【提供しているサービス】 ★個別ランニングレッスン マンツーマンのランニングレッスンです。実際に一緒にランニングをして、フォームの修正など課題解決のお手伝いや練習方法のご提案をさせて頂きます。 個別レッスンを受講して頂くと、翌月の柳鍼灸院ランニングクラブの練習会(第1・3土曜日午前、毎週水曜日19時〜21時 合計6回)に1ヶ月間無料でご参加いただけます。個別レッスンでの修正点などをチェックしたり、新たに生じた疑問を解決したり充実のアフターフォローをご提供します。 ★オンラインコーチング skypeまたはLINEビデオ通話を使ったオンラインでのランニング相談です。直接お話ししながら、情報提供や意見交換をさせて頂きます。内容としては ・怪我の対応、再発防止のトリートメント、補強トレーニング ・食事やコンディショニング ・ランニングフォームの相談(撮影した動画を予め送信願います) 【主なメニュー】 ★個別ランニングレッスン 時間と料金 1時間 10,800円(税込) *レッスン日時は個別に調整します。 レッスン会場 基本的には、代々木公園、神宮外苑、駒沢公園、新宿御苑のいずれかご都合の良い会場をお選びください。その他の会場に関しましては応相談です。代々木公園、神宮外苑、駒沢公園、新宿御苑以外の場合には、別途交通費をご請求申し上げます。 レッスンお申込方法・お支払 「お問い合わせ」からお申込ください。速やかに返信を差し上げ、詳細をお伝えします。クレジット決済またはお振込でお支払い下さい。 ★オンラインコーチング 時間と料金 1時間 8,640円(税込) *オンラインコーチング実施の日時は個別に調整します。 レッスンお申込方法・お支払 「お問い合わせ」からお申込ください。速やかに返信を差し上げ、詳細をお伝えします。クレジット決済またはお振込でお支払い下さい。 【お客様へのご挨拶】 自己ベスト更新続出には理由があります。こんな問題をお持ちではありませんか? ・後半に失速してしまう。 後半の失速を防ぐため、YRCでは「失速しないフォーム作り」「失速を防ぐ練習メニュー」「適切なレース準備」「体質改善」を指導します。 ・故障を抱えて苦戦している。 足への負担が少ない走り方を徹底指導します。またそれぞれのケガの状況に応じて、対処方法や補強トレーニングを指導します。 ・練習方法がわからない。 門下生コースでは、月例の練習計画立案会議を行います。1時間じっくりと話し合い、課題の共有と解決のための練習・行動プランを決めます。勝負レースに向けてダイエットなどの食事指導も行い、コンディションを整えるお手伝いをします。 まずは「走り方講習会」に是非ご参加下さい! 講習会では「ケガをしない、足に優しい走り方」をご紹介します。 体幹の力を利用して軽く走るメソッドで、無駄な衝撃から足を守ります。そして軽く走っても良く進みます。理にかなった走り方なので、安全に長い距離を走れるのです。 お伝えする重要なポイントは3つ。『姿勢』『重心』「『腕振り』です。シンプルです。しかし1時間の講習会で画期的に『ランニングフォーム』の変化を感じて頂けると思います。 多くの市民ランナーが正しい走り方を習うことなくランニングを続けています。ランニングを始めて間もないランナーが走ることに慣れてきた頃に、足を痛めてしまうことが良くあります。あるいは快調に走り続けてきたランナーが自己ベストを更新すべく、今までよりもハードに練習した時に故障することが良くあります。再発の防止には、無理のない走り方を習得することが何よりも重要なのです。そしてそれが自己ベスト更新を目指す上で間違いなく近道です。 「ケガをしない走り方講習会」を通じて、市民ランナーの皆さんに理にかなった安全な走り方を広めていきたいと思っています。 講習後はランニングのお悩みに関して気軽に意見交換も! 絶対ご満足の3,000円! 【詳細はこちら】 https://sub3coach.com/lesson
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2018/06
- ゲストさん
- 目標:サブ4達成 社会人でもある市民ランナーとしては時間も限られており、目標達成の為に回り道をしてはいられません。ネットや雑誌等でもサブ4達成に向けてさまざまなアドバイス等あり、何か「正」なの分からなくなり、柳コーチの指導を受け、目標設定後の一本目のレース(大阪マラソン2017)でサブ4達成できました。 良かった点 ー目標達成に向けて、全力で指導&応援してくれる。 好調な時も不調な時も、最後まで諦めず粘り強く指導してくれる。 ーシンプルかつ戦略的な個人指導。 個人の目標(私はサブ4)に向けて、現状の強み&弱みを把握した上で、レース本番に向けて、中長期練習プラン⇒毎月の練習プランに落とし込む。 練習後はメール等で毎回内容の報告&レビュー。距離、スピード、ピッチ、ストライド、心拍等のデータを元に論理的な分析とアドバイス。 次回の対面での練習会で更に実践的な追加指導。 本番に向けての調整レースのアドバイス、レース前の練習&生活全般指導、当日のレース展開についても具体的に指導。 ーマラソンを走る為の土台つくりも踏まえた指導。 トレーニング(筋トレ、ストレッチ) 故障予防(ケガをしない) 体調管理(体重管理、食事指導) 長距離の練習は楽しい事ばかりではなく、壁にぶち当たる事もあり、コーチとの信頼関係は大切で、柳コーチに出会えて本当にラッキーでした。