東京都港区のストレッチ教室のプロが近くに485人います

Ｑ.ストレッチは運動前と後、どちらが効果的ですか？ A.目的に応じて効果的なストレッチのタイミングが違ってきます。 運動前は、主にケガ予防や関節可動域UPのためのアクティブなストレッチ、 運動後は、主に疲労回復や柔軟性向上などのためのゆっくり時間をかけたストレッチが それぞれ効果的です。

Ｑ.昔から身体が硬いのですが、柔らかくなりますか？ A.大丈夫です。ご自身に合ったフォームや必要な頻度やタイミングなど、正しい知識をもとに繰り返し行うことで柔軟性は上げていけます。

これまで小学生からご年配の方まで幅広く担当させていただいてきました。運動パフォーマンスアップ、代謝アップ、運動機能アップ、姿勢改善などの目的に応じてサポートいたします。

・14歳男子→セルフストレッチ指導により半年で立位体前屈＋３０㎝ ・28歳女性→筋トレからストレッチへの比重シフトチェンジで月１～２㎏毎の減量で無理なく6ヶ月で健康的に理想のボディラインへ ・60歳男性→ペアストレッチ週一回30分継続10年、これまで怪我や痛みなく趣味のランニング継続 ・72歳男性→ペアストレッチ＆セルフストレッチ習慣を身につけ1年後の健康診断で身長1ｃｍアップ

簡単で分かりやすく、ご自身でも繰り返し取り組める再現性の高いストレッチをお伝えするよう心掛けています。柔軟性は人それぞれな為、コミュニケーションを大切に、やっていただきながら、それぞの方に合うストレッチフォームをご提案いたします。

質問１）ストレッチは痛くありませんか？ 回答１）全く痛くありません。なぜ動かないのか？どうすればよく動くようになるのか！！も説明し、ワークをしながらトレーイングしていきます。

質問２）他のストレッチと何が違うところですか？特徴は？ 回答２）エネルギーが通る体を養います。なので、柔軟性も先に元気になっていきます。

多くは４０歳以上の方です。今までのように体が動かなくなってきた。ずっと元気でいたい！！ また、何か武術やスポーツをされている方で、年齢を重ねても上達したいという方も来られます。

４０肩、５０肩の方々、また、年齢とともに体力が低下しているので、元気になりたい！！という方がこられ、特に持久力がついたというケースが多くあります。 筋力をあまり使わない体になっていくので、疲れにくくなっていきます。

お客様の悩みや要望に応じて、プログラムをカスタマイズしていきますので、無理なく長く続けることができます。急激に成果を出すよりも心身ともに元気になるようにサービス提供しています。

Q;どれぐらいで結果が出ますか？ A;ご依頼の内容や個人差もありますが、初回から身体の変化は実感されることもあります。ですが、それを継続していくことが大事です！ 定期的な指導とご自身でも続けることが大事です！ Q;トレーニング初心者ですが、そのような方でも実施可能でしょうか？ A;はい！全然大丈夫ですよ！その方にあった体力レベルに合わせて対応させていただきます。 Q;トレーニングの際に用意するものはありますか？ A;身体を動かしやすい服装、汗を拭くタオル、ウエイトを扱う場合は室内履き、水分補給のご用意で大丈夫です。

今は小中学生から大学生や一般成人を中心に指導させていただくことが多いです。 特に最近はバスケットボール選手を多く指導させていただいています。 プランですが、30分¥4,000-からのご案内になります。（施設費または交通費が含まれております。詳細は直接ご連絡ください。）

腰椎分離症のクライアント様が、腰から脚にかけて症状が出てしまった際に、その場で症状軽減と機能回復（柔軟性の向上）が見られたこと。 とても上手く対応出来た一例です。

まずはクライアント様のお話を聞き、そのご要望になるべく対応出来るように、自分の出来る限りの指導やアドバイスを行なっております！ 少しでもクライアント様のお役に立てればと考えております！

Q：未経験ですが大丈夫でしょうか？ A ：ご安心ください。ヒアリングの上、お客様に合ったメニューを組みます。途中辛い体勢があれば、その場で変更などフレキシブルに対応いたします。 Q：どのようなストレッチプログラムを提供していますか？ A ：お客様の気になるパーツを直接的、間接的両方からアプローチしていきます。 また『ケガ後で筋肉が落ちた』などのご相談にも対応いたします。 Q：具体的にはどのようなレッスン内容になりますか？ A ：例えば腰のストレッチでしたら、腰そのもの、そして腰につながる別のパーツもほぐし、連動性をみていきます。また、有効と判断した場合、マッサージ要素も取り入れます。 ケガ後の筋力アップには、ストレッチしつつ少しずつ負荷をかけながら、無理のない範囲で動いていきます。 Q：初回のカウンセリングや体験セッションはありますか？ A ：はい、ございます。初回体験はカウンセリング込みです。 《パーソナル　2,800円／45分》で提供させていただいております。 Q：トレーニングの料金体系はどうなっていますか？ A ：パーソナル　5,500円／45分 　　グループ（2-5名）　2,800円／45分／人 Q：トレーニングの場所はどこですか？自宅でも可能ですか？ A ：場所は、“Rainy Tiger”というスタジオです。 　　京王新線　初台駅から徒歩4-5分 　　小田急線　参宮橋駅から徒歩7-8分 申し訳ありませんがスタジオへお越しいただく形をとっております。

30-60代がメイン。肩こり、腰痛、全身等、ストレッチの目的はクライアントによって様々です。ですので、まずはヒアリングさせていただき、個々に合ったプランを提供いたします。

股関節のほぐれ、肩周り解消、むくみ、足首の柔軟性等、さまざまです。

お困りごとをしっかりヒアリングし、どんなアプローチが適切か考え、無理なく動いていただき解消する。同時に筋肉もつけていけるよう心がけています。 【いくつになっても自分の足で歩けるように！】が目標。そして、お帰りの際のお客様の笑顔がなによりのギフトです。

Q : どのようなストレッチをしますか？ A : 普通に柔軟や筋トレをするというよりは、こちらのレッスンでは、クラシックバレエの筋肉の使い方によるストレッチを行っています。なので、バレリーナのような、しなやかで引き締まった体を目指しています。 Q：クラシックバレエやその他ダンスの経験がありません。大丈夫でょうか？ A：クラシックバレエやその他ダンスの経験が全くないかた、初心者のかた、ブランクがあるかた、大歓迎です。ひとつずつ丁寧に体の使い方をお伝えするので全く心配いりません。 Q：身体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です。一緒にレッスンをして少しずつ身体が柔らかくなり、体も軽くなってくると思います。

Q：どのようなメニューがあるのか詳細を教えてください。 A. : ①レギュラーコース　月額3600円 ◇オンラインレッスン　月2回 　　　　　　毎月第2.4水曜日10:00~10:40 ◇お話会　月1回 　　　　　　毎月第３金曜日10:00~10:20 ※レッスン時に伝えきれなかったことを詳しくご説明したり、ご質問にお答えしりします。そのほか、その時々で内容は変わります。 上記のオンラインレッスンとお話会は、アーカイブでも、ご視聴いただけます。 ライブでレッスンにご参加いただかなくても、ご自分のご都合のよい時に、何回でもご視聴いただけます。 　　②プレミアムコース　月額5600円 上記の内容のほかに 　個人オンラインレッスン　40分間 が、セットになっております。 　※お客様のご都合のよい日時にご予約をとっていただきます。 ◇どちらのコースも初回は、ぜひ無料レッスンでお気軽にお試しください。 ◇特典. : 長くご継続いただいたかたには、ささやかなプレゼントを企画しております。

20代から70代まで、幅広い年齢層のお客様を対象にしております。 少し筋トレも行ないますが、ストレッチが中心なで呼吸とともに少しずつ筋肉を伸ばしてゆきます。普通のストレッチとは違い、バレエのやりかたでストレッチしてゆくので、よりしなやかで洗練された動きを目覚ましてゆきます。 オンラインのレッスンなので、 どの年齢層のかたにも、無理なく、楽しくご参加いただけます。

Q：初めてですがトレーニング可能ですか？ A：もちろん可能です。基礎から丁寧に 　 お教えしますので大丈夫ですよ。

Q：当日何か準備するものはありますか？ A：お持ちであればヨガマット、汗ふきタオル、飲み水9

50代～60代の運動習慣を身につけたい方に 多くご利用いただいています。

・首肩こりがほぼなくなり整体・マッサージへ 　通わなくて済むようになった！ ・体幹が鍛えられたことで姿勢が良くなった！ ・慢性的に悩んでいた腰痛、膝痛の痛みがだいぶ 　緩和された！ ・ゴルフの飛距離がグンと伸びた！

身体のカタさには、ご自分でも気が付かない意外な 日常生活のクセが原因の場合が多いです。 お話を伺い寄り添いながら、少しづつ柔軟性を あげていきます。 何より楽しく、少しでもお身体が心地よさを取り戻して いただけるようなレッスンを心がけています。

Q，筋膜施術は痛いですか？ A，筋膜施術は結論痛みを伴います。普段触っても痛くないですが，筋膜のポイント触って痛かった場合はそこの筋膜の動きが悪いので基本痛いところを探して治療していきます。 施術の最初は痛いですが，受けていくとだんだん痛みが和らいできます。

Q，ZOOM問診て何をするの？ A，筋膜整体を受けていただく時に効果を最大化するために問診を受けていただきます。 昔の怪我や病気などによって筋肉の筋膜や内臓筋膜に影響を及ぼすことが多々あります。 そこを聞かせていただき，なんで今体が痛いのか？の仮説を立てる材料にするためです。 当日お会いした時に問診でも大丈夫なのですが，予め聞いておくことで知った状態で治療がすることができるので時間いっぱい治療することもできます。 当日に伝え忘れていたことが思い出す方もたくさんいらっしゃったので，予めZOOMで聞かせていただけると嬉しいです。

20代〜60代まで幅広く対応できます。 主に慢性痛や可動域改善などをメインにやっていく方が多いです。

・仕事中の手首痛が治った ・手の親指の痺れが消えた。 ・慢性的な腰痛が解消した。 ・肩こり　首こりが改善した。 ・膝痛　足首痛が改善した。 など色々成功事例はありますので、ぜひ一度ご相談してみてください。

当たり前のことですが、来て良かった、会えて良かったと思ってもらえるようなサービスを徹底しています。 なので来ていただいた方の課題を解決するために全力を尽くします。 光栄な事にもっと早く会いたかったって言ってもらえる機会が多いのでこれからもしっかり勉強していきます。

Q：脚専門となっているが、脚しかできないのか？ A：脚専門と記載はしていますが、基本的には全身を整える事が最大の目的であり、最終ゴールとなりますので、脚だけではなく全身の痛みや不調などももちろん対応可能です！ 医療機関で、様々な病気や怪我に対する施術や指導を経験してきていますので、安心して身体の悩み全てをご相談下さい。

Q：服装はどのような服装が良いか？ A：基本的には服装の指定はございません。施術だけでなくトレーニングやストレッチなどの指導も行いますので、ある程度は動きやすい服装の方が良いかと思います。注意点としまして、女性の方はスカートの場合ストッキングの着用をお願いしていますので、宜しくお願い致します。

10代〜20代のお客様は、姿勢改善やスポーツパフォーマンス向上を目的として来店される方が多く、30代〜50代のお客様は、痛みや不調に対するケアや健康維持の為のケアを目的として来店されるかたが多くいらっしゃいます。 上記だけではなく、お客様によって希望や悩みは様々ありますので、メインプランは1つしか設定しておりません。 お客様一人一人の希望や悩み、その日の要望に応じて、利用された際のセッションプログラムを臨機応変に対応させて頂いています。 ですので、来店された際には必ずカウンセリングの時間を取らせて頂き、今日はトレーニング中心、今日は痛みがあるから施術中心、今日は疲れたからリラクゼーション中心など、お客様としっかりお話しをさせて頂きながら一緒に進めていきます。

・膝の歪みによる痛みで1年以上悩んでいた方が、利用1年で痛みなく歩けるように。 ・スポーツ中に足の裏の痛みで悩んでいた方が、痛みなくスポーツができるように。 ・外反母趾による痛みで仕事ができなくなっていた方が、利用3ヶ月で仕事ができるように。 ・転んで手をついてから、肩の痛みが3ヶ月以上続いていたお客様が、利用半年で痛みなく仕事ができるように。 ・産後に腰痛で悩んでいた方が、3ヶ月で家事・育児が腰痛なくできるように。 ・授業中に肩こりと頭痛で悩んでいた方が、肩こりと痛みが無くなり授業に集中できるように。

怪我や病気などが無い方の痛みや不調・歪みは、基本的に習慣やクセから来る異常である事がほとんどです。 これらはただマッサージをするだけ、整体をするだけでは即時効果はあれど、根本原因の解決にはなりません。 お客様一人一人の悩みやクセを詳細に評価・分析し、来店された後の生活・動作までしっかり考え、サポートする事が必要になってきますので、お客様とのコミュニケーションを1番に考え対応させて頂いてます。

Q：いくらストレッチしても全然柔らかくならないんですけど、柔らかくなりますか？ A：骨格の状態も関係してくるのですが、結論可能です。 　ただし普通に筋肉を伸ばすだけでは柔軟性の獲得には限界があります。お身体に合わせて必要な要素を厳選して行うことが大切です。

Q：服装の指定はありますか？ A：特にございません。お着替えのご用意をさせていただいております。 　オンラインで行う際は洋服による抵抗がかかることを防ぐため、理想は半袖・ハーフパンツ。その他動きやすい格好であればノー問題です(・ω・)ノ

最年少は3歳から最年長は本年で満90歳を向かえる方までと、幅広い年齢層の方にご利用いただいております。 当サロンではただストレッチをして柔軟性の獲得を行うだけでなく、ストレッチを通して代謝向上・筋力UP・姿勢改善を行っていきます。 そしてこれから世の中に正しいストレッチを普及していきたいと考えております。

稲垣　柊 選手　K-1　第9代Krush スーパーライト級タイトルマッチ　優勝 平田　優花 選手　“燃ゆる感動鹿児島国体2023”『武術太極拳』成年女子部門　優勝

皆様の表情や体感覚、そしてわたしたちから見るお身体の状態を総合的に判断したうえで対応します。 結果にはもちろんこだわりますが、ただ行うだけではもったいない。どうせやるならその時間をいかに楽しく有意義なものにできるかということを常々考えています。

①初心者でも大丈夫ですか 　→全ての人にストレッチは必要です。そして誰もが最初は初心者。 　　お身体の状態に合わせてストレッチして行くので全く問題ありません。 ②どんな内容ですか？ 　→カウンセリング、お身体状態チェック、ストレッチレッスン、ボディケア（もみほぐし） 　　 ③持ち物はなんですか？ 　→お着替え、お水は無料で用意しておりますので手ぶらで大丈夫です。 　　動きやすいウェアを持参して頂いても構いません。

◇肩こりや腰痛等の不調を改善、予防したい方 ◇トレーニング、ゴルフ、ヨガ、格闘技、各種スポーツのパフォーマンスアップを目的に柔軟性、可動域を上げたい方 ◇ダイエットしたい方や運動不足解消したい方

◇四十肩が治った ◇疲れにくくなった ◇ゴルフのスコアが上がった ◇３ヶ月でウエストー６cm

まずはストレッチの重要性を知って頂き 素晴らしさを体感して欲しいです。 いずれは日常の習慣になって快適な生活やパフォーマンスが当たり前のようにしていけるよう お客様の日常や未来に貢献していきたいです！！！

Q：これまで運動をまともにしたことが無い・しばらく運動から離れているんですが大丈夫ですか？ A：もちろんです！むしろ運動歴がなかったり身体がかたい方の方が効果は実感できると思います。 お客様の体力レベルや身体機能に合わせてレッスンしますので、無理をせずに続けられるよう指導させていただきます。

Q：ストレッチかヨガやトレーニングをやろうか迷っています。 A：まず、運動に必要な身体の動きを獲得することから一緒にスタートしてみましょう。 理学療法士資格を持ったトレーナーとして、身体や動きを見ることに関してはお任せください。 もし、次のステップとしてトレーニングのご希望があれば合わせて可能なので、相談しながらやっていきましょう。

老若男女問わず、対応可能です！ これまで15年間、病院やスポーツ施設で子供から高齢者まで様々なレベルの方のストレッチ指導経験があります。 特に身体の不調がある方は是非ご相談ください。

40代女性Aさん：元々身体が硬く、慢性的な肩こりや腰痛に悩まされていました。週1回のストレッチレッスン、自宅でのストレッチも継続していただきました。1ヶ月後には症状が軽くなったとのお声をいただきました！ 20代男性Bさん：野球肘と診断された方に対して、週1回のストレッチレッスンでコンディショニング方法を指導し、痛みなく投球ができるようになりました。 80代女性Cさん：起床時に身体のこわばりを感じるようになり、身体が動かしにくくなり外出が難しくなってきたのとのお悩みを抱えてらっしゃる方からのご依頼。週に2日ご自宅へ訪問しストレッチを実施することで身体の動かしやすさを実感し、外出までできるようになりました！ 30代女性Dさん：長時間のデスクワークにより慢性的な頭痛をお持ちの方。週1回のストレッチレッスンでストレッチや姿勢の指導を実施。自宅や職場でできるケアの方法を指導し、頭痛に悩まされなくなりました。

人それぞれ年齢や運動歴、今までの病気や怪我、現在の体力レベルや生活スタイルによって身体の状態はまちまちです。無理のないようにその人に合った運動や、必要な体のケアなどをアドバイスし、お客様からの要望も取り入れながら二人三脚でやっていくことを心がけています。 身体作りで1番大切なことは継続です。楽しく継続できるように、信頼関係を築いていくことを大切にしています。 若いうちから運動習慣がつくことは素晴らしいことですが、すべての人が順調になんの問題もなく歳を重ねていくわけではありません。どこかに不調が出ることもあるかもしれません。正しい身体の姿勢や動きを再学習することで不調が改善することが多いです。これまでの医療現場やスポーツの現場での知識や経験を駆使し、生涯を通して身体を健康に動かせることの楽しさや喜びを感じていただけるようにサポートさせていただきます。

Q:カラダが硬くても大丈夫ですか？ 回答: もちろん大丈夫です！ どうしてその部位が硬いのか。 状態をみて専門的にお伝えをします＾＾ ストレッチを交えた整体でほぐして整えることで、 可動域がアップしその後のトレーニングやヨガのパフォーマンス力がアップします。

Q:どんな方が通われていますか？ 回答:40代以降の方が比較的多いです。 年々感じる体の疲れや歪み、見た目にお悩みを持たれ、〈根本から見直したい〉と本気で健康美に向き合ってきる方々が多いです。 体をほぐし整え、柔軟性を上げる。 健康面だけでなく美容面にも効果があります！ 1度で結果を出すことをコンセプトにしていますのめ、忙しい経営者の方々にも選ばれています。

〈いつまでも健康で若々しくありたい〉 本気でカラダと向き合う40代以降のお客様が多くいらっしゃいます。 ストレッチを交えた整体を行い可動域をUPさせていきます。　お仕事のパフォーマンス力にも繋がっていきますので忙しい経営者の方にも好まれています＾＾　ゴルフを行ってる方にはスコアがアップした！、ヨガやトレーニングを行っている方には可動域がUPしできなかったことができた！など 嬉しいお声もいただきています。

48歳の女性のお客様 きつい食事制限はなし、食事のアドバイスをお伝えをしつつ月2回通っていただきました。 落ち辛かった３ヵ月で−4キロ。キープされています！　体内年齢が6歳若返りました！ 52歳男性のお客様は２ヵ月で−4キロ、体内年齢も5歳若返ったようです✨ ストレッチ整体で体が変わったことで日頃の意識がかわり、内側も一緒に見直しをすることでストレスなく若返りました♩ 生活がより楽しくなったとお声をいただいています✨

お客様のお悩みに寄り添えるように。 その方にとってベストな提案を。 そして気づきのある時間になるよう心掛けています。 しっかりとカウンセリングをして状態をお伝え。 そして足先から整えていきます。 〈体を整える大切さ〉を感じていただき、

Q: 運動未経験ですが大丈夫ですか。 A： レッスンは完全個別メニューです。 初回のカウンセリング内容やお身体の状態によって指導内容を変えておりますのでご安心ください。 また、皆さんのご要望に応じて、 ■シルエットを重視した体の使い方 ■筋肉をつけるためのチャレンジトレーニング ■部分痩せ体操 ■身体の痛みに応じたメンテナンス術 ・・等、様々な目標設定が可能です。 まずはお気軽にご相談ください。^^

Q： 関節に痛みがあるのですが、ストレッチなら大丈夫ですか。 A： 理学療法士としての専門知識のもと、「状態に合う、機能的な身体の使い方」を指導致しますので、安心してご参加ください。一緒に痛みのない身体作りを目指して頑張りましょう！ ※痛みの度合いや、関節等の状況によっては専門医の受診をお勧めさせていただきますのでご了承ください。

年代としては３０～５０歳の方のご利用が多いです。 運動は全くの未経験者の方が６割を占めており、ダイエットや健康維持を目的とした内容で「バランス良い引き締まった身体作り」をお手伝いしています。 また、運動の経験者様には 目標とする体型やパフォーマンス向上に向けた上級メニュー、リハビリ目的の方には 痛み軽減、スポーツ復帰 等のご要望に応じてメニューをたてています。是非、お気軽にご相談ください。 ≪運動例（初心者様向け）≫ ・全身のストレッチ ・腹式呼吸の練習 ・股関節の柔軟性向上とヒップの筋力向上トレーニング ・整理体操と自主練習メニューの確認 ※中・上級者さまにも、コアコンディショニングをベースに、目標に沿った内容で体軸を整えながら鍛える／引き締めるメニューを提案しています。

■３０代男性　 利用頻度：週に１度（オンラインセッション） 利用期間：３か月間 内　　容：ダイエット（-５ｋｇ達成） ▶学生時代と比較して２０ｋｇ太ってしまい、まずはストレッチから運動を再開したいとのことでした。 　特に食事制限をせずに、まずはー５ｋｇ達成。今ではボディラインが整いトレーニングメインに継続しています。 ■４０代女性　 利用頻度：月に１度（対面セッション） 利用期間：半年 内　　容：トレーニングフォーム・姿勢改善、（肩痛改善） ▶すでに別のパーソナルトレーニングをご利用中の方でしたが、さらなるフォーム改善と運動効果UPのために通ってくださいました。運動内容は別の先生のものをベースに、そのフォーム改善に努めたところ、ご利用を開始頂いてから関節の痛みがなくなった、くびれが出来たとのお声を頂いています。 ■６０代女性　 利用頻度：週に１度（対面セッション） 利用期間：半年間 内　　容：リハビリ・体力向上 ▶病院でのリハビリ期間が終了しても、肩・膝の不調は残り杖をついて生活されていました。 　現在は杖も使用せず、趣味のダンスレッスンを再開するに至り、最近では少しずつハイヒールでの外出も楽しまれています。 ■５０代男性 利用頻度：２週に１度（対面セッション） 利用期間：４ヶ月間 内　　容：筋力をつけたい・スポーツ復帰したい ▶もともと趣味でスポーツジムのレッスンを受けいた方ですが、膝の不調で歩くことも不安な状態になってしまったとのこと。１か月に２回ペースでも、しっかりと自主トレーニングを確認し、継続して頂きました。 現在はジムレッスンも再開され、ジャンプもしながらトレーニングを楽しまれています。

初めてお会いする際によく耳にするのが、「体重を減らしたい、痛みをとりたい、引き締めたい・・」というお声です。私は、そういった言葉のもっと向こう側には皆様の【本当にやりたいこと】がある、だから今は身体をどうにかしたいんだろう・・ということを常に考えています。なので、そんな想いをシェアしやすい人間であるためにも、明るく楽しいレッスンをすることは絶対条件として、皆様のメンタル面への配慮も意識しています。 また、「知っていることと出来ることは違う」ということを理解したうえで、お互いに同じ位置にたって課題と目標を共有することを大事にしています。とにかく、私はあなたの味方です！！という想いを伝えること、そのために結果にコミットして全力で最善を提供するのが私のモットーです。

Q もみほぐしやマッサージと何が違うんですか？ A もみほぐしやマッサージは筋肉を『ほぐす』という行為にあたります。 　しかしストレッチはイメージの通り『伸ばす』という行為が入るので筋肉本来の長さに戻り 　体のバランスを整えることができます。 　もみほぐしで一度楽にはなるが、起きたら元に戻る。というのは元の筋肉の長さになっていないので 　すぐに縮み血行が悪くなりコリになってしまいます。 　もみほぐしとストレッチはセットで行う必要があるので全てセットでご提供しております。 Q セルフストレッチとペアストレッチでは何か違うんですか？ A 例えて言うと、セルフストレッチは歯磨き、ペアストレッチは歯医者さん 　のイメージをしていただけるとイメージがつきやすいかと思います。 　ご自分でもやっていただくメニューをお渡ししますがあくまでも現状維持。と考えていただければと思います。 　ペアでやる際は筋肉の流れやついている場所などを把握しているため、もちろん質が高くなってきます。 　ですので、ぜひペアストレッチで関節の可動域をあげ、筋肉の柔軟性を取り戻し、セルフストレッチで再発しないよう予防して頂けたらと思っております。 Q 腰痛でもいっても大丈夫でしょうか？ A もちろんです。腰痛の原因のほとんどが原因不明と言われたり、慢性痛です。と曖昧な診断をされることが多いかと思いますが、基本的に運動不足による筋肉の硬直が原因になります。ですのでぜひ来店していただいて、いた気持ちいくらいの強度で一緒にストレッチを行っていきましょう。 Q もみ返しなどないですか？ A 普段、運動習慣がない方だと大前提に筋肉がだいぶ硬くなっております。 　またストレッチ自体が運動効果がありますので筋肉痛やそれに似た倦怠感などが 　起こる可能性があります。トレーニングと一緒でしっかりとコミュニケーションを取らせいていただき 　強度を調整していきますのでご安心ください。

Q 返金などは可能でしょうか？ A 申し訳ございません。返金等はいたしかねます。人と人が関わるお仕事になるので合う合わないはあるかと思います。なので初回80分の体験を受けていただき、この人となら安心して任せられると思って頂けたら通って頂けたらと思っております。 Q 手ぶらでも大丈夫でしょうか？ A はい、大丈夫です。お着替え等もこちらでご用意させていただきますのでご気軽にご連絡ください。 　シューズ等も特には必要ありません。 　お飲み物は提供できませんのでそちらだけ必要であればご用意いただけたらと思います。

30代〜50代のご利用が多いですが10代の方も受け入れは行っております。 30〜40代の方々はディスクワークや立ち仕事で同じ姿勢をとっている時間が長いので 姿勢改善プログラムや慢性疲労回復・慢性痛改善でご利用する方が多いです。 50代以上の方は、趣味の為に体力づくりや一生自分の足で歩けるようにとのことで健康増進目的で通っていただいてる方が多いです。

40代女性 膝関節症・人工股関節術後 よくつまづき足が上がりにくかったです。 今ではつまづくこともだいぶ減り、足も疲れにくくなりました。 50代女性 朝起きた際にぎっくり腰になってしまい歩くのも辛い状況。 1回目でだいぶ楽になり3回目になると通常よりも歩きやすくなっていた。 再発防止と体力づくりで通っています。

こちら側が行った方がいい施術を一方的に提供するのではなく お客様のニーズを最優先に叶えたいことを大前提としてお話を聴き プログラム提供していくこと。 第三の場所として一つの憩いの場として居心地の良い空間づくりを 心がけております。

【ストレッチの効果】 柔軟性up 血行促進 姿勢改善 筋肉をしなやかにする 肩こり・腰痛・関節痛緩和 ＊即効性は高いのですが持続性はないため、長い目で見て頂き定期的なペースで継続することが大事です

【ストレッチとマッサージの違いはなんですか？】 マッサージは圧をかけながらコリをほぐしたり、 リラクゼーション効果の高いものです。 ストレッチは筋肉全体を引き伸ばすことで、骨格矯正や関節の可動域を広げるものとなります。

運動不足で身体がガチガチな方や 肩こりや腰痛持ちetc身体に不調のある方 ストレッチを通じて日常をより豊かにしていきましょう！

"ならない身体作り" 痛みがない怪我をしないetc 身体の不調が起こらない身体であってほしい！ 無理なく丁寧なストレッチを行うことを大切にしています！

Q：こちらのレッスンの特徴を教えてください。 A：整体とマッサージとストレッチを合わせて行っていきます。 歪みがあると筋肉が固くなったり伸びづらくなるのでそちらを整えてからストレッチすることで効率的に体が変わっていきます。 Q：身体がものすごく硬いのですが… A：こちらのレッスンでは、身体を無理矢理ぐいぐい伸ばすのではなく、整体やマッサージで身体を整えて筋肉に無理のない状態を作ってからストレッチしていくので、自然と身体が柔らかく動きやすくなってきます。 なので安心してご参加ください。

20代、30代、40代、50代、60代、70代の方が多いです。 運動を全くする機会のない方～身体を動かすプロの方まで身体に合ったストレッチを行っていきます。

・開脚が痛くなくできるようになった ・右は伸びるけど左は伸びないなどの左右差がなくなった ・正しいストレッチが分かり、ストレッチが好きになった ・70代で肩が痛くて腕が上がらず着替えるのも大変だったが、腕が上がるようになり1年以上経過するも腕が上がる。むしろ痛くなる前よりも上がるようになっている。 ・首が4年間回らなかったが、こちらに来てすぐに首が回るようになった。 ・腰痛がでなくなった ・寝違いをしなくなった ・体の可動範囲が広くなって、動きやすくなった ・花粉症の症状が軽減した

整体をするにも、ダンスをするにも、ストレッチをするにも楽しみながらも体の変化をしっかり出すことを念頭に置いております。 コミュニケーションを取りながら身体の状態も見つつ身体に合ったアプローチをしっかりと行っていきます。 背骨の歪みや骨盤の歪みなども分かりますので、そこら辺も改善しながら無理ないアプローチでレッスンしていきますのでご安心ください！

Q：トレーニングはどこで行いますか？ A：目黒区祐天寺駅徒歩２分のところに店舗がございます。ご希望の場合お客様の自宅やどこかのレンタルジムをご利用することも可能です。 Q：Body Conditioning AXISの特徴はなんですか？ A：健康的でしなやかな身体づくりをサポートいたします。一般的な筋トレは筋肉や関節を固くしてしまうことが多く、固い筋肉は血行不良を起こしています。AXISでは筋肉ではなく「動作」をトレーニングすることで筋肉や関節がスムーズに動ける身体を目指していきます。

Q：運動初心者でもトレーニング可能でしょうか？ A：私が提案しているトレーニングは人間の構造や物理に沿ったトレーニングですので、無理に激しいトレーニングは行いません。歩く、立つ、しゃがむ、ひねるといった基礎の動作から、複雑なスポーツ動作まで、身体の機能を高めていくトレーニングなので、初心者から上級者まで効果的なものとなります。

●年齢層　３０代～６０代　女性７割、男性３割 以前よりも身体が固くなった、痛みなど健康不安がある、趣味のスポーツを今後も続けたいなどの方におすすめです。プロ並みに身体のことに詳しくなるため、自分であらゆる健康情報や効果的なトレーニングを選別できるようになります。

●有名アーティスト全国ツアー帯同 ２０２１年～２０２３年、有名アーティストの全国ツアーに帯同し、身体のコンディショニングサポートを担当 ●ゴルフパフォーマンス向上 ベストスコア　７５→７０　に トレーナーである私はゴルフ経験はまったくありませんが、スポーツの動作を物理的な視点で分析することができるため、専門プロの視点とは全く違う視点でのレッスンが提供できているかと思います。身体のクセや特徴まで分かるので、驚かれます。

●身体の特徴やクセを活かしたトレーニング内容 人間は全員違う身体やクセを持っています。そのため提供するパーソナルトレーニングや整体はすべてあなただけのオリジナルの内容となります。同じメニューであっても狙いやポイントはそれぞれ違うものでありマネもできないので、ここでしか受けることができないレッスンを提供します。

施術に痛みや腫れはありますか？ → 当店は美容最新機器ニードルレスインジェクターを導入しております。 針を一切使わずにお肌の内部に注入するため、腫れや痛みもダウンタイムは一切ございません。 施術直後にメイクしていただくことも可能です。 お仕事前、お出かけ前の施術も全く問題ございません。

ヒト幹細胞培養液はどのような効果がありますか？ → 現在お悩みのシミやしわの撃退や、お肌の荒れを改善します。またリフトアップ小顔効果もありアンチエイジングに最適です。予防美容として老けないお肌作りを構築していきます。 施術時間はどの くらいですか？ → 初回のみしっかりとヒアリングカウンセリングを行うので60分程度、2回目以降は30〜40分で施術可能です。 ヘアロスコースの薄毛、育毛はどのくらいで効果がありますか？ → お肌とは違い頭皮の場合生え変わるのに3～4か月のターンオーバーを要します。 早い方で3か月、余裕をもって半年くらいで効果があらわれます。 ただ髪質の艶とコシは個人差はありますが2～3回程度で改善され効果があらわれます。

30〜50代のお客様をメインにお肌や見た目の若返りを目的にヒト幹細胞培養液を導入いただいております。 まずはお試しいただき効果をしっかりと実感いただいた後に、パックなどのプランをご検討いただいております

ほとんどのお客様が初回お試し施術をした後、リピートでお得なパックプランにて施術を継続していただいております。 何年も皮膚科に通われていた方が皮膚科の薬では治らなかった肌荒れを、当店のお試し＋3回程度の施術でお肌が綺麗になり満足いただきました。

お客様1人1人のお悩みをしっかりと聞いて個人に合わせた施術対応をさせていただきます。 今までのお肌の状態と現状のお肌の状況もしっかりと聞いて今後のお肌や見た目アンチエイジングにしっかりと取り組ませていただきます。

Q：身体がものすごく硬いのですが… A：大丈夫です！むしろ、身体が硬いと感じられている方ほどやっていただくことで日常生活に変化が出てきます。こちらのレッスンでは、身体を無理矢理ぐいぐい伸ばすのではなく、ほぐしから入ったり、脳の反射を利用したりするので、自然と身体が柔らかく動きやすくなってきます。

Q：道具は必要ですか？ A：基本的にお客さまのご自宅にあるものを活用します。何もお持ちでなくても、お家にあるバスタオルなどを利用してレッスンを行います。もしマットやローラーなどの用具をお持ちであればそれを活用してレッスンを組み立てますが、購入の必要はありません。

20〜80代の身体の硬さでお悩みの方 【オンライン初回限定】1時間2500円 【対面レッスン初回限定】1時間5000円

・前屈でくるぶしに触れるくらいまでしかいけなかったが、床に自然に指先が触れるくらいまで柔らかくなった。 ・歩幅が広くなった ・ゴルフのスイングがスムーズになった ・身体が凝りづらくなった ・呼吸が楽になった ・夜眠りやすくなった

身体が自然に滑らかに動くように、様々な角度からアプローチを行っていきます。一部ではなく全身のバランスが整うように、また、お客さまの要望と今の状態を照らし合わせて、最適なご提案ができるように最善を尽くします。

Q：どのようなレッスンが受けられますか？レッスンの特徴を教えてください。 A：通常の柔軟性を高めるストレッチレッスンだけではなく、【イトオテルミー】という温熱療法を得意としています。 【イトオテルミー】とは、調合された薬草をペンのような形状の棒で肌に直接撫でるように触れ、薬効成分が浸透、遠赤外線で内側から温めていく療法です。 肩こりや頭痛、疲労回復、リラックス効果がございます。

Q：どのくらいの頻度で受けるといいですか？ A：ご要望やお身体の状態等にもよりますが、週1程度の施術で効果が消えないうちに受けていただくと効果を実感しやすいです。 ぜひまずはご体験いただければと思います。 Q：どこで受けることができますか？ A：ご自宅など出張にて承っています。 お香・お灸のようなイメージで火を使いますので、少し煙が出ます。

40代以上のお客様が多くいらっしゃいます。 冷え性、肩こりや頭痛、疲労回復、リラックス効果がございます。

＜産後体調を崩された冷え性の女性 (40代)＞ 初めての施術で体が温まることを実感できました。 継続することで、体が本当に楽になりました。

「レッスン場所はどこですか？」 ▶︎ご自宅への出張ストレッチレッスンを承っております。 レッスンの5分前にお宅に伺い、レッスン後は10分以内に退出しますので、通勤前のレッスンや、お子様が帰ってくる前の隙間時間でのレッスン開催が可能です。 ▶︎都内にある講師の自宅でのプライベートレッスンも承っております。住所詳細はレッスン日時が確定してから追ってご連絡を差し上げます。お気軽にご相談ください。 「レッスン代はどうやって支払うの？」 ▶︎レッスン終了後に現金、もしくはPaypayでのお支払いをお願いします。 「レッスンでどんなことをするの？」 ▶︎どこの柔軟性が欲しいのかお悩みを伺い、お悩みにあわせたレッスンを提供いたします。 「初心者でもできますか？」 ▶︎もちろん可能です。 「身体がかたくても大丈夫ですか？」 ▶︎大丈夫です。その方の柔軟性にあわせたレッスンをいたします。 「レッスン専用のウェアを用意した方がいいですか？」 ▶︎ご自身が動きやすい服装であればスウェットやジャージなどで問題ありません。

Q：カラダを動かすのが全くのはじめてです。 A：当店スタッフが正しいフォーム・正しい筋肉の使い方意識などを言葉やお手本をしわかりやすく説明させていただきます。また個人指導なのでそれぞれのペースで行えますのでご安心してお越しください。 Q：肩や腰など痛みがあり動かせるかわかりません。 A：まずはストレッチ指導や整体やケアを行い、関節や筋肉を緩めてから可能であればトレーニングを行うなど最大限動かせれる状態をアプローチしながら行いますのでご安心してお越しください。 Q：年齢的に運動は怖いです。 A：ストレッチを行うことも大事な運動の一つです。筋力トレーニングは重りを持ち、筋肉の伸び縮みを行う運動ですが、ストレッチも同じように筋肉の伸び縮みを行う運動の一つですので様々なアプローチ方法で今の身体の状態を改善させます。 Q：持参するべきものはなんですか？ A：動かしやすい服装・飲料水・室内シューズ（靴下でも可）が必要になります。スポーツウェア等でなくても問題ございませんので、無理に購入などせず汗をかいても良いTシャツやスウェットなどお持ちの物を使用する方も多いです。飲料水も店舗にて天然水を100円で販売しております。 Q：食事指導が不安です。 A：当店は無理な食事制限は健康の観点から禁止しております。栄養士があなた専用のメニュー等を作りLINEやZOOM等で個別相談も対応しております。 Q：子供連れでベビーカーを使用しておりますが大丈夫ですか？ A：完全個室になっておりますので、同じ部屋で目の届く場所に寝ていただく事も可能です。タブレットの貸し出しやおもちゃのご持参も問題ございませんので安心してご利用下さい。 Q：予約は取りやすいですか？ A：事前予約ですと比較的お時間の調整が可能です。前日や当日ですと、満室のことも多いですが当日キャンセル等が発生している場合もありますのでお電話やLINEにてお問い合わせいただけますと幸いです。 Q：クレジットカードは使えますか？ A：JCBカード以外のクレジットカード決済を対応しております。

【こんなお悩みの方が多い】 お悩み①：肩こり・腰痛・姿勢などカラダの不調の方 お悩み②：カラダを動かす事が未経験の方 お悩み③：自分に合った正しいストレッチを身につけたい方 お悩み④：整体やジムなど様々な場所に通うのが大変な方 お悩み⑤：ウェディングなど最短で結果を出したい方 お悩み⑥：医療者にカラダをしっかり見てほしい方 【ご連絡からご来店までの流れ】 ①お問い合わせ LINEやお電話、お問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせ下さい。 ②ご来店・カウセリング 現在の身体の状態、生活サイクル、ご自身の目標などご記入いただいた情報をもとにスタッフが最適なカウセリングを行います。 ③体験施術 カウンセリングと同時に体験施術を行う事も可能です。健康に特化した体験・ダイエットに特化した体験・美容に特化した体験など目標に向かってアプローチする為のまずは体験を行います。 ④今後のプランの提案 体験施術を元にもっと整体が欲しい。もっとトレーニング時間が欲しい。などご希望に合わせたプランをご提案致します。 ⑤目標に向かって 回数券の場合、購入分まで一括予約も承っております。忙しい日々で先にご予約を入れておきたい方、また予約のキャンセル・変更もLINEでの対応もしておりますので急なご変更などにも迅速に対応致します。 【人気プラン】 パーソナルストレッチ+医療機器ケア ￥5,500 ストレッチ45分+医療機器15分の合計60分 医療機器ケアでは医療用のEMSで苦手な『腹筋をしっかり刺激』、エステでは扱えない周波数でよりインナーマッスルまで刺激し『リフトアップ』などの美容や『肩こり』『腰痛』など治療にも対応しております。

・なぜ当店にきていただけたのですか？ きっかけは友人に久々に会ったら “なんか綺麗になっていたこと” そしてここに通っていると教えてもらい、無料相談をネット予約し訪問しました。 ・無料相談を受けていかがですか？ 雰囲気を確かめるくらいの軽い気持ちの最初の訪問しましたが、「お時間あればストレッチ&トレーニングと整体を体験できますよ」とすすめられ体験することに。 体の状態を丁寧にチェックしながらのトレーニングにまずは満足！そして何より良かったのがそのあとに受けた整体でした。整体ってこんなすごいの？と思うくらい体が軽くなったのを感じました。 ・続けてみていかがですか？ メニューがとにかく豊富です。その日の体調、体力、気力に合わせてメニューを組んで下さるので、ちょっとやる気がない日も無理なくやれることを頑張らせて下さいます。色んなパターンのストレッチ&トレーニングに飽きることがありません！ 他の方とかぶることがないので、他人の目を気にせず思い切り集中できます。

約束① 強引なセールスはしません。 他店に行かれたお客様のお話をお伺いすると、「求めていない商品やコース、回数券を売り込まれた」「商品を強引にセールスされた」という話を聞きます。 ADVANCE世田谷は、強引なセールスや回数券の売り込みはいたしませんので、ご安心ください。 もちろん定期的な来店が必要な方にはお得なコースを推奨いたしますが、都度払いでの来店も可能ですので、お気軽におっしゃってください。 約束② わかりやすい言葉で丁寧に説明 初めてのストレッチや整体など不安を抱えるかと思いますが、わかりやすい言葉でしっかりと説明し正しい知識も習得をして頂きます。 約束③ 明るい人生 ご利用する方が気持ちよくトレーニングや整体に挑めるよう接客やサービス向上を常に意識することを約束します。ストレッチは行いたいけど、仕事でこんなに疲れてるのにできない、、、など最初に相談を受けることがあります。カラダを動かす事により体力向上や明るく前向きになり、人生をより楽しく明るく歩めるようになります。

Q１.　セルフ（自分で行う）ストレッチとの違いは何ですか？ 私が行うストレッチは筋肉にアプローチするのではなく関節の動きを 良くすることで筋肉や動きが良くなります。 なぜならば筋肉を柔らかくしたところで筋肉を硬くするような日常のクセ・動作が あるとまた筋肉は硬くなるので根本解決になりません。 そのため関節の動き、つまり骨と骨の相互の動きを作ることを目的とし 関節の中の動きを滑らかにすることで 筋肉もそれに合った動きをし、日常動作が快適になります。 それにより筋肉が硬くなりにくい動作を身につけます。 さらに動くようになった関節をまた固まらないための「動作」も指導します。 「関節ストレッチ＋動作改善トレーニング」を提供しますので セルフストレッチは筋肉へのアプローチであり、正しい動作を改善するのは 自分ではかなり難しくプロの指導が必要となります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q２.　運動したことがないけど大丈夫？ はい。運動経験は関係がありません。もしろ運動歴が長い人ほど悪い癖があり 直すのが「脳の固定観念」により難しい場合があります。 運動したことがあまりない方の方が素直に脳が正しい動作を早く覚えて改善されるケースも多々あります。 そのため運動はしたことないし、アスリートではないから心配というものはありません。 皆様には理解しやすい言葉とわかりやすい例を出しながら「腑に落ちる」アプローチには定評があります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q３.　現在、痛みがあるが対応は可能か？ はい。日常で起こる痛みは日常の動作が原因の場合がほとんどです。そのため動作を改善するために関節・骨へのアプローチしていくことで結果として痛みが軽減したりなくなったりします。 もちろん１回で治るものから数回かかるものがありますが、目的はクライアント様の今後の人生の日常動作を改善することで再発原因になる悪い動作を断ち切っていくように運動していきます。 ただし、最近交通事故を起こしたやすぐに手術が必要なレベルの怪我や痛みは対応外です。 ※昔手術をしていまだに違和感がある、つまりがあるには対応可能です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q４.　関節を動かせるようになると何故柔らかくなるの？ ２つまたは２つ以上の骨から成る関節は動きに合わせて関節面が動きます。 その動きがないと筋肉により無理やり動かそうとします。 その結果、余計な筋力を使うことになり、効率の悪い体の使い方や体への負担となります。 そのため関節面の動きを良くすることで筋肉は適切な筋力発揮できる体になり、筋肉への負担が軽減できることでほどよい柔らかさを保ちます。 そのような体が健康であり、適度な柔らかさを維持します。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q５.　筋肉を無理やりストレッチするとどうなるの？ 筋肉を必要以上に伸ばすと脳はその状態を「これ以上行ったらやばい！」と危険と感じ、脳からの指示で逆に筋肉に縮む働きをします。それを繰り返すと筋肉は硬くなります。 その硬くなった筋肉で動作・運動を行うと無理やり骨を引っ張り関節に負担をかけるのため 身体には良くない状態になります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q６.　スポーツを行っていなくても受けれるの？ はい。もちろんスポーツ動作だけではなく服を着る、荷物を持つ、歩くなどの「日常動作」で支障があったりより良い動きを手に入れたいといった方にも非常に効果的で反響をもらっております。 日常生活で正しい関節や骨の動きが出来ないとそれを代償する形で筋肉に余計な負担がかかります。 そのような動きを日常茶飯事行っていたら もちろん体はだんだんと蝕んでいきます。 それを断ち切るのが正しい動作であり、正しい関節・骨の動きになります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

● 現在、動きにて違和感や痛みがあり不安がある方 ● 長く健康でいるための体の使い方を身につけたい方 ● どんなレベルでも運動をしていてパフォーマンスを上げたい方 ● 本来の体の使い方に興味ある方 ●40・50代で将来も自分の足で歩ける健康でいたい方 など 基本コースとして ●【関節を緩めるモビリティ・トレーニング】 1回60分セッションの関節が動くようになるトレーニング 料金：11,000円（税込） ●【関節がスルンスルン！手技とモビリティ・トレーニング】 1回90分セッションで手技で関節を動くようにし、トレーニングで動かせるようになる！ 料金：16,000円（税込） があります。 その他、Specialコースもございますので メニューをご参考にしてください。

● 歩行で重さを感じていた方が、歩行や階段の登りが楽に動かせるようになった。 ● 膝の怪我にて走ることが難しかったトレイルラン愛好家がトレーニング２ヶ月後、100kmマラソンで完走した。 ● ボート部所属の学生が１年間のトレーニングでインカレで優勝し大学日本一になった。 ● いくらストレッチをしても何も変化なかった方が１回のセッションで床に両手がつくようになった。 ● 走ると足の裏が痛くなっていたがトレーニング２回目から減少し、気づいたら痛みがなくなった。 ● 服に腕を通すときに肩に痛みとつまり感があったが全くなくなった。 ● 高校卓球の県選手権で優勝した。 など

「心身一致」　 体は心（脳）が変わらない限り変わりません。 今までの固定概念を打ちこわし、本来の体の使い方を脳でわかることで新しい身体にアップデートされます。 脳から理解するよう指導させてもらい考えながら体を使う楽しさをお伝えすることを大切にしています。 お客様には”腑に落ちる”ことを意識して指導させてもらっています！

期間限定★初回体験キャンペーン実施中★ 運動不足をなんとかしたい！ ガチガチのカラダをどうにかしたい😭 とストレッチレッスンをお探しのアナタへ。 【新提案】ストレッチ効果を高める「ふみほぐし」ボディケア👣 岩のようにガチガチにコリ固まった筋肉… これを無理にストレッチで伸ばそうとすると 筋肉を痛めてしまう可能性があります⚡️ ガチガチなお疲れカラダには まず筋肉をほぐしてやわらかくすることで ストレッチ効果を高めることができます🤸‍♀️ 「癒し」×「しっかりほぐす」 どちらも叶える✨ふみほぐしボディケア👣 手の3倍の圧がかかるので、 効率よく全身をほぐすことができます◎ しっかり圧ですが、 足裏の広い面でほぐしていくので 痛みやもみかえしがありません🕊 また、独特のリズムで筋肉に刺激を与えていくので 寝ているだけで筋肉を運動させることができちゃうんです🏃‍♀️ 運動不足をなんとかしたい！ ガチガチのカラダをどうにかしたい😭 とお悩みのアナタ。 是非一度、この心地よさを 体験してみてくださいね🌸 ※いわゆるストレッチの 　パーソナルトレーニングではなく 　ふみほぐしでカラダをほぐした後に 　セルフケアやストレッチのアドバイスをさせていただいております。

【Q】どのような流れで行いますか？ 【A】以下の流れで行います。 　　カウンセリング 　　　↓ 　　お着替え 　　　↓ 　　施術 　　　↓ 　　お着替え 　　　↓ 　　アフターティー 　　セルフケアのアドバイスなど 　　　↓ 　　終了 【Q】所要時間はどれくらいですか？ 【A】カウンセリングとお着替えの時間もありますので、《施術時間＋30分程度》みていただくのが良いかと思います。 初回体験の場合はふみほぐしの説明などもさせていただきますので、《施術時間＋45分程度》お時間に余裕を持っていらしていただくことをオススメします。 【Q】支払い方法は？ 【A】以下のお支払い方法をお選びいただけます。 　　・クレジットカード 　　・PayPay 　　※現金でのお支払いは基本的にはお受けしておりません。 　　　現金払いをご希望の場合は、事前にご相談ください。 【Q】持ち物はありますか？ 【A】リラックスできる長ズボン(スウェットやジャージなど)をお持ちください。 　　　上はこちらで準備いたします。 【Q】サロンはどこにありますか？ 【A】半蔵門線「青山一丁目」駅から徒歩5分ほどの場所にございます。詳細な住所はご予約確定時にお伝えいたします。

・デスクワークなど、日々のお仕事で身体がお辛い方⚡️ ・慢性的に身体がダルく、なんかスッキリしない...という方🌀 ・健康のために何かしたいけれど、何から始めたら良いのか分からない方🤷‍♀️

Q.ハマストレッチではどんなことをするの？ A.当店はパーソナルストレッチの専門店となっております。ご自身でやるストレッチとは違い、トレーナーが無理のない範囲でお客様にストレッチをし、自分では伸ばせない筋肉の深層部にアプローチしていきます。 またストレッチがメインにはなりますが、ご希望の方には器具などは使わずに自重で行う体幹トレーニングのパーソナルも行っています。 Q.体が硬いですが大丈夫ですか？ A.全く問題ございません！自分で伸ばすと力んでしまい中々伸ばせませんが、当店では脱力した状態で無理なく伸ばすことで可動域が広がります！ またストレッチは習慣化することで筋肉の細胞が少しずつ変化していきます！ Q.自分で行うセルフストレッチとは何が違うのか？ A.ご自身で行うストレッチには、伸ばせる筋肉とやり方に１人で行う限界がございます。当店では専門のトレーナーがお客様に対して、解剖学に基づいたストレッチを施すことでおひとりでは伸ばせない筋肉の深層部や、普段使っていない筋肉を動かすことで、長年の悩みを解消することが可能です。またトレーナーがストレッチを行うので、脱力した状態で安全にストレッチを受けることができます。 Q.ストレッチはどんな人におすすめですか？ A.当店は多種多様な方々にご来店していただいております。 柔軟性を上げたい方、ゴルフやスポーツや筋トレなどパフォーマンスを上げたい方、首肩腰の不調や冷えやむくみを改善＆予防したい方、デスクワークの方、運動不足の方、定期的にしっかりメンテナンスしたい方など様々です。 Q.スポーツのパフォーマンスも上がりますか？ A.私が元アスリートだった観点からお伝えするとあらゆるストレッチを適切に使い分けることでパフォーマンスは変わります。肩甲骨の可動域や股関節の連動性が高まることで動作がスムーズになったり、疲れにくい身体が作れるようになります。 Q.持ち物はありますか？ A.ストレッチのみの方は特にございません！貸し出しのウェアがございます。ご自身で持参していただいても大丈夫です。 ※体幹トレーニングを希望される方はご自身で動きやすい服装をお持ちください。 Q.キャンセルはできますか？ A.予約システムからだと前日の２３:００までできます。 Q.理想の頻度はどれくらですか？ A.お客様のご都合やお体の状態によりますが、はじめのうちは少し大変ですが週１で定期的に受けた方が体は変化しやすいです。 とゆうのも筋肉の性質上すぐに元に戻ろうとしてしまいます。なので柔軟性を体に定着させることが大切です。個人差ありますが2〜3ヶ月で体の細胞は少しずつ変わってきますので、まずはストレッチを習慣化できるようにサポートをさせてください！ Q.注意事項はありますか？ A.飲酒した状態でのご来店はお断りいたします。また医師から制限ある方や既往歴ある方はお断りする場合がございます。 Q.出張ストレッチはどういった感じでやるのですか？ A.対象のエリアにお伺いしストレッチを行います。基本的には事前予約の対応可能です。 マッサージベットはこちらで持参します。出張の方用の回数券もあります。 ※対象エリア:港区/渋谷区/大田区/目黒区/品川区/世田谷区

◆年齢層 30代〜60代の男女のお客様！ ◆目的 定期的メンテンス、体質改善、柔軟性向上、パフォーマンス向上 疲労回復、首肩腰脚の不調改善、体力＆筋力UP ◆人気なプラン＆頻度 １２回、１６回の回数券がメイン！ 週１ペース、隔週ペースがほとんどです！ 定期的な出張ストレッチも人気です！

・４、５回目で前屈で床に手がつくようになった！ ・マッサージや鍼に行っても治らなかった肩こりが2ヶ月のストレッチで治った！ ・ゴルフの飛距離が1ヶ月で１８０ydまで伸びた！ ・肩甲骨が動くようになりベンチプレスの重量が上がった！ ・冷え性が3ヶ月で改善された！ ・体幹トレーニング2ヶ月で体脂肪が５%落ちた！

Q1.身体が硬いのですが… A1.硬い柔らかいは関係なくできます。硬いと感じている方の方がより充実感を感じていただけます。柔軟性とは本来、筋出力のことを指しています。いくつになっても筋肉をつけることができるのと同じく筋出力をあげることが可能です。 前屈が全く出来なかった方が、その日のうちにできるようになるのは稀なことではありません。 Q2.年齢は体力は？始めるのに最適な条件はありますか。 A2.私自身も体力がなく始めた年齢も遅いです。体力、年齢は全く関係ありません。心配な点はご相談下さい。　

Q3.オンラインレッスンはありますか。 A3.対応しています。 LINEビデオ通話を使用いたします。 Q4.体験レッスンはありますか？ A4.対面では3000円、オンラインでは1000円で承っております。 Q5.友達と一緒に受けたいのですが。 A5.はい、大丈夫です！お二人まで承ります。 オンラインもお二人まで可能です。 詳しくはHPからもお問い合わせいただけます。 https://ak-beans.net/ Q6.持ち物を教えて下さい。 A6.動きやすい着替え、ヨガマット、タオル、水分をご用意下さい。

年齢層に関係なく、柔軟性を身につけて怪我のし難い身体を作りたい方。生活の質を向上させたい方。高校生から80代の方までの指導経験があります。

開脚前屈が苦手なお客様に股関節の緩みのワークとタオルを使い前屈が深くなりました。 前屈では、身体の使い方、意識を向ける場所を変えるだけで前屈がかなり深まるようになりました。

自身が無理なストレッチにより怪我をたくさんしてきた経験から、お客様のお話をよく伺って目的、ゴールへ向かうためにどの方法が適切か判断して、時間がかかっても結果が出るようにしています。

Q1 どんなケアができますか？ A1 身体のケアをしたいと思う時、身体の痛みや凝りや歪みを取りのぞきたいがスタートの時があります。しかしその上で、未来を見据えて、身体のケアをしていきたいと思う方は多いと思います。 元々、パーソナルトレーナーですので、ストレッチも骨格筋肉からアプローチいたします。運動が苦手な方でも、ご自身の身体の使い方がスムーズになりたいという希望はあることと思います。無理のない、しかしながら望んでいらっしゃる一歩から二歩前を行くようなケア内容を提案させていただきます。（もちろん寄り添いますので、無理なことはご提案いたしません。） Q2 体験（初ケア）の際はどんなことをしますか？ A2 初回は、しっかりとカウンセリングを行い、その方にとって最適な施術を駆使して行わせていただく完全オーダーメイドシステムの施術です。体全体できますが、時間の中でまずは痛みを改善するなどが初回の可能性あります。施術前にしっかりお話をお伺いしますので、ご希望をお話しください。 Q3 どんな施術になりますか？ A3 １５年間加圧トレーニングをして参りました。その中で、トレーニングをする際に、ストレッチは非常に大切な施術であることがわかりました。スポーツストレッチからスタートしたケアでしたが現在は、PNFストレッチや、揺らす施術や、リンパに働きかけるものや、皮膚をさする、つぼを刺激するなど多岐にわたります。 Q4 どんな方、年齢層の方がトレーニングされていることが多いですか？ 年齢層は３０代半ばから７０代くらいの女性が多いです。また、ペアで受ける方も多く、ご自宅に伺いパートナー様をさせていただくこと多いです（お子様が小さく家を出れないご夫婦が多いです。４０代前後お子様が幼稚園くらい） Q5 トレーニングに対して得意な方が受けられるのですか？ いえ、実は運動苦手意識あった方の方が多いです６割くらいでしょうか。なので安心してパーソナルトレーニングを受けてみることをご自身に許可して欲しいです。 また何かしらのトレーニング受けてきた方でありながら、望んでいる身体の変化を感じることができなかった方が正しく体の使い方がわかって変化することができた方４割くらいかなと思われます。 どちらにしても、自分の現状の身体に対して良い変化を求めている方が始める方が多いです。 加圧トレーニング自体はわたしのトレーニングで初めてやる方多いです。目的は健康になることや元気になることなので加圧とレーニングに拘る必要はないと思います。 Q6 お客様が言ってくださること 痒い所に手が届く。自分では気づけなかったところに、そっと寄り添い、必要なタイミングで変化をもたらしてくれる。本当に細かく、わかりやすく教えていただけるので、安心してお任せできますと言っていただけます。 とにかく身体を変えたいと思って始めたトレーニングですが、痩せることができたのはもちろん、精神的にも前向きにポジティブになり普段の生活もとても楽しくなりました。 と言っていただけることがわたしの励みです。詳しくはお客様の声をご覧ください。

年齢層は３０代半ばから７０代くらいの女性が多いです。目的は最初は身体の変化を求めてです。痩せたいなどだけではなく、下がってしまったヒップやバスト、下腹部のたるみなどの解消。姿勢の改善。肩が凝っている、腰か痛い、脚が浮腫んでいるなど最初はそう言ったことが気になっていても、ケアの回数を重ねると、要求は細かく、具体的なものになっていきます。 また、ペアで受ける方も多く、ご自宅に伺いパートナー様をさせていただくこと多いです（お子様が小さく家を出れないご夫婦。４０代前後お子様が幼稚園くらい） または、お子様いなくてもこれから結婚を考えていらっしゃるパートナー様が身体の変化や心の変化を求めてペアでお受けになることもあります。 望んでいる身体の変化を感じることができなかった方が、自分の現状の身体に対して良い変化を求めている方が始める方が多いです。そして、身体のケアが最初の目的であったとしても、心が整ったという方が大半です。

身体のケアはもちろんのこと。今の自分に必要なメッセージを届けてくれるので、心も癒やしてもらえて、おうちでも気軽に取り入れられるアドバイスもくれるので、とっても心地よく体も心も癒されます‼︎ 身体をすっきり整えて頂き、自分を見つめ直すきっかけになりました。レッスン前は自分には芯がないような気がしましたが、レッスン後は芯がしっかりできた気がします。

ストレッチは姿勢改善にいいの? →筋肉は動かさないとまたは伸ばさないとかたくなってしまいます。 骨折して固定した関節が動かしにくいのが良い例です。 筋肉は骨に付着しているので筋肉が拘縮＝骨を引っ張る=骨 （関節のアライメントが崩れる)＝姿勢が歪む｡ 要するに筋肉を伸ばして拘縮を防げばおのずと身体に負担がかからない姿勢＝姿勢のゆがみがなくなります。

かなり体が硬いのですが柔らかくなりますか? →なります。個人差はありますが、続けることで必ず結果が出ます。

30代~50代 身体のコンディショニングを整えたい。身体の辛さを改善したい。姿勢を良くしたいなど コンディショニングストレッチ(改善コース) 姿勢改善コース 股間節開脚コース

・前屈が床から40cm離れてた方が床に指が着くようになった。 ・肩が辛くて上がらなかったが上がるように。 ・不眠症気味で悩んでた方が、ぐっすり寝れるようになった。 ・スポーツのパフォーマンスが上がった。 ・姿勢がキレイになり見た目が変わり自信が付くようになった。

お客様の身体が変わって行き、更にイキイキされ成長して行く姿を間近で見れる事が1番の醍醐味です。 身体の仕組みやトレーニングの言葉って難しいですけれど、誰よりも分かりやすく説明とアドバイスをしていきます。 お客様がなりたい姿をしっかりと共有して、結果と過程をしっかりと追求していきます。

【指導内容に関わるご質問】 ■なぜ体が硬くなるのですか？どうしたら柔らかくなりますか？ Ａ　最も重要な質問です。 答えは簡単です。「間違った関節の動きが筋肉を硬くし、正しい関節の動きが筋肉を柔らかくします 」このように答えはシンプルなのですが、多くの方はこのことを理解せずに、ストレッチなどで体を柔らかくしようとします。特に多くの方は筋肉が硬いから関節の動きが硬くなると思っています。しかしこれは違います。関節が正しく動いていないから、もしくは正しく関節を動かすことができないから、筋肉が硬くなるのです。ということはそのことを踏まえて改善に取り組む必要があります。最大のコツは、いきなり筋肉を強く伸ばすのではなく、正しい関節の動きを繰り返しながらストレッチをしていくことです。ストレッチで筋肉を伸ばすというのは、関節を動かすということなのです。 ■長年体が硬い私でも柔らかくなることはできますか？ Ａ　このご質問のように、子供の頃から柔らかくなることをあきらめている方も多くいると思います。 私はこれまで何人もそうゆう方の体を柔らかくしてきました。正確には私が柔らかくしたのではなく、ご自身で体が硬くならない習慣と、柔らかくなる習慣を身につけていただきました。筋肉を柔らかくする＝正しく関節を動かす　これができれば、誰でも柔らかくなります。 ■運動が苦手でも大丈夫ですか？ A　勿論大丈夫です。むしろ初心者の方や運動が苦手な方こそ、正しい知識とやり方を身につけることが大切だと思っています。実際これまで運動とは無縁だったような方も通われています。 運動不足を感じていたり、ストレッチをすることに興味があっても、何から始めたら良いかわからないということであれば、お任せ下さい。アスリートをサポートし続けて22年の実績と経験を生かして、あなたにとって最適なストレッチをご提供いたします。 ■どのくらいのペースで通うのがいいですか？ A　ペースは目的や状況によって異なります。週２回の方も居れば、月１回の方もいらっしゃいます。つまりあなたに合ったペースで通うことができます。そんな中、最も多いのは週１回のペースで通われる方です。 その理由は、①週１回の利用で効果を実感できているということ。②運動を習慣化させるのに丁度良い。 ■膝に痛みがあるのですが、大丈夫ですか？ A　はい、大丈夫です。膝の痛みに限らず、腰痛や肩痛など体のトラブルをきっかけに私のレッスンを受けに来る方も多くいます。私自身、治療の国家資格を取得しております。またスポーツトレーナーとしてアスリートの様々な体のトラブルを改善してきました。これらの経験は医師とはまた別の視点で、お悩みの方にとってお役に立てると思っています。 ■効果はどのくらいで表れますか？ Ａ　早い方は初回の日から効果を実感いただいております。「効果はその日その場で実感」が私のモットーでもあります。しかしだからといってそれで良いというものではありません。多くの問題は日々の積み重ねによって発生しています。効果と問題解決は別物であると私は考えています。問題解決のためには、良いことの日々の積み重ねが必要です。

【施設及びご利用方法に関わるご質問】 ■車で行きたいのですが、駐車場はありますか？ A　はい、一台分の駐車場が入口目の前にございます。雨の日でも傘をささずに濡れることなくお越しいただけます。駐車料金は無料です。 ■着替えやシューズは必要ですか？ A　レンタルによるウエアーやシューズのご用意はございません。ご自身でご準備ください。 ですが、ご利用の皆様が必ず必要となる訳ではございません。お客様の目的によってご準備いただくものが異なります。初回のご利用時は、特に何も準備をせず起こし下さい。必要な時はウエアーをお貸しいたします。 ■同時に他の方も利用することはありますか？ A　いいえ、ご予約のお客様一人のみのご利用です。完全プライベート制となっております。他のお客様と関わることは一切ございません。 ■カードでのお支払いはできますか？ Ａ　申し訳ございません。今のところカードの取り扱いはございません。現金でのお支払い又はお振込みでのお支払いとなります。

50代以上の方を中心に機能改善及び運動不足予防など健康のためにストレッチを通じてしなやかな体づくりを行っています。 ご趣味でゴルフやスキーをやっている方も多く、そのためのパフォーマンスアップに向けたストレッチも行っています。中にはアルペンスキー世界マスターズ日本代表の方や、市民マラソン大会で優勝した方、ゴルフでクラブチャンピオンになった方など、アマチュアでもトップクラスの方もいらっしゃっています。 一方でこれまで運動やスポーツに全く縁がなく、苦手意識が高かった方もいらっしゃっています。 初心者の方も大歓迎です。 ＜主なストレッチメニュー＞ ◆しなやかな体を手に入れるためのストレッチコース【身体機能快適化コース90分】 ◆運動初心者におすすめのストレッチコース【姿勢機能改善コース90分】 ◆妊婦さんにおすすめの快適な産前産後のストレッチコース【マタニティーコース90分】 などをご用意しております。

オリジナルのメソッドで悩みを解決してきた方々 60代女性　会社員　SS様　（週一回のご利用） 60歳を過ぎてから両膝に腰、計3度の手術を乗り越えて、仕事にも復帰をし、一人で旅行にも不自由なく出かける事ができるようになった。 40代女性　会社員　KT様　（月一回のご利用） 長年膝痛で悩まされてきたが、全く気にすることなく仕事ができるようになった。 50代男性　経営者　MT様　（週一回のご利用） スキーの大会で、タイムも順位もなかなか思うように上がらなかったが、表彰台に乗りマスターズの大会で日本代表にもなった。 50代女性　経営者　KY様　（週一回のご利用） スキーでふくらはぎの筋肉を断裂後、１年後のシーズンで全く問題なく滑ることができた。 70代男性　経営者　KJ様　（週一回のご利用） 歳を重ねる毎にどんどん飛距離が落ちてきたゴルフで、今では過去最高の飛距離を出す事ができる体を手に入れた。 70代女性　専業主婦　KS様　（週一回のご利用） 痩せる前まで着ていた服が全て着れなくなり、全ての服をサイズ変更するくらい痩せた。 80代女性　専業主婦　AN様　（週一回のご利用） 10代のころから悩まされていた肩こりが、80歳を過ぎて今では肩こりの症状が全くない体を手に入れた。 60代女性　専業主婦　IT様　（週一回のご利用） 腰が痛くて、思うようにゴルフを楽しめなかったのが、今では痛みを気にしなくフルスイングができる体になった。 ゴルフの仲間達が、どこかで何か習っているの？と思わず聞いてくるくらい飛距離が伸びて、方向性が安定するようになった。 70代女性　専業主婦　IM様　（週一回のご利用） 久し振りに会った人が、驚く程姿勢が良くなり、杖を使わずにシャキッと歩けるようになった。

どこに行っても、何をやっても解決できなかったお客様の悩みが、セッションを通じて原因が明確になり、解決できた時の喜びを分かち合えることです。またセッションの積み重ねによってお客様の成長を実感できた時は最高です。 仕事をする上で心がけていること ①プロとしての専門力 専門の資格取得は勿論のこと、専門家としての知識、技術は日々探求心を持って取り組んでいます。 ②お客様一人一人の要望に応えるパーソナリティー 一見同じようなご要望でも、一人一人違うのが人の体であり、心です。お客様一人一人に合った、その方のための最適な方法をお伝えしています。 ③効果の実感 その場で効果を実感していただくのが指導のモットーです。効果の実感を積み重ねることで、中長期的な目標達成に繋がります。