パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,948人います

Q：運動未経験なのですが大丈夫でしょうか？ A：今まで担当したお客様も9割は運動未経験の方でしたので大丈夫ですよ。 その方の運動習慣や運動経歴によってトレーニングの負荷や難易度も変えますのでご安心ください。

Q：整体のみも可能ですか？ A：はい可能です！ 整体のみ・整体＋トレーニング・トレーニングのみ、などご希望であれば整体とトレーニングの割合を変えることもできるのでお気軽に言ってくださいね。

主に30〜50代の女性がお客様として多いです。 目的としては体重を落としたい方や腰の張りや肩の痛みを改善したい目的ですね。 どちらかというと短期的にではなく長期的に見て健康な体づくりをしたいという目的を持った方が多いです。 プランとしては 【整体×パーソナル】の内容で1回60分のレッスンとなっております。 基本的には単発のみのご利用となっております。

過去のお客様の事例 30代女性 バランスの整った食事やトレーニングに通っていただいて 3ヶ月で−10キロのダイエットに成功。 60代男性 腱板断裂をして手術を2回行ったが腕があまり上がらない。 整体とトレーニングを継続して行い、腕が上がるようになり満足された。 40代男性 腰痛と体重増加が気になり、整体とトレーニングを継続的に行った結果 腰痛もなくなり体重も2ヶ月で10キロほど減少。

カウンセリングを重視しています。 生活習慣や食事内容、お仕事内容、睡眠、など事細かく聞きます。 これらは全て体重や姿勢、痛みなど体に正直に現れるのでしっかりとヒアリングして原因を探し出すことを 心がけています。

■男性と女性の割合 男性が３割女性が7割です。 ◼️他の店と何が違うの？ 悩まれてるお客様が一番気になる点ですよね。 他店と違い当店は約80㎡の広さをお客様とトレーナーのマンツーマンですので窮屈さもなくまた、他人の目も全く気にせずトレーニングに集中できます。 またエステマシンとトレーニングの併用で効率的に目標達成できます。 ■駅からどのぐらいかかりますか？ 谷町四丁目駅から徒歩4分で着きます。 京阪本線天満橋駅からですと徒歩10分程です。 ■厳しい食事管理や激しすぎるトレーニングは精神的に無理です。 当店は、食べないまた食べる量を減らすのではなく 食べながら目標のカラダになれるように、お客様にとって無理のない方法でご提案させて頂きます！ トレーニング法についてもお客様とのしっかりしたカウンセリングの中で一緒に決めていきますのでご安心ください。 ◼️続けられるか不安です 安心してください。 続けていく中で必ずと言っていいほど皆さん不安になったり悩まれたりします。その時は遠慮なく気持ちを伝えてください。 一緒に乗り越えていきましょう！ ◼️シャワールームはありますか？ 移転前の店舗にはご用意していましたが利用される方がほとんどおられなかったので今の店舗では設置しておりません。 ◼️休会制度はありますか？ 通い放題コースのお客様にかんしてはご用意しております。休会をご検討の際はご相談ください。 ◼️回数券には有効期限はありますか？ あります。 回数券の種類よって期間の違いがありますが共通している点として、最終トレーニング日から1ヶ月以上期間が空く場合はトレーニング効果が見込めないまたは継続のいしがないとみなしてげんそく、その後の回数券は利用をご遠慮いただいております。 ◼️トレーニング時の服装は？ 動きやすい服装でお願いします、 マットの上でのトレーニングになりますので裸足(または靴下)で行いますのでシューズは必要ございません。 ◼️友人・知人・家族と一緒にトレーニングを受けたいです。 大丈夫です。 完全貸切ですのでグループトレーニングもできます。現に最大7名でされるお客様もおられます。 ◼️子ども連れでもいいですか？ もちろんです！是非お子さまにパパママが頑張っている姿を見せてあげてください。お子さまにとっても良い刺激になると思います。 ◼️子どものパーソナルトレーニングもしていますか？ はい。しています♪ お子さまの特性や目標ををお伺いして一番適したメニューをご提案させていただきます。 ◼️トレーニングメニューってどんな感じですか？ 一例ではありますが、マシントレーニング・キックボクシング・音楽に合わせてカラダを動かす・サーキットトレーニングなどの中からお客様の目的に合ったメニューご提案させていただきます飽きることはありませんよ♪ ◼️トレーニングの流れはどんな感じですか？ 入会後は キャビテーション ↓ ウォーミングアップ ↓ トレーニング(内容はカウンセリングで一緒に決めていきます) ◼️最後に一言 当店はお客様に寄り添ったトレーニングを心がけています。 もちろん1ヶ月で○kg痩せたい!!も可能ですが、リバウンドや体調不良・ケガのリスクも伴いますのでカウンセリングの中で一緒に決めていきましょう 健康は一生ものです。運動・食事・睡眠と心の安定がバランスが調って初めて健康と言えると考えています。 1人じゃないです。一緒に楽しみながら頑張りましょう！

■年齢層は30代〜80代の男女 ■当店に通われているお客様の目的は ダイエット: 健康維持等 ご希望に合わせたオーダーメイドのメニューをお作りますのでご安心ください♪ ◼️メインプラン 回数券制度(8回12回24回)１回辺り90分 通い放題(30分60分のみ)

20代:女性(身長162cm体重55kg体脂肪34%):8回数券コース週１回利用 体重－3キロ❗　ウエスト－4cm❗　体脂肪－5％‼️ 30代女性(身長158cm体重58kg体脂肪36%):24回数券コース週二回利用　. 体重－5キロ❗　ウエスト－7.8センチ❗体脂肪6－.4^%‼️ 40代男性(身長165cm体重78kg 体脂肪40%):通い放題30分コース月平均11回利用 約半年で体重－12キロ❗　ウエスト－8センチ❗　体脂肪－12%‼️ 50代女性(身長161cm 体重54kg体脂肪28%):24回数券コース週1～2回利用 体重－3.5kg❗　ウエスト－3cm❗　体脂肪－3%‼️ 60代男性(身長170cm体重60kg体脂肪29%)24回コース週１回利用 体重+4kg❗　ウエスト±0cm❗　体脂肪－5%‼️ 70代女性(身長155cm体重65kg体脂肪44%)24回数券コース週１回利用 体重－3kg❗　ウエスト－3cm❗　体脂肪－3%:‼️ 80代女性:30分通い放題コース平均週１回利用 身長・体重・体脂肪→現状維持

◼️サービス提供の際に心がけていること がんばりすぎないことを頑張る！ 適当に！これは手を抜いてええ加減にするという意味ではなく｢適切且つ妥当｣にするという意味です。 気持ちが先行して結果やり過ぎてしまうと翌日のQOLが低下しケガや体調不良になり、段々とトレーニングから遠ざかりフェードアウトに……。という方も実際おられました。 まずは当初カウンセリングで一緒に決めた回数を来る！ 来てさえいただければ私達トレーナーがその時々の体調と筋肉疲労の度合いを見てトレーニング強度を調整します。 ◼️大切にしていること 私の経験談でもありますが、なに不自由なく健康に過ごしている時には、仕事や人間関係・私生活な事で悩まれてると思いますが、大病を患った時に考えるのは年齢関係なく　ただ健康に戻りたい！　です。 健康は一生ものです。 『健康貯金』と私は呼んでます。たくさん貯めて心身共に豊かな人生を送るお手伝いができればと考えいます。

Q.筋トレ初心者なのですが大丈夫でしょうか？ A.もちろん大丈夫です。TBPには筋トレ初心者の方が７割以上ですのでご安心ください。

Q.食事指導もして頂けますか？ A.TBPでは食事指導も行っております。お客様の目標に合わせた無理のないご指導をさせて頂きます。追加でお伝えしておくと逆に食事制限はしたくないという方でも大丈夫です。食事を気をつけることでトレーニングとの相乗効果が期待できますが強制ではないのでご安心ください。

当店は10代〜70代まで幅広い年齢層の方にご利用頂いております。また男性も女性も通われています。スタッフが優しく丁寧にご相談に乗りますのでお気軽にご来店頂ければと思います。

最近ではコロナ太りによるお客様が増えている傾向にあります。リモートワークで自宅から出る機会が減ってしまい体力や筋力が落ちた、太ってしまったいう方がTBPに通って頂き効果を実感して頂いております。

TBPでは「習慣を変えて体を変える」というのをコンセプトにしています。それは厳しい食事制限やきつ過ぎるトレーニングを継続することが出来ないのでジムを辞めてしまうと必ずリバウンドしてしまうからです。お客様には無理なく継続できるメニューをご提案させて頂き尚且つその中でお体を変えて頂くことを意識しております。

Q 1：運動未経験なのですが大丈夫でしょうか？ A：今まで担当したお客様も運動未経験の方が多いです。 その方の運動習慣や運動経歴によってトレーニングの負荷や難易度も変えますのでご安心ください。 Q ２：食事指導も可能でしょうか？ A：可能です。ボディメイクは食事が最重要と言っても過言ではないです。徹底してサポート致します。また栄養学の知識や、プロテインやサプリメントの選び方も別途時間を作ってレクチャーさせていただきます（無料です）。 Q 3：筋トレするとムキムキになるのでは？ A：そう簡単になりません。特に女性の方は男性とは違い鍛えることでより綺麗な身体のラインを作ることができます。男女共に筋トレすることで代謝の向上に繋がります。 Q ４：どれくらいパーソナルトレーニング続けると良いの？ A：3ヶ月ボディメイクを取り組むことで、目に見えて結果が出てきます。3ヶ月はパーソナルトレーニングを続けてもらうことをお勧めします。4ヶ月目以降はご自身の意思で続けられるか、ご自身でジムに通ったり、ランニングしたり、選択いただけます。一人立ちできるよう後押しさせていただきます。

10代、20代からご年配の方まで幅広く、女性も男性もみています。

Q,EMSとは？またEMSの主な目的は何ですか？ A,EMSとは、身体の局所に刺激を流す電気インパルス(振動)であり、筋肉を刺激し生理学的収縮を引き起こします。 これは、脳によって制御される運動神経システムと同じような自然なプロセスと同じものです。自然の筋肉収縮は積極的に神経系を使用し、顕著な神経疲労をもたらす事が出来ます。 EMSの主な目的は、トレーニング運動に加えて、筋肉リハビリテーションの一部として筋肉を強化することでもあり、以下の活用方法もございます。 •筋肉を怪我した後に、回復するために活用。 •運動後または運動中に筋肉を強化したり、整える。 •痛みを和らげる。 •リフレッシュしたいとき　などにお楽しみください。 数年前から、EMSは有名な運動選手や理学療法士には欠かせないものでした。そのメリットと優れた結果については、多くの評価を受けています。 Q,トレーニングに、危険な側面や後遺症などの影響はありますか？ A,いいえ、トレーニングは全く危険ではありません。 電気筋肉刺激は、数十年間、カイロプラクター、医師、および整骨医[療法家]によって使用されてきました。最近、個人的なトレーニングの進歩が始まったばかりです。機械自体は、非常に低電圧の電気インパルスを使用します。 Q,トレーニングの長さはどのくらいですか？ A,トレーニングの長さはおよそ20分間が最適です。 実際のトレーニングに入る前に、スーツに着替える必要があります。初心者の場合は、簡単な装置の時間も含めると、合計で、30分～40分を費やすことになります。 Q,どのくらいの頻度でトレーニングを受けることができますか？ A,週に2回トレーニングを受けることをお勧めします。 各トレーニングセッションの後、通常は身体が回復するのにおよそ24～36時間かかり、その結果、週3回以上のセッションを行うことはお勧めしません。進行状況を見て体がそれに応じて調整されるので、トレーナーの推薦に基づいて週に3回トレーニングすることができます。 Q,EMSトレーニングの結果が現れるまでにどれくらいの時間がかかるでしょうか？ A,私たちのクライアントの報告によると通常、4～6回のセッションで目に見える結果を示します。 あなたの最初のセッションから、それぞれの体重および体力のレベルに応じて、少し長くかかる場合も、または短期間で効果が出る場合もあります。 Q,出産後のトレーニングにEMSは適してますか？ A,はい、出産後、わずか6週間から可能です。 EMSが深部骨盤底筋肉を迅速かつ効果的にトレーニングすることを明確に示す多数の研究があります。 妊娠中に過度に伸びている結合組織および皮膚構造の自然な回復に当てはまり、効果的です。 Q,何もせず、EMSマシーンがすべてを行ってくれますか？ A,技術だけでは完全な効果を発揮できません。 この技術は、あなたが行うエクササイズの効果を高めますが、効果を得るためにエクササイズをしなければなりません。各セッションでは、私たちパーソナルトレーナーと、プレスアップ、スクワットなどのエクササイズを行います。運動すると、電気パルスが筋肉を刺激し、運動ルーチンの効率を劇的に改善します。 Q,筋肉痛になりますか？ A,EMSに関わらず、トレーニングによる負荷が強く入ったり、ストレッチが多くかかる種目を行ったり、感じたことのない新鮮な刺激が入れば筋肉痛は起こりやすいでしょう。 そこに加え、EMSによる収縮負荷が入り続ければ、筋肉にとってさらに強い刺激となるため、周りの組織が筋肉痛になる可能性は上がると言えます。 もちろん身体が慣れてくれば、筋肉痛自体は起こりづらくなってきます。 Q,持病があるけど使用して大丈夫？ A,基本的には下記内容（規約引用）に則り、トレーニングの可不可を判断させていただきます。 体調に不安のある方、特に現在疾病で治療中または既往症のある方ならびにお薬を服用されている方は医師にご相談のうえ受講されることをお勧めします。当日の体調や健康状態によっては、トレーニングを禁止もしくは制限させていただくことがございますので、予めご了承ください。 以下の事項に該当する方は、トレーニングの実施をお断りいたします。 ●15歳以下の方 ●ペースメーカーをお使いの方 ●妊娠中および妊娠の可能性のある方 ●深い創傷のある方・炎症のある方 ●腫瘍のある方 ●循環器に問題のある方 ●鼠径ヘルニアの方 ●喘息の方・貧血の方 ●パニック障害・不安障害の方 ●高血圧の方 ●飲食およびアルコール摂取後すぐの方 ●その他、事前の問診及び検査（脈拍、血圧等）によりトレーナーが不適切と判断した方 Q,お支払い方法については？ A,クレジットカード（VISA/Master/JCB/AMERICANEXPRESS/DISCOVER）で専用サイトにてオンライン決済で会費等お支払いが可能です。 他、ドリンクや他商品をご購入の際はPay Payも店頭でご利用いただけます。

EMSを使用するための最低年齢は16歳で、年齢上限はありません。 私たちは90歳代のトレーニングを行う事もあります。私たちのインストラクターは、あなたの目標とフィットネスレベルに応じて、各筋肉群をコントロールし、トレーニングセッションの強度を調節することによって、セッションを適応させることができます。

【トレーニング期間1カ月】 ■20代女性 ■トレーニング頻度：週2回 ■トレーニング期間：1ヶ月 ■筋肉量31.8kg→33.1kg ■体脂肪率38.3%→35.8% ダイエット＆トレーニング開始1か月経過！ 見た目と数値に変化が出始めました。 トレーニングし始めは筋肉がつきやすい時期でもあり、水分もしっかり取っているため数値上筋肉量が上がりやすく体脂肪量が下がりやすい状態にあります！ この【数値上良い状態】が、実際にも代謝があがりやすくダイエットに向いている身体の状態となりやすいです！ ■50代男性 ■週1~2回 ■1ヶ月 ■体重85.5kg→82.2kg ■体脂肪率30.4%→27.9% ■腹囲（へそ位置）102.5cm→99cm 慢性的な腰痛も気付けば感じなくなったとのこと。身体の使い方が上達し、確実に筋力が上がってます。 【トレーニング期間3カ月～】 ■30代女性 ■トレーニング頻度：週1回 ■トレーニング期間：3ヶ月 ■体重52,0kg→49,6kg ■体脂肪率27,4%→23,6% ■40代女性 ■トレーニング頻度：週2回 ■トレーニング期間：半年 ■体重74.0kg→68.6kg ■筋肉量45.0kg→48.1kg ■体脂肪率35.6%→25.6%

atemは、あなたの魅力を知っています。 「痩せている≠理想的なカラダ」ではなく、あなた自身の“健康美”を手に入れるため、忙しい日常から離れ、肩の力を抜き呼吸をする。 パーソナル空間で自分自身と向き合い、あなたに宿る“自然体”を解放することで、飾らないあなた自身に戻っていく。 そんな大切なひと時を私たちatemは共に歩みます。