Q.どんな内容をしますか？ A.こちら↓ ・パフォーマンスアップ（スピード、ジャンプ力、瞬発力、フィジカルなど） ・姿勢改善 ・怪我の予防（コーディネーション、リハビリ） ・ストレッチ、セルフストレッチ指導 ・競技スポーツ能力アップ（ボールを遠くに飛ばしたい、ジャンプ力アップ、当たり負けしない） ・体の基礎知識など 一人一人の目標や現在の状態に合わせたトレーニング指導をしていきます。
Q.効果が出るのはどのくらい？トレーニング頻度は？ A.人によって異なりますが、人によっては1時間で大きく変わります。 １ヶ月〜3ヶ月で体に覚え込ませることが大事
スポーツをしている小学生〜高校生男女 運動が苦手・運動会で活躍したい 怪我が多い 競技スポーツの能力アップなど スポーツを長年やって来て、トレーナーとして学んで、子供の時に知ってたら良かったって思うような内容をトレーニング時間にぎっしりと詰めてお伝えします。 子供の頃にこんなこと知っていたら良かったと保護者様から言われるような目からウロコの情報から、世の中に溢れる昔からの習慣や誤った方法のトレーニングはしません。 トレーニングの意図を選手に伝えて、選手が目指す目的を達成するために必要なことを実施していきます！ 分からないこと、できないことは恥ずかしくない！ できないままにするから恥ずかしい！ っと熱量込めて伝えます。 あとは子供の時から学校では学ばない『考える力』をつけてもらいます。 知らないことに問いかけて、考える時間を作ります。 間違っていても良し！そんな考えもあるか！っとポジティブな肯定をしながら自己肯定感を高めていきます。 毎日を楽しく！日々の当たり前にも感謝できる選手にしていきます。
・1ヶ月週1回で50m走－1秒 ・1回のトレーニングで走り方が変わった ・考える力が身について、プレーに余裕が生まれた ・慢性的な怪我や痛みが出なくなった
一人一人の現在の状態やこうなりたい！っという目的に合わせてトレーニングやストレッチなどエクササイズを選択します。 変化を本人が感じれるように 誰が見ても分かる変化が出るまで寄り添います！ また子供自身に問いかけ考える時間をたくさん設けて、「考える力」を身につけます。 怪我はリハビリよりも予防することの方が重要なので、怪我になりそうな体の状態の改善にも力を入れております。 楽しく練習・試合に望めるようにまずは予防から！ 知らないこと・分からないことをそのままにしない。 選手のたくさんの「できた！」を聞くためにどんどん活用してください！ 保護者様からのご質問もドシドシお待ちしております。
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2023/08
Q：初めての筋トレですが、大丈夫ですか？ A：むしろ大歓迎です！ 初めてだからこそ、イチから丁寧にやっていきましょう！ 自動車教習所と同じで、いきなり1人で運転はできませんよね。 正しいフォームはもちろん、今後どのように進めていくかや、食事管理法、日々の生活リズムに至るまで、全てサポートさせていただきます！ Q：どのくらいの頻度でやったらいいですか？ A：お客様の本気度によります(笑) しっかりカラダを変えていきたいと思う方は、週2〜週3をオススメします。 とりあえずゆっくり初めてみようという方は、週1で大丈夫です。 週1階より間隔が空いてしまうと、せっかくやった効果が薄れてしまうので、最低でも週1回は運動されたほうがいいと思います！ Q：予約の取り方は？ A：PROLOGUEはトレーナーが担当制となっていて、基本的には同じトレーナーがずっとトレーニングを担当しますので、初回カウンセリング時にLINEを交換させていただきまして、2回目以降は直接ご予約を取っていただきます。 1回ずつでも、1ヶ月まとめてでも、お好きなだけご予約可能です！ ご予約は先着順なので、早めのご連絡をお願いしております。 Q：支払いおタイミングは？ A：原則として前払いでお願いしております。 初回体験の方と都度予約の方は、当日のお支払いで大丈夫です。
Q：持ち物は？ A：手ぶらでお越しいただいて大丈夫です！ ウェア・シューズ・タオルを無料レンタルしております。 トレーニング中のお水もご用意があります！ トレーニング後のプロテインも無料です！ もちろん、お気に入りのウェアやシューズをご利用いただいても大丈夫です！ シューズは無料でお取り置きが可能です！ Q：トレーニングはキツいですか？ A：YESかNOで言ったら、YESです（笑） というのもキツくないトレーニングは、やってもあまり意味がないです。 どんな目的であれ、身体の変化を求めるのであれば筋肉にある程度の刺激を入れなければなりません。 ただ、筋力や体力は人それぞれ違いますし、目的もモチベーションも違います！ お一人おひとりの目的とカラダに合わせたトレーニングを行っていきますので、ご安心ください！ トレーニングは、続けなくては意味がありません！ 末永く続けられるよう、キツさの中に楽しさも見出だせるような雰囲気づくりを心がけていきます！
主な年齢層：特になし 目的：ボディメイク・ダイエット・引き締め・筋力アップ、etc… 基本的にどのような目的の方にも対応できます！ 些細なことでも構いませんので、まずは一度ご相談ください！ 身体に不調のある方でも対応可能です！ 接骨院勤務経験のあるスタッフが常駐していますので、ケガや傷害に対する専門知識はバッチリです！ 肩こりや腰痛がひどい方はもちろん、関節の痛みや運動障害も筋トレによって改善可能ですので、ご安心ください！
40代男性：4ヶ月でマイナス10kg達成！ 毎晩お酒を飲まれていましたが、食事内容を見直しながら週2のトレーニングで見事短期間でのダイエットを達成されました！ 30代女性：4ヶ月でマイナス3kgもボディラインに劇的変化！ 元々小柄な女性でしたが、余分な体脂肪を減らしトレーニングで適度に筋肉がつくことで美しいボディラインに生まれ変わりました！ 20代男性：4ヶ月でプラス8kg！バルクアップ！ 元々細身なボディラインがコンプレックスだった方。しっかりトレーニングを積んで適切な食事を摂ることで、見違えるほどカラダが大きくなりました！ 50代女性：トレーニングフォームが改善！ 別のジムでパーソナルを受けられていた方ですが、フォームを気にせずとにかく追い込まれてしまうことで身体がガタガタに…イチからトレーニングフォームを見直して、狙った筋肉にしっかりと効かせられるようになりました！
トレーニングを継続していただけることを最優先に考えています！ せっかく頑張っても、辞めてしまっては意味がありません。 筋トレというのは、どちらかといえばツラくキツい運動です。 あまりに激しいトレーニングは、筋トレそのものを嫌いになってしまう、トラウマになってしまうことがあります。 そんな気持ちにお客さまがならないようなセッションを組むように日々心がけています！
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2023/08
Q：運動初心者ですが大丈夫でしょうか？ A：当店に通っているお客様の多くが運動経験のない状態からトレーニングをスタートしています。 身体の動かし方、筋肉への力の入れ方から丁寧にトレーニングを実施していくのでご安心下さい。 Q：体験の際に必要なものはありますか？ A：動きやすい服装・汗拭き用タオル（必要に応じて）・水分補給用の飲み物（必要に応じて）・室内用シューズ（無料レンタルもございます） Q：予約の変更キャンセルは出来ますか？ A：ご予約の変更・キャンセルは予約時間の３時間前まで無料です。 Q：身体が硬いのですがトレーニング出来ますか？ A：目的にはよりますがトレーニングは可能です。 ただ運動の効果を最大限に良くするために可動範囲や柔軟性は大切です。 ストレッチのメニューから始めるのもおススメです。 Q：食事の相談は出来ますか？ A：当店では会員様は２４時間いつでもLINEを通じて無料で食事相談可能です。 身体を変えるためには食事がすごく大切になります、是非ご活用下さい。 Q：週どのくらい運動すれば身体が変わりますか？ A：目的によっても変わりますが、週１～２でのパーソナルトレーニングをおススメしております。 ストレッチとトレーニングをしっかり組み合わせたい場合は毎日通える「通い放題会員」もおすすめです。 Q：腰が痛いのですが運動出来ますか？ A：腰痛の原因にもよりますが、慢性腰痛や姿勢不良による腰痛は運動可能です。 ストレッチとトレーニングの組み合わせで姿勢と筋肉のバランスを整えるのをお勧めします。 Q：体験当日の流れを教えて下さい。 A：体験トレーニングは約８０分のお時間を頂戴しております。 ①カウンセリング １０分～２０分 運動の目的、現在の活動量、身体の状態、食事の内容などを確認していきます ②体験トレーニング ５０分 目的に合わせて実際に運動やストレッチを行います ③クロージング １０分 トレーニングのフィードバック、お店の紹介などを行います
Q：高齢ですが大丈夫でしょうか？ A：当店には現在３０代から７０代のお客様が利用中です。 年代や運動レベルに合わせて運動負荷やメニューを作成していくのでご安心下さい。 Q：更衣室はありますか？ A：はい、個室の更衣室と鍵付きのロッカーをご用意しております。 Q：シャワーはありますか？ A：申し訳ありません、ロッカールームに汗拭き用シートをご用意しております。 Q：クレジットカードは使えますか？ A：はい、お支払い方法は現金、クレジットカードどちらもご利用いただけます。 Q：子供を連れて行っても大丈夫ですか？ A：はい、完全個室のジムになるのでお子様を連れて来ていただいても大丈夫です。 ただ、重りなど触ると危険なものもあるため過ごし方にご注意いただく必要はあります。 Q：駐車場はありますか？ A：当店ではご用意がありません、近隣の駐車場をご利用下さい。 ジムから徒歩３０秒の所にコインパーキングがあります。
３０代から７０代のお客様が利用中です。 主な運動目的はダイエットや健康維持になります。 当店のダイエットは「健康的な身体をつくるダイエット」になります。 過度な食事制限は行わず、健康的に継続出来る食事指導を徹底しています。
●３０代男性：ダイエット/２ヵ月/９７ｋｇから８８ｋｇ ●６０代女性：シェイプアップ/７か月/５５ｋｇから５０ｋｇ ●３０代女性：シェイプアップ/６ヵ月/５９ｋｇから５３ｋｇ ●４０代女性：シェイプアップ/2ヵ月/５３ｋｇから４９ｋｇ ●４０代男性：ダイエット/１０か月/７９ｋｇから７２ｋｇ ●肩こり/肩回りの動作改善 ●腰痛改善 ●４０肩（肩関節周囲炎）の動作改善 ●６０代男性：歩行動作改善/股関節の可動域改善
「パーソナルトレーニングでこだわりの体型に」 ストレッチ、ウェイトトレーニング、食事指導を組み合わせて 最適なシェイプアップメニューをダイエットのスペシャリストが提供いたします！ トレーニング指導は「いつまでも動ける身体作り」を意識した健康的なダイエットを心掛けています。
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2023/08
Q：運動が続いた事がない人でも大丈夫でしょうか？ A：全く問題ございません。初心者の方でも即座に姿勢を変えてボディメイクを可能にしています。 Q：腰に痛みを抱えていますが、運動は可能でしょうか？ A：もちろん可能です。首、肩、腰に不安のある方でも改善に向かうセッションを提供しています。 Q：支払い方法は何がありますでしょうか？ A：基本的にクレジットカードのサブスクリプションとなります。場合よってお振込みも可能です。 Q：予約はどのように取りますか？ A：LINEにてご希望の日時をご連絡くださいませ。 Q：持ち物は何が必要でしょうか？ A：動きやすいウェア、水分、タオル、可能であれば屋内シューズをご持参ください。
20代〜50代（女性8割 男性2割） 首こり、腰痛を持った方が姿勢やシルエットの改善の為に来られるケースが多いです。 また改善の後も、整った姿勢をキープする為にトレーニングしに来られます。 姿勢が改善されていく中で、代謝が上がり自動的にダイエットに成功なさっている方が多く、 ムキムキになりたくないシルエットを良くしたいモデル業や、タレント業の方、女性の方の継続が多くなっています。 もちろん男性の筋肉質に向けたトレーニングも承っており、いかに効率よく筋肉を肥大させるかを指導させていただいております。 月に一回（姿勢改善のみ）の方から、週に3回来られる方と幅広くご愛顧いただいております。
慢性腰痛にお悩みのモデルの方に姿勢改善を実施し、腰痛を軽減させシルエットメイクを成功させました。 今でも継続的にご利用いただき、撮影の前などは必ず姿勢改善を実施しております。 50代の女性のシルエットメイクを担当させていただき、姿勢のみならずポージング指導も実施し、ボディコンテストで好成績を獲得なされるところまで指導させていただきました。 腰椎ヘルニアのクライアントが、他ジムで悪化したとの相談を受け最適なトレーニングを提供し15kgの減量に成功されました。
人の身体の特徴、生活習慣、思考性も様々である事は間違いありませんが、身体機能は共通です。 しっかりと違いと共通項、特徴などを見極めて、ただ決まった筋トレをさせる事なく、何が必要で何が不要かを説明し最適な改善策を提供するように心がけております。
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2023/08
■トレーナーの指導歴を教えてください。 ⇨医学的な知識を含むトレーナーの資格を取得しておりリスクマネジメントを徹底して指導しております。 トレーナーはこれまで1000名以上の方々に指導させて頂いております。 ■トレーナーは男性ですか？ ⇨現在パーソナルトレーナーは男性のみとなっております。 ■トレーナーは資格を取得していますか？ ⇨当ジムのトレーナーは合格率20%の”日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー”の資格を取得しており医学的知識に加え、解剖学などの知識を持っています。 ■得意分野はありますか？ ダイエット目的の運動初心者の方からトップアスリートまで1000名以上のクライアントに対して指導経験がございますので、目的や運動レベル問わず最適なトレーニングを提供させて頂いております。 現在当ジムに通っている方の目的は下記になりますので参考にしていただければと思います。 ・ボディメイク 20% ・機能改善、姿勢改善40% ・運動パフォーマンスアップ(トライアスロン、ランナー、山岳ランナー)40% 上記のような割合になっております。 ■ジムの特徴を教えてください。 お客様に提案するプログラムはシンプルなもので構成しており、初回のカウンセリングにて姿勢解析や体力テストを行なった上でトレーニングを行っていきますので、トレーニング効果もわかりやすく改善しなければいけない動作や身体の癖もすぐわかるのが特徴です。 また、独自の遺伝子検査の開発を進めており9月以降は遺伝子検査にて体質に合わせたパーソナルトレーニングを行う事ができます。 遺伝子検査を行い体質に合ったトレーニングを提供できるジムはほとんどありません。 ■カウンセリングの内容を教えてください。 お客様の目的に合わせてトレーニングを提供している為かなり細かくカウンセリングでお伺いさせて頂いております。 一部ですがカウンセリングの例になります。 ・トレーニング歴 ・運動歴(ブランクがあればお伺いします) ・トレーニング目的 ・既往歴(外科的なもの) ・現在の外傷または障害 ・トレーニング頻度 ・柔軟性チェック ・動作チェック ・身体の機能性チェックや癖チェック 他のジムと比較しここまで細かくカウンセリングをしているジムは少ないので、当ジムでは運動レベルに関係なく安全に安心してトレーニングを行う事ができます。 ■痛みがあっても受講する事ができますか？ 一度ご相談ください。 トレーナーは医学的知識も保有しているのでご相談頂ければトレーニング可能かなど詳しくご連絡させて頂きます。 また、当ジムには骨折や靭帯損傷、半月板損傷などの手術後で病院でのリハビリを終えた方もスポーツ復帰に向けて身体の評価をしながらトレーニングしております。
10代〜50代までの方々にご利用いただいており、ボディメイク、リハビリテーション、怪我予防や機能改善、姿勢改善、スポーツパフォーマンスアップ、健康維持など様々な目的にを持った方が当ジムにご来店頂いております。 月2回〜4回でご来店いただく方が多く、最初の6ヶ月は月4回からはじめ自主的にトレーニングができるようになってから月2回に変更していただくお客様などもいます。 当ジムは高額な入会金などはなく、レッスン料金のみとなっております。 OEMサプリメントなどの販売もございません。(もちろん、必要であればサプリなどのアドバイスもさせて頂きます) その為、入会いただいた方の入会率は90%程度となっており継続率も高く多くのお客様にご満足いただいております。
・3ヶ月で-3km減量に成功 ・6ヶ月のトレーニングで160kmの山岳レース完走 ・6ヶ月のトレーニングでフルマラソン4時間以内で目標達成 などその他様々な実績がございます。
トレーナーとお客様との距離感を大切しており、居心地の良いパーソナルトレーニングしジムを目指しております。 また、1000名以上指導してきた経験からボディメイクから身体の使い方、リハビリテーションまで幅広く細かく指導させて頂いております。
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2023/08
