パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,929人います

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないでしょうか？ A：はい、問題ありません！基本的なトレーニングのフォームや運動の仕方から丁寧に教えます！ Q：当日必要な持ち物はありますでしょうか？ A：動きやすい格好と屋内用の運動靴でお越しください。必要であればお飲み物もご持参ください。なお、更衣室も備えておりますのでご利用いただけます。 Q：初回体験ではどのようなことをしますか？ A：いきなり運動をしてもらうことはありません。痛みなく運動するためにもカウンセリングの時間を多くとっております。怪我や病気などの既往や現在のお身体の状態をチェックさせていただきます。そのうえで効果的な運動メニューを指導させていただきます。 Q：駐車場はありますか？ A：徒歩30秒のところに契約駐車場がございます！場所がわからない場合は直接ご案内させていただきますのでご安心ください。ただ、前セッションのクライアント様がご利用中の場合がありますので、ご予約時間の５分前においでください。 Q：定期的に通う場合には回数券などはありますか？ A：現在、セッション枠に限りがあり、より多くの方にご利用いただきたいために定期コースを制限させていただいております。しかし、ゼヒトモ限定で定期コース枠を確保しております！一回あたりがお得になるプランですので、ぜひご利用ください！ Q：定期コースは1回何分でしょうか？ A：定期コースは55分となっております！ Q：どのくらいの頻度で通うのが良いでしょうか？ A：体重を減らしたり、筋肉をつけていく場合には週1−2回程度をおすすめしております。 Q：どのくらいの期間で筋肉は付きますか？ A：実施した翌日に筋肉がつくことはありません。定期的にトレーニングを実施していただいて、1ヶ月〜2ヶ月で筋肉は徐々についてきます。正しい方法でトレーニングができれば結果が出てくるのも早いです。 Q：予約はどのようにしたらいいのでしょうか？ A：ご予約ページがありますが、LINEでも可能です。 　　ご予約ページはこちらです→https://airrsv.net/boost-care/calendar 　　セッション時に次回予約を口頭でいただくことも多いです！ Q：予約ページにはメニューが3つありますがどれを選べばいいでしょうか？ A：パーソナルトレーニングご希望であれば55分コースがおすすめです！ 　 トレーニング前後でストレッチや整体もしっかりと行ないたい方は85分コース、お忙しくて時間がない方は25分コースでお願いいたします。 　※現在，セッションの枠が限られており，より多くのお客様にご利用いただきたいために通常の定期コースは締め切っておりますのでホームページのメニューには掲載しておりません。ゼヒトモ限定で定期コース枠を確保しておりますので，定期コースご希望の方はお気軽にお申し付けください！ Q：25分コースでも効果はありますか？ A：定期的に通っていただければ効果は出ます！運動メニューは少なくなってしまいますが、定期的に通っていただく場合はコンディションを把握できますので、優先的なメニューを選択して実施させていただきます！ Q：体重を減らしたいのですが、食事指導などはしてくれますか？ A：定期的に通ってくださる方には食事指導をしております。メニューを作成したり、セッションのたびに経過を確認させていただきます。その都度のLINEでの連絡も可能です。 Q：食事メニューなど食事指導は別料金ですか？ A：いいえ。定期的に通ってくださる方への無料サービスとなっておりますので、追加料金はかかりません。 Q：体重を減らす場合はマラソンなど有酸素運動も必要ですか？ A：基本的には筋力トレーニングと食事で体重を落とすことが可能です。私も15キロほど減量した経験がありますので、おまかせください。 Q：食事指導は糖質制限や食事量を少なくするといったことでしょうか？ A：それは健康的ではない方法になるので、そのような指導はしておりません。私自身、15キロの減量経験があり、その時も1日4食でしっかりと白米を食べての減量でした！もちろんフラフラになるようなこともありませんでした。お客様には健康的で機能的な身体になっていただきたいので、きちんと食べる食事法を指導させていただいております。 Q：フィットネスクラブにも通っていますが、大丈夫ですか？ A：もちろんです！ご希望であれば、フィットネスクラブやジムで実施できる運動メニューを作成させていただき、パーソナルトレーニングの日以外はそのメニューを実施してもらうことも可能です！運動の頻度が増えるので効果的だと思います。パーソナルトレーニングの日に調子やフォームの確認などを実施させていただきます！

Q：肩や腰が痛いのですが、運動しても大丈夫か不安です。 A：ご安心ください。わたしは現役の理学療法士なので、痛みに関する対処は大得意です。痛みを我慢しながらトレーニングしてもらうことはありません！むしろ痛みの原因を評価し、痛みのない身体つくりをご指導させていただきます！痛みがある場合は、お気軽にご相談ください！ Q：筋力がなく、重い物を持てるのか不安です。 A：筋力をみさせていただいて、適切な重さでの運動を指導させていただきます。トレーニング中はしっかりと傍で必要があれば補助もさせていただきますので、ご安心ください！ Q：整体もできると聞きました。パーソナルトレーニングコースでも可能ですか？ A：もちろん可能です！お時間内であれば追加料金は発生しませんので、お気軽にお申し付けください。運動前の準備としてのストレッチや運動後のクールダウンやコンディショニングも実施しています！ Q：整体はどのようなことをしてもらえますか？ A：ボキボキ鳴らしたり痛いことはしません！不調のある部位に関連する関節を動かしたり、筋肉を丁寧にほぐしたり、ストレッチしていきます。筋膜リリースも実施可能です。みなさま気持ちいいとおっしゃることが多いです。運動前に実施すると効果的で人気があります。ご希望があればお申し付けください。 Q：筋膜リリースとはなんですか？ A：痛みがあったり、硬い部位は筋肉が動きにくくなっている状態になっています。そのような部位については、徒手やIASTMといったステンレスのツールを使用し、筋肉を動かしやすい状態に戻してあげます。これによって力が入りやすくなったり、柔軟性が向上したりします。痛い施術ではなく、心地の良い施術ですのでご安心ください！体感も得やすいのでぜひご体験ください！ Q：キャンセルはいつまで可能ですか？ A：キャンセルは前日の17時まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生いたします。

30−60歳代でダイエット目的の方が多いです。週1−2回程度通っていただいております。 最近では筋肉をつけたい、スタイルを良くしたいという目的で通われる方も多くいらっしゃいます。 フィットネスクラブと併用し、週1回はこちらでパーソナルトレーニングで正しいフォーム指導、他の日はフィットネスクラブやジムなどでセルフエクササイズをされる方もいます。

【50歳代女性・身体をひきしめたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。食事指導もさせていただきました。食事指導は糖質制限ではなく，バランスの良い食事をきちんととることを心がけ，運動もしっかりと行なうことができました。約2ヶ月で5キロの減量に成功。今まではリバウンドすることもあったとのことですが，リバウンドすることもありません。 【40歳代男性・体重を減らしたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。もともとフィットネスクラブに通われていましたが，自己流で正しい運動方法がわかりませんでした。正しいフォームやプログラムの組み方を指導させていただきました。途中から食事も指導させていただき，約3ヶ月で10キロの減量に成功しました。食事メニューは糖質制限ではなく,むしろお米を食べてバランスの良い食事を心がけてもらいました。ストレスなくダイエットできたとのことです。 【30歳代男性・筋肉をつけたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。運動初心者でありましたが，基礎から丁寧に指導させていただき，ただしいフォームで運動できるようになりました。約2ヶ月で見た目的にも変化がわかるようになり，ご家族からも「筋肉がついた」と言われるようになりました。現在も継続して通われています。 【50歳代女性・筋肉をつけたい・腰痛がある】 →筋肉をつけるためにフィットネスクラブに通っていましたが，腰痛があり，きちんとしたトレーニングが満足に行えない状態でした。当店の85分のコースで腰痛に対しての施術を実施後にトレーニングを行なうプランを選択していただきました。腰痛が増悪することなく運動が可能となり,スタイルがよくなったとお友達からも褒められることが増えたとのことです。腰痛についても途中からは軽度なものになり改善しております。

いちばん大切なのはコミュニケーションです。コミュニケーションからも日々の調子などを感じとり、トレーニング内容や整体・コンディショニングメニューを調整させていただいております。 目標や理想とする身体は人それぞれなので、その目標や理想に近づけるようにお客様一人一人にオーダーメイドのメニューを提供していきたいと考えております。そのためにもコミュニケーションを通して目標や理想を具体化していくことを重要視しています。 初回体験では、そのようなものをはっきりとさせるためにカウンセリングの時間も多くとっております。

Q: どんな方に向けてトレーニングを提供していますか？ A: 目標を持ち、夢や目標を叶えたい方、または年齢による身体の不調を感じている方に向けて、思考や身体づくりを大切にしたトレーニングを提供しています。 Q: レッスンは対面とオンラインのどちらが選べますか？ A: 主に対面＋オンラインのパーソナルトレーニングを提供しています。 沖縄在住の方は対面のみも可能で、離島の方は対面＋オンラインコースが利用できます。 Q: どのような雰囲気でトレーニングを行っていますか？ A: メリハリをつけたトレーニングを意識し、お客様のご要望に応えるためにお話も多く伺います。 アットホームで楽しい雰囲気でトレーニングを行っています。 Q: 料金プランについて教えてください。 A: 初回お試しプランでは、80分のトレーニングが税込み¥3,300でご利用いただけます。 30分は対話を重視し、残りの50分で気になる箇所のトレーニングを行います。 その他、短期〜長期のプランもご用意しており、お気軽にご相談ください。 Q: 初回のお試しプランの流れはどのようになりますか？ A: 初回は80分のプランで、最初の30分はお客様と対話し、トレーニングの方向性を一緒に決めます。残りの50分で実際にトレーニングを行います。初めての方も安心してお試しいただけるプランです。

Q1. ボクシング初心者でも大丈夫ですか？ A. はい、大歓迎です！ 私のレッスンでは、初心者でも安心して楽しく続けられるように、基本の構えやパンチの打ち方から丁寧に指導します。運動が苦手な方・初めての方でも無理なく始められます！ Q2. 体力がないのですが、ついていけますか？ A. お客様の体力や年齢に合わせて調整するのでご安心ください！ 「きつすぎず、でもしっかり効く」運動を組み合わせて、徐々に体力UP＆引き締めを目指します。50代の方も多く参加されています。 Q3. ボクシングはダイエットに効果がありますか？ A. はい、かなり効果的です！ パンチ動作は有酸素運動＋筋トレのW効果。短時間でもしっかり脂肪が燃え、ストレス発散にもなるので継続しやすく、リバウンドしにくい体を作れます。 Q4. どのくらいのペースで受ければいいですか？ A. 週1〜2回のペースがおすすめです。 継続が最も大事なので、あなたの生活リズムに無理なく合わせます。Zoomなら移動不要なので、忙しい方にも好評です。 Q5. トレーニング場所はどこですか？ A. 完全オンライン（Zoom）対応、全国どこからでも受講OK！ ※大阪のレンタルスタジオでの対面指導もご相談可能です。 Q6. 料金はいくらですか？ A. 目的やスタイルに応じて以下のプランがあります： 🔹 体験レッスン（30分・Zoom）：1,000円 🔹 グループレッスン（月4回・30分）：4,400円/月 🔹 個別パーソナル（1回60分）：5,500円 🔹 月契約（個別5,500円×月4＋栄養サポート）：33,000円/月～（3ヶ月〜） Q7. 栄養や食事についても相談できますか？ A. はい、LINEで毎日サポートしています！ 「お米を食べながら健康的に痩せる」を基本とし、極端な糖質制限なしで続けられる栄養アドバイスを行います。 Q8. 予約方法を教えてください！ A. 公式LINEから「ダイエット希望」とメッセージを送ってください！ その後、体験希望日を3つほどお知らせいただければ日程調整いたします。 📩 LINE：https://lin.ee/ZVIbT4Z 📞 電話：090-1716-2889

Q9. LINEでのサポート内容はどんなことをしてくれますか？ A. 食事・運動・メンタル面まで幅広くサポートしています！ 食事の写真を送っていただければアドバイスを返信したり、運動の継続が不安なときは声かけをしたりと、“毎日の伴走者”のような役割で応援しています。 一人で頑張るのが難しい方こそ、ぜひご活用ください！ Q10. 食事制限はありますか？ A. 極端な制限は一切ありません！ 「お米もきちんと食べる」ことを前提に、栄養バランスやタイミングを整えていく方法です。 無理なく、でも確実に痩せていける“習慣づくり”を重視しています。 Q11. リバウンドが心配です… A. 一時的なダイエットではなく、継続できる習慣を一緒に作るのでご安心ください！ LINEサポートで日々の状態を把握しながら、リバウンドを防ぐための“正しい知識と継続”を提供しています。過去にリバウンド経験がある方にも選ばれています。 Q12. どんな人が参加していますか？ A. 40代〜50代の女性を中心に、ダイエット初心者の方が多く参加されています。 運動が苦手だった方や、ジムが続かなかった方などが「初めて続けられた！」と喜んでくださっています。男性やシニアの方もご相談ください。

私のオンラインパーソナルトレーニングには、以下のような方が多く参加されています： ■ 年齢層： 40代〜50代の女性を中心に、30代後半〜60代の方まで幅広くご利用いただいています。 「年齢とともに痩せにくくなった」「ジムが続かなかった」「健康的に体を変えたい」というお悩みをお持ちの方が多いです。 ■ 主な目的： 健康的に3〜5kg以上ダイエットしたい お腹まわりや下半身を引き締めたい 食べながら無理なく痩せたい（お米もOK） 自己流ダイエットで失敗した経験がある 忙しくても自宅で効率的に運動したい ■ 人気プラン： ◆ Zoomパーソナルレッスン（1回60分） → 5,500円（税込）／回 → 月4回で合計：22,000円（税込） ◆ 栄養アドバイス＋LINEによる毎日サポート（月額） → 月額：11,000円〜22,000円（税込） 　※サポートの内容・頻度に応じて金額を調整できます。 ▶ 合計：月額 33,000円〜44,000円（税込） ※ご希望・目標・予算に応じて柔軟にご提案いたします。

【成功事例①】 49歳女性／在宅ワーク・運動経験ほぼゼロ ◆ 目標：3ヶ月で-5kg、疲れにくい体になりたい ◆ 実施内容： Zoomパーソナル週1回（60分）＋LINEで毎日食事・運動サポート 「お米を食べること」に安心しながら、少しずつ夜の食事を見直し 1日10分の簡単なストレッチも習慣化 ◆ 結果： 3ヶ月で-5.4kg、ウエスト-8cm達成！ 夕方の疲れがなくなり、気分も前向きに 「一人じゃ続かなかった運動が、楽しみに変わりました！」と嬉しいご報告 【成功事例②】 42歳男性／経営者・ストレス太り＆不規則な生活に悩む ◆ 目標：お腹を引き締めて、スーツをかっこよく着たい ◆ 実施内容： Zoomグループで週1回運動、食事サポートは月2回のLINE報告制に お酒の量を無理なくコントロール、間食を置き換え指導 ◆ 結果： 2ヶ月で体脂肪率-3％、ベルトの穴が2つ分縮む 「朝の目覚めが良くなった」「仕事に集中できるようになった」との変化も 忙しくても“自分に意識を向ける時間”ができたと感謝の声 【成功事例③】 57歳女性／更年期で体重増加・自己流ダイエットに限界 ◆ 目標：体重を落としながら、ひざに負担をかけず健康的に動きたい ◆ 実施内容： Zoom個別レッスンを隔週ペースで実施 食事は白米中心＋タンパク質でバランス改善 毎日LINEで気になることを相談、ストレッチ習慣化 ◆ 結果： 4ヶ月で-4.2kg、血圧も安定 姿勢が良くなったと家族から言われ、自信がついた 「ダイエットではなく“生き方”を見直すきっかけになりました」との言葉も

「一人じゃ続けられなかった人が、“変われた”と実感できるサポートを」 これが私のパーソナルトレーニングで最も大切にしている想いです。 ボクシングの動きを使ったダイエットは、ただ動けばいいというものではなく、 「習慣化」「正しい知識」「無理のない設計」の3つがそろって、初めて結果に結びつきます。 そのため、私は以下のことを心がけています： 一人ひとりの体質・生活スタイルに合わせた指導 　→「できないことを無理にさせる」のではなく、「今のあなたに合った方法」で無理なく変化を引き出します。 「楽しい」「達成感がある」と感じられるレッスン設計 　→ 楽しさがあるからこそ、続く。そして続けられるから、変われる。 お客様と“対等なパートナー”として並走する姿勢 　→ 指導者としてではなく、「一緒に目標を目指す仲間」として寄り添い、毎日のLINEサポートでもこまめな声かけを欠かしません。 正しい食べ方・動き方を、わかりやすく伝えること 　→ 食事制限に頼らず、お米を食べながらでも痩せられることを、実感してもらいたいと考えています。 ボクシングは本来、人と比べるものではなく、自分と向き合う競技。 だからこそこのサービスも、「誰かと競う」ものではなく、 “昨日の自分をちょっと超える”という小さな積み重ねを一番大事にしています。

Q1.体験の内容を教えてください。 まずはカウンセリングを行い、現在の身体の状態や目標などを聞いていきます。 その内容に基づいて、ウォーミングアップとトレーニングを行います。 体験では80分程お時間をいただきます。 Q2.会費の支払いについて教えてください A.基本的には銀行口座からの会費引き落としとなります。 場合によってはクレジットカードでも承っております。 Q3.運動やスポーツ経験無しの初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です！ 運動初心者の会員様が多いのですが、その方の体力に合わせてトレーニングを行います。 Q4.食事制限は行っていますか？ A.いいえ、食事制限はご案内していません。 食事コントロールを実施しており、必要な栄養をしっかりと摂っていただきます。 Q5.効果はありますか？ A.あります＾＾ 最初にしっかりカウンセリングを行い、 一人一人に合ったトレーニングや食事指導を行います。 そのためにフォーム指導やストレッチの仕方、食事方法を分かりやすくお伝えします。 Q6.子連れは可能ですか？ A.可能です＾＾ ジョイントマット（柔らかいマット）エリアがあるので、そちらでお子様は遊んでいただけます。 また、スタッフが2名いる場合が多いので、もう1名のスタッフがお子様を見守っておくことが可能です。 トレーニングに行きたいけど、お子様の預け先がなくて困っている方はぜひお子様も一緒にPB styleにいらして下さい。 Q7.ドリンクの用意は必要ですか？ A.店内に水素水を完備しております。 ご自由にお使いください＾＾ Q8.シャワーはありますか？ A.あります＾＾ シャンプーやトリートメント、ボディソープ、ドライヤーを完備しております。 仕事前にもトレーニングしやすい環境となっております。 Q9.見学はできますか？ A.はい、できます＾＾ ジムの見学のみでも可能ですので、お気軽にお越しください。

20代～70代と幅広い男性・女性の方々がいらっしゃいます！ 目的はダイエットやボディメイク、身体の不調解消、機能改善などさまざまです！ メインプランは【短期集中コース】と【定額コース】がございます！

【70代女性】腰の痛みと頻尿が改善され、着れなかった洋服が着れるようになった！ 【60代女性】肩こりが改善され、疲労感が解消された！ 【50代男性】あぐらや正座ができるようになり、冠婚葬祭の場でも楽になった！ 【50代女性】検診で脂肪肝が改善され、病院の先生に褒められた！ 【50代男性】身体を上手く動かせなかったけど、動けるようになった！ 【40代女性】体重が16kg痩せて、周りのみんなから褒められた！ 【30代男性】ダイエットできて、体力ついて身体が軽くなった！ 【30代女性】腰回りの脂肪が落ちた！ 【20代女性】体重が10kg落ちて、自分に自信が持てるようになり、 着れなかった可愛い洋服が着れるようになった！ 【20代男性】細身の身体だったが、筋肉がついて、逞しくなったね！男らしいね！など褒められた！ このように多くのお客様が目標や目的を達成されています！

お客様の目標や目的、ライフスタイルをしっかりカウンセリングするよう心がけています。 ダイエット目的の方もいれば、身体の不調を改善されたい方など様々いらっしゃいます。 ですので、目標や目的に合わせたトレーニングをご提案し、 その方の生活習慣を踏まえて食事指導を行っています。 お客様に寄り添いながら、会話やトレーニングを進めていきます。

Q.ダイエット専門のパーソナルトレーニングジムでしょうか？ A.ダイエット目的以外の方にも通っていただいております。 　個々の目的や目標、身体の状態、ご要望、その日の体調に合わせてメニュー作成を致します。 Q.ウェアやシューズのレンタルはありますか？ A.ウェアはレンタルがございまして、シューズはレンタルはございませんが、ジムに置いておくことが可能です。 　お仕事前後、お出かけ前後にも手ぶらで通っていただけます。 Q.支払い方法は何がありますか？ A. 現金か、クレジットカードでの決済が可能です。 　お支払いは、都度払い、1ヶ月分のまとめ払いなど、お客様のご都合に合わせてご選択いただけます。

【年齢層】　 　20代前半から60代の女性のお客様に通っていただいております。 　 【主な目的】 　ダイエット、姿勢改善、ボディメイク、体力向上、健康維持、仕事のパフォーマンスアップ、柔軟性アップ、産後トレーニングなど 【頻度】 　過半数の方が、週1〜週2回の頻度で通ってくださっています。 　中には週3回の方、お仕事の関係で月2〜月3回の方もいらっしゃいます。

【20代後半女性、ダイエット、週2回】 コロナ太りをしてしまい、痩せるために運動をしたいけれど習慣にならず、ご自宅から一番近いという理由で通い始めてくださいました。 結果的に最初の4ヶ月ほどで−5kg、その後10ヶ月体重をキープ、結婚式までにという目標ができてから3ヶ月で更に−5kgのダイエットに成功しました。 お客様からは、「運動を継続できたから、波はあったけれど痩せられた」「体重をキープしている間は、出来なかったことが出来るようになっていき、体力がついたと実感した」など、短期的なダイエットではなく、長期的な運動習慣をつけたことで得られた結果についてのコメントをいただいております。

お客様が求めていることを汲み取り、提案していくことを心がけています。 いらっしゃるお客様は、目的、ご年齢、運動経験、骨格、柔軟性、ライフスタイル、食事のタイミングなど、同じ方は居ないので、それぞれに合わせたトレーニングメニューの作成、食事指導を行なっております。 目的も変化していくことは多々あるので、柔軟にメニューの変更や修正をしながら、進めていくようにしています。