パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,946人います

▶︎【Q1.初回75分体験トレーニングはどのようなことをしますか？】 まずお客様から現状をオンラインまたはトレーニング直前にヒアリングいたします。 その後、パートナーストレッチで日頃の生活により固まっている筋肉や、過剰に働きすぎている筋肉を丁寧に確認していきます。 ここで適切な可動域や動きが取れていないとその先の運動効果へと繋がるからです。 その後お客様の目標に沿ったトレーニング/エクササイズをご提案させていただきます。 最後に、今後のお身体を変えていく為のプランやトレーニングの方針を共有して終了となります。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ▶︎【Q2.体験トレーニングはなぜ無料にしているんですか？】 お客様にとって、私たちが何を提供できるか？ どのような未来を一緒に作れるか？を知ってもらうための機会にしたいと思っております。 私たちに何ができるかわからない状態でお代を頂戴するのはナンセンスであると考えますので 「初回無料」とさせて頂いております。 体験して頂いたのちに、価値を感じていただき、トレーナーとの相性、運動のやり方、継続して頑張っていけそうか？などご検討いただければ幸いです。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ▶︎【Q3.効果はどれくらいで出ますか？】 結論からお伝えすると、「いつまでに何を目指すか」で異なります。 下記に一般的なケースとして例を挙げさせていただきます。 ▷カラダの痛みや不調改善 運動学習の観点から身体の動きが変わるのは最低2~3ヶ月と言われております。 エビングハウスの忘却曲線を引用すると7日間の間をあけた後の記憶定着率は20%とされますので、カラダの機能改善に関しては週1回以上の運動頻度でなければ、2~3ヶ月までに変化を期待するのは困難と考えております。 ▷一般的なダイエット 筋肉を落とさず、健康的に痩せるためには1週間の体重減少はご自身の体重の0.5~1%が目安と言われております。 ですので月4回のトレーニング頻度で-1kg減量が目安です。 月に-2kg減を目指したいのであれば、トレーニング頻度は月8回が目安となっております。 ※当ジムとご自身の自主トレを併用することも可能です ※当ジムでは健康面を考慮して最大でも月-2kg以上のダイエットは推奨しておりません。

▶︎【Q4.他のジムとの違いはありますか？】 なるべくして変わるジムとお伝えしております。 トレーナーの「経験」だけではなく「医科学的根拠」、「心理学的根拠」に基づくアプローチでお客様の取り組みへの行動変容を促すことを意識しております。 僕の経験がこうだったからあなたにもこれが良いのは間違いない！！ ではなく、示せる根拠と経験をもとにお客様の現状にあった最適な方法をご提案させて頂いております。 自分の意思では続かない、運動が苦手、運動が嫌い、痛みによる運動をしたくてもできない、繰り返しのダイエットにうんざりされている方などなど... 身体を変えたいと思う中での不安や悩みは十人十色だからこそ、お相手の体力レベル、モチベーション、目的目標に沿ってお伝えさせて頂いております！ -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ▶︎【Q5.レンタルジムはどのような形で利用するんですか？】 現在のお客様とは主に栄、矢場町、金山のレンタルジムを使わせておりますが、お客様のご希望によって以下の地域でトレーニングを実施することも可能です。 《栄駅》 《矢場町駅》 《久屋大通》 《金山駅》 《本陣駅》 《吹上駅》 《今池駅》 《覚王山駅》 流れとしましては以下になります。 ▷お客様のご希望の地域を伺う ↓ ▷希望に近いジムをこちらで探してご提案 ↓ ▷トレーニング日時と時間を決定したのち、レンタルジムの予約 ↓ ▷現地にて待ち合わせの上、トレーニングスタート

▶︎現在の会員様の傾向 ・40~50代男性のカラダの不調改善 / 筋肥大 / スポーツパフォーマンスUP ・30~40代女性のダイエット / 健康増進したい

※別ページ→(事例)で詳細をご参照ください。

専門的を難しく伝えるのではなく なるほど！面白い！そうなんだ！と思っていただけるようにお伝えすることを意識しております。 そうすることで、ご自身のお身体に気付きが生まれるとともに、変化を楽しいと感じてくださるよう心がけております。 またトレーニングやお身体の専門的なことだけではなく、たわいもない何気ない会話にこそ、その方を深く知る上で大事なことが沢山あると思っております。 トレーニング以外のことはお客様から学ばせて頂くつもりで、コミュニケーションをとらせて頂いております。 もちろん黙々とトレーニングだけに励みたい！ という方は雰囲気で察しますので、お互いが苦でない関わり方を意識しております。

Q. 運動初心者の私でも大丈夫ですか？ A. はい、大歓迎です！ 実は、当ジムに通われているお客様の**8割以上が運動初心者や“運動が苦手な方”**からのスタートです。 最初は不安を感じていた皆さんも、今では「運動が楽しい」と言ってくださるほどに。 ペースや内容は丁寧に調整しますので、ご安心ください！ ⸻ Q. 食事制限やトレーニングは厳しいですか？ A. ご安心ください。無理のない範囲でご提案します。 食事もトレーニングも、“続けられること”が何より大切だと考えています。 実際、始めてから「これだけで大丈夫ですか？」と驚かれることも多いです（笑） 極端な我慢や過度な運動は必要ありません。あなたのライフスタイルに合った形で、確実に目標に近づいていけます。

Q. 短期間で目標達成できますか？ A. ご希望に合わせて、無理のない“最短ルート”をご提案します！ 急激なダイエットや短期間での増量は、リバウンドや体調不良のリスクが高く、基本的にはおすすめしておりません。 ですが、ご安心ください。 「リバウンドしない」「健康的に変わる」ことを前提にした、あなたに合った最短ルートをご提案いたします。 一時的な変化ではなく、ずっと続く理想の体へ。 そのために、最適なペースとプランを一緒に考えていきましょう！

👤【主なお客様層】 ・20代〜60代の女性 ・20代〜70代の男性 YouTubeやSNSで流行りのダイエット・ボディメイクに挑戦し、 「結果が出なかった」「リバウンドしてしまった」という経験をお持ちの方が多く来られます。 そういった方々が、当ジムで正しい知識と指導に出会い、 結果が出たあとも「運動のある生活」の魅力に気づいてくださっています。 特に多いのは、以下のような方です： ・一人では続かず挫折してきた方 ・楽しく前向きにトレーニングを続けたい方 ・仕事や家庭をより充実させたいと考える方 私たちは、短期ではなく長期的な関係性を大切にし、人生に寄り添うサポートを行っています。 ⸻ 💪【メインプラン：正しいボディメイク】 当ジムでは、「科学的根拠に基づく、リバウンドしないボディメイク」を提供しています。 ・極端な食事制限はしません ・続かない原因を心理学からも分析し、「なぜできないか」から一緒に解決します ・習慣化を大切にし、“無理なく変わり続けられる体と心”をつくります 「体を変える」ことは、「人生が動き出す」きっかけになります。 その第一歩を、あなたのペースでご一緒させていただきます。

◆M様（50代女性／会社員） ▶️体重 −8kg / 体脂肪率 −6% コロナ太りをきっかけに通い始めましたが、運動が苦手な私でも無理なく続けられました。厳密な食事制限もなく、「習慣が変わる」ことの大切さを実感しています。結果、自粛前よりも痩せて、今では運動が日常になりました！ ⸻ ◆T様（30代男性／会社員） ▶️体重 −18kg / 体脂肪率 −20% 「諦めグセがある自分でも痩せられた」というのが何よりの驚きです。最初は不安でしたが、“無理せず痩せる”という方針に救われました。今では上司や女性からの評価も上がり、人生が前向きに！本当に感謝しています。 ⸻ ◆A様（30代女性／主婦） ▶️体重 −7kg / 体脂肪率 −8% 家族との食事の兼ね合いが心配でしたが、無理のないアドバイスのおかげでストレスなく続けられました。体が自然に健康を求めるようになり、過食しても太らない体質に！これからも継続していきたいです。 ⸻ ◆T様（30代男性／会社員） ▶️体重 −8kg / 体脂肪率 −7% 在宅勤務による体重増加で初めてのジム体験。筋トレを始めてから仕事の成績も上がり、生活全体がポジティブに変化しました。金原さんの前向きなアドバイスも大きな力になりました！ ⸻ ◆T様（30代女性／医師） ▶️体重 −7kg / 体脂肪率 −9% 結婚式に向けて「一番キレイな自分で」と決意。運動嫌いの私でも続けられる丁寧な指導で、3ヶ月で−7kgに成功。周囲にも褒められ、自信を持ってドレスを着ることができました！感謝しかありません。

B-side GYMでは、単に“体を鍛える”のではなく、 「心と身体の状態に寄り添ったトレーニング」を常に心がけています。 ■ 無理のないオーダーメイド指導 お一人おひとりの体力・目的・状態に応じて、無理なく・確実に成果が出るプランをご提案しています。 姿勢や体のクセだけでなく、メンタルの状態やホルモンバランスまで考慮し、毎回のセッションを柔軟に調整しています。 ■ 「わからない」が「わかる」に変わる時間 トレーニングには不安や疑問がつきもの。 だからこそ、その都度すぐに言語化し、感覚を理解に変えることを重視しています。 「できなかったことが、できるようになる」 「わからなかった動きが、わかるようになる」 そんな体験の積み重ねが、自信へとつながっていきます。 ■ 最高のゴールは“笑顔で帰ること” お客様が元気のない様子でいらしても、 セッションが終わった後には、自然な笑顔でお帰りになる。 その姿を見送る瞬間が、私たちにとって何よりのやりがいです。

Q.体幹のジムと他のジムとの違いはなんですか？ A.一般的なパーソナルジムと違い、きついマシントレーニングがありません。その為、運動が苦手な方でも楽しく鍛えることができストレスなく無理なく痩せることができ、さらに運動習慣まで身につけることができます。 Q.体験トレーニングは可能ですか？ A.ゼヒトモ特別価格、体験とカウンセリング500円で行っております。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.室内用シューズなど何も必要ありません。 Q.子供を連れてきてもいいですか？ A.大歓迎です！触ったら危ないものもありません。完全個室なので泣いても騒いでもOKです。 Q.カウンセリングに行くと入会を強要されませんか？ A.ご入会を強要することは一切ございません。お客様がご希望された場合のみご入会のご説明させていただきますのでご安心ください。 Q.どのくらいの頻度でトレーニングした方がいいですか？ A.ダイエット結果を求めるなら週2回をオススメします。その場合はご自宅で一切トレーニングはする必要がありません。

Q：トレーニング自身がないのですが大丈夫ですか？ A：はい！ 大丈夫です。CRIARは初心者専門で指導しております。トレーニングができるできないは痩せる痩せないに関係ありませんので安心してご利用ください。 Q：体幹トレーニングってどんなトレーニングですか？ A：体幹トレーニングとは、不安定なボールやスライドボード、チューブなどを使いながらインナーマッスルを鍛えるトレーニングになります。 Q：食事方法も指導していただけますか？ A：一番力を入れているのが食事指導です！我慢の食事ではなく『正しい食事』をお伝えいたします。 Q :お酒をやめたくありませんが痩せますか？ 体幹鍛えれば全く問題ありません。お酒楽しみながら痩せましょう！

運動嫌いな30代、40代の方が多く通っております。 50代、60代の方まで幅広く通っていただいています。

【成功事例①】 ・年齢：40代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・体重80.5kg→60.5kg ・期間4か月 【成功事例②】 ・年齢：30代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・体重62.2kg→55.6kg ・期間3ヶ月 【成功事例③】 ・年齢：50代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・体重55.1kg→48.8kg ・期間3ヶ月

プライベートジムCRIARは『体幹ダイエット専門』で楽しくストレスなく痩せる事を大切にしております。 また、運動習慣や適切な食習慣を身につけていただき『健康』の身体作り標準体重を目指すことをご提案させていただきます。 ストレスのあるダイエットではリバウンドの危険性が上がったり、お身体の維持が難しいです。 お客様の性格や生活環境、ライフスタイルに合わせたお食事やトレーニングをご提案させていただきますのでご安心ください。 20代の頃のようなスリムな体型を取り戻すこと、ダイエット成功して旅行や外食を楽しんでほしいと考えています。

募集している曜日は？ 現在日曜19時以降・平日火曜日のみ受付けしております。 場所はお互いが利用しやすいレンタルジムを使わせて頂きます(別途ジム代、交通費を頂きます)

初めての方でも利用可能か？ もちろんご利用頂けます。 国家資格保持者なのでお身体の状態を評価しその方のニーズをお聞きしトレーニングを提供していきます。 場合によってはお身体の施術も可能です。(場所の関係上要相談)

年齢層は20代〜70代くらいまで可能です。 目的 ボディメイク 機能改善 姿勢改善 ダイエット BIG3強化など ボディメイクに関しては自身がフィットネスの大会にでておりまして、トレーニング方法や減量のアドバイスが可能です。 機能改善や姿勢改善などはまずトレーニングを始める前に身体を使えるようにし、エラー動作が出ないようなフォームを習得する事に重きをおいています。 姿勢改善についても自宅で簡単にできるようなセルフエクササイズも一緒にお伝えして改善を目指していく流れになります。 ダイエットに関しましても、全身の関節を使った運動をメインで取り入れ代謝を上げる事を促すようにしてサポートしております。 BIG3に関してはベンチプレス130kg、スクワット140kg、デットリフト180kgになります。 ベンチプレスが得意でフォームの説明もできますので重量上げる事が目的の方で現在されているのであればそこから+20kgくらいは改善していけるかと思います。

ダイエット 機能改善 ボディメイク ADL向上 腰痛、肩こり

初心者の方は何もわからずご不明点が多いと思いますので不安感を解消できるように一つずつアドバイスさせて頂きます。 ニーズにしっかりマッチして進めていけるように努めてまいりますので遠慮なくご質問下さい！

Q：トレーニング未経験ですが、トレーニング可能ですか？ A：可能です。初めての方でも効果的なトレーニングできるようサポートいたします。 Q：体験レッスンの際に必要な持ち物はありますか？ A：外履きOKです！ウェア、タオル、お飲み物をご持参ください。

ご指導させていただいている、お客様は、20代から50代の女性と男性が特に多くなっております。 皆様の目的としては、ダイエットやボディメイクなどの男性らしいかっこいい身体や女性らしい美しい身体を目標にされたお客様が多いです。

1ヶ月120本以上のセッションをご指導させていただく中で、平均1ヶ月に−3キロのダイエットを無理のない食事指導と的確なトレーニング方法でそれぞれのお客様に成功させることができております。

ボディメイク方法で心掛けていること ・無理のない食事方法を使って食事内容をアドバイスさせていただきます。 ・解剖学や運動理論に基づいたトレーニング方法をお伝えします。 ・お客様1人1人の身体に合わせたトレーニング方法をアドバイスさせていただきます。 お客様の悩みに対する向き合い方心がけていること ・普段の私生活でのストレスの軽減方法を一緒に考えアドバイスさせていただきます。 ・お客様の目標達成に向けて、全力で向き合わせていただきます。 ・身体作り以外での様々な問題に対しても一緒に乗り越えるお手伝いをさせてください。 ・今後の人生において、実りのある時間だったと思っていただけるようにサポートさせていただきたいます。 お客様1人1人と向き合い、一緒に目標に向かって頑張っていきましょう！！