柔軟性をアップさせて健康的な身体になりたい。身体の凝りをほぐしてリラックスしたい。ゼヒトモでは、そんなあなたの「やりたい」を叶えてくれるストレッチレッスンのプロを見つけられます。
ストレッチレッスンでは、プロのトレーナーからストレッチの効果的な方法を指導してもらえます。健康維持やスポーツのための身体能力向上、怪我などで衰えた身体能力の回復など、個人個人の目的に合わせて指導を実施。中にはストレッチレッスン以外に、ヨガやピラティス、バレエなどのレッスンを行っている教室もあります。
レッスンの平均時間は30～60分、料金はレッスン1回あたり4,000円前後です。月4回の月謝制や通い放題の教室もあり、教室によって料金は変わります。なお、グループレッスンよりマンツーマンレッスンの方が料金は高い傾向です。入会金の有無なども事前に確認しましょう。初回は無料または格安価格でのカウンセリング＆体験レッスンを行なっているプロもいます。オンラインレッスンに対応しているプロも多いです。
ゼヒトモの質問フォーム上で、レッスンを受けられる曜日や時間帯、頻度、場所などの条件を答えます。気になる方は、指導してくれるトレーナーの性別も選択してください。
あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には専門資格を有する方や他のレッスンも行っている方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。
提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねます。目的が明確な場合は、過去の実績や指導方法を詳しく聞いてみてください。気になったら、試しにレッスンを受けてみましょう。
Q 50肩は治りますか A 治ります。40肩50肩は加齢からくる肩関節の炎症です。 改善するには、筋肉を動かして血行と代謝を良くすることが大切です。 リカバージムでは、40肩50肩改善用のストレッチ体操メニューが豊富にあるので、これらのストレッチを行いつつ、少しづつ軽いダンベルを持って頂き筋肉に刺激を与えていくことで、上がらなかった腕や肩の機能が改善します。
Q 筋トレだけではなくストレッチはなぜ必要なのですか リカバージムでは会員のかた全てに、不調のない疲れない使える体になって欲しいと願っています。 それにはただ鍛えるだけではなくストレッチが重要になってきます。 ・目指す体とは？ 筋肉に弾力性があり関節の可動域が大きいこと。 この状態を維持することで、股関節が大きく使え、骨盤がよく動き、体の歪みがなくなり、肩こり首こりも気がつけば消失しています。 腰痛、膝痛、肩こりなどの不調は整体では根本解決しません。 自分でストレッチの引き出しを増やしてセルフコントロールできるようになってください。 リカバージムでは、１：２のセミパーソナルクラスで５０分間しっかりストレッチを行います。 ご希望の方には筋トレクラスもご参加いただけます。 会費も格安1350円〜となっておりますので、長く継続することが可能です。 まずは雰囲気や設備をご見学されてみてはいかがでしょうか。 体験レッスンも行っております。 お気軽にお申し込みください。その後でゆっくりお考えくださいね。
主な層は20代〜60代の方です。 女性の方は、ダイエットや健康のため。 男性はダイエットやスポーツのパフォーマンスを上げたい方が多いようです。 中年世代と言われる方は怪我予防にも効果的で、健康寿命を伸ばします。 今からストレッチを習慣化させることで、20年後も健康で自立した生活が送れるようになるので、ミドル世代こそおすすめです。
・４０肩50肩の方が腕を天井に向かってまっすぐあげられるようになりました。 ・腰痛膝痛でゴルフができなくなってしまった方が、また再開できるようになりました。 ・肩甲骨周りの血流が良くなり肩こり、首こりが改善しました。 ・整骨院やマッサージを受けた後はよくなるが、一時的だと言われていた40代の方が、こちらに通いながらセルフケアを覚えて自宅で毎日やっていたら、長坐で開脚して恥骨が床にぺたんと付くようになった。すると腰痛が治ってしまい、ぎっくり腰になることもなくなりました。
全ての方を自分の大切な身内だと思って対応させて頂いています。 １回１回を大切にし、毎回らせん階段を上るように成長できるような効果の高いセッションにしていきます。
その他特長などの紹介
身体を引き締めたい 6ヶ月 1回 3,400円 40代 女性 東京都渋谷区
臀筋、大胸筋をメインとしたトレーニングやエクササイズを行いましたが、全体のバランスも考慮し、背中や脚、体幹のトレーニングを組み込み、美姿勢、腰痛改善、肩こり改善を目指しました。 プロのコメント: 股関節と骨盤が硬く動きの制限がありましたので、毎回しっかり丁寧に動的ストレッチやコンディショニングを行いつつ、トレーニングに移行しました。骨盤がよく動き、股関節の可動域が広くなり、お尻や太ももの筋肉が柔らかくなると、それだけで腰痛が改善しますが、更に負荷をかけたトレーニングを併用することで、筋肉量が増えて立ち姿が美しくなりました。毎回お尻と胸のトレーニングを入れることで、お尻が丸く上がり、デコルテに厚みが増し、美しいボディメイクが完成しました。現在進行形です。
1ヶ月前
2026/02
Q：ストレッチとマッサージの違いはなんですか？ A：アプローチできる筋肉の深さが違います。 マッサージは、表層筋（アウターマッスル）にしかアプローチできませんが、 ストレッチは、深層筋（インナーマッスル）までアプローチすることができます。 Q：揉み返しはありますか？ A：揉み返しはありません。 ただ、筋肉を伸ばして、縮めるため後日好転反応として、 軽い筋肉痛のような症状がおこる可能性があります。
Q:身体が硬いですが大丈夫ですか？ A：問題ございません。 身体の柔軟性に合わせてストレッチの強さを調整しておこなうことが可能です。 強さや違和感などのお声がけをストレッチ中にいたしますので、ご安心ください。 Q：ストレッチはリラックスできますか？ A：筋肉の張り具合や硬さ具合で変わります。 できる限りリラックスできるように当日のコンディションに合わせてストレッチさせていただきます。
Q：年齢層はどんな感じですか？ A：平均30~50代の方が多いです。 ただ、10代~60代の方、男性、女性問わず対応可能です。 Q：どんな症状の方が多いですか？ A:慢性的な肩こりや腰痛、姿勢を改善したい方が多いです。 運動機能やパフォーマンス、柔軟性を向上させたい方もいらっしゃいます。
Q：ストレッチを受けることで身体はどうなりますか？ A：過去担当した方では ・正座ができなかったができるようになった。 ・開脚が120度程だったが180度までになった。 ・首を横まで向くことができなっかたがむけるようになった。 ・関節の可動域が狭くトレーニングの質が上がりにくかったが、可動域が広がり質が向上した。 ・マラソンのタイムを縮めることができた。
身体が硬くても心配ございません。 多くの方を担当した経験から慢性的に身体が辛い方、過去にケガをした個所に痛みがある方、リハビリに通っているがなかなか回復しない方、トレーニングやスポーツのパフォーマンスを伸び悩んでいる方など身体のことで悩みがある方はぜひお問合せください。 丁寧なカウンセリングと豊富な知識で悩みを解決できるよう全力でサポートします！
その他特長などの紹介
50代 女性 宮城県 岩沼市 筋肉のこわばりがあり、生活していくうえでストレスをなくしたい。 パーソナルストレッチ 3,500円 気になっている筋肉のこわばりを解消するアプローチをおこないつつ、全身のストレッチ。 生活の質が上がるようなサポートをいたします。
普段から身体に力が入りやすく、筋肉がこわばりやすい傾向があった。 全身の筋肉の柔軟性をあげて、可動域や身体の使い方を指導しながら、こわばりが出にくい身体になった。
2026/01
TAKAKOのパーソナルストレッチは、特にこんな方におすすめです！ ✦ 姿勢改善 & 柔軟性改善 ✦ ☑ バランスのとれた美しい姿勢を手に入れたい方 ☑ 猫背や巻き肩・反り腰・ストレートネックなど姿勢が気になる方 ☑ O脚やX脚・骨盤のゆがみ・偏平足などが気になる方 ☑ 慢性的な肩こりやストレートネック・腰痛などを解消したい方 ☑ 身体の柔軟性を高めたい方 ☑ ご自分にあった正しいストレッチを学びたい方 ☑ 開脚やヨガのポーズなどができるようになりたい方 ✦ ボディメイク & 肉体改造 ✦ ☑ 代謝をアップさせたい方 ☑ 見た目に綺麗に伸びてバランスよく引き締まった身体を手に入れたい方 ☑ ヒップアップ・バストアップ・くびれのあるウエスト… などメリハリのある体型を作りたい方 ☑ 筋肉質で格好いい身体を作りたい方 ☑ 理想とするまたはご自分のイメージや骨格に似合う体型をメイクしてみたい方 ✦ 機能改善 ✦ ☑ 体力の低下や筋力の低下が気になる方 ☑ 引き締まった身体や筋肉質な身体に肉体改造したい方 ☑ 若々しく健康的な身体を手に入れたい方 ☑ スポーツのパフォーマンスを上げたい方 ☑ 日常の身体の機能を高めたい方 ✦ 体質改善 ✦ ☑ 慢性的な疲労や疲れやすさを改善したい方 ☑ 冷え性やむくみを改善したい方 ☑ 免疫力や抵抗力をアップさせたい方 ☑ 呼吸の浅さを改善させたい方 ☑ 睡眠の質を高めたい方
その他特長などの紹介
2025/11
Q 身体が固いのですが、大丈夫ですか。 A 大丈夫です。 身体に負担がかかるストレッチではありません。 リラックスした状態で、ゆっくりと身体を伸ばしていきます。
Q このストレッチには、どんな効果がありますか。 A 副交感神経を優位にしていきます。 普段、交感神経の働きから筋緊張が強い方が多いのですが、緊張を緩める事で姿勢の改善が目指せます。
どの年齢層にも可能です。 自律神経の整え、全身の緊張を緩め本来の機能を取り戻す事がAFSストレッチの目的です。
普段、眠りの質が悪いというお客様がストレッチを続ける事で、副交感神経の働きを良くし眠りの質が良くなりました。 姿勢が良くなかったお客様の多くが、初回のストレッチで姿勢の改善を体感していただいております。
事前にしっかりとカウンセリングを実施させていただき、お客様の生活習慣、現状の悩みをうかがいます。 常にお客様とコミュニケーションをとりながら、お客様の目標に向けて寄り添います。
その他特長などの紹介
2025/10
