Q.トレーニング経験がなくても大丈夫ですか？ A.はい、大丈夫です。 ほとんどのお客様は未経験の方です。 　トレーニングが初めての方でも楽しんで頂いておりますのでご安心ください。 Q.ダイエットが目的ではないのですが？ A.筋肉を付けたい、 運動不足を解消したいなどお客様の目的に応じてパーソナルトレーニングをご用意しております。 お気軽にお申し込みください

Q.１回のトレーニング時間はどれくらいですか？ A.トレーニング時間は60分です。 その中で筋力トレーニングをメインに行います。 　ウォーミングアップや必要に応じてストレッチなども行います。 Q.男性ですが大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です。 当施設は女性専用ではありません。 男性の方でも満足できる器具を用意しております。

【お客様】　３０代～５０代の女性（もちろん男性も大歓迎） 【目的　】　ダイエット・美ボディメイク・筋量アップなど 【コース】　ダイエットコース（２か月）　　月８回（計１６回） 　　　　　　美ボディメイクコース（２か月）月８回（計１６回） 　　　　　　パーソナルトレーニング　月４回コースまたは月２回コース 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お客様のお声で一番多い感想は 『もっと前から教えて貰えばよかったです』 『今までのトレーニングとは全然違います』 『これを知ったら他のトレーニングは出来ないです』 『凄く勉強になります』 です。 お客様の『驚き＆感動』を引き出す事が私のトレーナーとしてのミッションです。 もちろん、驚き＆感動を体感していただいた後は、確実に効果的にカラダの見た目の変化や数値の変化を実感できます。 筋肉に適切な刺激を与え、適切な反応を引き出すことが最速でカラダに変化をもたらす方法です。 その手段が筋力トレーニングであり、皆様へ『驚き＆感動』を伝えるトレーニング方法です。 他では体験できない【結果の出せるパーソナルジム】ですので、ご安心ください。 お客様の中には３週間で６㎏のダイエットに成功した方をはじめ、 結果にご満足いただいていると自負しております。

出来ない98％の理由は 「知らない」 だけです。 私共 『Hang out』 では、ダイエット・美ボディメイクに必要な 適切な情報を提供しプロトレーナーの指導のもと、今までのイメージとは全く違うアプローチ方法で, 皆様を完全サポート致します。 「カラダの感覚」 と 「トレーニングの本質的楽しさ」 、 「食べるダイエット」 を体感して 頂き、確実に且つ効果的にボディメイクすることが可能です。この機会に是非、 今までにないダイエット・美ボディメイクを!!

Q:痩せても胸周りばかりが痩せて 脚が細くなりません。 脚は細くなりますか？ A:もちろん細くなります！ 骨から変えていくトレーニングは 痩せなくても脚が細くなります！

Q:美尻に特化してますが 痩せたい人も大丈夫ですか？ A:もちろんです！ 痩せたい方こそ受けて頂きたいです！ みなさん気づいていますか？ ダイエットに成功しても ずーっと食事制限 ずーっと有酸素運動 やめたらすぐリバウンド そんなのダイエットに成功したとは言えない！ 「骨」から変えていくトレーニングは 歪みを改善し各部位毎に必要な機能を 再獲得し骨を整えることで 筋肉そして関節がスムーズに 働くようになります。 そうすると普段の日常生活の何気ない動きが 痩せやすい動きに変わっていきます！ 更に代謝の要となる内臓が 正しいポジションに戻り 基礎代謝が上がります！ 頑張らなくても 痩せるカラダが手に入るのです！

お客様の年齢層は20代〜80代まで幅広いです。 他でパーソナルトレーニングを受けていた方が 納得のいく結果が出ず うちに来られている方がとても多いです！ ボディメイクや下半身痩せ・姿勢改善を目的としているお客様が多いです。 骨から変えてトレーニングなので 痛み改善を目的としているお客様も いらっしゃいます。

体重は全く減っていないのに 見た目に−5kgは減ってると思うくらい 見た目が変わります。

お客様が喜こぶことが1番✨ あなたのなり体を叶えます✨

Q.トレーニングの経験がないので出来るか不安です A. 当店にお越しいただいている90％以上のお客様はトレーニング未経験or初心者です。 またトレーナーは、指導歴5年以上と経験豊富なので安心してお任せください。 Q.コース以外にお金はかかりますか？ A.コース代金以外の費用は一切かかりません。 Q.体験はどのくらいの時間がかかりますか？ A. 90分を予定しております。カウンセリング・トレーニング・ご入会方法のご案内をさせていただいておりますが、スケジュールのご都合やお身体の状態に合わせて、ご希望の内容のみご案内させていただくことも可能です。 Q.何を持っていけばいいですか？ 室内履きのシューズをご持参ください。 それ以外は、普段着でお越しいただければ問題ございません。 トレーニングウェア・タオルは無料でお貸出をさせていただき、飲料水・アミノ酸・プロテインも無料でご提供いたします。

Q.トレーニングはどのようなことをするのでしょうか？ A. お客様の目的に合わせて、有酸素運動やウェイトトレーニングなど最も効果的なメニューをご提案させていただきます。また当日のコンディションに応じて、マッサージやストレッチ等のリラクゼーションメニューもご提供します。 Q.食事制限は厳しいですか？ A. 過度な食事制限は指導しておりません。日々の健康やお仕事のパフォーマンスを損なうようなやり方は行っておりません。効果を出すための最適なアプローチを把握したトレーナーがお客様に合わせたご提案をさせていただきます。 Q.お支払いについて教えて下さい A. お支払い方法は、現金、銀行振り込み・クレジットカードのいずれかになります。

年齢層は20代〜70代まで幅広く 目的や目標はダイエット・ボディメイク・姿勢改善など様々です🙆‍♂️

楽しく通っていただきたいので何でも話せるような空間を作れるよう心がけております😊

①運動初心者でも大丈夫ですか？ はい。当ジムでは約8割のお客様が 運動初心者の方となりますのでご安心くださいませ。 ②今までダイエットが続いたことがなく、続けられるか不安です。 お客様のご状況やご要望に合わせて無理のないプログラムを組ませていただきますので 挫折なく楽しみながら続けていただくことが可能です。

①運動靴は必要ですか？ なくてもトレーニングは可能ですが、履かれた方が動きやすいため ご持参されることをオススメいたします。会員様の運動靴は無料で お預かり可能です。 ②ウェアなどのレンタルは可能でしょうか？ はい！ウェアとタオルは無料で貸出を行っております。

筋力アップやダイエットを目的とした30代～60代のお客様（男性のお客様も多くいらっしゃいます）

ダイエット(体重変動)の目安ですが、1か月間で体重の5%でございます。体重が50kgの場合、1か月で2.5kg～3kg痩せられるイメージです。

通っていただくお客様の目的に応じて必ず結果を出していただくように全力でサポートすること

（質問） ・リバウンドはしないですか？ 　　↓ （答え） ・お身体を変えるにあたり 　一緒にお身体を変えていくことで　 　自分の運動量やお食事の内容が 　把握できるようになり 　自分自身で運動量やお食事の内容を 　コントロールすることが出来るので 　自分自身を律する習慣をつけていくことで 　リバウンドは予防されます🔥

（質問） ・すぐ辞めてしまったり 　継続出来なくて、ダイエットの効果が 　なかなかでません 　　　↓ （答え） ・トレーニングするにもお食事をするにも 　BODY makeやダイエットで 　1番大切なことは、 　自分自身のストレスを溜めないことです。 　いかに、 　自分自身のライフスタイルに合った 　トレーニングの取り組み方、 　お食事の取り組み方が、出来るかが 　楽しく継続できるポイントなので 　そこを私は、お客様に合ったやり方を 　お伝えさせて頂き、一緒に乗り越えています 　🔥^ - ^

（主なお客様の年齢層） ・30代〜70代後半です^ - ^ （目的） ・BODY makeでお身体を変えること ・健康のための体力づくりやお身体の維持 ・最終的には、 　お客様が自分自身で 　トレーニングもお食事も 　自由自在にできるようになり 　自分自身でお身体の変化させることや 　自分自身で生活習慣がコントロール出来る 　ことです。

初めてのBODY makeにチャレンジして 20代ー70代の方まで心も身体も コミットしました❗️

・お客様とのコミニケーション ・TRが自分自身の感じたことを 　素直にハッキリお伝えしています。

Q：トレーニングはキツイですか A：個人に合った内容で行いますのでご安心下さい Q:初心者でも大丈夫ですか A:はい！　初心者の方も多く受けて頂いています Q：時間はどれくらいですか A：クイックトレーニング30分から90分までのコースがあります。 Q：どんな服装でおこなえばいいですか A：私服でもトレーニング可能です Q：どれくらいで結果が出てきますか A：最低1ヶ月はかかると周知しておいて下さい。 Q：小学生でも受けられますか A：小学5年生から受けて頂けます Q：オンラインでのコースもありますか A：はい！オンラインで自宅でトレーニングを受けて頂けます。（まずは無料相談で詳しくお話し致します）

Q:整体は誰でも受けれますか A:はい！小学生から高齢者の方で誰でも受けて頂けます Q:どんなことをしますか A:ストレッチを中心に痛くない施術で筋膜をゆっくり調整していきます Q:どんな方が受けていますか A:トレーニング後の疲れのケアや肩こり腰痛などの慢性症状や歪みが気になる方などです Q:DNAファスティングはどんなことをしますか A:遺伝子検査に基づいて断食を行い体質を改善します（まずは無料相談で詳しくお話し致します）

20代から70代の年齢や目的に合ったトレーニングメニューをご提供！！ プロポーションを良くしたい 出てきたお腹を引き締めたい 体力をつけたい 痩せたい 体質を変えたい 肩こりや腰痛をなくしたい ケガの防止やケアをしたい 運動パフォーマンスをあげたい など フォワード独自の理論で目標達成していきます。 特に初心者の方には無理せず楽しみながら行えることを第一に考えてトレーニングを行います 初心者の方から経験はあるが自己流で今までやっていた方などはまず、60分コースがお勧めです 時間がない方や忙しい方には30分コースで効率よく結果が出せるトレーニングメニューを提案！！ 90分コースはじっくり細かい動きまでチェックして行えるので中上級者の方におススメです 小学生高学年から高校生までの目的に合ったマンツーマントレーニングからグループトレーニングで身体機能の向上、パフォーマンス向上、ケガの予防、ケガからのリハビリをサポートしています。 オンライントレーニングコースもございます 自宅にいながらマンツーマンで指導が受けられ、好きな時間や家から出ることができない方などに自重（道具を使わないトレーニング）で目的や目標に合わせたメニューを作成します、時間は30分～60分程度になります まずが無料相談で詳しくお話しさせて頂きます DNAファスティン（断食）は 唾液から遺伝子検査（専門会社に検査は依頼します）を行い遺伝子から分かった分析を踏まえ、その方に合ったファスティングを行います。 期間は１～3ヶ月間で、その間に16時間、1日、2日、3日・・・最高5日間のファスティングを数回行います ファスティグ期間は体調やその方のスケージュールなどに合わせ行います。 ファスティグコースは無料相談を実施してからの提案になります。 整体コースは ボキボキしない痛みのない施術で行います。 慢性の肩こりや腰痛、ひざ痛などでお困りの症状を改善していきます。 ボディケアを同時に行う事もできますので日頃の疲れやトレーニング後の疲れをマッサージでも取ることができます。

50代女性（オンライントレーニング） 20代の頃の体型にしたい・・・ 運動が好きな方でお腹周り以外はスッキリしていたのでお腹周り中心のトレーニング 体脂肪率28％→23％ ウエストのくびれができ、20代のパンツが履けるようになりました。 40代男性 今の体重だと生活が辛い・・・ダイエットを決意 3ヶ月で６３㎏→５５㎏ 食事制限は特にせず食べ方、食べるタイミングを指導 顔まで痩せて別人になり人生が変わったそうです 30代女性 腰痛とダイエット 腰痛の原因を検査して整体と筋膜リリース、体幹のトレーニングでコルセットなしの生活ができるようになり体幹を鍛えることでウエストが細くなり代謝が上がりダイエットにも繋がりました。 中学1年生、野球クラブチーム所属 肩痛のリハビリ 筋膜リリースで体のバランスを整えインナーマッスルのトレーニングで肩まわり、痛みがある肩周辺に関係する筋肉のトレーニング 40代女性 DNAファスティング 3ヶ月間の間に1日のファスティング4回おこない、ファスティングとファスティングの間は食事管理と生活習慣の見直しを行いました。 その他にオンラインで運動指導や自分発見ワークを行い10年間達成できなかった体重になることができました。

フォワードの理念は・・・ フォワードの意味…それは「前進」 クライアントさんに寄り添って一緒に「前進」目標に進み達成するです！！ 当たり前のことを当たり前に、クライアント様ファーストで私達と関わることで楽しい時間が増え、目標が達成できると思える期待を提供していきます。

Q.トレーニングの経験なくても大丈夫ですか？ A.問題ありません！ 私も初めは右も左も分からない初心者でした！ トレーニング経験がない方は、不安な気持ちなどかなりあると思いますが、ご安心ください！ 細かく、丁寧にご指導をさせていただきます！ Q.運動が苦手なんですけど続きますか？ A.運動が苦手と仰ってた方も長く続けていただいています！ トレーニングを受けに来たけど、運動が苦手、嫌いという方は一定数いらっしゃいます。 理由は、幼い頃習い事で怒られた、体育教師が怖かった、運動が苦手なことをバカにされた、など様々ですが、私と一緒にトレーニングしてくださっている方は有難いことに楽しいと仰ってくださいます！ 怒ることや叱ることは一切しないので、気軽に楽しくトレーニングを受けてくださればと思います！ Q.すぐに痩せれますか？ A.基本的にはすぐに痩せることはできません。 私は痩せるという中にも2種類あると考えています。 １つは体重計に乗って表示された数字を減らしたい… もう1つは体重も減らしたいけど、1番は見た目を変えたい！ 私としては後者をお勧めしています！ 前者は極端な話、飲まず食わずで1週間過ごせば大体3kgは落とせると思います。ただそれは、浮腫が取れたり、体内に溜まっていた排泄物がお腹の中からなくなったり、筋肉が減ったりと見た目が変わったとあまり言えません。筋肉が減ってしまっては痩せにくい身体になります… 後者は摂取カロリーを考え、バランスの良い食事を摂りながら、運動習慣を身につけていただき、筋肉をつけ体脂肪を落としていくことで見た目も綺麗にしていけるものになります！ただ、人によって消費カロリーも変わってくるので、摂取カロリーの量や体重、体脂肪の減りには個人差がありますが、必ず痩せることができます。期間としては2〜3ヶ月を考えていただくと良いかと思います。 Q.筋肉が付きすぎてゴツゴツした身体になりませんか？ A.週1回のトレーニングではまずなりません。 こちらは女性から多くいただくご質問になります。 確かにゴツゴツした身体になると女性特有のしなやかさが消えて嫌だという方がいます… ですが、週1回のトレーニングで特に女性は筋肉はあまり付きません！ 女性は男性に比べ、細かなトレーニングを行わなければなりません。 スクワット１つ取っても太ももの前に効かせるのか、後ろに効かせるのかで見た目も変わってきます。 1人でトレーニングをするとその辺りの間違いが多く、変なところに筋肉がついたという話をよく聞きますが、それはさせないためのトレーニングがパーソナルトレーニングです。 人によって理想の身体というのは変わってきます。 なので、私はどのようになりたいか密にカウンセリングさせていただき、アライメント(骨格)のチェック、評価を行いお客様にあったトレーニングフォームを見つけることでより効率的なトレーニングを提供させていただいています！ Q.食事指導は厳しいですか？ A.ストレスにならない食事内容をお伝えしています！ こちらは男女関係なく多くいただくご質問になります。 私もそうですが、皆さん美味しいものを食べることは好きだと思います！ ただ、好き勝手に食べてしまうと体重が増えていき見た目もどんどん悪い方向に変わってしまいます… 人によってはトレーニングは良かったけど、食事指導が厳しくて辞めてしまった…という方もいるくらい食事が変わることはストレスに直結します。 なので、私は出来る限りストレスのかからないよう、お客様のライフワークもお聞きした上で食事のアドバイスをさせていただいています！ 中には2〜3ヶ月痩せたいから食事内容を厳しくしてほしいという方もいます。お客様の要望なのでお応えはしますが、リバウンド率がかなり高くなるためオススメはしていません。 Q.怪我や持病があるのですがそれでもトレーニングは受けれますか？ A.状況によって変わりますが、怪我や持病を抱えながらトレーニングを受けていただいている方もいらっしゃいます！ まず、カウンセリング時に既往歴（お怪我やご病気の歴）を詳しくお聞きします。 その際に、お医者様からはどのようなことを言われているのか、運動はしても良いのか悪いのかなどお聞きし、最終的にトレーニングを受けていただけるかどうかの判断はこちらに委ねていただいています。 トレーニングは少なからず身体に日常生活とは異なる負荷がかかりますので、お怪我等を隠されると悪化する可能性があります。ですので、正直にお答えいただきたいと思います。 Q.プロテインやサプリメントの購入の勧誘はありますか？ A.ありません！ こちらもよく聞かれるご質問です。 過去にパーソナルトレーニングジムなどに通われた方で苦い経験をされた方もいらっしゃるようですが、私のほうでは勧誘は一切致しません！ お客様の方からプロテインやサプリメントでいいものあるかな？といったご質問があった際にはご予算などお聞きした上でどこのメーカーのが良いなどオススメすることはありますが、勧誘はしません。 プロテインやサプリメントはあくまで栄養補助食品なので、食材から必要な栄養が取れたら1番良いと思っています！ Q.ウェアやシューズのレンタル、ドリンクのサービス、シャワーなどはありますか？ A.上記のサービスは大変申し訳ございませんが行なっておりません。 場合によりますが、レンタルジムによってはウェアやシューズのレンタルが出来ることがあります。 また、シャワーに関しては使用できるジムもありますがトレーニング時間内に使用していただくことになりますので、その分トレーニング時間は短くなります。 基本的にはウェア、シューズ、ドリンク等トレーニングに必要なものは皆様ご持参いただいております。 Q.クレジットカードは使用できますか？ A.現在準備中とさせていただいております。 現在は銀行振込にてお支払いをいただいております。

主なお客様層としては男女関係なく20代（大学生を含む）〜60代の方にご依頼いただいております！ メインとしては約7割がダイエットやボディーメイク（ウェディングを含む）のお客様になります。 残りの2割は競技力アップのトレーニングや、筋肥大（筋肉を大きくする）特化のトレーニング、またリハビリやボディーコンディショニングを希望されるお客様になります！

①40代男性（慢性的な腰痛、膝痛あり） 結果:94kg→77kg −17kg 期間:8ヶ月（週1回のトレーニング） こちらのお客様は「痩せたい」、「友人と草サッカーをやりたい」という目的を持ってお越しくださいました。 カウンセリング時に腰痛と膝痛があること、また結果が出るまでに時間は要しても良いと仰っていただいたため、初めの1ヶ月はトレーニングを行うための身体作りを行いました！ その後の7ヶ月は腰、膝のコンディショニングも行いながらトレーニングを行い、8ヶ月で17kgの減量を達成されました。 食事に関してはかなり乱れている方で朝はコンビニでおにぎりを3つ、4つ。昼食は外食でご飯や麺は必ず大盛り。仕事終わりにコンビニのホットスナック。夕食は奥様が作られた物。これがほぼ毎日でした。 まず最初の1ヶ月は朝食のおにぎりを2つに、昼食のお米や麺の大盛りをしない、ホットスナックは2日に1回、夕食はお米を減らすというところからのスタートでした。 ただ、そこから2ヶ月、3ヶ月経つに連れ徐々に減っていき朝はおにぎり1つにプロテイン、昼食は奥様が作ったお弁当、ホットスナックスナックは食べない夕食も奥様が作られたご飯と糖質、脂質の量が減りタンパク質が増えかなりバランスの良い食事を摂っても物足りないと感じることがなく身体の調子も良いと仰せでした。 さらに、自ら運動もしていただき、ドラマを見ることがお好きでエアロバイクをご購入していたことからドラマを見る時はなるべくエアロバイクを漕ぎながら観る癖をつけていただき運動の習慣化に繋げました。 現在、ご職業柄かなりご多忙なため来年4月より再度トレーニングを開始し、サッカーを行うための身体作りをする予定です。 ②40代女性（先天性の両股関節の機能不全がある） 結果:84kg→64kg −20kg 期間:1年7ヶ月（週1回のトレーニング） こちらの方は先天性の両股関節における機能不全が30代前半の頃に判明し、その後かなり大きな手術を行った経歴がございました。様々なパーソナルトレーニングジムに体験など行かれたようですが、既往歴や機能不全があることによって難色を示されたとのことでした。 初めのトレーニング時に身体のチェックを密に行わせていただき、痛みや違和感のない動きを把握し、トレーニングを実施していきました。初めはかなり強度の低いトレーニングでしたがいまは一般の方と比べても普通にトレーニングを行っていただいています！ 股関節もかなり症状も良くなり半年に1回の定期検診ではお医者様から問題ないと言われるほどまでに回復し、仕事もトレーニング前と比べるとかなり楽にできると仰っていただいています！ 食事に関しては食事量はそこまで多くはないものの、カロリーが高いものがお好きだったので、少しずつ内容を変えていき現在では1日1400kcalを摂っていただいていますが、体重は落ちています！ 初めは60kgくらいが目標でしたが、これからもトレーニングは続けていきたいとのことで、最終的な目標は55kgとモチベーションを高く保っていただいています。 ③30代女性（腰痛あり） 結果:58kg→52kg −6キロ 期間:9ヶ月 こちらのお客様はダイエットが第一ではなく、マラソンのタイムを向上させたいという目標を持ってお越しいただきました。 2021年の横浜マラソンが初マラソンとなり約5時間20分で完走。その後3ヶ月ご自身でトレーニングを行ったようですが、やり方がわからず共通の知人の紹介でお越しくださいました。 トレーニング方法や食事関係、身体操作、コンディショニングまでほぼ全て任せていただきました！ 週3、4回は10km以上走るとのことだったので、心肺機能の面ではお客様にお任せし、トレーニングでは主に筋持久力と身体操作をメインに行いました。トレーニング期間中にも軽く腰を痛めたり、捻挫などがありましたが、9ヶ月間ほぼ完全サポートをさせていただき2022年の横浜マラソンでは4時間15分で完走を果たすことができましたできご本人様も私もかなり納得できる結果を出すことができました！ ④20代女性（ウェディング目的） 結果:56kg,37%→43kg,18% −13kg,19% 期間:6ヶ月間 こちらの方は3年前にご結婚。結婚式を挙げようとしたところコロナ禍になり延期。コロナが落ち着いてきた頃、新婚旅行でヨーロッパへ1ヶ月行く中で旦那様と2人で結婚式を挙げるとのことでお越しくださいました。 半年間で卒業された方の中では過去一、減量された方になります！ ドレスはAラインの形とマーメイドの形の間のもので、デコルテラインと背中がかなり露出していたもののため、トレーニングに関しては上半身がメインで実施。ただ、効率的に減量を行なっていく上で腿裏からヒップにかけてもトレーニングを実施しました。 ある程度の負荷をつけながらのトレーニングでしたが、重量よりもrep数（一セットあたりの動かす回数）を多くして運動量を増やして実施しました。 週2回と高頻度の中、モチベーションを高く保ちトレーニングをしてくださいました。 食事に関してもモチベーションが高く、私がアドバイスしたことを全て実施してくださり、私としてもとても嬉しかったです！ 体重などの数値も見た目もかなりの変化があり、ご本人様も旦那様も凄く満足していただいたようです！ 少しでも参考になればと思います！

・お客様のことを理解する ・お客様のことを第一に考える ・お客様に寄り添う ・お客様と信頼関係を築く 私はこの4つを心がけて指導させていただいています。 パーソナルという言葉の意味を調べると 「個々の人に特有な、または個々の人に合わせたという意味」と出てきます。 私はこの言葉の意味通りに行動しているつもりです！ カウンセリングをさせていただいてお客様のことを理解する。 次にお客様のことを第一に考えて、プランやメニューを組む。 その次に、お客様に寄り添ってトレーニング指導やその他アドバイスをさせていただき、悩みを聞く。 目的、目標は人によって違うにしろ、パーソナルトレーニングを受けようと考えてくださった方にとって自分のことを理解しようとしてもらって、第一に考えようとしてもらって、寄り添ってもらって嫌だなと思うことはないと思っています。 いま、私の元でトレーニングしてくださっている皆様ははありがたいことに口を揃えて楽しいと仰ってくださいます！ おかげで皆様から信頼していただき、身体のことについて色々とご質問いただきます！ ゼヒトモで出会った皆様とも、そのような関係になれたらと思っています！

Q1, 何のトレーニングやコンディショングが得意ですか？ A.女性で特にお悩みの多い下半身の引き締めを姿勢や骨格を判断しながら効率よくシェイプアップするのが得意です。 また男性で多いベンチプレスやスクワットなど高重量で筋肉を大きくしていきたい方への指導もお任せください。 コンディショングに関しまして、腰痛や肩こりにお悩みの方へどこが原因を突き詰め、改善していくエクササイズを提供することが得意です。 Q2，初心者（運動経験がなくても）でもできますか？ A.もちろんできます！僕のお客様の6割は運動未経験者です。 トレーニングは最初継続は大変だと思います。ただ続けることで必ず結果が付いてきます。 モチベーションの維持やそのお客様にあったトレーニングを受けて効果を実感することがパーソナルトレーニングの醍醐味です。 お悩みの方は是非一緒に楽しくトレーニングをしましょう！ Q3，場所はどこで行えますか？ A.要望された場所にある貸ジムを借りてトレーニングを行います。体験パーソナルは場所代込みで提供致します。 それ以降は場所代＋パーソナル料金などとなります。

Q.トレーニングメインではなく怪我や姿勢不良を治したいのですが受けられますか？ A.怪我の種類などにもよりますが受けるとは可能です！ 痛みが強い場合などは病院の行くことも考えられますが、よく症状で多い腰痛、肩痛、膝痛は姿勢不良から来ていることが多いので、パーソナルトレーニングや私が処方できますカイロプラクティックで改善が期待できます。 デスクワークや寝たきりで動かす機会が減ると運動の楽しさや気持ちよさが実感できていない場合もあります。 怪我や姿勢不良をトレーニング前に整えて、トレーニングで身体を動かして楽しく改善していくトレーニングを提供します！

幅広い年齢層の方にパーソナルトレーニングを受けていただいています。 若い方で20歳、高齢の方で75歳の方を見ております。 平均年齢は40〜50歳です。 男女比率は6割が女性、4割が男性となっております。 1番多い目的がダイエットです。 20〜30歳の男性、女性はボディメイク中心（女性の方はヒップラインを上げたい方が最近多いです） 40〜50歳の方は姿勢不良改善中心。 60歳以降の方は痛み改善中心。

①30歳代男性 経営者 週1トレーニング ダイエット目的 ・2ヶ月で−8キロ ②50歳代女性 主婦 週1トレーニング ダイエット目的 ・2ヶ月で−4キロ、肩こり軽減 ③60歳代男性 会社員 週2トレーニング 腰痛改善 ・3ヶ月で−5キロ、腰痛改善、無呼吸症候改善

お客様にトレーニングやコンディショングを提供する前に体を動かすことの大切さや栄養の重要性を説明致します。 また何故このトレーニングを行うかの理論説明をしっかりと行いお互い納得できるトレーニングを心がけています。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないでしょうか？ A：はい、問題ありません！基本的なトレーニングのフォームや運動の仕方から丁寧に教えます！ Q：当日必要な持ち物はありますでしょうか？ A：動きやすい格好と屋内用の運動靴でお越しください。必要であればお飲み物もご持参ください。なお、更衣室も備えておりますのでご利用いただけます。 Q：初回体験ではどのようなことをしますか？ A：いきなり運動をしてもらうことはありません。痛みなく運動するためにもカウンセリングの時間を多くとっております。怪我や病気などの既往や現在のお身体の状態をチェックさせていただきます。そのうえで効果的な運動メニューを指導させていただきます。 Q：駐車場はありますか？ A：徒歩30秒のところに契約駐車場がございます！場所がわからない場合は直接ご案内させていただきますのでご安心ください。ただ、前セッションのクライアント様がご利用中の場合がありますので、ご予約時間の５分前においでください。 Q：定期的に通う場合には回数券などはありますか？ A：現在、セッション枠に限りがあり、より多くの方にご利用いただきたいために定期コースを制限させていただいております。しかし、ゼヒトモ限定で定期コース枠を確保しております！一回あたりがお得になるプランですので、ぜひご利用ください！ Q：定期コースは1回何分でしょうか？ A：定期コースは55分となっております！ Q：どのくらいの頻度で通うのが良いでしょうか？ A：体重を減らしたり、筋肉をつけていく場合には週1−2回程度をおすすめしております。 Q：どのくらいの期間で筋肉は付きますか？ A：実施した翌日に筋肉がつくことはありません。定期的にトレーニングを実施していただいて、1ヶ月〜2ヶ月で筋肉は徐々についてきます。正しい方法でトレーニングができれば結果が出てくるのも早いです。 Q：予約はどのようにしたらいいのでしょうか？ A：ご予約ページがありますが、LINEでも可能です。 　　ご予約ページはこちらです→https://airrsv.net/boost-care/calendar 　　セッション時に次回予約を口頭でいただくことも多いです！ Q：予約ページにはメニューが3つありますがどれを選べばいいでしょうか？ A：パーソナルトレーニングご希望であれば55分コースがおすすめです！ 　 トレーニング前後でストレッチや整体もしっかりと行ないたい方は85分コース、お忙しくて時間がない方は25分コースでお願いいたします。 　※現在，セッションの枠が限られており，より多くのお客様にご利用いただきたいために通常の定期コースは締め切っておりますのでホームページのメニューには掲載しておりません。ゼヒトモ限定で定期コース枠を確保しておりますので，定期コースご希望の方はお気軽にお申し付けください！ Q：25分コースでも効果はありますか？ A：定期的に通っていただければ効果は出ます！運動メニューは少なくなってしまいますが、定期的に通っていただく場合はコンディションを把握できますので、優先的なメニューを選択して実施させていただきます！ Q：体重を減らしたいのですが、食事指導などはしてくれますか？ A：定期的に通ってくださる方には食事指導をしております。メニューを作成したり、セッションのたびに経過を確認させていただきます。その都度のLINEでの連絡も可能です。 Q：食事メニューなど食事指導は別料金ですか？ A：いいえ。定期的に通ってくださる方への無料サービスとなっておりますので、追加料金はかかりません。 Q：体重を減らす場合はマラソンなど有酸素運動も必要ですか？ A：基本的には筋力トレーニングと食事で体重を落とすことが可能です。私も15キロほど減量した経験がありますので、おまかせください。 Q：食事指導は糖質制限や食事量を少なくするといったことでしょうか？ A：それは健康的ではない方法になるので、そのような指導はしておりません。私自身、15キロの減量経験があり、その時も1日4食でしっかりと白米を食べての減量でした！もちろんフラフラになるようなこともありませんでした。お客様には健康的で機能的な身体になっていただきたいので、きちんと食べる食事法を指導させていただいております。 Q：フィットネスクラブにも通っていますが、大丈夫ですか？ A：もちろんです！ご希望であれば、フィットネスクラブやジムで実施できる運動メニューを作成させていただき、パーソナルトレーニングの日以外はそのメニューを実施してもらうことも可能です！運動の頻度が増えるので効果的だと思います。パーソナルトレーニングの日に調子やフォームの確認などを実施させていただきます！

Q：肩や腰が痛いのですが、運動しても大丈夫か不安です。 A：ご安心ください。わたしは現役の理学療法士なので、痛みに関する対処は大得意です。痛みを我慢しながらトレーニングしてもらうことはありません！むしろ痛みの原因を評価し、痛みのない身体つくりをご指導させていただきます！痛みがある場合は、お気軽にご相談ください！ Q：筋力がなく、重い物を持てるのか不安です。 A：筋力をみさせていただいて、適切な重さでの運動を指導させていただきます。トレーニング中はしっかりと傍で必要があれば補助もさせていただきますので、ご安心ください！ Q：整体もできると聞きました。パーソナルトレーニングコースでも可能ですか？ A：もちろん可能です！お時間内であれば追加料金は発生しませんので、お気軽にお申し付けください。運動前の準備としてのストレッチや運動後のクールダウンやコンディショニングも実施しています！ Q：整体はどのようなことをしてもらえますか？ A：ボキボキ鳴らしたり痛いことはしません！不調のある部位に関連する関節を動かしたり、筋肉を丁寧にほぐしたり、ストレッチしていきます。筋膜リリースも実施可能です。みなさま気持ちいいとおっしゃることが多いです。運動前に実施すると効果的で人気があります。ご希望があればお申し付けください。 Q：筋膜リリースとはなんですか？ A：痛みがあったり、硬い部位は筋肉が動きにくくなっている状態になっています。そのような部位については、徒手やIASTMといったステンレスのツールを使用し、筋肉を動かしやすい状態に戻してあげます。これによって力が入りやすくなったり、柔軟性が向上したりします。痛い施術ではなく、心地の良い施術ですのでご安心ください！体感も得やすいのでぜひご体験ください！ Q：キャンセルはいつまで可能ですか？ A：キャンセルは前日の17時まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生いたします。

30−60歳代でダイエット目的の方が多いです。週1−2回程度通っていただいております。 最近では筋肉をつけたい、スタイルを良くしたいという目的で通われる方も多くいらっしゃいます。 フィットネスクラブと併用し、週1回はこちらでパーソナルトレーニングで正しいフォーム指導、他の日はフィットネスクラブやジムなどでセルフエクササイズをされる方もいます。

【50歳代女性・身体をひきしめたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。食事指導もさせていただきました。食事指導は糖質制限ではなく，バランスの良い食事をきちんととることを心がけ，運動もしっかりと行なうことができました。約2ヶ月で5キロの減量に成功。今まではリバウンドすることもあったとのことですが，リバウンドすることもありません。 【40歳代男性・体重を減らしたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。もともとフィットネスクラブに通われていましたが，自己流で正しい運動方法がわかりませんでした。正しいフォームやプログラムの組み方を指導させていただきました。途中から食事も指導させていただき，約3ヶ月で10キロの減量に成功しました。食事メニューは糖質制限ではなく,むしろお米を食べてバランスの良い食事を心がけてもらいました。ストレスなくダイエットできたとのことです。 【30歳代男性・筋肉をつけたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。運動初心者でありましたが，基礎から丁寧に指導させていただき，ただしいフォームで運動できるようになりました。約2ヶ月で見た目的にも変化がわかるようになり，ご家族からも「筋肉がついた」と言われるようになりました。現在も継続して通われています。 【50歳代女性・筋肉をつけたい・腰痛がある】 →筋肉をつけるためにフィットネスクラブに通っていましたが，腰痛があり，きちんとしたトレーニングが満足に行えない状態でした。当店の85分のコースで腰痛に対しての施術を実施後にトレーニングを行なうプランを選択していただきました。腰痛が増悪することなく運動が可能となり,スタイルがよくなったとお友達からも褒められることが増えたとのことです。腰痛についても途中からは軽度なものになり改善しております。

いちばん大切なのはコミュニケーションです。コミュニケーションからも日々の調子などを感じとり、トレーニング内容や整体・コンディショニングメニューを調整させていただいております。 目標や理想とする身体は人それぞれなので、その目標や理想に近づけるようにお客様一人一人にオーダーメイドのメニューを提供していきたいと考えております。そのためにもコミュニケーションを通して目標や理想を具体化していくことを重要視しています。 初回体験では、そのようなものをはっきりとさせるためにカウンセリングの時間も多くとっております。

Q：トレーニングは辛いのでしょうか？ A：ご安心ください！初心者から上級者まで、一人一人のお客様の体力やご要望に合わせたミット打ちメニューを作成してますので、無理なトレーニングは行いません！ 運動になれている方にはもちろん追い込むメニューも可能です。 Q：短期間でのダイエットは可能でしょうか？ Ａ ： もちろんです！ 筋肉をつけながらも有酸素運動をたっぷり取り入れておりますので、脂肪燃焼効果も高いです！ 月額でご契約希望のお客様にはリバウンドしにくい食事方法をお伝えさせて頂きます！

Q：料金はどうなりますか？ A：パーソナルトレーニング代。 ご自宅への出張トレーニングは、出張交通費が必要です。ご相談ください。 Q：予約のキャンセルはいつまでに出来ますか？ A：前日の昼12時まででしたら、キャンセル料はかからずキャンセル可能ですので、お客様のご都合の良い日時で再度ご予約下さい。 Q：お支払い方法は？ A：現金、クレジットカード、PayPay、銀行振込 となっております。

・主なお客様層は30〜40代の男女 ・ダイエット目的のお客様が中心となっています。 体をキレイに絞りたいと言った女性の方にもボクシングは人気です！ ・５０～６０代の方は、認知予防にボクシングがおすすめです！両手、両足をうまく動かすことで脳トレにもなりますよ。

30代男性のお客様で2ヶ月５kg、女性のお客様で３ヶ月９kgのダイエットに成功！ 「スタイルが良くなった！キレイな筋肉がついた！体力がついた！」など。 楽しみながら夢中でミット打ちトレーニングに励んでおられます。

まず運動をする楽しさを感じて頂くこと。嫌々トレーニングをしてもストレスが溜まって過食に繋がる可能性もございます。一緒に楽しくエクササイズを行いましょう！

トレーニング予約後のキャンセルはいつまでにすればよいですか？ トレーニング予約日の12時間前までにご連絡をお願い致します。 トレーニングのキャンセルはメール・LINEでお知らせください。 24時間前以降のキャンセルは、いかなる場合でも当日キャンセル扱いになり１回分消化いたします。

ジムなどに通ったことがないのですが、初心者の人でも大丈夫でしょうか アレスコでは、お客様の約９割がトレーニング初心者です。 お客様の要望やペースに合わせて、無理なくトレーニングしていきますのでご安心ください。

20代～50代の女性がほとんどで、体重減量のためのダイエットや運動不足解消、ブライダルダイエットなど体重減少を目的とされている方が多いですが、60代の方の健康維持のためにトレーニングにご来店いただいている方もみえます。

20代後半女性　３か月　週２回コース　【体重】67.0㎏→59.0kg　マイナス8kg減　【体脂肪率】37.0%→28.7%　マイナス8.3%減　【ウエスト】　90.0㎝→72.5㎝　マイナス17.5㎝減 20代前半女性　２ヵ月　週２回コース　【体重】61.0kg→53.6kg　マイナス7.4kg減　【体脂肪率】31.9%→24.7%　マイナス7.2%減【ウエスト】81.5㎝→63.0㎝　マイナス18.5㎝減 50代前半女性　３か月　週２回コース　【体重】59.8kg→52.3kg　マイナス7.5kg減　【体脂肪率】26.5%→19.3%　【ウエスト】86㎝→70.3㎝　マイナス15.7㎝減

Q1.体験の内容を教えてください。 まずはカウンセリングを行い、現在の身体の状態や目標などを聞いていきます。 その内容に基づいて、ウォーミングアップとトレーニングを行います。 体験では80分程お時間をいただきます。 Q2.会費の支払いについて教えてください A.基本的には銀行口座からの会費引き落としとなります。 場合によってはクレジットカードでも承っております。 Q3.運動やスポーツ経験無しの初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です！ 運動初心者の会員様が多いのですが、その方の体力に合わせてトレーニングを行います。 Q4.食事制限は行っていますか？ A.いいえ、食事制限はご案内していません。 食事コントロールを実施しており、必要な栄養をしっかりと摂っていただきます。 Q5.効果はありますか？ A.あります＾＾ 最初にしっかりカウンセリングを行い、 一人一人に合ったトレーニングや食事指導を行います。 そのためにフォーム指導やストレッチの仕方、食事方法を分かりやすくお伝えします。 Q6.子連れは可能ですか？ A.可能です＾＾ ジョイントマット（柔らかいマット）エリアがあるので、そちらでお子様は遊んでいただけます。 また、スタッフが2名いる場合が多いので、もう1名のスタッフがお子様を見守っておくことが可能です。 トレーニングに行きたいけど、お子様の預け先がなくて困っている方はぜひお子様も一緒にPB styleにいらして下さい。 Q7.ドリンクの用意は必要ですか？ A.店内に水素水を完備しております。 ご自由にお使いください＾＾ Q8.シャワーはありますか？ A.あります＾＾ シャンプーやトリートメント、ボディソープ、ドライヤーを完備しております。 仕事前にもトレーニングしやすい環境となっております。 Q9.見学はできますか？ A.はい、できます＾＾ ジムの見学のみでも可能ですので、お気軽にお越しください。

20代～70代と幅広い男性・女性の方々がいらっしゃいます！ 目的はダイエットやボディメイク、身体の不調解消、機能改善などさまざまです！ メインプランは【短期集中コース】と【定額コース】がございます！

【70代女性】腰の痛みと頻尿が改善され、着れなかった洋服が着れるようになった！ 【60代女性】肩こりが改善され、疲労感が解消された！ 【50代男性】あぐらや正座ができるようになり、冠婚葬祭の場でも楽になった！ 【50代女性】検診で脂肪肝が改善され、病院の先生に褒められた！ 【50代男性】身体を上手く動かせなかったけど、動けるようになった！ 【40代女性】体重が16kg痩せて、周りのみんなから褒められた！ 【30代男性】ダイエットできて、体力ついて身体が軽くなった！ 【30代女性】腰回りの脂肪が落ちた！ 【20代女性】体重が10kg落ちて、自分に自信が持てるようになり、 着れなかった可愛い洋服が着れるようになった！ 【20代男性】細身の身体だったが、筋肉がついて、逞しくなったね！男らしいね！など褒められた！ このように多くのお客様が目標や目的を達成されています！

お客様の目標や目的、ライフスタイルをしっかりカウンセリングするよう心がけています。 ダイエット目的の方もいれば、身体の不調を改善されたい方など様々いらっしゃいます。 ですので、目標や目的に合わせたトレーニングをご提案し、 その方の生活習慣を踏まえて食事指導を行っています。 お客様に寄り添いながら、会話やトレーニングを進めていきます。

Q、運動経験がないのです、始められますか？ A、もちろんです。むしろ初心者向けのジムのなっておりますので安心して通うことができます。 Q、食事制限はしたくないのですが大丈夫ですか？ A、ダイエットにおいて食事は非常に重要ですが、当ジムでは食事制限というよりも食事管理に重きを置いており、長く続けやすいお食事を一緒に考えていきます。 Q、必要な持ち物は？ A、基本的には動きやすいご自身のウエアをお持ちください。シューズはこちらでご用意出来ますが、レンタルに抵抗のある方はご持参をおすすめいたします。 Q、料金体系はどのようになっておりますか？ A、会員制になっており、入会時には入会金＋初月＋翌月の前払い（クレジットカード、銀行振込）をお願いしております。また、タイ古式マッサージに関しては都度払いになります。 Q、駐車場や駐輪場はありますか？ A、ございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください。

基本的には運動初心者の方が多く通われております！ その中でも、 ・一人じゃ出来ない ・自己流でやってきた ・リバウンドしてきた などのお悩みの方が多くいらっしゃいます。

・－70キロのダイエットに成功した方 ・ダイエットに成功し、血圧が正常値になった方 ・糖尿病が改善した方

完全プライベートで行うパーソナルトレーニング。 ご来店いただく皆様にご安心して頂けるようなサービスを心がけております。

Q.ダイエット専門のパーソナルトレーニングジムでしょうか？ A.ダイエット目的以外の方にも通っていただいております。 　個々の目的や目標、身体の状態、ご要望、その日の体調に合わせてメニュー作成を致します。 Q.ウェアやシューズのレンタルはありますか？ A.ウェアはレンタルがございまして、シューズはレンタルはございませんが、ジムに置いておくことが可能です。 　お仕事前後、お出かけ前後にも手ぶらで通っていただけます。 Q.支払い方法は何がありますか？ A. 現金か、クレジットカードでの決済が可能です。 　お支払いは、都度払い、1ヶ月分のまとめ払いなど、お客様のご都合に合わせてご選択いただけます。

【年齢層】　 　20代前半から60代の女性のお客様に通っていただいております。 　 【主な目的】 　ダイエット、姿勢改善、ボディメイク、体力向上、健康維持、仕事のパフォーマンスアップ、柔軟性アップ、産後トレーニングなど 【頻度】 　過半数の方が、週1〜週2回の頻度で通ってくださっています。 　中には週3回の方、お仕事の関係で月2〜月3回の方もいらっしゃいます。

【20代後半女性、ダイエット、週2回】 コロナ太りをしてしまい、痩せるために運動をしたいけれど習慣にならず、ご自宅から一番近いという理由で通い始めてくださいました。 結果的に最初の4ヶ月ほどで−5kg、その後10ヶ月体重をキープ、結婚式までにという目標ができてから3ヶ月で更に−5kgのダイエットに成功しました。 お客様からは、「運動を継続できたから、波はあったけれど痩せられた」「体重をキープしている間は、出来なかったことが出来るようになっていき、体力がついたと実感した」など、短期的なダイエットではなく、長期的な運動習慣をつけたことで得られた結果についてのコメントをいただいております。

お客様が求めていることを汲み取り、提案していくことを心がけています。 いらっしゃるお客様は、目的、ご年齢、運動経験、骨格、柔軟性、ライフスタイル、食事のタイミングなど、同じ方は居ないので、それぞれに合わせたトレーニングメニューの作成、食事指導を行なっております。 目的も変化していくことは多々あるので、柔軟にメニューの変更や修正をしながら、進めていくようにしています。

Q:どれくらいの頻度で通えば目標達成できますか？ A:当ジムでは基本的に１セッション１時間の週２回を推奨しております。 しかしお客様のご都合に合わせて５分単位からスケジュールを組んで頂いても対応致します。(トータル週2時間消化) お客様一人一人の目標や熱量によって変わってしまうので一概には言えませんが、トレーニング＋食事管理プランのお客様が一番早く目標達成されております。

Q:運動経験無いのですが、食事制限やトレーニングに耐えれますか？ A:もちろん大丈夫です。 実は未経験の方のが早く身体を変える事が出来たりします。 何度も無理なダイエットをし、リバウンドを繰り返していくうちに痩せづらい体質になってしまう為、大変になります。自己流で無理なダイエットはリスクがあるんです。 お客様一人一人の目標に合わせ、無理のない様メニューを組んでいくので安心して下さい。

A:主に20〜40代のダイエット目的のお客様が多いです。 性別は男女差はほとんどありません。 メインはトレーニング＋食事管理となっております。

Mさん　30代女性 体重-10kg 体脂肪-13% ウエスト-12cm トレーニング＋食事管理　3ヶ月コース Ｙさん　20代男性 体重-12kg 体脂肪-14% トレーニング＋食事管理　3ヶ月コース

A:ケガ無く、楽しくを心がけています。 無理な食事管理やトレーニングで嫌になってしまった方をたくさんお見かけします。 楽しく運動、食事管理を続けて頂く事が、今後のお客様の体型維持に1番必要だと思いますので、是非ノウハウを身に付けて頂きたいと思っています。

Q.「運動初心者ですが、パーソナルトレーニングを受けても大丈夫ですか？」 A.はい、もちろん大丈夫です。 むしろ、私のレッスンは運動初心者の方・運動が苦手な方に受けていただきたいです。 ダイエット・姿勢改善・ボディメイク・健康増進・ets… どのような目的であっても、運動で効果を出すには先ず【継続】が絶対に必要です。 ですが、運動初心者の方・運動が苦手な方はこの継続が本当に難しいです。 そしてこの継続が難しい理由の一つに「トレーニングが難しい・分からない」 というものがあります。 今の自分に必要なトレーニングの 種目・強度・回数・頻度・フォーム・etc… これらが分からないこと、そしてそのままやり続けても効果が出ない為、継続できずに辞めてしまう方が多いです。 なので、私はこのお客様の「分からない」というところを解消することを一番大事にしております。 ・トレーニングなら腕立て・腹筋の正しいやり方 ・姿勢改善なら、正しい呼吸の仕方 ・スポーツパフォーマンスアップなら、正しい体幹トレーニングの仕方 などなど、基礎の基礎から指導させて頂きます！

お客様層：２０代～６０代まで、幅広い方がお越しになっています。 主な目的：姿勢改善、ボディメイク、健康促進、ダイエット。

①40代女性(会社員) ⚫︎内容:1回60分、全6回のダイエット&ヒップアップキャンペーン参加 ⚫︎お客様の声: 「お尻上がってますね。6回で目に見えてわかるレベルで変われるとは思いませんでした。体重はわずかな減少で、明らかに減ったとは言えませんが、暑さでバテてた体力が夜まで保つようになり、帰宅後後回しにしがちな家事を毎日こなせるようになりました！」 ②20代女性(会社員) ⚫︎内容:1回60分、全8回のボディメイクパーソナルトレーニングキャンペーン ⚫︎お客様の声: 「こんな短期間でここまで変わったことが実感出来るのは、真剣に向き合ってスパルタしてくれたおかげかなと。後ろ姿が完全に変わったし、自分自身がイイカラダになったと自覚出来ました(ピラティスとGENトレをマジでスパルタこなした数週間。色んなこと教えてくれてありがとうございました！」 ③

私が大切にしていることは「生涯運動」というワードです。

Q1.運動経験がなくても大丈夫？ A1.もちろん大丈夫です👌 今まで筋トレをしてこなかった方でも一から丁寧にフォームをレクチャー致します。 また、重量や回数設定などもお客様に合わせて様子を見ながら設定しますので、ご安心ください♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q2.YouTubeをみて自分で行うトレーニングと何が違うの？ A2.もちろんご自身で動画を見てご自身でトレーニングをされる事は素晴らしいです。 ですが、正しいフォームでトレーニングするかどうかで効果が変わってきますし、誤ったフォームではケガをする恐れがあります。 パーソナルトレーニングを受けられることにより、より素早い効果、ケガの予防に繋がります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q3.パーソナルトレーニングは永遠に受けないとダメなの？ A3.いいえ！そんなことはございません。 お客様のご希望に合わせてメニューを提案させていただきます。 また、トレーニングフォームも詳しく丁寧にレクチャーいたしますので、パーソナルご卒業もご自身でボディメイクしていただけます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q4.きつい食事制限はする？ A4.きつい食事制限はいたしません！ ダイエット、筋肉増加など様々な理想はあるかと思いますが、目標に向かってなるべくストレスフリーに過ごしていただけるよう、お食事の指導もさせていただきますので、ご安心ください♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q5.確実に結果はでる？ A5.正直なところお客様次第です！！ ただ、お食事など指導に従って頑張っていただければ確実に結果を出すようにいたします！ 安心してお任せください♪

Q1.パーソナルトレーニングジムに行くのが初めてです。 持ち物など、必要なものがあれば教えて下さい。 A1.室内用のスニーカー、動きやすい服装、お水、タオルをご持参ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q2.予約キャンセルはいつまで出来ますか？ A2.レンタルジムを使用している関係上、 セッション日時から起算して24時間以内のキャンセル・変更に関してはレンタルジム代を頂戴いたします。 ご変更の際は早めにご連絡いただければ幸いです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q3.予約方法は？ A3.公式LINE(https://lin.ee/gvUJdH0)をご用意しておりますので、 ご希望日時を送付いただければと存じます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q4.回数券と月額何が違うの？ A4.回数券には有効期限がございません！ 月額は1か月で消化できなければ失効します。ただしレンタルジムとの兼ね合いで消化が難しかった場合は考慮させていただきますので、ご安心ください。 お仕事などの都合に合わせて検討いただければと存じます。 まずは、体験トレーニングに来ていただき、ご相談させていただければと存じます♪

20〜60代まで幅広いお客様を担当しております。 目的はダイエット目的の方が多いですが、ボディラインを綺麗にしたい方や、筋肉を増やしたい男性の方もいらっしゃいます！

3ヶ月で10キロのダイエットに成功した方もいらっしゃいます✨ その方はダイエットをしてはリバウンドを繰り返されていましたが、適切な食事とトレーニングである程度食べても増えにくい身体を手に入れられました！

キツイ、しんどいことは続かないと思いますので、楽しくストレスフリーにできるように心がけています！

Q.体験の時に必要なものは？ A.運動しやすい服装・室内用シューズ・お水・タオルをご用意ください。 ※着替えるスペースあります。室内用シューズは外でご使用していないシューズでしたらなんでも大丈夫です。

当店は、１０代から８０代までの方々が通われてます。 週１からの運動習慣を続けることを目標に頑張って頂いてます。

長い期間運動していなかったり、運動習慣が一度もない方が多いので、筋トレ続けられるかどうかみなさん不安です。 最初はできることから無理なくご指導させて頂いて、週１からの運動習慣のお手伝いができればうれしいです。

Q:持ち物は必要でしょうか？ A:手ぶらでおこしいただいてかまいません。 　当店では、無料でウェア、シューズ、タオル、更衣室、シャワールームまで完備しております。 Q:運動初心者なのですが、大丈夫でしょうか？ A:もちろん、大丈夫です。 私たちには「運動が苦手な初心者の方こそBEYONDにお越しいただきたい」という想いがあります。 なぜなら、慣れていない自己流の筋トレは狙った部位に効かず、最悪の場合ケガに繋がることがあるためです。 「フィットネスライフのスタートをBEYONDで切りたい」とお客様に言っていただけることが私たちBEYONDスタッフにとっては非常に大きなやりがいとなっております。 Q:無理な勧誘はありませんか？ A:BEYONDではそのようなことは一切行いません。お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。 無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

Q:定休日はありますか？また、営業時間は何時までですか？ A:定休日はございません。毎日営業しております。(年末年始を除く) 　営業時間はAM9:00~22:00 となっており、最終受付は21:00となっております。 Q:食事管理は難しいですか？ A:BEYOND六本木店では無理な食事制限は実施していません。 「しっかり食べて健康的に痩せる」がテーマです。 食事量を極端に減らすダイエットは一定期間は体重は減少いたしますが、体調を崩しやすく健康的な方法とは言えません。 一生モノの健康や美しさを手に入れるために当店が全力でサポートしていきます。

20~80代の老若男女問わず、幅広いお客様に通っていただいてるのが当店の特徴です。 男女比も半々でございます。 食事指導付きトレーニングプランとトレーニング指導のみのプランをご用意しております。

当店のお客様では、 ・30代男性、3ヶ月で体重−10kg、体脂肪率−10% ・30代女性、6ヶ月で体重−17kg、体脂肪率−16% ・80代男性、1ヶ月で筋肉量＋3kg、体脂肪率−4.5% を達成されています。

糖質制限、小食ダイエット、根拠のないトレーニング。 BEYOND六本木店では、これらを一切推奨しておりません。 継続が難しく、リバウンドにつながる恐れがあるためです。 当店はただ痩せるジムではなく、お客様の健康をプロデュースするジムです。 在籍トレーナーは全員、豊富な資格と大会実績がございます。 ですので、経験論だけでなく科学的な知識を用いて食事、トレーニング指導をさせていただきます。 痩せるのはもちろんのこと、痩せたその先にある”カッコイイ、美しい体”を実現するパーソナルジムです。 これまで数々のお客様の「期待を超えるボディメイク」を実現しております。 恥ずかしがることはありません。お客様の理想とする体を教えてください。

当ジムは月額定額制です。 週1回30分15,000円、週1回60分25,000円 週2回30分30,000円、週2回60分50,000円 都度払い可。1回30分4,000円、1回60分7,000円

持ち物について 見学の際は必要な物はございません。 トレーニングされる際には室内靴が必要です。 動きやすい服装をオススメします。

ダイエット、ボディメイク、リハビリなど様々なニーズに対応しています。 60分みっちり筋トレの方から10分のストレッチを入れる方やインナーマッスルを鍛える方などいらっしゃいます。

短期減量の食事制限ありから長期の食事制限無しの方など。 個人差はありますが食事制限ありだと月に体脂肪2kg減を理想としています。

パーソナルレッスンを受けながら通えるトレーニングジム。 年々増える体重、衰える体力、酸化していく肌、迫り来る生活習慣病。 より良い未来の為にトレーニングを始めてみませんか？ 運動経験のない方でもトレーニングのノウハウと貴方に合った食事管理が身に付きます。 自信の持てる体と未来の健康の為に一緒に頑張ってみませんか？