ウォーキングレッスン

東京都中野区
ウォーキングレッスンのプロが近くに153人います

ウォーキングレッスンのプロを、Zehitomoで探そう

足の筋力を鍛えて美脚になりたい。あと3キロ痩せて、おなか周りをスッキリさせたい。Zehitomoでは、そんなあなたの「したい」を叶えてくれるウォーキングレッスンのプロが見つかります。

ウォーキングレッスンの基本

ウォーキングレッスンとは、正しいフォームや足の運び方のように実践的なポイントから、効果的に歩くコツ、行うべき頻度などの知識面まで、ウォーキングについて幅広く指導してもらえるサービスのこと。健康増進・ストレス発散・ダイエット・筋力アップなど、個人個人の目的に合わせた指導が行われます。最初はカウンセリングでウォーキングを行う目的や目標をヒアリングしてもらい、レッスンの方針を決めた後、マンツーマンでのトレーニング指導に入るのが基本の流れです。

ウォーキングレッスンの時間や料金

レッスンの平均時間は45〜60分です。料金制度は好きな時に1回レッスンを受けることができる「チケット制」を採用しているプロが多く、1回4,000〜6,000円程度で参加できます。また、初回は格安で体験レッスンを行っているプロもいるので、その際に料金体系やレッスンの対応可能時間などについてしっかり確認しておきましょう。一部のプロは、マンツーマンレッスンだけでなくグループレッスンにも対応しています。

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Zehitomoの質問フォーム上で、レッスンを受けられる曜日や時間帯、受講形式などの条件を答えます。レッスンの目的や目標もできるだけ詳しく記載するようにしましょう。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。陸上競技者や体育大学出身の方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずはカウンセリングを受け、プロとの相性が合うか確認してみると良いでしょう。

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東京都中野区のウォーキング教室のプロ一覧

東京都港区

評価5件

5

ヨガと歩き方☆美姿勢で人生は本当に変わります💖✨

================  皆様への一言メッセージ♪ ============== 私、藤乃美月はヨガのレッスンと ウォーキングのレッスンを承っております。 ヨガは通常のマットを敷くヨガではなく、 椅子を使うチェアヨガ。 ヨガ初心者の方にとてもオススメです! ーからだが硬い方。 ーヨガ初心者の方。 ー上半身をスッキリとさせたい方。 などなど 椅子に座れる方ならどなたでもOK! 1番ハードルが低く、気持ち良くそして美しくなれるヨガです。 ウォーキングは、基本的にヒールウォーキングになります。 ーヒールできれいに歩きたい方、 ーヒールを履くといつも足が痛い方、 ーヒールで綺麗な姿勢を保ちたい方、 ー楽にシェイプアップしたい方 そのような方にオススメです! ヨガレッスン(チェア以外でもご相談ください☆) ヒールウォーキングレッスン、 又は2つ合同のレッスン、 参加される人数などご希望に沿ったレッスンを行っています。 お気軽にご質問くださいませ☆ =========  サービス内容 ========= ~3,000人の女性を美しく変えた~ 【ハリウッドヨガ式 美姿勢レッスン】を行っています。 ハリウッドヨガとは・・・ 伝統的なヨガをベースにし、 スピリチュアルや宗教の要素を省いた、 ボディメイクに重点を置いた ハリウッド発のヨガスタイルのこと。 心と身体を美しく健康に保つことができる為、 海外セレブやハリウッド女優に人気のヨガ。 私のクラスでは、 ハリウッドヨガのエッセンスを加えた ①【ビューティ―ヨガストレッチ】で、 フォーカルポイントと呼ばれる顔~デコルテ部分を しっかりと伸ばしていくヨガ ②【美姿勢レッスン】で、 正しい姿勢や美しい歩き方で全身の魅せ方を、 と2つの柱でレッスンを行っています。 ヨガをやったことがない方にも、 誰でもいつでもどこでも無理なく取り組め、 美習慣が身に付く、そんなメソッドを独自に開発。 “上半身で魅せる座り方や美ストレッチ”と ”全身で魅せるの美姿勢や歩き方” まで学べる盛りだくさんの オリジナルレッスンをしています♪ ☆ビューティーヨガストレッチでは・・・ 基本的に椅子を使って行います。 通常ヨガで行う床レッスンでは、 柔軟性が求められることも多く、 体が動かない辛さを感じられる方も多い中、 椅子を使ったヨガストレッチでは、 主に自重や支えを利用して行うものなので、 無理なく、気持ちよく、体が動くのを感じて頂けます♪ また、ウエアを着替える必要もありません。 普段着のまま、日常生活でも取り入れられることを レッスンを通じて実感して頂けると思っています♪ 日常に美習慣を取り入れ、 毎日が楽しく、美しく、ハッピーになる そんなレッスンを行っています♡ ========  プロフィール ======== 1980年5月生まれ 青山学院大学卒業 東京都港区在住 外資系人材企業にて、 海外高級ブランド・美容業界への人材紹介歴15年。 長年の経験から 【人は第一印象で9割決まる】ことを実感。 【女性らしく好印象な魅せ方】を独自に考案。 今までに3,000人以上の女性を指導する。 ハリウッドヨガ歴は10年。 インストラクター資格保持。 美しい姿勢や体の整え方を習得し、 サイズが9号から30代で7号へ。 また、身長が3センチUP。 この経験を元に独自の美姿勢メソッドを開発。 30代でエクササイズの為、 ポールダンスを始める。 女性らしい体の使い方、魅せ方、 美しいウォーキングなどを習得。 船上でのショー出演など経験あり。 一人一人がもつ美しさを活かし、 見た目の印象が洗練され、 美しく健康的なしなやかさが身につく、 チェアヨガレッスンを行う。 外見は勿論、内面からも美しく。 人生は、美姿勢で大きく変わります♡ プライベートでは男女2児の母♪ ===================== ♪このレッスンではこんなことを教えます♪ ===================== ☆ ヨガをご希望の場合・・・ 正しい姿勢や椅子を使ったストレッチでは、 ヨガの呼吸と動きを軸に、 気持ち良く体を伸ばしていきます。 呼吸に合わせて動くストレッチは、 普通のストレッチとは効果が全く違います! 習得されたら、ご自宅やオフィスで コツコツ継続してくださいね♪ 床で行うヨガでは どうしても頑張ってしまう方、 ポーズに対し無理をしてしまう方、なども 椅子に座って行うだけで 自然にアプローチできる範囲が広がります。 椅子を使うもの、床で行うヨガ 共に対応可能です☆ 特にヨガ初心者の方へのレッスンが得意です。 ヨガを始めてみたい方、 大きなスタジオではなく、個別に習ってみたい方、 是非トライしてみてくださいね! ☆ 美姿勢ウォーキングをご希望の方・・・ これは、 お洋服を美しく見せることを目的とした モデルウォークでもなく、 腕を大きく振って歩くような シェイプアップウォーキングでもなく、 医療の現場で指導されているような 男女兼用の歩き方でもなく、 【正しい姿勢で肩甲骨と背筋を使う “上半身で歩く美姿勢ウォーキング” そして何より脚やヒールへの負担が少ない歩き方】 を行います。 この歩き方が習得できると、 脚の疲れはもちろん、むくみ解消に繋がります。 ヒールの場合はヒールが減るペースも遅くなり、 お腹周りや脚やせが同時に叶う、 女性にとって良いことだらけの歩き方です。 体幹を鍛えたい、でもキツイ運動はいや。 女性らしいしぐさや魅せ方を身に着けたい。 そんな方にオススメです! ハイヒールがきれいに履けると、 ファッションもおしゃれも拡がり、 何より見た目の印象が180度変わります。 是非、一度体験してみてくださいね☆

BEAUTY YOGA&WALKのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2018/11

ヨガとヒールウォーキングのレッスンをお願いしました。 笑顔の素敵な先生でリラックスしながら講座を受けることが出来ました。椅子に座りながらのヨガで体をほぐしましたが、体がポカポカして汗ばみました(^-^) ヨガ初心者の私は、からだが硬くて不安だったのですが、椅子に座ってやることですごく気持ちよくからだを伸ばすことができました。家でも実践したいです! その後、ヒールを履いてのレッスンです。 ポイントを教えてもらいながら、何度も歩いたので感覚がわかりました。正しい姿勢で歩くのは筋肉痛にはなりますが、逆に慣れると心地よいと思えました。 教えて頂いたことは、教室を出た瞬間から使えるので嬉しいですし、日常生活に馴染ませて姿勢美人を目指しながら頑張っていきたいです! 有り難うございました\(^^)/

東京都中央区勝どき

評価5件

5

オンリーワンの輝きで幾つになっても笑顔で世界を作る

オンラインレッスン大歓迎!! 京都府出身61歳。 身長が高いのがコンプレックスだったのを ウォーキングスクールで克服。 現在,モデル業をする傍ら ヒールで歩く楽しさを感じ「ミスコン大会出場」指導、 肥満予防指導士として食、メンタル、自重トレーニングを指導する「リバウンド0%パーソナルダイエット」 第一印象を良くする「企業向け接遇マナーレッスン」 自ら考案した「開脚レッスン」 脱ロコモ対策「高齢者のお散歩パーソナルトレーニング」 他にもカルチャースクールなどのレッスンで 年間1000人を指導。 サポートさせて頂いた方々がオンリーワンの輝きを増し90歳になっても颯爽とヒールを履きこなし 世の中を明るく元気にする事がミッション‼︎ *レッスンの種類* ミスコン、ミセスコン出場のためのウォーキングレッスン 開脚チャレンジレッスン メタボリックシンドローム解消レッスン パーソナルダイエットトレーニング ヒールウォーキングレッスン 野外ウォーキングレッスン 表情筋エクササイズレッスン 姿勢矯正レッスン 体を柔らかくするレッスン 部分痩せエクササイズレッスン 美脚エクササイズレッスン 尿もれ防止エクササイズレッスン 脱ロコモティブシンドロームレッスン すべての基本は毎日出来るように「ながら体操」を伝えています。 ameblo.jp/apila-38/entrylist.html https://chouworld.info/ https://www.instagram.com/makinoshuyo/?hl=ja https://www.facebook.com/shuyo.makino

アトリエシュシュのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2020/06

軽い気持ちで(?)検索しているうちにいつのまにか先生に届いていた感じです。ありがとうございました。

東京都江東区

評価1件

5

・あなたの目標を全力でサポートします!!

はじめまして!! REAL WORKOUT目白の代表トレーナーの牧野と申します。 あなたのボディメイクを全力でお手伝いします!! 私自身は、高校から大学までアメリカフットボールというスポーツをやっており、当時からウェイトトレーニングをやっており、かれこれ10年以上になります。 今現在は、某国立大学の大学院でスポーツ医学についての研究をしております。 自分自身でもトレーニングは、週5日で続けております。 身体の構造をきちんと理解した上で、論理的なパーソナルトレーニング指導を得意としております。 あなたの努力を最大限にサポートして、理想の身体を手に入れることに全力でフォーカスします!!

REAL WORKOUT目白のウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2021/10
東京都杉並区

評価1件

5

効率的に楽しく健康的になりましょう

理学療法士として 都内で訪問リハビリ、外来のリハビリを8年やっております。ご興味ある方是非!よろしくお願い致します! 生活改善、動作分析などで、疾患の改善や、運動機能の向上を目指します!

古内 太一のウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2020/08

マンツーマンで1時間ストレッチと体幹トレーニング利用させていただきました。 自分自身鍛えている時、ただ鍛えることしか考えていませんでした。 しかし、インナーマッスルや、関節の可動域をストレッチで意識する事によって、鍛える時考えて鍛えれるようになりました。 理学療法の資格もお持ちの方なので、ケガ予防などにもすごく詳しいです! 鍛えたいけど、まずはどんな事からやればいいか分からないや、しっかり身体の意識するところを学びたい方おすすめです😆

東京都新宿区

評価2件

5

ダイエットで半年で-22キロの実績を残しています。

HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 {name}さん、初めまして。営業時間は7:00~22:00土日祝は10時~19時まで営業しております。四谷三丁目駅徒歩1分のお店です。 【HealthyBodyのポイント】 トレーニング機材 ⇒運動初心者~ハードトレーニングをご希望の方まで満足できるトレーニングマシン タオル、バスタオル、シューズ、シャワールーム完備 結果主義 ⇒ダイエットでは、半年-22キロの結果と実績 ダイエット専門、整体業界7年、パーソナルトレーナーとして10年の経歴 (料金のご案内) ◇体験 カウンセリング+トレーニング 45分 ¥500(税別) ◇通常プラン 様々なプランをご用意しております。 ↓ https://healthy-body-gym.com/ 月に○回スポットで通いたい、友人とトレーニングしてみたい。 (name)さんのスタイルでお選び頂けます。 当ジムでは監修ドクターもおりますので安心してうけて頂けると思います。 1ヶ月に1度ドクターからの研修制度がありますので、最新の知識をお客様にお届けします。 肩こり、腰痛、膝痛も得意としており、改善されてる方が多いです。 パーソナルトレーニング、パーソナルストレッチ、パーソナルボクシング、足ツボ、整体など60分の中で組み合わせが可能です。(例)ストレッチ30分、トレーニング30分) ご予約以外にご不安な点、ご不明点がございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。 何かご不明点がございましたら03-6384-1626にお問い合わせください。 直接予約はこちらから▷https://1cs.jp/gcs/user/reservation.do?salonAccount=healthybody#/salons/healthybody/reservations スタッフ一同心よりお待ち申し上げております。

HealthyBodyパーソナルトレーニングジムのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2020/01

私はダイエットとして通っております。姿勢チェックやストレッチ、ボクシング、トレーニングなど身体のトータルとしてみて頂き身体が変わってきています。何か身体に悩んでいる方、身体をこうしたいと思っているあなた、是非HealthyBodyに来て頂ければ改善が早いと思います。

東京都豊島区

評価4件

5

新見格(出張専門コンディショニングトレーナー)のウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2021/10

・整形外科でも、整体院でも良くならなかった腰の痛みのため、コルセットを常に着用して仕事をしていた。仕事が続けられるか不安だったが、もうコルセットをどこにしまったか忘れてしまうぐらい腰の痛みは無くなっていた。仕事に前向きに取り組めるようになった。 ・腰の痛みのせいで、孫から抱っこをせがまれても、してあげられないのが悲しかった。痛みがなくなった今は、今はいつ甘えてきても抱っこをしてあげられるようになったのですごく嬉しい。 ・ジムに入会しても、何をしたら良いのかわからなかったが、先生の教えてくれた体の使い方で、本当に人生が、世界が変わった!

東京都渋谷区元代々木町

評価5件

5

科学的根拠のあるトレーニングで【なりたい自分】に。

はじめまして! コンディショニングスタジオ T-Athlete代表 小林大祐(こばやし だいすけ)です。 【代々木上原駅】徒歩5分のサロンにて、 パーソナルトレーニングをさせて頂いています。 私と一緒に 【あなたの理想的な生活】 を実現させませんか??   ーーーーーーーーーーーーーーーー Q. どんなレッスンなの? ーーーーーーーーーーーーーーーー 「パーソナルトレーニング」 「ランニングレッスン」 「ウォーキングレッスン」 こちらをご提案させていただいています。 ーーーーーーーーーーーーーーーー Q. 具体的にどんなレッスンなの? ーーーーーーーーーーーーーーーー サロンにお越しいただき、あなたのお悩みを丁寧にヒアリング致します。 ヒヤリング内容をもとに、あなたのお悩みを解決するためのオリジナルプランをご提案します。 ーーーーーーーーーーーーーーーー Q. 3つのレッスンの違いは? ーーーーーーーーーーーーーーーー 体に関するお悩みの解決のご希望は、 【パーソナルトレーニング】 からお申し込み下さい。 例えば、 「筋肉をつけたい」「痩せたい」「健康のために」「リフレッシュしたい」 などのお悩みです。 ご希望の中でも ランニングに関するご相談は、 【ランニングレッスン】へ。 ウォーキングに関するご相談は、 【ウォーキングレッスン】をご利用下さい。 ーーーーーーーーーーーーーーーー Q. ランニングもウォーキングも気になるんですが… ーーーーーーーーーーーーーーーー ありがとうございます。 この3つのレッスンの料金・対応時間などに違いはありません。 後から「こっちにしとけばよかった」と不利益が出ることはありませんので、ご安心ください。 興味のあるレッスンをお伝え下さい。 すべてのレッスンで、 あなたのお悩みに沿って、オリジナルのプログラムをご提案します。 ーーーーーーーーーーーーーーーー Q.どんな人が利用してるの? ーーーーーーーーーーーーーーーー 学生や、美容目的の女性、また健康維持促進をご希望される高齢者まで、様々な方からの相談を頂いています。 「痩せたい」 「着たい服がある」 「トレーニングメニューを組んで欲しい」 「ランニングフォームを見直したい」 「冷え性を治したい」 「むくみを改善したい」 「健康のために」 「リフレッシュのために」 ーーーーーーーーーーーーーーーー Q. どんな悩みを解決してくれるの? ーーーーーーーーーーーーーーーー ✔️痩せたい ✔️運動したい、筋肉をつけたい ✔️冷え性・むくみ・便秘・肌荒れ ✔️リフレッシュしたい ✔️健康維持・促進 ✔️ランニングフォームを見直したい ✔️フルマラソン走れる体になりたい ✔️痛みがある ✔️オリジナルトレーニングメニューが欲しい ✔️トレーニングやケアについて相談したい などの問題解決を得意としています。 ーーーーーーーーーーーーーーーー Q.レッスンを受けた経験がないので、正直不安です。本当に問題解決するのでしょうか? ーーーーーーーーーーーーーーーー ごもっともです。私も同じことを考えると思います。 『トレーナーを選ぶ際の注意点』は、 「信頼の出来ないトレーナーには、依頼を出さないこと」。 信頼できない人とでは、効果は出にくいです。何よりあなたのためになりません。 こちらの「チャット」機能を使って、私がご不安に寄り添います。 そこで、問題が解決できるイメージが出来たら、まず【体験レッスン】にて、体験いただくことをオススメします。 ーーーーーーーーーーーーーーーー Q. 費用はどれぐらいかかりますか? ーーーーーーーーーーーーーーーー 【初回体験レッスン】 7,800 / 90分 ーーーーーーーーーーーーーーーー Q. それ以外にかかる費用は? ーーーーーーーーーーーーーーーー それ以外にかかる費用はありません。 体験していただき「継続してレッスンを受けたい!」と感じていただけた場合は、以下のご利用料金です。 【パーソナルレッスン】   9,800 / 90分   6,800 / 60分 ーーーーーーーーーーーーーーーー Q. 私としては、少し高く感じてしまいます。 ーーーーーーーーーーーーーーーー ご意見ありがとうございます。 一般的なパーソナルトレーニングの相場、もしくはやや高い設定なのかもしれません。 レッスンにて「体の仕組み」「生活習慣」「トレーニング方法」など私のすべてをお伝えします。 一度のレッスン料と考えると気になってしまうかもしれません。 ただ、考え方・内容を身につけて頂くことで、今後の人生において財産になるメニューです。 (すべての内容を腑に落としていただくためには、3ヶ月間の継続をオススメしています。) ーーーーーーーーーーーーーーーー Q. 継続メニューもあるんですか? ーーーーーーーーーーーーーーーー ございます。 ベーシックプランは、3ヶ月間かけてすべての内容を腑に落としていただき、1人でも実践していただけるようステップアップします。 また、こちらの収益の一部を 「スポーツ医科学・コンディショニングを受けられない子供達に届けよう!」 という活動にあてます。 コンディショニングセミナーやスポーツチーム向けにトレーナーを派遣し、ケガで困っている子供達をサポートする活動です。 ーーーーーーーーーーーーーーーー Q. 詳しくお話が聞きたいです。 ーーーーーーーーーーーーーーーー ありがとうございます。 こちらのサイト内の【チャット】にてその旨をお伝え下さい。 また【公式LINEアカウント】にて トークや電話でのご相談が可能です。 ↓↓↓ https://lin.ee/7F0RKLa 【検索】 @951vmtni ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ T-Athlete代表 小林大祐

コンディショニングスタジオ T-Athleteのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2020/07

良いコーチに出会えました。 充分な問診から私の課題解決に導いてくれるアドバイスは大変参考になり為になりました。 今後も継続して目的達成はもちろん、更なるレベルアップまで導いていただきたいと考えております。 かなりオススメな誠実はコーチです!

東京都渋谷区

評価3件

5

ボディメイク、ヒップアップ、筋肉と腹筋作りたい方!

こんにちは!OG(オージー)です。ボディメイクやスタイルアップを専門にしています。初心者の方、男女問わず大歓迎です!20年近く世界中でモデルをしてきました。酷いダイエットもたくさん経験してきました。お尻のカーブも全くありませんでした。痩せているだけの不健康な身体作りはやめて、2015年から女性らしいかっこいい身体を目指してフィットネスビキニ選手としてのキャリアをスタートしました。正しいトレーニングと正しい栄養摂取で何歳からでも理想の身体は手に入ります。私の昔の身体を見たい人はホームページをみてください。私のトレーニングは基本を大切にしています。最終的に一人でトレーニングできるようにお手伝いします。お気軽にお問い合わせください。トライアルセッションもございます!日本語、英語どちらもOKです! ぜひ一度カウンセリングにお越しいただき、具体的な目標をお聞かせください。 【トライアルセッション】 - 1時間30分 - ¥5500 - カウンセリング(運動経験や既往歴をお聞きします) - 目標設定 - 15-20分のスポーツマッサージ - 簡単なトレーニングの体験(ご経験に合わせて) - ゴールドジムのメンバーでなくてもトライアルセッション料金¥5500にジムビジター料金を含んでいます。 ご継続される場合 下記のご継続プランにはゴールドジム利用料金は含まれておりません。ご継続プランをご利用される場合は、ゴールドジム会員になることをお勧め致します。 単発プラン - 1時間- ¥12000 【おまとめプラン】 5セッション (1時間×5回) - ¥57500 (¥11500/1回) 10セッション (1時間×10回)- ¥110000 (¥11000/1回) 【月額プラン】 1週間に1回×4週間プラン-¥48000(¥12000/1時間あたり) 1週間に2回×4週間プラン-¥88000(¥11000/1時間あたり) 1週間に3回×4週間プラン-¥120000(¥10000/1時間あたり) 活動場所はGOLD's GYMの原宿ANNEX店です。 以下URLと住所をお送りいたします。 http://www.goldsgym.jp/shop/9999 https://goo.gl/maps/pTNE1GQqbaS7NSsX9 ご不明な点やご質問もお気軽にお知らせください。 私のHPはこちらからご覧ください。 http://www.owellmax.com 目標に向かって一緒に頑張りましょう!

OGのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2020/02

I spent about 1.5 month on my business trip to Tokyo last year. And to use the time constructively I started to visit gold gym at Golds Gym Harajuku Annex. I’m not a beginner in fitness actually, but was really excited of Olga’s approach to training. She is not just a trainer you can find all over the world and who can show you how to train, what to do and “motivate”, but is able to make a special atmosphere just for you even in a full gym. I don’t know if that’s a talent or just a great experience but promise that you will be enjoyed and impressed of training with Olga even more than her fantastic beauty.

東京都世田谷区

評価1件

5

お身体を任せて頂ければ必ず変える自信があります!

はじめまして。 パーソナルトレーナーの吉岡弘磨です! 理想となる身体にしていくために必要な トレーニング、ストレッチ、ボディメンテナンスをしていきます。 主に ・スポーツのパフォーマンスアップ ・ボディメイク ・ダイエット ・慢性痛の予防、改善 ・X脚、O脚の改善 ・食事管理 ・姿勢改善…etc をご希望の方が私のトレーニングを受けてくださっています! 初回はカウンセリングのお時間を頂き、お客様のお身体の現状をしっかりと把握させて頂きます。 カウンセリングをしトレーニングをするための土台となる部分にもフォーカスしお客様に合ったメニューを提供していきます。 そして身体の特徴や私生活にも合わせていきます。 また、身体が硬く一人でのストレッチが出来ない方もパーソナルストレッチをすることで身体のラインを整えた後にトレーニングをしたり トレーニング後にメンテナンスを入れることで身体への変化が出やすいようにしております! 子供が小さくて、ジムが遠くて、などでお時間が取れない方は出張、オンラインでのセッションも可能です。 ボディメンテナンス、ストレッチのみをご希望の方もご案内しておりますのでお気軽にご相談くださいませ! なにより楽しく続けられることが大切です! 焦らず、無理せず、少しずつお身体を変えましょう! 料金 60分 ¥8000円 90分 ¥12000円 120分 ¥15000円 体験(カウンセリング)は半額で承ります。 ※出張の場合は別途交通費が掛かります。 ジム所在地 赤坂 (ボディメンテナンスのみ) 東京都港区赤坂2-6-22 デュオスカーラ赤坂2 603 池袋 (トレーニング、ボディメンテナンス可能) 東京都豊島区南池袋2-30-8 友泉南池袋ビルB1F 桜新町 (トレーニング、ボディメンテナンス) 東京都世田谷区新町2-30-1 代々木上原(トレーニング、ボディメンテナンス) 東京都渋谷区上原3-23-5 となっております。 また料金等のご相談や現在のお身体についてのご相談も承っておりますのでお気軽にご連絡くださいませ! お待ちもの お着替え  お飲み物  運動靴(履いてきても大丈夫です) エアコン完備

吉岡 弘磨のウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2021/02

凄く丁寧で、真摯に私の身体に向き合うとともに、話しやすい方ですので、トレーニングが楽しみになります。また、食事や怪我や病気で薬が処方されたときなど、相談すると、トレーニングメニュー変えてくれたり、薬の副作用など調べて、対応策を指示してくれるなど素晴らしいです。

東京都目黒区

評価8件

4.9

プロサッカー選手の経験と笑顔✨

松森 亮(まつもり あきら)と申します。 元プロサッカー選手(Jリーガー)での経験を活かし、現在パーソナルトレーナーをやっております。サッカー・ランニング・体幹・ピラティスなどをやっております。お子さんから女性まで全ての方々に合わせ、プライベート空間にてそれぞれに合わせたメニューで行います。合わせてアロマも使用するので是非空間も楽しんでください。自由が丘サロンではアロママッサージも用意しております。どうぞよろしくお願い致しました。

What’s? .TOKYOのウォーキングレッスンに関するレビュー

4.9

2019/11

先日はありがとうございました。姿勢もよくなって腰痛まで改善されています。また絶対通いたいと思います。改めて自分の体に向き合えました。

東京都港区芝浦

評価1件

5

プロ御用達!体感するとわかる良くなるトレーニング!

無駄な時間とお金を使っていませんか? ・整体に行ったら回数券を買わされて、長期的に通わないと治らない。 ・パーソナルトレーニングを受けたけど、辛いばかりで成果が見えない ・通う必要があるのを分かっているが、そんなに時間を取れない 正直言って当院は料金の設定高いです。 その理由は ・確実に少ない回数で効果を出す ・来院頻度が圧倒的に少ない ・セルフケアの指導をする ということです。 たくさん通うためには ・交通費 ・移動時間 を割く必要があり、結局払っているお金以上に損失が大きいです。 当院では確実に低回数での確実な効果を実現し、本州のみならず、それ以外の地域からも来院されます。 プロアスリートからもたくさんご支持いただき、難治性の痛みの症状も対応させていただいております。 国家資格(柔道整復師)も持つ、パーソナルトレーニングや施術をぜひ一度体験してみてください。

ICR Lab治療院本店のウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2020/11

変形性股関節症で運動いう運動ができませんでした。 パーソナルトレーニングを何件もいろんなところにお願いするも、結局痛くなり挫折。 ここでのトレーニングは全く違い、やればやるほど痛みがなくなり、歩き方が変わります。 全く運動したことない自分が来年のフルマラソンを目標に頑張れるのは、ICR Lab治療院さんのおかげです。

東京都台東区柳橋

評価1件

5

笑顔でみなさんをお迎えします。

はじめまして。 パーソナルトレー二ング、ヨガ、リラクゼーション、治療など行なっております。 整形外科での勤務や、プロサッカーチームでのトレーナー経験を生かし、老若男女問わず幅広く対応しております。 料金: トレーニング・ケア:1時間8000円 グループレッスン:1時間3000円 場所: (1)千葉県千葉市稲毛区 (2)東京都台東区柳橋 インスタ: https://instagram.com/yuuyasa?r=nametag コロナウイルスの感染拡大を防ぐために、 換気、消毒は徹底しておりますので、 ご協力をよろしくお願い致します。

優花のウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2020/11

パーソナルトレーニング行ってもらいました! 丁寧に説明していただき、終わった後も復習できるような動画を送ってもらえて、継続する事ができています!

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ウォーキング教室に関する良くある質問

ウォーキング教室関連の最新記事

2021/09/22

ウォーキングの効果が出るのはいつ?続けることが成功のカギ

ウォーキングは、健康・美容・メンタルなど様々な面において効果的です。そこで気になるのが「どのくらい続ければ効果が出るか」というところ。今回は、ウォーキングの効果を実感するためにかかる期間や、行うべき頻度や時間について解説します。続けるためのコツや注意点も合わせてご紹介するので、ぜひチェックしてください。 目次 ・ウォーキングによって得られる効果 ・ウォーキングの効果出るまでの期間 ・効果的にウォーキングをするためのポイント ・ウォーキングを続ける上での注意点 ・ウォーキングを続けるコツ ・Zehitomoからウォーキングレッスンを依頼してみる ウォーキングによって得られる効果 ウォーキングをすることによって、美容面・健康面・メンタル面の課題を解決できるような効果を得ることができます。その中でも、代表的な効果を4つピックアップして紹介します。 ダイエット効果 有酸素運動であるウォーキングを行うことで、内臓脂肪や皮下脂肪を燃焼することができるため、体重減少にもつながります。 また、ウォーキングは一部の箇所だけでなく、全身を使って行う運動であるため、シェイプアップ効果も期待できます。 ・腹部・二の腕・足 の3箇所は、負担がかかりやすかったり、よく使う部位であるため、効果が生まれやすいです。 睡眠の質向上 人の体には、「概日リズム」と呼ばれる、ほぼ24時間のリズムで体内の環境を調整する機能が備わっています。概日リズムの周期と24時間の周期との間にずれがあると、良質な睡眠をとることができません。 ウォーキングをすることによって、分泌されるセロトニンと呼ばれる脳内物質は、概日リズムの周期を整える効果を持っているため、睡眠に関わる問題を解消してくれます。 また、セロトニンと同時に分泌されるメラトニンというホルモンも寝つきを良くする効果を持っているため、睡眠の質を向上が期待できるでしょう。激しい運動では、睡眠を妨げる恐れがあるので、ウォーキングのような適度に負荷がかかる運動はとても効果的です。 ストレス解消 睡眠の質向上に役立つセロトニン。この脳内物質は、別名「幸せホルモン」と呼ばれており、精神状態を安定させ、気持ちを晴れやかにする効果も持っています。 そのため、ウォーキングをすることで、ストレス解消することが可能です。セロトニンが不足していると、すぐにイライラしやすくなったり、無気力になってしまい、最悪の場合はうつ病を招く恐れがあります。 このようなメンタル面でのトラブルを防ぐためにも、ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。 心肺機能強化 ウォーキングをする際、肺で酸素を取り込み、心臓で全身に循環させることが繰り返し行われるため、心肺機能の強化にも効果的。継続することで、心血管疾のリスク低下や安静時の脈拍を下げることにつながります。 ウォーキングの効果が出るまでの期間 ウォーキングは、他の有酸素運動に比べると、負荷が少ないため、効果を実感するには時間がかります。 ここでは、「ダイエット面」、「健康面」、「メンタル面」で効果を実感できるのにかかる時間の目安について説明します。 ダイエット面 一般的に、体重を1kg減らすには7200カロリー消費する必要があると言われています。 フルマラソンを1回走ることで消費されるのが2500カロリー。単純計算で、1kg減らすためにはフルマラソン3回分の運動をする必要があります。 私たちは、カロリーを食事の際に摂取しているので、実際にはそれ以上のカロリー消費が必要です。そのため、早くても1ヵ月はかかると認識したうえで、ウォーキングを始めましょう。 1kg痩せるために、必要な期間の目安は下記の表の通りです。 最短だと、毎日60分ウォーキングを行うことで1kg痩せることができます。体力的にきついと感じる場合は、朝と夜で30分ずつ分けて行っても問題ありません。 時間の確保が難しい人は、通勤・通学の際に最寄りの1つまえの駅から会社・学校まで歩く習慣をつけてみてはいかがでしょうか。 健康面 健康面は、短期的に効果を実感できるもの・できないものがあります。 例えば、ウォーキングをすることによって、血行促進や内臓機能の向上といった効果も得るられますが、これらは1~2週間程度で実感することができます。 しかし、心肺機能など、ある程度負荷をかけなければ成長しないものは、すぐに効果を実感することはできません。ダイエットの効果と同じように、一定期間続けることによって実感することができます。 心肺機能の強化を実感できるまでは、最低でも3ヵ月とかかると見込んでおきましょう。 メンタル面 メンタル面での効果がでるまでには、あまり時間は要しません。 先述したような、セロトニンなどの脳内物質は運動をするたびに分泌されるため、ウォーキング後はスッキリした気持ちを感じられるはずです。 継続的に行えば、一時的なものではなくなり、日頃の生活によるストレスが溜まりにくくなったり、気持ちが落ち込むことが少なくなるでしょう。 効果的にウォーキングをするためのポイント ウォーキングの効果を実感するまでには、基本的に時間が必要です。ここでは、効果的にウォーキングを実践するためのポイントを紹介します。 正しいフォームで行う 漠然と歩いているだけでは、体に負荷があまりかからないので、効果は薄くなります。 ウォーキングをする際には、 ・視線を進行方向に向けて、背筋をまっすぐ伸ばす・ひじを後ろに引き、肩甲骨を動かす・膝を曲げずにかかとから着地する・つま先を前に蹴りだして推進する この4つを意識しましょう。全身に適度に負荷がかかるようになり、エネルギーの消費量や脂肪燃焼率の増加が期待できます。 最低20分以上は行う 1回のウォーキングは、最低20分以上は行うようにしましょう。特にダイエット面で効果を得たいのであれば、より意識してください。 ウォーキングを含めた有酸素運動は、脂肪を燃焼するまで時間がかかります。血液中の糖質や脂肪がエネルギーとして使われるのは、運動を始めてから15~20分後から徐々に皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼されていきます。 20分以下だと、脂肪燃焼が行われる前の段階であるため、効果を得られずに終わってしまうので注意が必要です。また、20分以上のウォーキングを複数セット行うと、基礎代謝がより高くなります。 […]

2021/06/26

スニーカーの正しいサイズの選び方!失敗しないためのコツもご紹介

スニーカーを選ぶときに、足の大きさと同じサイズのスニーカーを選ぶという方は多いでしょう。実は、足の大きさにぴったり合うサイズだと正しいサイズにはなりません。正しいサイズのスニーカーを選ぶには、足の大きさよりも少し大きめのサイズを選ぶことがポイントです。 また、足の大きさだけでなく、足幅や足の甲、かかとがフィットするかどうかも重要となるでしょう。 今回は、健康に楽しくスニーカーを履けるよう、正しいサイズの選び方や試着のコツなどについて紹介していきます。 目次 足の特徴 スニーカーの正しいサイズの選び方 実際の足長よりも大きめのサイズにする 足幅に合わせたサイズを選ぶ 足の甲やかかとがフィットするか確かめる 試着で失敗しないためのコツ 両足で履いて歩いてみる かかとを合わせる 靴紐をしっかり結ぶ 足の実寸を測る方法 身の回りにある道具を使う 計測シートを使う ZOZOMATを使う 海外ブランドのスニーカーはサイズが異なる 正しいスニーカーの履き方 プロに歩き方をチェックしてもらう 足の特徴 日本人であれば同じような足をしていると思うかもしれませんが、人によって足の特徴は大きく異なります。 足は大小28個の骨や筋肉、靭帯などから構成されており、性別や年齢、育った環境などの影響によって変化するのです。自分に合ったスニーカーを選ぶには、まず自分の足がどのような特徴なのかを知らなければいけません。 以下では、3つの足の特徴について説明していきます。 3つのアーチ 足には、土踏まずと呼ばれる「内側縦アーチ」、足の外側にある「外側縦アーチ」、足を前から見たとき横に広がる「横アーチ」の3つのアーチがあります。 これは足の骨1つ1つの配置によって構成されるものです。丸みを帯びた3つのアーチは、歩くときに地面の衝撃を吸収する役目があり、歩行による足腰への負担軽減に欠かせません。 正常なアーチであれば、問題なく歩行ができるでしょう。 しかし、アーチが下がっていると扁平足になり、地面からの衝撃を足腰が直に受けるため、歩くときに疲れやすくなってしまいます。また、反対に縦のアーチが高い状態だと足裏の接地面が少なくなってしまい、接地面にタコができやすくなるので注意が必要です。 つま先の3つのタイプ つま先には形による微妙な違いがあり、主に「エジプト型」「ギリシャ型」「スクエア型」の3種類に分類されます。足の大きさが一緒でも、つま先の形によって合うスニーカーが変わってくるため注意しましょう。以下でそれぞれの特徴について紹介します。 エジプト型 つま先のうち親指が一番長いタイプで、日本人に最も多いと言われています。様々な靴を安定して履けるという特徴があり、あまり歩きにくさを感じることがないでしょう。 ただし、親指が長いために圧迫されてしまい、外反母趾になりやすいという面もあるため注意してください。スニーカーを試着する際は、親指を圧迫しないかしっかり確認する必要があります。なお、実際の足よりも大きいサイズの方が馴染みやすく、つま先が丸い形状をしたスニーカーは特におすすめです。 ギリシャ型 つま先のうち人差し指が一番長く、日本人の中でエジプト型の次に多いタイプです。人差し指が長いため、外反母趾になる可能性が低いという特徴があります。 一方、人差し指にかかる負担が大きく、痛めてしまったりタコができたりということもあるので気をつけなければいけません。 特に、スニーカーの余裕がないと指先が曲がったまま硬直してしまうハンマートゥ(つち指)になりやすく、注意が必要。先端のカーブと指先がぴったり合う靴だと履きやすく、特につま先が尖ったスニーカーは人差し指が圧迫されにくいためおすすめです。 スクエア型 指の長さがほぼ全て揃っており、日本人では最も珍しいと言われているタイプです。全ての指に負担が均等にかかるため、どこか1つの指のみを痛めることはありませんが、指の間に魚の目ができやすいのが特徴。 先が細いタイプや斜めになっているタイプのスニーカーだと、指への負担が大きくなるため注意してください。つま先が広い形のスニーカーであれば指の負担が少なくなり、楽に履けるのでおすすめです。 大きさや形の左右差 多くの人は、足の大きさや形が左右で微妙に異なります。特に大きさは平均して数mm〜1cmほど異なり、中には目で見てすぐわかるくらいの違いがある人も。無意識のうちに利き足へ負担がかかっていたり、身体が歪んでいたりすることが原因で足の左右差が生まれてしまうのです。 しかし、足が小さい方に合わせて靴を選ぶと、大きい方の足にとって窮屈となり、指を痛める原因になってしまいます。そのため、左右で足の大きさが違う場合、大きい方のサイズに合わせて靴を選ぶのがおすすめです。小さい方の足は少しぶかぶかに感じるかもしれませが、インソールを入れたり、靴紐をきつく縛ったりして調整するようにしましょう。 スニーカーの正しいサイズの選び方 日本の靴のサイズは、足長・足囲(足幅)を基にJIS規格で定められています。足長とは、かかとからつま先までの長さのこと。足囲とは、親指根元の骨が出っ張った部分と、小指根元の骨が出っ張った部分を結んだ周径のことで、「ワイズ」とも呼ばれます。 つまり、スニーカーを選ぶときは、足の大きさだけではなく足の幅も意識しなければいけません。以下で紹介する3つのポイントを参考に、自分に合ったサイズのスニーカーを選びましょう。 実際の足長よりも大きめのサイズにする スニーカーのサイズを選ぶときは、実際の足長よりも1〜1.5cmほど大きいものを選び、つま先に余裕を持たせるようにしましょう。靴を履いた状態で、足の指を動かせるくらいがちょうど良いサイズです。スニーカーのつま先にあるスペースは「捨て寸」と呼ばれており、歩行時に歩きやすくなるという効果があります。 この捨て寸を意識してサイズを選ぶことで、失敗することはほぼありません。 捨て寸がないと、足がむくんだときに圧迫されたり、足を蹴り出すときに指先が靴に当たったりして痛む原因に。また、逆に余裕がありすぎても中で足が滑ってしまい、うまく地面を掴むことができなくなるため、注意が必要です。 足幅に合わせたサイズを選ぶ 足幅にしっかりとフィットするスニーカーを選ぶようにしましょう。足幅のフィット感がわかりにくい場合、インソールを出して履いてみるとわかりやすくなります。 もし足長のサイズがちょうど良いと感じても、足幅がきついと感じたらそのスニーカーは合っていません。同じ足長のサイズで幅広いものに変えるか、足長のサイズを上げた方がいいでしょう。 あまりにも足幅が大きく、足幅に合わせたサイズだと靴がぶかぶかになる場合、インソールを入れるのがおすすめです。 […]