ピラティスレッスン

東京都清瀬市
ピラティスレッスンのプロが近くに95人います

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東京都清瀬市のピラティス教室のプロ一覧

東京都西東京市

評価2件

5

難しいピラティスもわたしとなら楽しくできますよ
土方 恭子のピラティスレッスンに関するレビュー

5

2021/09

ピラティスの経験はありましたが、この先生のピラティスが一番分かりやすいです。なかなかコツが掴めなかった、呼吸や動きがやっと理解できるようになりました。レッスンも楽しく、アットホームな雰囲気です。

東京都武蔵野市

評価3件

5

美しい姿勢を目指しましょう!

[プライベートマットピラティス] ・レッスン内容 マットを使ったエクササイズになります。 初回は10分程度のカウンセリングの後、クラスへと入っていきます。 カウンセリングを元にお客様のお悩みやご希望(姿勢改善、コンディショニング、ボディメイク等)に沿ったレッスンを行います。 最初は一つ一つ解説を交えながら進めていき、慣れてきたらFLOW(流れるように)な動きにも挑戦していただきます。 お客様のレベルに合わせてエクササイズも基礎的な事から丁寧にやっていきますので、初心者の方でも心配なくご参加いただけます。 ・持ち物 動きやすい服装 (姿勢を見ますのでオーバーサイズではない服でお願い致します。) タオル 深い呼吸とともにエクササイズすることで、身体も気持ちも整います。 お客様が生涯健康でケガ身体作りをするサポートを致します。 お身体についてのお悩みなどございましたらお気軽にご相談ください。 楽しく充実した時間を一緒に過ごしましょう!

田山 由佳のピラティスレッスンに関するレビュー

5

2021/09

先生のご指導のおかげで、普段使わない筋肉を使い正しい姿勢まで導いてくださりました。何気なく生活していて姿勢を良くする事を意識していても無意識に使う筋肉が偏ったり、癖があることに驚きました。またレッスンをお願いします。有難うございました。

東京都府中市四谷

評価4件

4.9

ピラティス、ストレッチ、整体ならお任せください!

美容整体師でありピラティスインストラクターです。 同じ腰の痛みがある方でも、腰を伸ばせば良くなる訳ではありません。 なぜならその方の姿勢によって負担のかかる筋肉が異なり、伸ばすべき場所と鍛えるべき場所が違うからです。 そこで私はピラティスインストラクターと整体師の両方の目線から、その方に必要なストレッチ、ピラティス、整体の施術などを行い、その方のお悩みを根本から改善してきます。

美容整体サロンcielのピラティスレッスンに関するレビュー

4.9

2020/07

オンラインでピラティスレッスンを受けさせて頂きました! 明るい先生で、丁寧で分かりやすかったです。 楽しくできました! また受けさせて頂きたいです♪ ありがとうございましたm(*_ _)m

東京都杉並区

評価5件

5

身体も心も良くしたい!という方はどなたでも!

初めまして。東出宜子(ヒガシデノリコ)と申します。 役者、歌い手、ダンサー、ピラティス講師として活動しています。ダンスの専門はジャズコンテンポラリーですが、ストレッチの仕方、身体の柔らかく仕方などから、ジャズの基礎と振付、もしくはコンテンポラリーの基礎と振付を教えることが可能です。 ご希望がございましたら、ヒップホップテイストの振り付けなども可能です。 そして、ピラティスインストラクターの資格と、モルフォセラピスト(身体の不調などの根本原因の骨から正しい位置に治す)1級の資格を持っています。 ピラティスはお一人お一人のご要望に沿ったレッスンができるよう考えて指導できたらと思っています。 宜しくお願い致します。

東出 宜子のピラティスレッスンに関するレビュー

5

2020/11

とても良いレッスンでした! ストレッチで身体が柔らかくなり、指示もわかりやすいので、やる気が湧いてきます!また次も行きたいと思います、体調もよくなってきました! また宜しくお願いします!

東京都調布市

評価6件

5

大丈夫!楽しくゆるりと健康美BODYGET!

ピラティスに壁を感じてませんか? ピラティスは元々寝ながらでも体を鍛えられる要素がたくさんあります! 呼吸から体の軸を整えていくので姿勢改善しながらインナーマッスルを 鍛えて引き締まった体を作ることができます! 特にバランス力を上げていきながら、けがや病気になりづらい体づくりということでレッスンにいらっしゃる方が多い中、今ではコロナ渦ということもあり、ダイエットや特におなかを引き締めたいという要望が多いです! レッスンにをやっていく中で体が引き締まった! う声と腰痛が治ったというお声が多いです! 一緒に楽しんでピラティスで鍛えていきましょう♪

Kumiko YOGANELのピラティスレッスンに関するレビュー

5

2021/08

ピラティスを始めてオンラインで受けました! 最初からキツいのかなーと思ってましたが、 先生は優しく、ゆっくりと呼吸の仕方や骨盤を整える動きやどこに意識を持っていくけを丁寧に教えてくださいました。 ピラティスは、ただ、キツいイメージだったので ちょっと見方が変わり、終わった後、凄いスッキリしました! あまり、外に出れない状況だったのでオンラインでここまでやってくれるとありがたいですね! また、この先生にお願いしたいです。

東京都中野区

評価2件

5

カラダもココロもすっきり軽やか美しく!

ピラティス、バレエ、ベリーダンス、ジャズダンス、フロアバー、産後ピラティス、マタニティピラティス、など多数の少人数グループレッスンがリーズナブルな回数券で自由に受講していただけます! 人付き合いを大切に、最大6名までのグループレッスンなので、初心者の方にも安心です!是非一度体験レッスンにいらして下さい^_^ コロナ対策として 換気 手指の消毒 マスクの着用 の徹底にご協力ください!

Studio Columnのピラティスレッスンに関するレビュー

5

2019/04

私が探し求めていたピラティスに出会えた!と体験の日に本当に嬉しくなりました。教室にはベビーベッドが可愛らしくて何とも優しくて私はすっかり気に入ってしまいました。 シンプルで身体の深部まで届いて行くゆっくりとした深い呼吸のピラティスに出会えのです。先生の集中した指導に何年も身体の不調をどうにかしたいと悩んでいた私の身体が元気を取り戻して来ているのを感じています。 これからもどうぞよろしくお願いします。

東京都板橋区成増

評価5件

4.8

股関節手術後ピラティスで復活。ご相談のります!

はじめまして! ご覧頂きありがとうございます( ´∀`) ピラティス・ヨガ初心者の方でも 1対1で丁寧にレッスンを進めていきますので ご安心下さい。 ピラティスは、 体幹・インナーマッスルを鍛え、 姿勢改善、美しく健康な身体づくりを目指すエクササイズです。 「動く瞑想」ともいわれており、 レッスン中は日常生活から少し離れて、自分の身体と向き合う素敵な時間になります。 ◎pilates+yoga◎ ピラティスだけでなく、 リラックス効果が期待できるヨガも取り入れ、 心身共に健康な身体を目指しましょう(^-^) 続けることで、きっと身体の変化に驚くはず! 是非一度体験してみてください♪ アットホームなスタジオでお待ちしています! オンラインレッスンも開催予定です。 小さなお子様のそばで受けていただけますので、スタジオレッスン参加が難しい方のご参加もお待ちしています♬ ーーーーーーーーーーーーー 「ピラティス とはー 10レッスンで気分が良くなり 20レッスンで見た目が良くなり 30レッスンで完全に新しい身体になります」 ーJoseph Pilates 一緒に体の変化を楽しみましょう♬ ◎Instagram◎ https://www.instagram.com/invites/contact/?i=dehbpj0e63yc&utm_content=4zmi660

新井 せりのピラティスレッスンに関するレビュー

4.8

2021/05

あまり経験のない私は身体も硬く、体幹もなかったので出来るかすごく不安でしたが、とても気持ち良くて、心も身体もスッキリしました。 冷え性もあるので、レッスン中から身体がポカポカしてびっくりしました。 また参加させて頂きたいです。

東京都板橋区大山東町

評価2件

5

オンライン、個人レッスンOK

板橋区大山サイスタジオにて、「ミストラルバレエスタジオ」としてクラシックバレエを大人に教えています。 曜日は月曜日、水曜日、土曜日。 それ以外も要望があれば個人レッスン、東京以外の地方レッスンもお受けします。 コンクール指導もいたします。 もちろん、なんとなくからだを動かしたい人も、ちゃんと踊りたい人も。 【NEW】オンラインレッスンをお受けします! サイスタジオでのレッスンは月、水、土ですが、 オンラインは都合がつけばいつでも何曜日でも大丈夫です。 ぜひメッセージください。 バレエレッスンは敷居が高くて、バレエレッスを受ける前の レッスン準備としていかがでしょう。 男性で、女性の中に混ざりたくない人、太っていてレオタードなんて着たくないわ、という人等、お気軽に相談ください。

並木 美登里のピラティスレッスンに関するレビュー

5

2018/06

ヨシダさん 大人のみの教室です。先生を始め、通っている方々も明るくて優しい人ばかりです。 先生は皆を同時に、しかも、すごく細かく見てくれます。 私は同じことを何度も注意していただいたことが有りますが、毎回同じ注意にもかかわらず、初めて注意してくださるような言い方で丁寧に説明してくれます。 発表会や舞台に出られる機会が多く有りますが、参加は任意です。 なるべく金額を抑えて参加可能なように生徒のことを考えてくださっていて、気軽に参加可能です。 大人なのにちゃんと注意してくれるお教室なので、上手くなりたい方にお薦めです!

埼玉県さいたま市 中央区

評価3件

5

論理的プログラムで癒し系のレッスンです。

しなやかさや自然な姿勢を取り戻したい方におすすめです。 仕事や普段の姿勢、スポーツなどによる運動習慣、昔の骨折などで「ゆがみ」は知らず知らずのうちに形成されます。 これを本来のポジションに自分で修正していくのは難しいことです。 ピラティスは動かしながらアライメント(動きの軌道)を修正して、くせやゆがみを作るパターンから抜け出せます。 まるで体の中にあった交通渋滞が解消されていくように、体の循環がよくなり、 身体の本来持つ免疫力もあがり、さまざまな不定愁訴も改善されていきます。 呼吸とともに動いていくことで、集中力も上がり、マインドフルネスにつながるといわれています。これは体の動かしていないところを動かすと、体から脳に神経を通じて刺激がいくので、脳の領域も広げられるといわれてることもあります。 ピラティス団体もいろいろありますが、世界的トップブランドのSTOTT Pilatesの上級までのフル資格を取得しています。 インストラクターの間では「最後にはSTOTTに行きつくよね」と言われるほど、解剖学や生態力学をもとにデザインされたエクササイズと指導法には定評があります。海外では医療機関にピラティスは運動療法として取り入れられています。 私自身、身体がもともと柔軟だったのでヨガにはまり会社員からヨガインストラクターの資格を取得しましたが、柔軟性にまかせてインナーマッスルが使えてなかったので股関節や肩に痛みが出てきました。 ピラティスに出会い、適切な関節の可動域と体幹を使うことがいかに大切かを実感いたしました。 マシンを使ったプライベートレッスンを重ね、ヘルニア、坐骨神経痛などの腰痛、膝の痛み、不定愁訴の改善の実績があります。 運動に慣れない方でも無理なく易しいレッスンから始めていきます。アスリート向けにチャレンジしたレッスンも可能です。 このピラティスのメソッドをもとに、ヨガ・ストレッチ・筋トレのレッスンを提供していきますので、ご自身の今の状態にあった安全で目的にあったプログラムをご提供していきます。

ピラティスフィアのピラティスレッスンに関するレビュー

5

2021/05

初心者ですが親切丁寧に教えて頂けて、これなら続けられそうです。

埼玉県さいたま市桜木町

評価4件

5

初心者さん大歓迎!!出張ピラティス始めませんか?

インストラクターMIYUです。 ダンサー経験を活かして、 また腰痛ヘルニアを経験し ピラティスに出会い体改善をしりピラティスインストラクターを取得。 様々な方々に様々なトレーニング方法あります。 お客様のためのプライベートピラティス 美体トレーニング 健康ライフのサポートなど のお手伝いができれば嬉しいです!! 初めてピラティスの方大歓迎!! 埼玉県さいたま市 上尾・桶川・北本・白岡・久喜市 お家までお伺いし出張ピラティス!! 女性限定(高校生以上) 親子さん お友達さん ママ友さん もちろんお一人様からスタートできます!! 通うのでは無理。 出張だから出来る!! 是非、お身体と向き合う時間 ストレスフリーなお時間作りませんか? 料金 60分 1名様  ¥8000 2名様  ¥4000 3名様  ¥3000 お部屋6畳ほどあれば幸いです。 また!! お家は無理という方。 近隣のレンタルスタジオを借りてのレッスンも承ります。(その際スタジオ代はお客様普段になりす。) また近隣グループレッスン開催中 水曜日・大谷公民館 木曜日・高鼻コミニュティセンター

ピラティスルームBELINDAのピラティスレッスンに関するレビュー

5

2021/06

楽しくレッスンさせてもらっています

東京都新宿区中落合

評価2件

5

初心者でも大丈夫!体を変えるヨガ

ヨガのパーソナルレッスンを行なっています。 一人一人のお悩みに合わせたレッスンを得意としています。 特にダイエットメニューは人気となってます。 オンライン、オフィス等柔軟に対応いたします。 instagram:hikaru.yoga

ひかる ひかるのピラティスレッスンに関するレビュー

5

2020/05

ひかるさんのレッスンはすごく楽しくできました。 きついポーズもありましたが、軽減方を教えてくれたり、呼吸を深める大切さを教えてくれました。 またぜひレッスンを受けたいと思います!

東京都世田谷区瀬田

評価7件

5

【大好評】ピラティスで自分の歪みや骨盤底筋を知る

【二子玉川へ移転オープン!!!】 女性専用の上品なピラティスプライベートサロン 南青山や世田谷でキャンセル待ちが出る人気講師が新たにスタジオオープンしました♪ ✔︎歪みが気になる ✔︎下っ腹が出てきた ✔︎O脚X脚 ✔︎運動が続かない ✔︎産後の不調 ✔︎子連れでも運動したい ✔︎ダイエットしたい ✔︎女性ならではの悩みがある ✔︎マスターストレッチをしたい ✔︎月経カップの実物を見たい 女性はそれぞれの身体の変化やライフスタイル、ライフステージの変化で心身共に変化が多いですね。 だからこそ、 よりあなたらしく健康的でしなやかな身体へと導き出すピラティスやストレッチ、トレーニングをしています ブライダルダイエット 妊活ピラティス マタニティピラティス 産後の骨盤底筋ピラティス 更年期のゆらぎピラティスケア 腰痛や股関節痛の為のリハビリピラティス フレイル防止の為に健康維持 20代〜60代と幅広い世代の女性をサポートさせて頂いております! 【ピラティストレーナーAkiko】 歪みや側弯、骨盤底筋、筋力バランスの指導を得意とし、バレエ指導経験と3児出産経験、BASIピラティスやPHIピラティスと様々な団体のピラティスを学び、姿勢改善や骨盤底筋トレーニングなど多彩な指導から個々の癖を見抜きリピーター率継続率が高い ・ロート製薬ロートスポーツビューティマイスター ・インテグロ月経カップアンバサダー ご要望や悩みに合わせてのレッスンスタイル ◼︎プライベートレッスン ◼︎グループレッスン ◼︎オンライン 女性ならではの悩みを相談出来る女性専用スタジオの環境も喜ばれております。(ご夫婦.親子でしたら男性も可能) 現在は 生理カップのインテグロ様にて骨盤底筋トレーニング指導、ロート製薬様のスポーツビューティーマイスターとしても企業PR等を行なっており、肉フェスでのイベントやモデル、CM、講習など多数実績もございます https://pila-care.com/ Instagram. akiko.ballet.pilates.labo ◇プライベート(ペアも可能) 初回9900円(チケット@7700円〜) ▶︎▶︎キャンペーン中体験8800円 平日土8:30〜20:30 リクエスト予約 ◇少人数制グループレッスン(5名まで) ご体験3300円(チケット@2200円〜) 火10:30〜11:30 水10:00〜 木11:00〜 隠れ家的プライベートスタジオの為、場所の詳細はご予約後ご案内させて頂いております。 (二子玉川駅徒歩6分)

プライベートサロンPilates Studio Up to you二子玉川のピラティスレッスンに関するレビュー

5

2018/04

ピラティスが初めてで緊張していた私にとても気さくで明るいご指導のおかげで楽しくできました。肩こりが酷かったのですが肩と背中の使い方を教えて下さり、スッキリした汗をかきました!また家でも気を付けるようになりました!先生のような締まった身体目指して、引き続き頑張ります!ありがとうございました。

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2021/05/17

ピラティス2種類を詳しく解説!資格が取れるおすすめスクールもご紹介

最近ではダイエットや美容、健康を目的に、ピラティスを始める方が増えています。ピラティスは初心者でも始めやすく、運動が苦手という方や、気軽に運動不足を解消したい方にとって最適なエクササイズでしょう。しかし、実はピラティスは2種類に分かれており、それぞれで特徴や得られる効果が異なるということをご存知でしょうか。 今回の記事では、上記で述べたピラティス2種類について、その違いを詳しく解説していきます。また、ピラティスに関する資格や資格を取れるスクールについても紹介しますので、興味のある方はぜひチェックしてみてください。 目次 ピラティスとは ピラティスは「マットピラティス」「マシンピラティス」の2種類 マットピラティスの特徴 自宅でも気軽にできる 全身を鍛えられる 器具を使ったエクササイズもある マシンピラティスの特徴 部分的に鍛えられる インナーマッスルを鍛えることができる 運動負荷を調整できる ピラティスの資格 インストラクターになるため資格は必須? おすすめのスクール&資格6選 BASIピラティス PHI Pilates JAPICA日本ピラティス指導者協会 STOTT PILATES FTP Japan Peak Pilates まとめ ピラティスとは ピラティスとは、1920年代、ドイツ人の従軍看護師であったジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズのこと。第一次世界大戦中に負傷した兵士のリハビリを目的に、負傷者でも行えるエクササイズとしてピラティスが考案されました。 インナーマッスルや体幹を中心に身体を鍛えることができ、現在ではダイエットや美容を目的としたレッスンが多く開講されています。 怪我をしていても無理なく運動できるよう、座ったり寝たりした姿勢でもエクササイズできるのがピラティスの特徴。実際、リハビリの一環として、理学療法士や作業療法士がピラティスを行うこともあるようです。また、胸式呼吸を意識してエクササイズを行うため交感神経が活発になり、頭がすっきりするという効果も得られます。 ピラティスは「マットピラティス」「マシンピラティス」の2種類 ピラティスは、大きく「マットピラティス」「マシンピラティス」の2種類に分けることができます。どちらも身体を鍛えられるエクササイズですが、やり方や効果にはやや違いが。それぞれの特徴について、以下で確認していきましょう。 マットピラティスの特徴 マットピラティスとは、その名の通りマットの上で行うピラティスのことを指します。ヨガマットを使い、呼吸を意識しながら流れるように様々なポーズをとるのが基本のエクササイズ。マットピラティスの効果や特徴について、以下で紹介していきます。 自宅でも気軽にできる マットピラティスは、基本的にヨガマットのみを使用して行うエクササイズです。自分の体重を負荷とするため、特別な道具は必要ありません。そのため、自宅でも気軽に行えるのがマットピラティスの特徴と言えるでしょう。 もちろんレッスンを受けることもできますが、ヨガマットさえあればDVDやYouTubeの動画だけでもエクササイズを楽しめます。 また、マシンピラティスの場合はピラティス専用のマシンが必要となることから、ジムやフィットネスクラブに通う場合がほとんど。マットピラティスは自宅でも行えるため、マシンピラティスと比べてリーズナブルなのも魅力的です。 全身を鍛えられる マットピラティスでは、全身をバランス良く鍛えることができます。インナーマッスルや体幹を中心に身体全体を鍛えることで、ボディラインが全体的に引き締まるでしょう。筋肉量がアップすることにより基礎代謝が向上して、痩せやすい身体にもなります。 また、流れるように様々なポーズをとっていくため、筋肉だけでなく骨格の柔軟性が高まるのも嬉しいポイント。筋力と柔軟性が高まることで、姿勢も自然と正され、血流や自律神経が整えられます。 器具を使ったエクササイズもある 基本的なエクササイズはヨガマットのみで行えますが、マットピラティスには以下のような器具を使ったエクササイズもあります。 ・フォームローラー・ゴムベルト・ピラティスボール・パワーサークル こうした器具を使用し、部分的に鍛えたり、動作の支えとしたりすることで、よりエクササイズの効果を高めることができるでしょう。 マシンピラティスの特徴 マシンピラティスとは、その名の通りピラティス専用のマシンを使ったエクササイズのこと。具体的に、以下のようなマシンを使用してエクササイズを行います。 リフォーマー:ベッドが原型となっており、寝た状態で様々な動作を行うマシンペッドオープル:不安定な箇所に設置されたスプリングを引っ張るマシンキャデラック:ベッドのような形状で、スプリングやバーを使いエクササイズを行うマシンバレル:樽のような形をした部分を利用し、上半身の柔軟性を高めるマシンチェアー:椅子が原型で、可動式のペダルを使いながら座位や立位、寝た状態でエクササイズを行うマシン 専用マシンを使用することから、自宅よりもジムやフィットネスクラブといった場所で行うのが主流。マシンピラティスの特徴や効果について、以下で紹介していきます。 部分的に鍛えられる マットピラティスでは、全身をバランスよく鍛えられると紹介しました。一方、マシンピラティスでは、使用するマシンやマシンの使い方によって、狙った部分をピンポイントで鍛えることができます。 ・チェアーに座りながら足をペダルで押すことで、下半身の筋肉を鍛える・床に座りチェアーのペダルを手で押すことで、大胸筋を鍛える・バレルを使って反り返るような姿勢をとることで、背筋を鍛える このように、マシンピラティスといってもマシンの種類や使い方次第で鍛えられる部分は異なります。マシン選びやその使い方を工夫することで、鍛えたい部分を鍛えられるのがマシンピラティスのいいところでしょう。 インナーマッスルを鍛えることができる […]

2021/05/13

ピラティスとは?エクササイズの種類やヨガとの違いを解説

最近、特に女性の間で話題となっているピラティス。テレビや雑誌で取り上げられる機会も多く、始めてみたいと思う方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ピラティスの特徴についてご紹介します。よく疑問に挙げられる「ヨガとピラティスの違い」についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 ピラティスとは ピラティスの種類 マットピラティス マシンピラティス ピラティス・プログラムの種類 ボディメイクピラティス マタニティピラティス シニアピラティス ヨギラティス ヨガとは ヨガの種類 ハタヨガ アシュタンガヨガ パワーヨガ ホットヨガ ヴィンヤサヨガ ピラティスとヨガの違い 目的 トレーニング法 効果 ピラティスとヨガの共通点 ピラティスが向いている人 まとめ ピラティスとは ピラティスとは、呼吸に意識を向けながらインナーマッスルや体幹を鍛え、身体をバランスよく整えるエクササイズのことです。1920年代、ドイツ人の軍看護師であるジョセフ・ピラティスが、第一次世界大戦中の兵士のリハビリとしてピラティスを開発しました。 怪我人でも可能な筋力増強のためのエクササイズが、ピラティスの起源とされています。現在はリハビリのみならず、ダイエットや美容効果を得られるエクササイズとして広がりを見せてきました。運動強度はさほど強くなく、老若男女を問わず安心して行えるのがピラティスの魅力。そのため、リハビリの一環として、ピラティスがリハビリの現場で取り入れられることもあるようです。 ピラティスの種類 ピラティスは、エクササイズの内容によって、大きく「マットピラティス」「マシンピラティス」の2種類に分類されます。それぞれどのようなエクササイズか、以下で見ていきましょう。 マットピラティス マットピラティスとは、その名の通り、マットの上で行うピラティスのこと。必要な道具はヨガマットのみなため、自宅でも気軽に行えるピラティスとして人気があります。 重力に逆らい、自分の体重をうまく使いながら行うエクササイズが多く、全身をバランスよく鍛えることができるでしょう。 なお、基本的にはヨガマットのみで行いますが、フォームローラーやゴムベルト、ピラティスボールといった道具を使うことも。身体の中で集中して鍛えたい部分がある場合、こうした道具も活用することで、よりピラティスの効果を高めることができます。 マシンピラティス マシンピラティスとは、専用の器具を使い、身体にかかる負荷を調整しながら行うピラティスです。専用の器具を必要とすることから、自宅よりもジムやフィットネスクラブで行われることが多いでしょう。 リフォーマーやキャデラック、バレルといった器具を使用して行い、器具によって鍛えられる部位は異なります。 器具を使ったピラティスと聞くと、難しいように感じられるかもしれません。 しかし、自分に適した負荷に調整してエクササイズを行うことで、初心者でも十分効果を得ることができます。身体がうまく使えないという方も、負荷をかけることで、インナーマッスルや体幹に刺激を与えながらエクササイズができるでしょう。 ピラティス・プログラムの種類 全国のジムやフィットネスクラブでピラティス・プログラムが開講されており、内容によって大きく下記の4種類に分けられます。 ・ボディメイクピラティス・マタニティピラティス・シニアピラティス・ヨギラティス それぞれの内容について、以下で見ていきましょう。 ボディメイクピラティス ボディメイクピラティスとは、理想のスタイル作りを目的としたオーソドックスなピラティスのこと。ボディラインを整え、健康的かつバランスが取れた身体を作ります。 なお、ダイエットを中心としたプログラムや呼吸に意識を向けたプログラム、ヒップアップのためのプログラムなど、施設によって様々な内容があるようです。 名称は施設ごとに異なる場合もあり、主に美容やダイエットをテーマにしたプログラムがボディメイクピラティスに該当すると言えるでしょう。 マタニティピラティス マタニティピラティスは、妊婦の方を対象に、妊娠中でも行えるメニューで構成されたピラティスのことを指します。マタニティピラティスによって得られる効果は以下の通り。 ・出産に必要な柔軟性や筋力のトレーニング・姿勢や呼吸の改善・体重管理の補助・体力作り・ストレス解消 いずれも妊婦の方にとって嬉しいメリットばかりで、妊娠期間だけでなく、産後の母体回復にも効果的です。 なお、身体的なケアだけでなく、軽く身体を動かすことにより精神的なケアもできるのがマタニティピラティスの魅力。妊娠中は誰しもストレスを抱えるものですが、ストレスが大きくなりすぎると、身体に影響が出てしまう可能性もあるでしょう。マタニティピラティスではストレスを軽減し、身体も心もリラックスさせることができます。 シニアピラティス シニアピラティスとは、高齢の方を対象に、加齢によって衰えた身体機能の維持・回復を目的としたピラティスのこと。それぞれの健康状態に応じて身体にかかる負荷やメニューが調整され、高齢の方でも無理なく行えるエクササイズとなっています。 高齢の方に多いのが、身体を動かさずにいるせいで筋力が衰えてしまい、歩行バランスが崩れて起こる転倒事故。シニアピラティスでは負荷が少ないプログラムを中心に行い、日常生活に必要な身体の筋力をつけていきます。身体を適度に動かすことで認知症や寝たきりを防ぎ、長く健康的に過ごすことができるでしょう。 […]