東京都港区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,050人います

Q. トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫です！ お客様一人ひとりの体力や目的に合わせて、フォーム指導から丁寧にサポートします！ 運動経験がない方でも、まずは「動ける体づくり」から始めていきますのでご安心ください☺️ 姿勢のクセや可動域を確認しながら、最適な負荷でトレーニングを行うことで、ケガを防ぎつつ効果的にボディメイクができます👌

Q. 食事制限は厳しいですか？ A. 厳しい制限は行いません！ 目的（ダイエット・ボディメイク・健康維持など）に合わせて、「食べて痩せる」を基本にご提案しています☺️ コンビニや外食でも選び方を工夫すれば十分に成果を出せます👍 無理のない範囲でタンパク質・脂質・糖質のバランスを整え、「続けられる食事習慣」を一緒に作っていきます😆

10〜50代の男性&女性を中心にサポートしています！ 「綺麗に痩せたい✨」「リバウンドせずに引き締めたい💪」という方から特にご好評いただいています。 🏋️‍♀️ 運動初心者の方も大歓迎！ フォームや呼吸の仕方など、基礎から丁寧にお伝えするので、 「ジムが続かなかった方」「自宅でできるトレーニングを知りたい方」にもピッタリです。 📍 対面パーソナルもオンラインもOK！ 全国どこからでも受講できるため、忙しい方や地方在住の方でも安心して続けられます。 🎯 目的別の人気プラン ・ダイエット・ボディメイクプラン 🩱 ・美脚・美尻・くびれ作りプラン 🍑 ・姿勢改善・肩こり・腰痛改善プラン 🧘‍♀️ 🍽 「食べて整える」食事指導付き！ 無理な制限ではなく、コンビニ・外食でもできる続けやすい栄養アドバイスで 理想のカラダづくりをしっかりサポートします💖

①20代男性、自炊を一切しない方でコンビニごはんなどで食事を構成、週2～3回のオンライントレーニングで3ヶ月-11.6kgのダイエットクエストに成功！ ②30代女性、出産をきっかけに痩せにくくなったようで姿勢も悪く小名かがポッコリでてしまっていた状態。 週1回のオンライントレーニングと食事サポートで3ヶ月で-9.2kg ダイエットに成功！ ③対面パーソナルにてお酒などの影響で太りすぎた+健康状況も良くないことからパーソナルトレーニングを受けていただきました。 半年で88kg→68kgと約マイナス20kgのダイエットに成功!! 「体調も良くなり前向きになった」と喜んでいただけました💪

「寄り添うサポート」を大切にしています。 一人ひとりの生活リズムや体質、性格に合わせた“無理のないトレーニング”を心がけています。 「続けられること」こそが最大の成果だと考えており、 運動が苦手な方でも、楽しく前向きに取り組めるようサポートします😊 💪 “やらされる”ではなく、“自分で変わっていく”感覚を育てる指導 フォームの意味や筋肉の使い方を丁寧に説明し、 「なぜこの動きをするのか」を理解してもらうことで、モチベーションを長く保てるようにしています。 🍱 食事は「我慢」ではなく「工夫」 外食・コンビニでもできるリアルな食事指導を重視しています。 食べることを楽しみながら、健康的で美しい体を目指しましょう✨ 📍 対面でもオンラインでも変わらないサポート品質 全国どこにいても、まるで隣にいるような距離感で、 トレーニングから食事までトータルにサポートいたします。

Q:ピラティスとヨガの違いは？ A:ヨガは、紀元前からインドで修行法として行われていたものです。 ヨガ（ヨーガ）はサンスクリットの 【ユジュ】から派生した言葉で、 「統合する・つなぐ・結びつける」という意味です。 瞑想によって精神を集中する（結びつける）ことを通じて 「心の作用を止滅する」など、精神に重きをおいています。 一方、ピラティスはヨガを参考にして考案された部分もあるため、 共通点もありますが、違いは目的にあります。 ピラティスは、もともとリハビリのために考案されました。 正しい骨格を意識して動くことで、脳を活性化させたり、 体の歪みを改善したり、姿勢を改善したり、 肩こりや腰痛を改善することができます。 また、インナーマッスルを使うことで、 血流が良くなり代謝がアップするなどの効果も期待できます。 目的が違うため、呼吸法や動きに違いがありますが、 どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。

Q:腰痛や膝の痛みがありますが、対応できますか？ A:はい。痛みの改善を得意としております。

主に30代～50代の女性にご利用頂いておりますが、80代、90代の方まで指導させていただいております。 個人レッスンの大まかな流れは以下の通りですが、その日の体調に合わせて行っております。 ①カウンセリング ②姿勢や動きの確認 ③エクササイズ ④セルフケア法をお伝え 頸椎ヘルニア、変形性頚椎症、五十肩（肩関節周囲炎）、 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛、 線維筋痛症などによる痛みやしびれを改善したい方もまずはご相談ください。

https://note.com/sayurin312/n/n1cd0b9e1c299 https://note.com/sayurin312/n/nb2478bbb1457

まずは体を動かすと気持ちいいということを実感していただくため、痛みがある場合は痛みの改善を優先しています。

運動初心者でも大丈夫ですか？ →もちろん大丈夫です！「ジムに行ったことがない」「体力に自信がない」という方こそ、一人ひとりの体力や目標に合わせたオーダーメイドの指導が効果的です。 無理なく、でもしっかりと効果を実感できるようサポートしますので、安心してお越しください。

子どもを連れて行っても大丈夫ですか？ →はい、子連れ大歓迎です！ 私自身も子育て経験があり、元保育士としての知識を活かして、ママが安心してトレーニングできる環境を整えています。赤ちゃん連れ・未就学児でもOKですので、お気軽にご相談ください。

20代〜40代の女性が中心ですが、男性の方や50代以降の方もご利用いただいています。 特に多い目的は「ダイエット」「健康維持」「ヒップアップ」などです。

どのお客様も「楽しく通えて継続できる」とのお声をいただいており、無理なく理想の身体へ近づけるサポートを心がけています。

まずは「話しやすさ」と「安心感」を大切にしています。身体の悩みは人それぞれなので、カウンセリングやセッション中の会話を通じて、お客様の本当のニーズを引き出せるよう心がけています。 また、自分自身も子育て中の母であり、競技者としても大会に挑戦しているからこそ、限られた時間でも最大限の効果を出す工夫と寄り添いを大切にしています。

Q1. どんな方を対象にしていますか？ A. 「運動不足を解消したい」「体型を整えて自信を持ちたい」「健康診断の数値を改善したい」といった目標を持つ方を幅広くサポートしています。 ビジネスパーソン、在宅勤務の方、産後の女性、運動初心者の方など、どなたでも安心して始めていただけます。 Q2. 指導の特徴は何ですか？ A. 科学的根拠に基づいたプログラムを、個々の目的・体力・生活習慣に合わせてアレンジしています。 特に「正しいフォームを丁寧に伝えること」と「無理をさせすぎないこと」を大切にしています。 成果を出すことはもちろんですが、“トレーニングを好きになる” 体験を提供したいと考えています。 Q3. 経験やキャリアを教えてください。 A. トレーナー歴は11年、そのうち7年間はパーソナルトレーナーとして活動しています。 これまで数百名以上のお客様と関わり、体型改善や健康づくり、筋力アップなどを一緒に実現してきました。 現在は品川区・港区・目黒区を中心に、対面メインでサポートしています。 Q4. 学歴や専門性は？ A. 慶應義塾大学で機械工学を学んだ後、順天堂大学大学院でスポーツ健康科学を専攻しました。 研究で培った「身体の使い方」や「パフォーマンス向上」に関する科学的知識を、現場での経験と組み合わせて指導しています。 理論と実践の両軸で、一人ひとりに合った最適なトレーニングを提供します。 Q5. 保有資格を教えてください。 A. NSCA-CSCS（ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 健康経営アドバイザー（法人・働き盛り世代の健康サポートに活用可能） これらの資格を活かし、個人はもちろん企業向けの健康プログラムにも対応可能です。 Q6. 競技実績はありますか？ A. はい。自分自身も競技者としてトレーニングに励んでいます。 2019年 神奈川県パワーリフティング大会 74kg級 3位入賞 2024年 東京都秋季ベンチプレス大会 83kg級 4位（152.5kg） ベンチプレス自己ベスト：155kg 実践を通じて「正しいフォームと継続が成果を生む」ことを実感しており、その経験を指導にも活かしています。 Q7. どんな成果が期待できますか？ A. 姿勢改善、体脂肪減少、筋力アップ、肩こり・腰痛の軽減など、目的に応じた変化を実感できます。 「姿勢が良くなった」「体が軽くなった」といった声をいただく瞬間が、私自身の一番の喜びです。 体が変わることで、自信や日常の活力も生まれていきます。 Q8. 強みは何ですか？ A. 科学的知識 × 豊富な現場経験に基づいた再現性の高い指導 初心者から上級者まで対応できる柔軟なプログラム設計 健康経営の知見を活かした「生活×仕事×健康」の両立サポート 一人ひとりに寄り添いながら、長く続けられる健康習慣づくりをサポートします。 Q9. 体験やカウンセリングはありますか？ A. はい。初回は無料オンラインカウンセリングを実施しています。 現在の状態や目標を伺い、最適なトレーニングプランをご提案します。 まずはお気軽にご相談ください。 Q10. 活動エリアを教えてください。 A. 品川区・港区・目黒区のレンタルジムを中心に活動しています。 🌿 トレーナーからのメッセージ お客様の体が変わり、「姿勢が良くなった」「体が軽くなった」と感じていただける瞬間が、この仕事の一番の喜びです。 トレーニングを通じて自信や活力が生まれ、日常がより豊かになっていく——その過程を一緒に歩めることが嬉しいです。 気軽に相談できるパートナーとして寄り添いながら、“続けられるトレーニング” を一緒に作っていきましょう。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないでしょうか？ A：問題ございません。 現在担当させていただいている方の9割以上の方は未経験からスタートしております。 体力に合わせて無理なくトレーニングを進めてまいりますのでご安心下さい。 Q：必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装と、室内シューズをご持参ください。 飲み物やタオルがご用意がございますので、ご持参は不要です。 また、シューズは無料の靴箱がございますのでそちらへ置いていただくことも可能です。 その為2回目以降は都度ご持参いただく必要はございません。

10代〜70代まで幅広い方にお通いいただいております。 皆さまのライフスタイルに合った形でトレーニングを取り入れていただきたいと考えている為トレーニング頻度や時間などは相談の上皆さま決めていただいております。 60分9,375円 90分14,000円 上記のコースを週に3度いらっしゃる方もいれば、2週間に1度いらっしゃるかたもいます。 それぞれ続けやすい形でトレーニングを生活に取り入れていただければと思います。

50代未経験からトレーニングを始めコンテスト出場まで成長された方や 健康診断の結果がかなり良くないのを気にされていらっしゃった方が2ヶ月で全て改善されたケースもございます。 皆さま目標は人それぞれですが目標に対して最短でのアプローチを行なっております。

トレーニングを好きになっていただきたい、 楽しんでお通いいただきたいと思い、明るく楽しいお時間を提供できるよう努めております。