東京都港区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,050人います

Q：トレーニング初心者ですが、大丈夫ですか？ A：ほとんどのお客様は初心者からトレーニングを始めた方ばかりです。ご安心ください。 Q:腰痛持ちなのですが、トレーニングをしても大丈夫ですか？ A:勿論、大丈夫です。腰痛改善や予防にもスタビライゼーショントレーニングは効果があります。 Q:腰痛や肩こりの場合、トレーニングより身体を治してからの方が良いですか？ A:トレーニングも身体のケアも並行して行うのが1番良い方法です。当店では身体のケアメニューをトレーニングとワンストップで行えます。 Q:トレーニングの予約をしている日に腰が痛くなってしまいました。 A:トレーニングの予約の時間をボディケアのコースに変更できる場合がございます。電話でご相談ください。

Q：運動をしたことがなくてもできますか？ A：もちろん可能です。特にトレーニングでは運動の有無や運動神経の良し悪しも関係なく行えます。 Q:筋肉が無いのですが、トレーニング出来ますか？ A:勿論可能です。筋肉と言うよりは“筋力”が弱いだけですので、筋力レベルに合わせてプログラムを進めていけば大丈夫です。 Q:2人でトレーニングを受ける事は出来ますか？ A:勿論、可能です。ご夫婦や友達同士などお二人でトレーニングを受けている方も多くおります。 Q:楽して効果があるトレーニングはありますか？ A:トレーニングは楽だと効果がありませんので、少しキツく感じるのが良いトレーニングです。楽なトレーニングしてる風では、目的を達成する事は出来ません。

20代後半から40代の男性、女性のご利用が一番多くなっています。 男女比は6：4で女性のご利用が少し多くなっています。 健康維持やダイエット、スポーツでの競技力アップなど様々な目的でお越しいただいています。 30分のスタビライゼーショントレーニングは高齢の方にも人気です。最高齢は84歳、週に一度必ずお越しいただいています。 スポーツ別では1位競技ダンス、2位トライアスロン、3位マラソンで、以下、バスケットボール、競輪、ホッケー、サッカー、野球などとなっています。

『健康診断の結果が大きく改善』 体重が減った、ウエストが減っただけでなく、 血液検査の結果まで改善された！ 『競技ダンスでの成績アップ』 B級からA級昇格 全日本選手権（三笠宮杯）優勝 セミファイナリストからファイナリストへ

トレーニングを効果的に行うために最新のスポーツ科学を取り入れ、しっかりとしたエビデンスをもとに ライセンス保持者が本物のトレーニングを指導します。

Q.入会までの流れを教えてください。 A.まずは是非、カウンセリング・トレーニング体験(¥4,950)を受けてみてください。 体験後、回数分(4回・8回・12回)をお支払いいただきご入会は完了です。 ※入会金はかかりません。 Q.お支払い方法は何がありますか？ A.クレジットカード、PayPay、QUICPay、交通系電子マネー、お振込みからご選択いただけます。

Q.手ぶらでも大丈夫ですか？ A.手ぶらでご来店いただけます。 レンタル類(ウェア、ソックス、タオル) 各¥200 フルセット　¥500 でレンタル可能です。 また、ウォーターサーバーは無料でお使いいただけます。

多くは30代後半から60代後半までの健康増進、スポーツ愛好家やリハビリ、ダイエット、ボディメイクなど幅広いニーズをいただいております。

体重−20kg越えやダイエット成功からボディメイクコンテストに出場、アキレス腱断裂からスポーツ復帰など多くのお客様が自身の進化をご体感いただいております。 また、メンタル的にも前向きになったり、ジムに通うことが趣味になったり、食事(栄養)のコントロールが身につくなどの内面的な進化も感じていただけております。

お客様の悩みや目標の改善策を的確にアプローチできるよう、徹底したカウンセリング(SOAP)と目標達成への成果に重点をおくと同時に楽しくトレーニングができるバリエーションに富んだセッションを心がけております。 成果+楽しさ＝継続　継続は力なりです！

Q.料金の支払い法法は？ A.単回の場合、セッション開始時に現金でお支払い下さい。 長期継続の方は、月末に次月分をまとめてお支払いも可能です。 Q.お得なコースはありますか？ A.週1回以上、曜日と時間帯を固定、6か月以上継続で１回（60分）あたり8,800円になります。 Q.体調の悪い時は、セッションのキャンセルはできますか？ A.キャンセル可能です。 料金を事前に頂いている場合は、セッション日程の振替で対応いたします。 Q.どの位で効果がでますか？ A.3か月くらいで効果が出始める方が多いです。 Q.トレーニングをしたことがないのですが、大丈夫ですか？ A.初心者の方にも丁寧にご指導させて頂きます。お客様のペースでセッションを進めますのでご安心下さい。 Q.タイプ別ボディメイクとは何ですか？ A.重心や身体の使い方を基に4つのタイプに分類し、各タイプに合ったトレーニング動作をご指導いたします。 食事方法もタイプに合ったものをご紹介致します。タイプに合ったトレーニングと食事を組み合わせることで効果的にボディメイクを進めることができます。

・タイプ別ボディメイク（筋膜連鎖トレーニング） ・30代からのボディメイク ・トレーニング初心者のためのトレーニング指導 ・ボディコンテスト出場希望者のためのコンテスト用の調整 ・コンテストのためのポージング指導 お客さまに合ったトレーニングや食事管理方法のご提案を致します。

ボディコンテストの新人戦で優勝された方がいます。

お客様のことを一番に考え、最良の方法をご提案することを心掛けております。

Q. どんなトレーニングを行うのでしょうか？ A.姿勢評価やカウンセリングを行い、マシーンを使わずに行うトレーニングから行っていき、なれてきたらマシーンを活用してトレーニングを行っていきます。腰痛や姿勢が良くない方にはペアストレッチや体幹トレーニングを行い怪我をしない状態を作ってからトレーニングを行っていきます。 Q.食事指導はどのように行うのでしょうか？ A.トレーニング時に質問していただき回答する、またオフィシャルラインを登録して頂いてそちらから食事のことやそれ以外の運動に関してのことも聞いて頂ければ随時対応致します。 Q.初心者でも大丈夫でしょうか？ A.初心者の方に特に受けて頂きたく思っております。筋トレをジム等で行っていくとやり方が分からないと言ったことが原因で継続することが難しかったり、怪我をするリスクが高まってしまいます。今後も怪我をせずに楽しく運動を行っていくことを目標として最初は器具を使わないトレーニングを行っていき、フォームが安定してきたらマシーンを活用して行っていきます。 マシーンを使わないで行いますがお客様に合った適切な負荷で行うことができますので初心者の方でも安心して行っていただけます。 Q.連絡手段はどのように行うのでしょうか？ オフィシャルラインを登録して頂いて連絡を取らせて頂きます。 ・食事やトレーニングに関する質問 ・予約に関する質問 こちらをオフィシャルラインでご連絡させて頂きます。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.運動できるウエアと靴をお持ちください。 Q.施設はどちらで行うのでしょうか？ A.お客様のご自宅の近くや職場の近くでレンタルジムを活用してトレーニングを行っていきます。 レンタルジムに関しては候補をご提案させて頂いてそちらから手配させて頂きます。 Q.友達と一緒にトレーニングを受けることはできますか？ 最大2人まで対応させて頂きます。その際にもカウンセリングさせて頂いてお一人お一人にあったトレーニングを行っていきますので、二人共毎回同じメニューを行っていくなどはなくお客様に合ったメニューを作成させて頂きます。

30代~50代の方に是非行って頂きたいと思っております。 ★運動不足でそろそろ運動したほうが…と心配な方 ★筋トレやストレッチをしたいけど何から始めていいかわからない方 ★パーソナルトレーニングに興味があるけど、値段が高くて…と諦めている方 ★運動不足と併せて肩こりや腰痛も気になる方 ★ダイエットを頑張りたいけど、どんなことから始めたらいいか、わからない方 こういった方々にカウンセリングを行い、一人ひとりに合ったトレーニングメニュー（マシーンを活用せずに行うトレーニングから始めて怪我をせずに適切なフォームでトレーニングを行っていきます）を作成し、また食事に関しても都度ヒアリングをしながらお答えさせて頂きます。

○3ヶ月で10kgのダイエット成功。➡（30代男性の方、ゴルフ経験ある方でこれまではトレーニングは行っていない方で、ダイエットが目的として来られて食事を管理し、週2回のトレーニングを行っていくことで体重を落としていくことが出来ました。お客様もストレスを感じることなく体重を落とすことができていると言ってくださいました。 ○4ヶ月で５kgのダイエット成功+姿勢が良くなったことでボディラインがキレイに見えるようになる。➡４０代女性の方でトレーニングは初心者の方です。猫背、反り腰になっており、トレーニングを継続して頂くことで猫背、反り腰を少しづつ改善することができるようになってきています。

一人一人に合ったお客様が感じていない悩みに対しても対応することを大切にしています。ダイエットが目的でトレーニングに来られる方が多いのですが、カウンセリングを行っていくと腰痛や肩こりも悩んでいるといった方も多く見られます。また明確な目的がなくダイエットを行っていきたいという方もいらっしゃり、明確な目的を持って頂くことでより効果が大きくなってくるので、カウンセリング時に明確な目標設定を行いながら、お客様が感じていないより深い悩みに対しても対応をさせて頂きます。

◆普段運動をしていなくても大丈夫？？ はい、大丈夫です！ ご自身の体力に合わせたメニューを組みますので、ご安心ください。 ◆質問：格闘技って怖くない？ ⇒回答：ブラジリアン柔術はとても敷居が低い格闘技ですし、基本的には寝業が中心ですので比較的安全な格闘技だと思います。 また、パーソナルトレーニングではお一人お一人に合ったメニューを組みますので、ご安心ください。 ◆ブラジリアン柔術で筋トレアップ出来るの？ はい、ブラジリアン柔術は全身を使っって動きます。 柔術の練習をする事で自然と筋力が鍛えられますし、ブラジリアン柔術は頭も使うので、身体と頭が両方鍛えられますので、練習後は心も身体もスッキリするかと思います。 ◆どんなものを準備する必要がありますか？ 道着も無料でお貸ししますので、特に準備するものはございません。 レッスン時には道着の中に着るTシャツなどがあれば大丈夫です。

◆質問：ブラジリアン柔術ではどこが鍛えられる？ ⇒回答：一番は腹筋や腕、首などの上半身ですが、下半身もよく使いますので、全身を鍛えられます♪

以下のどれか一つでも当てはまる方にはおすすめです ・格闘技でナチュラルに筋力アップしたい ・体を鍛えたいとい ・格闘技を初めてみたい ・強くなりたい

・筋力量が増えて、体脂肪が落ちた ・20キロの減量に成功した ・自分に自信が持てるようになった

お一人お一人の希望に合わせてメニューを組みます。 ご自身が目指す自分、なりたい自分に近づけるようにサポートできるように心がけています。