして、20代〜30代の方は特に今パーソナルトレーニングを今通っておけば、一生の財産になります。 40代〜50代の方は比較的「昨日改善」や「健康促進」「身体のたるみ」「身体の衰え」「部分的な身体を引き締めたい」などが多いです。 人は加齢とともに基礎代謝が下がるので、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。 それにも関わらず、痩せにくくなった身体を「トレーニング不足」と決めつけて過剰なトレーニングを繰り返すと、「オーバートレーニング」と呼ばれる慢性疲労状態に陥る危険があります。 ですので時間をかけて3ヶ月〜4ヶ月の期間をみて指導を行っています。

私の担当ささせていただいたお客様のダイエット成功率は92%です！ 2ヶ月間のダイエットで過去の最高記録は、 * 体重　-10.8kg * 体脂肪率　-6.9% * 除脂肪　-8.7kg * ウエスト　-18cm 2ヶ月間本気で取り組むことで、みるみるうちに変わる自分の姿に自信を持つ方が増えています！ 楽して痩せるダイエットはありません。 しかし正しい方法で、短期間集中して取り組むことで成果を残すことはできます。
過去にダイエットに取り組んだけどうまくいかなかった、長続きしないという方ほど私元でのダイエット効果は抜群です。 34歳女性 初回 最終測定 結果 測定日 4月2日 9月1日 体重　　 63.3kg 51.3kg −12kg 体脂肪 33.5％ 26.8％ −6.8％ BMI 24.7 20 −4.   自分が頑張った分だけ身体は正直に応えてくれます！ 私にお任せ下さい！ 筋肉をつけたい方も私に任せて下さい！ 初心者の方から中上級者の方まで、「夏に向けて筋肉つけたい」「身体を絞りたい」「全身の筋力UPしたい」などお任せ下さい！ 私自身がボディコンテストに出場しているくらい筋肉をつけるのが好きです！ お客様1人1人のお体にあったトレーニングを解剖学的根拠に基づき正しく落とし込んでいきます！ 2ヶ月で絶対に筋肉ついたと言わせます！ また、コンテストに出場してみたいなども興味ある方はお任せ下さい！ 大会出場までの絞り方や最終調整など私自身の経験も踏まえて指導していきます！

コミュニケーションを深く取って、その人に合わせた提案ができるように心がけています。 セッションを重ねていくにつれお客様の生活や過去の話をしていき、その人のことを深く知ることによってよりトレーニング、食事指導を通じてその人の「理想の身体」に向かって一緒に取り組んでいけると思うからです。 もう一つは、自分自身の人間性を大事にしています。 私は、どういう人なのかとお客様は気になっています。 ですので、私の明るさやおしゃべり好きなところを出しつつ、やる時はしっかりトレーニングすることを意識しています。 最後に「なぜ」の追求ですね。 「なぜそうなのか？」を相手にわからせるようにすることを心がけています。 僕がトレーニングの指導をするときは、「こういうトレーニングをしてください。なぜならば…」と必ず説明します。 そういう準備をすると、自分が本当に理解できているか、理解できていないとしたらどこが理解できていないのかがわかるようになります。

Q.運動経験が余り無いんですが、大丈夫ですか？ A.ほとんどのお客様は社会人になってからは運動経験無い方なので無理無く少しづつ楽しんで身体を動かす喜びを感じて貰える様にやっております。

Q.会員制のスポーツクラブに通っているが、なかなか結果が出なくてどうしたら良いですか？ A.スポーツクラブではマシンの使い方の説明はしてくれますが、効かせ方とか目的に合わせた重さ、回数の設定や何セットやったら良いかなどは専門の知識を持ったトレーナーに教えて貰った方が短期間で効率よく身体を変化させる事が出来ます！

20代から60代の女性/男性です。どちらかと言えば女性の方が少し多いです。ダイエットと身体作り(体力アップなど)月1回　月2回　月4回、6回、8回　12回と選べるコースと食事指導付きのダイエットコース、長期的なボディメイクコース

N 様 33歳 女性　ダイエットコース 体脂肪率: -7.2% 体重：-5.7kg 子ども同伴でもOK！夢だったパーソナルジムに通い、体重、体脂肪率共に目標達成！

楽しんでトレーニングして頂ける事を心がけております。もちろん結果も出して頂ける様にさまざまなメニューの提供です。お帰りの際の笑顔も☺️

Q：トレーニングは初めてですが、大丈夫ですか？ A：問題ございません！ パーソナルトレーニングを受けにきてくださるお客様の8割以上が運動初心者の方になります！ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：体験トレーニングの際は、 ・運動ができる服装 ・運動靴（靴無しでも可） ※事前にご相談ください。 ・タオル等その他必要なもの こちらご用意いただけると幸いです！ Q.アピールポイントは？ トレーニング指導、食事指導ももちろんですが 心理学的知見を用いたメンタルサポートやコミュニケーションスキルが売りです！ お客様からは ・話すとストレス解消される ・メンタルが安定する ・前向きな気持ちになれる などのお声を多くいただきます！ ぜひ一度お話しできればと思います！

Q：パーソナルジムとの違いは？ A：個人で活動しているため、マニュアルに囚われない柔軟な対応が可能です。 レンタルジムで活動しておりますので、場所もご都合をお伺いしながら合わせることが可能ですので、 お気軽にご相談ください Q：お支払い方法は？ A：現時点では 現金振込、クレジットカード（一部利用不可）、PayPay送金でのお支払いが可能です

Q：主に担当しているお客様層は？ A：20代〜40代の男性、20代〜40代の女性がほとんどです！ Q.アピールポイントは？ 主な目的は ダイエット、ボディメイク、筋力向上、運動機能向上など 様々なジャンルに対応可能です！ また、心理学的知見を用いたメンタル面でのサポートが僕の強みです！ お客様からもストレス解消になる、話しやすいなど様々なお声をいただいております！ お気軽にご相談ください！

ダイエットしたい方 ・4ヶ月で-15kg達成して、過去最高な身体でコンテストで入賞（男性） ・2ヶ月の短期間で-5kg達成して、結婚式に最高な身体で迎えることができた（女性） 運動習慣化したい方 ・日常的な体力の衰えを、トレーニングをすることで体力向上を実感できた（40代女性） など他にも多数の成功事例がございます！

お客様がそれぞれの目標を達成した瞬間に限らず、1つ1つの成功体験を重ねていく過程を一緒に共有する瞬間もとてもやりがいを感じている瞬間です！

Q: 初回体験トレーニングは何を含んでいますか？ A: 初回体験トレーニングは90分間の無料セッションで、カウンセリングとお客様の目標に合わせたトレーニングプランの提案を含んでいます。このセッションを通じて、パーソナルトレーニングの内容や理想のスタイルについても理解していただけます。 Q: 体験トレーニング後に契約をしなければならない義務はありますか？ A: いいえ、体験トレーニング後に契約をする義務はありません。体験セッションを通じてサービス内容やトレーナーとの相性を確認していただいた上で、ご判断いただけます。 Q: パーソナルトレーニングの経験がない初心者でも参加できますか？ A: はい、初心者の方でも大歓迎です！経験豊富なトレーナーが丁寧にサポートし、あなたの目標達成に向けて最適なプランを提供します。 Q: トレーニングは男性だけの対象ですか？ A: いいえ、当スタジオでは男性・女性を問わず、どなたでもご利用いただけます。特に女性のお客様のボディメイクにも力を入れておりますので、お気軽にご相談ください。 Q: オンライントレーニングは実施していますか？ A: はい！オンライントレーニングの場合も最初は30分間の無料カウンセリングから行います。その際に料金プランも兼ねてご説明させていただきます。

Q: トレーニングの内容は個別にカスタマイズされますか？ A: はい、トレーニングはお客様一人一人に合わせてカスタマイズさせていただいております。身体の状態や目標、理想のスタイルに応じてトレーニングプランを調整し、最適な結果を目指します。 Q: キャンセルポリシーはどのようになっていますか？ A: ご予約のキャンセルは、トレーニング日の24時間前までにお知らせいただければ無料でキャンセル・変更が可能です。詳細についてはご予約時にお問い合わせください。 Q: トレーニング中に使う器具やウェアについて何か持参する必要がありますか？ A: トレーニング中に必要な器具は当スタジオでご用意しておりますので、特に持参する必要はありません。動きやすい服装のみご持参いただけると幸いです。

20代〜60代までの男女のお客様がメインです。男女の割合は7割女性3割男性です。ダイエット・姿勢改善・運動習慣を付けるなどの目的が多いです。オンライントレーニングも対応しております。 【オンライントレーニング料金プラン】 ①45分×8回→32,450円 ②60分×8回→36,850円 ③75分×8回→41,520円 ④1ヶ月間の公式LINEを使用した食事指導10,000円 ※オンライントレーニング希望のお客様は初回30分無料のオンラインカウンセリングを受講していただきます。

30代女性のお客様で2ヶ月後に結婚式がありウエディングドレスを綺麗に着たいという目標を達成しました！ 詳細を説明すると身長が160cmで60kgの体重がありました。そこから2ヶ月間の食事指導とパーソナルトレーニングを受けていただき結婚式当日の体重が52kgで着地できました！ウエストも-13cmで綺麗にウエディングドレスを着こなせていました！

サービス提供の際に心がけている事はお客様との「信頼関係」です！ お客様がコミュニケーションをスムーズに取りやすいように心遣いや目的に合わせたトレーニングメニューを作成しています！

Q：トレーニングを受ける際にに必要なものはありますか？ A：ウェア、水、タオルなど必要なものはこちらでご用意できますので手ぶらでも大丈夫です。 ご自身のウェアを使用したい場合はご持参ください。

Q：初心者なんですが大丈夫ですか？ A：お客様のほとんどが「運動の習慣が無い」「ジム通いが続かなかった」という方ですのでご安心ください。 Q：糖質制限でリバウンドしたから糖質制限はしたくないんですが… A：糖質制限による極端な食事制限によるサポートはしておりません。習慣化できる食生活を一緒に見つけましょう！

これまで10代〜50代の男女問わずトレーニング指導してきました。 20代〜40代のお客様に対するダイエット、ボディメイクの経験が豊富です。 ・筋肉をつけたい ・体を引き締めたい ・ダイエットしたい ・運動習慣をつけたい こんな方におすすめです。

マラソン出場を目標とした40代女性のお客様が 「2ヶ月間週2回のトレーニング」 「食事制限なしの食事指導」 で11kgの減量に成功しました。

ダイエット、ボディメイクを意識しながら日常生活につながる身体の使い方が身に付く指導を心がけています。

Q1.半年後に結婚式が控えています。そこまでに綺麗な体に仕上げたいのですがどのくらい痩せられますか？ A.1週間で今の体重の1-1.5%を目標にリバウンドしないよう筋肉をなるべく残しながら健康的に体重を落としていきます。 60㎏の人であれば1週間で0.6-0.9㎏を目標に体重を落としていきます。 (※減量幅には性別差、個人差があります) Q2.運動が苦手です。体を動かすことに自信がありませんが大丈夫でしょうか？ A.運動が苦手な方こそ、HTのメニューは効果的です。 今まで運動してこられなかった場合、トレーニングフォームに癖がないことが多く、 理想的なフォームを身につけやすく、ボディメイクや痩身など目指している結果につながりやすいです。 Q3.食事制限はツラいのですが食べても痩せられますか？ A.体を変えるためには食事制限は必須ですが、過度な食事制限はおすすめしません。 お客様のライフスタイルに合わせて糖質、タンパク質、脂質をバランスよく摂取して頂き、健康的に体を変えていきます。 Q4.1回でも効果は出ますか？どれくらいで効果が出ますか？ A.1回のトレーニング、筋膜リリースを行うことで劇的に体が変化することはありませんが、 体を動かす可動域の向上、むくみの改善や体の引き締まりなどを実感して頂けると思います。 トレーニングによって破壊された筋肉が再生することで徐々にボディラインの変化につながります。 HTの指導のもとで、定期的なトレーニングと理想的な食事の摂取を続ければ、 約1ヶ月くらいでボディラインの変化を感じ始め、筋肉は3カ月目からより成長しやすくなるので、 そこからより変化を感じやすくなると思います。 Q4.着替えなど持ち物は何が必要ですか？ 基本手ぶらでOKです。トレーニングウェア、水は無料でご用意しております。 室内は裸足か靴下でのご利用可能ですが、気になる場合は室内用シューズのみご持参ください。 トレーニングウェアをご持参いただくことも可能です。 Q5.シャワーはありますか？ A.シャワーはご利用頂けません。その代わりボディシートや制汗スプレーをご用意しております。 Q6.具体的なトレーニングメニューはありますか？ A.お客様の姿勢や既往歴をチェックし、筋肉が硬くなっている部分は筋膜リリースで緩め、弱くなっている部位や気になる部位はウェイトトレーニングを中心に、一人ひとりのご要望を叶えるためのメニューを組んでいきます。 Q7.予約日は変更できますか？ A.ご予約頂いた日時の24時間前まで変更可能です。 それを過ぎてからの変更は、チケットを1回分消化させて頂きますのでご了承ください。

お客様から実際に頂いたお声です！ Q1.どんな悩みを抱えていますか？いましたか？ A.40代半ばになり、以前のようなランニング程度ではなかなか減量しなくなってきて困っています。 Q2.どんな未来に憧れていますか？ A.健康的な体型を維持しつつ、飲食も楽しめるような人生を送りたいです。 Q3.なぜ、当社ジムを選んで頂けたのですか？ A.パーソナルトレーニングというものに興味はありつつも縁がなかったところ、友人から紹介をいただき、体験をしたところ、無理なく続けられそうと感じたので。 Q4.当社ジムを申し込んだきっかけはなんですか？ A.数ヶ月後に控えた結婚パーティに向けて自分の体型を整えたいと思ったことがきっかけです。 Q5.当社ジムについてどんな印象を持っていましたか？ A.以前体験したパーソナルトレーニングがあまりにハードで1週間くらい身体が動かず、かえって運動不足になった経験があったので、足を踏み入れてはいけない異世界いう印象でした。 Q6.利用してイメージはどう変化しましたか？ A.無理なく、でも必要な程度には追い込んで、続ける意欲を掻き立ててくれるジムという印象に変わりました。トレーニングの合間の雑談にも日々の過ごし方のヒントが隠れており、トレーニング外も含めて有意義な時間を過ごすことができました。 Q7.当社ジムを使って、何がどのように変わりましたか？ A.体型そのものは勿論、トレーニングや日々の過ごし方についての意識が最も変わったところだと思います。 Q8.当社ジムのどこに興味を抱き、魅力を感じ、選んでいただけましたか？ A.トレーナーとの気さくな会話や、それぞれに合ったトレーニング方法の提案、筋膜リリースによる疲労回復や姿勢の改善、食生活やサプリメントの知識などです。 Q9.どんな方にオススメですか？ A.遅めの時間にも対応していただけ、また着替えも準備していただけるので、手ぶらで出かけられるところが、トレーニング初心者のビジネスパーソンにとっては最も利便性が高いと思います。また、日々ランニングをしたり自己流のトレーニングをしながらも成果が上がらない方に対して気づきを与えてくれるので、自分の殻を破れない方にも大いにお勧めです。 Q10.当社ジムへの申込を迷っている方へ一言お願いします。 A.パーソナルトレーニングに限った話ではありませんが、物事は始めるまでのハードルが1番高く、1度始めてしまえば後は徐々にトレーニングを欲する身体に変わって行くと感じました。月並みなセリフではありますが、迷っている方はまずは1度体験してから、実際に始めるかどうかを考えてみてはどうでしょうか。

30-50代のお客様に多くご来店頂いております。 20代、60代以上のお客様も割合は少ないですがご来店頂いております。 男女比率 5：5 ■こんなお悩みのある方はオススメです！ ・ダイエットをして綺麗に、かっこよくなりたい ・姿勢を良くして綺麗に見られたい ・筋肉をつけて運動のパフォーマンスを上げたい ・代謝を上げて痩せやすく太りにくい体を作りたい ・身体の疲れをとって活動的な体を作りたい ・腰痛や肩こりなど慢性疼痛をとって快適な生活を送りたい ・むくみをなくして脚を細くしたい ・冷え性を改善し冷たい手足の不快をなくしたい ・不眠によるイライラをなくしたい など体のことに関する悩みを持っている方は ぜひ体験トレーニングに来て頂ければと思います！

30代女性(主婦)産後ダイエット 3ヶ月55kg→50kg 30代男性(サラリーマン)ダイエット 3ヶ月80.2kg→70.1kg 40代女性(イベント関係)ダイエット 2ヶ月62.1kg→57.3kg 40代男性(弁護士)筋力増量 3ヶ月(筋肉量)58.6kg→60.2kg 50代男性(経営者)ダイエット 6ヶ月83.6kg→75.2kg 50代女性(経理)ダイエット 6ヶ月72.5kg→62.2kg

トレーニングは大変ですよね？ 私自身もそう思います笑 そんなきついトレーニングを私が支えることで楽しくなるよう、 やってよかったと思えるようなトレーニングになるように心がけています。 そしてトレーニングで鍛えることはもちろん大切ですが、同じくらい歳を重ねれば重ねるほど硬くなった筋肉を緩めることも大切です。 私のジムでは筋膜リリースの施術を行い、硬くなった部位を緩めて体の本来の機能を取り戻していきます。 硬くなった筋肉は緩め、弱った筋肉を鍛えることで健康的で動きやすく、メリハリのある体を作り上げます。 また、個室でマンツーマンの指導となるので、お客様が居心地の良い空間になるように、コミュニケーションや空気作りはかなり意識をして仕事をしております。 その上で体を変え、人生を変えるようなサポートをさせて頂ければと思います！

Q1.どのような方が対象ですか？ A1.基本的に全ての方が対象になります。 Q2.持病がありますが受けられますか？ A2.直接確認しないと判断は難しいですが、事前にメッセージや電話で詳細をお伝えいただければ、基本的にはお客様の状態に合わせて可能なものをご提案させていただきます。 Q3.初めてのストレッチレッスンなので不安です。 A3.初めての方、運動が苦手な方でも実施しやすい形でレッスンを行うよう心掛けています。少しでも気になる点があればいつでも気軽にご相談ください！ Q4.ストレッチ方法を教わったのに忘れてしまいそうです。 A4.必要に応じて紙やデータ、動画でのメニュー作成も行なっております。 Q5.ストレッチはどれぐらいやればいいのか？ A5.お客様のレベルに合わせて、頻度や時間、セット数などを調整してご提案いたしますのでご安心ください。

Q6.膝に痛みがありますが、レッスンを受けても大丈夫でしょうか？ A6.大丈夫です。痛みをお抱えの場合でも、そこに負担をかけない形での方法をご提案いたします。

中高年の女性が占める割合が多いです。 レッスンプランはわかりやすさ重視で１つだけに設定しております。 その都度、状態に合わせて内容を調整します。ご要望があればいつでもご相談に乗ります！

◎40代女性　慢性関節リウマチ　身長170cm 手足の関節が著しく変形し、膝の痛みで階段の昇り降りができないという訴えがありました。 パーソナルレッスン開始から約1ヶ月（週に2回のペース）で徐々に階段が登れるようになりました。 その後もレッスンを継続し、レッスン開始当初は約80kgあった体重も2年で60kg代にまでなりました。 無理な食事制限などはせず、悪影響を及ぼしている食習慣や食材を少しずつ取り除いていったことで体に負担をかけず、結果的に体重も落ちました。 今現在も、健康維持のためにレッスンを継続していただいております。 ◎60代女性　変形性膝関節症　身長150cm 右膝に痛みがあり、膝がまっすぐに伸びないという訴えがありました。 痛みが出始めてから1年以上経過しており、クリーニングの仕事にも支障が出ていました。 また活動量が落ちたことで体重も増えてしまい、さらに膝が痛くなるという悪循環に陥っていました。 レッスン開始時には69kgあった体重が約1年で48kgまで落ちました。膝の痛みは２ヶ月あたりでなくなり、運動にも意欲的になっていただけました。ストレッチだけでなく自重でのトレーニングから、なんと現在はウェイトトレーニング（30kg以上のバーを背負ってスクワットなど）まで可能になりました！ もちろん食生活も改善し、＋αでサプリメントも摂っています。職場の同僚たちからも、「すごく痩せたね！」「なんでそんなに軽く階段が昇れるの！？」などの声をもらえたことで、レッスンの効果を実感いただけているようです。

お客様との信頼関係づくりが第一です！ レッスンの性質上、１回だけでは効果を実感しづらい面があるのは事実としてあります。 なので、お客様とは「一生涯のお付き合い」をするつもりで接することを心掛けております。 また専門知識や経験があることはもちろんですが、「人として」誠実にお付き合いすることを心掛けております。

Q：運動、トレーニング未経験でも可能ですか？ A：もちろんです。サポートさせていただく方の大半が未経験です。 Q：食事や栄養のアドバイスも可能ですか？ A：目的に合わせた食事や栄養のサポートも含まれています。 　　必要に応じてカロリー設定、ラインでの食事報告やアドバイスも対応可能です。 Q：出張ジム（レンタルジム）の予約はどうしたら良いですか？ A：お客様在住の近隣、もしくはご希望の場所付近のレンタルジムをこちらで予約いたします。 　　価格や場所に応じてお客様へご相談の上、決めさせて頂きます。 Q：当日予約は可能ですか？ A：予約枠が空いていた場合、対応可能です。 Q：自宅への出張はやっていますか？ A：ご相談の上、対応可能です。加圧トレーニングご希望の方の多くはご自宅へ伺っております。 Q：アフターサポートなどはありますか？ A：栄養やトレーニングメニューのご相談はLINEにていつでも承っております。

20〜70歳まで幅広くサポートしています。 目的は様々で、ダイエットや筋力UP、機能改善、姿勢改善、運動不足解消など。

3ヶ月で-10kg達成。 運動不足解消による健康診断での数値が良くなった。 筋トレでの見た目変化（ヒップアップや足痩せ）、クビレなど。

トレーニングや食事がストレスになることなく、会話を大事にしながら楽しく実施します。 私自身色んなお話するのが好きです。

Q.「どれくらいの頻度でトレーニングをすればよい？」 A.最低でも週1回のパーソナルトレーニングと併せて自宅でできる宿題をお伝えしております。

Q.「からだ硬いけど柔らかくなる？」 A.適切なストレッチや運動を定期的に継続することで少しずつ改善していきます（個人差はかなりあります）

年齢層：40代∼80代 目的：健康維持、痛みを軽減するため、ゴルフパフォーマンスアップ、ダイエット 主なプラン： ①定額コース（1か月に8回もしくは10回まで通い放題、単価は最も安い） ②有効期限無しの通常コース（30分もしくは60分で有効期限なし。10回20回30回と回数券を購入していただくイメージになります。）

Aさん60代女性：変形性膝関節症で足を引きずりながら歩いていたが、今ではスタスタと歩ける。 Bさん30代男性：入会時から20㎏程度減量に成功。 Cさん60代男性：ゴルフの飛距離が若い時に戻ってきた。 Dさん70代男性：1年でスクワットの重量が4倍に増加。ゴルフの飛距離も伸びた。

トレーナーとして以前にひとりの社会人として、大人として当たり前のことを徹底しております。 人として信頼していただけるように心がけております。またトレーナーからの一方通行にならないように随時お客様の体調等を考慮して毎度のセッションを実施しています。

Q：運動初心者ですがトレーニングはきついですか？ A：お客様1人1人にぴったりなトレーニングメニューをご提供させて頂きますので初心者の方でも安心してご利用ください。 Q：食事制限はきついですか？ A：生活環境,労働環境,体質や好きな食べ物など十人十色です。 現在の食生活をしっかりヒアリングさせて頂き、その方が長く継続できる食事サポートをご提案させて頂きます。

30代～60代まで、幅広い年齢層の方がいらっしゃいます。 運動習慣をつけたい、健康的に痩せたい、コンテストに出てみたい、健康寿命を延ばしたいなど様々です。

旦那様のご紹介でサポートさせて頂いた30代女性。 体験トレーニング時の体脂肪率は35％台でした。腹筋10回できなかったのを覚えております。 コツコツ運動習慣が身につき、身体の変化を喜びに変え食事の管理もはじめて体脂肪率1桁まで減少し私自身驚きました。

私自身も激太りしていた経緯があります。色々な経験をし、思うこともあくさんありました。周りの方々からの助言や、クライアント様から学ぶこともたくさんありました。勉強も重ね、試行錯誤し、今の自分があると思います全て未経験での挑戦ばかりでした。全てが順調ではありませんでした。だからこそ、初心を忘れず、そんな時の気持ちも共有できる、そして、価値観を押し付けないトレーナーでいたいと思っています。

Q:運動初心者なのですが、初心者でもトレーニング可能でしょうか？ A:もちろんです！初心者～経験者まで、お客様のレベルに合わせてトレーニングメニューを作成しているので 安心してご来店ください。まずは、体験レッスンで雰囲気などを体験ください！ Q:食事のアドバイスも可能なのでしょうか？ A:お客様の目標に合わせて、アドバイスも実施しております。 Q: 整体とパーソナルトレーニングを組み合わせることのメリットは何ですか？ A: 整体とパーソナルトレーニングを組み合わせることで、お客様の身体のバランスを整えながら、効果的なトレーニングプランを提供できます。整体によって身体の歪みや不調を改善し、その後のトレーニングでより効果的に筋力や柔軟性を向上させることができます。 Q: 完全予約制の施設でのトレーニングの特長は何ですか？ A: 完全予約制の施設では、お客様に合わせた個別のサポートを提供できます。他のお客様との接触を避け、プライバシーを守りながら、専任トレーナーがお客様に集中してサポートします。これにより、より効果的なトレーニングと結果を得ることができます。 Q: トレーニングプランの作成において、どのようなポイントに注意していますか？ A: トレーニングプランを作成する際には、まずお客様の目標やニーズをしっかりと把握します。その上で、お客様の身体の状態や運動歴、健康状態などを考慮し、安全かつ効果的なプランを提案します。特に健康状態はケガのリスクを高める要素になりますが、医療系国家資格を保有しているため、トレーニングへのリスク管理・整体を用いて、トレーニングできる状態まで回復させることも可能です。また、プランの柔軟性を持たせ、お客様のフィードバックや変化に柔軟に対応することも重要です。

Q:パーソナルトレーニングの頻度は？ A:週1回～2回が目安です。お客様の目標や体力に合わせて調整をいたします。週に1回でも継続することで効果が期待できます。また、昨今は24時間ジムなど利用しやすいものが様々な場所にあるため、当施設と併用しながら、通われる方も多くおられます。 Q:ここのパーソナルトレーニングに向いている人は？ A:運動が苦手で、正しいフォームを指導してほしい人はぜひお越しいただきたいです。他のパーソナルトレーニングに通われていて、目的としているトレーニング効果が出ない理由が明確になる方が多く、非常に喜んでいただいております。 医療系国家資格があるため、健康的なダイエットや筋力アップなど、具体的な目標を達成したい人は非常に効果を感じやすいです。トレーニングの一番の敵はモチベーションを維持することです。できない方には遠すぎる目標や体重のみにフォーカスするなど、明確な原因があります。メンタルコントロールも含め、トレーナーのするべきことと考えています。 また、体の痛みや不調を改善したい人には整体とトレーニングのセットがおススメです。当施設での利用者の多くが整体とトレーニングを併用し、目的達成に近づいています。

最高齢　８６歳　最年少　８歳です。とても幅広く対応できる理由は国家資格を保有しているため、リスク管理や目的達成度が非常に高いためです。 目的も幅広く、対応しております。 ・ダイエット ・柔軟性向上 ・スポーツのパフォーマンスアップ ・腰痛や肩こり改善 ・日々の運動、健康のため などを対応しておりますが、強い食事制限を用いた超短期ダイエットなどは行っておりません。リバウンドのリスク、健康リスクなどを考慮した上でプラン作成しております。

◎４０代女性の実際の口コミ 週一回のペースで通わせ頂いてます。生活ベースに合わせた無理のないカリキュラムを組んでくださり、いつも丁寧にご指導してくださいます。 自宅でのトレーニングのやり方も教えて頂き 少しづつですが、習慣化してきました。おかげさまで、悩まされていた肩こりはすっかり無くなり、猫背気味な姿勢も良くなりました。 最初は勇気がいりましたが、 今はお世話になり本当に良かったと思っています。 ◎２０代女性の実際の口コミ 産後のダイエット目的で1年半ぐらい通ってます。 週一回、自分のなりたい身体に合わせてトレーニングのメニューも全て構成してくれます。 通い始めてから食事も無理することなく8キロやせることができ、体が少しずつ引き締まってきたのか周りからもことあるごとに「また痩せた？」と声をかけてもらえるぐらい実感しています！ 今まで、気がもたなかったのですが、通い始めてから連休等で食べすぎたときとかは増えた分を戻すためのトレーニングとか生活のスタイルやながれに合わせてできるのが一番自分に合ってるなと思います。 体の調子が悪い時は整体で整えてもらえたりもできるので今後も無理なく続けたいです。 中の雰囲気もよく、子ども連れでもいけるのでおすすめです！ ◎３０代　社会人野球選手の実際の口コミ 社会人野球をしていて、膝、腰痛の改善、パフォーマンスを上げたくて、お願いしました。 整体とトレーニングを行い、自分の意見と先生の意見をしっかり話し合いしながら動作解説に入るので、すごく分かりやすいですし、楽しく出来ました！ ◎５０代の男性の実際の口コミ 凄く丁寧で簡潔に説明して頂けるので自分の体とちゃんと向き合う事が出来るようになった気がしています。 信用出来る先生に出会えるかどうかが凄く大事だと思うので自分は凄く満足していますね。 末永くお世話になるつもりです。

お客様とのコミュニケーション・信頼関係を一番重視しております。 本当にやりたいこと・支障になりうる点・生活での悩みなどを気軽に相談できることが大切と考えています。トレーニングもトレーナーよがりではなく、お身体に必要なこと、必要性の理解していただくことができるため、24時間ジムとの併用が可能になります。 私自身が見ていなくても、必要なメニューをできるようになっていただくためにお越しいただくようなイメージです。

Q：トレーニングや運動経験がなく全くの初心者ですが大丈夫でしょうか？ A：全く問題ございません。当ジムでは運動歴・トレーニング歴共にゼロの方でも安心してご利用いただけます。実際に多くの方が全く経験がない状態から始められ目標を達成されております。 Q：支払方法はどのようなものがありますか？ A：現金並びにクレジットカード（VISA,Mastercard,American Express, JCB, Diners Club, Discover）でのお支払いが可能となっております。またQRコード決済はPayPayに対応しております。 Q:室内シューズは必要ですか？ A:当ジムではシューズを持参していただくことを推奨しています。理由としましては、人工芝の上でのトレーニングが多いため、シューズを履いていた方がすべり辛く安全にトレーニングができるためです。 Q:月に4回や8回といった決まったプランしかない形ですか？ A:当ジムではご利用の回数はお客様に決めていただく形となります。 料金ページに記載されている4回や8回の料金というのは、あくまでもその回数ご利用された際に発生する料金として記載させていただいております。 実際に当ジムには月1回のご利用という方もいらっしゃるので、安心してご利用ください。 Q:利用料金はどのくらいですか？ A:1対1でのプライベートセッションの料金は60分で税込み6600円となります。またグループセッション（最大3名）も行っており、こちらも1時間で税込み6600円となります。そのため3人でグループセッションを受けられた場合は、お一人2200円といった形となり大変お得です。またご利用回数によって割引額が変動する形となります。

ご利用されるお客様の年齢は幅広く、現在では中学生から70代の方までご利用されています。 トレーニングプランに関しましては、月に1回ご利用される方から月に12回程利用される方まで幅広く、特別な入会キャンペーンを除けば特定の決まったプランなどはございません。ただし、月のご利用回数に応じての割引はございますので回数が多くるほどにお得にご利用いただけます。

【20代男性の成功例】：競技生活にて長年の目標であった国体選手に選出され、初出場で3位入賞。 【20代女性の成功例】：競技生活で自己最高の日本2位を達成。今後はオリンピックや世界大会出場を目指す。 【30代男性の成功例】：プロスポーツ選手としてキャリア最高成績を達成しリーグ昇格を達成現在も活躍中。 【30代女性の成功例】：3か月で体重マイナス8kg達成。

当ジムで心がけているのは第一に【安全】です。 最高の成果を出していたただくためには、ある程度の強度のトレーニングが必要となり、それに伴い体への負荷はどうしても大きくなります。 ただし、その結果体調を崩してしまったり怪我をしてしまっては本末転倒。 当ジムではその境界線をしっかりと見極めて全てのお客様に安全にトレーニングを楽しんでいただけるだけの知識と経験を持ったプロのトレーナーがお客様のトレーニングを全力でサポート致します。

Q：TOOLE FITNESSの特徴を教えてください。 A：お客様の骨格を理解し効率的にトレーニングすることが可能です。トレーニングのみではなく、食事面のサポートもお一人お一人に合ったメニューを提供し、内面からも健康をご提供いたします。

Q：トレーニングはどこで行いますか？ A：基本的には当店（大阪市中央区）で行います。 Q：運動初心者でもトレーニング可能でしょうか？ A：はい！当店のお客様は運動初心者の方がほとんどです。一から丁寧にサポートさせていただきます。 Q：体験レッスンはありますか？ A：もちろんございます。カウンセリングもさせていただいてますので、不明点や不安をお聞かせください。

当店は女性のお客様が過半数を占めております。 10代から70代のお客様が利用していただいており、 メインプランは3ヶ月コースです。 ダイエットやボディメイク、姿勢改善に重要なのは継続なので3ヶ月プランを推奨させていただいております。

成功事例 50代　女性　 93キロから半年で10キロマイナス、週一回のトレーニング、食事管理 過度の食事制限は無し、週末には外食、飲酒をも続けながらダイエットを継続されています。 リバウンドなし、頭痛持ちで常備薬を持ち歩いてましたが、頭痛も解消されました。 偏った食事は太るだけでなく体に異常をきたします。

お客様が来て良かった、また来たいと思っていただけるように、 接客や会話をするように心がけています。 楽しく継続することが身体を変える秘訣です！

【遺伝子検査を活用したトレーニングメニューのご提案について】 遺伝子検査では「瞬発系が得意な体質、持久系が得意な体質」と一人ひとり体質が違います。 瞬発系が得意な体質：重い重量を低回数行うことで効率良く筋肉が発達 持久系が得意な体質：軽めの重量を高回数行うことで効率良く筋肉が発達 など、体質に合わせたトレーニングを行うことで効果・効率をUPできます♪ 他にも「自分は筋肉がつきづらいタイプ」なんて思ったことありませんか？ もしかすると“筋肉がつきづらい”のではなく、 「筋肉はつきやすいが、筋肉が分解しやすい」体質なのかもしれません。 ・筋肉がつきやすく、分解もしづらい体質 ・筋肉はつきやすいが、分解しやすい体質 ・筋肉がつきづらく、分解もしやすい体質 などのように、体質によって筋肉のつきやすさは変わってきます。 その場合、筋力トレーニングは行いつつ、筋肉が分解しづらいよう、 タンパク質を積極的に摂取いただくなど、食事面もアドバイスいたします！ 体脂肪やコレステロールへの影響など、様々な遺伝子結果に基づいてプランをご提案します。 また、ストレスからくる睡眠への影響など、日常生活にも役立てますので、 自分の体質を知ることで、日々の生活への意識が変えられるサポートを実現できます☆ 【遺伝子検査の方法について】 遺伝子検査は唾液から摂取しますので、おおよそ5分程度で収集可能です！ すぐに簡単にできますので、お気軽に検査してみてください♪ 収集してから1ヶ月程度でレポートをお渡ししますので、 ぜひよく読んでいただき、自分の体質について知ってみてください☆ 遺伝子検査は、アスリートやモデル、美容意識の高い方も行なっておりますので、 今後のトレーニングや食生活にご活用ください！

【お試しトレーニングの内容】 体のお悩みや日常の食事、生活習慣などのカウンセリングを行った後、 60分のトレーニングを行います！ ご入会いただいた方にご提供する内容と同様にしっかりトレーニングいただけますので、 「パーソナルジムに通っていいけるか不安…」「筋トレは苦手だけど自分でもできるか不安…」 などの疑問や不安を解消いただけます！ さらにご入会いただくと遺伝子検査も行っていただきますので、 よりお客様の体質に合わせたトレーニングメニューをご提案させていただきます。 初心者の方、大歓迎ですので、まずはぜひお試しください！

☆パーソナルジム初心者の方でも、プロトレーナーがサポートします☆ ダイエット目的のお客様はもちろん、運動不足による体力低下や体調不良、 猫背や腰痛、肩こり、姿勢改善を目的にご来店いただく方もいらっしゃいます。 筋力が低下すると、体を支えきれなくなったり、筋肉が固まってしまいます。 そうすると血行不良になり体調に影響を及ぼしてしまいます。 腰痛も猫背も、背中や胸周りの筋力が低下すると姿勢を支えられず、 体がバランスを崩し、背中や腰に痛みが生まれてしまいます。 トレーニングはダイエットだけでなく、体調不良改善にも効果がありますので、 「最近疲れやすい」「毎日に活力がない」という方もお越しいただいてます♪ 初心者の方はもちろん、ダイエットが上手くいかない、失敗してばかりの方や 体調不良や姿勢を改善したいと思う方にもサポートできるジムです！

☆年齢からくる衰えを改善し、健康的な体型を実現☆ 体型の崩れや疲れやすさを改善したいという女性のお客様がいらっしゃいました。 お子様に「かっこいいママでいたい！」という理想をお持ちの方。 理想を叶えるべく、トレーニングをスタートし、当ジムでのトレーニングだけでなく、 アドバイスさせていただいた食事改善も含めて実践いただいたところ、 ご自身で実感できるほど体型が改善し、変わっていく自分に自信が持てるとお言葉をいただきました。 体型が変わるだけでなく、体力がついたことで肩こりが改善し、元気になってきたと仰ってくださいました♪ お子様からも「ママ変わった！」と言われたそうで、理想を叶えられ非常に嬉しく思いました☆ トレーニングで痩せたりすることはもちろんですが、お客様の生活が豊かになるよう、 少しでもお手伝いができたことが私たちにとっても嬉しい体験となっています！

☆無理なく、自分のペースで“続けていける”ことを大切にしています☆ 負荷の強すぎるトレーニングを行ってしまったり、糖質制限や脂質制限など極端な食生活を行うと、 苦しい毎日になりますし、ストレスを感じて続けられなくなってしまいます。 当ジムでのトレーニングをご卒業された後でも、軽い運動を続けていただいたり、 食事面も健康のことを考えたメニューを混ぜていただくなど、 少しでも長く続けていただくことが1番大切だと考えます。 トレーニング時には、ご自宅でもできる簡単なトレーニングメニューや 食事内容のアドバイスを「なぜ行った方がいいのか」まで深ぼってご提案いたします♪ 当ジムを通過点として、日々の生活の意識が変わり、健やかで豊かな生活を送っていただけるよう、 持てる知識や技術をお客様のために全面的にご提供していきたいと考えます☆

Q.科学的測定では何が分かりますか？ A.体重や体脂肪率、筋肉量はもちろんのこと、部位別の筋肉・脂肪の分布や体の左右差・傾きなどが測定できます。また超音波画像観察装置では、筋肉の厚さや脂肪の厚さを測ることができ、現状の把握やトレーニングの進捗が部位別で判断可能です。 Q.測定データは自分で見れますか？ A.データは全てご提供しておりますのでご自身でご確認いただけます。超音波画像観察の結果については、研究者がフィードバックシートを作成し解説を付けてお渡ししております。 Q.体のデータが全て出るのは恥ずかしいのですが...... A.測定は全て任意となっておりますので、お断りいただけます。測定の前にはこちらから説明と同意の確認をさせていただいております。 Q.トレーニングはキツいですか？ A.身体レベルに合わせて運動強度を調整します。無理なく怪我なくできるように丁寧にご指導させていただきます。 Q.どれくらいで体に変化が出ますか？ A.一般的には3ヶ月程度と言われていますが、個人差があり早いと2週間くらいで実感を抱く方もいらっしゃいます。 Q.週1回程度の利用でも変化は出ますか？ A.最低でも週2回程度の運動が望ましいです。週1回ご利用の場合は、当店のご利用とは別にご自宅やフィットネスクラブでのトレーニングを推奨しております。それぞれの施設設備に合ったトレーニングメニューの提供もしております。 Q.食事制限は必要ですか？ A.目的や期限にもよりますが、体を変えるには一定のコントロールは必要です。ただし炭水化物を一切摂らないなどといった不健康な方法はご案内いたしませんのでご安心ください。続けやすさが重要です。 Q.月額の会費や在籍条件はありますか？ A.回数券制度のみとなっております。お好きなだけご利用いただき、お好きなタイミングでご利用の中断が可能です。 Q.1人では不安なので、複数人で行きたいのですが…... A.1回のセッションで2名まで同時に参加可能です。ご友人やご家族などと一緒にご利用いただけます。 Q.シャワーはありますか？ A.個室のシャワーがございます。 Q.レンタル用品はありますか？ A.ウェアの上下、タオル、シューズをご用意しております。 Q.外から見られたくないのですが...... A.ブラインドがございますのでご安心ください。

Q.トレーナーはどんな人ですか？ A.トレーナーの首藤は元ゴールドジムのプロトレーナーとして勤務し、店舗経営などもしておりました。中学生から高齢者、運動が苦手な方からプロスポーツ選手まで幅広くトレーニング指導をしてきています。 【経歴】 ・GOLD’S GYMプロトレーナーとして7年間指導にあたる ・ボディメイクからダイエット、競技コンディショニング、加圧サイクルトレーニングまで幅広いニーズに対応 ・GOLD’S GYMストアマネジャーとして店舗の運営も経験 【資格】 ・全米ストレングス＆コンディショニング協会NCSA認定ストレングス＆コンディショニング　スペシャリスト（CSCS） ・全米ストレングス＆コンディショニング協会NCSA認定パーソナルトレーナー（CPT） ・加圧サイクル®︎トレーナー 【実績】 ・フィットネスクラブで幅広い層のクライアントを指導 ・高校の部活生を対象とした栄養セミナーなども実施 ・TVアナウンサーのゴルフチャレンジ企画やSUPチャレンジ企画では目的達成のためのフィジカル強化とコンディショニングをサポート ・現役Jリーガーのパーソナルトレーニングも担当 ・現役ボディビル系競技者（ALL JAPAN FITNESS CHAMPIONSHIPS 2022, 2023出場） Q.現役筋肉研究者はどんな人ですか？ A.アドバイザーである川間は、スポーツ健康科学の博士号を取得しており、現在も大学で研究をしている本物の「筋肉博士」です。国際論文執筆10本以上、筑波大学首席、同志社大学総長賞など多くの実績を持ちます。 【経歴】 ・同志社大学（学士）➔筑波大学大学院（修士）➔同志社大学大学院（博士）➔Ghent University, Belgium➔文部科学省 日本学術振興会特別研究員PD ・スポーツ健康科学博士号取得（専門は筋生理学・トレーニング科学） ・同志社大学体育会陸上競技部アシスタントコーチ 【資格】 ・全米ストレングス＆コンディショニング協会NCSA認定ストレングス＆コンディショニング　スペシャリスト（CSCS） ・博士号（スポーツ健康科学） 【実績】 ・筆頭英語論文10報以上（世界で初めて筋トレで筋肉を大きくかつ柔らかくする方法、速く走るために重要な筋等々を発見 [研究者紹介ページ]） ・筑波大学大学院 人間総合科学研究科体育学専攻 首席卒 ・同志社大学 総長賞 ・ヨーロッパスポーツ科学国際会議 若手研究者賞（4th place）

どなたでもご利用いただけます。 ・ダイエット ・筋量/筋力アップ ・健康維持向上 ・競技力向上 ・ボディコンテスト参加 なんでもご相談ください。

・体重90kg→70kg ・反り腰/平背/まき型の改善 ・Jリーガー、ベンチ外からスタメン選手へ ・ゴルファーの飛距離向上 ・初出場のSUP大会で完走 などなど

パーソナルトレーニングの基本ではありますが、徹底してお客様のニーズに合わせます。 目的や期限、現状や身体特性がそれぞれ異なりますので、それに合わせたサービス提供をいたしております。 その把握のための科学的測定であったり、トレーニング手法であると考えています。

Q １：２のセミパーソナルトレーニングってどんな感じなんですか １：２のトレーニングクラスは、お2人が同じ空間でそれぞれご自分に科せられたメニューをこなしていきます。 カルテ管理していますので前回の続きからスタートし、トレーナーはメニューの説明、フォームチェック、負荷の設定、セット数など細かくご指導させて頂きますのでパーソナルのように効果がでるのが特徴です。 お1人でのお申し込みはもちろん、ご夫婦、親子、友人など同時トレーニングが可能ですので、ぜひお誘いの上ご入会ください

Q お腹や二の腕だけ痩せて、胸だけ残すようなボディメイクは可能ですか A. 部分痩せは難しいのが現状です。 通常、筋トレと食事指導で全身の脂肪を燃焼させていくと、二の腕やお腹など希望の部分も痩せるというのが原則です。 しかし、部分痩せは無理だと諦めることはありません。 トレーニング方法を筋肥大させないような重さと回数に設定し、血流を上げて代謝を良くするメニューを組むことで、二の腕だけなどの部分的に効果があります。 また、肩のトレーニングをすることで腕が細く見える、ウエストが絞れて見えるなど視覚効果も合わせて、全身のバランスが良くなるようしっかりとメニューを組んでいきますので、かっこイイ体が作れます。

20代〜60代が多い層になります。 女性で多いのがダイエット、ボディメイク、運動不足解消目的。 男性は胸を分厚くしたい、スポーツのパフォーマンスを上げたいなどの目標を持っていらっしゃいます。 女性は、お尻を上げたい、デコルテをふっくらさせたい、お腹をひっこめたいなどのメリハリを求める方や体のどこかが痛い方【肩こり、膝痛、腰痛、股関節】の改善がとても多いです。 また病気をきっかけに体力筋力が落ちてしまった、最近階段がキツいなどの日頃体力の衰えを感じている方、当ジムでは筋力テスト、バランステスト、全身の柔軟性チェックをしっかり行い、どこが良くてどこが劣っているかを事前に把握し、トレーニングに入らせて頂きます。 中にはトレーニングに移行できない方もいらっしゃり（トレーニングが逆効果になる）、そのような方はトレーニングのためのトレーニングを行いながら土台を作り、徐々に軽いトレーニングから入っていきますので、無理なく怪我なく成長することができます。 地味ですが今まで動かしてこなかった硬い関節や筋肉を動かすので疲労感が強いです。 さらに筋力トレーニングができると判断した方には、スミスマシンやフリーウエイトで全身トレーニングを行うので、筋肉が肥大するのはもちろん、質の良いほぐれた筋肉に改善し、日常生活が疲れなくなる、動きが過敏になるなどの変化が続々と見られています。

１：２のセミパーソナルなので、お一人で参加される方は同じ時間にもうおひと方、トレーニングをされているのですが、中には仲良くなる方もいらっしゃいます。 筋トレ仲間がいた方が、トレーニングは長く続くことが統計でわかっていますので、時間を合わせてお二人でご予約されるなど、同じ趣味を持ったお友達づくりにも効果があります。 •40代の女性が最初通われていたのですが、母にも勧めたいとお母様と一緒にレッスンを受けられるようになりました。 数ヶ月通ううちに70代のお母様が明るくなり姿勢や動作が若返って私服も明るい色を着るようになったと言われ、私たちも嬉しく思います。 大病をされた50歳の女性が、体力を付けたいとご入会。 最初は自重のスクワットもできませんでしたが、今は40KGの重さで10回行うまで進歩し、周りからも体重は変わらないのに、「やせた？」とよく聞かれるようになったとのこと。 痩せたデコルテがふっくらし、ヒップが丸く上がり、姿勢が良くなったためだと思われます。 日常生活も疲れなくなったとのことで、一生続けると話されています。ありがとうございます。

自分の身内だと思って接するように心がけています。 1回1回のトレーニングを大切にして確実に成長して頂くようなメニュー構成にしています。 過去にパーソナルトレーニングの経験がある方にこそ来ていただき、その違いをわかっていただきたいと思います。 その方にとって最適なトレーニングメニューを決めて実施していきます。 トレーナー陣や看護師などチームで1人の方を見させて頂いています。 チーム内で情報を共有し、トレーニングメニューを検討し常にブラッシュアップさせています。