東京都23区南部パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに230人います

Q何ヶ月で効果を実感出来ますか？ 現状の身体の状態や運動能力によって違いはありますが早い方で1〜2ヶ月で効果は実感しやすいです。 筋肉がついてくるのは３ヶ月ですので先ずは３ヶ月運動を習慣化出来るようになることを目指していきましょう。

Q通う頻度 身体が変わりやすいの週２回３ヶ月が理想 ただ週１回や月２〜1回などトレーニング頻度はお客様によって様々です。 週２回通えない方には効果を実感していただくために自宅やフィットネスジムでのメニューも作成させていただきます。

年代20〜60代 一般のお客様（会社員から主婦の方、マタニティーの方）、趣味のスポーツやっている方（ゴルフやランニング）、プロアスリート（アルペンスキー、ボート競技）などと幅広く通っていただいております。 ◆対象のお客様 ・ダイエット ・ボディメイク ・スポーツのパフォーマンスアップ（ゴルフやランニング、登山得意です） ・肩こり腰痛改善 ・リハビリ　膝痛、ヘルニア等

7年間8000回以上のパーソナルトレーニングを実施してきました。 ダイエット：女性３ヶ月で体脂肪率30%⇨25% 健康増進：運動初心者　筋肉量増えてテニスを新たに始められるようになった。 機能改善：椎間板ヘルニア、ギックリ腰を年に3回繰り返すお客様　３年間腰痛0 パフォーマンスアップ：ボート競技全日本選手権２位

お客様の人生をより良くしたい！！ 身体は動かさないとどんどん悪くなってきます。 ✅ただどうやって動かしたら良いか分からない ✅どんなトレーニングをしたら良いか分からない ✅1人じゃ面倒で続かない 自分に合った運動を見つけるためには最初はプロの力が必要です。 自分と関わって下さったお客様がご自身でこの先もトレーニングを継続出来るように なることをゴールとして サービスを提供させていただいております。

Qいつ、どこで行うの？ A毎週火曜日の9:00-14:30の時間帯にて マゴメファミリースポーツクラブさんのジムエリアにて行います。 都営浅草線『馬込』駅より徒歩１分、大井町線『階荏原町』徒歩8分　ビルの３階にあります。 詳しくは斎藤宛にお尋ねください。ロッカー、シャワールーム有ります。 Q 具体的にどのようなトレーニング内容ですか？ A 主に以下の3つを組み合わせて行います。 ① 通常ウェイトトレーニング ダンベルや自重などによる胸、背中、お尻、脚周りを鍛えるエクササイズ ②ファンクショナルトレーニング 体の動きそのものを向上させるエクササイズ ③ストレッチ＆クールダウン 加齢とともに硬くなる筋肉の柔軟性維持のペアストレッチとほぐし ※ご希望に合わせて、時間配分など臨機応変に対応可能ですので、お気軽にお話し下さい。 Q総額料金は？ 初回体験料６0分7,000円　2回目以降10,000円　（施設利用料込み）となっています。 支払方法は現金のみの対応となっております。

Q どのような効果が得られますか？ A 筋肉量が増え、体のラインが整う効果が見込めます。体が疲れにくくなったり、肩こりや腰痛を軽減が期待できます。 Q持ち物や当日の準備は？ 動きやすい服装とタオルをご用意ください。運動しやすい服装でそのままお越し頂いても結構です。室内用の運動シューズは無くてもOKですが、あればベターです。水分補給用ウォーターサーバーもあります。 施設内にはシャワールームがありますので利用されたい方はバスタオルや着替えなどご用意ください。

30〜50代の方をメインに運動不足解消、ダイエットや美容目的、一人では運動継続が難しい方に向けてサポート致します。

フィットネストレーナー歴15年になります。 その間ダイエットで-10kg減量しつつ筋肉量を増やされた方や、継続して運動が続けられるようになった方など多数いらっしゃいます。

運動未経験の方や、運動の重要性が分かっていても長続きしないという不安を抱えている方に、気持ちに寄り添い、トレーニングを継続し理想の自分になるためのお手伝いをしたいと思っています。

Q：トレーニングはどこで行いますか？ A：目黒区祐天寺駅徒歩２分のところに店舗がございます。ご希望の場合お客様の自宅やどこかのレンタルジムをご利用することも可能です。 Q：Body Conditioning AXISの特徴はなんですか？ A：健康的でしなやかな身体づくりをサポートいたします。一般的な筋トレは筋肉や関節を固くしてしまうことが多く、固い筋肉は血行不良を起こしています。AXISでは筋肉ではなく「動作」をトレーニングすることで筋肉や関節がスムーズに動ける身体を目指していきます。

Q：運動初心者でもトレーニング可能でしょうか？ A：私が提案しているトレーニングは人間の構造や物理に沿ったトレーニングですので、無理に激しいトレーニングは行いません。歩く、立つ、しゃがむ、ひねるといった基礎の動作から、複雑なスポーツ動作まで、身体の機能を高めていくトレーニングなので、初心者から上級者まで効果的なものとなります。

●年齢層　３０代～６０代　女性７割、男性３割 以前よりも身体が固くなった、痛みなど健康不安がある、趣味のスポーツを今後も続けたいなどの方におすすめです。プロ並みに身体のことに詳しくなるため、自分であらゆる健康情報や効果的なトレーニングを選別できるようになります。

●有名アーティスト全国ツアー帯同 ２０２１年～２０２３年、有名アーティストの全国ツアーに帯同し、身体のコンディショニングサポートを担当 ●ゴルフパフォーマンス向上 ベストスコア　100→７０　に トレーナーである私はゴルフ経験はまったくありませんし、ゴルフのテクニックの話はできません。 私の専門は動作です。スポーツの動作を物理的な視点と人間の回旋動作として捉えることで、専門プロの視点とは全く違う視点でのレッスンを、行なっていきます。

●身体の特徴やクセを活かしたトレーニング内容 人間は全員違う身体やクセを持っています。そのため提供するパーソナルトレーニングや整体はすべてあなただけのオリジナルの内容となります。同じメニューであっても狙いやポイントはそれぞれ違うものでありマネもできないので、ここでしか受けることができないレッスンを提供します。

Q1.運動に自信がないのですが、パーソナルトレーニングができるか不安です。【回答1】大丈夫ですよ！私自身が運動していないところからトレーナーになっていますので、不安な気持ちがとてもよくわかります。最初から難しいことをやるわけではなく、レベルに合わせて無理なく進めていくのでご安心ください。まずは一歩踏み出してみませんか？あなたの不安な気持ちを受け止め、サポートさせていただきます。

Q2.ダイエットしたいのですが、糖質制限に自信がありません。無理な食事制限をしないと痩せないのですか？【回答2】ダイエットをするうえで食事はとても大切です。どんなに運動を頑張ってもカロリーオーバーしていると痩せません。ただし、無理な糖質制限をしなくても、正しく食べる知識を身につければ健康的に痩せていくことはできます。また、運動（筋トレ）をしないとどんどん筋肉が落ちて痩せにくい体になっていまいます。そのため、筋トレはとても大切なのです。

３０代以上の女性を多くご担当させていただいています。バーベルやダンベルを用いて筋トレ中心にトレーニングを行っていきます。

ダイエット目的や引き締めたいと始められた方が多くいらっしゃいます。もちろん体つきも変わるのですが、一番は、体力がついたり、姿勢がよくなったりと、日常での変化を自分自身で実感いただいています。

まずはご要望をしっかりとヒアリングさせていただくことを心掛けています。相互にコミュニケーションを取りながら、どうなっていきたいか、そのためにどうしていこうかを一緒に話していきましょう。二人三脚で進めていくことを心掛けています。

Q：現在も腰痛があるが、トレーニングは出来ますか？ A：はい。原因を究明し、痛みが出ないようなエクササイズを行い、腰痛の改善を目指します。 一例ですが、腰痛の原因が股関節と判明→股関節のエクササイズ→腰の負担が減り、痛み軽減→様々なエクササイズが可能→腰痛消失 あくまで一例ですが、痛みがあっても無くても、一人一人に合わせ、専門的な所見からエクササイズを処方致します。安心してご利用下さい。

Q:今まで全く運動したことないけど大丈夫でしょうか？ A:はい。全く問題ありません！ まずはマシンを使用しないエクササイズを行い、体の使い方や、関節の動きを理解して頂き、基礎の動きが出来る様になった後、マシンで少しずつ負荷を増やしていきます。 私は機能改善のクライアントが多いため、比較的軽い負荷にて細かく指導し、正しい動きを体と頭に叩き込まして頂いております(^^)

仕事帰りの40代OLさんから80代の方まで様々です。 目的も様々ですが、まとめると機能改善が多いです。 肩こり、腰痛でお悩みの方も機能改善をすることによりお悩みを解決できました。 年齢層の若い方は比較的、姿勢やフォルムのお悩み。 年齢層の高い方は比較的、痛みや健康に対してのお悩みを多くお聞きします。

●治らないと思っていた腰痛が治った。 ●すぐつらくなる肩こりが治った。 ●猫背で顔が前に出てしまうのが治った。 ●骨盤太りが改善され、ズボンがスッと履けるようになった。 ●リモートワークで体全体が硬くなったが改善された。 ●内股、ガニ股が改善された。 ●体重のかかり方が変わった。 ●痺れが改善された。 ●健康的に毎日を過ごせるようになった。 ●運動をしなさいと医者に言われたが、何をすれば良いのか道筋を立ててくれて助かった。 ●運動が好きじゃない子供が運動が好きになり、運動部に入るようになった。 ●ピアノを弾いているが、強く弾く部分が上手く弾けるようになった ●サッカーをやるといつも右足の太ももだけ痛くなってしまっていたのが、歪みだとわかり、エクササイズをすることにより痛み無くサッカーをすることができるようになった。

7つのテストにより動作評価を行い、体全体の使い方、クセなどを見抜きます。姿勢評価や、各関節等の評価と組み合わせて行い、【なぜこのトレーニングを行うのか】を明確にし、丁寧に説明しながら、二人三脚でお悩みを解決します。

Q. 予約の変更又は、キャンセルの場合はどうしたらいいですか？ A. 予約制ですので、事前に必ずお電話にてご連絡をお願い致します。当日のキャンセルもお受け致しますが、なるべく前日までにご連絡頂きますようお願い申し上げます。 Q. 何年も運動していない/運動経験がないのですが、大丈夫ですか？ A. 運動の習慣がない方でも、プロフェッショナルなトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導しますので、全く問題ございません。実際、ご会員の皆さまの多くも、ハードなトレーニングをされているわけではなく、運動習慣の定着を第一にお越しいただいております。トレーニングは、適切なアプローチで行えば、効果が出るだけでなくリフレッシュ効果も大きいものです。効果が出るだけでなく、運動を楽しむ道のりをご一緒させていただければ幸いです。 Q. トレーニングを行うことでどのような結果が出ますか？ A. ダイエット/ボディメイク/パフォーマンスアップ/健康維持などお客様のご希望する目的や目標に合わせた結果が出るようにサポートさせていただきます。 Q. 持っていく物はありますか？ A. カウンセリングと合わせて体験トレーニングを行いますので、使用するウェアやシューズをご持参ください。

40代〜80代のお客様が主にダイエット、健康力向上の目的のもとお通い頂いております。 トレーニングを行うだけでなく、ストレッチや筋膜リリース方法などお客様のご要望に合わせて対応も可能です。

SEAFITでは周りを気にせずお客様のお身体の悩みを解決できる環境づくりを徹底しています。 お身体はもちろんのこと、心の部分もすっきりと爽快になって毎日を過ごせることを何よりも大事に対応しています。

Q1.初めてですが、自分の要望相談やプラン練りをしていただけますか？ A.はい。もちろんです！ まず初回体験にてヒアリングを20分〜30分行わせていただき、お客様のご要望・なりたい体・心配事などのヒアリングを事細かに行わせていただき、その方に合うプランをご提案させていただきます。 また、トレーニングを重ねていく中で方向性の変化や不安な事が出てくるかと思いますので、都度都度でヒアリングをさせていただきます！！　 お客様の抱えている想いを汲み取りながら、ボディメイクを進めて参ります。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Q2.短期間のみでのボディメイクを考えていますが、長く続けなくても大丈夫ですか？？ A.もちろん、長く続けた方が身体の変化を継続的に実感できますし、リバウンドや身体を壊す危険性も減るでしょう。 しかし、無理に続けたとしても逆にストレスや疲労などで逆の効果を見い出してしまう可能性もございます。 私達は、ボディメイクを楽しみながら行っていただきたいので、無理な継続の勧誘だとかは行いません。 身体だけでは無く、心も健康で居て欲しいからこその考えです。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Q3.こちらで取扱いしている、inbodyとはどのような機械ですか？？ A.inbodyとは、体成分分析と栄養評価により、体の栄養状態（低栄養など）を把握することができます！ 筋肉・脂肪量の計測により、体の健康状態（運動不足など）を知ることができます！ ケガや病気などで起こるむくみの程度や身体の各部位の筋肉量を知ることができます！ 腕や脚といった、各部位別の結果が出ますので、運動の指標にもなります！ こちらの診断結果を基に、より効率なトレーニングプランをオススメさせていただきます✨ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Q4.トレーニング時間はどれくらいでしょうか？ A.トレーニング時間は基本的には60分、更に完全個室空間ですので、お着替えやお化粧直しのお時間を30分設けさせていただいておりますので、合計90分をお一人のお客様にご提供させていただいております✨ 退出の時間に余裕がございますので、お出かけ前の方やご出勤前の方も多くご利用していただいております😌

30代〜50代男女

年間2000セッションを行ってきた経験から、 20代女性、体脂肪率40%の女性を10ヶ月で体脂肪率25%まで減少させる事が出来ました。 また感想をお聞きしたところ、事細かにストレス値の状態や身体の具合を確認しながら進めたので、辛くなかったです！と仰っていただきました。

もちろん、身体にはエビデンスという物がありますが、人々によりエビデンスが通用しない事もあります。だからこそ経験と知識を兼ねた「Y's Personal& Health」にお任せください。 最良で最短な方法を見出し、ご要望にコミットいただけるようご指導させていただきます。

Q：トレーニングが全くのはじめてです。 A：当店スタッフが正しいフォーム・正しい筋肉の使い方意識などを言葉やお手本をしわかりやすく説明させていただきます。また個人指導なのでそれぞれのペースで行えますのでご安心してお越しください。 Q：肩や腰など痛みがあり動かせるかわかりません。 A：まずはストレッチ指導や整体やケアを行い、関節や筋肉を緩めてからトレーニングを行うなど最大限動かせれる状態をアプローチしながら行いますのでご安心してお越しください。 Q：年齢的に運動は怖いです。 A：ストレッチを行うことも大事な運動の一つです。筋力トレーニングは重りを持ち、筋肉の伸び縮みを行う運動ですが、ストレッチも同じように筋肉の伸び縮みを行う運動の一つですので様々なアプローチ方法で今の身体の状態を改善させます。 Q：トレーニングで持参するべきものはなんですか？ A：動かしやすい服装・飲料水・室内シューズ（靴下でも可）が必要になります。スポーツウェア等でなくても問題ございませんので、無理に購入などせず汗をかいても良いTシャツやスウェットなどお持ちの物を使用する方も多いです。飲料水も店舗にて天然水を100円で販売しております。 Q：食事指導が不安です。 A：当店は無理な食事制限は健康の観点から禁止しております。栄養士があなた専用のメニュー等を作りLINEやZOOM等で個別相談も対応しております。 Q：子供連れでベビーカーを使用しておりますが大丈夫ですか？ A：完全個室になっておりますので、同じ部屋で目の届く場所に寝ていただく事も可能です。タブレットの貸し出しやおもちゃのご持参も問題ございませんので安心してご利用下さい。 Q：予約は取りやすいですか？ A：事前予約ですと比較的お時間の調整が可能です。前日や当日ですと、満室のことも多いですが当日キャンセル等が発生している場合もありますのでお電話やLINEにてお問い合わせいただけますと幸いです。 Q：クレジットカードは使えますか？ A：JCBカード以外のクレジットカード決済を対応しております。

【こんなお悩みの方が多い】 お悩み①：肩こり・腰痛・姿勢などカラダの不調の方 お悩み②：トレーニング未経験の方 お悩み③：自分に合った正しいトレーニングを身につけたい方 お悩み④：整体やジムなど様々な場所に通うのが大変な方 お悩み⑤：ウェディングなど最短で結果を出したい方 お悩み⑥：医療者にカラダをしっかり見てほしい方 【ご連絡からご来店までの流れ】 ①お問い合わせ LINEやお電話、お問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせ下さい。 ②ご来店・カウセリング 現在の身体の状態、生活サイクル、ご自身の目標などご記入いただいた情報をもとにスタッフが最適なカウセリングを行います。 ③体験施術 カウンセリングと同時に体験施術を行う事も可能です。健康に特化した体験・ダイエットに特化した体験・美容に特化した体験など目標に向かってアプローチする為のまずは体験を行います。 ④今後のプランの提案 体験施術を元にもっと整体が欲しい。もっとトレーニング時間が欲しい。などご希望に合わせたプランをご提案致します。 ⑤目標に向かって 回数券の場合、購入分まで一括予約も承っております。忙しい日々で先にご予約を入れておきたい方、また予約のキャンセル・変更もLINEでの対応もしておりますので急なご変更などにも迅速に対応致します。 【人気プラン】 パーソナルトレーニング+医療機器ケア ￥5,500 トレーニング45分+医療機器15分の合計60分 医療機器ケアでは医療用のEMSで苦手な『腹筋をしっかり刺激』、エステでは扱えない周波数でよりインナーマッスルまで刺激し『リフトアップ』などの美容や『肩こり』『腰痛』など治療にも対応しております。

【30代 男性】 ・最初に抱えた悩み デスクワークでの肩こり・腰痛・姿勢を治したいのと結婚式に向けたダイエット ・実際に通ってみていかがですか？ 仕事で疲れた後にトレーニングするのは気が引けてましたが、トレーニングを続けるにつれて体力がつき仕事中に疲れにくく集中力が続きます。また、朝起きた時に腰が痛かったのがある日突然無くなっていることに気付き、これも整体とトレーニングのおかげだと改めて感じました。 ・周りからはどんな反応ですか？ 家族などには姿勢や体格の変化を驚かれます。実際に結婚式までに5kg落とすことができ、事前に測定したズボンを安全ピンで当日止めるくらい変化が生まれました。 ・食事制限はどうでしたか？ こちらは栄養士さんが私の食事プランを作成して下さり、むしろ献立を提供してくれるので妻に料理を基本的に作ってもらいますが献立があるから助かると言われました。出張の際もコンビニでのダイエットメニューを作成して貰えるので本当に助かりました。 【40代　女性】 ・最初に抱えていたお悩みは何ですか？ 立ち仕事で足のむくみとダイエット ・なぜ当店にきていただけたのですか？ きっかけは友人に久々に会ったら “なんか綺麗になっていたこと” そしてここに通っていると教えてもらい、無料相談をネット予約し訪問しました。 ・無料相談を受けていかがですか？ 雰囲気を確かめるくらいの軽い気持ちの最初の訪問しましたが、「お時間あればトレーニングと整体を体験できますよ」とすすめられ体験することに。 体の状態を丁寧にチェックしながらのトレーニングにまずは満足！そして何より良かったのがそのあとに受けた整体でした。整体ってこんなすごいの？と思うくらい体が軽くなったのを感じました。 ・続けてみていかがですか？ メニューがとにかく豊富です。その日の体調、体力、気力に合わせてメニューを組んで下さるので、ちょっとやる気がない日も無理なくやれることを頑張らせて下さいます。色んなパターンのトレーニングに飽きることがありません！ 他の方とかぶることがないので、他人の目を気にせず思い切り集中できます。

約束① 強引なセールスはしません。 他店に行かれたお客様のお話をお伺いすると、「求めていない商品やコース、回数券を売り込まれた」「商品を強引にセールスされた」という話を聞きます。 ADVANCE世田谷は、強引なセールスや回数券の売り込みはいたしませんので、ご安心ください。 もちろん定期的な来店が必要な方にはお得なコースを推奨いたしますが、都度払いでの来店も可能ですので、お気軽におっしゃってください。 約束② わかりやすい言葉で丁寧に説明 初めてのトレーニングや整体など不安を抱えるかと思いますが、わかりやすい言葉でしっかりと説明し正しい知識も習得をして頂きます。 約束③ 明るい人生 ご利用する方が気持ちよくトレーニングや整体に挑めるよう接客やサービス向上を常に意識することを約束します。トレーニングは行いたいけど、仕事でこんなに疲れてるのにトレーニングなんてできない、、、など最初に相談を受けることがあります。トレーニングを行う事により体力向上や明るく前向きになり、人生をより楽しく明るく歩めるようになります。

Q、どのようなトレーニングの種目ですか？ A、基本は自体重（自重）を使ったトレーニングです。 女性や運動不足の方は重い器具をい使ってのトレーニングは苦手かと思います。 ウェイト器具を扱うトレーニングよりも、先に自分のカラダを正確に扱えるというのが大事で、従来のパーソナルトレーニングとは順番が大きく違います。 パフォーマンスを上げるためには先に必要な箇所を動くようにして、連動させることによって、どのような仕事であろうが、競技であろうがパフォーマンスを向上させることが可能です。

Q、脳と神経のトレーニングとはどのような物ですか？ A、パフォーマンスを発揮ということは筋肉がしっかりと働くということです。その筋肉が働くには筋肉が大きいこと（筋肥大）が必要と言われていましたが、それよりも大事なのは、脳からの指令が神経を通じて筋肉に届いているか（神経伝達率）ということが重要です。 その指令（神経伝達）を良くするためには、できる動きをひたすら行なっていくということで、できない動きを練習するのではない、レベルに合わせた細かな指導を行なっていきます。

メインは運動をやっている方でレベル、年齢は問いません。 ・もっとパフォーマンスを上げたい ・楽に怪我なくプレーしたい ・現在の壁の超えたい という方全てが対象となります。 現在はプロを含めたアスリートも多く20競技以上の対応歴があります。 また10代のジュニアアスリートから60代のシニアアスリートまで、幅広く対応いたします。 当施設は基本２つのメニューです。 【リアル対応】メディカルパーソナルトレーニング→33,000円 【オンライン対応】オンラインコンディショニング→22,000円 こちらで対応いたしますので、不明点はぜひお問い合わせください。

事例1：マラソンのレースに出るための練習で膝を痛めた30代女性 随分前に10kmのマラソンを走ったことがあり、数年ぶりに夫婦でレースに参加することになったが、練習中に膝が痛くなってしまって練習もできなくなった。 膝の治療よりも膝に負担のかからない走り方を月に1〜2回の指導で徹底的に習得することで、膝の痛みが出なくなることはもちらん、以前の走りよりも軽快に走れて最終的にはタイムも上がったとご報告いただきました。 事例2：レスリングで膝靱帯2本損傷し、全治半年だったのが2ヶ月後世界大会優勝した女子選手 レスリングの試合中の攻防で膝を負傷し、やむを得ず棄権。ケガの診断結果は外側側副靭帯と後十字靱帯の損傷で練習復帰は3ヶ月後。そして治療しながらベストの復帰となるとプラス3ヶ月。合計6ヶ月の予定だったが、適切なリハビリとトレーニングを経て、見事2ヶ月後のU -20世界選手権で優勝。 事例3：肩関節脱臼を10回以上繰り返し手術しかなかったが、トレーニングで手術回避した女子サッカー選手 高校生の女子サッカー選手で練習等で繰り返し外れてしまっていたが、遂には体育の授業中にも外れるように。病院では周りが緩くなっているから手術で再建しないと、また外れてしまうから今後のことを考えて手術しようかと思っていたところ、ご紹介で長野県からご来訪。一回のコンディショニングとセルフケアの指導でそれ以後全く外れる様子もなく、手術を回避してサッカーを継続しています。

自分自身がただがむしゃらにやるのではなく、トレーニングやエクササイズに意味を持ってやりたかったので、即座に効果を実感した上に、なぜやるかをわかりやすくご説明。 納得いく丁寧な説明をさせていただきます。 また最高のサービスを提供するために「可能な限りの至れり尽くせり」を追求しております。 ・ジムに行く時の煩わしい持ち物は最小限　※詳しくはHP ・プライベートだから可能な動画撮影 ・シャワールーム完備と無料のレンタルタオル

Q：体験レッスンはありますか？ A：はい！あります☺ 　　体験は6000円になります！ 　　出張パーソナルの場合別途出張代を頂きます。 Q：体験レッスンはどのような内容ですか？ A：カウンセリング10分、トレーニング45分、案内や次回予約等5分になります ダイエット、健康維持などお客様一人一人のご要望をお聞きし その方に会ったトレーニングを提案します！ 食事指導も希望される方は行います！ Q：初心者でも可能ですか？ A：はい、可能です！痩せたい、きれいになりたい、健康促進などその人に合わせて メニューを決めます！初めての方でも無理せず続けられるようにサポートさせていただきます！ Q：膝の痛みや腰痛がありますが、大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です！トレーニングで強い体を創りながら、ケアも同時に行っていきます！ 無理なくできることから運動をして痛みの緩和にもつなげていきます！ Q：食事指導は可能ですか？ A：はい、もちろんです！体は食事からできています！ 食生活を変えることが健康やダイエットに大きくかかわります！ 食事が体づくりの8割だともいわれています！ Q：どのくらい続ければ良いですか？ A：健康のためには一生必要です！だからこそなるべくストレスなく 永遠い続けられること！オススメは習慣にすることです！ ダイエットするためには最低３ヵ月から その後はご自身でされる場合も、パーソナルを続ける方もいます！ まずは3ヵ月頑張ることをオススメします！ Q：トレーニングは辛いですか？ A：いいえ、辛くありません！ パーソナルの場合はその人に合ったトレーニングや その人の目標に合わせます！ もちろん、目標が高ければ辛いトレーニングもありますが 1人1人に寄り添って目標に向かってサポートします！ ダイエットの際リバウンドしない体を作るには 体重を1ヵ月ー1~2キロ落とすことをオススメします！ それ以上だとストレスがかかりパーソナルの契約が終わるとリバウンドしてしまうケースがよくあります！ いつまでも健康でいたい！綺麗だありたい！理想のスタイルを継続したい！人が多いと思います！ 一瞬だけではなくいつまでもを大事に私はトレーニングしています！

主なお客様は 痩せたい、体を絞りたい方（30~60代） 健康のため、足腰を強くするため、ケガや病気の予防のため（50~90代） この二つがメインで教えています！ いつまでも健康で美しくかっこよく！ いつまでも楽しく元気に！ を目的として一人一人に寄り添ったトレーニングをしています！ 結婚式などイベントを控えている方で短期間で変えたい方ももちろんトレーニングしています♪

3ヵ月で―6キロ！素敵な彼氏ができた方！ 6ヵ月でー12キロ、着たい洋服を自信もって切れるようになりました 3か月後の結婚式で理想のスタイルでドレスを着れました（首回り、肩回り、二の腕などをメインに）

私が一番大切にしているのは無理なく継続することです！ 体を鍛えるだけでなく、目標を決めてその人、一人一人に寄り添ってトレーニングしています！ 食事のアドバイスはもちろん まずできることから、なるべくストレスなくでも結果になることを大切にしています！ お客様の人生をもっとより良くするため、健康のため、美容、スタイルアップなど、 トレーニングを通してお客様に喜んでいただくことを何よりも大事にしています！

【料金体系に関するご質問】 Q:月会費はかかりますか？ A:一切かかりません。 Q:入会金はかかりますか？ A:初回体験後ご継続の場合は発生しますが、初回体験当日にご継続の意思をお伝え頂いた方には、入会金を半額にさせて頂きます。 また、入会を迷われている方は、ビジターでのご利用もございます。 Q:一回のトレーニングはいくらですか？ A:トレーニング時間により異なります。 料金に関しましては下記の通りです。 パーソナルトレーニング ※初回体験60分5000円(税込) 45分　5000円(税込) 60分　7000円(税込) 90分　10500円(税込) ※お着替え等含めた時間 ペアトレーニング 60分　12000円(税込)※1人6000円 90分　19000円(税込)※1人9500円 ※お着替え等含めた時間 マッサージ 60分　6000円(税込) ※お着替え等含めた時間 ※実質の施術時間は50分程度 Q:食事のアドバイスは別料金ですか？ A:食事アドバイスに関しましては、別料金は頂きません。LINE等を使用し、いつでもご相談に乗らせていただきます。 Q:キャンセル料はかかりますか？ A:ご予約日当日のキャンセルは、トレーニング1回分の料金を頂いております。 しかし、前日までに日程変更などのご連絡を頂ければキャンセル料は発生しません。 また、当日中のご予約時間の変更に関しては、枠が空いていれば無料で変更可能です。

【トレーニングに関するご質問】 Q:運動未経験でもできますか？ A:もちろんです。 お客様に合ったレベルの内容をご提供させて頂きます。 Q:短期間で痩せられますか？ A:可能ですが、短期間になればなるほどキツイ内容になってしまい、体調への悪影響が生じる為あまりおすすめはしていません。 Q:食事制限は絶対しなければならないですか？ A:絶対ではありませんが、やはりある程度食事は調整した方が効率が良いので、無理のない範囲でアドバイスさせて頂きます。

・お客様の年齢層 20代〜50代の男女 女性の割合が多いです。 ・目的 健康維持 ダイエット 運動不足解消 筋肉増量 日々の習慣作り フォーム修正 など。 ・頻度と時間 大半のお客様が週1回〜2回、60分のトレーニング。 中には週5回の方もいらっしゃいます。

・30代男性　目的:体重、筋肉増量 1年間で体重が約15kg増量。ベンチプレスは約40kg増加。 ・20代男性　目的:ダイエット 3ヶ月で10kgの減量。 ・20代女性　目的:ヒップアップ 半年でヒップ約2cmアップ。体重4kg減。 ・30代女性　目的:ダイエット 半年で約5kg減。

Qプログラムの具体的な進め方を教えてください。 A以下の①〜④の流れで行います。 ①カウンセリング 既往歴や目標を共有させていただき最適な期間、頻度をご提案させていただきます。 ②コンディションチェック 姿勢や体力レベルを考慮してメニューを組みます。 崩れた姿勢で運動を行うと怪我の危険性があるのでここでしっかりチェックさせていただきます。 ③運動・栄養指導 低強度の運動、ストレッチからスタートしていきます。 同時に栄養についても専用LINEを使用してサポートさせていただきます。 ④セッション外でのサポート 自宅でできる運動などを動画で送らせていただきます。 最終目標が一人で運動を継続していくことですので、運動習慣をつけていただけるようにサポートします。 Q.貴社のトレーニング指導にはどのような特徴がありますか？ A.「トレーニング」と聞くと運動ばかりをフォーカスされがちですが、それだけで身体を変えるには不十分です。 弊社ではプロのトレーナーによる運動×栄養×休養をあなたのライフスタイルに合わせてご提案していきます。 無理なく楽しくご指導させていただきます！ Qトレーニングは初めてなのですが、大丈夫ですか？ A全く問題ございません。運動初心者のお客様の多く、しっかりと結果を出しております。

Q.食事指導の特徴を教えてください。 A.基本的な3食をベースにその方の目標に合ったカロリーを計算し、不足気味の栄養素を補う為の食事の摂取方法をご提案いたします。 無理なく続けられるようにご提案させていただきますのでご安心ください。 ストレス過多にならないように定期的に好きな物も食べながら進めていきましょう！

■お客様層 これまで10代〜70代のお客様へボディメイクや機能改善のサポートをしてきました。 運動が苦手の方大歓迎です！ ■サービスの説明 ①パーソナルトレーニング ダイエット、ボディメイク、機能改善、バルクアップ、などお客様のご要望に合わせてサービスを提供させていただきます。 ②タイ古式マッサージ&スポーツストレッチ 肩こり、腰痛などの身体の不調を取り除きます。 ③栄養サポート 運動×栄養でトータルサポートをさせていただきます。パーソナルトレーニングと合わせてご利用ください。 「パーソナルトレーニングコース」には①②③が全て含まれております！

過去に担当した50代女性のお客様は、3ヶ月で-7.7kgの減量に成功されました！この秘訣は週2回の運動とその方のライフスタイルに合った食事指導です！ 好きな洋服を自由に選べる喜びや「小顔になったね！」と言われたり、 ウェスト、背中、後ろ姿見て誰か分からなかったと言われたのが、嬉しかったと嬉しいお声をいただいております！

「何故」この動きをするのか、「何故」この栄養素が必要なのかなどあらゆる「何故」を解消しながらセッションを受講していただけるように心がけております！ 末長くお付き合いいただけるように運動×栄養×コンディショニングで全力でサポートさせていただきます！