東京都渋谷区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,095人います

Q. トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫です！ お客様一人ひとりの体力や目的に合わせて、フォーム指導から丁寧にサポートします！ 運動経験がない方でも、まずは「動ける体づくり」から始めていきますのでご安心ください☺️ 姿勢のクセや可動域を確認しながら、最適な負荷でトレーニングを行うことで、ケガを防ぎつつ効果的にボディメイクができます👌

Q. 食事制限は厳しいですか？ A. 厳しい制限は行いません！ 目的（ダイエット・ボディメイク・健康維持など）に合わせて、「食べて痩せる」を基本にご提案しています☺️ コンビニや外食でも選び方を工夫すれば十分に成果を出せます👍 無理のない範囲でタンパク質・脂質・糖質のバランスを整え、「続けられる食事習慣」を一緒に作っていきます😆

10〜50代の男性&女性を中心にサポートしています！ 「綺麗に痩せたい✨」「リバウンドせずに引き締めたい💪」という方から特にご好評いただいています。 🏋️‍♀️ 運動初心者の方も大歓迎！ フォームや呼吸の仕方など、基礎から丁寧にお伝えするので、 「ジムが続かなかった方」「自宅でできるトレーニングを知りたい方」にもピッタリです。 📍 対面パーソナルもオンラインもOK！ 全国どこからでも受講できるため、忙しい方や地方在住の方でも安心して続けられます。 🎯 目的別の人気プラン ・ダイエット・ボディメイクプラン 🩱 ・美脚・美尻・くびれ作りプラン 🍑 ・姿勢改善・肩こり・腰痛改善プラン 🧘‍♀️ 🍽 「食べて整える」食事指導付き！ 無理な制限ではなく、コンビニ・外食でもできる続けやすい栄養アドバイスで 理想のカラダづくりをしっかりサポートします💖

①20代男性、自炊を一切しない方でコンビニごはんなどで食事を構成、週2～3回のオンライントレーニングで3ヶ月-11.6kgのダイエットクエストに成功！ ②30代女性、出産をきっかけに痩せにくくなったようで姿勢も悪く小名かがポッコリでてしまっていた状態。 週1回のオンライントレーニングと食事サポートで3ヶ月で-9.2kg ダイエットに成功！ ③対面パーソナルにてお酒などの影響で太りすぎた+健康状況も良くないことからパーソナルトレーニングを受けていただきました。 半年で88kg→68kgと約マイナス20kgのダイエットに成功!! 「体調も良くなり前向きになった」と喜んでいただけました💪

「寄り添うサポート」を大切にしています。 一人ひとりの生活リズムや体質、性格に合わせた“無理のないトレーニング”を心がけています。 「続けられること」こそが最大の成果だと考えており、 運動が苦手な方でも、楽しく前向きに取り組めるようサポートします😊 💪 “やらされる”ではなく、“自分で変わっていく”感覚を育てる指導 フォームの意味や筋肉の使い方を丁寧に説明し、 「なぜこの動きをするのか」を理解してもらうことで、モチベーションを長く保てるようにしています。 🍱 食事は「我慢」ではなく「工夫」 外食・コンビニでもできるリアルな食事指導を重視しています。 食べることを楽しみながら、健康的で美しい体を目指しましょう✨ 📍 対面でもオンラインでも変わらないサポート品質 全国どこにいても、まるで隣にいるような距離感で、 トレーニングから食事までトータルにサポートいたします。

Q:ピラティスとヨガの違いは？ A:ヨガは、紀元前からインドで修行法として行われていたものです。 ヨガ（ヨーガ）はサンスクリットの 【ユジュ】から派生した言葉で、 「統合する・つなぐ・結びつける」という意味です。 瞑想によって精神を集中する（結びつける）ことを通じて 「心の作用を止滅する」など、精神に重きをおいています。 一方、ピラティスはヨガを参考にして考案された部分もあるため、 共通点もありますが、違いは目的にあります。 ピラティスは、もともとリハビリのために考案されました。 正しい骨格を意識して動くことで、脳を活性化させたり、 体の歪みを改善したり、姿勢を改善したり、 肩こりや腰痛を改善することができます。 また、インナーマッスルを使うことで、 血流が良くなり代謝がアップするなどの効果も期待できます。 目的が違うため、呼吸法や動きに違いがありますが、 どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。

Q:腰痛や膝の痛みがありますが、対応できますか？ A:はい。痛みの改善を得意としております。

主に30代～50代の女性にご利用頂いておりますが、80代、90代の方まで指導させていただいております。 個人レッスンの大まかな流れは以下の通りですが、その日の体調に合わせて行っております。 ①カウンセリング ②姿勢や動きの確認 ③エクササイズ ④セルフケア法をお伝え 頸椎ヘルニア、変形性頚椎症、五十肩（肩関節周囲炎）、 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛、 線維筋痛症などによる痛みやしびれを改善したい方もまずはご相談ください。

https://note.com/sayurin312/n/n1cd0b9e1c299 https://note.com/sayurin312/n/nb2478bbb1457

まずは体を動かすと気持ちいいということを実感していただくため、痛みがある場合は痛みの改善を優先しています。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないでしょうか？ A：問題ございません。 現在担当させていただいている方の9割以上の方は未経験からスタートしております。 体力に合わせて無理なくトレーニングを進めてまいりますのでご安心下さい。 Q：必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装と、室内シューズをご持参ください。 飲み物やタオルがご用意がございますので、ご持参は不要です。 また、シューズは無料の靴箱がございますのでそちらへ置いていただくことも可能です。 その為2回目以降は都度ご持参いただく必要はございません。

10代〜70代まで幅広い方にお通いいただいております。 皆さまのライフスタイルに合った形でトレーニングを取り入れていただきたいと考えている為トレーニング頻度や時間などは相談の上皆さま決めていただいております。 60分9,375円 90分14,000円 上記のコースを週に3度いらっしゃる方もいれば、2週間に1度いらっしゃるかたもいます。 それぞれ続けやすい形でトレーニングを生活に取り入れていただければと思います。

50代未経験からトレーニングを始めコンテスト出場まで成長された方や 健康診断の結果がかなり良くないのを気にされていらっしゃった方が2ヶ月で全て改善されたケースもございます。 皆さま目標は人それぞれですが目標に対して最短でのアプローチを行なっております。

トレーニングを好きになっていただきたい、 楽しんでお通いいただきたいと思い、明るく楽しいお時間を提供できるよう努めております。

Q：週何回通ったらいいですか？ A：GoToパーソナルでは、週1回〜2回をお勧めしております！ Q：お支払い方法は何がありますか？ A：クレジットカードの月額引落または、口座振替でのお支払い方法がございます。 ※対応クレジットカード：VISA・Master・JCB・AMEX・Diners（デビッドカードも対応可） Q：フィットネスジムにも通ったことがないのですが、通っても大丈夫ですか？ A：はい、全く問題ございません！ GoToパーソナルの会員様は、ジム未経験の方やジム入会したが続かなかった方も多く通われております。 初めから1人でできる方はおりませんので、一緒にトレーニング始めてみましょう！ Q：月額料金とは別にお金はかかりませんか？ A：サービス内容すべてが月額料金に含まれておりますので、その他費用はかかりません。 手ぶらで通えますので、道具を揃える費用も必要ございません。

・年齢　: 主に20代〜50代 ・目的　: ダイエット、引き締めたい、筋肉つけたい、健康な体づくり、運動習慣 ・プラン　: 週1回ペースの月4回が多い傾向です。 ・ジムからの距離　: 徒歩圏内のお客様もいらっしゃいますし、職場が近いお客様もおります。手ぶらOKですので、職場と自宅の沿線のお客座がほとんどです。

女性 : 【運動未経験・50代】ダイエットと運動習慣が目的。筋肉量+1kg、体重-2kgの変化を出すことができ、体脂肪率-5%を約6ヶ月で出せております。 　　　【トレーニング未経験・40代】ダイエット目的。1年前の入会当初に比べ、体重-7kg、筋肉量+1kgの変化が出せたことで、体脂肪率-12%出せております。 男性 : 【トレーニング未経験・40代】ダイエット目的。残り3ヶ月を切ったイベントの日に向けてできるだけ落としたいお客様でした。筋肉量は落とさず体重を−8kg落とすことに成功し、体脂肪率も−6%落とすことができました。 　　　【トレーニング未経験・40代】健康目的。全く運動をしていなかったこともあり、週2回トレーニングからスタート。食事のコントロールも身につき、4ヶ月で体重−8kg・筋肉量+1kg・体脂肪率−8%落とすことができております。お客様自身もトレーニングにハマり、フィットネスジムと併用してご利用されております。 他にもダイエットに成功しているお客様が多数いらっしゃいます！ 私としては、ただ体重を落とすのではなく、トレーニングを取り入れることで体脂肪だけをとにかく落とすことにフォーカスしております。 【GoToパーソナル】でダイエットするからには、代謝は維持した上で体脂肪を落としていければと考えております！ ※お客様と相談し合いながらペースは決めていきます。

〈パーソナルトレーナーをしてて好きな点〉 お客様から「ありがとうございます！」や「今日も良いトレーニングでした！」「また次回もお願いします！」と、直接伝えてくださること。 1人で運営していることもあり、直接ありがたみを感じたり身体の変化に大きく貢献できたと実感できること。 〈心掛けていること〉 ・トレーニング中、絶対に怪我をさせないこと。 ・常にヒアリング。その日のコンディションはモチベーションへ大きく関係するため。 ・わかりやすい説明をすること。

質問：25分で本当に効果がありますか？ 主に25分は「姿勢を整える・基礎を身につける」ための時間です。 短時間でも続けやすく、体を動かす習慣作りの入口として効果的です。 さらに2回分を組み合わせれば55分セッションが可能で、しっかり鍛えたい方にも対応しています。

質問：25分と55分はどう使い分ければ良いですか？ 25分 → 運動に自信がない方、隙間時間に効率よく動きたい方、姿勢改善や基礎づくりにおすすめです。 55分 → 体力がついてきて「もっと本格的にやりたい」方、全身しっかり動かして成果を高めたい方に最適。 まず25分から始め、慣れてきたら55分へステップアップすることもおススメですが 55分でもそれぞれの体力に合わせてプログラムは構成しますのでご安心くださいませ。

これまでのメインは 55分セッション。 30〜60代を中心に、姿勢改善・ダイエット・体力向上など幅広い目的でご利用いただいています。 特に40代以降の方からは「猫背・O脚・腰痛・体の硬さ」といったお悩みを多くご相談いただき、 フォーム調整や体幹強化を通じて改善を目指す指導を行っています。 また、新たに「25分プラン（ゼヒトモ限定）」を導入いたします。 運動に自信がない方や隙間時間を有効活用したい方に向けて、まずは気軽に体を動かす入口として設計しました。 将来的には25分で慣れていただき、55分へステップアップする流れを想定しています。

・50代女性（ダイエット・シルエット改善） 　55分セッションで継続。体重−5kg、体脂肪率−7％。洋服のサイズが変わるほどシルエットが変化。 ・60代女性（姿勢改善、腰痛改善） 　下半身と体幹を重点的に55分でトレーニング。長年の腰痛が軽減し「日常生活が楽になった」と実感。 ・40代男性（姿勢改善） 　猫背と腰の張りに悩み、55分でストレッチ、コンディショニング、トレーニングを行い 　背中・下半身を中心にアプローチ。姿勢が整い「若返った」と周囲に言われるように。 ・40代女性（O脚改善） 　足指や内ももを意識した55分セッションで、O脚が徐々に改善。立ち姿がすっきりと変化。

・フォームと姿勢を重視 フォームと姿勢を重視することで重さや回数ではなく「正しい動き・姿勢」を第一に指導しています。見た目やシルエット、 動きやすさに直結します。 ・その日の体調に合わせた調整 体調や疲労度を確認しながら無理なく行うことで、ケガを防ぎつつ継続しやすい環境を作っています。 ・トレーニング前のコンディショニング ストレッチやほぐしを取り入れ、土台を整えてから行うことで、より高い効果を引き出します。 ・習慣化と段階的ステップアップ 最初は短時間・軽負荷から始め、慣れてきたら55分セッションへ。 継続できる流れを大切にしています。