東京都新宿区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,045人います

質問：25分で本当に効果がありますか？ 主に25分は「姿勢を整える・基礎を身につける」ための時間です。 短時間でも続けやすく、体を動かす習慣作りの入口として効果的です。 さらに2回分を組み合わせれば55分セッションが可能で、しっかり鍛えたい方にも対応しています。

質問：25分と55分はどう使い分ければ良いですか？ 25分 → 運動に自信がない方、隙間時間に効率よく動きたい方、姿勢改善や基礎づくりにおすすめです。 55分 → 体力がついてきて「もっと本格的にやりたい」方、全身しっかり動かして成果を高めたい方に最適。 まず25分から始め、慣れてきたら55分へステップアップすることもおススメですが 55分でもそれぞれの体力に合わせてプログラムは構成しますのでご安心くださいませ。

これまでのメインは 55分セッション。 30〜60代を中心に、姿勢改善・ダイエット・体力向上など幅広い目的でご利用いただいています。 特に40代以降の方からは「猫背・O脚・腰痛・体の硬さ」といったお悩みを多くご相談いただき、 フォーム調整や体幹強化を通じて改善を目指す指導を行っています。 また、新たに「25分プラン（ゼヒトモ限定）」を導入いたします。 運動に自信がない方や隙間時間を有効活用したい方に向けて、まずは気軽に体を動かす入口として設計しました。 将来的には25分で慣れていただき、55分へステップアップする流れを想定しています。

・50代女性（ダイエット・シルエット改善） 　55分セッションで継続。体重−5kg、体脂肪率−7％。洋服のサイズが変わるほどシルエットが変化。 ・60代女性（姿勢改善、腰痛改善） 　下半身と体幹を重点的に55分でトレーニング。長年の腰痛が軽減し「日常生活が楽になった」と実感。 ・40代男性（姿勢改善） 　猫背と腰の張りに悩み、55分でストレッチ、コンディショニング、トレーニングを行い 　背中・下半身を中心にアプローチ。姿勢が整い「若返った」と周囲に言われるように。 ・40代女性（O脚改善） 　足指や内ももを意識した55分セッションで、O脚が徐々に改善。立ち姿がすっきりと変化。

・フォームと姿勢を重視 フォームと姿勢を重視することで重さや回数ではなく「正しい動き・姿勢」を第一に指導しています。見た目やシルエット、 動きやすさに直結します。 ・その日の体調に合わせた調整 体調や疲労度を確認しながら無理なく行うことで、ケガを防ぎつつ継続しやすい環境を作っています。 ・トレーニング前のコンディショニング ストレッチやほぐしを取り入れ、土台を整えてから行うことで、より高い効果を引き出します。 ・習慣化と段階的ステップアップ 最初は短時間・軽負荷から始め、慣れてきたら55分セッションへ。 継続できる流れを大切にしています。

Q.運動が初めてでも大丈夫ですか？ A. ご安心下さい。当ジムでは8割が初心者からスタートしております。お客様 の体力やご経験・目的に合わせて専用のメニューを作成させていただきます。年間2000本以上トレーニングを行うトレーナーがしっかりとサポート いたします。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.トレーニングウェアだけお持ち下さい。シューズやタオルは無料レンタルしております。 Q.お支払いはどんな方法がありますか？ A.クレジット決済、現金、銀行振り込みからお選びいただけます。 Q.1回のトレーニング時間はどれくらいですか？ A.1回のトレーニング時間は、お着替えも含めて60分です。 お客様の目的に合わせてメニューや時間を調節することも可能です。 Q.金額は表示されてる金額で全てですか？ A.はい、表示している以上の金額をご請求する事はございません。

Q.小さい子供を連れて行っても大丈夫ですか？ A.はい、問題ありません。お子様を連れて来られる方も多くいらっしゃいます。 Q. 入会までの流れを知りたいです。 A. カウンセリングまたは体験トレーニングを受けていただき、ご納得いただけましたらそのままご入会いただくか、後日お問い合わせいただきご入会となります。 Q. 予約した時間の何分前にジムに行けばいいですか？ A. 前のお客様がいらっしゃる場合がありますので、時間通りにお越しくだ さい。 Q. キャンセルや予約の変更はできますか？ A. キャンセル、変更は前日までとなっております。当日になってのキャンセル・変更は1回分チケット消化となります。 Q. きびしい食事制限はありますか？ A. 当ジムでは、厳しい食事制限はかえってリバウンドのもととなりますので推奨しておりません。ご希望のある方には、無理の無い範囲でご提案させていただきます。

20代前半から60代の男女のお客様まで様々な層のお客様にボディメイク、機能改善のためのトレーニングを行っていただいております。

・ウエディングに向けたお客様の劇的ビフォーアフター マイナス20kg以上ダイエット成功 ・ベストボディジャパン優勝＆多数コンテスト入賞者続出 ・生活習慣の改善で健康診断の結果が通い始めてわずか3か月でオールA評価

安全安心のセッションを心がけて、お客様のなりたい身体のサポートを全力でできるようにトレーナー陣も日々学んでいます。

Q. トレーニング以外の面では、どんなサポートが受けられますか？ A. ①食事サポート、②動画サービス、③フェイスorボディケア ①食事は、工夫が大事です。ダイエットすると決めたら、食事制限や糖質制限など、食事の内容を一気に変えようとする方が多いと思います。しかし、それをずっと続けることはできません。そこで実践いただきたいのが、ちょっとした工夫をすることです。例えば、甘いものを食べたいと思ったときに、チョコクッキーをプレーンのクッキーに置き換えるのは、そこまで難しくないと思います。このような少しの工夫こそが、長期的に痩せリバウンドしないコツでもあるのです。ご希望の方には、ラインで食事を送ってもらい、簡単ではありますがアドバイスをさせていただきます。 ②週1でトレーニングを受けられる方がほとんどですが、次のトレーニングまでにご自身で身体を動かしたいというお客様もいらっしゃいます。そんな方には、「今週はこれをやりましょう！」と、5分程度でできるトレーニングのやり方動画を送らせていただいてます。トレーニングの復習にもなるので、身体の使い方をより理解することにも繋がります。長期的に、とても役に立つことだと思うので、しっかりレベルアップしていきましょう！ ③健康的な身体と引き締まった身体の両取りをしたい！そんな方のために、エステサロンの施術で使われている美容機器をご用意しております。機械の使い方をお教えするので、顔・腕・お腹・脚、いずれかの気になる部分にご利用いただけます。サロンでは1回5000円以上の料金設定となっているので、トレーニングと一緒にできるのは、かなりお得だと思います！ 上記、全て通常料金に含まれておりますので、ご希望があれば気軽にご依頼ください！

Q. 場所を検索すると、飲食店が表示されますが合っていますか？ A. はい、飲食店の3階の空きスペースをお借りしています。大きな器具は無く、皆さまが想像するようなジムではありませんが、トレーニングをするには十分なスペースです。初心者の方でも安心して始められる内容、かつ、ご自宅でも実践できるトレーニングが多いので、身に着けたら一生モノのスキルになります！ 〈注意点〉 ※更衣室はありますが、お店の従業員の方も使うスペースなので、トレーニング着で来ていただけるとスムーズかと思います。 ※靴を脱いで部屋に上がります。靴下か裸足で受けていただけるのでシューズは必要ありません。 ※シャワールームはございませんので、ご了承ください。 ※お支払方法は、現金払い or 銀行振込となっております。 よろしくお願いいたします。

ほとんどが40～50代のお客様で、体の痛みなどをケアしながら、気になる部分を引き締めていきたいという方が多いです。

『肩こりや腰痛が改善した』（40代女性） 体の痛みのケアは、整体マッサージを受けるだけでなく、筋トレすることの重要性をご理解いただきました。筋肉のバランスを調整したことで、痛みが改善され、「日々の生産性が上がった！」と喜んでいただきました。 『気になっていた脚の太さが細くなった』（50代女性） 若い頃から下半身が太いことを気にされていましたが、原因は筋肉のバランスの乱れでした。前腿を使い過ぎる傾向にあったので、トレーニングでは前腿は一切鍛えないようにし、お尻を中心に鍛えるようアプローチしました。4ヵ月ほどで、脚がかなり細くなったと驚かれていました。 『ウエディングドレスが似合う身体になった』（20代女性） 結婚式に向けて引き締まった身体、特に腕と背中を細くしたいと依頼を受けました。食事の改善や、結婚式間近の週2回のトレーニングなど、大変なことも多々あったかと思いますが、6ヵ月で－10㎏を達成しました。とても綺麗になり、「結婚式の写真を見返すのが楽しい！」「一生に一度のイベントなので、頑張ってよかった！」と言っていただきました。 『ゴルフのパフォーマンスが上がった』（70代男性）　 簡単なトレーニングから始まり、徐々にレベルを上げていきました。関節の可動域が広がり、しなやかな筋肉になったことで、ゴルフの飛距離とスコアが上がり、とても喜んでいただきました。

お客様とのコミュニケーションを大切にし、長期的な関係を築いていけるよう心がけています。 「丸子トレーナーに頼って良かった」と言っていただけるように頑張ります！

質問 「他のジムと何が違いますか？」 回答 GLEENGYMは「続けられること」「人生が少しずつ豊かになること」にこだわったパーソナルジムです。 トレーニングは継続しなければ意味がありません。私たちは、ただ身体を鍛える場所ではなく、「お客様自身が変わっていくプロセスに寄り添う場」として在りたいと考えています。 一般的なジムでは、決まったプログラムをこなしたり、短期的な成果だけを求めたりすることも少なくありません。ですがGLEENGYMでは、お客様一人ひとりの生活スタイル・運動経験・性格・理想の姿をしっかりヒアリングした上で、「その人に合った続け方」を一緒に見つけていきます。 指導実績は4,500件以上。トレーナー歴6年の代表が全セッションを担当し、小学生から60代の方まで幅広い世代に対応可能です。アスリートから、運動未経験の方、慢性的な肩こりや腰痛に悩む方、さらには「自信をつけたい」「趣味がほしい」といった気持ちのサポートまで、身体を通して心にもアプローチしています。 また、GLEENGYMの大きな特長のひとつが高い継続率です。現在在籍しているお客様の約7割が、2年以上継続して通ってくださっています。「運動が続かなかった私が、ここなら続けられた」「トレーナーと会うのが楽しみだから行ける」そんな声を多くいただきます。 さらに、手ぶらで通える環境（ウェア・お水・プロテイン付き）、LINEでの食事サポート、そして朝7時〜夜23時までの柔軟な営業時間など、忙しい現代人にフィットする仕組みを整えています。 “結果が出る”のは当たり前。GLEENGYMでは“過程も楽しめる”“自分を好きになれる”そんな体験を提供しています。他のジムとの違いは、数字では測れない「関わり方」と「温度感」にあると自負しています。 ぜひ一度、体験にお越しください。違いを、実感していただけるはずです。

質問 「40分と60分、どちらが良いでしょうか？」 回答 お客様の目的や体力レベル、ライフスタイルによって最適な時間は異なりますが、迷われている方には【60分コース】をおすすめすることが多いです。 60分コースでは、しっかりとカウンセリング・ウォーミングアップを行った上で、目的に応じたトレーニング＋コンディショニングまでバランスよく取り組むことができます。 特に以下のような方におすすめです： 運動が久しぶり／初心者で不安がある方 ダイエット・姿勢改善・体力向上など複数の目的がある方 食事や生活習慣も含めてトータルでサポートしてほしい方 一方で、40分コースは時間に限りがある方、ピンポイントで体を動かしたい方におすすめです。 「今日はサクッとやりたい」「短時間で集中したい」そんな日にも柔軟に対応できるのが魅力です。 どちらを選んでいただいても、トレーニング内容は完全オーダーメイド。 あなたの身体の状態や目的に合わせて、効果的かつ無理のない内容をご提案いたします。 体験時に実際にお身体の状態を見ながら、ご希望と合わせて最適なコースを一緒に選んでいけますので、まずは気軽にご相談ください！

男女比率　＝男４割：女６割 平均年齢層＝３０〜４０代 ダイエット初心者、運動初心者がメインのお客様です。 ダイエットを長期で成功させたのちに、運動不足解消を目的に延長している方が全体の８割ほどです。 （例）1年継続のお客様 ■スタンダード３ヶ月プラン →週２回＋食事報告でダイエット達成 ■延長３ヶ月プラン →週１回＋食事報告でフォローアップ ■延長６ヶ月プラン →週１回トレーニングで卒業に向けて準備 すぐに卒業される方もいらっしゃいます。 まずは、目標の達成を第一に考えその後のフローについては信頼関係のもと提案させていただいております。

■サラリーマン　３０代　男性 71kg→65kg【3ヶ月６kg　ダイエット成功】 65kg→72kg【7ヶ月６kg　増量成功】 ■公務員　６０代　女性 58kg→49kg【5ヶ月9kg　ダイエット成功】 服のLサイズからSサイズへダウン ■サラリーマン　２０代　女性 58kg→56kg【3ヶ月2kg　ウェデング計画成功】 背中、デコルテラインの引き締め成功 ■女医　３０代　女性 56kg→51kg【3ヶ月5kg　ウェディング計画成功】 マーメイドドレスを着るために背中を中心の引き締め成功

私たちは「続けられること」「誰かと一緒に頑張れること」「分かりやすく安心できること」を大切に、サービスを提供しています。 特に最近は、“ペアで通われるお客様”が増えています。 ご夫婦、カップル、友人同士など、「1人だと続かないけど、誰かとなら頑張れる」という方にぴったりのプランをご用意しています。ペア通いの方には割引も適用され、費用面でもモチベーション面でも続けやすい仕組みです。 また、忙しい方でも無理なく通えるように、朝7時〜夜23時まで営業しています。 「出勤前にサクッと1時間」「仕事終わりにリフレッシュ」など、ライフスタイルに合わせて通えるのもGLEENGYMの特徴です。 完全予約制で待ち時間もなく、スキマ時間を無駄にせずご利用いただけます。 そして、多くの方に安心して通っていただくために、すべてのサービスがオールインワンになっているのも大きな特長です。 トレーニングウェア・お水・プロテインなどはすべてご用意しており、追加料金は一切かかりません。 さらに、LINEでの食事サポートも含まれており、「何をどれだけ食べればいいの？」といった疑問にも丁寧にお答えします。 私自身、これまで4,500件以上のトレーニング・施術を担当してきましたが、 大切にしているのは「ただ体を変える」だけでなく、「運動を通して、その人の毎日を少し前向きにすること」です。 そのため、初回カウンセリングではお悩みや目標、ライフスタイルをじっくりお聞きし、最適なご提案をいたします。 運動が初めての方も、ジムが続かなかった方も、どうかご安心ください。 あなたのペースで、あなたらしく進める環境を整えてお待ちしております。 まずは、体験トレーニングからお気軽にお越しください。