東京都23区西部のストレッチ教室のプロが近くに418人います

Ｑ.ストレッチは運動前と後、どちらが効果的ですか？ A.目的に応じて効果的なストレッチのタイミングが違ってきます。 運動前は、主にケガ予防や関節可動域UPのためのアクティブなストレッチ、 運動後は、主に疲労回復や柔軟性向上などのためのゆっくり時間をかけたストレッチが それぞれ効果的です。

Ｑ.昔から身体が硬いのですが、柔らかくなりますか？ A.大丈夫です。ご自身に合ったフォームや必要な頻度やタイミングなど、正しい知識をもとに繰り返し行うことで柔軟性は上げていけます。

これまで小学生からご年配の方まで幅広く担当させていただいてきました。運動パフォーマンスアップ、代謝アップ、運動機能アップ、姿勢改善などの目的に応じてサポートいたします。

・14歳男子→セルフストレッチ指導により半年で立位体前屈＋３０㎝ ・28歳女性→筋トレからストレッチへの比重シフトチェンジで月１～２㎏毎の減量で無理なく6ヶ月で健康的に理想のボディラインへ ・60歳男性→ペアストレッチ週一回30分継続10年、これまで怪我や痛みなく趣味のランニング継続 ・72歳男性→ペアストレッチ＆セルフストレッチ習慣を身につけ1年後の健康診断で身長1ｃｍアップ

簡単で分かりやすく、ご自身でも繰り返し取り組める再現性の高いストレッチをお伝えするよう心掛けています。柔軟性は人それぞれな為、コミュニケーションを大切に、やっていただきながら、それぞの方に合うストレッチフォームをご提案いたします。

Q1: 古武術パーソナルトレーニングとはどのようなものですか？ A2: 現代的なトレーニング手法とは異なる、古い歴史を持つ武術流派の技術を用いて行う稽古法です。身体に無理な負荷をかけず、自然な身体性に沿って行なっていきますので、子どもから高齢者までどなたでも取り組めますし、幅広いニーズに対応できます。 Q2: 必要な道具はありますか？ A2: 木刀や中国武具などは、必要なものをこちらで用意いたします。手ぶらでも結構です。（ただ、木刀については、ご自身のものを購入したほうが上達が早くなります） Q3: 料金の仕組みを知りたい。 A3: 料金は「基本料＋交通費＋会場費」となります。交通費は東京23区内なら無料、会場費は依頼者様でご用意いただける場合には無料です。それ以外の場合は実費がかかります。詳細は武研門「古武術パーソナルトレーニング」のページをご確認ください。 https://bukenmon.com/personaltraining/

「いきいき剣術」 →高齢者向け施設での利用しやすさを念頭に置いた設計ですので、介護予防・フレイル予防・リハビリ・機能改善・姿勢改善などに最適ですが、古流剣術そのものに興味をお持ちの方も大歓迎です！ 詳しくは、こちらのページをご覧ください。 https://bukenmon.com/ikiikikenjutsu/ 「古武術パーソナルトレーニング」 →指導する流派により、様々な目的に対応できます。若い方なら動きが大きく跳躍技などもある「弾腿・査拳」、高齢の方であれば「太極拳」など。また組み合わせることにより様々なニーズに対応できます。ストレッチレッスンをご希望の方には、柔軟性向上を主眼に置いた稽古を提案いたします。 詳しくは、こちらのページをご覧ください。 https://bukenmon.com/personaltraining/

人間の身体は、言ってみれば「5億年の生命の歴史の到達点」です。 さらに古武術流派は、数千年に及ぶ文化の歴史を伝えてくれます。 自分の身体に潜む悠久の歴史を紐解いていくのは、おもしろいことこの上ありません！ お客様に稽古を提供する際には、こうしたおもしろさを少しでも感じていただけるよう取り組んでいます。

質問１）ストレッチは痛くありませんか？ 回答１）全く痛くありません。なぜ動かないのか？どうすればよく動くようになるのか！！も説明し、ワークをしながらトレーイングしていきます。

質問２）他のストレッチと何が違うところですか？特徴は？ 回答２）エネルギーが通る体を養います。なので、柔軟性も先に元気になっていきます。

多くは４０歳以上の方です。今までのように体が動かなくなってきた。ずっと元気でいたい！！ また、何か武術やスポーツをされている方で、年齢を重ねても上達したいという方も来られます。

４０肩、５０肩の方々、また、年齢とともに体力が低下しているので、元気になりたい！！という方がこられ、特に持久力がついたというケースが多くあります。 筋力をあまり使わない体になっていくので、疲れにくくなっていきます。

お客様の悩みや要望に応じて、プログラムをカスタマイズしていきますので、無理なく長く続けることができます。急激に成果を出すよりも心身ともに元気になるようにサービス提供しています。

Q;どれぐらいで結果が出ますか？ A;ご依頼の内容や個人差もありますが、初回から身体の変化は実感されることもあります。ですが、それを継続していくことが大事です！ 定期的な指導とご自身でも続けることが大事です！ Q;トレーニング初心者ですが、そのような方でも実施可能でしょうか？ A;はい！全然大丈夫ですよ！その方にあった体力レベルに合わせて対応させていただきます。 Q;トレーニングの際に用意するものはありますか？ A;身体を動かしやすい服装、汗を拭くタオル、ウエイトを扱う場合は室内履き、水分補給のご用意で大丈夫です。

今は小中学生から大学生や一般成人を中心に指導させていただくことが多いです。 特に最近はバスケットボール選手を多く指導させていただいています。 プランですが、30分¥4,000-からのご案内になります。（施設費または交通費が含まれております。詳細は直接ご連絡ください。）

腰椎分離症のクライアント様が、腰から脚にかけて症状が出てしまった際に、その場で症状軽減と機能回復（柔軟性の向上）が見られたこと。 とても上手く対応出来た一例です。

まずはクライアント様のお話を聞き、そのご要望になるべく対応出来るように、自分の出来る限りの指導やアドバイスを行なっております！ 少しでもクライアント様のお役に立てればと考えております！

Q：未経験ですが大丈夫でしょうか？ A ：ご安心ください。ヒアリングの上、お客様に合ったメニューを組みます。途中辛い体勢があれば、その場で変更などフレキシブルに対応いたします。 Q：どのようなストレッチプログラムを提供していますか？ A ：お客様の気になるパーツを直接的、間接的両方からアプローチしていきます。 また『ケガ後で筋肉が落ちた』などのご相談にも対応いたします。 Q：具体的にはどのようなレッスン内容になりますか？ A ：例えば腰のストレッチでしたら、腰そのもの、そして腰につながる別のパーツもほぐし、連動性をみていきます。また、有効と判断した場合、マッサージ要素も取り入れます。 ケガ後の筋力アップには、ストレッチしつつ少しずつ負荷をかけながら、無理のない範囲で動いていきます。 Q：初回のカウンセリングや体験セッションはありますか？ A ：はい、ございます。初回体験はカウンセリング込みです。 《パーソナル　2,800円／45分》で提供させていただいております。 Q：トレーニングの料金体系はどうなっていますか？ A ：パーソナル　5,500円／45分 　　グループ（2-5名）　2,800円／45分／人 Q：トレーニングの場所はどこですか？自宅でも可能ですか？ A ：場所は、“Rainy Tiger”というスタジオです。 　　京王新線　初台駅から徒歩4-5分 　　小田急線　参宮橋駅から徒歩7-8分 申し訳ありませんがスタジオへお越しいただく形をとっております。

30-60代がメイン。肩こり、腰痛、全身等、ストレッチの目的はクライアントによって様々です。ですので、まずはヒアリングさせていただき、個々に合ったプランを提供いたします。

股関節のほぐれ、肩周り解消、むくみ、足首の柔軟性等、さまざまです。

お困りごとをしっかりヒアリングし、どんなアプローチが適切か考え、無理なく動いていただき解消する。同時に筋肉もつけていけるよう心がけています。 【いくつになっても自分の足で歩けるように！】が目標。そして、お帰りの際のお客様の笑顔がなによりのギフトです。

Q : どのようなストレッチをしますか？ A : 普通に柔軟や筋トレをするというよりは、こちらのレッスンでは、クラシックバレエの筋肉の使い方によるストレッチを行っています。なので、バレリーナのような、しなやかで引き締まった体を目指しています。 Q：クラシックバレエやその他ダンスの経験がありません。大丈夫でょうか？ A：クラシックバレエやその他ダンスの経験が全くないかた、初心者のかた、ブランクがあるかた、大歓迎です。ひとつずつ丁寧に体の使い方をお伝えするので全く心配いりません。 Q：身体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です。一緒にレッスンをして少しずつ身体が柔らかくなり、体も軽くなってくると思います。

Q：どのようなメニューがあるのか詳細を教えてください。 A. : ①レギュラーコース　月額3600円 ◇オンラインレッスン　月2回 　　　　　　毎月第2.4水曜日10:00~10:40 ◇お話会　月1回 　　　　　　毎月第３金曜日10:00~10:20 ※レッスン時に伝えきれなかったことを詳しくご説明したり、ご質問にお答えしりします。そのほか、その時々で内容は変わります。 上記のオンラインレッスンとお話会は、アーカイブでも、ご視聴いただけます。 ライブでレッスンにご参加いただかなくても、ご自分のご都合のよい時に、何回でもご視聴いただけます。 　　②プレミアムコース　月額5600円 上記の内容のほかに 　個人オンラインレッスン　40分間 が、セットになっております。 　※お客様のご都合のよい日時にご予約をとっていただきます。 ◇どちらのコースも初回は、ぜひ無料レッスンでお気軽にお試しください。 ◇特典. : 長くご継続いただいたかたには、ささやかなプレゼントを企画しております。

20代から70代まで、幅広い年齢層のお客様を対象にしております。 少し筋トレも行ないますが、ストレッチが中心なで呼吸とともに少しずつ筋肉を伸ばしてゆきます。普通のストレッチとは違い、バレエのやりかたでストレッチしてゆくので、よりしなやかで洗練された動きを目覚ましてゆきます。 オンラインのレッスンなので、 どの年齢層のかたにも、無理なく、楽しくご参加いただけます。

Q：初めてですがトレーニング可能ですか？ A：もちろん可能です。基礎から丁寧に 　 お教えしますので大丈夫ですよ。

Q：当日何か準備するものはありますか？ A：お持ちであればヨガマット、汗ふきタオル、飲み水9

50代～60代の運動習慣を身につけたい方に 多くご利用いただいています。

・首肩こりがほぼなくなり整体・マッサージへ 　通わなくて済むようになった！ ・体幹が鍛えられたことで姿勢が良くなった！ ・慢性的に悩んでいた腰痛、膝痛の痛みがだいぶ 　緩和された！ ・ゴルフの飛距離がグンと伸びた！

身体のカタさには、ご自分でも気が付かない意外な 日常生活のクセが原因の場合が多いです。 お話を伺い寄り添いながら、少しづつ柔軟性を あげていきます。 何より楽しく、少しでもお身体が心地よさを取り戻して いただけるようなレッスンを心がけています。

Q，筋膜施術は痛いですか？ A，筋膜施術は結論痛みを伴います。普段触っても痛くないですが，筋膜のポイント触って痛かった場合はそこの筋膜の動きが悪いので基本痛いところを探して治療していきます。 施術の最初は痛いですが，受けていくとだんだん痛みが和らいできます。

Q，ZOOM問診て何をするの？ A，筋膜整体を受けていただく時に効果を最大化するために問診を受けていただきます。 昔の怪我や病気などによって筋肉の筋膜や内臓筋膜に影響を及ぼすことが多々あります。 そこを聞かせていただき，なんで今体が痛いのか？の仮説を立てる材料にするためです。 当日お会いした時に問診でも大丈夫なのですが，予め聞いておくことで知った状態で治療がすることができるので時間いっぱい治療することもできます。 当日に伝え忘れていたことが思い出す方もたくさんいらっしゃったので，予めZOOMで聞かせていただけると嬉しいです。

20代〜60代まで幅広く対応できます。 主に慢性痛や可動域改善などをメインにやっていく方が多いです。

・仕事中の手首痛が治った ・手の親指の痺れが消えた。 ・慢性的な腰痛が解消した。 ・肩こり　首こりが改善した。 ・膝痛　足首痛が改善した。 など色々成功事例はありますので、ぜひ一度ご相談してみてください。

当たり前のことですが、来て良かった、会えて良かったと思ってもらえるようなサービスを徹底しています。 なので来ていただいた方の課題を解決するために全力を尽くします。 光栄な事にもっと早く会いたかったって言ってもらえる機会が多いのでこれからもしっかり勉強していきます。

Q：脚専門となっているが、脚しかできないのか？ A：脚専門と記載はしていますが、基本的には全身を整える事が最大の目的であり、最終ゴールとなりますので、脚だけではなく全身の痛みや不調などももちろん対応可能です！ 医療機関で、様々な病気や怪我に対する施術や指導を経験してきていますので、安心して身体の悩み全てをご相談下さい。

Q：服装はどのような服装が良いか？ A：基本的には服装の指定はございません。施術だけでなくトレーニングやストレッチなどの指導も行いますので、ある程度は動きやすい服装の方が良いかと思います。注意点としまして、女性の方はスカートの場合ストッキングの着用をお願いしていますので、宜しくお願い致します。

10代〜20代のお客様は、姿勢改善やスポーツパフォーマンス向上を目的として来店される方が多く、30代〜50代のお客様は、痛みや不調に対するケアや健康維持の為のケアを目的として来店されるかたが多くいらっしゃいます。 上記だけではなく、お客様によって希望や悩みは様々ありますので、メインプランは1つしか設定しておりません。 お客様一人一人の希望や悩み、その日の要望に応じて、利用された際のセッションプログラムを臨機応変に対応させて頂いています。 ですので、来店された際には必ずカウンセリングの時間を取らせて頂き、今日はトレーニング中心、今日は痛みがあるから施術中心、今日は疲れたからリラクゼーション中心など、お客様としっかりお話しをさせて頂きながら一緒に進めていきます。

・膝の歪みによる痛みで1年以上悩んでいた方が、利用1年で痛みなく歩けるように。 ・スポーツ中に足の裏の痛みで悩んでいた方が、痛みなくスポーツができるように。 ・外反母趾による痛みで仕事ができなくなっていた方が、利用3ヶ月で仕事ができるように。 ・転んで手をついてから、肩の痛みが3ヶ月以上続いていたお客様が、利用半年で痛みなく仕事ができるように。 ・産後に腰痛で悩んでいた方が、3ヶ月で家事・育児が腰痛なくできるように。 ・授業中に肩こりと頭痛で悩んでいた方が、肩こりと痛みが無くなり授業に集中できるように。

怪我や病気などが無い方の痛みや不調・歪みは、基本的に習慣やクセから来る異常である事がほとんどです。 これらはただマッサージをするだけ、整体をするだけでは即時効果はあれど、根本原因の解決にはなりません。 お客様一人一人の悩みやクセを詳細に評価・分析し、来店された後の生活・動作までしっかり考え、サポートする事が必要になってきますので、お客様とのコミュニケーションを1番に考え対応させて頂いてます。

Q：いくらストレッチしても全然柔らかくならないんですけど、柔らかくなりますか？ A：骨格の状態も関係してくるのですが、結論可能です。 　ただし普通に筋肉を伸ばすだけでは柔軟性の獲得には限界があります。お身体に合わせて必要な要素を厳選して行うことが大切です。

Q：服装の指定はありますか？ A：特にございません。お着替えのご用意をさせていただいております。 　オンラインで行う際は洋服による抵抗がかかることを防ぐため、理想は半袖・ハーフパンツ。その他動きやすい格好であればノー問題です(・ω・)ノ

最年少は3歳から最年長は本年で満90歳を向かえる方までと、幅広い年齢層の方にご利用いただいております。 当サロンではただストレッチをして柔軟性の獲得を行うだけでなく、ストレッチを通して代謝向上・筋力UP・姿勢改善を行っていきます。 そしてこれから世の中に正しいストレッチを普及していきたいと考えております。

稲垣　柊 選手　K-1　第9代Krush スーパーライト級タイトルマッチ　優勝 平田　優花 選手　“燃ゆる感動鹿児島国体2023”『武術太極拳』成年女子部門　優勝

皆様の表情や体感覚、そしてわたしたちから見るお身体の状態を総合的に判断したうえで対応します。 結果にはもちろんこだわりますが、ただ行うだけではもったいない。どうせやるならその時間をいかに楽しく有意義なものにできるかということを常々考えています。

①初心者でも大丈夫ですか 　→全ての人にストレッチは必要です。そして誰もが最初は初心者。 　　お身体の状態に合わせてストレッチして行くので全く問題ありません。 ②どんな内容ですか？ 　→カウンセリング、お身体状態チェック、ストレッチレッスン、ボディケア（もみほぐし） 　　 ③持ち物はなんですか？ 　→お着替え、お水は無料で用意しておりますので手ぶらで大丈夫です。 　　動きやすいウェアを持参して頂いても構いません。

◇肩こりや腰痛等の不調を改善、予防したい方 ◇トレーニング、ゴルフ、ヨガ、格闘技、各種スポーツのパフォーマンスアップを目的に柔軟性、可動域を上げたい方 ◇ダイエットしたい方や運動不足解消したい方

◇四十肩が治った ◇疲れにくくなった ◇ゴルフのスコアが上がった ◇３ヶ月でウエストー６cm

まずはストレッチの重要性を知って頂き 素晴らしさを体感して欲しいです。 いずれは日常の習慣になって快適な生活やパフォーマンスが当たり前のようにしていけるよう お客様の日常や未来に貢献していきたいです！！！

Q：これまで運動をまともにしたことが無い・しばらく運動から離れているんですが大丈夫ですか？ A：もちろんです！むしろ運動歴がなかったり身体がかたい方の方が効果は実感できると思います。 お客様の体力レベルや身体機能に合わせてレッスンしますので、無理をせずに続けられるよう指導させていただきます。

Q：ストレッチかヨガやトレーニングをやろうか迷っています。 A：まず、運動に必要な身体の動きを獲得することから一緒にスタートしてみましょう。 理学療法士資格を持ったトレーナーとして、身体や動きを見ることに関してはお任せください。 もし、次のステップとしてトレーニングのご希望があれば合わせて可能なので、相談しながらやっていきましょう。

老若男女問わず、対応可能です！ これまで15年間、病院やスポーツ施設で子供から高齢者まで様々なレベルの方のストレッチ指導経験があります。 特に身体の不調がある方は是非ご相談ください。

40代女性Aさん：元々身体が硬く、慢性的な肩こりや腰痛に悩まされていました。週1回のストレッチレッスン、自宅でのストレッチも継続していただきました。1ヶ月後には症状が軽くなったとのお声をいただきました！ 20代男性Bさん：野球肘と診断された方に対して、週1回のストレッチレッスンでコンディショニング方法を指導し、痛みなく投球ができるようになりました。 80代女性Cさん：起床時に身体のこわばりを感じるようになり、身体が動かしにくくなり外出が難しくなってきたのとのお悩みを抱えてらっしゃる方からのご依頼。週に2日ご自宅へ訪問しストレッチを実施することで身体の動かしやすさを実感し、外出までできるようになりました！ 30代女性Dさん：長時間のデスクワークにより慢性的な頭痛をお持ちの方。週1回のストレッチレッスンでストレッチや姿勢の指導を実施。自宅や職場でできるケアの方法を指導し、頭痛に悩まされなくなりました。

人それぞれ年齢や運動歴、今までの病気や怪我、現在の体力レベルや生活スタイルによって身体の状態はまちまちです。無理のないようにその人に合った運動や、必要な体のケアなどをアドバイスし、お客様からの要望も取り入れながら二人三脚でやっていくことを心がけています。 身体作りで1番大切なことは継続です。楽しく継続できるように、信頼関係を築いていくことを大切にしています。 若いうちから運動習慣がつくことは素晴らしいことですが、すべての人が順調になんの問題もなく歳を重ねていくわけではありません。どこかに不調が出ることもあるかもしれません。正しい身体の姿勢や動きを再学習することで不調が改善することが多いです。これまでの医療現場やスポーツの現場での知識や経験を駆使し、生涯を通して身体を健康に動かせることの楽しさや喜びを感じていただけるようにサポートさせていただきます。

Q:カラダが硬くても大丈夫ですか？ 回答: もちろん大丈夫です！ どうしてその部位が硬いのか。 状態をみて専門的にお伝えをします＾＾ ストレッチを交えた整体でほぐして整えることで、 可動域がアップしその後のトレーニングやヨガのパフォーマンス力がアップします。

Q:どんな方が通われていますか？ 回答:40代以降の方が比較的多いです。 年々感じる体の疲れや歪み、見た目にお悩みを持たれ、〈根本から見直したい〉と本気で健康美に向き合ってきる方々が多いです。 体をほぐし整え、柔軟性を上げる。 健康面だけでなく美容面にも効果があります！ 1度で結果を出すことをコンセプトにしていますのめ、忙しい経営者の方々にも選ばれています。

〈いつまでも健康で若々しくありたい〉 本気でカラダと向き合う40代以降のお客様が多くいらっしゃいます。 ストレッチを交えた整体を行い可動域をUPさせていきます。　お仕事のパフォーマンス力にも繋がっていきますので忙しい経営者の方にも好まれています＾＾　ゴルフを行ってる方にはスコアがアップした！、ヨガやトレーニングを行っている方には可動域がUPしできなかったことができた！など 嬉しいお声もいただきています。

48歳の女性のお客様 きつい食事制限はなし、食事のアドバイスをお伝えをしつつ月2回通っていただきました。 落ち辛かった３ヵ月で−4キロ。キープされています！　体内年齢が6歳若返りました！ 52歳男性のお客様は２ヵ月で−4キロ、体内年齢も5歳若返ったようです✨ ストレッチ整体で体が変わったことで日頃の意識がかわり、内側も一緒に見直しをすることでストレスなく若返りました♩ 生活がより楽しくなったとお声をいただいています✨

お客様のお悩みに寄り添えるように。 その方にとってベストな提案を。 そして気づきのある時間になるよう心掛けています。 しっかりとカウンセリングをして状態をお伝え。 そして足先から整えていきます。 〈体を整える大切さ〉を感じていただき、

Q: 運動未経験ですが大丈夫ですか。 A： レッスンは完全個別メニューです。 初回のカウンセリング内容やお身体の状態によって指導内容を変えておりますのでご安心ください。 また、皆さんのご要望に応じて、 ■シルエットを重視した体の使い方 ■筋肉をつけるためのチャレンジトレーニング ■部分痩せ体操 ■身体の痛みに応じたメンテナンス術 ・・等、様々な目標設定が可能です。 まずはお気軽にご相談ください。^^

Q： 関節に痛みがあるのですが、ストレッチなら大丈夫ですか。 A： 理学療法士としての専門知識のもと、「状態に合う、機能的な身体の使い方」を指導致しますので、安心してご参加ください。一緒に痛みのない身体作りを目指して頑張りましょう！ ※痛みの度合いや、関節等の状況によっては専門医の受診をお勧めさせていただきますのでご了承ください。

年代としては３０～５０歳の方のご利用が多いです。 運動は全くの未経験者の方が６割を占めており、ダイエットや健康維持を目的とした内容で「バランス良い引き締まった身体作り」をお手伝いしています。 また、運動の経験者様には 目標とする体型やパフォーマンス向上に向けた上級メニュー、リハビリ目的の方には 痛み軽減、スポーツ復帰 等のご要望に応じてメニューをたてています。是非、お気軽にご相談ください。 ≪運動例（初心者様向け）≫ ・全身のストレッチ ・腹式呼吸の練習 ・股関節の柔軟性向上とヒップの筋力向上トレーニング ・整理体操と自主練習メニューの確認 ※中・上級者さまにも、コアコンディショニングをベースに、目標に沿った内容で体軸を整えながら鍛える／引き締めるメニューを提案しています。

■３０代男性　 利用頻度：週に１度（オンラインセッション） 利用期間：３か月間 内　　容：ダイエット（-５ｋｇ達成） ▶学生時代と比較して２０ｋｇ太ってしまい、まずはストレッチから運動を再開したいとのことでした。 　特に食事制限をせずに、まずはー５ｋｇ達成。今ではボディラインが整いトレーニングメインに継続しています。 ■４０代女性　 利用頻度：月に１度（対面セッション） 利用期間：半年 内　　容：トレーニングフォーム・姿勢改善、（肩痛改善） ▶すでに別のパーソナルトレーニングをご利用中の方でしたが、さらなるフォーム改善と運動効果UPのために通ってくださいました。運動内容は別の先生のものをベースに、そのフォーム改善に努めたところ、ご利用を開始頂いてから関節の痛みがなくなった、くびれが出来たとのお声を頂いています。 ■６０代女性　 利用頻度：週に１度（対面セッション） 利用期間：半年間 内　　容：リハビリ・体力向上 ▶病院でのリハビリ期間が終了しても、肩・膝の不調は残り杖をついて生活されていました。 　現在は杖も使用せず、趣味のダンスレッスンを再開するに至り、最近では少しずつハイヒールでの外出も楽しまれています。 ■５０代男性 利用頻度：２週に１度（対面セッション） 利用期間：４ヶ月間 内　　容：筋力をつけたい・スポーツ復帰したい ▶もともと趣味でスポーツジムのレッスンを受けいた方ですが、膝の不調で歩くことも不安な状態になってしまったとのこと。１か月に２回ペースでも、しっかりと自主トレーニングを確認し、継続して頂きました。 現在はジムレッスンも再開され、ジャンプもしながらトレーニングを楽しまれています。

初めてお会いする際によく耳にするのが、「体重を減らしたい、痛みをとりたい、引き締めたい・・」というお声です。私は、そういった言葉のもっと向こう側には皆様の【本当にやりたいこと】がある、だから今は身体をどうにかしたいんだろう・・ということを常に考えています。なので、そんな想いをシェアしやすい人間であるためにも、明るく楽しいレッスンをすることは絶対条件として、皆様のメンタル面への配慮も意識しています。 また、「知っていることと出来ることは違う」ということを理解したうえで、お互いに同じ位置にたって課題と目標を共有することを大事にしています。とにかく、私はあなたの味方です！！という想いを伝えること、そのために結果にコミットして全力で最善を提供するのが私のモットーです。

【ストレッチの効果】 柔軟性up 血行促進 姿勢改善 筋肉をしなやかにする 肩こり・腰痛・関節痛緩和 ＊即効性は高いのですが持続性はないため、長い目で見て頂き定期的なペースで継続することが大事です

【ストレッチとマッサージの違いはなんですか？】 マッサージは圧をかけながらコリをほぐしたり、 リラクゼーション効果の高いものです。 ストレッチは筋肉全体を引き伸ばすことで、骨格矯正や関節の可動域を広げるものとなります。

運動不足で身体がガチガチな方や 肩こりや腰痛持ちetc身体に不調のある方 ストレッチを通じて日常をより豊かにしていきましょう！

"ならない身体作り" 痛みがない怪我をしないetc 身体の不調が起こらない身体であってほしい！ 無理なく丁寧なストレッチを行うことを大切にしています！

Q：こちらのレッスンの特徴を教えてください。 A：整体とマッサージとストレッチを合わせて行っていきます。 歪みがあると筋肉が固くなったり伸びづらくなるのでそちらを整えてからストレッチすることで効率的に体が変わっていきます。 Q：身体がものすごく硬いのですが… A：こちらのレッスンでは、身体を無理矢理ぐいぐい伸ばすのではなく、整体やマッサージで身体を整えて筋肉に無理のない状態を作ってからストレッチしていくので、自然と身体が柔らかく動きやすくなってきます。 なので安心してご参加ください。

20代、30代、40代、50代、60代、70代の方が多いです。 運動を全くする機会のない方～身体を動かすプロの方まで身体に合ったストレッチを行っていきます。

・開脚が痛くなくできるようになった ・右は伸びるけど左は伸びないなどの左右差がなくなった ・正しいストレッチが分かり、ストレッチが好きになった ・70代で肩が痛くて腕が上がらず着替えるのも大変だったが、腕が上がるようになり1年以上経過するも腕が上がる。むしろ痛くなる前よりも上がるようになっている。 ・首が4年間回らなかったが、こちらに来てすぐに首が回るようになった。 ・腰痛がでなくなった ・寝違いをしなくなった ・体の可動範囲が広くなって、動きやすくなった ・花粉症の症状が軽減した

整体をするにも、ダンスをするにも、ストレッチをするにも楽しみながらも体の変化をしっかり出すことを念頭に置いております。 コミュニケーションを取りながら身体の状態も見つつ身体に合ったアプローチをしっかりと行っていきます。 背骨の歪みや骨盤の歪みなども分かりますので、そこら辺も改善しながら無理ないアプローチでレッスンしていきますのでご安心ください！

施術に痛みや腫れはありますか？ → 当店は美容最新機器ニードルレスインジェクターを導入しております。 針を一切使わずにお肌の内部に注入するため、腫れや痛みもダウンタイムは一切ございません。 施術直後にメイクしていただくことも可能です。 お仕事前、お出かけ前の施術も全く問題ございません。

ヒト幹細胞培養液はどのような効果がありますか？ → 現在お悩みのシミやしわの撃退や、お肌の荒れを改善します。またリフトアップ小顔効果もありアンチエイジングに最適です。予防美容として老けないお肌作りを構築していきます。 施術時間はどの くらいですか？ → 初回のみしっかりとヒアリングカウンセリングを行うので60分程度、2回目以降は30〜40分で施術可能です。 ヘアロスコースの薄毛、育毛はどのくらいで効果がありますか？ → お肌とは違い頭皮の場合生え変わるのに3～4か月のターンオーバーを要します。 早い方で3か月、余裕をもって半年くらいで効果があらわれます。 ただ髪質の艶とコシは個人差はありますが2～3回程度で改善され効果があらわれます。

30〜50代のお客様をメインにお肌や見た目の若返りを目的にヒト幹細胞培養液を導入いただいております。 まずはお試しいただき効果をしっかりと実感いただいた後に、パックなどのプランをご検討いただいております

ほとんどのお客様が初回お試し施術をした後、リピートでお得なパックプランにて施術を継続していただいております。 何年も皮膚科に通われていた方が皮膚科の薬では治らなかった肌荒れを、当店のお試し＋3回程度の施術でお肌が綺麗になり満足いただきました。

お客様1人1人のお悩みをしっかりと聞いて個人に合わせた施術対応をさせていただきます。 今までのお肌の状態と現状のお肌の状況もしっかりと聞いて今後のお肌や見た目アンチエイジングにしっかりと取り組ませていただきます。

Q：どのようなレッスンが受けられますか？レッスンの特徴を教えてください。 A：通常の柔軟性を高めるストレッチレッスンだけではなく、【イトオテルミー】という温熱療法を得意としています。 【イトオテルミー】とは、調合された薬草をペンのような形状の棒で肌に直接撫でるように触れ、薬効成分が浸透、遠赤外線で内側から温めていく療法です。 肩こりや頭痛、疲労回復、リラックス効果がございます。

Q：どのくらいの頻度で受けるといいですか？ A：ご要望やお身体の状態等にもよりますが、週1程度の施術で効果が消えないうちに受けていただくと効果を実感しやすいです。 ぜひまずはご体験いただければと思います。 Q：どこで受けることができますか？ A：ご自宅など出張にて承っています。 お香・お灸のようなイメージで火を使いますので、少し煙が出ます。

40代以上のお客様が多くいらっしゃいます。 冷え性、肩こりや頭痛、疲労回復、リラックス効果がございます。

＜産後体調を崩された冷え性の女性 (40代)＞ 初めての施術で体が温まることを実感できました。 継続することで、体が本当に楽になりました。

Q.持ち物は何が必要でしょうか？ A動きやすい服装とお飲み物をご準備下さい。 通常、和室で畳に座布団になります。何もお持ちにならなくても大丈夫ですが、ヨガマットやバスタオルなど敷きたい方はご自由にお持ちいただいております。

Q.レッスンの時間が長くて、ついていけるか心配です。 A.じっくりゆったりお身体を感じながら行って頂くために時間を長めに設定してあります。 無理なポーズや根性の辛い筋トレはやりません。普段運動など全くされないという方、運動が苦手という方なども多くご参加下さって、3時間のレッスンもあっという間だったと仰る方が多いです。まずは一度お試しください。

30代、40代、50代、60代の女性の方が多いです。 きついトレーニングは続かないという方や、運動に苦手意識のある方でも、気後れなくご自身と向き合えるレッスンです。がちがちと鍛えあがった身体というよりも、しなやかな女性らしい柔らかな無理のないお身体を目指していきます。 ≪個人レッスン≫ 90分6000円（体験4000円） お客様のご希望を伺って、ほぐしストレッチ、セルフマッサージ、自己整体ルーシーダットン、気功などより進めていきます。 ≪対面グループレッスン≫ 2時間グループレッスン2500円（体験1500円） 3時間グループレッスン4000円（体験3000円） ※ご友人やお仲間とご自宅やご近所の公民館などでレッスンご希望される方も承っております。お値段はお気軽にお問合せ下さい。 【場所】小竹地域集会所 江古田駅5分、新江古田駅10分、小竹向原駅15分、バス江古田または江古田二又より8分 【対面グループレッスン日程】 3/25土12:15-14:15 2時間ストレッチ＆ルーシーダットン 4/8土13:30-16:30 3時間ストレッチ＆ルーシーダットン 4/11火10:15-12:15 2時間セルフマッサージ＆ルーシーダットン 4/22土13:30-16:30 3時間セルフマッサージ＆ルーシーダットン 4/25火10:15-12:15 2時間ストレッチ＆ルーシーダットン ≪オンライングループレッスン≫ 毎週日曜日10:00-11:30 4/2,9,16,23,30 1回1300円 2回2500円 3回3600円 4回4400円 5回5000円

◎山での合宿を行った際、慢性の腰痛で腰が痛くて歩くのも辛かったので出来る範囲だけでと思っていた方が、90分のほぐしストレッチの後、問題なく山登りが出来たとご自分でも驚いていらっしゃいました。 ◎レッスンで教えてもらった身体の使い方をしていたら、旅先で長距離歩いたり、立ち続けるのが難なく楽になったと嬉しそうにご報告して下さいました。 ◎ヨガのポーズでどこに効いているのか説明されてもよく分からなかったものが、身体で実感できるようになった、身体への理解が深まったというお声を頂きました。 ◎便秘薬を飲み続けてきてお腹に力が入らなかった方、何をしても股に力が入らなかったのに、ちゃんと閉まってきた実感があるとのことです。

脳の緊張が身体の緊張になりますので、リラックスしてマイペースで行って頂くことを大切にしております。 同じポーズでも、今何を行っているのか、なにが必要なのかをお伝えし、理解しながら行って頂けるようにお伝えしていきます。 また身体の気持ちいい感覚を発見し味わって頂けるように誘導していくことを大事にしております。

「レッスン場所はどこですか？」 ▶︎ご自宅への出張ストレッチレッスンを承っております。 レッスンの5分前にお宅に伺い、レッスン後は10分以内に退出しますので、通勤前のレッスンや、お子様が帰ってくる前の隙間時間でのレッスン開催が可能です。 ▶︎都内にある講師の自宅でのプライベートレッスンも承っております。住所詳細はレッスン日時が確定してから追ってご連絡を差し上げます。お気軽にご相談ください。 「レッスン代はどうやって支払うの？」 ▶︎レッスン終了後に現金、もしくはPaypayでのお支払いをお願いします。 「レッスンでどんなことをするの？」 ▶︎どこの柔軟性が欲しいのかお悩みを伺い、お悩みにあわせたレッスンを提供いたします。 「初心者でもできますか？」 ▶︎もちろん可能です。 「身体がかたくても大丈夫ですか？」 ▶︎大丈夫です。その方の柔軟性にあわせたレッスンをいたします。 「レッスン専用のウェアを用意した方がいいですか？」 ▶︎ご自身が動きやすい服装であればスウェットやジャージなどで問題ありません。

Q：カラダを動かすのが全くのはじめてです。 A：当店スタッフが正しいフォーム・正しい筋肉の使い方意識などを言葉やお手本をしわかりやすく説明させていただきます。また個人指導なのでそれぞれのペースで行えますのでご安心してお越しください。 Q：肩や腰など痛みがあり動かせるかわかりません。 A：まずはストレッチ指導や整体やケアを行い、関節や筋肉を緩めてから可能であればトレーニングを行うなど最大限動かせれる状態をアプローチしながら行いますのでご安心してお越しください。 Q：年齢的に運動は怖いです。 A：ストレッチを行うことも大事な運動の一つです。筋力トレーニングは重りを持ち、筋肉の伸び縮みを行う運動ですが、ストレッチも同じように筋肉の伸び縮みを行う運動の一つですので様々なアプローチ方法で今の身体の状態を改善させます。 Q：持参するべきものはなんですか？ A：動かしやすい服装・飲料水・室内シューズ（靴下でも可）が必要になります。スポーツウェア等でなくても問題ございませんので、無理に購入などせず汗をかいても良いTシャツやスウェットなどお持ちの物を使用する方も多いです。飲料水も店舗にて天然水を100円で販売しております。 Q：食事指導が不安です。 A：当店は無理な食事制限は健康の観点から禁止しております。栄養士があなた専用のメニュー等を作りLINEやZOOM等で個別相談も対応しております。 Q：子供連れでベビーカーを使用しておりますが大丈夫ですか？ A：完全個室になっておりますので、同じ部屋で目の届く場所に寝ていただく事も可能です。タブレットの貸し出しやおもちゃのご持参も問題ございませんので安心してご利用下さい。 Q：予約は取りやすいですか？ A：事前予約ですと比較的お時間の調整が可能です。前日や当日ですと、満室のことも多いですが当日キャンセル等が発生している場合もありますのでお電話やLINEにてお問い合わせいただけますと幸いです。 Q：クレジットカードは使えますか？ A：JCBカード以外のクレジットカード決済を対応しております。

【こんなお悩みの方が多い】 お悩み①：肩こり・腰痛・姿勢などカラダの不調の方 お悩み②：カラダを動かす事が未経験の方 お悩み③：自分に合った正しいストレッチを身につけたい方 お悩み④：整体やジムなど様々な場所に通うのが大変な方 お悩み⑤：ウェディングなど最短で結果を出したい方 お悩み⑥：医療者にカラダをしっかり見てほしい方 【ご連絡からご来店までの流れ】 ①お問い合わせ LINEやお電話、お問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせ下さい。 ②ご来店・カウセリング 現在の身体の状態、生活サイクル、ご自身の目標などご記入いただいた情報をもとにスタッフが最適なカウセリングを行います。 ③体験施術 カウンセリングと同時に体験施術を行う事も可能です。健康に特化した体験・ダイエットに特化した体験・美容に特化した体験など目標に向かってアプローチする為のまずは体験を行います。 ④今後のプランの提案 体験施術を元にもっと整体が欲しい。もっとトレーニング時間が欲しい。などご希望に合わせたプランをご提案致します。 ⑤目標に向かって 回数券の場合、購入分まで一括予約も承っております。忙しい日々で先にご予約を入れておきたい方、また予約のキャンセル・変更もLINEでの対応もしておりますので急なご変更などにも迅速に対応致します。 【人気プラン】 パーソナルストレッチ+医療機器ケア ￥5,500 ストレッチ45分+医療機器15分の合計60分 医療機器ケアでは医療用のEMSで苦手な『腹筋をしっかり刺激』、エステでは扱えない周波数でよりインナーマッスルまで刺激し『リフトアップ』などの美容や『肩こり』『腰痛』など治療にも対応しております。

・なぜ当店にきていただけたのですか？ きっかけは友人に久々に会ったら “なんか綺麗になっていたこと” そしてここに通っていると教えてもらい、無料相談をネット予約し訪問しました。 ・無料相談を受けていかがですか？ 雰囲気を確かめるくらいの軽い気持ちの最初の訪問しましたが、「お時間あればストレッチ&トレーニングと整体を体験できますよ」とすすめられ体験することに。 体の状態を丁寧にチェックしながらのトレーニングにまずは満足！そして何より良かったのがそのあとに受けた整体でした。整体ってこんなすごいの？と思うくらい体が軽くなったのを感じました。 ・続けてみていかがですか？ メニューがとにかく豊富です。その日の体調、体力、気力に合わせてメニューを組んで下さるので、ちょっとやる気がない日も無理なくやれることを頑張らせて下さいます。色んなパターンのストレッチ&トレーニングに飽きることがありません！ 他の方とかぶることがないので、他人の目を気にせず思い切り集中できます。

約束① 強引なセールスはしません。 他店に行かれたお客様のお話をお伺いすると、「求めていない商品やコース、回数券を売り込まれた」「商品を強引にセールスされた」という話を聞きます。 ADVANCE世田谷は、強引なセールスや回数券の売り込みはいたしませんので、ご安心ください。 もちろん定期的な来店が必要な方にはお得なコースを推奨いたしますが、都度払いでの来店も可能ですので、お気軽におっしゃってください。 約束② わかりやすい言葉で丁寧に説明 初めてのストレッチや整体など不安を抱えるかと思いますが、わかりやすい言葉でしっかりと説明し正しい知識も習得をして頂きます。 約束③ 明るい人生 ご利用する方が気持ちよくトレーニングや整体に挑めるよう接客やサービス向上を常に意識することを約束します。ストレッチは行いたいけど、仕事でこんなに疲れてるのにできない、、、など最初に相談を受けることがあります。カラダを動かす事により体力向上や明るく前向きになり、人生をより楽しく明るく歩めるようになります。

期間限定★初回体験キャンペーン実施中★ 運動不足をなんとかしたい！ ガチガチのカラダをどうにかしたい😭 とストレッチレッスンをお探しのアナタへ。 【新提案】ストレッチ効果を高める「ふみほぐし」ボディケア👣 岩のようにガチガチにコリ固まった筋肉… これを無理にストレッチで伸ばそうとすると 筋肉を痛めてしまう可能性があります⚡️ ガチガチなお疲れカラダには まず筋肉をほぐしてやわらかくすることで ストレッチ効果を高めることができます🤸‍♀️ 「癒し」×「しっかりほぐす」 どちらも叶える✨ふみほぐしボディケア👣 手の3倍の圧がかかるので、 効率よく全身をほぐすことができます◎ しっかり圧ですが、 足裏の広い面でほぐしていくので 痛みやもみかえしがありません🕊 また、独特のリズムで筋肉に刺激を与えていくので 寝ているだけで筋肉を運動させることができちゃうんです🏃‍♀️ 運動不足をなんとかしたい！ ガチガチのカラダをどうにかしたい😭 とお悩みのアナタ。 是非一度、この心地よさを 体験してみてくださいね🌸 ※いわゆるストレッチの 　パーソナルトレーニングではなく 　ふみほぐしでカラダをほぐした後に 　セルフケアやストレッチのアドバイスをさせていただいております。

【Q】どのような流れで行いますか？ 【A】以下の流れで行います。 　　カウンセリング 　　　↓ 　　お着替え 　　　↓ 　　施術 　　　↓ 　　お着替え 　　　↓ 　　アフターティー 　　セルフケアのアドバイスなど 　　　↓ 　　終了 【Q】所要時間はどれくらいですか？ 【A】カウンセリングとお着替えの時間もありますので、《施術時間＋30分程度》みていただくのが良いかと思います。 初回体験の場合はふみほぐしの説明などもさせていただきますので、《施術時間＋45分程度》お時間に余裕を持っていらしていただくことをオススメします。 【Q】支払い方法は？ 【A】以下のお支払い方法をお選びいただけます。 　　・クレジットカード 　　・PayPay 　　※現金でのお支払いは基本的にはお受けしておりません。 　　　現金払いをご希望の場合は、事前にご相談ください。 【Q】持ち物はありますか？ 【A】リラックスできる長ズボン(スウェットやジャージなど)をお持ちください。 　　　上はこちらで準備いたします。 【Q】サロンはどこにありますか？ 【A】半蔵門線「青山一丁目」駅から徒歩5分ほどの場所にございます。詳細な住所はご予約確定時にお伝えいたします。

・デスクワークなど、日々のお仕事で身体がお辛い方⚡️ ・慢性的に身体がダルく、なんかスッキリしない...という方🌀 ・健康のために何かしたいけれど、何から始めたら良いのか分からない方🤷‍♀️

Q.ハマストレッチではどんなことをするの？ A.当店はパーソナルストレッチの専門店となっております。ご自身でやるストレッチとは違い、トレーナーが無理のない範囲でお客様にストレッチをし、自分では伸ばせない筋肉の深層部にアプローチしていきます。 またストレッチがメインにはなりますが、ご希望の方には器具などは使わずに自重で行う体幹トレーニングのパーソナルも行っています。 Q.体が硬いですが大丈夫ですか？ A.全く問題ございません！自分で伸ばすと力んでしまい中々伸ばせませんが、当店では脱力した状態で無理なく伸ばすことで可動域が広がります！ またストレッチは習慣化することで筋肉の細胞が少しずつ変化していきます！ Q.自分で行うセルフストレッチとは何が違うのか？ A.ご自身で行うストレッチには、伸ばせる筋肉とやり方に１人で行う限界がございます。当店では専門のトレーナーがお客様に対して、解剖学に基づいたストレッチを施すことでおひとりでは伸ばせない筋肉の深層部や、普段使っていない筋肉を動かすことで、長年の悩みを解消することが可能です。またトレーナーがストレッチを行うので、脱力した状態で安全にストレッチを受けることができます。 Q.ストレッチはどんな人におすすめですか？ A.当店は多種多様な方々にご来店していただいております。 柔軟性を上げたい方、ゴルフやスポーツや筋トレなどパフォーマンスを上げたい方、首肩腰の不調や冷えやむくみを改善＆予防したい方、デスクワークの方、運動不足の方、定期的にしっかりメンテナンスしたい方など様々です。 Q.スポーツのパフォーマンスも上がりますか？ A.私が元アスリートだった観点からお伝えするとあらゆるストレッチを適切に使い分けることでパフォーマンスは変わります。肩甲骨の可動域や股関節の連動性が高まることで動作がスムーズになったり、疲れにくい身体が作れるようになります。 Q.持ち物はありますか？ A.ストレッチのみの方は特にございません！貸し出しのウェアがございます。ご自身で持参していただいても大丈夫です。 ※体幹トレーニングを希望される方はご自身で動きやすい服装をお持ちください。 Q.キャンセルはできますか？ A.予約システムからだと前日の２３:００までできます。 Q.理想の頻度はどれくらですか？ A.お客様のご都合やお体の状態によりますが、はじめのうちは少し大変ですが週１で定期的に受けた方が体は変化しやすいです。 とゆうのも筋肉の性質上すぐに元に戻ろうとしてしまいます。なので柔軟性を体に定着させることが大切です。個人差ありますが2〜3ヶ月で体の細胞は少しずつ変わってきますので、まずはストレッチを習慣化できるようにサポートをさせてください！ Q.注意事項はありますか？ A.飲酒した状態でのご来店はお断りいたします。また医師から制限ある方や既往歴ある方はお断りする場合がございます。 Q.出張ストレッチはどういった感じでやるのですか？ A.対象のエリアにお伺いしストレッチを行います。基本的には事前予約の対応可能です。 マッサージベットはこちらで持参します。出張の方用の回数券もあります。 ※対象エリア:港区/渋谷区/大田区/目黒区/品川区/世田谷区

◆年齢層 30代〜60代の男女のお客様！ ◆目的 定期的メンテンス、体質改善、柔軟性向上、パフォーマンス向上 疲労回復、首肩腰脚の不調改善、体力＆筋力UP ◆人気なプラン＆頻度 １２回、１６回の回数券がメイン！ 週１ペース、隔週ペースがほとんどです！ 定期的な出張ストレッチも人気です！

・４、５回目で前屈で床に手がつくようになった！ ・マッサージや鍼に行っても治らなかった肩こりが2ヶ月のストレッチで治った！ ・ゴルフの飛距離が1ヶ月で１８０ydまで伸びた！ ・肩甲骨が動くようになりベンチプレスの重量が上がった！ ・冷え性が3ヶ月で改善された！ ・体幹トレーニング2ヶ月で体脂肪が５%落ちた！

Q：昔から運動が苦手で、筋力トレーニングと呼ばれるものをしたことがありません。目標達成に運動が必要なことは理解しているのですが不安があります。初心者でも気軽にできますか？ A：未経験の方でも安心して取り組めるよう指導に取り組んでおります。初回時に運動レベルを確認させていただき、それに応じたメニュー及び負荷設定を実施しておりますので我々に身を任せてください、まずは運動に対する自信を持っていただけるようにサポートさせていただきます。

Q：効果を実感するまで、どれくらいのペース、期間が必要ですか？ A：現在の体型や生活習慣、運動の有無によっても個人差はございます。 目安として【4~5日に1回　or　週2回ペースのトレーニングを2か月】実施していただければ、体験いただける方が多いです。 目的やご要望に対して応えられるプランを適宜提案しておりますので、予算や希望継続頻度や期間を伺いながら一緒に考えていければと思っております。お気軽にご相談ください！

★都度払い ★チケット（都度払いよりも割安、有効期限あり） ２つのプランを準備しております。 普段ご自身でトレーニングをされている方で、トレーニングフォームが不安なので指導を受けたいという方は【都度払い】をご利用いただくことをおすすめします！ ◇一定期間で体重を大幅に減らしたい ◇代謝を上げるために筋肉を増やしたい ◇健康のために日常的な運動としてパーソナルトレーニングを取り入れたい このように、継続的な実施をすることで成果が得られる内容をご希望の方には【チケット】をおすすめしております。 目的や運動歴（過去のトレーニング経験）などをもとに、最適なプランを作成しご案内いたしますのでお気軽にご相談ください。 ・プランの流れ ①ご来店！いらっしゃいませ！ 　～レンタルウェアに着替えて運動開始～ ↓ ②６０分のトレーニング（鍛える） 　～ウエイトトレーニングから体幹トレーニングまでオーダーメイドで構成～ ↓※ ③お着替えをして終了！いってらっしゃいませ！ 以上の３ステップで完結いたしますのでぜひご検討ください☆ ※別料金となりますが、整体を②の後すぐにご案内できるようスケジュールを組むことも可能 ◇目的に応じたおおよその継続頻度の目安 ・ダイエット目的、全身の脂肪を落としたい！ →女性からのご要望が多く、ウエストのサイズダウンやヒップアップを目指す方が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月６～１０回 ・代謝を上げて太りづらい体質を作りたい！（運動を日常生活に取り入れていきたい） →３０代以降の方からのご要望が多く、健診の結果などで体脂肪率が年々増え続ける方からのご要望が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月４～６回 ・体重はこだわらないので、とにかく筋肉を増やしたい！ →男性からのご要望が多く、胸や背中の筋肉を大きくしてたくましいシルエットを目指す方が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月８～１６回 女性からは体脂肪の減少、男性からは筋肉量の増加を望む声が多い傾向にありました。（2022.7調べ）

◇20代女性（158cm / 29歳） ・ボディメイクコンテスト出場に向けて調整を開始。トレーニング頻度：週2 / 食事管理：あり（経過に応じて糖質脂質の摂取量を上下動させ、タンパク質量も後半にかけて最低限の摂取量に絞るようご提案）/ アルコールの制限：あり 体重53.90kg / 体脂肪率26.6％ / 筋肉量37.25kg ↓（実施期間2カ月） 体重45.25kg（-8.65kg）/ 体脂肪率14.6％（-12%）/ 筋肉量36.40kg（-0.85kg） ☆目的のコンテストでは二つのカテゴリで2位入賞。現在は次のコンテストに向けて、弱点部位の筋肉量の増加に向けたフェーズに移行中。 ◇30代女性（158kg / 31歳） ・結婚式およびその前撮りに向けて時間をかけて調整を開始。トレーニング頻度：週1 / 食事管理：あり（糖質脂質の管理は甘め、主に高タンパク質を徹底いただくようご提案）/ アルコールの制限：なし 体重51.00kg / 体脂肪率33.8％ / 筋肉量31.55kg ↓（実施期間8カ月） 体重45.90kg（-5.1kg）/ 体脂肪率25.9％（-7.9%）/ 筋肉量32.20kg（+0.65kg） ☆ストレスの感じやすい糖質制限は常時行わず、ポイントでハイプロテイン+糖脂質制限の食事コントロールを取り入れ管理継続中。 ◇40代男性（177cm / 41歳） ・体の重さを解消し、ゴルフのパフォーマンスの向上に向けた調整を開始。トレーニング頻度：週1~2 / 食事管理：あり（〆のラーメンがお好きなのでそこは制限せず、それ以外のお食事で高タンパク質低糖質で実施するようご提案）/ アルコールの制限：なし（飲みの頻度は落としてくださいました。現在週1~2回ほど） 体重85.00kg / 体脂肪率29.1％ / 筋肉量57.15kg ↓（実施期間3カ月） 体重78.05kg（-6.95kg）/ 体脂肪率24.5％（-4.6%）/ 筋肉量56.00kg（-1.15kg） ☆職業柄アルコール摂取は避けられないため筋肉量の減少が発生。しかし、脂肪の減少の割合が先行しているため問題なし、トレーニングにより肩甲骨周辺の可動域に良い変化があり、スイングに滑らかさとスピードが出ているとのこと。飛距離の向上も確認できている。 ◇50代男性（169㎝ / 50歳） ・痛風があり、症状の軽減および解消をに向けた調整を開始。トレーニング頻度：週1 or 月1（発作が出てしまうと数週間から1か月運動ほど運動できないことがあったためこのように表現しています。基本は週1）/ 食事管理：あり（1日1食で昼夜逆転の生活は絶対に変えられないとのこと、一般の方には奨励していないがオートファジーを活用した16時間断食法で実施）/アルコールの制限：あり（飲むのはOKだが、摂取するタイミングだけは徹底的に管理） 体重98.00kg / 体脂肪率36.4％ / 筋肉量59.05kg ↓（実施期間10カ月） 体重87.35kg（-10.65kg）/ 体脂肪率33.2％（-3.2%）/ 筋肉量55.30kg（-3.75kg） ☆トレーニング頻度が不安定であること、16時間断食のデメリットである筋肉量の減少があからさまに出ている。体重減少に対し脂肪の減少割合が35％減少ということでかなり辛い推移になっている。しかし、痛風の発作が2カ月に1回程度の頻度で発生しているためしばらくはこの管理を継続する予定。紆余曲折ありますが、もとのライフスタイルを崩すことなく成果を獲得できているため満足の声をいただいています。 2022.8更新

我々が何よりも大切にしている重要なことは、お客さまに「献身的に向き合う」ことです。 「皆様の求めるものが手に入り喜んでいただくこと」を目標にして、皆様に喜んで頂けるよう取り組みます！

Ｑ.持ち物や服装の指定はありますか？ A.【完全⼿ぶら】でお越しいただけます！ 　 ・トレーニングウェア(S~2L) ・シューズ(22cm~29cm) ・ミネラルウォーター ・シャワールーム ・各種アメニティ セッション1枠の前後は30分の間隔を空けている為、お客様同⼠がすれ違うことはありません。 その間に清掃や消毒、換気も徹底いたします。 完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

Ｑどんな指導をするのですか？ A. ⽇本トレーニング指導者協会の認定資格を持ったトレーナーが、怪我の危険を最小限にまで抑えたトレーニング、一人ひとりに合わせたプログラムをご案内させていただきます！ バーベルを使った筋⼒トレーニングや⾃重トレーニング以外にも、様々なメニューをご用意しております。 　 ・コーンやミニハードルを使ったアジリティトレーニング

20代後半〜50代の女性によくご利用いただいております ・痩せたい ・生活習慣に起因する身体の悩み相談 ・運動不⾜を感じている ・姿勢を正したい（背中や腰回りが多め） ・外に出て気分転換したい（リモートワークが主流になり、ここ最近ニーズが増えたパターン）

糖質制限ではなくメインは脂質制限で行いました。その為スピードは緩やかでしたが筋肉を残しつつ脂肪だけ落とすことに成功しています！最高です😳😳 ご来店頻度は週1〜2でした。 痩せられた1番の要因は 【家族や同僚の方に褒められたこと】 だそうです。身近な人に褒められるとモチベーションがあがりますよね😊 普段辛口な妹さんからようやく 「痩せたね」とポツリと言われた時は本当に嬉しかったそうです♪ 本当によく頑張りましたね☆ ぱわー！ 【目的】シェイプアップ 【性別】女性/20代 【期間】12ヶ月(1年間) 【体重】62.4kg→57.9kg(-4.5kg 【筋肉量】37kg→38.7kg( +1.7kg 【体脂肪量】23.1kg→16.7kg(-6.4kg 【体脂肪率】37%→28.9%(-8.1%

徹底して【聴く（リサーチする）】ことを意識しています。 お客様はトレーナーの武勇伝や資格には、ほぼ興味がありません。 　 「このトレーナーは信⽤できるか？そして⾃分の悩みを解決できそうか？」 　 これだけを⾒ています。 　 そんなご期待に応えるためにも、 「どうして⾝体を変えたいのか？そう思ったのはいつごろか？いつまでに痩せたいのか？」 理由や達成目標を明確にするため、お客様の心情や背景を伺っていきます。 もしかすると、最初から踏み込んだ質問をしてしまうこともあるかもしれませんが、どうかご容赦いただければと思います。 　 カウンセリングはお客様の⾝体を変えるための重要な情報を、サポーターであるトレーナーに伝える⼤切な機会です。 遠慮なさらずどんどんお話ください。

Q1 どんなケアができますか？ A1 身体のケアをしたいと思う時、身体の痛みや凝りや歪みを取りのぞきたいがスタートの時があります。しかしその上で、未来を見据えて、身体のケアをしていきたいと思う方は多いと思います。 元々、パーソナルトレーナーですので、ストレッチも骨格筋肉からアプローチいたします。運動が苦手な方でも、ご自身の身体の使い方がスムーズになりたいという希望はあることと思います。無理のない、しかしながら望んでいらっしゃる一歩から二歩前を行くようなケア内容を提案させていただきます。（もちろん寄り添いますので、無理なことはご提案いたしません。） Q2 体験（初ケア）の際はどんなことをしますか？ A2 初回は、しっかりとカウンセリングを行い、その方にとって最適な施術を駆使して行わせていただく完全オーダーメイドシステムの施術です。体全体できますが、時間の中でまずは痛みを改善するなどが初回の可能性あります。施術前にしっかりお話をお伺いしますので、ご希望をお話しください。 Q3 どんな施術になりますか？ A3 １５年間加圧トレーニングをして参りました。その中で、トレーニングをする際に、ストレッチは非常に大切な施術であることがわかりました。スポーツストレッチからスタートしたケアでしたが現在は、PNFストレッチや、揺らす施術や、リンパに働きかけるものや、皮膚をさする、つぼを刺激するなど多岐にわたります。 Q4 どんな方、年齢層の方がトレーニングされていることが多いですか？ 年齢層は３０代半ばから７０代くらいの女性が多いです。また、ペアで受ける方も多く、ご自宅に伺いパートナー様をさせていただくこと多いです（お子様が小さく家を出れないご夫婦が多いです。４０代前後お子様が幼稚園くらい） Q5 トレーニングに対して得意な方が受けられるのですか？ いえ、実は運動苦手意識あった方の方が多いです６割くらいでしょうか。なので安心してパーソナルトレーニングを受けてみることをご自身に許可して欲しいです。 また何かしらのトレーニング受けてきた方でありながら、望んでいる身体の変化を感じることができなかった方が正しく体の使い方がわかって変化することができた方４割くらいかなと思われます。 どちらにしても、自分の現状の身体に対して良い変化を求めている方が始める方が多いです。 加圧トレーニング自体はわたしのトレーニングで初めてやる方多いです。目的は健康になることや元気になることなので加圧とレーニングに拘る必要はないと思います。 Q6 お客様が言ってくださること 痒い所に手が届く。自分では気づけなかったところに、そっと寄り添い、必要なタイミングで変化をもたらしてくれる。本当に細かく、わかりやすく教えていただけるので、安心してお任せできますと言っていただけます。 とにかく身体を変えたいと思って始めたトレーニングですが、痩せることができたのはもちろん、精神的にも前向きにポジティブになり普段の生活もとても楽しくなりました。 と言っていただけることがわたしの励みです。詳しくはお客様の声をご覧ください。

年齢層は３０代半ばから７０代くらいの女性が多いです。目的は最初は身体の変化を求めてです。痩せたいなどだけではなく、下がってしまったヒップやバスト、下腹部のたるみなどの解消。姿勢の改善。肩が凝っている、腰か痛い、脚が浮腫んでいるなど最初はそう言ったことが気になっていても、ケアの回数を重ねると、要求は細かく、具体的なものになっていきます。 また、ペアで受ける方も多く、ご自宅に伺いパートナー様をさせていただくこと多いです（お子様が小さく家を出れないご夫婦。４０代前後お子様が幼稚園くらい） または、お子様いなくてもこれから結婚を考えていらっしゃるパートナー様が身体の変化や心の変化を求めてペアでお受けになることもあります。 望んでいる身体の変化を感じることができなかった方が、自分の現状の身体に対して良い変化を求めている方が始める方が多いです。そして、身体のケアが最初の目的であったとしても、心が整ったという方が大半です。

身体のケアはもちろんのこと。今の自分に必要なメッセージを届けてくれるので、心も癒やしてもらえて、おうちでも気軽に取り入れられるアドバイスもくれるので、とっても心地よく体も心も癒されます‼︎ 身体をすっきり整えて頂き、自分を見つめ直すきっかけになりました。レッスン前は自分には芯がないような気がしましたが、レッスン後は芯がしっかりできた気がします。