ヨガ教室・レッスンのプロが905人います

Q1.体が硬いのですが大丈夫ですか？ A. はい、心配ありません。私が今まで見てきた方々も9割がヨガ未経験や体が硬くて悩んでいる方です。少しずつ無理のないようにお休みを入れながら行いますので御安心下さい。 Q2.持ち物はありますか？ A. 動きやすい服装とお水は必ずお持ちください。ヨガマットはレンタルしておりますが、必要があればお持ち下さい。 Q3.場所はどこでやりますか？ A. 基本的にはレンタルスタジオを借りてのレッスンになります。中目黒や池袋、渋谷、新宿などの都心部のスタジオを予定していますが、その他ご希望の場所があればご相談下さい。 Q4.ヨガの効果はどんなものがありますか？ A. 当レッスンではお客様のご要望に合わせてレッスンを行います。お疲れのようであればリラックスヨガで自律神経のバランスを整え、不眠解消やストレス解消のレッスンを行います。 ダイエット目的であれば痩せたい箇所の歪みを取り、正しい位置に戻してから筋肉を鍛えることで効率よく美しいボディラインを目指します。 また、姿勢改善効果もあるため腰痛や肩こりも解消する効果もあります。 Q5.レッスン当日は何分前に到着すればいいですか？ A. レッスン前にお着替えとカウンセリングを行いますので、30分前には到着するようにお越しください。 Q6.体験レッスンはありますか？ A. はい、ございます。こちらのZehitomo価格をご用意しておりますので、そちらからお試しください。

・女性のお客様のみのご案内となります。 ・10代後半～70代のお客様 ・リラックス効果やダイエット目的など、初めのカウンセリングでお聞かせください。

・肩こり改善ヨガのあと、肩が軽くなりすごく楽になった ・股関節が固く、いつも痛く感じるポーズがレッスンが終わる頃には全く痛くなく、それどころか気持ちよく伸びるようになった ・ダイエットヨガを毎週続けていたら3キロ痩せた。とくにくびれが出来てきた

お客様とヨガを通して楽しい時間を共有したいと思っております。 初めてヨガをする方でも大歓迎です。無理のないように、レベルに合わせてレッスンをお作りします。 痩せたいや姿勢を治したいなど、目的が特になくても心配ありません。 ヨガは呼吸と動きを連動させて行うため、それを意識するだけでも頭がスッキリします。 60分自分の体にだけ集中できるので、その時間だけは嫌なことも忘れることができるのも魅力です。 皆様と楽しいヨガレッスンが出来ることを楽しみにしております！

▶よくあるご質問 ◆全くの初心者なのですが大丈夫ですか？ ・大丈夫です！初めての方にも分かりやすく丁寧にお伝えいたします。 ◆場所はどこですか？ 恵比寿駅、六本木駅、神田駅になります。どのスタジオも設備が整っており綺麗な貸しスタジオになります。 ◆レッスン料金以外に費用がかかりますか？ スタジオ代も込みの金額になりますので、レッスン料金以外の費用はかかりません。 ◆男性もレッスン可能ですか？ ・レッスン可能です。(スタジオレッスンのみになります) ◆体験レッスンはありますか？ ・体験レッスンございます。初回70分6000円 (カウンセリング込み) ◆体験レッスンの際に持っていくものはありますか？ ・動きやすい服装とお水をご持参ください。必要でしたら汗吹きタオルもご持参ください。 ◆マットは必要ですか？ ・スタジオでご用意いたしますので必要ございません。ご自宅でのレッスンの場合マットがない方はバスタオルで代用可能です。 ◆クレジットカードは利用出来ますか？ ご利用頂けます。Visa、Mastercard、American Express、JCB、Diners Club、Discoverにてクレジット決済可能です。 ◆キャンセル料はかかりますか？ ※２日前まで : 無料 ※前日のご連絡 : 1レッスン料金の半額分 ※当日のご連絡 : 1レッスン分

【主なお客様層】 ・30代～50代 【メインプラン】 ・首・肩こり改善 ・腰痛改善 ・身体を引き締めたい方 ・柔軟性を高めたい方 ・骨盤調整 ・むくみを改善 ・リラクゼーション ・妊婦さん向けのヨガ ・産後の骨盤調整ヨガ

・身体が引き締まって痩せた ・身体が柔らかくなった ・基礎体温が上がり長年の冷え性が改 ・風邪を引きづらくなった ・首・肩こりの症状が良くなった ・姿勢が改善された ・足がむくみづらくなった ・よく眠れるようになった ・お家でヨガをする習慣が身についたことで身体が楽になった

▶レッスンする上で心がけていること 身体の状態や症状に合わせて、その方に合ったオリジナルプログラムで行います。アジャストメントによるポーズを深める効果や、動きを正しく修正し危険を回避するように直接体に触れながら行うことで、ポーズの効果も高まり、身体への意識をより深めるように心掛けています。 また、初心者の方にも快適に身体を動かせるよう丁寧に分かりやすくお伝えするように心掛けています。

Q 1:ヨガサイズレッスンとはどんなものですか？ A1: ヨガサイズとは ○ヨガ✖️エクササイズ(2019年商標登録) ○前半はヨガの呼吸法で身体を緩ませ、その後アップテンポな音楽に合わせて楽しくエクササイズ。 ○最後はまた身体を緩ませ、筋肉痛を軽減します。 ヨガと何が違う？ ○簡単な動きが多いので、ヨガって難しいのでは？と思っている方にオススメ！ ○通常のヨガより脂肪燃焼効果が高いので、引き締めたい！方に嬉しいエクササイズ。 ○しっかり動いた後のシャバアサナは格別な時間。 どんな効果がある？ ○筋力UP効果 ○代謝UP効果 ○深いリラックス 私がお伝えするヨガサイズはこちら⬇️ 「美ボディになるには美姿勢から」をモットーにコア(インナーマッスル)の強化を目指します。コアの筋肉が鍛えられると綺麗な姿勢をキープすることができるようになり、ボディラインにも嬉しい変化が。 まだ始まったばかりのヨガサイズを一緒に楽しみましょう！ Q2:リンパドレナージュヨガとはどんなものですか？ A2:セルフでできる深部リンパマッサージを 一緒に行います。 上半身と下半身の滞った老廃物を流した上で 簡単なヨガのポーズにトライ。 リンパを流した後なのでヨガの効果も高まります！ 特に ○肩こりや腰痛が辛い ○冷え性で悩んでいる ○むくみが気になる ○1日の疲れが取れない ○夜しっかり眠りたい そんな方にオススメです。 ヨガサイズのレッスンと組み合わせることで さらに健康効果、美ボディメイク効果が高まります。

Q2:体験レッスンはありますか？ A2:朝の代謝UPヨガサイズ30分と 夜のリンパドレナージュヨガ20分をセットで 1000円で体験していただけます。 インスタライブで行うので ポチッと簡単に参加可能です。 アーカイブに残しますので いつでもどこでも自分のペースで 受けていただけます。

忙しいママさんたちが 寝かしつけの後や家事の隙間時間に いつでもどこでも気軽に受けていただける レッスンになっています。

お仕事をしているママさん ○録画視聴ができるのでいつでもできるのが魅力だった ○ヨガだけではなく生活の中で心がけられる動きが多いのが良かった ○取り組みやすい短時間のレッスンがありがたい ○先生の声に癒されながらレッスンができた と喜びの声をいただいています。 60代の女性 ○運動習慣が全くないが、ヨガサイズの後は身体がとても伸び、疲れが取れるのを感じた ○ヨガは敷居が高いと思っていたが、 音楽に合わせてエクササイズをする ヨガサイズはとても楽しい ○レッスンの日はぐっすり眠れる と喜んでいただいています。

ヨガをただ行うだけではなく、 日常に取り入れやすいヨガの教えや 中医学をベースにした季節ごとの過ごし方、 簡単にできるセルフマッサージなども お伝えしています。 ヨガがお客様の日常に優しく寄り添えるものになるようレッスンをしています。

Q.筋膜リリースとはなんですか？ A.私達の身体は全身の皮膚と筋肉の間に筋膜というものがあり、これが普段の癖や姿勢等で乱れると筋肉が正しく動かなくなります。運動をする前にボール等で身体をほぐすと筋膜が整い筋肉が使いやすくなります。身体が軽くなり同時にリンパも流れるので血行が良くなり自宅でも習慣にすると睡眠の質もあがります。

Q.グループレッスンでついていけるか不安です。 A.体験の方には側で丁寧に見させて頂くのでご安心ください。どうしても心配な方はプライベートレッスンもあります。緊張しないで参加してもらえるような雰囲気作りを心がけています。

40～60才代 筋膜リリースのやり方を知りたいという方が多いです。その後、簡単なヨガやストレッチをして身体を変えていきます。

初めは寝ながらお尻の下にボールを入れることも出来なかった方が自宅で教えられたリリースを習慣にしてくださり、みるみる身体が変わりました。疲れにくくなった、寝れる様になった。偏頭痛が治った等の声が多いです。

体の動かし方の説明を聞いたり見本を見せられても普段使っていない筋肉はどうしても反応が鈍くなっています。その方が分かるように色々な手段や具体例などを提案して分かって頂けるまで説明を細かくしていきます。

Q: 持ち物はありますか？ A: 運動できる格好、自分のマットをご用意ください。

Q:個人レッスンですか？ A:完全パーソナルレッスンでお客様のご要望に答えてレッスンを実施します。

Q:初心者でも可能ですか？ A:生徒さんほとんどの方が初心者の方です。対話を大切にしながら生徒さんそれぞれにあったレッスンを考えております。