パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,920人います

Q：トレーニングは初めてですが問題ないですか？ A：初回にカウンセリングをさせて頂き、お客様にあったトレーニングを提案させて頂きますので初めてでもご安心ください。 Q：トレーニングセッション日に必要な持ち物はありますか？ A：お飲み物・タオル・両手を広げても問題ないスペースの確保をお願いします。 Q：どのような支払い方法があるのでしょうか？また、分割払いは対応していますか？ A：クレジットカードもしくは、口座振替にて決済手続きが可能です。分割払いは3,6,12,24回払いまで可能です。 Q：入会までの流れを教えてください A：無料体験後に入会フォームにて入会申請の手続き予約を行って頂きます。その後サポートと正式な入会手続きを進めて頂き、その間に遺伝子検査キットの発送や初回のカウンセリングなどを行なっていきます。 初回のトレーニングまでは、約２週間ほどのお時間をいただいております。 Q：セッションチケットの消化期限はありますか？ A：原則ご契約期間の中で全セッション数を消化いただきます。 Q：当日都合が合わなくなり、キャンセルした場合はどうなりますか？ A：当日のキャンセルは、チケット１回分の消化とさせていただいております。 Q：プランの開始時期やスケジュールの都合で、1ヶ月間に設定されたセッション数がこなせなかった場合はどうなりますか？ A：原則として、全体のご契約期間内に消化する形となります。契約期間内であれば次月に持ち越すことは可能です。 Q：海外在住なのですが、遺伝子検査はどうなりますか？ A：海外在住の方は遺伝子検査はできかねます。そのため、オンラインパーソナルトレーニングと食事指導のみをご提供させて頂きます。 Q：年末年始やお盆などのお休みはありますか？ A：週1の公休と年末年始12/29-1/3の６日間、10日間の有給休暇をいただいております。

20代-40代のダイエット目的の女性からのお問い合わせが多いです。 運動経験が少なく、どのようにトレーニングやダイエットをしたらいいか分からない初心者の方も多いです。

綺麗にドレスを着たいというご希望で、結婚1ヶ月前にお申し込み頂きました 元々細い方でしたが、目標とされていた2kg減量成功は、もちろんのこと見た目でも 背中のサイズダウンとヒップアップに成功されました。

お客様の声に耳を傾けることです。 目標の先に何があるのか、本当のゴールは何なのかをお客様と話し合って そのゴールへの近道をご提案できたらと考えています。

Q.運動が初めてですが大丈夫ですか。 A.パーソナルトレーニングをご利用のお客様は8割の方が初心者の方です。 あなたのお体を分析し、体力に合わせたトレーニングを行っていきますので、無理に重たいものを持ったトレーニングなどは行いません。 Q.ダイエットに筋力トレーニングが必要な理由は何ですか。ウェストが太くなったりしませんか。 A.通常、ダイエットのトレーニングというと、長時間にわたる有酸素運動が効果的と思われがちですが、太りにくい身体を持続的に作るためには適切な食事と筋肉の保持・増量が重要です。筋肉で脂肪は燃焼されます。その筋肉が減ってしまうと脂肪燃焼力が落ち太りやすい体になってしまいます。他にも筋肉を動かすことにより成長ホルモンをはじめとした体に有益なホルモンが分泌され美容・健康上のメリットがあります。 筋力トレーニングを行い、筋肉へ負荷をかける事で筋線維自体はもちろん太くなります。しかしその結果、体型が引き締まり、細くなる事が期待できるのです。筋力トレーニングでは筋肉の収縮力を強くしていきます。お腹の筋肉を例にとると、腹筋はお腹をへこませておく役割があるため、緩んでいればいわゆるぽっこりお腹になり、その収縮力が向上すればウエストの周径囲を細くする事をサポートできるのです。

Q.どのように食事管理を行っていくのでしょうか。 A.専用のアプリを使い毎日の食事を記録していきます。まずは現状の食事を見える化することで問題点を明らかにしていきます。そこからあなたに合わせた打ち手を１つずつ取り組んでいきます。ダイエットは右肩下がりに体重が減り続けることはありません。１つの取り組みを行い様子を見て、停滞してきたら次の取り組みという流れで行います。そうすることで取り組みが生活習慣化でき、急激な我慢やストレスとなりにくいです。「短期間でダイエット成功」というと魅力的に聞こえますが、急激に落としたものは急激に戻ることが多いです。筋肉を付け脂肪を落とす食事習慣を身につけていきましょう。 Q.今まで何度もダイエットとリバウンドの繰り返しでした。そんな私でも大丈夫ですか？ A.ダイエットとリバウンドの繰り返しは体に大きな負担となります。失敗してしまった理由の多くは、ご自身に最適なダイエット方法を知らなかったり、気持ちが続かなかったりといったことがほとんどです。過去の取り組みの中でどこに問題があってリバウンドをしてしまったのかをカウンセリングで確認していきます。

40代～50代の女性の方が多く利用されています。 ダイエット目的の方が最も多く、下半身太りや反り腰といったお体のお悩みを解消したいという方が多くいらっしゃいます。

Q.具体的にどんな内容で行いますか？ A.基本的には下記の流れでセッションを進めていきます。 ①カウンセリング ⇒お客様のお悩みをお聞きし、それをもとにトレーニング・整体の最適化と生活習慣改善についてヒヤリングしていきます。 ②ゴールセッティング ⇒『目的』を明確にし、挫折しないための『目標設定』を行います。 また、お客様への『コミットメント』の説明とご自身での『セルフケア計画』についても決めていきます。 ③測定 ⇒明確な効果測定を行うための現状把握を行います。 (体重・体脂肪率・腹囲・ヒップ高など) ④戦略説明 ⇒お客様と二人三脚で目標達成をするべく、目標達成のための手順を共有します。 ⑤姿勢矯正 ⇒何をするにも姿勢不良は障害となります。少しでも最短で目標達成するためのものです。 『骨格評価に基づいた』解剖学的なアプローチで、整体+トレーニングを行います。 ⑥セルフケア指導 ⇒ご自宅でもまずは1分で終わるストレッチや簡単なエクササイズをご指導させていただきます。そうすることで、姿勢後戻り防止+総体的な運動量UPにも繋がります。 ⑦次回予約 ⇒その日のセッションの総括と、次回セッションでのテーマ等を共有します。

Q.どのくらいで効果を実感できますか？ A.最短、1週間で効果を感じていただけます。 なぜなら、一方的な指導だけではなくお客様と一緒に問題解決を目指すべく『セルフケア』も徹底して指導させていただいています。 最短で効果を感じていただくためには『継続』が1番です。そのため毎日コツコツ1分でも5分でもセルフケアの実際を徹底して行うことで確実に前進することができます。

【年齢層】 40代〜50代のお客様が多く通われています。 【皆様の目的】 1.シェイプアップ 2.体力向上 3.姿勢矯正 4.健康増進 【メインプラン】 お客様の目的に応じて変わりますが、 週2回または週1回通われる方がほとんどです。

【40代 男性】 ▶︎目的：ダイエット ・6か月間マイナス16kg達成 ・開始1か月で腰痛・肩こりも改善 【40代 女性産前】 ▶︎目的：ダイエット、腰痛解消 ・6か月間マイナス10kg達成 ・開始2か月で腰痛改善 【40代 男性マラソン選手】 ▶︎目的：胸板をつけたい、疼痛解消 ・2か月で周りから変化を気づかれる ・整骨院で治らなかった股関節痛が、 4回の整体とトレーニングで改善。(再発なし) 【50代 女性】 ▶︎目的：健康的なシェイプアップ ・運動+生活・食習慣の改善で、 無理なく体脂肪率26%→23%、 ・疲れにくくなった

トレーナーからの一方通行な指導ではなく、 お客様のお悩みや問題に対して 二人三脚で『一緒に問題解決していく』ということを大切にしています。 一方通行な指導では、 パーソナル終了後に後戻りしてしまうケースが多いため、 お客様自身が自分で崩したカラダを『自分で整えていく！』という意識で問題解決・目標達成をしていくことが大切だと思っています。 お客様のカラダが単に変わるのではなく、 変わっていく『過程』にコミットメントします。 一緒にお悩みや問題解決していきましょう！

Q:痩せたいがなにから始めたらよいかわからない。 A:初心者の方、運動経験のない方でも始められるエクササイズ、種目を選択し、分かりやすくご説明いたします。休憩調整など、逐一様子を見てセッションを進めますので、体力的な不安がある方もご安心ください。

Q:フリーウェイトやってみたいですが、フォームが分からず、上級者向けに思い手が出せません。 A:フォーム指導やフリーウェイトの指導は私の専門分野なので、お任せください。 人それぞれ骨格が違うので、必ずしも一般的なフォームが合致しない場合もあり、これは一般的なボディメイク指導のトレーナーもなかなか上手く指導が出来ていない印象です。 フリーウェイトで自分の身体に合った動きを習得する事で、 •怪我をせずにトレーニングが出来る •効果の高いトレーニングが出来る •基本どのようなジムでもトレーニングが出来る といったメリットがあります。フリーウェイトでの疑問があれば是非お問合せください。

【パーソナルトレーニング指導実績】 ・会員A様(ベンチプレス記録向上)BP70kg→122.5kg ・会員B様(BIG3フォーム指導)SQ80kg→110kg BP55kg→67.5kg DL80kg→115kg ・会員C様(運動習慣)2ヶ月で6kg-ダイエット成功 老若男女、インフルエンサー、元芸能関係者等指導実績有り。店内指名比率年間No.1実績有り。 持病のある方、運動経験未経験の方の1年以上の継続サポート、機能の改善達成。

お客様のニーズは多岐に渡りますので、当然指導させていただく上で専門的な知識、経験は必要ですが、何よりお客様がトレーニングに集中し、継続して続けられることが大前提だと思っています。それゆえに、お客様がやり易い環境を作る事が大事だと考え、コミュニケーションをよく取りながらセッションを進めさせていただいております。 お客様との会話では筋トレ一辺倒で退屈させないよう、共通の趣味や世間話などの話題で和ませながら、ご対応させていただいております。

▶︎【Q1.初回75分体験トレーニングはどのようなことをしますか？】 まずお客様から現状をオンラインまたはトレーニング直前にヒアリングいたします。 その後、パートナーストレッチで日頃の生活により固まっている筋肉や、過剰に働きすぎている筋肉を丁寧に確認していきます。 ここで適切な可動域や動きが取れていないとその先の運動効果へと繋がるからです。 その後お客様の目標に沿ったトレーニング/エクササイズをご提案させていただきます。 最後に、今後のお身体を変えていく為のプランやトレーニングの方針を共有して終了となります。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ▶︎【Q2.体験トレーニングはなぜ無料にしているんですか？】 お客様にとって、私たちが何を提供できるか？ どのような未来を一緒に作れるか？を知ってもらうための機会にしたいと思っております。 私たちに何ができるかわからない状態でお代を頂戴するのはナンセンスであると考えますので 「初回無料」とさせて頂いております。 体験して頂いたのちに、価値を感じていただき、トレーナーとの相性、運動のやり方、継続して頑張っていけそうか？などご検討いただければ幸いです。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ▶︎【Q3.効果はどれくらいで出ますか？】 結論からお伝えすると、「いつまでに何を目指すか」で異なります。 下記に一般的なケースとして例を挙げさせていただきます。 ▷カラダの痛みや不調改善 運動学習の観点から身体の動きが変わるのは最低2~3ヶ月と言われております。 エビングハウスの忘却曲線を引用すると7日間の間をあけた後の記憶定着率は20%とされますので、カラダの機能改善に関しては週1回以上の運動頻度でなければ、2~3ヶ月までに変化を期待するのは困難と考えております。 ▷一般的なダイエット 筋肉を落とさず、健康的に痩せるためには1週間の体重減少はご自身の体重の0.5~1%が目安と言われております。 ですので月4回のトレーニング頻度で-1kg減量が目安です。 月に-2kg減を目指したいのであれば、トレーニング頻度は月8回が目安となっております。 ※当ジムとご自身の自主トレを併用することも可能です ※当ジムでは健康面を考慮して最大でも月-2kg以上のダイエットは推奨しておりません。

▶︎【Q4.他のジムとの違いはありますか？】 なるべくして変わるジムとお伝えしております。 トレーナーの「経験」だけではなく「医科学的根拠」、「心理学的根拠」に基づくアプローチでお客様の取り組みへの行動変容を促すことを意識しております。 僕の経験がこうだったからあなたにもこれが良いのは間違いない！！ ではなく、示せる根拠と経験をもとにお客様の現状にあった最適な方法をご提案させて頂いております。 自分の意思では続かない、運動が苦手、運動が嫌い、痛みによる運動をしたくてもできない、繰り返しのダイエットにうんざりされている方などなど... 身体を変えたいと思う中での不安や悩みは十人十色だからこそ、お相手の体力レベル、モチベーション、目的目標に沿ってお伝えさせて頂いております！ -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ▶︎【Q5.レンタルジムはどのような形で利用するんですか？】 現在のお客様とは主に栄、矢場町、金山のレンタルジムを使わせておりますが、お客様のご希望によって以下の地域でトレーニングを実施することも可能です。 《栄駅》 《矢場町駅》 《久屋大通》 《金山駅》 《本陣駅》 《吹上駅》 《今池駅》 《覚王山駅》 流れとしましては以下になります。 ▷お客様のご希望の地域を伺う ↓ ▷希望に近いジムをこちらで探してご提案 ↓ ▷トレーニング日時と時間を決定したのち、レンタルジムの予約 ↓ ▷現地にて待ち合わせの上、トレーニングスタート

▶︎現在の会員様の傾向 ・40~50代男性のカラダの不調改善 / 筋肥大 / スポーツパフォーマンスUP ・30~40代女性のダイエット / 健康増進したい

※別ページ→(事例)で詳細をご参照ください。

専門的を難しく伝えるのではなく なるほど！面白い！そうなんだ！と思っていただけるようにお伝えすることを意識しております。 そうすることで、ご自身のお身体に気付きが生まれるとともに、変化を楽しいと感じてくださるよう心がけております。 またトレーニングやお身体の専門的なことだけではなく、たわいもない何気ない会話にこそ、その方を深く知る上で大事なことが沢山あると思っております。 トレーニング以外のことはお客様から学ばせて頂くつもりで、コミュニケーションをとらせて頂いております。 もちろん黙々とトレーニングだけに励みたい！ という方は雰囲気で察しますので、お互いが苦でない関わり方を意識しております。