ヨガ教室・レッスンのプロが914人います

【体が硬いです】 体の硬い方々から「ヨガはできないと思っていたけれどここのヨガはキツくない」「全然できる」といった声をいただいています。柔軟性が上がると、体がラクになり、疲れにくく、動くことが楽しくなります。使わない（動かさない）体の部位は、どんどん硬くなり衰えていきます。無理やり体を延ばそうとするのではなく、正しい体の使い方のコツを知ると、ツラさやキツさを感じないで体を柔らかくしていくことができます。

【どんなヨガですか？】 ヨガの様々なポーズを「する」のではなく「使って」体の状態を確かめながら、自身の体を整えます。脳と感情のコントロール、自己整体ｍクスリのいらない健康づくり、化粧品がいらない美肌づくりをという考えの下、決まったプログラムではなく、参加される方々の症状や、その日の状態、目的に合わせたヨガを行っています。

20代～60代の男女にご参加いただいています。参加のキッカケは、病院や整体などに行ってもなかなか改善しないお悩み、原因のわからない不調の改善で来られる方々から、健康維持、老化予防、病気の予防、姿勢や歪みの改善、運動パフォーマンスの向上、リラクゼーション、精神力の強化、瞑想など様々です。

体力向上、疲労回復、肩こり、首コリ、腰痛、膝の痛み、頭痛、冷え性・不妊症・便秘・股関節症・突発性難聴・手根管症候群・術後の回復・自律神経失調症・うつ症状・パニック障害の緩和・不眠症・更年期障害・不定愁訴・О脚・肥満の解消など。

ご自分の体や心のことを知ってもらうこと、ご自分の中の「できる」をどんどん増やしていただくことを大切に、楽しんでもらうこと、気持ちがいいこと、効果があるレッスンを心がけてしています。

Q.身体がかたい、運動経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？ A:無理せずお一人お一人の身体の状態をみながら進めていきます。 身体がかたい人こそ柔軟性を養って健康でいて欲しいです。運動経験があまりない方にも単純だけれど効果のあるものを選んでレッスンを組み立てます。寄り添ったレッスンをしていきますからご安心ください。

Q：必要な持ち物はありますか？ A：オンラインの場合はヨガマットが必要です。瞑想やストレッチ、トレーニングによってはマットがなくてもできますのでご相談ください。 対面の場合はマットをこちらで用意することもできます。 オンライン・対面共通 動きやすい服装 レッスン時の水分

30代後半から80代までのお客様に定期的にご利用いただいています。 身体の痛みの改善、姿勢改善、心のコントロールをしたい、睡眠改善、肥満改善 競技のためのメンタルトレーニング、リラクゼーション、機能回復 ヨガをベースにピラティスの要素を取り入れてインナーマッスル、アウター、柔軟性 バランスよく働きかけたレッスンが好評です。 他に就寝前のストレッチや入眠のための瞑想も定期的にご利用いただいています。

ヨガは苦手だと思い込んでいたけれど、長く楽しんで続けています。 ※他、パーソナルレッスンご参照ください。

0代から90代でもはじめられるウェルエイジングヨガ ご自身に寄り添い、その時々のステージで最高のあなたでいることをサポートします。 【変えていくのはご自身の力】 心と身体の状況とニーズが折り合うレッスンを心がけています。 ご自身の自然治癒力や筋力、柔軟性をつけていただくことで 日常の不快さを快適に変えていただけたらうれしいです。 【習慣化】 お一人で、ご家族で、恋人と、お友だちと、会社の福利厚生費用を使ってなどなど いろんなシーンでご利用いただくので、そこから習慣化したいと思っていただけるように 毎日５分でよいのでやっていただきたいこともお伝えしています。 【正しい情報のアウトプット】 身体にかんする情報は日々アップデートされていきます。 常に新しい知識を取り入れ元の知識と融合させることで、 間違った古い情報のままお伝えしないようにしています。 【個別性を大事に】 またどんなに良いと言われていることもやりすぎたり、 人によっては合わなかったりするので、 バランスのよい知識の伝達を心がけています。 【自分にくつろぐ時間】 目的は様々だと思いますが、自分にくつろぐ時間としていただけるよう、 気づかいなく受講してもらえるとうれしいです。

質問（ヨガははじめて。興味はあるけどポーズはやったことはないけど大丈夫ですか？） はい。大丈夫です。まずはご自身でカラダの癖を知る、探る、ほぐす。 少しずつ慣れてきたら引き締めていきます。

質問（どんな人がきていますか？足の悩みなども聞いてほしい） 腰痛、肩凝り、腸内改善、ダイエット、カラダの左右差を整えたい方など様々です。 もちろん、足のお悩みは解消していきます。

ボディメイクヨガ・メディカルヨガ・岩盤浴ホットヨガ・岩盤浴シニアホットヨガ・茶龍路ヨガ

40代男性：4年ほど通っています。カラダのメンテナンスに利用しています。 60代女性：自分のペースで無理なく通うことができるのがとてもいい。 50代女性：やっと自分の時間ができるようになって思い切って始めてみました。楽しい。カラダが軽くなった。 40代女性：主人と2人で通っています。2人でできる趣味が見つかってうれしい。先生の話がとにかく楽しい。

初心者の方でも安心して日常にもすぐに取り込むことができるヨガレッスン。 正しいカラダの使い方をお伝えしています。一緒に始めてみませんか？1回ごとに参加ができるのが、意外と続けやすい秘訣かも。

🌼日常的に腰痛や膝に痛みがあります。レッスンは出来ますか？ 可能です。もし膝の曲げ伸ばしが厳しいようなら椅子を使ったヨガも可能です。 一度ご相談ください。

🌼レッスンの決まった曜日、時間の確保が難しいです。日時の融通はききますか？ ご相談可能です。 出来ましたら決まった曜日時間にした方が、身体を良い状態に保ちやすいと思います。 ただご予定等で厳しい場合は、変更可能です。 申し訳ございませんが、子供がまだ小さいことと他の仕事との兼ね合い等で全てご対応することは厳しいと思います。

年齢層：20代~70代　 男女問いません。今までご対応したお客様は女性が多いです。 目的：主にリラックスをメインにされる方が多いです。 寝付きが悪い、肩こりによる頭痛が酷い、すぐ感情的になりやすい、など身体と心へのアプローチをしていきます。 又、私自身産後の便秘改善とお腹痩せをヨガによって達成しました。 その経験を元に、便通改善やお腹周りダイエットのヨガも提供できます。

🌺2人お子様がいる30代女性 子育てと仕事が忙しく、まだお子様も小さいのでどうしても感情に任せて怒ってしまう。 又、肩に力が入りやすく、猫背気味。 ヨガの経験がないが、何となくやってみたい。 呼吸を深めること、背骨と肩甲骨周りを重点的にほぐす。 レッスンを繰り返すことで自然と呼吸も深まり、日常生活では呼吸を意識すること、どのタイミングで身体が力むかを俯瞰するようになり以前より育児などが精神的に楽しめるようになった。 🌺50代お勤めの男性 長年の肩こりと頭痛に悩まされていたが、運動習慣とタイミングがなかった。 マスク生活もあり息が上がることも多く、在宅ワークになったのでオンラインでレッスン受講。 レッスン前に生活習慣などをヒアリングし、巻き肩になることが多いことを自覚してもらう。 肩周りのストレッチから胸を開くポーズ、背面を伸ばすポーズ、レッスンに慣れてきてからバランスポーズなどを取り入れ自分の身体の感覚へ意識も向けることに注力してもらう。 仕事や日常で正しい姿勢に意識が向き、以前よりも肩周りのストレスが減った。

ご自分の身体でお困りのことをまず教えてください。 身体への違和感、感じ方は人それぞれ。 感覚的な表現で良いので、改善したいことを教えて頂ければ幸いです。 そして何よりも継続することは大事！！ 初回レッスン後フィードバックをいただきます。 率直なご意見を頂戴することで、よりあなたにfitしたこれからのレッスンを組み立てられます。 前よりも心地良い日常を送れるようお手伝い致します😊

●ヨガマットの貸し出しはありますか？ ヨガマットやその他の道具はこちらで用意しております。 動きやすい服装と飲み物をお持ち頂くだけで大丈夫です。

●子育て応援券が使えますか？ Yoga RILATOは杉並区子育て応援券の登録事業者です。 マタニティ産後ヨガ・カフェヨガでお使い頂けます。

アライメントヨガ：20代～50代　基本からヨガを習いたい方にお勧め マタニティ産後ヨガ：20代～40代　マタニティの方、子連れで参加したい方、身体の疲れを取りたい方にお勧め リストラティブヨガ：40代～　身体を治したい方、マタニティの方にお勧め カフェヨガ：20代～50代　カジュアルにヨガを楽しみたい方向け

2011年より述べ400人の指導経験あり ・肩凝りしなくなった ・腰痛が治った ・気持ちが明るくなった ・スリムになった ・健康になった ・逆子が直った ・赤ちゃんを抱っこして貰えて助かった などの嬉しいお声を頂いております。

お一人お一人の身体の具合を見て、ご希望を聞きながら丁寧に指導しています。 マタニティ産後ヨガでは子育ての相談にも乗ります。 生徒さんとのコミュニケーションを大切にしています。 LINE公式アカウントでは気軽にチャットすることができます。