東京都新宿区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,045人います

Q.運動経験があまりないとパーソナルトレーニングを受けるのは難しいですか？ A.運動が苦手な方やこれまであまり運動をしたことがないと言う方にこそパーソナルトレーニングを受けて頂きたいです。パーソナルトレーニングはそれぞれの目的や運動レベルに合わせて行えるのが最大の魅力です。運動が苦手という方でも取り組んで頂けるようにメニューを作成いたします。 また実際にトレーニングお受けいただく方の7割程度は運動初心者ですし、年齢層も幅広く下は小学生、上は80代後半の方もいらっしゃいますのでご安心下さい。 Q.食事のアドバイスも受けられますか？ A.目的やご要望に応じて、食事のアドバイスもさせていただきます。ダイエット、ボディメイク、パフォーマンスアップなど、お客様のライフスタイルに合った、合理的かつ効果的な食事プランをご提案させていただいております。 またお食事のアドバイスはパーソナルトレーニングをお受け頂いている方であれば別途費用はお受け致しません。

現在は小学生から87歳まで幅広いご年齢の方にご利用いただいております。 ダイエットやボディメイクのご希望が最も多いですが、私が過去に治療院やスポーツの現場にいた事から、スポーツのパフォーマンス向上や姿勢、肩こり、腰痛などの不調を改善したいとお越し頂くお客様もおります。 最近では30~40代のお客様がダイエットやボディメイクでご利用頂き、その後ご両親の健康を考え、ご両親をパーソナルトレーニングにご紹介下さることも多くなっております。

これまで担当させていただいたお客様からは、以下のような嬉しい感想を頂きました。 ・ダイエットで体型が変わったことで、今までと違ったファッションをするようになった。 ・トレーニングで身体の不調が無くなったことで、一度辞めてしまった介護の仕事をもう一度始めた。 ・子育てで忙しく自分のことが疎かになっていたがトレーニングを始めたことで、改めて自分を見つめ直すきっかけになった。 このようなお声をいただくようになったことで、私自身も改めてパーソナルトレーナーという職業の魅力に気づかされました。 お客様と過ごすセッションの時間は限られているものの、その中でいかにお客様に良い影響を与えられるかということを意識し、トレーニングだけでなく、ちょっとした会話などもお客様が楽しめる様に心がけています。

一人一人のライフスタイルに寄り添った提案をすることを心がけています。 ダイエットやボディメイクなど目的が同じであったとしても、お客様一人一人のライフスタイルは必ず違います。 例えば 、 ・会食があり夜はコントロールが難しい ・子育ての関係で自分だけメニューを変えるのが難しい ・朝起きるのが苦手で朝ごはんは食べられない ・夜勤があって生活リズムがバラバラ ・運動はあまりしたくない など どんなに良い方法であったとしてもそれぞれのライフスタイルに取り入れづらいものであれば、継続が難しかったり、リバウンドの原因になってしまいます。そのため、私のパーソナルトレーニングではそれぞれのライフスタイルをお伺いしつつ、皆様が取り入れやすいアドバイスをさせて頂きます。

Q.具体的にどんな内容で行いますか？ A.基本的には下記の流れでセッションを進めていきます。 ①カウンセリング ⇒お客様のお悩みをお聞きし、それをもとにトレーニング・整体の最適化と生活習慣改善についてヒヤリングしていきます。 ②ゴールセッティング ⇒『目的』を明確にし、挫折しないための『目標設定』を行います。 また、お客様への『コミットメント』の説明とご自身での『セルフケア計画』についても決めていきます。 ③測定 ⇒明確な効果測定を行うための現状把握を行います。 (体重・体脂肪率・腹囲・ヒップ高など) ④戦略説明 ⇒お客様と二人三脚で目標達成をするべく、目標達成のための手順を共有します。 ⑤姿勢矯正 ⇒何をするにも姿勢不良は障害となります。少しでも最短で目標達成するためのものです。 『骨格評価に基づいた』解剖学的なアプローチで、整体+トレーニングを行います。 ⑥セルフケア指導 ⇒ご自宅でもまずは1分で終わるストレッチや簡単なエクササイズをご指導させていただきます。そうすることで、姿勢後戻り防止+総体的な運動量UPにも繋がります。 ⑦次回予約 ⇒その日のセッションの総括と、次回セッションでのテーマ等を共有します。

Q.どのくらいで効果を実感できますか？ A.最短、1週間で効果を感じていただけます。 なぜなら、一方的な指導だけではなくお客様と一緒に問題解決を目指すべく『セルフケア』も徹底して指導させていただいています。 最短で効果を感じていただくためには『継続』が1番です。そのため毎日コツコツ1分でも5分でもセルフケアの実際を徹底して行うことで確実に前進することができます。

【年齢層】 40代〜50代のお客様が多く通われています。 【皆様の目的】 1.シェイプアップ 2.体力向上 3.姿勢矯正 4.健康増進 【メインプラン】 お客様の目的に応じて変わりますが、 週2回または週1回通われる方がほとんどです。

【40代 男性】 ▶︎目的：ダイエット ・6か月間マイナス16kg達成 ・開始1か月で腰痛・肩こりも改善 【40代 女性産前】 ▶︎目的：ダイエット、腰痛解消 ・6か月間マイナス10kg達成 ・開始2か月で腰痛改善 【40代 男性マラソン選手】 ▶︎目的：胸板をつけたい、疼痛解消 ・2か月で周りから変化を気づかれる ・整骨院で治らなかった股関節痛が、 4回の整体とトレーニングで改善。(再発なし) 【50代 女性】 ▶︎目的：健康的なシェイプアップ ・運動+生活・食習慣の改善で、 無理なく体脂肪率26%→23%、 ・疲れにくくなった

トレーナーからの一方通行な指導ではなく、 お客様のお悩みや問題に対して 二人三脚で『一緒に問題解決していく』ということを大切にしています。 一方通行な指導では、 パーソナル終了後に後戻りしてしまうケースが多いため、 お客様自身が自分で崩したカラダを『自分で整えていく！』という意識で問題解決・目標達成をしていくことが大切だと思っています。 お客様のカラダが単に変わるのではなく、 変わっていく『過程』にコミットメントします。 一緒にお悩みや問題解決していきましょう！

Q:痩せたいがなにから始めたらよいかわからない。 A:初心者の方、運動経験のない方でも始められるエクササイズ、種目を選択し、分かりやすくご説明いたします。休憩調整など、逐一様子を見てセッションを進めますので、体力的な不安がある方もご安心ください。

Q:フリーウェイトやってみたいですが、フォームが分からず、上級者向けに思い手が出せません。 A:フォーム指導やフリーウェイトの指導は私の専門分野なので、お任せください。 人それぞれ骨格が違うので、必ずしも一般的なフォームが合致しない場合もあり、これは一般的なボディメイク指導のトレーナーもなかなか上手く指導が出来ていない印象です。 フリーウェイトで自分の身体に合った動きを習得する事で、 •怪我をせずにトレーニングが出来る •効果の高いトレーニングが出来る •基本どのようなジムでもトレーニングが出来る といったメリットがあります。フリーウェイトでの疑問があれば是非お問合せください。

【パーソナルトレーニング指導実績】 ・会員A様(ベンチプレス記録向上)BP70kg→122.5kg ・会員B様(BIG3フォーム指導)SQ80kg→110kg BP55kg→67.5kg DL80kg→115kg ・会員C様(運動習慣)2ヶ月で6kg-ダイエット成功 老若男女、インフルエンサー、元芸能関係者等指導実績有り。店内指名比率年間No.1実績有り。 持病のある方、運動経験未経験の方の1年以上の継続サポート、機能の改善達成。

お客様のニーズは多岐に渡りますので、当然指導させていただく上で専門的な知識、経験は必要ですが、何よりお客様がトレーニングに集中し、継続して続けられることが大前提だと思っています。それゆえに、お客様がやり易い環境を作る事が大事だと考え、コミュニケーションをよく取りながらセッションを進めさせていただいております。 お客様との会話では筋トレ一辺倒で退屈させないよう、共通の趣味や世間話などの話題で和ませながら、ご対応させていただいております。

募集している曜日は？ 現在日曜19時以降・平日火曜日のみ受付けしております。 場所はお互いが利用しやすいレンタルジムを使わせて頂きます(別途ジム代、交通費を頂きます)

初めての方でも利用可能か？ もちろんご利用頂けます。 国家資格保持者なのでお身体の状態を評価しその方のニーズをお聞きしトレーニングを提供していきます。 場合によってはお身体の施術も可能です。(場所の関係上要相談)

年齢層は20代〜70代くらいまで可能です。 目的 ボディメイク 機能改善 姿勢改善 ダイエット BIG3強化など ボディメイクに関しては自身がフィットネスの大会にでておりまして、トレーニング方法や減量のアドバイスが可能です。 機能改善や姿勢改善などはまずトレーニングを始める前に身体を使えるようにし、エラー動作が出ないようなフォームを習得する事に重きをおいています。 姿勢改善についても自宅で簡単にできるようなセルフエクササイズも一緒にお伝えして改善を目指していく流れになります。 ダイエットに関しましても、全身の関節を使った運動をメインで取り入れ代謝を上げる事を促すようにしてサポートしております。 BIG3に関してはベンチプレス130kg、スクワット140kg、デットリフト180kgになります。 ベンチプレスが得意でフォームの説明もできますので重量上げる事が目的の方で現在されているのであればそこから+20kgくらいは改善していけるかと思います。

ダイエット 機能改善 ボディメイク ADL向上 腰痛、肩こり

初心者の方は何もわからずご不明点が多いと思いますので不安感を解消できるように一つずつアドバイスさせて頂きます。 ニーズにしっかりマッチして進めていけるように努めてまいりますので遠慮なくご質問下さい！

Q：いろんなトレーナーさんがいて迷っています。横田さんの強みは何でしょうか？ A：以下3つがおすすめポイントです！ぜひ体験からお越しください。 ①足、姿勢、体の使い方など土台から一緒に作っていきますので、今後体型が乱れにくい（リバウンドしにくい）体になります。 　 ②最終的には自立していただく（トレーナーから独立する）ことを前提にしています。知識だけでなく正しい情報のとり方などもお伝えしていきます。 ③多くのトレーナーがやっていない or 月々数万円のところ… 運動、食事、生活習慣、痛み、、、 ご利用期間中は体に関わること全てチャットで相談OK！ Q：0回目コミュニケーション（オンライン15分）とはどのようなことをするのですか？ A：簡単に自己紹介やパーソナルトレーナーをつけたい理由などをお聞きしたり、雑談したりします！これを行う理由として、お客様が納得いく結果を出すためには「継続すること」が必要です。忘れがちですが、継続するためにはトレーナーとの相性もとても大切なのです。15分話してみて「横田にお願いしてみたい！」と思っていただけたら、ぜひ初回の体験にお申込みください ^ ^

Q：料金プランにはチャットアドバイスが無料で付いてくるとのことですが、チャットアドバイスの内容や提供方法はどのようになっていますか？ A：チャットアドバイスは、トレーニングや食事に関する質問や相談に対応するものです。現状はLINEかInstagramで行っております。コンディション状況や進捗に合わせて、適切なアドバイスを提供します。 Q：トレーニング場所はどちらになりますでしょうか？ A：2パターンあります。 ①レンタルジム（お客様の前後の予定などに合わせて場所を決めます） ②ご自宅でビデオ通話 Q：お支払い方法について教えてください A：口座振替です。

・楽しく継続＋結果を出す！がモットーです！ ・私のレッスンではコミュニケーションを特に大切にしています。ありがちなパターンとして、 「言われるがままトレーニングしたら筋肉はついたが理想のシルエットとは違う体型になった」 「扱える重量が増えて楽しくなっていったが怪我をしてしまった」 「体調がよくないのに負荷をかけてしまい風邪をひいた」 「昔に怪我をした箇所を再度痛めてしまった」 「お尻のトレーニングを続けていたが、うまく効かせられていなくて太ももばかり肥大してしまった」 など多岐に渡ります… トレーナー、コーチの真髄は「コミュニケーション」にあると思っています！ お互いを理解し合うことが目標達成には必要です！ 感じたこと、毎日の出来事、楽しかったこと、愚痴、、、なんでもお話ししましょう^ ^