東京都中野区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに859人います

Q セッションをスタートしてから追加料金は発生しますか？ A 会員さまでない場合は施設利用料が都度かかりますが、基本的にセッション料金のみとなります。

Q 自分は他の人に比べて太りやすく、痩せにくい体質です。それでもダイエット可能でしょうか? A 筋力をつけて代謝を上げ、食事を見直すことでリバウンドしにくい体づくりをすることができます。太りやすい身体だと思い込んでいるだけのこともありますので、一度ご相談いただければ幸いです。 Q 運動経験がまったくありませんが、大丈夫ですか？ A 全く問題ありません。パーソナルトレーニングを受ける多くの方が運動経験が少なく、体力に自信のない方ばかりです。適正な運動強度で行うように心がけていますのでご安心ください。 Q ダイエットはしたいけど、筋トレをすることで筋肉がゴツゴツの身体になりたくないです。 A 女性の多くの方がそのように気にされていますが、一般的な女性が週3くらいのトレーニングをするようになった程度でゴツゴツのムキムキになることはまずありません。それよりも脂肪が落ち、体が引き締まっていくことを実感していただけると思います。 Q トレーニングはきついですか？ A 基本的にお客さまの運動強度に合わせて行いますので、きつくても息が上がる程度で抑えることが多いです。特に初心者の方にきついことを指導することはありませんのでご安心ください。ご希望であれば高強度のトレーニングも行いますが、体力のレベルに配慮した上で行います。 Q 筋力トレーニングとは何をしますか？ A 主にマシントレーニング、ウェイトトレーニング、自重トレーニング、体幹トレーニング、TRXといったトレーニングを行います。徐々にやる種目を変えていきますが、はじめはやりやすい種目から行います。総合ジムですので選択肢が多いですね。

【お客様の主な目的】 パーソナルトレーニングでは運動不足の改善や健康維持のために筋トレをやりに来られる方が一番多いです。 次に多いのがダイエットですね。 【主な年齢層】 40〜60代の方が多いです。次いで70代以上の方がいらっしゃいます。 30代以下の方はかなり少ない印象です。 【メインプラン】 週1回で60分のセッションを行う方が一番多く、次に多いのが週2回で60分のセッションです。

【お客さまからよく聞く日常生活的な内容】 ・階段の登り下りが楽になった ・長く歩いても疲れにくくなった ・背筋を伸ばして歩けるようになった ・歩く時フラつきにくくなった など 【ダイエット】 ダイエットの場合は食事の指導も行いますが、食事の内容をきちんと変更できた方は全ての人が効果を出せています。 長期的なダイエットを提案していますが、早い人だと2ヶ月で-8kg程度、ゆっくりな人だと半年で-5kg程度の減量に成功しています。

基本的にパーソナルトレーニング及びストレッチレッスンではお客さまのご要望に寄り添い、現状よりも良い未来を過ごせるような提案をさせていただきます。 ただし、全てがご要望通りにならないこともあります。 例えば、「ストレッチは受けたいけどトレーニングはしたくない」といったご要望もございます。 しかし、身体が硬くなるという症状は多くの場合「別の弱い筋肉を、硬くなることでカバーしている状態」であることが多いです。 例えば、太ももの裏側が硬くなってしまっている人は、太ももの前側が弱くなっていることが多いです。 その場合は太ももの裏側のストレッチだけでなく、前側をトレーニングすることも必要になります。 それらを合わせて行うことで裏側が硬くなることが次第に少なくなり、良い状態をキープすることができます。 しなやかに体を使えるようになるためにも、エクササイズを合わせて行うようにし、良い姿勢や良い動作を習得していきましょう。 効果のある有意義な時間を一緒に楽しみましょう。