パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,943人います

Q：「無料体験&３ヶ月痩せロードマップ作成会」に参加するための流れを教えてください。 A：以下の流れで実施させていただきます。 ①参加をご希望でしたら、私にお知らせください。 ②日程調整&確定 ③ZOOMアプリの取得（アプリを保有されていない場合） ④当日(６０分程度) Q：「無料体験&３ヶ月痩せロードマップ作成会」当日に何か準備するものはありますか？ A：【ご準備いただくもの】zoomアプリ、運動ができる服装、水分 　※ストレッチマットやそれに代わるもの(バスタオル等)があれば合わせてご準備頂けますと幸いです。 Q：無料体験トレーニングはどこで行いますか？ A：お客様のご自宅で、トレーナーとZoom（ビデオ電話）を繋ぎながら行います。 Q：Zoomはどのように使用しますか？ A：事前にZoomアプリをダウンロードしていただき、こちらからお送りしますURLをクリックしていただくと自動的に使用できるようになります。 Q：オンラインパーソナルトレーニングはどんな方におすすめですか？ A：オンラインパーソナルトレーニングは、Zoomなどのビデオ通話ツールを利用して、自宅にいながら専属トレーナーからマンツーマンで指導を受けられます。そのため、 ・忙しくて時間がない ・痩せたくても続かない ・移動が面倒で通いたくない ・人目を気にしたくない などに当てはまる方におすすめです。 CLOUD GYMでは、短期間で痩せられるだけではなく、痩せた後に体型維持できる習慣化までサポートいたします。 Q：CLOUD GYMに入会している人はどんな方が多いですか？ A：ご入会者は、運動経験がないトレーニング初心者の方や、ダイエットが続かない方、リバウンドしてしまった方など様々な悩みを持ったお客様がご入会されています。 皆様、最初はオンラインパーソナルトレーニング初心者で不安なお客様も多いですが、スタッフ一同お客様に寄り添ってサポートいたしますので、何かお困りのことがございましたらお気軽にお問い合わせください。 Q：ジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？ A：もちろん大丈夫です！ 通われているお客様の多くが体型でお悩みの方や運動経験のない方など、初心者の方々もたくさんいらっしゃいますので、どうぞご安心してお気軽にお越しください。 Q：自宅で運動する場合はどのくらいのスペースが必要ですか？ A：1畳~1畳半くらいの運動スペースの確保があれば問題ございません。また、運動スペースの確保のほか、全身が映るようにカメラの設置いただけると効果的にご利用いただくことが可能です。

Q：タブレットやノートパソコンがないのですが、大丈夫でしょうか？ A：ご利用者の半数近くがスマートフォンをご利用しておりますので、タブレットやノートパソコンがなくても問題ございません。 Q：リバウンドが怖いのですが大丈夫でしょうか？ A：CLOUD GYMでは、遺伝子検査に基づくダイエットプログラムですので、卒業後も一生使える知識が身につくため、ご利用期間で「太りにくい身体」を実現します。また、無理のない食事コントロールや充実したアフターケアでリバウンドも怖くありません。 Q：遺伝子検査の採取はどのように行うのでしょうか？ A：検体採取キット（専用綿棒）で口腔内粘膜の細胞を取るだけで検査が可能です。痛みもなく2〜3分で簡単に採取できます。 Q：海外からのご利用は可能でしょうか？ A：CLOUD GYMはオンライン完結のパーソナルジムのため、海外からでもご利用可能でございます。 海外からご利用される際の注意点としましては、下記2点がございますので事前にご確認ください。 ①営業時間に関しまして 現在、営業時間は日本時間7:00~22:00となっております。 営業時間内にてパーソナルトレーニングが可能な時間帯かご確認いただけますと幸いです。 ②遺伝子検査の取り扱いに関しまして 海外輸送中に遺伝子検査の品質劣化の恐れがあり、正確に検査が行うことが難しい可能性が高いため、原則として遺伝子検査の海外発送はご対応が難しい状況となっております。 遺伝子検査を用いた指導をご希望の際には、国内にて検査いただけますと幸いです。

【年齢】２０代〜５０代女性 【目的】ダイエット、健康増進、ボディメイクなど 幅広い年齢の方に対応しておりますので、まずはご相談ください。

①Y.O.様 (30代/女性） 　・6ヶ月で、79.9kg→66.6kg（-13.3kg達成！） 　・食事制限を中心としたダイエットを行い、モチベーション面でも停滞期を迎えていたお客様ですが、運　　 　　動と食事の両方から見直し、6ヶ月でマイナス13.3kgを達成されました。 　・【お客様の声】： 　　「今まで自分で食事制限のみで減らしてきた体重と見た目の変化よりも、運動を取り入れることで引き　 　　締まってきたように感じています。運動習慣もしっかりと身に付きますし、オンラインパーソナルとい 　　う点で時間に余裕のない方でも生活に取り入れやすかったです。」 ②T.S.様 (40代/女性） 　・12ヶ月で、87.2kg→64.0kg（-23.2kg達成！） 　・今までのダイエットは独学が多く、知識もなくやり方もわからないという方でしたが、12ヶ月でマイナ　 　　ス23.2kg。さらに、食生活が変わって体の調子が変わり、身に付いた知識が習慣になりました。 　・【お客様の声】： 　　「オンラインだと不安もありましたが人と直接合って話すのが得意ではないですし、触られたりするの　　 　　も好きではないので画面越しは安心できました。また、自分の都合に合わせて好きな時間に予約を取れ 　　るのはストレスフリーでした。」 ③S.I.様 (20代/女性） 　・3ヶ月で、49.5kg→46.5kg（-3.0kg達成！） 　・自分1人でやるとうまく痩せてもすぐにリバウンドしてしまい、メンタルも不安定で正しい運動する方　　 　　法も分からないという方でしたが、短期間で特にお腹周りの脂肪が激減。不規則な勤務でも継続され、　 　　無理に痩せようと自分の首を絞めるのではなく、健康的に痩せるこ　とが大事だと思えるようになって 　　いただけました。 　・【お客様の声】： 　　「今までは、眠たいときやすごく疲れている時でも、しっかりとトレーニングをしなければいけないと　 　　思っていたのですが、トレーナーさんは、眠たい時や忙しい時にできる緩いストレッチなども教えて　　 　　くれたりと、私の生活習慣に合わせて、ダイエットを行っていました。」 ④N.S.様 (20代/女性） 　・3ヶ月で、71.4kg→66.5kg（-4.9kg達成！） 　・筋トレをした際に変に筋肉がついてしまって、これまでより太くなってしまっているのではないかと不安 　　を持たれていた方でしたが、都度トレーナーに確認しながら、続けていくうちに自分のどこの筋肉に効い 　　てるのかわかるようになっていただけ、プロの方がサポートしてくれているという安心感を実感していた　 　　だけました。 　・【お客様の声】： 　　「分からないことをすぐに聞ける環境にあるので、これまで悩みに思っていた自分のダイエット方法が合　 　　ってるのか分からないという不安がなくなりました。」 ⑤R.Y.様 (30代/男性） 　・3ヶ月で、76.5kg→67.8kg（-8.7kg達成！） 　・今までは炭水化物抜きダイエットをされており、会食も多くなかなかダイエットが継続できない方でした 　　が、遺伝子検査で脂質に気をつけるようになり、会食の中でも何を食べれば良いのか明確になっていただ 　　けました。 　・【お客様の声】： 　　「今まで炭水化物抜きダイエットをしていましたが、脂質で太りやすいタイプということが分かりまし 　　た。平日は会食が多いですが、土日の夜に自宅でパーソナルトレーニングできるので忙しくても継続でき 　　ています。」 ⑥H.S. (30代/男性） 　・2ヶ月で、85.6kg→75.0kg（-10.6kg達成！） 　・近所のスポーツジムに通われ、平日は時間が取れないことに加えて、”何を・どれくらい・どのように”やる　 　　べきなのかがわからず、ほとんど続かなかったお客様でしたが、-8kgを目標設定し、実際にしっかり 　　と-8kgをオンライントレーニングと毎日の食事指導で達成されました。 　・【お客様の声】： 　　「無理のない食事管理をすることができる習慣を得たことで、2ヶ月で-10kg、さらに自分で-2kg落とすこ　 　　とにも成功することできました。」

ダイエットやボディメイクに特別な才能や知識は不要で、 成功のための一番の秘訣は、とにかく「継続」することです。 お客様とは、 いつでも、どこでも気軽に相談できる存在として信頼関係を築き、 モチベーションを維持しながら、 体づくりを楽しく習慣・定着化できるよう全力でサポートさせていただきます！

Q.レンタルジムで男性トレーナーと二人っきりになることに抵抗があります。 A.パーソナルトレーニングなので2人きりになることを避けるのは正直難しいですが、レンタルジムには必ず防犯カメラが設置してあります。 またジムの場所もこちらから指定することはなく、いくつかの候補の中から、空間の雰囲気を見てお客様自身に決めていただきます。

Q.食事指導はどのように行われてますか？ A.週1回約20分間でzoomにてお時間頂いてアドバイスさせていただきます。 またLINEでの質問はいつでも承っておりますし、トレーニングの休憩時間などにヒアリングすることもあります。

《20代〜50代の女性》 子育て中のママさんを中心に忙しく、自分に使う時間やお金が少ない方でも、リーズナブルにパーソナルトレーニングを受けていただくことが可能です。

《20代女性・独身・正社員勤務》 ［目的］ダイエット ［プラン］月8回×3ヶ月 ［結果］ 🌟体重　72kg→65kg（-7kg） 🌟体脂肪率34%→28%（-6%） 数値の変化が出たのはもちろん嬉しいが、周りから10kg以上痩せたと言われることが多く、見た目の変化が数値よりも大きいことが嬉しかった！ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 《30代女性・3子のママ・パート勤務》 ［目的］産後ダイエット ［プラン］月4回×3ヶ月（+1回券使用） ［結果］ 🌟体重　64kg→59kg（-5kg） 🌟体脂肪率32%→27%（-5%） 産後なかなか体型が戻らず、また子育てのストレスぁら食事が乱れていたが、3食食べている無理なく食事を改善することで、慣れたら特に頑張ることなく数値が改善していった！子どもからも「ママ細くなった」と言われる！ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 《40代女性・専業主婦》 ［目的］運動習慣の獲得 ［プラン］月4回 ［結果］ 体力が付いたと感じる！自宅近くの坂道や、階段の登り降りが楽になり、動こうという気持ちが増えた！ また重いものを持っても肩凝りが減り、筋力が付いたように感じる！

⭐︎女性が安心してトレーニングを受けられる環境づくり レンタルジムという空間で、女性が男性トレーナーと2人になることに対しての抵抗感を理解し、それを少しでも低減するための取り組みを行っております。 （ex.レンタルジムをお客様自身に決定してもらう、必ず防犯カメラ設置ジムを使用、身分証明書の提示、トレーニング中ボディタッチの禁止）

Q：トレーニング場所はどこで行いますか？ A：ご指定のレンタルジムにお越しいただくか、お客様のご自宅やオフィスに出張いたします。 Q：出張トレーニングの場合、どの程度スペースが必要ですか？ A：最低２畳以上のスペースをご用意ください。 Q：オンライントレー二ングの場合、用意する環境を教えてください。 A：全身が立った状態および寝た状態で映る環境をご用意ください。パソコンとは別にスマートフォンまたはウェブカメラをPCに接続して使用していただきますと、より円滑なオンライントレーニングが行えます。 Q：お支払い方法に関して教えてください。 A：現金・銀行振込・クレジットカード支払いに対応しております。

◎筋トレ初心者の方向け ○年齢層：10代〜50代 ○主な目的 ・身体機能に合わせた基本トレーニング動作の獲得 　　〔上半身：腕立て伏せ（プッシュアップ）、懸垂（チンニング・プルダウンなど〕 　　〔体幹：ドローイン、プランク、クランチなど〕 　　〔下半身：スクワット、ランジ、ヒップリフトなど〕 ・トレーニング中の腰痛・膝痛予防のための動作改善 ◎健康維持の方向け ○年齢層：30代〜80代 ○主な目的 ・猫背・反り腰などの姿勢改善 ・登山・ランニングなどの趣味の運動を続けるための筋力向上 ・加齢に伴う筋力低下の予防 ◎アスリート向け ○年齢層：10代〜50代 ○主な目的 ・怪我予防・再発のためのトレーニング ・パフォーマンスアップのための筋力・柔軟性・バランス能力トレーニング ・コンディショニングのためのフィジカルケア

・お身体の機能評価と効果検証 SNSが発達した昨今では、専門的なトレーニングを身近に手に入れることができるようになりました。その反面、自分に合ったトレーニングを手にいれることは難しくなっています。 そのため、私のトレーニングセッションでは、お身体の機能評価にしっかりと時間を割き、あなたの希望する目的の達成に必要なトレーニングを特定しオーダーメイドのトレーニングをご提案をいたします。 また、トレーニングを実施してどのような変化があったのか、効果検証を逐一実施し、効果が不足している場合は別のトレーニングを再提案し目的達成のためのロードマップをわかりやすく提案することを心がけています。

Q. 運動経験が全くないのですが大丈夫でしょうか？ A. 問題ございません。当施設ではまず問診を行い、お客様の目的や体力レベルに合わせてオリジナルの運動プログラムを毎回作成致しますので、運動が初めての方や苦手な方でも安心して行えます。 Q. ジム未経験です。初心者でも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫です。 今来られているお客様のほとんどが運動経験なしから始めています。お客様の目的やご要望をスタッフが丁寧にカウンセリングを行い、トレーニングはお客様の体力やその日の体調に合わせて無理なく進めていきますので、ご安心ください。 Q. 体験時や無料カウンセリングに必要な持ち物はありますか？ A. 無料カウンセリングの場合、特にお持ちいただくものはございません。体験レッスンでは、動きやすい服装・タオル・お飲み物・室内シューズを持ってお越し下さい。 ※館内に更衣室もございます。 Q. どれくらいで効果を感じますか？ A. 体質や目的などにより個人差はありますが、トレーニング開始から2〜3週間で多くの方が、体重や体型の変化を実感されています。 トレーニングだけでなく、食事も気をつけることで、効果を実感しやすくなります。

Q. トレーニングはきついですか？ A. 全くキツくないということはございませんが、お客様が「キツくしてほしい」とのご要望ならキツくすることもできますし、「キツくしないでほしい」とのことなら、キツさを最小限に抑えたメニューを組ませていただきますので、遠慮なくトレーナーにご要望をお伝えください。 Q. 男女比はどれくらいですか？ A. 男性３：女性７の割合となっております。 Q. ダイエット目的の方もいますか？ A. もちろんいらっしゃいます。 「筋力増量」「運動不足やストレスの解消」「関節痛の改善」「健康診断の数値改善」など様々な目的に合わせてトレーニングを行うことが可能です。" Q. 女性のトレーナーはいますか？ A. はい、女性(トレーナー)スタッフもいます。 女性の方で、トレーニングは女性に担当してもらいたい、などとお考えの方は遠慮なくお申し付けください。" Q. 無理な勧誘はありませんか？ A. お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無理な勧誘は一切ございませんので、ご安心ください。

【主な年齢層】 ・30代～50代 ※60代や70代の方も在籍しております(^^) 【男女比】 ・男性３：女性７ 【目的】 ・ダイエット ・身体の引き締め ・筋力アップ ・運動不足の解消 ・肩こりや腰痛の改善 ・健康診断の数値改善 【メインプラン】 ・とにかく早く身体を引き締めたい方 →短期集中コース（トレーニング20回・食事管理・3ヶ月） ・運動を習慣化したい方 →月4回コース（23,200円～）

◆3ヶ月で5kgの減量に成功◆ 女性・30代・K様 3ヶ月間で、体重は５kg減りました。産前の目標体重まであと一歩のところです。体重よりも、下腹部、ヒップ、脚などボディラインの変化の方が大きく驚いています。産前の洋服が全て入るようになりました。食事内容だけでなく食事時間の提案もしてくださり、健康である事の大切さを再認識できました。 ◆姿勢＆腰痛改善◆ 女性・70代・R様 娘に勧められて始めました。年を取ることは心身ともに衰えることだと思っていましたが、的確なアドバイスをいただきき自分に改善、成長の可能性があることを感じることができました。何十年も悩まされていた腰の痛みも改善され、本当にここでトレーニングを受けて良かったです。

Q1.「運動初心者でも大丈夫ですか？」 回答: もちろん大丈夫です！最初はフォームの確認や基礎的な動きからスタートしますので、運動が苦手な方やブランクがある方でも安心です。

Q2.「食事のアドバイスもしてもらえますか？」 回答： はい、当施設ではトレーニング効果を最大限に引き出すために、食事管理のアドバイスを必ず行っています。ライフスタイルや目標に合わせた無理のない提案をします。

■主なお客様層 •年齢層： 20〜50代の男性6割、20〜70代の女性4割 •目的： 筋肉をつけたい、体重を減らしたい、見た目を変えたい、疼痛を改善したい等。 ⚫︎よくある悩み： •お腹周りが気になる •腰痛が酷くて改善したい •運動のやり方が分からない •ダイエット継続できない •トレーニング/食事の知識がない ⚫︎職業： デスクワーク中心の方が多い（運動不足・腰痛もちなど） ■メインプラン内容 ⚫︎内容：パーソナルトレーニング（マシン・フリーウエイト）、ピラティスやストレッチも取り入れた柔軟性向上サポート、ボクササイズやHIITトレーニングなどの脂肪燃焼促進運動〔有酸素運動〕 ⚫︎食事指導（体重測定も実施） ⚫︎設備： 24時間ジム利用可能（ROUTINE Fitness24） ⚫︎特典： 初回体験無料 ⚫︎提供形式： 対面のみ（オンラインなし） ⚫︎価格帯： 月々¥22,000円〜

クライアント様　減量・増量　成功例 【減量】 男性　20代　7ヶ月　体重-12kg減 体脂肪率10%減 男性　30代　2ヶ月　体重-6.1kg減　体脂肪率5.8%減 男性　50代　9ヶ月　体重-9kg減　体脂肪率9.2%減 女性　20代　5ヶ月　体重-5kg減 体脂肪率8.4%減 女性　40代　6ヶ月　体重-7kg減　体脂肪率6%減 【増量】 男性　30代　7ヶ月 体重+6kg増　体脂肪率3%増 男性　70代　1年2ヶ月 体重+10kg増 体脂肪率4%増

【サービス提供で心がけていること】 「その人に合ったトレーニングを提案すること」 ・体力・目的・性格・生活リズムは人それぞれです。 無理に「正解」を押しつけず、その人にとってベストな方法を一緒に見つけることを大切にしています。 「できる自信」を育てるサポート ・できなかったことが「できた！」に変わる喜びを一緒に感じてもらえるよう、できるまでしっかりサポートします。自信がつくと、体も自然と変わっていきます。