東京都江東区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに796人います

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫？ A：初心者の方もご納得のご提案をさせていただきます！ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：全て我々に委ねてください🏋️ Q：オンラインでも質の高いレッスンを受けれますか？ A：はい！オンラインでの指導は大得意です🥰 Q：支払い方法は？ A： 来店時では「現金・クレジット・電子決済・各QR対応」 オンラインでは「振り込み（分割の相談可能）」 Q：トレーニング受けたら何が変わる？ A：身体機能の向上・ダイエット・美ボディー・パフォーマンスの向上・体質改善など Q：お高いんでしょ・・・？ A：確かにそれなりの値段はします。ただ、提供内容は確実にお値段以上です！ Q：どんな分析をするの？ A：動作・能力・状態を分析します Q：分析したものはフローチャートが出るの？ A：まだフローチャートまでは・・・すみません Q：どんなスタッフがいるの？ A：素敵なスタッフがいます(照)

Q：痩せるのにどれくらい期間がかかるの？ A：初月体重-3㌔・体脂肪-3%を上限とし、そこから月-1㌔・-1%落とします 目標の体重・体脂肪などが期間の目安となります Q：鍛えるのはどれくらい通うの？ A：筋肉の活動を一般水準(中学レベル)に持ち上げるのは１ヶ月前後です 結構できない大人が多いです Q：競技パフォーマンスはどれくらいで上がるの？ A：基礎からの見直しは最低３ヶ月をいただきます 詰め込みプランもございます

3歳〜90歳と幅広方にご利用いただいております 多いのは 「競技パフォーマンスを上げたい中高学生」 「ダイエット目的の30〜40代の女性」 「美ボディー作りの20〜30代女性」 「登山をいつまでもしたい60〜70代女性」 「現役プロのアスリート」 です

【アスリート】 稲垣柊　 選手　K-1　第9代Krush スーパーライト級タイトルマッチ　優勝 平田優花 選手　“燃ゆる感動鹿児島国体2023”『武術太極拳』成年女子部門　優勝 山村遥輝 選手　モンテネグロ２部所属 加藤翠　 選手　ランバイク競技　多数の大会で優勝　など 【登山】 登山の度に足が痛くなる、ツル、翌日に腰が痛くなる　など 整体✖️トレーニング✖️インソール作成にて症状もなくなり、週1の登山を週2回に増やすことに成功！ 【ウェイト(ベンチプレス100㌔)】 174㎝68㌔の男性で、ベンチプレスを100㌔上げるのがロマンだということで55㌔から指導 100㌔上げ、無事に男のロマン達成！ 【ダイエット】 単なるダイエットのつもりの方が、3ヶ月で理想以上の結果！ before体重79.0㎏　体脂肪率23.4％　ウエスト65.2ｃｍ after体重67.9㎏　体脂肪率8.1％　ウエスト56.8ｃｍ 結果　体重-11.1㎏　体脂肪率-15.3％　ウエスト-8.4ｃｍ

わたしたちの活動目的は”家と会社以外の場所”になること。 何を行うにしてもまずご自身の身体が健康であることが前提にあり、その要素の一つとして運動（トレーニング・コンディション）があります。 それらを通して健康を作っていくことはもちろん。皆様にとって”心地のいい、楽しいと思っていただける場所になるための空間づくり”に重きをおいております。

Q1：パーソナルが初めてですが大丈夫ですか？ A1: 当ジムでは、個々のニーズに応じたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供しています。筋力アップや減量、健康維持など、目的に合わせたプランを組み合わせ、効果的に目標達成をサポートします。初心者から上級者まで、幅広いレベルに対応したプログラムをご用意しています。 Q2: トレーニングセッションの料金はどのくらいですか？ A2: トレーニングセッションの料金は、セッションの回数やプログラムの内容によって異なります。初回のカウンセリングは無料で行い、その後、具体的なプランと料金についてご案内させていただきます。詳しくはお問い合わせください。 Q3: トレーニングを始める前に必要な準備はありますか？ A3: 特別な準備は必要ありませんが、動きやすい服装とシューズをご用意いただければ大丈夫です。また、初回セッション時には現在の体調や目標についてお伺いするため、簡単なカウンセリングを行います。健康状態や過去の運動歴についてもお聞かせいただけると、より適切なプログラムを提案できます。 Q4: トレーニングの成果をどうやって測定しますか？ A4: 当ジムでは、定期的にフィットネステストを行い、トレーニングの進捗を把握します。成果は数値だけでなく、実際の体調や体力の変化も含めて評価し、必要に応じてプログラムを調整します。お客様と一緒に目標達成に向けて最善の方法を模索します。 Q5: トレーニングのキャンセルポリシーについて教えてください。 A5: トレーニングのキャンセルについては、前日までにご連絡いただければ、キャンセル料は発生しません。それ以降のキャンセルについては、料金の１回分をキャンセル料として発生しますのでご了承ください。なお、当日内の時間変更はキャンセル料はかかりません。急な変更がある場合は、ご連絡いただければ柔軟に対応いたします。 Q6：トレーニングの流れについて教えてください A6：【トレーニングまでの流れ】 ①ゼヒトモメッセージやLINE、メールでご予約日の確定 ↓ ②ご来店＆カウンセリング 些細なことでも気になることをなんなりとお申し付けください😊 ↓ ③姿勢・動作テスト 今の現状を把握し、お悩みに対して何が原因かを見つけ出します👍 ↓ ④トレーニング 姿勢・動作テストの結果をもとに 目的に必要な運動/ストレッチを行います💪 ◎手ぶらでOK！ ウェア、シューズは無料レンタルできますので手ぶらでお越しいただけます👍 ※水は1本100円で販売有

過去パーソナルに通っていたが鍛えるだけで結果が出なかった。や 自分で運動をしていて身体を痛めた。 運動が初めてで基礎から始めたいなどの 30～50代の男女が多く通われており 姿勢改善に伴う凝り痛み解消・スタイル改善を目的に行っていきます。

・Super Body Contest Tokyo大会　50代女性の部　3位 ・変形股関節症　手術回避 ・重度椎間板ヘルニア　手術回避　

Q: 「運動経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？」 A: はい、全く問題ありません！ むしろ、パーソナルトレーニングは運動初心者の方にこそおすすめです。 私たちは、お客様一人ひとりの体力レベルや運動経験に合わせて、最適なプログラムを組み立てます。 初心者の方には、基本的な動作から丁寧に指導し、徐々に強度を上げていきます。 例えば、最初は正しい姿勢や呼吸法から始め、簡単なストレッチなどを取り入れます。 その後、お客様の上達に合わせて、軽いウェイトトレーニングや機器を使った運動を導入していきます。 また、運動の仕方だけでなく、なぜその運動が効果的なのか、どのような変化が期待できるのかなど、理論的な説明も交えながら指導します。 これにより、運動の意義を理解し、モチベーションを保ちやすくなります。 安全面でも細心の注意を払い、お客様の体調を常に確認しながらトレーニングを進めます。 無理なく、楽しく続けられるプログラムを一緒に作り上げていきましょう。

Q: 「ダイエットしたいのですが、食事制限は厳しいですか？」 A: 私たちが提案する食事プランは、厳しい制限ではなく、持続可能な健康的な食習慣の形成を目指しています。 ダイエットというと、極端なカロリー制限や特定の食品の完全排除をイメージされる方も多いかもしれません。しかし、そのような方法は長続きしにくく、リバウンドの危険性も高いのです。 当ジムのアプローチは以下のようなものです！ ▶︎バランスの取れた食事 必要な栄養素をしっかり摂取しながら、適切なカロリーコントロールを行います。 ▶︎個別化されたプラン お客様の生活リズム、好み、アレルギーなどを考慮し、無理なく続けられるプランを提案します。 ▶︎段階的な改善 急激な変更ではなく、小さな改善を積み重ねていきます。例えば、最初は間食を果物に変えるだけ、といった具合です。 ▶︎教育的アプローチ 単に「これを食べなさい」ではなく、なぜその食品が良いのか、どのような効果があるのかを説明します。 ▶︎柔軟性 特別な日や外食の機会も考慮し、楽しみながら全体的なバランスを取る方法をアドバイスします。 ▶︎定期的な見直し 体重や体組成の変化、体調、生活の変化に応じて、プランを適宜調整します。 このように、私たちは「制限」ではなく「最適化」を目指します。美味しく楽しみながら、健康的な食生活を身につけていただくことが目標です。一緒に、あなたに合った最適な食事プランを見つけていきましょう。

当ジムのパーソナルトレーニングサービスは、幅広い年齢層や目的のお客様にご利用いただいています。 主なお客様層は以下の通りです ▶︎年齢層 ・20代後半〜40代の女性: 全体の約60% ・30代〜50代の男性: 全体の約30% ・その他（10代後半や60代以上）: 全体の約10% ▶︎主な目的 ・ダイエット・体型維持: 40% ・健康増進・生活習慣改善: 30% ・筋力アップ・ボディメイク: 20% ・スポーツパフォーマンス向上: 5% ・リハビリ・痛み改善: 5% ▶︎メインプラン 4回券: 50% コース: 30% 8回券: 10% 3回券: 10% 特に人気が高いのは、仕事や家事で忙しい30代〜40代の女性向けの「ダイエットコース」です。このプランでは、効率的なトレーニングと実践しやすい食事アドバイスを組み合わせ、短期間で目に見える変化を実感していただいています。コース終了後回数券で通われる方が多いです。 また、最近増えているのが、デスクワークによる肩こりや腰痛改善を目的とした30代〜40代のビジネスパーソンのご入会です。正しい姿勢づくりや、オフィスでもできるストレッチ指導などが好評です。 年齢や性別、目的に関わらず、お客様一人ひとりのニーズに合わせたカスタマイズプランをご用意しています。まずはカウンセリングで、あなたの目標や生活スタイルをお聞かせください。最適なプランをご提案いたします。

パーソナルトレーニングを通じて多くのお客様の目標達成をサポートしてきました。以下に、印象的な成功事例をいくつかご紹介します。 【30代女性Aさんの事例: -8kg達成】 Aさんは結婚式を控えており、ウェディングドレスを美しく着こなすことが目標でした。 ▶︎期間: 3ヶ月 ▶︎頻度: 週2回のトレーニング ▶︎成果: 体重-8kg、体脂肪率-5% ▶︎ポイント ・無理のない食事管理 ・自宅でできる簡単なトレーニングの指導 ・ドレス試着時の写真で変化を実感 Aさんからは「自信を持って式に臨めました」とコメントをいただきました。 【40代男性Bさんの事例: 腰痛改善と体型維持】 デスクワークが多いBさんは、慢性的な腰痛に悩んでいました。 ▶︎期間: 6ヶ月 ▶︎頻度: 週1回のトレーニング ▶︎成果: 腰痛の軽減、体重-3kg、筋力アップ ▶︎ポイント ・姿勢改善エクササイズ ・コアトレーニングの導入 ・オフィスでできるストレッチ指導 「仕事の効率が上がり、趣味の時間も増えました」とBさんは喜んでいました。 【50代女性Cさんの事例: 更年期症状の緩和と健康維持】 Cさんは更年期症状に悩まされ、体力低下を感じていました。 ▶︎期間: 1年 ▶︎頻度: 週1回のトレーニング ▶︎成果: 体調改善、体重-5kg、基礎代謝アップ ▶︎ポイント ・ホルモンバランスを考慮したトレーニング ・ストレス軽減のためのリラクゼーション指導 ・年齢に合わせた栄養アドバイス 「体調が安定し、若々しさを取り戻せました」とCさんは満足されています。 【30代女性Dさんの事例: 太ももマイナス5cm達成】 Dさんは結婚式を控えており、ウェディングドレスを美しく着こなすことが目標でした。 ▶︎期間: 3ヶ月 ▶︎トレーニング頻度: 週2回 ▶︎食事: ビタミンとミネラルをきちんと食べる食事管理 ▶︎ポイント: ・無理のない食事管理と適度な有酸素運動の組み合わせ ・スクワットやランジなどの下半身トレーニングを重点的に実施 ・ドレス試着時の写真で変化を実感し、モチベーション維持 Dさんからは「自信を持って式に臨めました。脚がすっきりしてドレス姿が格段に綺麗になりました」とコメントをいただきました。 【40代男性Bさんの事例: 下半身太りの改善】 デスクワークが多いBさんは、下半身太りに悩んでいました。 ▶︎期間: 6ヶ月 ▶︎トレーニング頻度: 週3回 ▶︎食事: タンパク質中心の食事に変更 ▶︎ポイント ・デッドリフトやスクワットなどの大型筋群を使う運動を中心に実施 ・有酸素運動と筋トレのバランスを取ったプログラム作成 ・職場での小まめな立ち上がりや階段利用など、日常生活での活動量増加 Bさんからは「ズボンのサイズが2つ下がり、体型の変化を実感できました。仕事のパフォーマンスも上がった気がします」という感想をいただきました。 【これらの事例から、今村からのメッセージ】 一人ひとりの目標や状況に合わせたカスタマイズプランを提供します。 単なる体重減少だけでなく、総合的な健康と生活の質の向上を目指します。 無理のない、持続可能なアプローチで確実な結果を出します。 トレーニングだけでなく、日常生活でのサポートも行います。 年齢や性別、初心者・経験者を問わず、幅広いニーズに対応できます。 パーソナルトレーニングは、単なる運動指導ではなく、お客様の人生をより豊かにするサポートです。 一緒に、あなたの目標達成への道を歩んでいきましょう。

▶︎お客様一人ひとりに合わせたカスタマイズ 各お客様の目標、体力レベル、生活スタイルに合わせて、トレーニングプログラムを個別にカスタマイズします。マニュアル化された指導ではなく、その方に最適なアプローチを心がけています。 ▶︎継続的な学びと自己研鑽 トレーニングや栄養学の最新知識を常にアップデートし、お客様に最適な指導ができるよう努めています。セミナーへの参加や専門書の読書など、学習の機会を積極的に設けています。 ▶︎明確な説明と意図の伝達 トレーニングの各ステップや食事指導について、なぜそれが必要なのかを丁寧に説明します。お客様の理解と納得を得ることで、モチベーション維持にもつながります。 ▶︎信頼関係の構築 お客様の話をよく聞き、共感的な態度で接することで、信頼関係を築くよう心がけています。プロフェッショナルとしての適切な距離感を保ちつつ、お客様のニーズに寄り添います。 ▶︎長期的な視点 短期的な結果だけでなく、お客様が長期的に健康的なライフスタイルを維持できるよう支援することを大切にしています。一時的なダイエットではなく、持続可能な習慣づくりをサポートします。 モチベーションの維持 小さな進歩も積極的に評価し、お客様の自信を育てていくことを心がけています。常に前向きな姿勢で接し、お客様のやる気を引き出すよう努めています。 これらの点に注力することで、お客様一人ひとりに寄り添った、質の高いサービスを提供できるよう日々努力しています。

Q・必要なものはございますか？ A・運動可能なウェアと室内シューズ、タオル、お水をお持ち込みください。 Ｑ・シャワーはありますか？ Ａ・シャワーの設置はございません。

Q・決済のタイミングはいつになりますか？ A・決済タイミングに関しては、事前決済をしていただいております。決済URLを送付しますので、そちらから決済のお願いをしております。決済の確認が取れたタイミングで予約を確定します。 Ｑ・支払い方法はどのような種類がありますか？ Ａ・弊社はキャッシュレスとなっております。各種カードが利用可能です。

20～60歳 運動初心者～プロアスリートまでありがたい事にご来館頂いております。 運動習慣作りの方も多く 多くの方が月4回の月額プランでご契約いただいております。

あるお客様の1例です。椎間板ヘルニアになり、歩行困難で医師からは手術を勧められた方が保存治療を選択し、週2回のリハビリテーションで3か月後にはボディメイクの大会に向けたトレーニングをはじめることができ、怪我をしてから8か月で大会に出場するところまで回復しました。ヘルニアは自然吸収も始まり、MRI上でも半分以下に吸収されたところまで確認されました。 他のお客様の例ですと、ゴルフの飛距離が20～30y伸びて、使用するクラブが変わった。 他にはデスクワークの方が腰痛と肩こりでマッサージに行かなくなった など大変多くの声を頂いております。

お客様1人1人の体の状態・歴史は同じ人はいないので、しっかりと状態把握のカウンセリングとチェックを行ったうえで、お客様にこちらが提案する内容を理解していただいた上でトレーニングを進めています。 トレーナーとしてもそうですが、一人の人として寄り添ったおもてなしを行うことを大切にしています。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：問題ありません。 　 私のお客様は初めての人が多いため、初心者でもわかりやすい説明ができるよう心がけております。 Q：事前に準備が必要はものはありますか？ A：動きやすいウェア、室内用シューズ(場所によっては不要)、お飲み物、トレーニングを頑張る心です。 Q：身体が硬いんですが、トレーニングはできますか？ A：問題ありません。 　 必要なストレッチ種目やペアストレッチなどを行い、日常生活が楽になるようなアプローチもさせていただいております。 Q:2人でもトレーニングは可能ですか？ A:少し手狭になるかもしれませんが可能です。

Q：１人でトレーニングするのとパーソナルの違い、メリットって何がありますか？ A：１人でトレーニングすると、適切なフォームやどこの筋肉に効かせるか、また効果的なトレーニングフォームも分かりません。 パーソナルトレーニングですとプロフェッショナルから適切なフォームやどのようなトレーニングをして良いのかの指導を受けながらトレーニングできます。 Q:月の利用回数を利用できなかった分は翌月に繰り越し て利用できますか? A:回数制限はありますが翌月に繰り越し可能です。 Q:予約方法と日程変更について教えてください？ A:予約は公式LINEを使用して日程を決めます。 予約変更 は予約24時間前まででしたら何回でも可能です。

年齢層：20代後半〜50代の男女(男女比は4:6ほど) 目的：ダイエットが大半ですが、姿勢改善や機能改善、コンテスト志望の方まで様々です。 一番人気のプラン：【3ヶ月コース】 パーソナルトレーニング月8回+食事指導

①結婚式のために半年で-5kgを目的にご契約いただいたお客様に対し、パーソナルトレーニング(月8回)+食事指導を提供し、半年で-6kgと姿勢改善を達成致しました。 　現在も体型維持のため、継続いただいております。 ②コンテストに出場を目的にご契約いただいたお客様に対し、パーソナルトレーニング(月8回)+食事指導を提供し、4ヶ月で-8kgとコンテスト出場、グランプリ獲得のお手伝いをさせていただきました。

お客様の目的や生活リズム、お仕事などをお聞きし、いかに無理なく、健康に目的を達成できるのかを考えており、コミュニケーションを非常に大切にしております。 違和感やお悩み、愚痴などなんでもお聞かせください。