ヨガ教室・レッスンのプロが961人います

Q：持ち物はありますか？？ A：動きやすい服装と、必要に応じて飲み物を持ってお越し下さい！ Q：場所はどこでやりますか？ A：基本的にはレンタルスペースですが、目的・要望に合わせて相談ください。 Q：体験レッスンはありますか？ A：あります！ 　　体験レッスン前の不安や相談は、ZOOM、電話、公式LINEにて、無料で承ります！ 　　納得、安心した上で、スタートして頂きたいと考えています。 Q：持病や既往歴があっても大丈夫ですか？ 　　運動初心者で不安です、、、。 A：トレーニング未経験の方、大歓迎です！ 　　持病や既往歴については、無料相談や初回体験カウンセリング時に、しっかりとお話聞かせて頂きます！

ヨガをやってみたい、リラックスしたい、1対1でしっかり見てほしいなど、年齢・経験は問いません。ケアも同時にできるのはここだけです！

他人の靴を履くこと＝「お一人お一人の心身に寄り添うこと」「今なぜこの状態にあるのか、クライアント様が歩んできた道を汲み取り、コミュニケーションをとりながら、共に改善していくこと」を大切に、お仕事させて頂きます。

身体が硬くてもできますか？ →できます！ヨガに身体の硬さは関係ありません。自分の心地いいを大切にしましょう！ 私も未だにカチカチに硬いです😂

どんな服装？持ち物は？ →動きやすい服装でお願いします。 お水、タオルをお持ちください。ヨガマットはご用意ありますが、ご自身のマットをお持ちいただいても大丈夫です🙆‍♀️

ヨガの年齢層は幅広いです。 50代〜20代まで参加頂いています。 主に初心者の方が多いです。 初めての方も、普段動かさない部分などを動かすので 始めは違和感があるかもしれませんが 慣れてくると心地いいになってきます！ ただ、あくまでも、テーマは自分の体を大切にすること、心に向き合うことなので 無理はせず、自分の”心地いい”を見つけましょう！

肩こりが解消された！ 腰痛が改善された！ 終わった後の気持ちがスッキリしてよかった！ などなど 身体にも心にも効果があったというお声をいただきました🤍😚

この1時間だけは、ご自身の体を大切にしていただきたいと思っているので 夜はキャンドルヨガにしたり 香りを感じたり 五感で感じるヨガを心がけています。

Q1.身体が硬いのですがヨガはできますか A1.硬い柔らかいは関係なくできます。硬いと感じている方の方がより充実感を感じていただけます。 Q2.年齢は体力は？始めるのに最適な条件はありますか。 A2.私自身も体力がなく始めた年齢も遅いです。体力、年齢は全く関係ありません。心配な点はご相談下さい。　 Q3.オンラインレッスンはありますか。 A3.対応しています。zoomを使用します。 Q4.体験レッスンはありますか？ A4.対面では3000円、オンラインでは1000円で承っております。 Q5.友達と一緒に受けたいのですが。 A5.はい、大丈夫です！お二人まで承ります。 オンラインもお二人まで可能です。 Q6.持ち物を教えて下さい。 A6.動きやすい着替え、ヨガマット、タオル、水分をご用意下さい。

年齢層に関係なく、心と身体両面から整えて生活の質を向上させたい方。 下は、高校生から上は80代までの指導経験がありますのでご安心ください！

怪我により脚の痛みが出ているクライアント様から現在の生活スタイルとそれに付随している不満、ストレスを伺い、その対処をご提案しました。怪我そのものが発生するした原因をお伝えし、生活スタイルを変えるのではなく、思考や身体の扱いセルフケアをしていただきました。 表情も明るくなり、痛みも解消されヨガを楽しんでいただけるようになりました。

ヨガは心と身体を繋げるものですので、身体だけを観るのではなく、内的なところ、ご要望を観察してサービスを提供しています。

体が硬いのですが、大丈夫ですか？ はい、もちろんです。 私自身も、昔から柔らかかった訳ではなく、日々の練習を通じて徐々に身体が変わってきました。 私のレッスンでは、ヨガだけではなく、効果的なストレッチも取り入れて、効率よく身体に働きかける手法も取り入れております。

ダイエットしたいのですが、効果はありますか？ はい、あります。 ヨガは、筋肉を緩やかに伸ばしていくポーズが多く、しなやかな筋肉がつくと言われます。継続することで、筋肉がつき、代謝アップし、太りにくい体質になります。 また、ダイエット目的であれば、より筋力アップ重視のレッスンメニューを組み込みますので、ぜひご相談ください。 また、ウェスト、太もも集中的に等、具体的なご相談もお受けしています。

30-50代の主婦層 運動不足解消、ダイエット、ストレス解消、リフレッシュ、肩凝り、腰痛の予防解消等

※40代女性長年ひどい肩凝りからくる偏頭痛に悩まされていた方が、ヨガレッスン後の数日は、頭痛から解放されて気持ちよく過ごせた ＊30代女性　毎日の子育てでイライラしていますが、ヨガをした日は、心も体も満たされて、子どもに余裕を持って笑顔で接することができます。 ＊40代女性　お腹、背中、二の腕等、痩せにくいところが、サイズダウンし、見た目引き締まりました。 ※頻繁に起こるギックリ腰に悩まされていましたが、ヨガレッスンを続けてから、ギックリ腰から解放されました

生徒様に怪我がないように、安全第一を心がけています。

Q.体が硬くてもできますか？ A.一人一人の体の状態を見ながら無理しないように動いていきます。難しいポーズは軽減法（易しいポーズで）で行うので安心してください。

Q.膝や腰が痛いのですが、できますか？ A.ポーズ中痛いと感じたら、お休みのポーズをしていて大丈夫です。まずはできるポーズだけ挑戦していきましょう。

ヨガをやったことがない方、ヨガ初心者の方、ハワイが好きな方

ストレッチ程度しかしたことがない方からヨガの資格をお持ちの方まで幅広くレッスンしました。 強度もその方に合わせて替えています。

誰にでも分かりやすい言葉で伝えること、リラックスしてもらえること、そしてヨガを好きな人が一人でも増えるようにと思いながらレッスンしています🌿

ジャイロキネシスって何ですか❓ 螺旋の動きをジャイロといいます。🍀NY生まれのメソッドです。元はダンサーの為のヨガとして生まれたメソッドですが、背骨を螺旋状に隈なく動かし、動きに合わせて独特な呼吸法を行うことで、ダンサーだけでなく、日頃運動習慣のない方、姿勢改善や側湾症予防、認知症予防にも良いと注目されています。深呼吸をたっぷり行うのでリラクゼーション効果も期待され、椅子に座ったところから始めます。

腰痛持ちで。。。 ジャイロキネシス、ジャイロトニックは　★リハビリ目的★ としても開発されているメソッドです。 関節にスペースを与えながら、無理なく動いていきます。 出来る事から少しづつチャレンジして可動域、可能性を広げていきましょう。 現在治療中の方や、主治医をお持ちでしたら必ず、先生にご相談の上のご参加をお勧めいたします。

🌱ジャイロキネシスは椅子に座ってカラダの感覚をゆっくり起こしていきます。簡単な動作をリズミカルな呼吸法と組み合わせることで、気持ちも穏やかに、リフレッシュしていきます。動作を繰り返すことで関節も滑らかに脈も整ってきます。お家でも日常的に取り入れていただけると思います。 🌱ご希望があれば、ジャイロトニック（マシンを使用、プライベートレッスンのみ、価格は変わります）の利用も可能です。🌱中高生以上、🌱ご年配の方は介助なくお一人で来ていただける方（背もたれのない椅子に座り動いていきますので） ジャイロトニックにおきましては、🌱カラダのバランスを整えたい方　🌱美容目的の方　🌱バレリーナやダンサーさん　🌱ランナーなどアスリートにもお勧めします。

🤗　Aさん　（40代大人リーナさん）　無駄な力が抜けて、動きと呼吸がうまく噛み合い、踊っていても、普段の生活でも疲れにくくなりました 🤗　Nさん（80代）　以前肺の手術をして左右さがありましたが、楽に呼吸ができるようになり、趣味の詩吟も息が、長く続くようになりました。 🤗　Sさん（50代）　カラダが整うのがすこく分かる。レッスン終わってからも１、2週間はカラダの中に軸ができたように、シャキッとする。 🤗　Yさん（60代）　癌の治療中ですが、ジャイロキネシスのレッスンで、呼吸と簡単なストレッチを行うことで 血液中の数値が悪化せずに過ごせてます。精神的にも落ち着けるジャイロキネシスは今後も必要に感じています。 🤗　Tさん（40代）　女性ホルモンの崩れから体調が悪かったんですが、ジャイロキネシスのレッスンを受けると、不思議とカラダが楽になりました。

今日より明日が、少しでもより良いものになります事をスローガンに 皆さまの、健康とパフォーマンスをサポートしています。 ご自身の可能性を最大限に引き出しましょう✨

Q ヨガをすることが初めてです。運動不足で身体が硬くて少し心配です。私にも出来るレッスン内容でしょうか？ A はじめての方にも安心して受けていただけるようなレッスン内容です。無理なく簡単なストレッチやポーズで少しずつ身体をほぐしていきましょう☆ 不安なことなどありましたらお気軽にご相談ください♪

Q 起きてすぐのスッピン・パジャマで受けたいのですが、顔出しは必須ですか？ A お顔出しはどちらでも大丈夫です◎お気楽に受けていただきたいので、ぜひおうちスタイルでご参加ください☆

どの世代にもご参加いただけます◎ どこかケガをしていたり、調子の悪いところがありましたらお伝えください。無理せずにできるようサポート致します。

𓇬お客様のお声𓇬 「ヨガ初心者ですが身体がほぐれ、気分がリフレッシュでき楽しかったです。」 「以前からヨガを始めたいなと思っており、そのヨガを体験する事ができて朝から幸せな時間を過ごす事ができました。」 「日々の生活の中でここまでリラックス出来て心も体も解放される時間がないので、意識的にこういう時間を毎日少しづつ取り入れようと思いました」 「丁寧にストレッチできて体がほぐれました。呼吸にフォーカスした内容の通り、レッスン終盤は体全体で呼吸できている感覚がありました。」 「最初にあぐらで座った時と最後に座った時で全然違った！座りやすくなった。」 「バランスよく色んな体勢やポーズができてよかったです。」 「様々なポーズをトライできて、楽しかったです！そのポーズの効果まで説明してくださったので、さらにやる気が出ました！」 「今回のヨガでもっと自分の心と体を大切にしてあげようと感じました」

𓇬サービス提供の際に心がけていること𓇬 生徒さんがヨガする上で無理をしたり、人と比べるのではなく、自分自身と向き合えるようにサポートできたらと思っています。リラックスして安心してもらえるような空間づくりを心がけています🌿 𓇬お客様との関わり方𓇬 出会えたご縁に感謝をしながら お互い力をぬいて接せられるような関係であれたらいいなと思います🏝☀️

Q1.身体が硬くてもできますか？ A2.はい！もちろんできます。ヨガは無理をしない！無理して伸ばそうとしない。 今日のご自身の身体に合わせて行うのでご安心ください。

Q2.ヨガは痩せますか？ A2.ヨガはインナーマッスルを強化していきますので身体の内側から熱を起こし、代謝を上げてくれる効果や、引き締め効果がありましす。そして、継続が大切です。

1.リラックスできました。 2.ジワジワ汗かけました。 3.筋肉痛になりました笑 4.心地よく身体伸ばせて気持ちよかったです。

お客さまお一人お一人のお悩みに合わせて無理はせず行わせて頂いてます。

「身体が硬くてもヨガは出来ますか？」 A.はい、もちろんです。私のレッスンはまず氣の流れを整えてからゆっくり身体を緩めるところから始まります。身体を緩め可動域を上げたら呼吸法を取り入れながらヨガのポーズをとっていきます。無理なく心地よく、がモットーです。ヨガを通して身体感覚で整うことも体感して頂きながら、自然と合わせることの心地よさもまた実感していただくこともとても大切としています。

「自然を感じるって何ですか？」 A.私のレッスンは自然と合わせる事でボディやメンタルをチューニングし、その人本来の元氣（元の氣）の状態に戻していきます。自然を感じることはあるがままの自分に戻るということ。そのために自然を気づき感じるための円舞という舞や型のルーティーンなどを取り入れています。

年齢問わず、幅広く対応させていただいておりますが、従来は20代後半〜50代後半までの女性が9割、男性1割でした。シニアヨガインストラクターの資格も取得したため、高齢の方への対応も可能です。 自然を感じ、五体五感を整えるためのあいえんYOGAレッスンです。

◎中心軸が整った感覚です。あいえんYOGAを通して立った時にスッキリ立てています。（50代医療職・女性） →身体の中心を意識するアーサナを取り入れて、お客様本来の体の中心軸に戻していきます。 ◎固まっていた骨盤が緩みました。（40代主婦） →骨盤は上半身と下半身をつなぐ役割です。身体の氣の流れも掴みながらゆっくりほぐして動かすことで腰や骨盤周りの痛みを解いていきましょう。 ◎アジャストをしてもらった時にフワッとした感覚があった。（30代占星術師・女性） →これは人それぞれですが、特に六感以上を使う方は五感を高めるともっと本来の力が発揮するようです。この方は感覚が切り替わったとおっしゃっていました。

お客様と向き合い丁寧にお話を聞くことを心がけております。

Q：オンライン受講ですが準備しておくものはありますか？ A：Yogaマットかバスタオル・クッション/ハンドタオルなどがあれば実施可能です それぞれなくてもご参加いただけるのでお気軽にお問合せください。 Q：腰痛・首の痛みなどがありますが参加しても大丈夫ですか？ A：状態をしっかりとお聞きしてカラダの状況に合わせてレッスンしていきますが、グループレッスンは難しいので、気になることがある方はパーソナルレッスンをおすすめしております。 Q：体が硬いのですがYogaやピラティスはできますか？ A：できます！！体の硬さや柔らかさは関係ないのでお気軽にご参加ください

Q：Yogaやピラティスが初めてです。初心者でも大丈夫ですか？ A：はい！大丈夫です。ゆっくり丁寧にレッスンを進めていきますので安心してご参加いただけます。

クラスでは基本的にパーソナル(1対１)でカラダを見ながらレッスンを進めていきます。 クライアントさんのお悩みに合わせて、ポーズを行ったりトレーニングも交えながら改善していきたいことにフォーカスをして実施していきます。基本的には30代から50代までの女性がご参加されることが多く、大切なご自身のカラダとココロに向き合っていただく時間を大切にするというコンセプトを持って行っていきます。

☆姿勢の悪さが原因で頚椎症の診断。 手先のしびれが気になるとのことでパーソナル週2回を3か月行っていただきました。 だんだんと痺れがとれてきて姿勢も改善され、日常生活がとても楽になったようです。 現在は、週1回を継続してご自身のカラダのメンテナンスにお越しいただいています。 ☆ダイエット目的で入会された方で週3回5か月継続されました。 体重の増減は食欲を抑えきれない自分自身との闘いと奮闘されていました。身体のトレーニングに加えて、アロマテラピーも一緒に行いながら心のケアも一緒に実施した結果、無理なくダイエットに成功され現在でも体型をキープされていらっしゃいます。 ☆運動不足解消でご入会 運動習慣をつけていくために週3回3か月継続でスタートしました。 ご自身の身体の使い方の癖や思考の癖などに気づくことによって、運動習慣はもちろんのこと食事内容やメンタル面の変化にご本人も驚いていらっしゃいました。 現在も、定期的にご自身のメンテナンスにお越しいただいております。

人それぞれに身体の使い方や癖などがあります。 同じポーズでも鍛える部位や伸ばす部位が異なるため、目の前のお客様のお悩みや本気で改善したいことなどに ついて親身になってサポートしていくことを大切にしています。 ココロとカラダはセットです。 常に自分自身との向き合いの連続だと感じております。 お一人おひとりの大切な時間を、セラピストも大切に扱う。 そして、㏠の内の数時間だけでも自分自身と会話をする時間を作っていただけることを心がけております。

【体が硬いです】 体の硬い方々から「ヨガはできないと思っていたけれどここのヨガはキツくない」「全然できる」といった声をいただいています。柔軟性が上がると、体がラクになり、疲れにくく、動くことが楽しくなります。使わない（動かさない）体の部位は、どんどん硬くなり衰えていきます。無理やり体を延ばそうとするのではなく、正しい体の使い方のコツを知ると、ツラさやキツさを感じないで体を柔らかくしていくことができます。

【どんなヨガですか？】 ヨガの様々なポーズを「する」のではなく「使って」体の状態を確かめながら、自身の体を整えます。脳と感情のコントロール、自己整体ｍクスリのいらない健康づくり、化粧品がいらない美肌づくりをという考えの下、決まったプログラムではなく、参加される方々の症状や、その日の状態、目的に合わせたヨガを行っています。

20代～60代の男女にご参加いただいています。参加のキッカケは、病院や整体などに行ってもなかなか改善しないお悩み、原因のわからない不調の改善で来られる方々から、健康維持、老化予防、病気の予防、姿勢や歪みの改善、運動パフォーマンスの向上、リラクゼーション、精神力の強化、瞑想など様々です。

体力向上、疲労回復、肩こり、首コリ、腰痛、膝の痛み、頭痛、冷え性・不妊症・便秘・股関節症・突発性難聴・手根管症候群・術後の回復・自律神経失調症・うつ症状・パニック障害の緩和・不眠症・更年期障害・不定愁訴・О脚・肥満の解消など。

ご自分の体や心のことを知ってもらうこと、ご自分の中の「できる」をどんどん増やしていただくことを大切に、楽しんでもらうこと、気持ちがいいこと、効果があるレッスンを心がけてしています。

Q.身体がかたい、運動経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？ A:無理せずお一人お一人の身体の状態をみながら進めていきます。 身体がかたい人こそ柔軟性を養って健康でいて欲しいです。運動経験があまりない方にも単純だけれど効果のあるものを選んでレッスンを組み立てます。寄り添ったレッスンをしていきますからご安心ください。

Q：必要な持ち物はありますか？ A：オンラインの場合はヨガマットが必要です。瞑想やストレッチ、トレーニングによってはマットがなくてもできますのでご相談ください。 対面の場合はマットをこちらで用意することもできます。 オンライン・対面共通 動きやすい服装 レッスン時の水分

30代後半から80代までのお客様に定期的にご利用いただいています。 身体の痛みの改善、姿勢改善、心のコントロールをしたい、睡眠改善、肥満改善 競技のためのメンタルトレーニング、リラクゼーション、機能回復 ヨガをベースにピラティスの要素を取り入れてインナーマッスル、アウター、柔軟性 バランスよく働きかけたレッスンが好評です。 他に就寝前のストレッチや入眠のための瞑想も定期的にご利用いただいています。

ヨガは苦手だと思い込んでいたけれど、長く楽しんで続けています。 ※他、パーソナルレッスンご参照ください。

0代から90代でもはじめられるウェルエイジングヨガ ご自身に寄り添い、その時々のステージで最高のあなたでいることをサポートします。 【変えていくのはご自身の力】 心と身体の状況とニーズが折り合うレッスンを心がけています。 ご自身の自然治癒力や筋力、柔軟性をつけていただくことで 日常の不快さを快適に変えていただけたらうれしいです。 【習慣化】 お一人で、ご家族で、恋人と、お友だちと、会社の福利厚生費用を使ってなどなど いろんなシーンでご利用いただくので、そこから習慣化したいと思っていただけるように 毎日５分でよいのでやっていただきたいこともお伝えしています。 【正しい情報のアウトプット】 身体にかんする情報は日々アップデートされていきます。 常に新しい知識を取り入れ元の知識と融合させることで、 間違った古い情報のままお伝えしないようにしています。 【個別性を大事に】 またどんなに良いと言われていることもやりすぎたり、 人によっては合わなかったりするので、 バランスのよい知識の伝達を心がけています。 【自分にくつろぐ時間】 目的は様々だと思いますが、自分にくつろぐ時間としていただけるよう、 気づかいなく受講してもらえるとうれしいです。

質問（ヨガははじめて。興味はあるけどポーズはやったことはないけど大丈夫ですか？） はい。大丈夫です。まずはご自身でカラダの癖を知る、探る、ほぐす。 少しずつ慣れてきたら引き締めていきます。

質問（どんな人がきていますか？足の悩みなども聞いてほしい） 腰痛、肩凝り、腸内改善、ダイエット、カラダの左右差を整えたい方など様々です。 もちろん、足のお悩みは解消していきます。

ボディメイクヨガ・メディカルヨガ・岩盤浴ホットヨガ・岩盤浴シニアホットヨガ・茶龍路ヨガ

40代男性：4年ほど通っています。カラダのメンテナンスに利用しています。 60代女性：自分のペースで無理なく通うことができるのがとてもいい。 50代女性：やっと自分の時間ができるようになって思い切って始めてみました。楽しい。カラダが軽くなった。 40代女性：主人と2人で通っています。2人でできる趣味が見つかってうれしい。先生の話がとにかく楽しい。

初心者の方でも安心して日常にもすぐに取り込むことができるヨガレッスン。 正しいカラダの使い方をお伝えしています。一緒に始めてみませんか？1回ごとに参加ができるのが、意外と続けやすい秘訣かも。

🌼日常的に腰痛や膝に痛みがあります。レッスンは出来ますか？ 可能です。もし膝の曲げ伸ばしが厳しいようなら椅子を使ったヨガも可能です。 一度ご相談ください。

🌼レッスンの決まった曜日、時間の確保が難しいです。日時の融通はききますか？ ご相談可能です。 出来ましたら決まった曜日時間にした方が、身体を良い状態に保ちやすいと思います。 ただご予定等で厳しい場合は、変更可能です。 申し訳ございませんが、子供がまだ小さいことと他の仕事との兼ね合い等で全てご対応することは厳しいと思います。

年齢層：20代~70代　 男女問いません。今までご対応したお客様は女性が多いです。 目的：主にリラックスをメインにされる方が多いです。 寝付きが悪い、肩こりによる頭痛が酷い、すぐ感情的になりやすい、など身体と心へのアプローチをしていきます。 又、私自身産後の便秘改善とお腹痩せをヨガによって達成しました。 その経験を元に、便通改善やお腹周りダイエットのヨガも提供できます。

🌺2人お子様がいる30代女性 子育てと仕事が忙しく、まだお子様も小さいのでどうしても感情に任せて怒ってしまう。 又、肩に力が入りやすく、猫背気味。 ヨガの経験がないが、何となくやってみたい。 呼吸を深めること、背骨と肩甲骨周りを重点的にほぐす。 レッスンを繰り返すことで自然と呼吸も深まり、日常生活では呼吸を意識すること、どのタイミングで身体が力むかを俯瞰するようになり以前より育児などが精神的に楽しめるようになった。 🌺50代お勤めの男性 長年の肩こりと頭痛に悩まされていたが、運動習慣とタイミングがなかった。 マスク生活もあり息が上がることも多く、在宅ワークになったのでオンラインでレッスン受講。 レッスン前に生活習慣などをヒアリングし、巻き肩になることが多いことを自覚してもらう。 肩周りのストレッチから胸を開くポーズ、背面を伸ばすポーズ、レッスンに慣れてきてからバランスポーズなどを取り入れ自分の身体の感覚へ意識も向けることに注力してもらう。 仕事や日常で正しい姿勢に意識が向き、以前よりも肩周りのストレスが減った。

ご自分の身体でお困りのことをまず教えてください。 身体への違和感、感じ方は人それぞれ。 感覚的な表現で良いので、改善したいことを教えて頂ければ幸いです。 そして何よりも継続することは大事！！ 初回レッスン後フィードバックをいただきます。 率直なご意見を頂戴することで、よりあなたにfitしたこれからのレッスンを組み立てられます。 前よりも心地良い日常を送れるようお手伝い致します😊

●ヨガマットの貸し出しはありますか？ ヨガマットやその他の道具はこちらで用意しております。 動きやすい服装と飲み物をお持ち頂くだけで大丈夫です。

●子育て応援券が使えますか？ Yoga RILATOは杉並区子育て応援券の登録事業者です。 マタニティ産後ヨガ・カフェヨガでお使い頂けます。

アライメントヨガ：20代～50代　基本からヨガを習いたい方にお勧め マタニティ産後ヨガ：20代～40代　マタニティの方、子連れで参加したい方、身体の疲れを取りたい方にお勧め リストラティブヨガ：40代～　身体を治したい方、マタニティの方にお勧め カフェヨガ：20代～50代　カジュアルにヨガを楽しみたい方向け

2011年より述べ400人の指導経験あり ・肩凝りしなくなった ・腰痛が治った ・気持ちが明るくなった ・スリムになった ・健康になった ・逆子が直った ・赤ちゃんを抱っこして貰えて助かった などの嬉しいお声を頂いております。

お一人お一人の身体の具合を見て、ご希望を聞きながら丁寧に指導しています。 マタニティ産後ヨガでは子育ての相談にも乗ります。 生徒さんとのコミュニケーションを大切にしています。 LINE公式アカウントでは気軽にチャットすることができます。

体が硬いけど大丈夫でしょうか？😅 とよく聞かれますがカラダが硬くても大丈夫です💕 アーサナ（ポーズ）はご自身が心地よいと思うところまでで大丈夫ですから 人と比べる必要は一切ありません😊 ヨガは自分と向き合うお時間です🧘‍♀️ ご自身のココロとカラダの声に耳を傾けましょう❣️

運動したことがほぼなくて、ヨガできますか？ とよく聞かれますが、全然大丈夫です❣️まずはリラックスヨガのレッスンがオススメです♪ もし、普段からヨガ以外の運動されてるなら 代謝アップヨガトライしていただいても大丈夫だと思いますので、まずはチャットや電話でヒアリングさせてください😊 その上でレッスン内容をご提案致します🦋

健康のために何かしたいと感じてらっしゃる方に年齢は関係ございません😊 比較的に20代から50代の方をレッスンさせていただく機会は多いですが60代70代の方もその方の経験値もうかがいつつレッスン受けてくださっております♪ 割合的には女性が多いですが 全国的にスタジオでは 男性がヨガレッスン受けれる機会は意外と少ないため このパーソナルオンラインレッスンは 男性の方も多く受けていただいております🧘‍♀️

まったくはじめてのヨガで不安もありましたが、心地よくできました。 普段、呼吸を意識することなくすごしていましたように思います。 なんだか疲れもとれてリフレッシュもできたように感じれました。（30代女性） 経験はありましたが、スタジオレッスンではきけないこともいろいろ教えてもらいました。 またマンツーマンでしたから質問もしやすくて、人目も気にならずにすみ、よかったです。（50代女性） とのお声をいただいております。

ヨガは運動ではありますが、ただの運動ではない、ヨガ哲学にもとづいたより深いヨガを提供して、カラダだけでなく、ココロも整えていただきけるようにしたいと努めております。

Q：運動は苦手でヨガは初心者ですが、大丈夫ですか？ A：カウンセリングで運動経験等をしっかりと把握してから、ヨガを行なっていきます。ストレッチのような優しいポーズから行なっていくので安心です。それぞれ身体の場所で硬くなっている部分を見極めて、どんな状態からでも通っていくうちに、ご自身で成長がわかるので楽しく自信がもてるようになっていきます。

Q：身体が生まれつき硬いのですが、柔らかくなりますか？ A：はい、なります！最初はきついポーズもあるかもしれませんが、実際にぷらべートでいらっしゃるお客様はほとんどの方が身体が硬い方が多いです。でも継続するうちに、『今まで手が上がらなかった場所まで手があがるようになった！』『身体の冷えが軽減された』『腰痛がなくなった』など、たくさんの喜びの声をいただいています。

年齢、性別制限はございません。よくいらっしゃる年齢層は３０代〜６０代の男女の方々です。 ダイエット目的でいらっしゃる方、健康増進、身体の歪みを直したい方、運動不足を解消したい方等

・ダイエット目的でいらっしゃった方（５０代）は、トリートメントとの組み合わせで３ヶ月で5キロ減量、８ヶ月で１０キロ減量に成功しました。 ・ヨガ受講で数ヶ月でウエストが５CM減った方（６０代） ・歩くとき小幅で、まっすぐに立つことができなかった方がヨガに通われて、美しく元気に歩くことができるようになりました。（６０代） ・身体の歪みに気づかず、悪い姿勢で歪みから膝、腰の痛みが強かった方が、歪みに気づかせてヨガに通われてから膝の痛み、腰の痛みが嘘のようになくなったと感謝されました。（３０代）

人の健康に携わり、元気に長生きする力添えが出来ること 気持ちいい、楽になった、やる気が出たと感謝され笑顔を見られること ・怪我、無理をさせないようよく注意する ・その方々に合う強度、オプションを考え成長を楽しめるクラス ・気持ちよくレッスンを受けて頂ける環境と言葉掛け

氣功ヨガはどんなことをするの？ → マインドフルネスをヨガとピラティスと呼吸法を合わせて行うような感じです。 人それぞれ体には癖があります。ヨガのようにポーズにとらわれずご自身の体の声を聞きながら微妙な角度と伸ばし方をお伝えしながら動いていきます。

どれくらいのペースで通えばいいの？ →こちらからは基本、絶対にこの回数。と言うご提示は致しません。ご自身で自身の体の声を聞けるようになり自宅で1人でも体の調整が出来るように体調改善を目指すなら週2〜3回がベストです。 レッスンで体の調整をするのが目的なら、週1回や月1回の方もたくさんいらっしゃいます。 なんとなく氣功ヨガしたい！してもらいたい！のタイミングが1番体に響き、整います。

老弱男女問わずハマる方はハマっかてらっしゃいます。

体の声とは何のことかわからなかったけど、続けて行くうちに「自分の体がどうしたいのか。どうして欲しいのか。」が、コレかぁっ！と分かるようになった。わかるようになると、踊るように勝手に体が動いてた。ただのストレッチやヨガと違い、充実感が半端ない。四十肩が治った！腰痛が治った！便秘にならなくなった！ などと、お声を頂いた時は私も本当に嬉しかったです♪

なによりも参加者皆さんで気持ちよく楽しめること！ 強制するのではなく、個々に思ったり感じたりする「なんとなく」の感覚を1番大事にしております。

体が硬いんだけどできますか？ もちろんできます！ 体が硬い人ほど、レッスン前後の体の変化を感じやすく、ヨガの効果を得ることができます。 体が硬い、頭が硬い、心が硬い人いませんか？ そういう人ほどヨガはピッタリです。 体が柔らかくなると、運動能力が上がります。 運動能力が上がると体を動かしやすくなるので、脂肪燃焼に繋がります。 頭が柔らかくなると、仕事の効率が上がります。 家事や育児がスムーズに進み、自分の時間が持てるようになります。会社での成績も上がります。 心が柔らかくなると、人間関係で悩むことがなくなります。心が硬い人は、自分に厳しく、周りと比べて自分をネガティブに考えてしまいます。 ヨガは周りと比べることはしません。自分自身を見つめて、今どういう状態なのかを確認し、受け入れます。 「自分を受け入れる、認める。」 それができるようになると、毎日がもっと楽しく、もっと楽に過ごすことができます。

子供が泣いてしまうかもしれないけど大丈夫？ もちろん大丈夫です！ 私のレッスンに参加されてる方はみなさん、子供に理解のある方たちです。気にせず、泣かせてあげてください(^^) 自分が思っているほど周りは気にしていません笑 もし、泣き続けてしまったら休憩して、おやつをあげたり、オムツチェックや授乳もOKです！ 初めは場所見知り、人見知りで泣いてしまうかもしれませんが、数を重ねていくことで、泣かずに過ごすことができるようになります。 ヨガのレッスンは基本的にはリラックス空間ですので、その場を一緒に過ごしていくことで、リラックスできるようになるのです。 またママ自身がアワアワ、ドキドキしていると、子供に伝染しますので、ママ自身が広い心で受け入れてあげることが大切です。

30代〜50代 自分の身体のメンテナンス、リラックスしたい、肩こりや腰痛の改善、姿勢の改善など。