東京都北区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに808人います

Q：食事制限は必要ですか？ A：できたら万々歳ですが、リバウンドのリスクが非常に高いのでオススメしません。よって必要ではないので「するべきは食事改善」と銘打ちましょう😃 なぜか？ 人それぞれ食の好みや食べる量が違うため、いたずらに制限を設けると、どこかに無理が生まれてしまうからです。 私のパーソナル指導においては、最低2週間、お客様の「ありのまま」な食生活を写真で見せて頂いてから指導がスタートします。 例えば、、、 油ものや甘いもの、洋菓子やジュース、お酒などはイメージ通り、健康に悪いです😅 ですが油物や洋菓子が好きな方でしたら、これを食べることで日々のストレスが軽減して、毎日前向きに生活できるかもしれません。また、お酒が好きな方でしたら、飲酒は特に幸福感を感じる事ではないかと。 なので、そういった健康に悪いとされる物も、あなたの身体、人生にとっては必要な物かもしれません。 あくまで、あなた自身の目標と比べた時に、どこで折り合いをつけるか、という話なんです😄 具体的な数値、期間、予算、モチベーションを最初に共有して、最初はご自身にとって、1番ラクに改善できる場所から探していきます。 「この時間に食べてる◯◯、別に他の物でもいいな、、、」→ちょっとヘルシーな物に変えてみる。 「この量を飲むと翌日寝起きが悪い、、、」→自分が気持ちよく酔って眠れる、身体に無理のないアルコール量を知る。 など、普段なんとなく生活しているだけでは気付かない、身体の反応を確認していきましょう👍

Q：結果はどのくらいで出ますか？ A：適当な事を言いたくないので「人による」という回答でもよろしいでしょうか💦 というのも、 ・ご本人の身体的ポテンシャル （運動神経・ストレス耐性など） ・モチベーション ・時間をどれだけ割けるか 他にも様々な要素が関係してくるので、一概に決めつけることができません。 ただ、 「こうすれば痩せる」「このトレーニングをすれば姿勢が良くなる」という理論や経験則は持っています。 「こうすれば痩せる」理論であれば単純明快でして、 消費カロリー > 摂取カロリー に飲食物の収支を合わせることで体重は落ちていきます。 ですが、皆様が望まれる健康的なダイエットの難しい所は、、、 食事の量が減るため、ある程度の我慢を伴うこと。 そして、なるべく筋肉を落とさず脂肪を燃やすように栄養バランスを考えたり、健康的な範囲で運動をしなければならないこと。 他にも挙げればキリがないほどです💦 これらを何のストレスもなく達成できる方は、7年間のトレーナー人生のうち1名しかお会いできていません😂 「ダイエットはハードルが高いんですよ！」 と言いたいわけではなく、 「自分に合わない方法で、ダイエットすると辛いだけなんですよ！」 と言いたいのです。 お客様がダイエット迷子にならないように、 そして、運動や食事が苦痛でなく、少しでも意味のある、楽しいものへと昇華させていく。 それがトレーナーの仕事と捉えております。 あなたの望む結果を最短で達成、 そして維持できるように頑張りますので、 ぜひ一度、任せて頂けませんか😃

20代〜70代まで幅広く指導しております。 主にダイエットと姿勢改善です。 月20,000円前後のパーソナル費用で受講を続ける方がほとんどです。

①60代女性：姿勢不良は遺伝だと思い込んでおり、変形性股関節症で人工関節に手術済。さらに自分は脂肪が燃えない体質だと思い込んでいた飲酒が趣味の方でしたが半年で-5kg。 姿勢も巻き肩が矯正され、脚の筋力も向上し、胸を張って動けるように。月4回のパーソナルトレーニング。 ②40代男性：頸椎に過去の医療ミスから右半身に神経障害をかかえており慢性的な姿勢不良。四十肩や肩こりを併発。24時間ジムでの自己流トレーニングで結果が出ずご依頼。3ヶ月で体脂肪率-5%、姿勢も改善され受講前は肩関節のコンディション不良から上半身の筋量が伸び悩んでいたが服のサイズが変わるほどの筋量アップ。月2回のパーソナルトレーニング。 その他、レビューを参考下さると幸いです。

全力でお客様の人生を変えるお手伝いをする！

Q.どのようなプログラムですか？ A.お客様の目標に合わせ、メニューを構成致します。 必ず最初にストレッチを行います。 安全面を第一に無理なトレーニングではなく、適正なトレーニングを提供致します。 Q.日付の変更はいつまでできますか？ ご予約して頂いた日時の24時間前まで可能です。 24時間をきってしまうと時間変更、日付変更どちらもご対応致しかねますのでチケットは消化扱いになります。予めご了承下さい。

Q.プロテインは有料ですか？ プロテインは無料でございます。パーソナル終了後にお好きな味のプロテインをお渡し致します。 無料サービス一覧 ・プロテイン ・水 ・レンタルウェア ・シューズお預かり ・セッション中での食事指導

20代〜60代の方が通われています。 4回チケットで週1通われてる方が4割、 8回チケットで週2通われてる方が6割です。

・結婚式までの3ヶ月で10kgマイナス達成(女性) ・1年で85kgから70kgに到達(男性) ・足腰が弱く長時間のフライトが難しい方の昨日改善、その後長時間のフライトが可能に。 ・長年腰痛に悩まされていた方がトレーニングとストレッチにより改善。マイナス5kgも合わせて達成。

・目標に沿ったプランニング お客様が何を目指しているかを常にベースに持ち指導を行うことです。 トレーニング中、何を目指しているかを常に念頭に置いておかなければ勧めたいメニューが必ずしもお客様の目標と合致しているとは限らない可能性があるからです。 もちろん目標に対してお客様の現状との距離がどのくらいあるのかなどを丁寧に精査と説明を行い、指導させて頂きます。 ・とにかくわかりやすく。 なんとなくできてる感で終わりにせず、しっかりお客様自身でも「このトレーニングはここを注意しなきゃ」と徐々に出来るように、お客様とのコミュニケーションの中で言葉だけではないわかりやすい伝え方を選び負担をできるだけ少なく目標達成を目的に進めて行きます。 指導中の時間はとても大事ですが、パーソナルの時間は生活の中ですと一部分でしかありません。 ・1人でも出来ることを増やせるように。 お客様自身でもご自宅で軽いストレッチから始めたり、指導させて頂いたものを軽めに実践して頂いたりと少しずつ日常の一部になるよう心がけています。 5分のストレッチや階段をあえて使うなどそういう部分が、リバウンド予防や運動機能の向上に繋がります。

Q：トレーニング経験がなくても通うことはできますか？ A：現在通われているお客様の８割以上がトレーニング未経験でご入会されております。 　全員がハードなトレーニングをしているわけではなく、運動習慣の定着を第一にお越しいただいております。 　運動の経験がない方でも、プロのトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導させて頂きますのでご安心 　ください。 Q：どんなトレーニングをするの？ A：ダイエットやスポーツパフォーマンス向上など、お客さまのご要望に合わせたトレーニングを行います。 　実際に行うトレーニングの内容は、フリーウエイトや自重トレーニング、HIITなどを組み合わせたオリジナル 　メニューをお客さまごとに作成いたします。

Q：今まで色々なダイエットをしてきましたがなかなか結果が出ませんでした。本当に結果は出ますか？ A：顔や身長に個人差があるのと同様に、ご自身に合うダイエット法というのも千差万別です。 　PLACERではお客様のご要望やお悩みを親身になってヒアリングし、効率よく目標を達成できるよう 　トレーニングプログラムや食事サポートを一人ひとり作り上げております。 　ご自身にピッタリ合ったプログラムですので、無理なく目標達成することが可能です。 Q：無理な勧誘などないですか？ A：まずは無料カウンセリングにお越し下さい。お客様の生活スタイルやお悩み、ご要望をヒアリングの上、最適なプランをご提案させていただきます。

Q：現在通われている方の年齢層を教えてください。 A：10〜70代と幅広いお客様にご愛顧いただいております。 Q：人気のプランが知りたいです。 A:一番人気のプランは月4回(週1回)のコースです。 Q：どのような目的で利用する方がいますか？ A：ダイエット、筋肉をつけたい、体力をつけたい、健康診断の数値改善、運動の習慣化、 　柔軟性をあげたい、周りの目を気にせずトレーニングがしたい等です。 Q：持ち物について教えてください。 A：運動着、運動靴

・半身麻痺のお客様(30代男性) →2ヶ月週2回のコースでご入会。その後月4回のコースで機能改善し現在は通常トレーニングを受講中。 ・杖を使用して歩いていたお客様(50代女性) →6ヶ月週2回でご入会され4杖がヶ月目あたりで杖が必要なくなった。 ・ダイエット目的のお客様(50代女性) →6ヶ月週2回のコースでウエスト約30cm減の実績あり。一番痩せていた時に着用していたスーツが着られるようになった。

Q：トレーニング指導の他に大切にしていることはありますか？ A：パーソナルジムPLACEでは特にコミュニケーションを大切にしております。 　目標達成をする上で「ストレス」があると上手く結果に繋がらないケースがあります。 　”毎回”のトレーニング時にコミュニケーションをとる事で、お客様すらも気付けていない 　ストレスの原因に気付き　正確に目標達成に導く事が出来ます。 →ストレスは精神的なものだけではない為、自分自身で気付けない事が多いです。

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Qいつ、どこで行うの？ Aご希望の時間をお知らせください。 九段下徒歩1分のLUNAフィットネススタジオにて行います。 店舗のHP https://lunafitness.life/ 詳しくは斎藤宛にお尋ねください。 Q 具体的にどのようなトレーニング内容ですか？ A 主に以下の3つを組み合わせて行います。 ① 通常ウェイトトレーニング ダンベルや自重などによる胸、背中、お尻、脚周りを鍛えるエクササイズ ②ファンクショナルトレーニング 体の動きそのものを向上させるエクササイズ ③ストレッチ＆クールダウン 加齢とともに硬くなる筋肉の柔軟性維持のペアストレッチとほぐし ※ご希望に合わせて、時間配分など臨機応変に対応可能ですので、お気軽にお話し下さい。 Q総額料金は？ 初回体験料60分1,000円　2回目以降6,500円 事務手数料、入会金　無料 支払方法は現金の他、各種クレジットカード、交通系電子マネー、paypayなどが対応可能となっております。

Q どのような効果が得られますか？ A 筋肉量が増え、体のラインが整う効果が見込めます。体が疲れにくくなったり、肩こりや腰痛を軽減が期待できます。 Q持ち物や当日の準備は？ レンタルユニフォームがありますが、運動しやすい服装でそのままお越し頂いても結構です。室内用の運動シューズは無くてもOKです。水分補給用のドリンクをご持参ください。

30〜50代の方をメインにダイエット、運動不足解消、筋肉量を増やしたい、運動する場所や設備が無いなど一人では目標達成が難しい方に向けてサポート致します。

2024年1/15〜2/22 5週間目　直近の事例 男性60歳　ダイエット目的　週2回の利用　 ・体重 81.8kg➡︎77.3kg⭐️ −4.5kg ・体脂率 34.8%➡︎31.7%⭐️ −3.1% ・体脂肪kg換算 28.4kg➡︎24.5kg⭐️ −3.9kg ・筋肉量 29.8kg➡︎29.6kg -0.2kg ●ライフスタイルに合わせた、科学的根拠に基づくダイエットサポートを提供します。 筋肉量を維持しつつ、しっかり体脂肪を減らす健康的なダイエット法です。 その場しのぎの極端な糖質カットや、徹底的に食事管理をされることはありません。 しっかり食べて適度な運動でメリハリボディを目指します。 『以前、他のジムでダイエットプログラムを受けていたが、ここまでサポートしてくれる事は無かった。筋肉痛も起こらないが、目標以上に効果が出ているので嬉しい』とコメントを頂いています。 無料LINEにてサポート致します。

運動未経験の方や、運動の重要性が分かっていても長続きしないという不安を抱えている方に、気持ちに寄り添い、トレーニングを継続し理想の自分になるためのお手伝いをしたいと思っています。