パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,943人います

Q：トレーニングを受ける際にに必要なものはありますか？ A：ウェア、水、タオルなど必要なものはこちらでご用意できますので手ぶらでも大丈夫です。 ご自身のウェアを使用したい場合はご持参ください。

Q：初心者なんですが大丈夫ですか？ A：お客様のほとんどが「運動の習慣が無い」「ジム通いが続かなかった」という方ですのでご安心ください。 Q：糖質制限でリバウンドしたから糖質制限はしたくないんですが… A：糖質制限による極端な食事制限によるサポートはしておりません。習慣化できる食生活を一緒に見つけましょう！

これまで10代〜50代の男女問わずトレーニング指導してきました。 20代〜40代のお客様に対するダイエット、ボディメイクの経験が豊富です。 ・筋肉をつけたい ・体を引き締めたい ・ダイエットしたい ・運動習慣をつけたい こんな方におすすめです。

マラソン出場を目標とした40代女性のお客様が 「2ヶ月間週2回のトレーニング」 「食事制限なしの食事指導」 で11kgの減量に成功しました。

ダイエット、ボディメイクを意識しながら日常生活につながる身体の使い方が身に付く指導を心がけています。

Q1.半年後に結婚式が控えています。そこまでに綺麗な体に仕上げたいのですがどのくらい痩せられますか？ A.1週間で今の体重の1-1.5%を目標にリバウンドしないよう筋肉をなるべく残しながら健康的に体重を落としていきます。 60㎏の人であれば1週間で0.6-0.9㎏を目標に体重を落としていきます。 (※減量幅には性別差、個人差があります) Q2.運動が苦手です。体を動かすことに自信がありませんが大丈夫でしょうか？ A.運動が苦手な方こそ、HTのメニューは効果的です。 今まで運動してこられなかった場合、トレーニングフォームに癖がないことが多く、 理想的なフォームを身につけやすく、ボディメイクや痩身など目指している結果につながりやすいです。 Q3.食事制限はツラいのですが食べても痩せられますか？ A.体を変えるためには食事制限は必須ですが、過度な食事制限はおすすめしません。 お客様のライフスタイルに合わせて糖質、タンパク質、脂質をバランスよく摂取して頂き、健康的に体を変えていきます。 Q4.1回でも効果は出ますか？どれくらいで効果が出ますか？ A.1回のトレーニング、筋膜リリースを行うことで劇的に体が変化することはありませんが、 体を動かす可動域の向上、むくみの改善や体の引き締まりなどを実感して頂けると思います。 トレーニングによって破壊された筋肉が再生することで徐々にボディラインの変化につながります。 HTの指導のもとで、定期的なトレーニングと理想的な食事の摂取を続ければ、 約1ヶ月くらいでボディラインの変化を感じ始め、筋肉は3カ月目からより成長しやすくなるので、 そこからより変化を感じやすくなると思います。 Q4.着替えなど持ち物は何が必要ですか？ 基本手ぶらでOKです。トレーニングウェア、水は無料でご用意しております。 室内は裸足か靴下でのご利用可能ですが、気になる場合は室内用シューズのみご持参ください。 トレーニングウェアをご持参いただくことも可能です。 Q5.シャワーはありますか？ A.シャワーはご利用頂けません。その代わりボディシートや制汗スプレーをご用意しております。 Q6.具体的なトレーニングメニューはありますか？ A.お客様の姿勢や既往歴をチェックし、筋肉が硬くなっている部分は筋膜リリースで緩め、弱くなっている部位や気になる部位はウェイトトレーニングを中心に、一人ひとりのご要望を叶えるためのメニューを組んでいきます。 Q7.予約日は変更できますか？ A.ご予約頂いた日時の24時間前まで変更可能です。 それを過ぎてからの変更は、チケットを1回分消化させて頂きますのでご了承ください。

お客様から実際に頂いたお声です！ Q1.どんな悩みを抱えていますか？いましたか？ A.40代半ばになり、以前のようなランニング程度ではなかなか減量しなくなってきて困っています。 Q2.どんな未来に憧れていますか？ A.健康的な体型を維持しつつ、飲食も楽しめるような人生を送りたいです。 Q3.なぜ、当社ジムを選んで頂けたのですか？ A.パーソナルトレーニングというものに興味はありつつも縁がなかったところ、友人から紹介をいただき、体験をしたところ、無理なく続けられそうと感じたので。 Q4.当社ジムを申し込んだきっかけはなんですか？ A.数ヶ月後に控えた結婚パーティに向けて自分の体型を整えたいと思ったことがきっかけです。 Q5.当社ジムについてどんな印象を持っていましたか？ A.以前体験したパーソナルトレーニングがあまりにハードで1週間くらい身体が動かず、かえって運動不足になった経験があったので、足を踏み入れてはいけない異世界いう印象でした。 Q6.利用してイメージはどう変化しましたか？ A.無理なく、でも必要な程度には追い込んで、続ける意欲を掻き立ててくれるジムという印象に変わりました。トレーニングの合間の雑談にも日々の過ごし方のヒントが隠れており、トレーニング外も含めて有意義な時間を過ごすことができました。 Q7.当社ジムを使って、何がどのように変わりましたか？ A.体型そのものは勿論、トレーニングや日々の過ごし方についての意識が最も変わったところだと思います。 Q8.当社ジムのどこに興味を抱き、魅力を感じ、選んでいただけましたか？ A.トレーナーとの気さくな会話や、それぞれに合ったトレーニング方法の提案、筋膜リリースによる疲労回復や姿勢の改善、食生活やサプリメントの知識などです。 Q9.どんな方にオススメですか？ A.遅めの時間にも対応していただけ、また着替えも準備していただけるので、手ぶらで出かけられるところが、トレーニング初心者のビジネスパーソンにとっては最も利便性が高いと思います。また、日々ランニングをしたり自己流のトレーニングをしながらも成果が上がらない方に対して気づきを与えてくれるので、自分の殻を破れない方にも大いにお勧めです。 Q10.当社ジムへの申込を迷っている方へ一言お願いします。 A.パーソナルトレーニングに限った話ではありませんが、物事は始めるまでのハードルが1番高く、1度始めてしまえば後は徐々にトレーニングを欲する身体に変わって行くと感じました。月並みなセリフではありますが、迷っている方はまずは1度体験してから、実際に始めるかどうかを考えてみてはどうでしょうか。

30-50代のお客様に多くご来店頂いております。 20代、60代以上のお客様も割合は少ないですがご来店頂いております。 男女比率 5：5 ■こんなお悩みのある方はオススメです！ ・ダイエットをして綺麗に、かっこよくなりたい ・姿勢を良くして綺麗に見られたい ・筋肉をつけて運動のパフォーマンスを上げたい ・代謝を上げて痩せやすく太りにくい体を作りたい ・身体の疲れをとって活動的な体を作りたい ・腰痛や肩こりなど慢性疼痛をとって快適な生活を送りたい ・むくみをなくして脚を細くしたい ・冷え性を改善し冷たい手足の不快をなくしたい ・不眠によるイライラをなくしたい など体のことに関する悩みを持っている方は ぜひ体験トレーニングに来て頂ければと思います！

30代女性(主婦)産後ダイエット 3ヶ月55kg→50kg 30代男性(サラリーマン)ダイエット 3ヶ月80.2kg→70.1kg 40代女性(イベント関係)ダイエット 2ヶ月62.1kg→57.3kg 40代男性(弁護士)筋力増量 3ヶ月(筋肉量)58.6kg→60.2kg 50代男性(経営者)ダイエット 6ヶ月83.6kg→75.2kg 50代女性(経理)ダイエット 6ヶ月72.5kg→62.2kg

トレーニングは大変ですよね？ 私自身もそう思います笑 そんなきついトレーニングを私が支えることで楽しくなるよう、 やってよかったと思えるようなトレーニングになるように心がけています。 そしてトレーニングで鍛えることはもちろん大切ですが、同じくらい歳を重ねれば重ねるほど硬くなった筋肉を緩めることも大切です。 私のジムでは筋膜リリースの施術を行い、硬くなった部位を緩めて体の本来の機能を取り戻していきます。 硬くなった筋肉は緩め、弱った筋肉を鍛えることで健康的で動きやすく、メリハリのある体を作り上げます。 また、個室でマンツーマンの指導となるので、お客様が居心地の良い空間になるように、コミュニケーションや空気作りはかなり意識をして仕事をしております。 その上で体を変え、人生を変えるようなサポートをさせて頂ければと思います！

Q1.どのような方が対象ですか？ A1.基本的に全ての方が対象になります。 Q2.持病がありますが受けられますか？ A2.直接確認しないと判断は難しいですが、事前にメッセージや電話で詳細をお伝えいただければ、基本的にはお客様の状態に合わせて可能なものをご提案させていただきます。 Q3.初めてのストレッチレッスンなので不安です。 A3.初めての方、運動が苦手な方でも実施しやすい形でレッスンを行うよう心掛けています。少しでも気になる点があればいつでも気軽にご相談ください！ Q4.ストレッチ方法を教わったのに忘れてしまいそうです。 A4.必要に応じて紙やデータ、動画でのメニュー作成も行なっております。 Q5.ストレッチはどれぐらいやればいいのか？ A5.お客様のレベルに合わせて、頻度や時間、セット数などを調整してご提案いたしますのでご安心ください。

Q6.膝に痛みがありますが、レッスンを受けても大丈夫でしょうか？ A6.大丈夫です。痛みをお抱えの場合でも、そこに負担をかけない形での方法をご提案いたします。

中高年の女性が占める割合が多いです。 その都度、状態に合わせて内容を調整します。ご要望があればいつでもご相談に乗ります！

◎40代女性　慢性関節リウマチ　身長170cm 手足の関節が著しく変形し、膝の痛みで階段の昇り降りができないという訴えがありました。 パーソナルレッスン開始から約1ヶ月（週に2回のペース）で徐々に階段が登れるようになりました。 その後もレッスンを継続し、レッスン開始当初は約80kgあった体重も2年で60kg代にまでなりました。 無理な食事制限などはせず、悪影響を及ぼしている食習慣や食材を少しずつ取り除いていったことで体に負担をかけず、結果的に体重も落ちました。 今現在も、健康維持のためにレッスンを継続していただいております。 ◎60代女性　変形性膝関節症　身長150cm 右膝に痛みがあり、膝がまっすぐに伸びないという訴えがありました。 痛みが出始めてから1年以上経過しており、クリーニングの仕事にも支障が出ていました。 また活動量が落ちたことで体重も増えてしまい、さらに膝が痛くなるという悪循環に陥っていました。 レッスン開始時には69kgあった体重が約1年で48kgまで落ちました。膝の痛みは２ヶ月あたりでなくなり、運動にも意欲的になっていただけました。ストレッチだけでなく自重でのトレーニングから、なんと現在はウェイトトレーニング（30kg以上のバーを背負ってスクワットなど）まで可能になりました！ もちろん食生活も改善し、＋αでサプリメントも摂っています。職場の同僚たちからも、「すごく痩せたね！」「なんでそんなに軽く階段が昇れるの！？」などの声をもらえたことで、レッスンの効果を実感いただけているようです。

お客様との信頼関係づくりが第一です！ レッスンの性質上、１回だけでは効果を実感しづらい面があるのは事実としてあります。 なので、お客様とは「一生涯のお付き合い」をするつもりで接することを心掛けております。 また専門知識や経験があることはもちろんですが、「人として」誠実にお付き合いすることを心掛けております。

Q：運動、トレーニング未経験でも可能ですか？ A：もちろんです。サポートさせていただく方の大半が未経験です。 Q：食事や栄養のアドバイスも可能ですか？ A：目的に合わせた食事や栄養のサポートも含まれています。 　　必要に応じてカロリー設定、ラインでの食事報告やアドバイスも対応可能です。 Q：出張ジム（レンタルジム）の予約はどうしたら良いですか？ A：お客様在住の近隣、もしくはご希望の場所付近のレンタルジムをこちらで予約いたします。 　　価格や場所に応じてお客様へご相談の上、決めさせて頂きます。 Q：当日予約は可能ですか？ A：予約枠が空いていた場合、対応可能です。 Q：自宅への出張はやっていますか？ A：ご相談の上、対応可能です。加圧トレーニングご希望の方の多くはご自宅へ伺っております。 Q：アフターサポートなどはありますか？ A：栄養やトレーニングメニューのご相談はLINEにていつでも承っております。

20〜70歳まで幅広くサポートしています。 目的は様々で、ダイエットや筋力UP、機能改善、姿勢改善、運動不足解消など。

3ヶ月で-10kg達成。 運動不足解消による健康診断での数値が良くなった。 筋トレでの見た目変化（ヒップアップや足痩せ）、クビレなど。

トレーニングや食事がストレスになることなく、会話を大事にしながら楽しく実施します。 私自身色んなお話するのが好きです。

Q.「どれくらいの頻度でトレーニングをすればよい？」 A.最低でも週1回のパーソナルトレーニングと併せて自宅でできる宿題をお伝えしております。

Q.「からだ硬いけど柔らかくなる？」 A.適切なストレッチや運動を定期的に継続することで少しずつ改善していきます（個人差はかなりあります）

年齢層：40代∼80代 目的：健康維持、痛みを軽減するため、ゴルフパフォーマンスアップ、ダイエット 主なプラン： ①定額コース（1か月に8回もしくは10回まで通い放題、単価は最も安い） ②有効期限無しの通常コース（30分もしくは60分で有効期限なし。10回20回30回と回数券を購入していただくイメージになります。）

Aさん60代女性：変形性膝関節症で足を引きずりながら歩いていたが、今ではスタスタと歩ける。 Bさん30代男性：入会時から20㎏程度減量に成功。 Cさん60代男性：ゴルフの飛距離が若い時に戻ってきた。 Dさん70代男性：1年でスクワットの重量が4倍に増加。ゴルフの飛距離も伸びた。

トレーナーとして以前にひとりの社会人として、大人として当たり前のことを徹底しております。 人として信頼していただけるように心がけております。またトレーナーからの一方通行にならないように随時お客様の体調等を考慮して毎度のセッションを実施しています。