パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,943人います

Q.トレーニングコースは妊娠していても問題ないですか？ existでは妊娠中のトレーニングは控えて頂くようにしております。 Q.出産してからすぐにトレーニングを受けることはできますか？ お客様の体調次第ではトレーニングを行うこと自体は可能です。ですが不安な場合は、ご出産された病院へ確認頂いております。産後の方専用の特別な食事プログラムもご用意しております。 Q.毎回調べて食事を作るのが面倒です。 existでは管理栄養士による献立相談を毎日行っております。 Q.腰やひざが悪いのですが、トレーニングできますか？ トレーニングはお客様に合わせてプログラムを作成しておりますので、問題ございません。 Q.生理前、生理中に食欲が制限出来るか不安です。 existのトレーナーは女性ですので、お気持ちは十分に理解できます。相談しながら一緒に乗り越えていきましょう。 Q.生理痛がひどいときはトレーニングできますか？ 基本的には可能ですが、不安な場合は一度トレーナーに相談してみてください。 Q.肌荒れや便秘などで悩んでいます。 管理栄養士によるレシピ提供を行っているので、お客様の悩みに合わせてレシピの提供が可能です。 Q.カウンセリングは何時間ほどされますか？ 無料カウンセリングは30分程度でございます。 Q.体験トレーニングは何時間ほどされますか？ 体験トレーニングは30分〜1時間程度でございます。 Q.本当に手ぶらで大丈夫ですか？ はい。水・タオル・ウェア全て無料でレンタルできます。 Q.シャワーはありますか？ はい、ございます。

30代〜40代が多く、若い頃と同じようなダイエットをしても痩せない。と言っていらっしゃる方が多いです。 体質改善もサポートさせていただきますので、内側から痩せやすい身体にし、運動でキレイなボディラインをつくっていきます。 結婚式前の方のダイエットやボディメイク −5kg以上痩せたい方。

体重の減量はもちろん、腰痛の改善、姿勢改善や生理不順の改善もされて大変喜んでいただけております。 2ヶ月平均5〜8kgのダイエットに成功されています。しっかり食べて痩せていただくので、リバウンドをしにくいです。 内面も、自分に自信がつき前向きになったと嬉しいお言葉もいただいております。

筋膜リリースを行い、身体をほぐしてから筋力トレーニングをしていきます。 また、ダイエットコースでは毎日のお食事管理も致します。 【特徴】 ①堺筋本町駅から徒歩5分 ②女性トレーナーによるトレーニング指導 ③お客様に最適なプログラムの作成 ④管理栄養士による食事改善・レシピ提供 ⑤水・タオル・ウェアレンタル無料 ⑥プログラム終了後のアフターフォロー 【セッションの流れ】 ①カウンセリング ②筋膜リリース ③筋力トレーニング ④食事相談 身体を正常な状態に戻してトレーニングを行うことにより、効果的に筋肉を使うことができます。 また、正しく筋肉を使うことで、筋肉の形を綺麗に出すことができ、効率よくボディメイクが出来ます。 ご不明な点などございましたら、お気軽にご相談ください。

◇無料で体験トレーニングを受ける事はできますか？ ⇒初回限定で無料体験トレーニングを実施しております。体験いただいたうえで始めるかどうかご判断ください。 ◇１回のレッスンの所要時間を教えてください。 ⇒60分です。 ◇初心者でも問題ありませんか？ ⇒問題ございません。当店でトレーニングを始めるお客様の6~7割は初心者ですが、問題無く継続頂いております。

週２回以上通うことはできますか？ ⇒「通い放題コース36,080円」にご入会いただけましたら何回でもご利用可能です。 週１回でも効果はありますか？ ⇒普段運動をあまりされていない方ですと、週１回でも大きく変わる方が多いです。

20代～50代、男女問わずご利用いただいております。 「週１回コース 19,580円」「通い放題コース 36,080円」からお客様の目的やライフスタイルに合ったコースをお選びください。

ダイエット（減量）ですと、2ヶ月で73kg⇒59kg(-14kg)を達成した方がいらっしゃいます。 バルクアップ（男性）ですと、約3ヵ月でベンチプレス45⇒85kgまで伸ばした方がいらっしゃいます。

テンプレートのトレーニングメニューを提供するのではなく、１人ひとりの目的やレベルに合ったメニューをご提案しております。そのために詳細なカウンセリングを行うと共に、必要があれば食事面や習慣面でのアドバイスもされていただきます。

Q１：運動経験、筋トレ経験がありませんが大丈夫でしょうか？ A ：未経験でも大丈夫です。各々に合わせたメニューを考えますので一緒に頑張りましょう。 Q２：腰痛があるのですが大丈夫でしょうか？ A ：大丈夫です。私も10代の頃からぎっくり腰持ちで歩けなくなることも多々ありましたが、筋トレを通して 　　　腰がなぜ痛くなるのかどのようにすれば痛みが出ないのかを考え、今では腰に負荷が大きく載る種目であ 　　　っても腰を痛めることなくすることができます。一緒に腰痛を改善していきましょう。 Q3：食事指導はどのようなことをするのですか？ A ：１日に食べた物をその都度写真を撮っていただくか、１日1 １回に食べた物を送ってもらいLINEを通じて指導していきます。回数によって料金設定が変わります。 　　　指導内容としては脂質を控え、タンパク質を多く摂り、炭水化物を体重がギリギリ減るぐらいの量をお客 　　　様それぞれに合わせて考えていきます。 　　　パーソナルトレーニング中に雑談形式で食事の話もできます。 Q４：パーソナルトレーニングはどちらで行うのでしょうか？ A ：提携している24時間ジム(フィットイージー姫路店、FIT24姫路北条店、FITBASE24播磨町店)かお客様の近くのレンタルジムかパーソナルトレーニングの可能なトレーニングジムで指導を行います。 　　　レンタルジムは姫路近辺の方はSEVENFITNESS、高砂、加古川近辺の方はHuEジムが利用できます。 Q５：クレジット決済は可能でしょうか？ A ：申し訳ございませんが当日に現金でよろしくお願いします。

・老若男女世代を問わず対応しております！ 　(対応したお客様でもっとも多いのは60代のお客様になります) ・体を引き締めたい ・体重を落としたい ・ダイエット目的

・筋肉量の増加、体脂肪減少 ・関節の痛み改善 ・歩行改善

お客様に体を動かすことが好きになっていただけるように指導していきます。

Q：どのようなダイエットメニューですか？ A：ダイエットは生活習慣の改善です。適切な運動と日々の食事をサポート致します。 　 ストレッチとトレーニングを組み合わせた独自手法で、基礎代謝を上げながらむくみも取り、 　 引き締まった体を目指します。 　 また、過度な食事制限は絶対行いません。指導期間終了後も続けやすい内容をご提案します。 　 食事サポートは次回ご予約の際にアドバイスさせていただき、不安な点はLINEで都度ご相談いただけます。 Q：トレーニングは初心者でも大丈夫ですか？ A：はい、もちろん大丈夫です。 　 ダンベルなど重いものは持たず、お一人お一人の体力に合わせトレーナがー直接負荷をかけるので、 　 通常のトレーニングより危険も少なく、短時間（約2/3）です。 　 また器具を使用しないため出張可能です。

Q：出張トレーニングは自宅ですか？また、出張料金はかかりますか？ A：ご自宅または、当方指定のフリースペースとなります。 施設使用料、神奈川県内および町田市であれば出張料金はいただいておりません。 　 上記以外はお見積りしますのでご相談ください。 Q：どのくらいの期間通えば良いですか？ A：お一人お一人のお身体の状態と目標によって異なりますので、一概にお答えするのは難しいです。 　 カラダのメンテナンスかねて！や、お試しで！という方には、 　　初回限定の体験や１回毎のメニューもございます。 　 　　コースは全て回数券制で、使用期限は無期限となっています！ 　　定期的に通っていただくことで、単発のお申し込みより効果も明らかに出て、料金もお得になっています。 　　通う頻度や期間に関しては、カウンセリングでお伺いし、最適なプランをご提案します。

特に20代〜40代の女性のお客様に喜ばれています。 ダイエットしたいという方が多く、 中でも美脚が欲しいという方が多いようです。 男性に関しては、30代以上で体力増強、機能改善、 ダイエット目的でご依頼をいただきます。 またストレッチも行いますので、 コンディショニングとトレーニングを同時にしたいと言う方にもおススメです！

30代男性。建築関係の設計のお仕事をされていて、普段はデスクワークと現場が半々でした。年齢を重ねてきてお腹が出てきたのが悩みだそうです。食事指導と自宅トレーニングの指導で、2ヶ月で67kg→62kg(−5kg)を達成。全くストレスを感じずにダイエットを行い、スーツも買い替えたそうです。

お客様一人ひとりの理想の身体、お悩みをよく伺い、メニューの作成は元より、モチベーションが維持できるように気持ちの面でもサポートを心がけています。 一緒に理想の自分になれるように頑張りましょう！！

Q. どんなトレーニングができますか？ A. 初心者の方でも安心して取り組めるよう、一人ひとりの体の状態や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供します！ ◆ 基礎から学べる！初心者向けトレーニング ◆ 🔹 正しい姿勢と歩き方・走り方改善 　→ 無理なく動ける姿勢を整え、スムーズな歩行やランニングへ。 　→ 体に負担をかけず、疲れにくくなる歩き方・走り方を指導。 🔹 無理なくできる体幹トレーニング 　→ 初心者でもできる簡単なエクササイズで、姿勢改善＆疲れにくい体へ。 　→ 腰痛・肩こり改善にも効果的！ 🔹 関節の動きをスムーズにする柔軟性向上プログラム 　→ ストレッチではなく、無駄な力を抜くことで柔軟性を劇的に改善。 　→ 身体が硬い方でも、一瞬で可動域が広がる独自のメソッド。 🔹 疲れにくい体づくり＆ケガ予防トレーニング 　→ 体のバランスを整え、日常生活でも疲れにくい体へ。 　→ スポーツや仕事でのケガ予防にも役立つトレーニングを提供。 🔹 脱力トレーニングで楽に動ける体へ 　→ 無駄な力みを取り、自然な体の使い方を習得。 　→ スポーツ初心者の方でも楽に動けるようにサポート！ ◆ 目的別トレーニング（初心者〜経験者対応）◆ 🏃‍♂️ ランニング指導（初心者OK） 　- 力まずに速く走れるフォーム作り 　- ケガをしにくい走り方＆疲れないランニング習得 💪 筋力UP＆ダイエット向けトレーニング 　- 無理なく続けられる簡単な筋トレ 　- 自然に姿勢が良くなり、引き締まった体へ 🎯 スポーツパフォーマンス向上トレーニング 　- 競技ごとの特性に合わせた体の使い方を指導 　- 力を抜いて最大のパワーを発揮できるメソッド 🧘‍♂️ 姿勢改善＆肩こり・腰痛解消エクササイズ 　- 無駄な緊張を取り除き、自然に正しい姿勢へ 　- デスクワークや立ち仕事の負担を軽減 「初心者の方でも、無理なく続けられるシンプルな方法で体を変えていきます！あなたの体に合った最適なトレーニングを一緒に見つけましょう！」 Q. トレーナーの経歴を教えてください A. ⚪︎アスリートレボ認定トレーナー ⚪︎量子エネルギー調律師 ⚪︎テコンドー日本四階級王者 ⚪︎大手企業広告モデル/CMモデル/映画俳優 Q. 体験レッスンはありますか A. はい、初回体験レッスンも通常のレッスンと同等のボリュームでご体験いただけますので、ご安心ください。お気軽にどうぞ。

Q. どこでトレーニングしますか？ レンタルスペースやご自宅等に出張または、大津市『西蓮庵』にて。 Q. 持ち物はありますか？ A. 運動できる服装、水分、タオルをお持ちください。 Q. 初心者でも大丈夫ですか？ A. もちろん、初心者大歓迎です。上級者も初心者も体の根本原理は同じです。 Q. お支払い方法は選べますか？ A. はい、現金、クレジットカード、銀行振込がご利用いただけます。

どなたでも承ります。

◆ ランニングに関する成功事例 ◆ 1. 可動域が広がり、動きが劇的に変化！ 　- 施術後すぐに「今まで動かなかった範囲まで脚が上がる！」と驚きの声。 　- 走りのストライドが伸び、スムーズな加速を実感。 2. 慢性的な痛みがその場で消失！ 　- 長年の膝痛・腰痛で走れなかった方が、施術後に「痛みゼロで走れるように！」 　- レース前の調整で痛みが消え、自己ベスト更新。 3. 力を抜くことで速く走れる感覚を体感！ 　- 無駄な力みを取り除くことで、「軽く走っているのにスピードが上がった！」 　- 持久力も向上し、ラストスパートの伸びが違うと実感。 4. フォームが劇的改善！より効率的な走りへ 　- 施術で身体の軸が整い、「腕振りと足の動きが連動し、スムーズに走れる！」 　- 今まで意識しても直せなかった癖が、一瞬で変化。 5. 疲れにくくなり、レース後のダメージ激減！ 　- 身体のエネルギー調整で、練習後の疲労感が軽減。 　- フルマラソン後の筋肉痛が驚くほど少なく、回復が早くなったと実感。 6. 走る際の“ブレーキ”を解除し、最高のパフォーマンスへ 　- 走る際の無意識な制限を解消し、「今まで出せなかったスピードが出せるように！」 　- 自然とリラックスした状態で走れるようになり、タイム向上。 ◆ 体に関する成功事例 ◆ 7. 長年の腰痛が消え、快適な日常へ 　- 「慢性的な腰痛があり、どこに行っても良くならなかったのに、たった1回の施術でスッと軽くなった！」 8. 正座ができるようになった！ 　- 「長年、正座ができず、寺社仏閣では椅子を使っていたが、施術後は正座ができるように！」 9. 肩こり・首の違和感が瞬時に消失 　- 「肩がパンパンで常に重かったが、施術後にすっきり軽くなった！」 　- 「首が回らなかったのに、するっと動くようになった！」 10. 精神的な安定感が増し、心が軽くなった 　- 「体の歪みだけでなく、心のモヤモヤまで軽くなり、不安感が消えた！」 11. スポーツパフォーマンスの向上 　- 「施術直後からパンチのキレが違う！今までよりも力を使わずに打てるようになった！」 　- 「ゴルフのスイングがスムーズになり、飛距離が伸びた！」 12. 体のエネルギーが整い、疲れにくくなった 　- 「朝起きるのがしんどかったのに、施術後はスッキリ目覚められるようになった！」 　- 「仕事の疲れが溜まりにくくなり、集中力が増した！」 「あなたの体と心のブレーキを外し、本来のパフォーマンスを発揮できる状態へ導きます。ぜひ一度、その場で変化を実感してみてください！」

お客様一人ひとりの体に合わせた最適なアプローチを大切にしています。ただ鍛えるだけでなく、無駄な力みを取り除き、効率的に動ける体へ導くことで、痛みのないスムーズな動きを実現します。 初めての方でも安心して受けられるよう、丁寧に体の状態を確認しながら進めます。トレーニングや施術の効果をその場で実感していただけるよう心掛けており、「変わった！」と驚く瞬間を一緒に体験できることを楽しみにしています。 あなたの体が持つ本来の力を引き出し、理想の動きやパフォーマンスを手に入れましょう！