東京都清瀬市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに664人います

Q. 運動が苦手で、ダイエットも続いたことがありません。それでも大丈夫ですか？ はい、大丈夫です！ LaLaでは、今の体力や運動経験に合わせて、トレーニングの内容・重さ・回数を調整します。最初からきつい運動ができる必要はありません。 まずは「どう変わりたいか」と「これまで何が続けにくかったか」をお聞きします。 ・一人だとつい後回しにしてしまう ・頑張りすぎて疲れてしまう ・何をしたらいいか分からない こうした理由も踏まえて、通う頻度や日常で取り組むことを一緒に決めていきます。 できなかったことを責めるのではなく、続けられる方法を考えるのが私たちの役割です。まずは60分・5,000円の体験で、雰囲気やトレーニングが自分に合うか確かめてみてください。

Q. 仕事が不規則で、外食やお酒の機会も多いのですが、相談できますか？ もちろんです！ LaLaでは、仕事や生活を伺ったうえで、無理なく取り組める食事・運動の方法をご提案します。 例えば、 ・コンビニが多い方には、普段買うものに合わせた組み合わせ ・外食が多い方には、よく行くお店でのメニュー選び ・シフトが不規則な方には、出勤前や休日を活用した通い方 など、実際の生活に合わせて具体的に考えます。 一律に「自炊してください」「お酒をやめてください」と伝えるのではなく、目標のために調整したいことと、仕事上変えにくいことを一緒に整理します。 LaLaはナイトワーカーの女性を中心にサポートしてきましたが、お客様の約2割は夜職以外の方です。お仕事に関係なくご利用いただけます。 ※割合はLaLa全体の内訳です。 生活が整ってから通う必要はありません。今の生活のまま、まずはご相談ください。

■ 主なお客様 ダイエットや身体の引き締めを希望される女性を中心にサポートしています。 特に、 ・自己流のダイエットでリバウンドを繰り返している方 ・仕事が忙しく、運動や食事の管理が後回しになっている方 ・一人では続けにくく、相談しながら取り組みたい方 ・体重だけでなく、見た目や服の着こなしを変えたい方 に向けたジムです。 ■ サポート内容 マンツーマントレーニングに加えて、食事や生活習慣についてもアドバイスします。目標だけでなく、お仕事の予定や無理なく通える頻度を踏まえて進め方をご提案します。 ■ 体験・料金 ・体験：60分／5,000円 ・16回プラン：176,000円 ・32回プラン：300,000円 ・64回プラン：600,000円 ・入会金：0円 ※通常トレーニングは1回60分です。 まずは体験でお悩みやご希望を伺い、プランごとの違いや通い方をご説明します。最初からプランを決めていただく必要はありません。

LaLaでは、ダイエットや引き締めを目指す女性の身体づくりをサポートしています。実際のお客様の変化をご紹介します。 ■ 体重の変化・実例 ① 2ヶ月：52.0kg → 49.8kg【−2.2kg】 ② 2ヶ月：63.7kg → 61.0kg【−2.7kg】 ③ 3ヶ月：60.7kg → 57.5kg【−3.2kg】 ④ 2ヶ月：65.8kg → 61.3kg【−4.5kg】 ⑤ 2ヶ月：68.0kg → 58.4kg【−9.6kg】 ※LaLa全体の事例であり、五反田店のみの実績ではありません。 ※個人の実績です。開始時の体格・生活習慣・実施内容などにより結果は異なり、同様の成果を保証するものではありません。大幅な減量事例を一律の目標にはしていません。 ■ 生活に合わせて、取り組み方を考えます LaLaでは、トレーニングに加えて、食事・運動・睡眠を一人ひとりの生活に合わせて考えています。 勤務時間や外食の機会、体力などを伺い、「いつジムに通うか」「普段の食事で何を変えられるか」まで具体的に整理。実践した内容を振り返りながら調整していきます。 ■ 長く続けているお客様も 通算100回のパーソナルトレーニングを継続されているお客様もいらっしゃいます。 短期間の体重変化だけでなく、運動を生活の一部にすることや、自分に合う身体づくりの方法を身につけることも大切にしています。 公式noteでは、Before／After写真や、お客様のインタビューもご紹介しています。 https://note.com/urara_lala_468/n/nd68bef93c62c

■ 「その方の生活で実行できるか」を大切にしています 身体づくりの方法をお伝えするだけでなく、実際の生活でどう取り入れるかまで一緒に考えます。 例えば、外食が多い方には普段のお店で選べるメニューを、不規則なシフトの方には仕事と両立できる通い方をご提案。生活を一度に変えるのではなく、目標に向けて取り組めることを具体的にしていきます。 ■ できなかったことを、責めずに振り返ります 食べすぎてしまった日や、運動できなかった日も、遠慮なくお話しください。 「意志が弱いから」で終わらせず、仕事の忙しさや疲れ、食事の間隔などを振り返り、次にどう工夫するかを一緒に考えます。必要な改善点は理由とともにお伝えし、納得して取り組んでいただけることを大切にしています。 ■ その日の状態に合わせて進めます 体力や運動経験に加えて、その日の体調や疲れ具合も確認し、トレーニングの内容・負荷を調整します。分からない動きや不安があれば、その場で確認しながら進められます。 ■ 安心して話せる関係をつくります お仕事や生活背景を決めつけず、お話しいただける範囲で伺います。職業への偏見や、身体を否定する言葉でやる気を引き出すような指導はしません。 LaLaが目指すのは「自分の人生を選べる人を増やす」こと。 身体づくりを通して、自分に自信を持ち、やりたいことに一歩踏み出せるようサポートします。

Q. 運動が全くの初心者で、体力に自信がありません。それでもついていけますか？ A. はい、全く問題ありません！ むしろ、当ジムにお越しいただくお客様の多くが「運動は久しぶり」「パーソナルジムは初めて」という方ばかりです。 当ジムでは、お客様一人ひとりの柔軟性、筋力、その日の体調に合わせて完全オーダーメイドのプログラムを作成します。 「スクワットの正しいやり方がわからない」というレベルから、安全に、そして楽しくステップアップできるよう丁寧に指導いたしますので、どうぞ安心してお任せください。まずは「体を動かすのが気持ちいい」と感じていただくところからスタートしましょう！

Q. 仕事帰りや買い物のついでに寄りたいのですが、持ち物は何が必要ですか？ A. ウェア、タオル、お水など、トレーニングに必要なものはすべて当ジムでご用意しておりますので、完全に「手ぶら」でお越しいただけます。 また、当ジムは「完全プライベート空間」となっており、お客様同士の時間が重ならないようゆとりを持って予約枠を確保しております。 「他の人の目が気になる」「周囲の雑音が集中できない」という心配は一切ありません。贅沢な貸切空間で、ご自身の体と向き合う特別な時間をお過ごしください。

当ジムでは、以下のような20代〜60代以上の幅広い年齢層のお客様にお越しいただいております。 ◆ 主な目的 ボディメイク・シェイプアップ（引き締め、美脚、姿勢改善） 健康維持・体力向上・肩こり腰痛の改善（専門資格に基づいたコンディショニング） ストレス解消・楽しく有酸素運動（初心者向けキックボクシングのミット打ちエクササイズコースが大好評です） ◆ メインプラン パーソナルトレーニングコース（筋力アップやボディメイク、コンディショニングを総合的に行います） BELLKEY KICK FIT（マンツーマン・ミットエクササイズ）（キックボクシングの動きを取り入れ、楽しく脂肪燃焼とストレス発散を目指す大人気コースです） 完全マンツーマンですので、どなたでもご自身のペースで無理なく、かつ確実に効果を実感していただけます。

50代女性：運動未経験からの体力づくりと習慣化 「ジムに通ったことがない」という状態からスタートし、ご自身のペースに合わせて無理なくステップアップ。現在では週1回のトレーニングに加え、ミット打ちで楽しくストレスを発散しながら、劇的に体力が向上したことを実感されています。

科学的根拠に基づいたオーダーメイド指導を重視しており、 感覚に頼る指導ではなく、多角的な理論に基づいたアプローチを徹底しています。 お客様のその日の体調や柔軟性を細かく見極め、「安全に、無理なく、確実に効果を出す」指導を心がけています。

【サポート内容】 ・クライアント様の価値観に基づいた本当に達成したい目標設定 ・LINEでの食事提案、アドバイス (回数制限なし、24時間以内に返信) ・正しい食事知識とトレーニング知識が学べる動画提供 ・zoomでのセッション月2～4回 (振り返り、ヒアリング、アドバイス、行動の決定) ・トレーニングフオーム動画提供、トレーニングフォーム指導 ・体重や摂取カロリー記録ツールの提供

私は食事と運動の習慣化+クライアント様のやれる気を引き出し継続させるサポートをしています。 まずは初回セッションで理想の体になった先の理想の未来を一緒に掘り下げます。その上で目標設定を行い習慣作りをスタートします。 行動の積み重ねや小さな変化で必ず自信ややれる気が生まれますので、是非一緒に楽しんで進んで行きましょう！

・30代～50代の方 ・今の体型や心をもっと良い状態にしたい方

運動習慣がなく変われるか不安を抱えていた40代後半の男性のクライアント様、サポートをスタートしてから3ヶ月、気持ちや習慣が変化しきついトレーニングなしで約-4.0kgのダイエットに成功しておられます。 また気持ちも前向きに変化しているご自身を楽しみながら日々過ごされています。

できなかった事に目を向けるのではなく、｢できた事｣と｢小さな変化｣をクライアント様ご自身で認めてもらう事を大切にしています。 小さな行動や変化の積み重ねは必ず成長に繋がります。 一緒にご自身の変化・成長を楽しみましょう！

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないでしょうか？ A：全く問題ございません。 現在担当させていただいている方の9割以上の方は未経験からスタートしております。 体力に合わせて無理なくトレーニングを進めてまいりますのでご安心下さい。 Q：必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装と、室内シューズをご持参ください。 飲み物やタオルがご用意がございますので、ご持参は不要です。 また、シューズは無料の靴箱がございますのでそちらへ置いていただくことも可能です。 その為2回目以降は都度ご持参いただく必要はございません。

10代〜70代まで幅広い方にお通いいただいております。 皆さまのライフスタイルに合った形でトレーニングを取り入れていただきたいと考えている為トレーニング頻度や時間などは相談の上皆さま決めていただいております。 60分9,375円 90分14,000円 上記のコースを週に3度いらっしゃる方もいれば、2週間に1度いらっしゃるかたもいます。 それぞれ続けやすい形でトレーニングを生活に取り入れていただければと思います。

50代未経験からトレーニングを始めコンテスト出場まで成長された方や 健康診断の結果がかなり良くないのを気にされていらっしゃった方が2ヶ月で全て改善されたケースもございます。 皆さま目標は人それぞれですが目標に対して最短でのアプローチを行なっております。

トレーニングを好きになっていただきたい、 楽しんでお通いいただきたいと思い、明るく楽しいお時間を提供できるよう努めております。

・パーソナルジムは何をするのでしょうか？ A 専門知識を持ったプロのトレーナーが、お客様の身体に合わせた効率的なトレーニングを行います。 またトレーニングに加え、あなたの目標を達成するための食事アドバイスも行います。 当店では「トレーニング、キックボクシング、整体ボディケア、リラクゼーション」から選べるので あなたにぴったりのメニューを提案させていただきます。

・初心者でも大丈夫でしょうか？ A もちろん大丈夫です！ほとんどの会員様が運動未経験の初心者の方です。 丁寧に教えさせていただきますのご安心下さい。

・どのような年齢層でしょうか？ A30代～50代が多いです。 ダイエット、ボディメイク、健康維持、アンチエイジング、姿勢改善、みなさま様々な理由で通われています。

お客様の口コミ　 A様： １仕事やプライベートで悩んでいたときに、自分を変えたい！と思い入会しました。はじめは続くか不安だったのですが、優しいイケメントレーナーさんがたくさん褒めてくれて、熱心に向き合ってくれて続けることができました。運動はキツいイメージだったのですが、とても楽しく居心地のいい癒される空間です。 B様： ２美に対するモチベーションがとても上がりました。ダイエットに成功して、理想とした体型に近づくことができ、自信が持てるようになりました。洋服選びが楽しくなったし、日々の生活にメリハリもでき、美意識向上とアンチエイジングのために今でも楽しく通っています。 C様： なんといってもメニューがたくさんあるのが続けられた理由だと思います。 キックボクシングでストレス発散、爽快感を味わえました。また整体などのリラクゼーションメニューもあり「イケメントレーナーに癒されながら痩せていく」コンセプトにぴったりのジムだと思いました。

イケメンジムの特徴はなんといっても業界初の”２on１トレーニング” お客様にトレーナーが２人体制でつく徹底したサービス。 お客様の身体だけではなく体調やメンタルにも徹底的に寄り添います。 トレーニングは頑張らなければいけない。ではなく、ジムに行くのが待ち遠しくなる！ そんなジムを目指しています。