東京都品川区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに892人います

【じりむ】ってどういう意味ですか？ ✅じりむ｜整体とGYM 「じりむ」は、**健康自立（じり）と生体リズム（りむ）を組み合わせた造語です。 整体とGYMを通して、お客様の「体と心」が“元気と自信”に満ちていく**ことを目指しています。

40代〜60代の女性が中心で、「痩せたい」「もう一度自分に自信を持ちたい」と思って通われる方が多いです。 表向きは“ダイエット”がきっかけでも、 本音では「健康を取り戻したい」「疲れにくい体になりたい」など、 体と心の両方を整えたいという想いを持っている方がほとんど。 そんなお悩みに応えるために、 じりむでは食事のサポート＋週1回の運動指導を1年間（48回）かけて、じっくり寄り添うプランをご用意しています。 「ただ痩せる」ではなく、 “続けられる体づくり”を大切にしたボディメイクを目指しています。

（50代女性） 開始時（2024年4月）：体重72kg／高血圧・頻尿・自律神経の不調あり／多数の服薬 背景：自己流ダイエットを繰り返していたが成果が出ず、「痩せるのは無理かも」と半信半疑でスタート。 ✅ 実施内容 週1回のトレーニング＋毎日の食事指導 指導内容を愚直に継続し、生活習慣を丁寧に整備。 ✅ 結果（10か月後） 54㎏‼−18kgの減量に成功！ 服薬量は10分の1に減少✨ 不調も大きく改善され、現在は**ボディメイク（美尻づくり＆健康的な増量）**に挑戦中！ 「素直に続ければ、体は必ず変わる」ことを証明してくれた、まさにモデルケースのような存在です👏

■ 仕事をする上で心がけていること 僕が大切にしているのは、**「身体の声を聞くこと」**です。 頑張りすぎず、甘やかしすぎず、体の反応を見ながら適切なアプローチを選ぶようにしています。 体は“結果”であり、“原因”は日々の生活習慣やストレス、栄養、思考のクセなどに隠れています。 ですので、ただ鍛えるのではなく、ミトコンドリアや自律神経など土台から改善することを心がけています。 また、一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせて、継続可能な方法を一緒に考えながら進めています。 ■ お客様との関わり方 ダイエットや疼痛ケアは、心と体が密接につながっています。 だからこそ、信頼関係と安心感を大切にし、「今日どうでしたか？」という会話から始まるような、丁寧なコミュニケーションを心がけています。 また僕は、お客様を「指導する対象」ではなく「一緒に成果を創るパートナー」として関わっています。 ですので“自分で考えて行動できる”ようになって頂く事を最終ゴールとしています。

Q 肩、腰が痛いのですが運動できますか？ A 一時的に痛みを改善してからトレーニングを行ったり、痛みが起こる原因も突き詰めながら行います。

・60分体験トレーニングの流れ 1.カウンセリング（約10分～15分） 2.トレーニング（約20～30分） 3.プラン説明（約10分～15分） ・60分トレーニングの流れ 1.カウンセリング（約5分） 2.トレーニング（約50分） 3.振り返り、次回のトレーニング日予約（約5分） ・90分トレーニングの流れ 1.カウンセリング（約5分） 2.トレーニング（約80分分） 3.振り返り、次回のトレーニング日予約（約5分）

10代、20代、30代、40代、50代 体の不調改善からボディメイク、ダイエットまでは幅広くやっています。

3ヶ月で－7kg（50代女性） 肩痛、腰痛改善（30代～60代） ベンチプレス3ヶ月で40kg→90kg（70kg男性）

お客様のニーズに応えれるように丁寧な対応、個人に合ったエクササイズを選定します。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないでしょうか？ A：問題ございません。 現在担当させていただいている方の9割以上の方は未経験からスタートしております。 体力に合わせて無理なくトレーニングを進めてまいりますのでご安心下さい。 Q：必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装と、室内シューズをご持参ください。 飲み物やタオルがご用意がございますので、ご持参は不要です。 また、シューズは無料の靴箱がございますのでそちらへ置いていただくことも可能です。 その為2回目以降は都度ご持参いただく必要はございません。

10代〜70代まで幅広い方にお通いいただいております。 皆さまのライフスタイルに合った形でトレーニングを取り入れていただきたいと考えている為トレーニング頻度や時間などは相談の上皆さま決めていただいております。 60分9,375円 90分14,000円 上記のコースを週に3度いらっしゃる方もいれば、2週間に1度いらっしゃるかたもいます。 それぞれ続けやすい形でトレーニングを生活に取り入れていただければと思います。

50代未経験からトレーニングを始めコンテスト出場まで成長された方や 健康診断の結果がかなり良くないのを気にされていらっしゃった方が2ヶ月で全て改善されたケースもございます。 皆さま目標は人それぞれですが目標に対して最短でのアプローチを行なっております。

トレーニングを好きになっていただきたい、 楽しんでお通いいただきたいと思い、明るく楽しいお時間を提供できるよう努めております。

Q：オンラインレッスンでは、どんな準備が必要ですか？ A：パソコン・タブレット・スマートフォン等でのインターネット通信環境とヨガマットのご準備をお願いします。可能であれば、ストレッチポールをご準備いただくことをお勧めします。

Ｑ：画面越しに正しく動けるか、ついていけるか心配ですが大丈夫ですか？ Ａ：画面ONでのご参加をお願いしております。声や動きでガイドしていきますが、時にはターゲットとなる筋肉をご自身で触れていただくと、より意識が向きやすくなります。ご自身で意識していただく機会が増える為レッスン外でも再現性が高くなるメリットがあると思います。

これまで小学生から90代まで幅広い年齢層の方々とご一緒させていただいてきました。 ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、機能改善、柔軟性向上、パフォーマンス向上など、ご希望に合わせたプランをご提案いたします。

28歳女性→筋トレからストレッチへの比重シフトチェンジで月１～２㎏毎の減量で無理なく6ヶ月で健康的に理想のボディラインへ 34歳女性→呼吸法により1ヶ月でウエストー10㎝ 43歳女性→呼吸法と週一筋トレにより1ヶ月で体脂肪２㎏減 48歳男性→コンディショニング＆筋トレにより肩の高低差3ｃｍ修正、肩こり解消 53歳女性→コンディショニング＆低重量エクササイズにより五十肩解消 61歳女性→ランニングから筋トレへの比重シフトチェンジにより1か月で筋肉量1㎏増63歳男性→週3ストレッチ＆体幹トレーニング＆筋トレにより１か月で体脂肪2㎏減、血圧安定し投薬減 72歳男性→ペアストレッチ＆セルフストレッチ習慣を身につけ1年後の健康診断で身長1ｃｍアップ 80歳男性→コンディショニングにより変形性股関節症の痛み緩和、可動域アップ

これまでの運動歴、既往歴、お考え、ご希望などについて、コミュニケーションを大切に、お一人お一人、心にも身体にもストレスなく楽しめるトレーニングプログラムを心掛けています。

Q）トレーニングの内容と所要時間を教えて下さい A）セッション１回あたりの所要時間は60分で、週2回のペースで行います。 内容はお腹・胸・背中・脚をメインとしたウェイトトレーニングが中心となります また、ハイパーでは超時短の有酸素トレーニングも採用しており 会員様のご希望や目指す体型を考慮して有酸素運動・体幹トレーニングなどを取り入れることもございます。 セッションメニューは全てお客様の目指す体形に合わせた完全オーダーメイドです。 トレーニング開始の時間はお客様のご要望にあわせて、可能な限り対応いたします

Q）食事制限はありますか？ A）体型作りにはトレーニングも大事ですが、食事もとても大切です。 しかし空腹なのに食べないといった絶食ダイエットではありません 食材や摂取のタイミング等の制限はありますが、食事はしっかりと採っていただきます。 お肉だって食べられます！ 食べたものは毎日メール送っていただきトレーナーがアドバイスいたします。 当ジムで正しい食事の知識が身につきプログラム終了後も役に立ちます。

３０代４０代５０代のダイエット・ボディメイク目的の女性の方が多いですが、２０代、６０代の会員様もいらっしゃいます。 もちろん、男性の方も大歓迎です。 週１～２回の６０分トレーニングと毎日のメールでのお食事指導が中心になります。

ストレスなく私には合っているようです 40代主婦 3ヶ月で53kg→48kg 約5キロ減　体脂肪率ー5.7%になりました。 ここ数年体重が増えてきており、自分1人でのダイエットでは体重が落ちない、かといってジムにも行ったことがなく、続けられそうになかったのでパーソナルを選びました。 運動経験がないので体を動かすのが苦手で出来ない事が多いと自分では思っていましたが、1対1でしっかり指導してもらえるので、他人の目を気にする事もなく頑張れました。 最初は体が慣れるまで筋肉痛が辛い時もありましたが、前回より回数が多くできたり、褒められたりすると段々トレーニングが楽しくなってきて、何よりトレーナーさんの人柄が良く続ける事が出来ました。 糖質制限の食事も慣れるものでたまに好きなものを食べたりもしてストレスなく私には合っているようです。 人生最後のダイエットにしたいと目標体重に向けて後1クール続けようと思っています。

会員様が可能な限りストレスを感じられないように、会員様の目標に向かい、専属トレーナーが会員様に寄り添い、トレーニングとお食事指導を行います。 運動をしたことがない、運動は苦手といった方が多いですが、会員様のレベルでご希望に沿った形に合わせ、トレーニングメニューを個別に作成いたします。 ご来店いただいたお時間は、大切に楽しいお時間にさせていただくように心がけております。

Q：トレーニング場所はどこで行いますか？ A：ご指定のレンタルジムにお越しいただくか、お客様のご自宅やオフィスに出張いたします。 Q：出張トレーニングの場合、どの程度スペースが必要ですか？ A：最低２畳以上のスペースをご用意ください。 Q：オンライントレー二ングの場合、用意する環境を教えてください。 A：全身が立った状態および寝た状態で映る環境をご用意ください。パソコンとは別にスマートフォンまたはウェブカメラをPCに接続して使用していただきますと、より円滑なオンライントレーニングが行えます。 Q：お支払い方法に関して教えてください。 A：現金・銀行振込・クレジットカード支払いに対応しております。

◎筋トレ初心者の方向け ○年齢層：10代〜50代 ○主な目的 ・身体機能に合わせた基本トレーニング動作の獲得 　　〔上半身：腕立て伏せ（プッシュアップ）、懸垂（チンニング・プルダウンなど〕 　　〔体幹：ドローイン、プランク、クランチなど〕 　　〔下半身：スクワット、ランジ、ヒップリフトなど〕 ・トレーニング中の腰痛・膝痛予防のための動作改善 ◎健康維持の方向け ○年齢層：30代〜80代 ○主な目的 ・猫背・反り腰などの姿勢改善 ・登山・ランニングなどの趣味の運動を続けるための筋力向上 ・加齢に伴う筋力低下の予防 ◎アスリート向け ○年齢層：10代〜50代 ○主な目的 ・怪我予防・再発のためのトレーニング ・パフォーマンスアップのための筋力・柔軟性・バランス能力トレーニング ・コンディショニングのためのフィジカルケア

・お身体の機能評価と効果検証 SNSが発達した昨今では、専門的なトレーニングを身近に手に入れることができるようになりました。その反面、自分に合ったトレーニングを手にいれることは難しくなっています。 そのため、私のトレーニングセッションでは、お身体の機能評価にしっかりと時間を割き、あなたの希望する目的の達成に必要なトレーニングを特定しオーダーメイドのトレーニングをご提案をいたします。 また、トレーニングを実施してどのような変化があったのか、効果検証を逐一実施し、効果が不足している場合は別のトレーニングを再提案し目的達成のためのロードマップをわかりやすく提案することを心がけています。

■ 他のジムや整体と何が違う？ その場限りではなく、緩めるべき筋肉は緩め、ズボラ筋は活性化し、動きや姿勢を根本から改善します。 ■ 着替える場所はある？ 更衣室はありません。必要であればトイレで着替え可能です。床は芝生、ウォーターサーバー完備のため、持ち物は不要です。私服で受講できるのも当店の魅力の一つです。 ■ 駐車場はある？ 駐車場はありませんが、自転車1台分のスペースがあります。 ■ 営業時間は？ 9:00〜21:00（月・金定休）／完全予約制・時間外はご相談ください（別途料金あり）。 ■ 支払い方法は？ 現金・クレジットカード・QRコード決済・交通系ICがご利用可能です。

年代は問いません。 ・お身体の不調を改善したい方 ・身体の捩れや歪みを改善したい方 ・姿勢改善やボディメイクをしたい方 ・不調が出た際に自らでケアできるようになりたい方 ・根本改善したい方 ・長年悩んでいる方

・変形性股関節症で要手術と言われた方の手術回避 ・変形性膝関節症で要手術と言われた方の手術回避 ・股関節が痛くしゃがめなかった方が一ヶ月でしゃがめるようになった ・長年悩んでいたひどい腰痛持ちの方の改善 ・膝下O脚を２週間で真っ直ぐな脚に ・肩こり首こりがひどく生活もままならない方の改善 ・姿勢改善によりスタイルが良くなった方多数

正しい姿勢や動きをしっかり丁寧に説明しながらご提供させていただきます。 ご自身の理解レベルや日常で意識すべきことを学べるので日常もセッションになります。 また、アフターフォローとしてLINEにて動画の送付も行なっています！

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

Q：パーソナルトレーニングはどこで受けられますか？ A：LIVERTH ONE全店舗で承ります。 　 駒込店、千石店、本駒込店、根津店、日暮里店、西日暮里店、上野店、門前仲町店の 　 合計8店舗で受けていただけます。 Q：必要な持ち物はありますか？ A：トレーニングができるウェア、靴、飲み物をお持ちください。店内は土足でご利用いただけます。 Q：お支払方法について教えてください。 A：現金、クレジットカード、PayPayがご利用いただけます。 Q：料金プランについて A：ホームページのプラン内容をご参照ください 　　⇨https://liverthone.com/plans/

Q：利用までの流れを教えてください A：ご希望の店舗、日時のご連絡(予約) 　　↓ 　　ご来店、見学/体験、詳細説明 　　↓ 　　ご入会手続き、初期費用決済、パーソナルチケット購入 　　※チャレンジ企画はパーソナル料金のみ 　　↓ 　　次回ご来店日程調整

【年齢】10代～70代 【目的】ダイエット、ボディメイク、健康増進、スポーツ向けトレーニングなど 幅広い年齢の方の目標に合わせて対応しておりますのでまずはご相談ください。

・30代男性 　目的：ダイエット 　期間：3ヶ月半 　結果：体重 -2.8kg、ウエスト -7.3cm ・60代女性 　目的：ダイエット 　期間：5ヶ月 　結果：体重 -10kg ・30代女性 　目的：ダイエット 　期間：4ヶ月半 　結果：ウエスト -16.2ｃｍ ・50代男性 　目的：増量 　期間：3ヶ月 　結果：体重 +2kg、体脂肪率

お客様1人1人の目標に寄り添ったトレーニングを提供しております。

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください。 A：動きやすい服装・お飲み物（お水など）・タオルをご準備ください。 Q：対面の場合の場所はどこですか？ A：月火水（祝日含む）は錦糸町駅徒歩5分の場所、木土日は銀座のスタジオにて可能です。

Q：お支払い方法について教えてください。 A：現金（対面レッスンのみ）・銀行振込・PayPay・楽天payでのお支払いが可能となっております。 ※対面レッスンに関しては、原則【現金でのお支払い】でお願いしております。

20代から60代まで幅広い年齢層でのサポート経験がございますのでお気軽にご連絡ください。 また、「学生時代体育以外の運動をしていなくて不安」というお声もたくさん頂きますが、運動経験は不問です！ 苦手意識を克服できるよう分かりやすい指導を徹底しております。 また、ダイエットを目的とした方が多いですが、体重<見た目の変化に重きを置いております。 本来部分痩せは難しく、どこかかだけ痩せないなどの場合は浮腫みや姿勢が原因なことが多いです。 そのため必要に応じてピラティスも導入可能となっております。

20代女性 運動経験無し 2ヶ月間週2回のトレーニング及び食事管理 身長157cm ウエスト76cm→65cm(−11cm) 体重56kg→52kg(−4kg) 体重の変化としては緩やかですが、 筋肉量を増やしながら脂肪を落とせたことにより 食べてもリバウンドしにくい身体になりました。 食事管理においては無理のない範囲で行い、お米はしっかり食べながらストレスのない食事へシフトして頂きました。 体感としても朝スッキリ起きられるようになった、便通がよくなった、パンツサイズが落ちた、など体重以上に変化を感じて頂けました。

関わっていく方のお身体が変化し、身体だけでなくポジティブになっていくことがやりがいです☺️ 身体を動かすことが好きでトレーニングを始める方ももちろんいらっしゃいますが、コンプレックスだったり健康診断の結果や病院で身体を動かした方が良いと言われていらっしゃる方にも「仕方なく」から「楽しく」になってもらえるようアプローチやコミニュケーションをしっかり取らせて頂きます！

Q：運動自体あまりした事がなく、初心者なんですが パーソナルトレーニング出来るか心配です。大丈夫でしょうか？ A：初心者の方大歓迎です！ご年配の会員様や女性会員様も多数おられます。トレーニング自体初めてでも大歓迎。運動習慣をつけたい、キックボクシングを体験したい、ダイエットしたいなど様々なニーズに経験豊富なトレーナーがお応え致します。 Q：セミパーソナルとパーソナルトレーニングどちらがおすすめなんでしょうか？ A：コースのご案内 セミパーソナルコース 少人数制でトレーニングマンツーマンではなく、 トレーナー1人が数人に対して指導を行うのが特徴です。 ※お友達や家族と一緒にトレーニングもできます。 セミパーソナルコース 月8回 22,000円 月4回 15,000円 パーソナルコース トレーナーとマンツーマンで楽しくトレーニングができるパーソナルコースです。 ※初めての方にもトレーナーが丁寧に 指導致します。 パーソナルコース 月4回 44,000円 Q：貴社のトレーニングの特徴を教えてください A:お客様それぞれのライフスタイル、習慣に合わせた無理のない継続できるダイエット指導を行っています。また格闘技をやってみたい、ボクシング、キックボクシングをやってみたい方も経験豊富なトレーナーが丁寧に一から指導します！お気軽にご相談ください。 Q：パーソナルトレーニングジムに行くのが初めてです。 持ち物など、必要なものがあれば教えて下さい。 A：(カウンセリング＋体験・見学45分) 初めての方や迷われてる方におすすめ！ ただ痩せるだけではなく、健康的にメリハリのある理想のカラダ作りをサポート！なかなか痩せない・リバウンドしてしまう方は是非当店へ✨ 体験当日は動きやすい服装・タオル お持ちであれば、インシューズ、ドリンクをお持ち下さい！！ 更衣室、ロッカー完備、シャワールーム無料です！

これまで10代〜70代のお客様へボディメイクや機能改善のサポートをしてきました。 運動が苦手の方大歓迎です！

Q：「毎日通える」ということですが、通える営業時間を教えてください。 A：平日11:00〜21:00、土日祝9:00〜18:00となります！ Q：持ち物は何が必要ですか？ A：ウェア、タオル、水、アメニティを完備しております！手ぶらでお越しください。

Q：お支払い方法について教えてください。 A：口座振替、口座振り込み、カード決済、がご利用いただけます！

20代〜50代の男女、特に女性の方に多くご利用いただいています！ ほとんどの方がトレーニング初心者です！ ・回数券など初期費用が高いのが不安な方 ・ジムに通ったことがあるが続かなかった方 ・トレーニングのフォームを丁寧に教えて欲しい方 ・誰かにトレーニングしているのを見られうのが恥ずかしい方

【３つのポイントを重要視しています】 ・カウンセリング ・機能改善 ・ライフスタイル 〈カウンセリング〉 まずは、お客様の不安や悩み、なりたい姿をお伺いさせていただきます。 現状の問題点、改善点などを一緒に考え目標達成をサポートさせていただきます。 〈機能改善〉 身体の機能は無意識の内に生活習慣の乱れなどから低下してしまうことがあります。そのままトレーニングをしても、効果の出ないトレーニングや怪我の原因になってしまうこともあります。 PRESENTSでは、身体の機能を取り戻すエクササイズやストレッチを行った上でウエイトトレーニングを行いますので、理想的かつ痛みのない身体を作れます！ 〈ライフスタイル〉 PRESENTSでは、通っていただく皆様のライフスタイルを重要視しています。 トレーニングや食事を短期的に頑張っても、辞めた途端にリバウンドしてしまったりすぐに元の体に戻ってしまいます。 自分のライフスタイルに合ってなく無理な取り組みは身体を壊してしまうことにも繋がります。 PRESENTSは通い放題で予約も専用の予約システムから好きな時間に取ることが 出来るのでライフスタイルに合わせて通うことが出来ます！当日の予約もOKなので、急な空き時間にもトレーニングが可能です！

Q.初心者でも参加できますか？ A.はい。初心者向けのコースがあります。未経験から始めるお客さまも多いのでご安心ください。 Q.今までダイエットが成功したことがないのですが痩せられますか？ A.今までにダイエットに失敗した方も多く成功しています。ダイエットに失敗する多くの理由としてはダイエットに対する気持ちが続かないという事です。トレーニングや食事指導を行うだけでなく、メンタル部分のサポートもしっかりと行う事で、今までダイエットに失敗した方でも心配はいりません。 Q.食事のアドバイスもしてもらえますか？ A.はい！理想の身体を手に入れて頂けるよう、そして健康になれるよう、食事のサポートもさせて頂きます。お気軽にご相談下さい。

Q.支払い方法は何がありますか？ A.お支払いは現金、クレジットカード、銀行振り込みにてお願いしております。 Q.駐車場はございますか？ A.はい。店舗の目の前に2台無料駐車場ございます。 Q.トレーニングは1回の時間はどのくらいですか？ A.60分が基本となります。

男性女性問わず20〜60代のお客様 ダイエットや肩こり腰痛の方や運動不足の方 プラン　回数券 　　　　ダイエットコース

ビフォーアフター1年間でマイナス50キロダイエット成功したお客様のお写真載ってます！ 主にした事、トレーニング指導・食べて痩せる食事指導・メンタルケア ボディコンテストお客様日本一🇯🇵 主にした事、トレーニング指導・食事指導「調整方法など」・競技で勝つ為のマインド指導 肩こり腰痛に悩みを抱えているお客様が解決している！ 主にした事、アライメントチェック・トレーニング指導「姿勢改善」・日常生活で意識してほしい部位

「来た時よりも帰る時に元気になる」空間を提供しています！ 運動の楽しさを知って頂けるように常に考えて工夫しています！ 西多摩のパーソナルジムの中でGoogleで一番口コミ数がありがたいことに一位をいただいております。 その口コミの中に技術と言う嬉しいワードもございますが、沢山いただきいるコメントは楽しいやアットホームな雰囲気と言うコメントをいただきました！ ですので、パーソナルジムは敷居が高いイメージがありますが運動が苦手な方程安心して無理なくトレーニングができる空間を提供しています！

何を持っていけばいいですか？？ 【回答①】 運動ができる服装、お飲み物、タオルなどをご持参ください。 シューズはレンタルシューズをご用意いたしますので、ご予約の際にサイズのご教示をお願いいたします。

食事指導はありますか？？ 【回答②】 ご希望の方のみ行っております。

20〜50代と幅広い年齢層のお客様がいらっしゃいます。 一番多いニーズはダイエットですが、運動習慣をつける、ヒップアップなどのボディメイク、コンディショニング、スポーツのパフォーマンスアップ、様々なニーズのお客様がいらっしゃいます。 その方の目的に合わせたトレーニングメニューをご提供しております。

約−25kgの大幅なダイエットに成功された方や、ヒップアップ、姿勢改善など様々なお身体の変化を実感されています！ また、変わったところですと、ブレイクダンスのパフォーマンスアップなど、幅広いニーズのお客様にご満足いただいております。

元ホテルバーテンダーということもあり、和やかで楽しいセッションを心がけております。 また、女性同士ということもり、女友達のような感覚でお客様が接してくださるのが嬉しいです！

Q.分析までのやり方がわからない。 A.まず公式LINEをご登録いただき、そのLINEにご自分の写真を2枚送っていただきます。その写真からAIによる姿勢分析を行います。詳細な始め方は公式HPのYouTubeの動画からご確認いただけます。 HPはこちらから→ https://chadl-pt.square.site/

Q.姿勢改善のトレーニングの仕方がわからない。 A.分析結果から、姿勢改善に必要なトレーニングをYouTubeの動画でご確認いただけます。フォームの確認をして欲しい場合はオンラインにて対応させていただきます。 ※動画をご覧になる際の通信料やインターネット環境などはお客様ご負担になります。Wi-Fiのある場所での閲覧、オンラインパーソナルを受けることを推奨いたします。

年齢、性別問わず姿勢改善、生活習慣の改善、腰痛や膝痛などに悩まられている方 姿勢分析、姿勢改善トレーニング、ストレッチ、日常生活動作の指導

10代半月板損傷術後の膝痛の改善、トレーニング動作の指導 50代肩関節周囲炎による肩痛の方のストレッチと日常生活動作の指導 60代変形性膝関節症の日常生活指導

マッサージや治療で良くなったとしてもその場しのぎのことが多く、また時間が経つと症状が再発してしまっては根本的な治療とは言えません。 ChADL PTでは一人一人お客様に合ったトレーニングのご提案、日常生活動作などから疼痛の原因を考え、お客様自身の力で改善できるようにお手伝いさせていただきたいと考えております。

初心者でも大丈夫ですか？ ーはい、当ジムでは初心者の方が半分以上です。 ジムの利用が初めての方から運動の苦手な方、体力に不安のある方からご利用いただけます。

「スポーツの体作りコース」が一番人気です。 特に30代以降の方が「若いころと同じように動きたい」「体の動きを良くして一生動けるからだになりたい」「趣味のスポーツをずっと続けたい」というような目的の方が多いです。

お悩みをお聞きした上でメニューやプログラムを作成いたしますので、体力や体の動きにご不安な方でもご安心してトレーニングを開始しやすいと思います。

Q, 運動自体あまりした事がなく、ほとんど初心者なんですが パーソナルトレーニング出来るか心配です。大丈夫でしょうか？ A, もちろん大丈夫です！ まず正しい身体の使い方を繰り返しやっていきます。 少しずつお客様のレベルに合わせて進めていきますので、大丈夫ですよ😊 その都度、気になる事やわからない事があればなんでも聞いて下さい✨ 一緒に解決して行きましょう！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q, パーソナルトレーニングを受けるのが初めてです。 準備や必要なものがあれば教えて下さい。 A, 動きやすい格好、飲み物、タオルがあればOKです。 もしご自宅にヨガマットなどあればご用意お願い致します。 4畳ほどのスペースが確保できればトレーニングは可能です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q, 仕事の合間にトレーニングに伺いたいです。 シャワー施設はありますか？ A, はい！ございます。 会員様はご自由に利用できますので、お気軽にお声掛けください。 タオルも無料でお貸ししてます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q,予約キャンセルはいつまで出来ますか？ A, 前日の21時までキャンセル料かからず キャンセル可能です。 前日21時まででしたらチケット消化もありませんので、お客様のご都合の良い日時で再度ご予約頂けます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q, チケットの支払い方法を教えて下さい！ A, クレジットカード（VISA、master、JCB、AMEX） PayPay、現金、振込になります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q, 都度払いは可能ですか？ A, はい！ございます。 出張HPの料金表に記載しております。 コースのご案内▶︎ https://lightbodygym.com/syuttyoupersonal

幅広い層のお客様にご利用して頂いております😊✨ 男女とも、20代〜70代までのお客様にご利用して頂いてます(^^) 痩せたい！筋力・体力をつけたい！ が多い傾向ですが、 最近は柔軟性アップしたい！ 機能調整希望、腰痛や肩凝りを治したい！ コンディショニングのお客様が多い傾向です。 介護施設の出張でリハビリのご依頼も増えてきました。【理学療法士】も在籍してますので、 医療的な目線で指導して欲しい方も対応可能です。 体幹トレーニングや柔軟性アップの方は、【ヨガ】【ピラティス】の先生を希望される方が多いですね(^^) 基本は60分コースになります✨ セミグループレッスンも可能です。 （セミグループは70分）

ーーーーー📣お客様の声📣ーーーーー 📣お世話になってから2ヶ月あまり、おかげさまで、しっかり効果が見えてきました。 【自分の満足ポイント】 ✔︎女性が通いやすい ・女性のトレーナーさんで、親身に相談に乗ってくれますし、指導もすごく丁寧です。初心者の私でも、ポーズや使う筋肉をしっかり指導してもらったおかげで、無理なく続けられました。 ✔︎自分の弱みを狙って改善 ちゃんと機械で、体脂肪率・適正体重、筋肉量など体の成分を定期的に測定してくれますので、自分のどこをどこまで改善することを目指せば良いか、わかりやすいと思います。 ✔︎移動しなくて自宅トレーニングでしっかり結果が出ます。 （T様/30代） 📣 ダイエットと姿勢良くできたら…という目的で通い始めました。駅からとても近く、いつも楽しく通わせていただいております！パワフルなトレーナーさんとのトークが楽しく、楽しみながらコロナ禍での運動不足の解消が出来ております。また、結果に基づく指導をしてくれます。2ヶ月で体脂肪率8％以上も落とせて嬉しいです！これからも継続して通いたいです！ （A.F様/20代） 📣 最近綺麗になった友達におすすめされて通ってます！自分にあったトレーニングメニューをマンツーマンでしっかりと指導頂けるので、運動全くできない私でも楽しく続けられてます。 先生とのおしゃべりも楽しみのひとつです笑 少しずつですが、身体の変化も感じられてやっぱり結果がでるのは嬉しいですね😊😊 （R.F様/40代） 📣 運動を殆どしてこなかったのでジムに通うのが不安でしたが、 通ううちに出来ることが増えて来ているのが実感出来るので、今では毎週の楽しみになっています！ ジムに通ったり、自宅に来てもらったり その週のライフバランスに応じて変えてもらってます！ 普段の生活での体の動きやすさや、肩こりが無くなったこと等、今までの体のストレスが解消された事もとても助かっています。 駅近だったり、都度スケジュールを組めるのも通いやすさのポイントです。 （C.M様／40代） 📣中目黒の駅から徒歩1分くらいでアクセスが良く、施設も新しく綺麗です。 パーソナルジムを探して何件か試した中で、結果ここが1番良いです。 他のジムだと1セッション60分と書いてあっても次の予約や着替えなどで時間を取られ実際のトレーニング時間は45分〜50分程度のところが多かったのですが、こちらは60分きっちりトレーニングしてくれます。 また、筋トレだけでなく毎回必ずストレッチやほくじなどコンディショニングをしてくれるのもすごく良いです。 そして毎回必ず体調や不安に思っている事などを聞いてくれ、それに合わせてトレーニング内容を調整してくれるのも安心です。 ここの前に通ってみた恵比寿のジムでは、個々の身体の個性や特徴などを細かく見る事なくトレーニングをされたため、ヒザを痛めました。 こちらのトレーナーは、なぜ前のジムでは私の身体にとって無理なトレーニングを勧めたのか分からないと言って一緒に怒ってくれています笑。 さらに定期的に無料でInBODYで身体の細かい数値も測定してもらえ、体脂肪率も3.6%落ちました！ トレーニングや身体の事についての専門的な知識がすごくあり、なぜ今の私の身体がこうなっているのか、このトレーニングをするとどうなるのか、など自分の身体の弱点と改善策をきちんと説明してくれるので安心して任せられます。 ひとつだけ注意点としては、トレーナーがややスパルタなので優しくしてほしい時は事前申告制です笑。申告すれば優しめにしてくれます笑。 目的に合わせて、細かく身体や体調をみながらトレーニングしてくれるので本当におすすめです！ 通い始めて9ヶ月目ですが、これからも通い続けます！ （S.O様/40代） 📣ストレッチから筋トレまでトータルでみていただいていつもありがとうございます。 トレーナーさんはいつも明るく接していただけるので楽しくトレーニングできてます。 忙しい時は自宅の方にも来ていただき、家族でグループレッスンをしてもらってます。 ジムのトレーニングの帰りにおしゃれなカフェでお茶できるのもいいです。 これからもよろしくお願いします。 （W様/50代）

お客様がご自身のカラダの変化に気づき、前向きになられてる姿を見ると とても嬉しく思います！ 日々変わっていく中で、目標、悩みも変わっていきます。 その都度お客様の変化に気づける様にお客様とのコミュニケーションを1番大切にしております。 一方的なトレーニングメニューだけの提供ではなく、その日のお客様の体調・環境にあった内容をしっかりお伝えし、楽しく元気が出るレッスンにしていきたいです。 皆様にお会いできる事を楽しみにしております。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：はい！問題ございません！ 　 ほとんどの方が初心者ですので、まずは運動習慣をつけるところから始めていけるようにサポートさせて頂きます！ Q：必要な持ち物はありますか？ A：運動できる服装、タオル、飲み物持参でお願い致します。その他ご不明点ございましたら気軽にご相談ください！ Q：料金の支払いはどのようにしますか？ A：現金もしくは、PayPayでの支払いでお願いできればと思います！

Q：プログラムの進め方について教えてください A：以下の流れで行います ①カウンセリング 既往歴や目標設定を行います。その中で最適な頻度や期間をご提案いたします。 ②コンディションチェック 体力レベルをチェックした上でメニューを組みます また、姿勢もチェックさせて頂き怪我のリスクを限りなく少ない形でトレーニングできるよう対応致します。 ③トレーニング内容 まずは低強度の運動から始めます。 フォーム重視で行います 徐々にできるようになってきたら重量をあげたり、回数を増やしていきますのでまずはフォームをしっかりと固めるところからサポート致します。 ④トレーニング以外について 自宅で出来る運動、食事の実践方法など、LINEを通してコミュニケーションを取れればと思います。 何を聞いたらいいのか分からない、ということもあると思いますので、ざっくばらんに疑問をぶつけてください！

年齢層はバラバラです。20代から、60代の方まで対応しております！ メニューは、お客様それぞれでメニューを変えております！

8ヶ月で体重-10Kg、体脂肪率-10％を達成された方を担当致しました！ 週一回は好きな物を食べて良い、残りの期間は無理のない範囲でバランスを整えながら食事する、という前提条件の中で達成しました！ 勿論、人それぞれペースは違うので、いつまでにどのくらいか？を最初のカウンセリングで明確にしながら目標設定できればと思います！

常に心がけていることは、特に挨拶と感謝の気持ちを持つことです。お客様にとって有意義な時間となるよう誠心誠意努めてまいります。 また、トレーニング以外のお話も大歓迎です！！

女性でも受けられますか？

勿論、男女どちらの方でも受けていただけます。

30-50代のお客様が多いです。 目的は男性だと筋肥大、運動習慣化の方が多く 女性だとダイエット、シェイプアップを望む方が多いです。

事例1 日常生活で腰を痛めてしまった方を担当し、パーソナル中に痛みを除くことが出来ました。 その方には痛めてしまった原因をお伝えして、再発予防の為の対策もお伝えしました。その日以降腰は痛くなくなったそうです。 事例2 ダイエット目的の方がパーソナル開始して、1ヶ月で-3kg達成しました。急激な減量はよくないので、無理せずに達成できる小さな目標に変えました。 その方は現在、食事のコントロールができるようになり太りづらい身体を獲得したと仰ってます。

運動が嫌い、苦手な方でも「パーソナルを受けてよかった」「今日トレーニングをしてよかった」と思っていただけるように心掛けております。 その為に、お客様の体調や表情の変化、身体の痛みはないかなど細かにヒアリングと情報収集をしております。 運動が苦手な方には、苦手意識を少しずつ無くして行くためにその方にとってわかりやすい表現をお伝えしております。また、その方の潜在能力を引き出し、「実はあなたはこんなに動けるんです」と自信を持っていただけるような指導を意識しております。 この小さな積み重ねがお客様の自信と、また運動したいと思えるメンタリティに繋がっていくと考えておひます。

Q：提供するトレーニングにはどのような種類がありますか？ Q：初回のカウンセリングや体験セッションはありますか？ Q：トレーニングの料金体系はどのようになっていますか？ Q：トレーニングはどこで行いますか？ Q：栄養や食事のサポートは提供していますか？

Qトレーニング初心者でも大丈夫ですか？ Aご安心くださいませ！ご受講される9割のお客様がトレーニング未経験者です！ Q持ち物は何が入りますか？ Aこちらでレンタルウェアとお水のご用意がございますので、シューズだけお待ちいただきご来店ください！ ※まとめて回数券をご購入いただいた場合、シューズもお預かりさせていただきます。 Qどのくらい継続すると効果が出てきますか？ Aお体が筋肉として変化されるのは、3ヶ月からです。 筋肉がお体に定着されるのが半年となりま す。 ですが、お食事と一緒に頑張ることによって見た目では1か月目から変化が現れるお客様は8割以上いらっしゃいます！

Qたくさんは通えないのですが効果はあります か？ A原則としては最低でも週1回が好まれますが、セッションでお伝えさせていただいた事をご自身で継続していただく事で、確実に成果が見られます！ 姿勢改善や普段の生活の動きの中での意識でもお身体は変わりますので、まずは正しい姿勢で日常生活を過ごせているのかを確認していきましょう！ Q食事制限が苦手なのですが大丈夫ですか？ お菓子が辞められない方、自炊をするお時間が無い方、夜勤が多い方、会食が多い方など、それぞれに合ったお食事方法をお客様のライフスタイルに合わせてご提案させていただいております！ お食事を頑張れないお客様に関しては宿題といった形で10-30分程度の運動メニューを提供させていただいて変化を実感していただいております！ 無理なく、その中でも確実に成果の出る選択を一緒に考えていきましょう！ Q予約キャンセルはいつまで出来ますか？ A24時間前までキャンセル料かからずキャンセル可能です。 以降は当日キャンセル扱いとなり、トレーニングー回分消化となってしまいますのでご注意ください。

Q年齢層は？ A年齢層は幅広く20代～70代までご利用いただいております！ Q目的は？ Aダイエット、ボディメイクが8割、健康リハビリのお客様が2割程度です。 Qメインプランは？ A週1回プランが1番人気となっています。3-6 ヶ月で月に1-2回にご変更されるお客様も多数いらっしゃいます！

＊20代女性会社員 半年で10kgの減量の成功 デスクワークで猫背姿勢が酷く下腹、お尻のラインがお悩みでしたが、猫背の原因であったもも裏と肩甲骨の固さをトレーニングとコンディショニングで調整し、ボディメイクを成功しました。 *30代女性主婦 出産後-3kg減量成功中 出産後の筋力低下、体重増量を不安に思い、現在は骨盤足底筋、背中、体幹を中心に強化中。 ＊40代女性 会社経営者 偏平足、反り腰、便秘など様々なお悩みをお持ちですが、腸内環境を意識したお食事、お家での宿題のストレッチも頑張っていただき、偏平足と便秘は改善、現在は反り腰を改善中。 ＊50代女性会社員 運動まったくの未経験、現在はウエイトトレーニングではなく、ストレッチから始め、肩こり、腰痛が改善。 *60代女性主婦 約3か月で6kg減量成功。現在もスタイルキ ープ中。 もとも膝の痛みがあったが、ご自宅でのセルフマッサージ(前脛骨筋を緩める)とトレーニングをご継続され、今まで階段を降りる時にあった痛みや違和感が解消されました。 *70代女性主婦 足が上がりにくくなりつまずくことが増えた為、体力の衰えを感じたとのことでご担当させていただきました。 お伝えさせていただいた腸腰筋のトレーニングをご自宅でも実施され、つまずく事は格段に減ったとのご意見をいただきました。 現在はお孫さんと遊びたいという新たな目標ができ、走れるお身体に向けてトレーニング中。

幅広い層のお客様にトレーニングを行っており、男女とも、20代～70代までのお客様にご利用して頂いてます！ お客様のほとんどは痩せたい！筋力・体力をつけたい！など様々な身体にお悩みの方をサポートさせて頂いております！ そのお悩みを解決する上で私が1番心掛けている事は、『お客様に寄り添う』という事です。『1人で行うボディメイクが難しくてもパーソナルトレーナーとなら出来るかも、、、』と勇気を出してくださったお客様のためにも、本気で寄り添い、そして結果までお導きいたします！！

Q.運動が初めてでも大丈夫ですか？ A. ご安心下さい。当ジムでは8割が初心者からスタートしております。お客様 の体力やご経験・目的に合わせて専用のメニューを作成させていただきます。年間2000本以上トレーニングを行うトレーナーがしっかりとサポート いたします。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.トレーニングウェアだけお持ち下さい。シューズやタオルは無料レンタルしております。 Q.お支払いはどんな方法がありますか？ A.クレジット決済、現金、銀行振り込みからお選びいただけます。 Q.1回のトレーニング時間はどれくらいですか？ A.1回のトレーニング時間は、お着替えも含めて60分です。 お客様の目的に合わせてメニューや時間を調節することも可能です。 Q.金額は表示されてる金額で全てですか？ A.はい、表示している以上の金額をご請求する事はございません。

Q.小さい子供を連れて行っても大丈夫ですか？ A.はい、問題ありません。お子様を連れて来られる方も多くいらっしゃいます。 Q. 入会までの流れを知りたいです。 A. カウンセリングまたは体験トレーニングを受けていただき、ご納得いただけましたらそのままご入会いただくか、後日お問い合わせいただきご入会となります。 Q. 予約した時間の何分前にジムに行けばいいですか？ A. 前のお客様がいらっしゃる場合がありますので、時間通りにお越しくだ さい。 Q. キャンセルや予約の変更はできますか？ A. キャンセル、変更は前日までとなっております。当日になってのキャンセル・変更は1回分チケット消化となります。 Q. きびしい食事制限はありますか？ A. 当ジムでは、厳しい食事制限はかえってリバウンドのもととなりますので推奨しておりません。ご希望のある方には、無理の無い範囲でご提案させていただきます。

20代前半から60代の男女のお客様まで様々な層のお客様にボディメイク、機能改善のためのトレーニングを行っていただいております。

・ウエディングに向けたお客様の劇的ビフォーアフター マイナス20kg以上ダイエット成功 ・ベストボディジャパン優勝＆多数コンテスト入賞者続出 ・生活習慣の改善で健康診断の結果が通い始めてわずか3か月でオールA評価

安全安心のセッションを心がけて、お客様のなりたい身体のサポートを全力でできるようにトレーナー陣も日々学んでいます。

Q.どのようなプログラムですか？ A.お客様の目標に合わせ、メニューを構成致します。 必ず最初にストレッチを行います。 安全面を第一に無理なトレーニングではなく、適正なトレーニングを提供致します。 Q.日付の変更はいつまでできますか？ ご予約して頂いた日時の24時間前まで可能です。 24時間をきってしまうと時間変更、日付変更どちらもご対応致しかねますのでチケットは消化扱いになります。予めご了承下さい。

Q.プロテインは有料ですか？ プロテインは無料でございます。パーソナル終了後にお好きな味のプロテインをお渡し致します。 無料サービス一覧 ・プロテイン ・水 ・レンタルウェア ・シューズお預かり ・セッション中での食事指導

20代〜60代の方が通われています。 4回チケットで週1通われてる方が4割、 8回チケットで週2通われてる方が6割です。

・結婚式までの3ヶ月で10kgマイナス達成(女性) ・1年で85kgから70kgに到達(男性) ・足腰が弱く長時間のフライトが難しい方の昨日改善、その後長時間のフライトが可能に。 ・長年腰痛に悩まされていた方がトレーニングとストレッチにより改善。マイナス5kgも合わせて達成。

・目標に沿ったプランニング お客様が何を目指しているかを常にベースに持ち指導を行うことです。 トレーニング中、何を目指しているかを常に念頭に置いておかなければ勧めたいメニューが必ずしもお客様の目標と合致しているとは限らない可能性があるからです。 もちろん目標に対してお客様の現状との距離がどのくらいあるのかなどを丁寧に精査と説明を行い、指導させて頂きます。 ・とにかくわかりやすく。 なんとなくできてる感で終わりにせず、しっかりお客様自身でも「このトレーニングはここを注意しなきゃ」と徐々に出来るように、お客様とのコミュニケーションの中で言葉だけではないわかりやすい伝え方を選び負担をできるだけ少なく目標達成を目的に進めて行きます。 指導中の時間はとても大事ですが、パーソナルの時間は生活の中ですと一部分でしかありません。 ・1人でも出来ることを増やせるように。 お客様自身でもご自宅で軽いストレッチから始めたり、指導させて頂いたものを軽めに実践して頂いたりと少しずつ日常の一部になるよう心がけています。 5分のストレッチや階段をあえて使うなどそういう部分が、リバウンド予防や運動機能の向上に繋がります。

Q：初心者でもご指導いただけますか？ A：勿論です。 パーソナルトレーニングの実情として、安価なジムですと、個人別のトレーニングでなくマニュアルでの指導となり、効果がかなり薄くなってしまう実情があります。 　学び直しに費用を払われるお客様が多くおられるので本格的なトレーナーに指導を受ける必要があります。

Q：姿勢改善、健康目的ですがご指導可能ですか？ A：勿論可能です。姿勢改善には人体の機能面を高めるトレーニングが必要となります。 そのトレーニングがダンベルやバーベルを使ったトレーニングとなります。 私はボディメイクだけでなく、バーベルを使用した重さを競い合う競技での入賞歴もございますのでお客様のお身体を確実に改善・健康に導けます。

お客様は７：３で男性が比率的に高いです。 男性であれば全年齢で筋肥大、ダイエット、姿勢改善を通じて目標のお身体に導いております。 女性の場合であれば、２０台後半、社会人経験がある主婦層、女性経営者、婚活目的の方をお客様でご指導しております。

年間お客様担当数１００名以上　セッション数４０００本 お客様の成功事例：１ヶ月でベンチ６０kg→１００kg、４ヶ月でベンチ４０kg→１００kg、６ヶ月で３０kgダイエット成功、ボディコンテスト入賞、トレーナー転職自律神経失調症改善、婚活成功、転職成功、年商UP

お客様が1人でもトレーンングを続けて行けるように 　・メンタル・メニュー作成方法・フォーム指導・食生活改善 を用いてお客様の健康を最適化します。

Q：トレーニング経験がなくても通うことはできますか？ A：現在通われているお客様の８割以上がトレーニング未経験でご入会されております。 　全員がハードなトレーニングをしているわけではなく、運動習慣の定着を第一にお越しいただいております。 　運動の経験がない方でも、プロのトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導させて頂きますのでご安心 　ください。 Q：どんなトレーニングをするの？ A：ダイエットやスポーツパフォーマンス向上など、お客さまのご要望に合わせたトレーニングを行います。 　実際に行うトレーニングの内容は、フリーウエイトや自重トレーニング、HIITなどを組み合わせたオリジナル 　メニューをお客さまごとに作成いたします。

Q：今まで色々なダイエットをしてきましたがなかなか結果が出ませんでした。本当に結果は出ますか？ A：顔や身長に個人差があるのと同様に、ご自身に合うダイエット法というのも千差万別です。 　PLACERではお客様のご要望やお悩みを親身になってヒアリングし、効率よく目標を達成できるよう 　トレーニングプログラムや食事サポートを一人ひとり作り上げております。 　ご自身にピッタリ合ったプログラムですので、無理なく目標達成することが可能です。 Q：無理な勧誘などないですか？ A：まずは無料カウンセリングにお越し下さい。お客様の生活スタイルやお悩み、ご要望をヒアリングの上、最適なプランをご提案させていただきます。

Q：現在通われている方の年齢層を教えてください。 A：10〜70代と幅広いお客様にご愛顧いただいております。 Q：人気のプランが知りたいです。 A:一番人気のプランは月4回(週1回)のコースです。 Q：どのような目的で利用する方がいますか？ A：ダイエット、筋肉をつけたい、体力をつけたい、健康診断の数値改善、運動の習慣化、 　柔軟性をあげたい、周りの目を気にせずトレーニングがしたい等です。 Q：持ち物について教えてください。 A：運動着、運動靴

・半身麻痺のお客様(30代男性) →2ヶ月週2回のコースでご入会。その後月4回のコースで機能改善し現在は通常トレーニングを受講中。 ・杖を使用して歩いていたお客様(50代女性) →6ヶ月週2回でご入会され4杖がヶ月目あたりで杖が必要なくなった。 ・ダイエット目的のお客様(50代女性) →6ヶ月週2回のコースでウエスト約30cm減の実績あり。一番痩せていた時に着用していたスーツが着られるようになった。

Q：トレーニング指導の他に大切にしていることはありますか？ A：パーソナルジムPLACEでは特にコミュニケーションを大切にしております。 　目標達成をする上で「ストレス」があると上手く結果に繋がらないケースがあります。 　”毎回”のトレーニング時にコミュニケーションをとる事で、お客様すらも気付けていない 　ストレスの原因に気付き　正確に目標達成に導く事が出来ます。 →ストレスは精神的なものだけではない為、自分自身で気付けない事が多いです。

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Qいつ、どこで行うの？ Aご希望の時間をお知らせください。 九段下徒歩1分のLUNAフィットネススタジオにて行います。 店舗のHP https://lunafitness.life/ 詳しくは斎藤宛にお尋ねください。 Q 具体的にどのようなトレーニング内容ですか？ A 主に以下の3つを組み合わせて行います。 ① 通常ウェイトトレーニング ダンベルや自重などによる胸、背中、お尻、脚周りを鍛えるエクササイズ ②ファンクショナルトレーニング 体の動きそのものを向上させるエクササイズ ③ストレッチ＆クールダウン 加齢とともに硬くなる筋肉の柔軟性維持のペアストレッチとほぐし ※ご希望に合わせて、時間配分など臨機応変に対応可能ですので、お気軽にお話し下さい。 Q総額料金は？ 初回体験料60分1,000円　2回目以降6,500円 事務手数料、入会金　無料 支払方法は現金の他、各種クレジットカード、交通系電子マネー、paypayなどが対応可能となっております。

Q どのような効果が得られますか？ A 筋肉量が増え、体のラインが整う効果が見込めます。体が疲れにくくなったり、肩こりや腰痛を軽減が期待できます。 Q持ち物や当日の準備は？ レンタルユニフォームがありますが、運動しやすい服装でそのままお越し頂いても結構です。室内用の運動シューズは無くてもOKです。水分補給用のドリンクをご持参ください。

30〜50代の方をメインにダイエット、運動不足解消、筋肉量を増やしたい、運動する場所や設備が無いなど一人では目標達成が難しい方に向けてサポート致します。

2024年1/15〜2/22 5週間目　直近の事例 男性60歳　ダイエット目的　週2回の利用　 ・体重 81.8kg➡︎77.3kg⭐️ −4.5kg ・体脂率 34.8%➡︎31.7%⭐️ −3.1% ・体脂肪kg換算 28.4kg➡︎24.5kg⭐️ −3.9kg ・筋肉量 29.8kg➡︎29.6kg -0.2kg ●ライフスタイルに合わせた、科学的根拠に基づくダイエットサポートを提供します。 筋肉量を維持しつつ、しっかり体脂肪を減らす健康的なダイエット法です。 その場しのぎの極端な糖質カットや、徹底的に食事管理をされることはありません。 しっかり食べて適度な運動でメリハリボディを目指します。 『以前、他のジムでダイエットプログラムを受けていたが、ここまでサポートしてくれる事は無かった。筋肉痛も起こらないが、目標以上に効果が出ているので嬉しい』とコメントを頂いています。 無料LINEにてサポート致します。

運動未経験の方や、運動の重要性が分かっていても長続きしないという不安を抱えている方に、気持ちに寄り添い、トレーニングを継続し理想の自分になるためのお手伝いをしたいと思っています。

Q: 初心者でもパーソナルトレーニングを受けられますか？ A: もちろんです！パーソナルトレーニングは初心者の方でも無理なく始められるよう、個人の体力や目標に合わせたプログラムを作成いたします。初めての方も安心してご参加ください。 Q: トレーニングの内容はどのようなものですか？ A: トレーニング内容は、筋力トレーニング、心肺機能向上、柔軟性向上、ストレス解消など、お客様の目標に合わせてカスタマイズされています。まずはご相談いただき、個別にプログラムを設計します。 Q: トレーニングはどこで行われますか？ A: トレーニングは自宅、ジム、またはオンラインなど、お客様のご都合に合わせて行います。お気軽にご希望の場所をお伝えください。 Q: どのくらいの頻度でトレーニングを受けるのが良いですか？ A: お客様の目標やライフスタイルに合わせてトレーニングの頻度を設定いたします。一般的には週に2〜3回のトレーニングをおすすめしていますが、個別のプログラムを通じて最適なプランをご提案いたします。 Q: 料金はどのようになっていますか？ A: 料金はトレーニングの頻度、場所、内容に応じて変動します。詳細な料金プランについては、お問い合わせいただければご案内いたします。ご予算に応じたプランをご用意いたしますので、まずはお気軽にご相談ください。

一人一人の方と向き合い、その人の健康に寄り添うことができる。という点が私がこの仕事が好きな理由です。 前職の介護職もとても楽しい仕事でしたが、一人一人にきちんと向き合い、健康に寄り添うという点では中々サポートできない現実がありました。自分で一人では歩けなくなってしまう、ご飯も食べられなくなってしまう、そのような方々をたくさん見てきました。そうなる前に皆様の幸せのためのサポートができたのではないかと思いトレーナーを再度志し、今に至ります。 その人の性格、生活習慣も考慮してトレーニングメニュー、トレーニング計画を立てていきます。 また、お体のことで気になることがあれば、何でもご相談ください。治療はできませんが、病院に行く必要があるのか、トレーニングなどで解決できることなのかのご助言ができればと思っております。

腰が痛い ほとんどのお客様が体の歪みから重かったり違和感が出ているので、ストレッチや体の歪みを修正することで良くなることが多いです。 また、呼吸のトレーニングにより、改善傾向になる方が多いです。 加えて強度をあげたトレーニングを取り入れることで神経への刺激により、血行の改善、筋肉の弛緩等も起きます。

肩が凝る 肩が凝る場合も腰と同様に姿勢の改善、骨盤のずれの修正等で良くなることが多いので最初の段階で対応しております。またトレーニングにより、神経系の改善、脳への刺激が起こり可動域の改善にも繋がります。肩こりに加えて頭痛もなくなる方は多いです。

20代から60代まで男女問わず幅広いです。 男児比率は5対5くらいです。

肩こり、腰痛が改善。 頭痛の改善。 睡眠の改善。 体重の減少。 体脂肪の減少。 太もも周りの太さ改善。 足関節可動域改善。 ⭐️ダイエット事例 30代女性（体重55.2kg）の方の場合、３ヵ月で体重が42.3kgに。 見事『12.9kg』の減量に成功

結果が出るまで時間がかかるのでそこまでのフォローをしっかりやることです、結果が出るまでは不安が大きいため特に最初の1ヶ月が肝心です。

Q: どのような目標に対応できますか？ A: ダイエット、筋力アップ、姿勢改善、健康維持など、さまざまな目標に対応しています。お客様一人ひとりの目的に合わせたプランを提供します。 Q: 初心者でもトレーニングは可能ですか？ A: はい、もちろんです。運動経験がない方でも、基礎から丁寧に指導しますので安心してご参加いただけます。 Q: トレーニング頻度はどのくらいが理想ですか？ A: 目標や体力レベルに応じて異なりますが、週に1~2回のトレーニングがおすすめです。個別のスケジュールに合わせて調整も可能です。 Q: 食事管理もサポートしてもらえますか？ A: はい、トレーニングと併せて食事のアドバイスも行っています。お客さまが無理なく続けられる食生活の改善をお手伝いします。 Q: トレーニング場所はどこですか？ A: LIBERDADE personal gym 自由が丘駅 徒歩10分のプライベートパーソナルジムになります。駐車場も無料完備しておりますのでお車でお越しの方も安心して通うことができます。

・50〜60代の健康のために運動を無理なく続けたい女性 ・20代後半〜30代の身体を引き締めて綺麗な身体をつくりたい女性　 ・20代後半〜40代の筋肉をつけたい男性

・40代主婦の方が4ヶ月間パーソナルトレーニングを週2回の頻度で実施。ベストボディジャパンさいたま大会にて入賞 ・20代女性。パーソナルトレーニングを週2回&食事管理を実施。1ヶ月で体脂肪率-3％、ウエスト-4cmを達成。 ・20代女性。ウェディングドレスを着るためにパーソナルトレーニングを実施。2ヶ月間週2回のパーソナルトレーニングを実施。2ヶ月間で体脂肪率は-5.8%、筋肉量は+0.9kgと体脂肪だけを落とすことに成功。 ・60代女性。週１の頻度でパーソナトレーニング&食事管理を実施。あわせて毎日1万歩を2ヶ月間実施いただいた結果体重-６kgを達成。

◇やりません ・押し売り、入会しないと帰れない雰囲気をつくることを ・初心者に対して横柄、偉そうな態度で指導することを ・ひとりのお客さんを複数人のトレーナーで見ることを ・サプリメントを大量に購入させることを ・専門用語ばかりつかうことを ◇やります ・完全担当性で責任をもってお客様の身体づくりをいい方向に導くことを ・とにかくお客様満足度を高めるということを ・初心者の方に優しく・丁寧に・寄り添うことを ・初めての方が1年運動を続けていただけるよう導くことを