パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,706人います

Q1: パーソナルトレーニングのセッションはどのくらいの時間ですか？ A1: 通常のセッションは1回60分ですが、ご要望に応じて調整可能です。 Q2: どのようなトレーニングを行いますか？ A2: お客様の目標に合わせたオーダーメイドのプランを作成し、筋力トレーニング、ヨガ、体幹トレーニング、有酸素運動などを組み合わせて行います。 Q3: 初心者でも大丈夫ですか？ A3: もちろんです。初心者の方でも安心して取り組めるよう、丁寧にサポートいたします。 Q4: トレーニングの頻度はどれくらいが理想ですか？ A4: お客様の目標や生活スタイルに合わせて、週1回から3回を推奨しています。 Q5: ダイエットにも効果はありますか？ A5: はい、食事指導も含めた総合的なアプローチで、効果的にダイエットをサポートします。

Q6: トレーニング場所はどこですか？ A6: 都内のレンタルジム、またはお客様のご自宅で行います。場所のご希望があればご相談ください。 Q7: 費用はどのくらいかかりますか？ A7: 体験レッスン1回60分3,000円です。 Q8: 持ち物は何が必要ですか？ A8: 動きやすい服装とタオルをご用意ください。ヨガマットなどの必要な器具はこちらで用意します。 Q9: トレーニングの効果はどのくらいで実感できますか？ A9: 個人差はありますが、通常は2〜3ヶ月で効果を実感される方が多いです。 Q10: 予約はどうすればいいですか？ A10: ゼヒトモからのメッセージやインスタグラムなどからお気軽にお問い合わせください。

☆20代から70代の男性・女性 健康的にダイエットしたい方 筋力・体力を向上させたい方 ストレスを解消したい方 柔軟性を高めたい方 新しいフィットネスの方法を学びたい方 ☆メインプラン オーダーメイドパーソナルトレーニング 1回60分 6,000円 個別の目標に合わせた筋力トレーニングとストレッチ インドでの修行経験を活かしたストレッチを実施 ☆ダイエットプログラム トレーニングと食事指導を組み合わせた総合的なアプローチ ☆その他の特長 五つ星ホテルでのトレーナー経験による高品質なサービス プロダンスチームで培った技術を活かした独自のトレーニングメソッド 一人一人に合わせたオーダーメイドのプラン作成 丁寧で心地よいサービスと安心のサポート

☆ダイエット 期間: 6カ月間 頻度: 週2回 成果: -31kg (115kg→84kg) 男性のお客様に対して、ウエイトトレーニングと毎日の食事アドバイスを行いました。筋肉量を維持しながらの減量を実現し、別人のように変わっていただけました。 ☆ダイエット 期間: 2カ月間 頻度: 週1回 成果: -4kg 女性のお客様に対して、自重メインのトレーニングと毎日の食事アドバイスを行いました。ウエストラインが引き締まり、高かったコレステロール値も正常になりました。お客様からは「今後も使える、本当にためになる知識を教えてもらえた」とのご評価をいただきました。 ☆姿勢改善 期間: 3カ月間 頻度: 週1回 成果: 腰痛と首の痛みの改善 男性のお客様に対して、腰痛と首の痛みの相談を受け、パーソナルストレッチと姿勢改善の指導を行いました。開始後すぐに効果を実感され、3か月後には痛みがほとんどなくなりました。現在も継続してトレーニングを行っています。

☆サービス提供の際に心がけていること 1. 一人一人に合わせたオーダーメイドのプラン作成 お客様の目標や体力レベルに応じて、個別に最適なトレーニングプランを提供します。これにより、効果的に目標を達成できるようサポートします。 2. 丁寧で心地よいサービス トレーニング中は、お客様がリラックスしながら効果的に運動できるよう、丁寧で心地よいサービスを心がけています。お客様が安心してトレーニングに集中できる環境を提供します。 3. 最新のトレーニング技術と知識の提供 常に最新のトレーニング技術や知識を学び続け、お客様に最適な指導を提供することを心がけています。これにより、常に高品質なサービスを提供できます。 4. コミュニケーションを大切にする お客様とのコミュニケーションを重視し、信頼関係を築くことを大切にしています。お客様の声に耳を傾け、ニーズに応じた柔軟な対応を心がけています。 5. 総合的な健康サポート トレーニングだけでなく、食事や生活習慣についてもアドバイスを行い、総合的な健康サポートを提供します。身体だけでなく、心の健康も大切にしています。 ☆大切にしていること 1. お客様の目標達成を第一に考える お客様が設定した目標を達成するために、全力でサポートします。一人一人の進捗をしっかりと見守り、適切なフィードバックを行います。 2. プロフェッショナルな態度 常にプロフェッショナルな態度で接し、お客様に信頼される存在であり続けることを大切にしています。誠実で責任感のある対応を心がけています。 3. 楽しく続けられるトレーニング お客様が楽しくトレーニングを続けられるよう、様々なプログラムを工夫しています。楽しさを取り入れたトレーニングで、長期的な成果を目指します。 4. 個別のケアとフォローアップ お客様の進捗に応じて、必要なケアやフォローアップを行い、常に最適なサポートを提供します。トレーニング後のケアやアフターフォローも重視しています。

Q1：トレーニング内容について教えてください！ →ターゲットは全身対応しております！特にお腹周り、内モモ痩せの運動が得意です！ まずは自身の身体を負担なく扱えるよう、自重の運動から行っています！ 慣れてきたら重りも使用し、さらに美しい身体に出来るようトレーニング指導を行っております！

Q2：腰痛があるのですが、大丈夫でしょうか？ →腰痛がある中でも可能な運動を選定して行うので問題ないです！ 当ジム代表の川端は理学療法士として勤務しており、腰痛改善、予防にも精通しております。 実際に、姿勢改善から腰痛軽減を目指し来られるお客様もおられます！

20〜30代のお客様・・・ダイエット、姿勢改善 40〜50代のお客様・・・姿勢、腰痛改善、ダイエット、ストレッチ が多いです。 プランは会社員として働かれている人やまずはゆっくり始めたい方は2ヶ月4回プラン、 時間に自由の効く方や短期間でしっかり身体を変えたい方は2ヶ月8回プランを選択されることが多いです。

33歳　女性　子供二人　N様 ダイエットに限らず、猫背など普段の生活によって生じる姿勢の問題に対しても対応してくれます。長年の猫背姿勢も、ジムに通わず、ホームエクササイズによって改善することができました。ありがとうございます。

各個人に合わせた自重での自主トレーニング指導を中心に行っております。 その為、 ・通い続けなくても、自分で出来る力が身につく ・比較的安価で、続けやすい ・自分の力に合った負荷量を常にトレーナーが設定してくれる＝ケガ防止、効果の最大化 が図りやすくなっております。

Q. どんなトレーニングを行うのでしょうか？ A.姿勢評価やカウンセリングを行い、マシーンを使わずに行うトレーニングから行っていき、なれてきたらマシーンを活用してトレーニングを行っていきます。腰痛や姿勢が良くない方にはペアストレッチや体幹トレーニングを行い怪我をしない状態を作ってからトレーニングを行っていきます。 Q.食事指導はどのように行うのでしょうか？ A.トレーニング時に質問していただき回答する、またオフィシャルラインを登録して頂いてそちらから食事のことやそれ以外の運動に関してのことも聞いて頂ければ随時対応致します。 Q.初心者でも大丈夫でしょうか？ A.初心者の方に特に受けて頂きたく思っております。筋トレをジム等で行っていくとやり方が分からないと言ったことが原因で継続することが難しかったり、怪我をするリスクが高まってしまいます。今後も怪我をせずに楽しく運動を行っていくことを目標として最初は器具を使わないトレーニングを行っていき、フォームが安定してきたらマシーンを活用して行っていきます。 マシーンを使わないで行いますがお客様に合った適切な負荷で行うことができますので初心者の方でも安心して行っていただけます。 Q.連絡手段はどのように行うのでしょうか？ オフィシャルラインを登録して頂いて連絡を取らせて頂きます。 ・食事やトレーニングに関する質問 ・予約に関する質問 こちらをオフィシャルラインでご連絡させて頂きます。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.運動できるウエアと靴をお持ちください。 Q.施設はどちらで行うのでしょうか？ A.お客様のご自宅の近くや職場の近くでレンタルジムを活用してトレーニングを行っていきます。 レンタルジムに関しては候補をご提案させて頂いてそちらから手配させて頂きます。 Q.友達と一緒にトレーニングを受けることはできますか？ 最大2人まで対応させて頂きます。その際にもカウンセリングさせて頂いてお一人お一人にあったトレーニングを行っていきますので、二人共毎回同じメニューを行っていくなどはなくお客様に合ったメニューを作成させて頂きます。

30代~50代の方に是非行って頂きたいと思っております。 ★運動不足でそろそろ運動したほうが…と心配な方 ★筋トレやストレッチをしたいけど何から始めていいかわからない方 ★パーソナルトレーニングに興味があるけど、値段が高くて…と諦めている方 ★運動不足と併せて肩こりや腰痛も気になる方 ★ダイエットを頑張りたいけど、どんなことから始めたらいいか、わからない方 こういった方々にカウンセリングを行い、一人ひとりに合ったトレーニングメニュー（マシーンを活用せずに行うトレーニングから始めて怪我をせずに適切なフォームでトレーニングを行っていきます）を作成し、また食事に関しても都度ヒアリングをしながらお答えさせて頂きます。

○3ヶ月で10kgのダイエット成功。➡（30代男性の方、ゴルフ経験ある方でこれまではトレーニングは行っていない方で、ダイエットが目的として来られて食事を管理し、週2回のトレーニングを行っていくことで体重を落としていくことが出来ました。お客様もストレスを感じることなく体重を落とすことができていると言ってくださいました。 ○4ヶ月で５kgのダイエット成功+姿勢が良くなったことでボディラインがキレイに見えるようになる。➡４０代女性の方でトレーニングは初心者の方です。猫背、反り腰になっており、トレーニングを継続して頂くことで猫背、反り腰を少しづつ改善することができるようになってきています。

一人一人に合ったお客様が感じていない悩みに対しても対応することを大切にしています。ダイエットが目的でトレーニングに来られる方が多いのですが、カウンセリングを行っていくと腰痛や肩こりも悩んでいるといった方も多く見られます。また明確な目的がなくダイエットを行っていきたいという方もいらっしゃり、明確な目的を持って頂くことでより効果が大きくなってくるので、カウンセリング時に明確な目標設定を行いながら、お客様が感じていないより深い悩みに対しても対応をさせて頂きます。

運動が苦手で、体力に自信がありませんが大丈夫でしょうか？ 回答①　お客様の身体と体力に合ったトレーニングメニューを作成しますのでご安心ください！

トレーニングはハードですか？ 回答②　最初は普段動かさない筋肉や、慣れない動作がありハードと感じるかもしれませんが、回数を重ねるごとに身体の筋肉の使い方を実感できます！できる範囲でのメニューを考え一緒にトレーニングしていきましょう！

お客様は20～60歳代のご年代の方で、ダイエット目的や健康維持、筋肉増強のために来られる方が多くいらっしゃいます！

40歳代男性、Before　６５ｋｇ　→　After　５７ｋｇ　逆三角形体形 30歳代女性　Before　５４ｋｇ　→　After　４５ｋｇ　美尻体形

お客様への接客対応や専門的な知識をわかりやすくお伝えできるよう心がけています！スタッフ自身がパーソナルトレーニングが好きで、お客様が求める理想のボディに近づけるよう意識してサービスをご提供しています！お悩みのことや知りたいことがあればお気軽にご相談ください！

Zehitomoでの実績はまだ少ないですが、過去、西東京周辺、札幌市内でパーソナルトレーナーに従事していました。 その中で多くの方に喜びのお言葉を頂きました。

［特に対象とさせて頂いている方］※下記以外はご相談下さい。 ・ボディメイクに取り組みたい方(選手・非選手問わず) ・正しい身体の使い方を覚えたい方 ・全身のストレッチ・リラクゼーションをお望みの方 ・趣味のスポーツパフォーマンスを上げたい方 ・スポーツ障害にお悩みの方 ・小・中学生アスリートで怪我を防いでパフォーマンスを上げたい方 ➡︎(超重要‼︎)小学高学年から中学の育成年代では身体の使い方を正す事で膝・肘・腰に多い成長期障害の多くを防ぐと同時にパフォーマンスをアップさせる事が出来ます。 ※チーム単位でのトレーニング指導のご相談も承ります。 整形外科的疾患を抱えている方の対応からボディメイク、お食事のサポートなど親身に対応させて頂きます。 私自身もボディメイクの大会に参戦しております。

［70歳代女性］ 毎朝起床時に腰が痛く5分程度は直ぐに動けなかったが、パーソナルトレーニングを続けるうちにいつの間にか、起床直後から痛みなく動けるようになった。 ［70歳代女性］ 若い頃に大腿骨骨折をし、整復ミスで右脚が大腿部からやや外旋位となっている。孫と遊ぶ際も身体の動きに不自由さを感じ疲れやすい。 リスク管理をしながら全身の筋肉量を獲得していき、最終的に女性では苦手な方が多いベンチプレスも70kg以上を挙げられる様になり、孫とも存分に遊べるようになった。 ［80歳代女性］ 趣味のジャズボーカルの発表会に向けて10分程度ステージに立って居られる様になりたいと、パーソナルトレーニングを開始。杖が無ければ歩行がおぼつかない状態から、杖なし歩行を叶えつつ、無事に発表会を成功させられました。 ［40代男性］ 肩インピンジメント症候群。可動域や炎症状態を確認し、現状を把握した上で、リハビリテーションプログラムを開始。毎回30分のみであったが、一般的に難しい肩のインナーマッスルへの利かせ方のコツも掴んで、肩全体の機能改善を達成。 ［60代男性］ 長年に渡り十分に曲げ伸ばし出来なかった膝関節が、徒手による筋膜リリースと可動域血流改善エクササイズにより、処方当日に改善。驚かれて元気に帰宅されました。

パーソナルトレーニングを通じて、個々のクライアント様が抱えていらっしゃるお身体の問題を改善する方法を覚えて頂き、ご自身の「一生の財産」として頂く事をモットーとしています。

Q.他社のパーソナルジムと何が違いますか？ A.トレーニングはもちろん、体のバランスを分析した上で姿勢改善や体の使い方もご指導致します。また急激な食事制限ではなく卒業後も続けられる食事指導をしていますのでほとんどの方がリバウンドしておりません。「あなたが変わるキッカケ」を心にサービスを提供しておりますので、通っている間だけでなく卒業後もあなたの健康を手助けできるサービスとなっております。 Q.いろいろなダイエットを経験してきたのですが、またリバウンドしてしまわないか心配です。 A.ダイエットの一番の敵はストレスです。当店ではまずリバウンドしにくく、痩せやすい身体作りから指導させていだいています。その上で過度の食事制限ではなく、お客様の目標に合わせて食事コントロールをご提案いたしますのでご安心ください！ Q.トレーニング初心者です。 続けられるか心配です。 A.当店では初めての方でも安心してトレーニングしていただけるよう、お客様一人一人にあったメニューを徹底しています。またトレーニングだけでなく、モチベーションも徹底サポートいたします！トレーニングがきつい、もっときつくして欲しいなど、要望があれば遠慮無くお申し付けください。二人三脚で目標を達成しましょう！ Q.怪我や持病があってもトレーニン グは可能ですか？ A.現在大きなお怪我やご病気をされている場合はかかりつけの医師の判断を仰ぎ、許可を頂いた上でご提供させて頂きます。正しい姿勢、正しいコンディションを確保した上でサービスをご提供致します。また体の使い方を覚えたりボディメンテナンスを行うことで、長年悩んでいた疼痛が改善したお客様もいらっしゃいます。

Q.ダイエット目的以外でも入会できますか？ A.はい！ダイエット・ボディメイクだけでなく姿勢改善やボディメンテナンスなどお客様の体を様々な観点から考察しご対応致します。 Q.ムキムキになってしまわないか心配です。 A.ご安心ください！目標にあった食事コントロールや適切なトレーニングを目標に一人一人完全オーダーメイドでサポートいたしますのでお任せください！ Q.ジムに行く時に荷物が多くなってしまうのですがレンタルはありますか？ A.はい！タオル、ウエア、シューズからトレーニング中のお水まで全て無料でご利用頂けますので手ぶらでご来店いただけます！またトレーニング後のプロテインサービスもご提供しております。 Q.小さい子どもを連れて行っても大丈夫ですか？ A.はい！当店では完全予約制・完全個室でサービスを提供しておりますので、お子様連れの方やペット同伴でもトレーニングが可能です。 Q.返金制度はありますか？ A.→当ジムでは初回のカウンセリングで目標をお聞きし、目標達成期間や結果には絶対のこだわりを持って取り組ませて頂きますが、サービス中止をご希望の方、一身上の都合で御来店が難しくなってしまった場合は回数券プランのみ残回数分を返金させて頂きます。

理学療法士やトレーナーにも指導を行いながら 一般のお客様では20代〜60代女性のダイエットや疼痛改善、男性のボディメイク、プロスポーツ選手のパフォーマンスアップと多岐にわたる。クライアントごとに完全オーダーメニューを作成。 ●痩せても下半身だけ痩せない ●ジムに行っても身体が変わらない ●整体に行っても腰痛、膝痛、肩痛が治らない ●運動神経が悪い ●競技パフォーマンスが上がらない ●運動時に痛みが出る（投球での肘、肩など） ●疲労が溜まりやすい ●力みが取れない 　　　　　　　　など お客様一人一人の多岐にわたる悩みを改善。

『お客様の声』 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●20代女性　パーソナル歴1年 以前大手パーソナルジムに通って、体重は６kg減りましたが卒業後に見事にリバウンド。悩んでいたところ鳥谷さんを紹介されてお話を聞きました。とにかく色々聞いてくれて、一つ一つの原因教えてくれたり、生活リズムを聞いて出来るだけそれを崩さずに我慢に頼らない指導をしてくれます。 トレーニングをする際も「なぜこのトレーニングを選んだのか」という理由をきちんと説明してくれるので、納得して取り組む事が出来ました。体重はほとんど変わらないのに体の使い方で歩き方や脚のラインと立ち姿が綺麗だと言われるようになった時はすごくうれしかったです。我慢して体重を落とすだけのダイエットをしてる人には本当にオススメしたいです。いまでは目標が当初より上がりパーソナルを続けています。 ●30代男性　パーソナル歴6ヶ月 いい体になるためにとりあえず筋トレと思ってジムに通ってましたが、1年通っても効果がでず才能がないと思ってました。 専門家に聞いてダメだったら諦めようと思い一度パーソナルを受けたら、たった３０分だったのに翌日体験したことのない筋肉痛が、、、 これはと思い通いました。 こういう種目を何回やりましょうといった指導ではなく ここを鍛えたいならこういう種目でこう体を使いましょうと教えてくれるので 一人でトレーニングする時も指導を思い出していいトレーニングができます。毎回筋肉痛がすごいです。今でも月に２回ほどトレーニングを見てもらっていますがいつも目から鱗の知識を教えてくれて次回のトレーニングが楽しみになります。いい体になりたい人はぜひ受けてみてください。 ●60代男性　パーソナル歴1年 身体の不調を感じて、色々な病院、整体に通っても一向に痛みが取れず、悩んでいました。ダメもとでパーソナルをお願いしました。そこで出会ったのが鳥谷さんでした。野球をやっていたという共通点もあり、トレーニングとコンディショングがとても楽しいものになり、ジムに通うのが、いつの間にか楽しみになってました。最近では少しずつ身体が動くようになってきて、今まで悩んでいた腰痛も大分楽になってきました！！！週１のペースで通っている甲斐があります。身体のことをよく理解している方なので、身体の不調にも気づいてくれるヒーローです。オススメですよ！！！！！！ ●30代女性　パーソナル歴4ヶ月 今までは、痩せるためにはとにかくいっぱい動いていっぱい鍛えれば良いものと思っていました。ですがパーソナルでは太ももを細くしたかったら、いきなりトレーニングするのではなく、なぜ太ももが大きく見えてしまうのかといった原因を探るところから一緒にやって下さいます。また毎回すぐ動きましょうではなく、最近の体調や生理周期のことも気遣いながら聞いてくれるし、解説もとても丁寧で、体に関する膨大な知識をお持ちの方です！トレーニングのパーソナルだけじゃなく体の不調があったらとりあえず相談していて、かかりつけ医のような存在になってます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

『あなたの一生を考えた指導』を第一に心がけております。 ●食事制限でなく食事コントロール 　　→卒業後も再現性のある食事コントロール方法と知識を指導します。 　　　 ●体の使い方から学べる 　　→無意識に行っている普段の運動で使っていない筋肉や使い方を見直すことで今後の人生で痩せやすく 　　　 動きやすい体を作ります。 ●筋力アップ以外のパフォーマンスアップ 　　→個人個人の癖や競技、運動ごとに体の使い方は違います。 　　　使い方を変えることにより楽にパフォーマンスを上げることができます。 ●個人個人の体の悩みを解決 　　→眠れない、疲れやすい、体の歪みが気になる、栄養面が不安など 　　　個々人の悩みに体当たりでお答えしています。

Q1:運動が苦手でも大丈夫ですか？ A:運動が苦手な方でも問題ありません。 無理なくできることからトレーニングを始めさせて頂きます。どうぞご安心ください。 Q2:パーソナルトレーニングではどんな事をしますか？ A:お客様の理想の身体に近づける為に食事のプランニング、経過確認、トレーニングが主な内容になります。 食事のカロリー計算、食事プランをカウンセリングさせていただきます。 その上でお身体のレベルに合わせたトレーニングを行います。 Q3:生活習慣病を持っていますがトレーニングは受けられますか？ A:大丈夫です。食事を見直しトレーニングをする事で生活習慣病の方でも改善される傾向にあります。 血圧に問題がある場合は実施前にご相談下さい。 Q4:料金の支払い方法についてはどのような方法がありますか？ A:現在現金のみの対応となります。

Q5:食事管理の内容について教えて下さい。 A:パーソナルトレーニングを行った上で、適正なカロリー、PFCバランス(たんぱく質、脂質、糖質)が正しく取れているか毎食のお食事の写真を送って頂きフィードバック致します。 フィードバックは24時間以内にお返事させて頂きます。 ※限定5名様まで Q6:筋膜リリースが得意とのことですが、実際に筋膜リリースは受けられますか？ A:筋膜リリースはパーソナルトレーニング時に必要に応じで行います。筋肉の可動域が大きく変わります。 また、筋膜リリースをメインで通って頂けている方もいらっしゃいます。60分間筋膜リリースで体のコンディションを整えることも可能です。 ※医療行為とは異なり、怪我等の治療を目的とした施術ではありませんのであらかじめご了承下さい。

年齢は高校生からご高齢の方まで男性、女性問わずどなたでも受け付けております。 トレーニング初心者の方から中・上級者の方までご満足頂ける指導ができると思います！

期待以上の感動を提供できるよう全力で指導致します。

Q：トレーニング場所はどこですか？ A：駅近くのレンタルスタジオがメインとなります。 Q：運動が得意ではなくてもできますか？ A：はい！今まで運動したことがなかった人も多くいます。一人一人に合った Q：どれくらいの頻度でトレーニングが必要ですか？ A：健康維持ですと週1回、ダイエットや体力向上ですと最初の3ヶ月は週2回をオススメしています。 その方のライフスタイルや目標に合わせ継続できる方法をご提案していますので、お気軽にご相談ください。

Q : 服装や持ち物を教えてください。 A : 服装は動きやすい服装でしたら何でも平気です。男性は半袖と半ズボン、女性は半袖と7分丈の緩めのパンツやレギンスの方が多いです。持ち物は服装に加えて、室内履きと汗拭きタオルをお持ちください。お水はこちらで用意があります。

＜30代女性＞出産後にダイエットをするために通われています。 週1回のトレーニングと食事指導で引き締まった体になり、体力がつきました。 食事が習慣化したことで、スイーツを食べても体重が増えることがなくりました。また、薬を飲むほど酷かった生理痛がなくなったことでお喜びの声をいただくことができました。 <40代男性>腰と肩の痛みがあり、運動不足なので筋肉をつけたいと通われています。 ただ重量を増やしていくのではなく、正しい体の使い方を身につけていくことで痛みがなくなりました。 リセット→正しく使えるようにする→筋力をつけるという段階を踏んで現在は運動習慣がつき、体力増進に向けて頑張っています。

Q1.持ち物は何が必要でしょうか？ A.タオルと飲み物だけご持参ください。 Q2.初心者でも大丈夫ですか？ A.初心者様大歓迎です❗️ また、初回のお客様限定で半額でご案内しております。 お客様に合わせたメニューのご提案もおこなっております。 Q3.レッスン内容を知りたいです。 A.カウンセリングを行いお客様の目標や生活スタイルに合わせた食事、運動指導をさせて頂きます。 Q4.自宅へ出向いての出張レッスンは可能ですか？ A場所にもよりますのでご相談ください。

ダイエット/姿勢改善/筋力アップ/競技力向上/ボディメイク 20代〜70代

20代男性:1年間通い続けてくれたお客様が初めてのボディビルコンテストに出場し優勝しました。 30代女性:日々デスクワークが多く姿勢改善と疲れやすい身体を変えたいとの事で半年間通ってくれて今では姿勢も改善され理想の身体を手に入れました。 40代女性:20kgのダイエットに成功し自分に自信がつきボディコンテストで3位入賞しました。 50代男性:ヘルニアの手術後、筋肉をつけるために正しいトレーニングを学びたいとの事で、食事管理と週2回のトレーニングで腰への負担なく90kg〜70kgのダイエットに成功しました。 60代女性:膝の怪我から2年間テニスから離れていましたが、トレーニングに通って頂きテニスに復帰し今年は大会も目指してトレーニングを頑張っています。 70代女性:股関節の痛みを抱えながら最初はトレーニングに来られました。目的は生涯自分の力で歩いたり動きたいとの事で、今では股関節インピンジメントも治り元気にトレーニングに励んでます。

人それぞれ骨格や姿勢の癖など様々なのでお客様にあった食事やトレーニングを提供させて頂き目的や結果へ最短距離でご案内致します。

Q食事制限はどのようなものでしょうか？ A 生涯続けられるお食事プランのご提案をモットーに、まずは今現在のお客様の食事内容の見直しを一緒に行っていきます。 その中でその方のご職業、生活リズム、食材の 好き嫌い等カウンセリングさせて頂いた中で 目的に応じた食事メニューをご提案させて頂いております。 またダイエットと聞くと炭水化物を無くし 食事回数を減らすというようなイメージを持たれてる方もいらっしゃるかと思いますが、 そのようなご指導は行っておりません。 むしろ1日3回、お客様によっては4回に分けて 食事をして頂きながら効果を実感して頂いております。その中で気を付けるべき点や食材等をお伝えさせて頂いております。

Q 毎回のトレーニングの際に持参する物はありますか？ A 手ぶらでお越し頂けます。 全てのコースにウェア・フェイスタオル・バスタオル・靴下、シューズを無料レンタルございますので会社帰りやお買い物帰りに、手ぶらで通って頂けます。 また、お客様自身のご持参頂いたウェアやシューズのお預かりも可能となっております。 またトレーニング中の水分補給として アミノ酸ドリンク(BCAA)のご用意に加えて トレーニング後のたんぱく質補給として プロテインのご用意もさせて頂いており、 サプリメント代が別途頂くような事はございませんのでご安心下さい。

下は10代から上は80代後半の方までご利用頂いております。 その中で最も多い年齢層は30代後半〜50代となっており、約8割の方がトレーニング未経験でのご入会となっております。 当ジムは医師・看護師・理学療法士・柔道整復師・栄養士等と連携し、徹底した安全管理を行っております。 また、グループで訪問看護・リハビリステーションや鍼灸整骨院も運営しており、従業員には看護師・理学療法士・柔道整復師・栄養士といった国家資格を有する社員も多数在籍しております。 トレーナーもシニアフィットネス等の世界標準の資格を有しておりますのでご安心ください。 また、ヘルニアや脊柱管狭窄症等の病歴のある方、60代以上の方は、シニアフィットネスのメニューもご利用いただけますので、お気軽にお尋ねください。 ※当ジムのプログラムは原則16歳以上が対象となり未成年者の場合は保護者の同意が必要となります。

〈s.u様　50女性　会社員　目的:ダイエット〉 　　※パーソナルトレーニング初めて 期間:4ヶ月(週1回50分間のトレーニング) 内容:下半身引き締めを1番希望された為 イメージで下半身種目:5上半身:3二の腕:1お腹:1 の割合でプログラム構成 結果:4ヶ月で 体重62→54㌔　体脂肪率32%→25% トレーニング初めてでしたので、焦らず週1ペースから進めていき、序盤は筋肉痛が強く来ておりましたが4ヶ月目には軽めの筋肉痛がくる程度と 身体の適応に驚かされました。 炭水化物も抜く事なく、生活リズムに合わせた 食事を続けて頂けました。 当初の目標は55㌔体脂肪率25%でクリア出来たのですが、更に−2㌔、体脂肪率を25%切りたいとの事で更に2ヶ月間サポートさせて頂いて 最終体重が51㌔　体脂肪率23%まで落とす事が出来ました。 〈m.y様　40代女性　会社員　目的:ダイエット〉 　　※パーソナルトレーニング再スタート 期間:9ヶ月(週1回50分間のトレーニング) 目的:一度ダイエットに成功し、その後体型を維持していたがコロナによる外出自粛がキッカケで 動かなくなり、食生活も乱れてしまい リバウンドしてしまった為、とにかく元の体型に 戻したいとパーソナルトレーニングをリスタートして頂きました。 結果:9ヶ月で 体重70→48㌔　体脂肪率38%→21% 9ヶ月間という長い期間頑張って頂き、以前ダイエット成功した時よりも、数値はもちろん 見た目もカッコよく女性らしく部分的に筋肉がしっかり付いてメリハリのあるお身体になりました。 現在はダイエット目的から全体的な筋力UPに トレーニングプログラムもお食事内容も切り替えて、週1回50分のトレーニング頑張って頂いております。

お客様によって体質や生活習慣、理想とする身体は違うためトレーニングを進めるにあたり 方向性の不一致を起こさないよう都度確認させて頂いてからその日のメニューを実施する事を心がけております。 この種目は何のために行うのか、この食事を続けるとどうなるのかをご理解頂いた上で進めていく事で、最大の効果が出ると考えております。

◆普段運動をしていなくても大丈夫？？ はい、大丈夫です！ ご自身の体力に合わせたメニューを組みますので、ご安心ください。 ◆質問：格闘技って怖くない？ ⇒回答：ブラジリアン柔術はとても敷居が低い格闘技ですし、基本的には寝業が中心ですので比較的安全な格闘技だと思います。 また、パーソナルトレーニングではお一人お一人に合ったメニューを組みますので、ご安心ください。 ◆ブラジリアン柔術で筋トレアップ出来るの？ はい、ブラジリアン柔術は全身を使っって動きます。 柔術の練習をする事で自然と筋力が鍛えられますし、ブラジリアン柔術は頭も使うので、身体と頭が両方鍛えられますので、練習後は心も身体もスッキリするかと思います。 ◆どんなものを準備する必要がありますか？ 道着も無料でお貸ししますので、特に準備するものはございません。 レッスン時には道着の中に着るTシャツなどがあれば大丈夫です。

◆質問：ブラジリアン柔術ではどこが鍛えられる？ ⇒回答：一番は腹筋や腕、首などの上半身ですが、下半身もよく使いますので、全身を鍛えられます♪

以下のどれか一つでも当てはまる方にはおすすめです ・格闘技でナチュラルに筋力アップしたい ・体を鍛えたいとい ・格闘技を初めてみたい ・強くなりたい

・筋力量が増えて、体脂肪が落ちた ・20キロの減量に成功した ・自分に自信が持てるようになった

お一人お一人の希望に合わせてメニューを組みます。 ご自身が目指す自分、なりたい自分に近づけるようにサポートできるように心がけています。

Q:初心者でも大丈夫ですか？ A :もちろん問題ございません！ はじめてバーベルをさわる方から幅広く来ていただいております！ Q： どのトレーナーさんに任せるか悩んでいます。他のプロとの違いを教えてください A：競技をやってきたなかで得てきたものが多いので、怪我に対する予防や応用力などには自身があります。 Q： 食事制限は必須ですか？ A： 食事制限は必須ではありません。 ただ、効率良くダイエット効果を出すのであれば、トレーニングと食事の調整は必要です。 特定の食べものを完全に制限する指導ではなく、食べる時間やタイミングで調整する食事指導を行います。 Q:過去経歴を教えてください。 A:極真空手を20年やっておりまして、空手の指導員を12年間させていただいておりました。 平行してパワーリフティングをしておりましたが本腰を入れてやりたかったので空手は休止して、パワーリフティング一本で国体を目指して日々トレーニングしておりました。 また、最近はボディーコンテストにも挑戦しております。 ◯極真空手関東錬成試合初級重量級の部優勝 ◯神奈川県パワーリフティング大会 平成26年93㎏級優勝 平成27年93㎏級優勝 平成28年105㎏級優勝 平成29年93㎏優勝　神奈川県記録樹立 令和元年93㎏級優勝　神奈川県記録樹立 (2023年３月時点神奈川県記録保持者 ) ◯国体パワーリフティング関東ブロック大会 平成27年和歌山国体予選２位 平成28年岩手国体予選２位 平成30年福井国体予選2位 令和元年茨城国体予選優勝 ◯国体パワーリフティング大会 平成27年和歌山国体5位 平成28年岩手国体5位 平成30年福井国体４位 令和元年茨城国体6位 ◯公式記録 スクワット245㎏ ベンチプレス182.5㎏ デッドリフト270㎏ 〈指導歴〉 神奈川県高校陸上部指導 極真空手指導員(12年) パーソナルトレーナー(三年) 極真空手初段 ⁄ 剣道初段 ⁄ スキー1級

初めてバーベルをさわる方から、パワーリフティング競技者、ダイエット、ボディーメイク、その他のスポーツの競技者など来ていただいております！ 高校生からご年配の方まで幅広く見させて頂いております。 まずは、お気軽にお問い合わせください！

①私が指導させて頂いてた学校から、個別に指導してほしいと希望があり、今では日本トップクラスのパワーリフターになっております！ ②トレーニングが苦手なお客様でしたが、食事や、サプリメントをアドバイスさせていただいたところ、体調がグンと良くなり、風邪をひかなくなったり、肌荒れが無くなったり、日常生活全体が底上げされて活動的になれたとお言葉を頂きました！ ③58歳男性、半年で無理のないダイエット計画で、7㎏の減量し、扱う重量は増えており大変満足していただきました。 同窓会ではご友人の反応がとても良く大変喜ばれてました！ 日常では、朝の目覚めが良くなり、階段の登り降りなどが、とても楽になり「良いことしかありません！」と嬉しいお言葉を頂きました！

トレーニングを生活の一部として心からワクワクしながら一生続けていけるようにお手伝いさせていただけると幸いです。 怪我をしないことはもちろん、お客様のペースに合わせて楽しく継続が出きるようにお手伝いさせて頂きます！

Ｑ１：運動をしてこなかった私ですが、パーソナルトレーニングに行ってもよいのでしょうか？ A：もちろん大歓迎です。どこを鍛えるべきかわかるので、やりがいがあり楽しくトレーニングできます。 運動をしてこなかった方こそパーソナルをおすすめします。 Ｑ２：通う時間が不規則になりますが予約できますか？ A：はい。朝7時から夜10時まで営業しておりますので、現在通われているお客様には仕事後はもちろん、夜勤明けや仕事前の朝トレとして通われている方もいらっしゃいます。ご都合に合わせて対応させていただきます。 Ｑ３：駐車場はありますか？ A：申し訳ございません。駐車場は設けてございませんので、お車でお越しの際は近隣のコインパーキング等をご利用ください。いちばん近くでは当ジムのビル１階が朝８時よりご利用できるパルコ提携の駐車場となっております。 Ｑ４：持ち物は何が必要ですか？ A：運動できる服装と室内シューズをご持参ください。室内シューズは無くても大丈夫ですし、お預かりすることも可能です。お飲み物としてお水はご用意してございます。 Ｑ５：週にどのくらいのペースで通えばよいですか？ A：お客様の目的にもよりますが、少なくとも週１回は通ってほしいです。トレーニングの強度により回復も必要ですので、できれば週２〜３回がベストペースですし、理想のお身体へとグッと近づきます。

女性のお客様が多くいらっしゃいます。 【主な目的をいくつかご紹介】 ・20代後半→お腹引き締めとお尻を作りたい。好きな水着でかわいくなりたい。 ・30代前半→バストサイズは落とさずにダイエットしたい。 ・30代後半→運動不足なので自分に合ったトレーニングをしたい。何からはじめるべき？ ・40代前半→全体的に引き締めたい。とくにお腹と二の腕を引き締めてお尻を上げたい。 ・40代後半→筋肉をつけたい。ドレスを着るのでメリハリのある身体になりたい。

【お客様の成功事例です】 ・1か月でマイナス4kgを達成。無理に食事制限なく週２のトレーニングで代謝アップした ・立ち仕事でも疲れにくくなった。姿勢が良くなり立ち姿が綺麗になった ・お尻が劇的に上がった ・運動習慣がついて精神的に前向きになった ・トレーニングが楽しくなって食べ物を気をつけるようになった ・ミセスコンテストで特別賞をいただけた

たくさんトレーニングすれば効果がでるというわけではありません。 大事なのはその人にとってどのくらいの運動なら続けていけるか？食事はどうか？ 体力がついてステップアップした強度ができるように、常にパーソナルなプログラムを意識しています。 運動がきっかけでカラダと気持ちの変化が見えることで、今よりもプラス幸せを感じてもらえるように心がけております。

カウンセリングや来店時には手ぶらでOK！ ウェアや靴下、シューズまで貸し出ししていますのでお仕事終わりでもラクラク♪ シャワーもあるので汗を流して帰れます！

運動経験がなくトレーニングができるか不安。。。 →そういう方こそお任せください！国家資格保有トレーナーだからこそわかりやすく動きの説明をします！下は小学生、上は後期高齢者の方まで対応しているので皆さんのレベルに合わせてトレーニングプログラムを提供させていただきます😊

現在のお客様層は男女比は5：5で半々です！ 年齢層は20〜80まで幅広いです！ 多く選択されるプランはトレーニング×整体のメニューで最初はお試し4回チケットから継続される方がほとんどです😊

このZehitomoから来られた方は男性でベンチプレス30kgできつかった方が今では80kgあげれるようになるくらい成長されています！ もちろん体重も体脂肪率も減り筋肉量が増え痩せやすいお身体になっています😊

皆さんがお持ちになっている希望や理想のお身体の状態をしっかりお聞かせいただいて、それに向かってプログラムを組みサポートさせていただいています！ トレーニングは辛いもの、それをいかに楽しく、続けてもらえるかを工夫しています！

Q：トレーニングが全くのはじめてです。 A：当店スタッフが正しいフォーム・正しい筋肉の使い方意識などを言葉やお手本をしわかりやすく説明させていただきます。また個人指導なのでそれぞれのペースで行えますのでご安心してお越しください。 Q：肩や腰など痛みがあり動かせるかわかりません。 A：まずはストレッチ指導や整体やケアを行い、関節や筋肉を緩めてからトレーニングを行うなど最大限動かせれる状態をアプローチしながら行いますのでご安心してお越しください。 Q：年齢的に運動は怖いです。 A：ストレッチを行うことも大事な運動の一つです。筋力トレーニングは重りを持ち、筋肉の伸び縮みを行う運動ですが、ストレッチも同じように筋肉の伸び縮みを行う運動の一つですので様々なアプローチ方法で今の身体の状態を改善させます。 Q：トレーニングで持参するべきものはなんですか？ A：動かしやすい服装・飲料水・室内シューズ（靴下でも可）が必要になります。スポーツウェア等でなくても問題ございませんので、無理に購入などせず汗をかいても良いTシャツやスウェットなどお持ちの物を使用する方も多いです。飲料水も店舗にて天然水を100円で販売しております。 Q：食事指導が不安です。 A：当店は無理な食事制限は健康の観点から禁止しております。栄養士があなた専用のメニュー等を作りLINEやZOOM等で個別相談も対応しております。 Q：子供連れでベビーカーを使用しておりますが大丈夫ですか？ A：完全個室になっておりますので、同じ部屋で目の届く場所に寝ていただく事も可能です。タブレットの貸し出しやおもちゃのご持参も問題ございませんので安心してご利用下さい。 Q：予約は取りやすいですか？ A：事前予約ですと比較的お時間の調整が可能です。前日や当日ですと、満室のことも多いですが当日キャンセル等が発生している場合もありますのでお電話やLINEにてお問い合わせいただけますと幸いです。 Q：クレジットカードは使えますか？ A：JCBカード以外のクレジットカード決済を対応しております。

【こんなお悩みの方が多い】 お悩み①：肩こり・腰痛・姿勢などカラダの不調の方 お悩み②：トレーニング未経験の方 お悩み③：自分に合った正しいトレーニングを身につけたい方 お悩み④：整体やジムなど様々な場所に通うのが大変な方 お悩み⑤：ウェディングなど最短で結果を出したい方 お悩み⑥：医療者にカラダをしっかり見てほしい方 【ご連絡からご来店までの流れ】 ①お問い合わせ LINEやお電話、お問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせ下さい。 ②ご来店・カウセリング 現在の身体の状態、生活サイクル、ご自身の目標などご記入いただいた情報をもとにスタッフが最適なカウセリングを行います。 ③体験施術 カウンセリングと同時に体験施術を行う事も可能です。健康に特化した体験・ダイエットに特化した体験・美容に特化した体験など目標に向かってアプローチする為のまずは体験を行います。 ④今後のプランの提案 体験施術を元にもっと整体が欲しい。もっとトレーニング時間が欲しい。などご希望に合わせたプランをご提案致します。 ⑤目標に向かって 回数券の場合、購入分まで一括予約も承っております。忙しい日々で先にご予約を入れておきたい方、また予約のキャンセル・変更もLINEでの対応もしておりますので急なご変更などにも迅速に対応致します。 【人気プラン】 パーソナルトレーニング+医療機器ケア ￥5,500 トレーニング45分+医療機器15分の合計60分 医療機器ケアでは医療用のEMSで苦手な『腹筋をしっかり刺激』、エステでは扱えない周波数でよりインナーマッスルまで刺激し『リフトアップ』などの美容や『肩こり』『腰痛』など治療にも対応しております。

【30代 男性】 ・最初に抱えた悩み デスクワークでの肩こり・腰痛・姿勢を治したいのと結婚式に向けたダイエット ・実際に通ってみていかがですか？ 仕事で疲れた後にトレーニングするのは気が引けてましたが、トレーニングを続けるにつれて体力がつき仕事中に疲れにくく集中力が続きます。また、朝起きた時に腰が痛かったのがある日突然無くなっていることに気付き、これも整体とトレーニングのおかげだと改めて感じました。 ・周りからはどんな反応ですか？ 家族などには姿勢や体格の変化を驚かれます。実際に結婚式までに5kg落とすことができ、事前に測定したズボンを安全ピンで当日止めるくらい変化が生まれました。 ・食事制限はどうでしたか？ こちらは栄養士さんが私の食事プランを作成して下さり、むしろ献立を提供してくれるので妻に料理を基本的に作ってもらいますが献立があるから助かると言われました。出張の際もコンビニでのダイエットメニューを作成して貰えるので本当に助かりました。 【40代　女性】 ・最初に抱えていたお悩みは何ですか？ 立ち仕事で足のむくみとダイエット ・なぜ当店にきていただけたのですか？ きっかけは友人に久々に会ったら “なんか綺麗になっていたこと” そしてここに通っていると教えてもらい、無料相談をネット予約し訪問しました。 ・無料相談を受けていかがですか？ 雰囲気を確かめるくらいの軽い気持ちの最初の訪問しましたが、「お時間あればトレーニングと整体を体験できますよ」とすすめられ体験することに。 体の状態を丁寧にチェックしながらのトレーニングにまずは満足！そして何より良かったのがそのあとに受けた整体でした。整体ってこんなすごいの？と思うくらい体が軽くなったのを感じました。 ・続けてみていかがですか？ メニューがとにかく豊富です。その日の体調、体力、気力に合わせてメニューを組んで下さるので、ちょっとやる気がない日も無理なくやれることを頑張らせて下さいます。色んなパターンのトレーニングに飽きることがありません！ 他の方とかぶることがないので、他人の目を気にせず思い切り集中できます。

約束① 強引なセールスはしません。 他店に行かれたお客様のお話をお伺いすると、「求めていない商品やコース、回数券を売り込まれた」「商品を強引にセールスされた」という話を聞きます。 ADVANCE世田谷は、強引なセールスや回数券の売り込みはいたしませんので、ご安心ください。 もちろん定期的な来店が必要な方にはお得なコースを推奨いたしますが、都度払いでの来店も可能ですので、お気軽におっしゃってください。 約束② わかりやすい言葉で丁寧に説明 初めてのトレーニングや整体など不安を抱えるかと思いますが、わかりやすい言葉でしっかりと説明し正しい知識も習得をして頂きます。 約束③ 明るい人生 ご利用する方が気持ちよくトレーニングや整体に挑めるよう接客やサービス向上を常に意識することを約束します。トレーニングは行いたいけど、仕事でこんなに疲れてるのにトレーニングなんてできない、、、など最初に相談を受けることがあります。トレーニングを行う事により体力向上や明るく前向きになり、人生をより楽しく明るく歩めるようになります。

【初心者、運動歴について】 Q. 普段から運動はしてません。それでも大丈夫ですか？ A. はい、大丈夫です！無理せずその方に合うオーダーメイドのプログラムで行います。 Q. スポーツをやっています。上達するアドバイスがほしいです。 A. どんなスポーツでも応用できる「からだのつかい方」を分かりやすくお伝えしています。そしてスケールアップさせていきます。 【場所について】 Q. 指定されるジムはどこですか？ A. ジムの環境良さとコンディショニングルームの設備がある大手スポーツクラブ（中央区）と業務契約しています。 もし、ご自宅の近くにレンタルジムを希望される場合がありましたら伺います。 Q. ジムなどの施設料金はどれくらいになりますか？ A. 契約しているジムは￥2,200です。 Q. 屋外とか公園でもいいですか？ A. 問題ありません。公園やグランドでのワークアウトはオススメです！ 【プログラムの詳細】 Q. パーソナルトレーニングで何をしてくれるのか知りたい。 A. まずは問診・カウンセリングと姿勢・癖などフィジカルを丁寧にチェックします。そこから体力レベルによる筋トレや姿勢づくり、日常生活にフィードバックできそうな運動の提案をさせていただきます。また体のケアでコンデションを整えていきます。 Q. ダイエットプログラムの成功例とか教えてください。 A. だいだい２か月で確実に６㎏は減ります。体力と毎日の生活習慣によって負荷をどの程度かけても平気かを確認して目標設定に反映していきます。体力がある方ならばマイナス１０㎏ぐらいは可能です。ゆっくりと年数かけて２０㎏弱までダイエットできた例もあります。 Q. からだのつかい方とは何ですか？ A. そもそも、私たちの体は完成されています。無理したり頑張って筋トレしなくても体は変わります。体に備わっている価値に気づくことです。それが「からだのつかい方」です。武術武道のような敷居が高くなく楽な気分で関心が持てるセッションです。自信が持てたり、自己啓発より濃く面白い内容となっています！ Q. パーソナルトレーニングを受けたいけど迷っていて…事前に話を聞いてみたい A. 只今、オンラインで事前相談を受けています。おおよそ２０分間で無料です。ぜひ活用してみてください。 【その他】 Q. 料金について詳しく教えてください。 A. パーソナルトレーニングコースは、セッション料の他に別途ジム使用料が発生します。また出張パーソナルトレーニングをご希望される場合は交通費￥1,000がかかります。 「ダイエット２か月コース」「からだのつかい方３か月コース」はセッション料のみです。 Q. 体を鍛える以外に何かしら付加価値とかあったりしますか？ A. 色々と付加価値の高いセッションですので期待してください。例えば、コミュニケーションや人間関係での優位になる位置取り、緊張してしまうプレゼンや発表会とかパフォーマンスを発揮させるメンタルマネジメント、健康になる整体術など興味深い内容となっています。

こんな方にです。 ・運動が苦手で続かない ・ダイエットや筋トレの効果が出にくい ・体の歪みや姿勢が悪い ・ストレスや疲労が溜まりやすい ・自分に合った運動方法を見つけたい ・パフォーマンスを向上させたい パーソナルトレーニングで得られる効果 ・運動に対する苦手意識が払拭され、運動習慣が身につく ・ダイエットや筋トレの効果がアップし、理想の体へ近づく ・体の歪みや姿勢が改善され、痛みが軽減される ・ストレスや疲労が溜まりにくくなり、心身ともに健康になる ・コミュニケーション能力が向上し、人間関係が円滑になる ・仕事やスポーツなどのパフォーマンスが向上する

【 口コミより抜粋・・・】 『５０代男性 コンサルタント』気付きが様々とあり、いつも有意義な時間を過ごさせていただきありがとうございます。今回は人生初のマラソンを完走出来たのも効果的なトレーニングをして頂いた賜物です。短い期間のトレーニングでも可能なんですね！ 『４０代女性』翌日、大胸筋など久しぶりの筋肉痛になりました。内臓の調子が良いのかわかりませんが起きた後の体重がいつもに比べて減ってました。驚き⁉︎ (⇒まずはストレッチには横隔膜に重点を置きます！今回のセッションはダイエットが目的ではなくて定期的なワークアウトでした。姿勢チェックでのポイントのみで翌日の変化を体感してもらえました。重要なのはストレッチのウソ⁉ホント⁉) 『６０代女性 会社経営者』凄く腑に落ちました！説得力あります。勉強しないと…思い込みと惰性と放漫は誰にとってもハッピーではない。先生からも何時も刺激を頂いており感謝してます。 『４０代女性』教わったとおり、セッション後から前重心で歩くようにしたら…驚くほど足運びがスムーズで(笑)！歩く速度も早くなった気が！なんだか今まで損してたいたような…とにかく気持ち良く歩けてます！本当に少しの事で、人間の体は左右されるのですね‼︎ （⇒プロファイルとして生まれつきに重心の位置に優位性があります。成長の過程で反対の動きをしてしまい知らず知らずのうちに身体に負担をかけてしまいます。) 『４０代女性 管理職』傷つき疲れた心を快復させるのに身体を動かしに行ってたのが正直な動機でした…そんな時に声をかけて頂き、いろいろお話しして、純粋で、真っ直ぐで、正直な方が、まだいるんだな〜とホッとしたと同時に少しずつ心も快復し…今度は私が力になろうとカウンセラーの資格を取りました。 (⇒身体を動かせば心にも良い影響が必ずでてきます。クライアントの中にはセラピストのライセンス取得されたり格闘技のインストラクターを目指したりと…実はセッションの裏テーマに自信創出があります！)

パーソナルトレーニングでは個別の問題を見逃さぬ様にメンタルマネジメント、ボディメイクの最適なやり方と運動が楽しみになるスポーツ上達術をお伝えしてます。

Ｑ：どのくらいの期間で改善しますか？ Ａ：痛みが消失するのは２ヶ月～3カ月ほどですが、痛みの原因を取り除き不安のない安定した身体を手に入れるには個人差はありますが約半年です 年～１年と考えていただきたいです Q：柔道整復師とは何ですか？ A：①柔道整復師の養成校にて3年以上の教育課程を修了し、国家試験に合格した者 　 ②スポーツや日常の中で生じた、打撲や捻挫、脱臼、骨折などの怪我に対して、手技にて元の正常な状態にしていきます Q：キツイ運動をしますか？ A：力を抜く練習が多いです♪きついなと仮に感じたとしたら違う運動に変えたり工夫しますから安心して下さい！！ Q:オンライン受講が初めてなんですが操作方法は教えてもらえますか？ A:大丈夫ですよ～！！ 　事前にオンライン不慣れな事を伝えて7いただければ 　オンライン中にトラブル起きた時の対処法等書いた資料お渡ししますからご安心ください Ｑ：費用の分割払いは可能ですか？ Ａ：応相談になります Ｑ：途中キャンセルはできますか？ Ａ：期間中のキャンセルは対応しておりません 　　※入院や医師による運動禁止の指示などキャンセルの理由によっては受付可。ご相談ください

年齢層:５０代〜７０代 目 的:痛みのない・疲れにくい身体 下記のような症状がある方にはオススメです！ ・慢性的な腰痛・肩こり・首コリ ・脊柱管狭窄症・ヘルニア・すべり症等 ・巻き肩や猫背などの不良姿勢 ※対象者に書いてなくても相談して下さい。何かお役にたてるかもしれません

酷い肩こり首コリからの解消 夜間の頻尿 腰椎すべり症改善 腰痛改善 姿勢の改善 Ｘ脚改善 夜間のいびき改善 胃腸不良改善 外反母趾軽減 ガニ股歩きの改善 側弯症の緩和とそれに伴う内臓機能の改善 内臓脂肪改善 血圧の改善 不眠症の緩和

お客様が何を悩み？何に困っているか？何が苦手なのか？しっかりと丁寧に無理なく強要することない距離感をもって会話をしていくことです。

Q1.筋トレしますか？ A.人によります。 筋力や柔軟性のチェックをしたのち必要であれば器具を使ったトレーニングも行いますが、基本的にいきなり筋トレができるような体の人はいません。

Q.食事制限はしますか？ A.しません。 特に短期的なダイエットのための極端な食事制限(個人的にはリバウンド促進食と呼んでます)は絶対にしません。

40代以降の女性に多く支持を頂いていますが、体が硬い男性こそ当施設に来ていただきたいと考えています。

可動域の改善と痛みの改善でしたら初回でかなりの確率で軽減します。 ボディメイクが希望であれば対象とする部位にこれまで感じたことのないくらい効くトレーニングを紹介します。

お客様にとってベストな提案をします。 本物の“パーソナル”トレーニングを提供します。 トレーナーが隣にいるだけのなんちゃってパーソナルトレーニング(ただのマンツーマントレーニング)とはモノが違います。

Q1.体力に自信がありませんが大丈夫ですか？ A.最初にしっかりカウンセリングを行い、持病、運動歴等に合わせた指導をいたしますのでご安心ください。 Q1.膝痛や腰痛などの慢性痛がありますが大丈夫でしょうか？ A.元々こちらのメソッドは治療家が考えたメニューであり、私自身もカイロプラクティックで運動指導経験がございます。 　血流を良くして日常の体の使い方の癖を治して改善を目指しましょう。 Q1.痩せることはできますか？ A.残念ながら短期間のダイエットはお断りしております。 　逆に筋肉がついて引き締まった体になると少し体重は増えます。 　痩せてやつれてしまうより、元気な身体を目指しましょう。 Q1.シャワーなどの設備はありますか？ A.更衣室とお手洗いはございますがシャワーやお風呂はございません。 　1回１５分ですので運動が終わったらすぐに日常生活に戻られてください。 Q1.たった１５分って物足りなくないですか？ A.最初はそうお考えになる方も多いですが１５分間ダッシュで走れますか？ 　もちろん休憩を挟みながらしっかり出し切っていきましょう。 その他の不明点がございましたらどうぞメッセージにて質問をお願い致します。

40代、５0代、６0代、の方が多いです。 目的は 経営者の方はご自身がいつまでも健康で居られるように、特に季節に合わせたトレーニングが好評です。 女性の方は膝痛、腰痛、肩こりなどの慢性痛改善や筋肉がついて引き締まった身体に。 男性の方は知らず知らずのうちに老化して動きの悪くなった身体をバネのある身体に戻すこと。 基本的にはどのプランでもまず血流を良くして筋肉を柔らかくする。（ストレッチはしません） そして身体の使い方の癖を修正。 日常での運動量を増やすご提案。 上記の３種類をしっかり行うことで身体の回復力を上げていきます。

60代女性 階段が楽に上がれるようになり、エレベーターを並んで待つようなカッコ悪いことがなくなった。 ウオーミングアップだけでもしっかり下半身を使うので効果が出ています。 ５０代経営者男性 精神的に強くなった。仕事の決断力が速くなった。 しっかり追い込んでいくトレーニングが挫けない心を作っていったと思われます。 50代男性 細マッチョ体型でしたが胸板が厚くなりスーツの似合う身体になった。腕を出す夏が楽しみ。 ARM式プッシュアップで少ない回数と負荷で効かせられています。 ５０代男性 毎週ここでしっかり運動しているのでお酒も食べ物も好きなだけ飲んだり食べたりしています。 二日酔いにも強くなりました。肝臓強化トレーニングが効いていますね。

まずトレーニング前の１週間、体調の変化やストレスになることがあったか？それはとても大切なことです。 口では「絶好調」とおしゃっていてもウオーミングアップで違和感を感じます。 オンラインではなかなか気付けない所を大切にしています。 不調があっても帰られる時にはいつものようにしっかりベースを上げて帰っていただけるようにサポートします。

Q:食事指導は糖質カットとかありますか？ A:糖質カット•ファスティング（断食）等リバウンドの危険があるので行いません💪🏻お客様には （リバウンド）をしない食事法でご提案します😉 Q:トレーナーはダイエット専門ですか？ A:（ダイエット•増量）どちらも担当します😊 Q:年齢層はどれくらいですか？ A:私が担当しているお客様の年齢層は20代前半〜70代まで幅広く担当させていただいています😳 Q:トレーニングはきついですか？ A:お客様のニーズや目標に合わせたトレーニングをしていきます😊💪🏻

私の担当しているお客様は20代〜70代まで幅広く担当させていただいています😉 私の目的は 【無理のない食事】【楽しいトレーニング】 をコンセプトに適切なアドバイス、プランニングをしていきます😉　　 【料金プラン】1回30分 【4回週1コース】¥18,000円【1回¥4,500円】 【8回週2コース】¥32,000円【1回¥4000円】 【都度利用】　¥5,000円 【体験トレーニング+カウンセリング】60分　 ¥5,500円→口コミ投稿で¥3,500円 ●食事アドバイス【1ヶ月10,000円】

女性32歳•157cm（ダイエット） 81kg 【4ヶ月】　71kg（−10kg） 女性56歳•171cm（ダイエット） 64kg 【2ヶ月】 58kg（−6kg） 男性26歳•188cm（増量） 56kg 【2ヶ月】　60kg（+4kg）

●お客様に楽しんでもらう💪🏻 ●リバウンドしない食事指導💪🏻