ヨガ教室・レッスンのプロが883人います

Q:ヨガ経験がない初心者、身体が硬くても大丈夫ですか？ A: 大歓迎です！しっかりとカウンセリングと姿勢チェックを行い、お客様に合わせたレッスンを提供致します！

Q:オンラインでちゃんと出来るのか不安です。 A:同じ空間にいて触ることを出来ませんが、不安がないよう、画面越しでも的確なガイドとアドバイスをしています。オンラインでの指導を3年していますので、経験豊富です。ご自宅からリラックスしてレッスンが受けられるのもオンラインの良さです！

30代〜60代 女性男性どちらも 姿勢改善、疲れにくい体を作るなどの目的の方が多いです。 マタニティ、産後、親子ヨガの方も

身体を動かす習慣がなく、肩こり・頭痛があり、疲れやすいという30代女性。 レッスンを始めた頃は、お話する際も覇気がなく、少し身体を動かすのもかなり大変そうでした。 月2回のレッスンと少し日常的にストレッチや呼吸を意識して取り入れ、 半年後には、肩こり・頭痛も改善されて、1年後には、別人のように明るく、接骨院や整形外科などに全く行かなくなった！とのこと。

あなただけのためのレッスンを提供しております。 心も身体も軽やかになるレッスンで、毎日が楽しく幸せにをモットーにしております！ 初心者から上級者まで、しっかりとカウンセリングをした上で、姿勢や身体の使い方の癖などをしっかり見極めながら、達成したい目標に向けて、現状に合わせたレッスン、そして毎回少しでも何か変化や気づきを持ち帰って貰えるレッスンを心掛けています。

Q.ヨガ初めてでも大丈夫ですか？ →大歓迎です♡ 初めての方へもお身体に合わせて丁寧にレッスンさせて頂きますのでご安心ください♪ぜひヨガの楽しさと自分の身体の可能性を体感してみてください！ Ｑ.身体が硬くても大丈夫ですか？ → もちろんです♡むしろ身体が硬い方が変化に気づきやすかったり、私のクラスにいらっしゃる方の多くははじめは身体が硬いところから始めて、どんな方でも、どんどん柔軟性がupしていらっしゃるので、自分の身体の変化を楽しみにしてくださいね♪ Q. 服装はどんなものが良いですか？ →動きやすい服装であればなんでも大丈夫です！オンラインの場合は身体のラインが見えやすい服装の方が、より効果的なアドバイスがしやすいです♪ Q.主な年齢層はどのぐらいですか？ →20代〜50代のママさん世代が多いですが、ご年齢問わずお身体に合わせたレッスンを行います！ Q.オーダーメイドパーソナルレッスンはお友達と参加可能ですか？ →2名〜3名のセミパーソナルレッスンも行っておりますのでご相談下さい♡ Q.マタニティヨガはいつから（妊娠何週）できますか？ →安定期に入ってからの妊娠16週〜ご受講頂けます♡お医者さんの許可を得てからお願い致します。 Q.産後ヨガはいつから受けられますか？ →産後1ヶ月検診を終えて医悪露が落ちついた頃からの受講頂けます♡

わがママ美ボディメイクのプログラムは産後ママさんが多いです。

⚫︎わがママ美ボディメイクのお客様 →レッスン60分と食事指導、自宅でのセルフトレーニング宿題をお渡しして、リバウンドなし！3ヶ月でマイナス13キロ成功！ 痩せてからの自分の外見も中身も自信がつき前より自分が好きになれたと喜んでいらっしゃいました♡ →骨盤の歪みと腰痛を改善され、産後履けなかった産前履いてたデニムが履けるようになったと喜ばれていました♪ →レッスンで学んだ瞑想法を朝仕事の前に行うと集中力が増し、仕事のパフォーマンスも上がるようになった。また、就寝前に呼吸と共に瞑想を行い睡眠の質も良くなったと驚かれていました。 ⚫︎マタニティヨガのお客様 →腰や坐骨の痛みなどのマイナートラブルが改善され、日常が過ごしやすくなった。出産時にも呼吸やいきみがとても上手と助産師さんに褒められたと喜んでおられました。産後もマタニティヨガの効果で身体の痛みなく快適に育児を楽しまれているとのこと。

生徒さんは家族だと思って愛を込めて全力で向き合い寄り添ってレッスンすることを大切にしています♡ しっかりと希望をお伺いし、その希望を満足に叶えられるようなベストな内容になるようにレッスンを行っております。 身体が変わると自然と心も変わります。 呼吸で身体と心をひとつにしながら自分と向き合い、レッスン後に生徒さんがもっとありのままの自分を好きになれている時間を過ごして頂けるよう全力でサポートさせて頂きます☆

Q：身体が硬い私でも続けられるのでしょうか？ Ａ：はい是非お続けください。 こちらの体幹ヨガは、機能、解剖学に基づいた体の可動域を守りながら育てるヨガです。今の状態を確認しながら、本来使える適切な可動域に徐々に近づく事で将来に渡り体を守る事を目的としています。

Q：運動が苦手で何もしていない私でもできますか。 Ａ：はい可能です。 体幹ヨガは、マットの上で、ヨガのようにゆったりとしたリズムで、ポーズを変えながら、必ず左右交互に行う事で、体幹を強くして、全身のストレッチをする中、身体の左右差をなくせるようなぷろです。飛んだり跳ねたりはありませんので、運動の苦手な方もご自身のペースで始めていただけます。年齢に関係無く、最初はできなかったポーズが継続する中、できる身体へ変わっていける自分に出会えるのを楽しみに受講ください。

受講できる年齢層 小学生〜日常生活できる方なら誰でも 目的 健康で美しく！、100年時代を100倍楽しみながら生きていただきながら、未来の医療費削減へ 寝たきりゼロ社会へ貢献できる身体作り。 私達の体を支えている背骨、実は1本ではありません。26個の骨が連なって形成されています。 この26個の背骨を自由に動かせる身体で有れば、私達は体を衝撃から守り、自由に動かしたり力を加えたりすることが可能になります。 26個の背骨を一つ一つ支えているとても大切な小さな筋肉を多裂筋といいます。 多裂筋と、背骨の土台である骨盤を支える筋肉が有って、（これを総称して体幹といいます） 背骨は立たせる事ができるのです。 そうです！体幹を整えれば 姿勢の改善、肩こり改善、膝や腰の痛み、しびれの改善、人間の健康すべてにつながっています。 この骨盤と背骨を支えている大切な筋肉を、自分の体重に見合った筋肉量に持っていくことを目的としたのがこちらの体幹ヨガです。 又、女性として気になる、お腹周り、お尻の形、ニノウデの緩みなどに優しく働きかけるトレーニングをマット1枚の上でしていく美容のためのレッスンも組み入れて提供しています。

70代女性 先生、朝起きたらびっくりしました。しゃきっと立っている私が鏡に映っていてとてもびっくりしました！！本当に嬉しかったです。 50代女性 肩こりがなくなり、あれだけ通っていたマッサージに行かなくても良くなりました。友達から姿勢が良くなったねってよく言われます。 40代女性 疲れにくくなって、風邪もひきにくくなりました。うれしいことに便秘もなくなりました。 20代女性 肩や首のコリを感じなくなり、夜も眠りやすくなりました。 40代女性 今まで『可愛い』の褒められ言葉しか受けた事無かったのが、初めて『姿勢とスタイルもいいですね』と褒められとても嬉しかったです。 60代女性 歳で履けないと諦めていたハイヒールでしたが、ハイヒールが履けるようになれました。したいお洒落も楽しめるようになり見た目も気持ちもわかくなりました。 　 50代女性 風邪をよくひいていましたが、本当に風邪をひきにくくなりました。肩こりもなく体調がいいです。 60代女性 自分の年齢でも最初できなかったことができるように変われた事が本当に嬉しい。肩凝りも無くなり、若くなったと言われる。 30代女性 マラソンのタイムが縮みました。身体の歪みが整い、走っても疲れにくいです。

運動する意味と効果をわかりやすく説明して、ご自身で納得して取り組んでいただけるようなモチベーション作りを大切にしています 最初できなかった体位がとれるようになる喜び、姿勢が良くなる変化により見た目と健康をリバースできる実感をいただけるよう、飽きずに楽しく続けていただける工夫を心がけています

Q：ヨガレッスンの種類はどんなものがありますか？ A：ヨガにはハタヨガ、マタニティ・シニアヨガ、陰ヨガなど様々な種類があります。 Q：初心者向けのレッスンはありますか？ A：はい、初心者でも安心してレッスンを受けていただいています。 Q：女性専用ですか？ A：専用ではありませんが、ほぼ生徒さんは女性です。

30代から60代の方が多く通っていらっしゃいます。 午前のレッスンは主婦の方の運動不足解消、夕方からのレッスンはお勤め帰りの方のリラックスの時間として参加されている方が多いです。 また、レッスン後によもぎ蒸しや、フェイシャルマッサージを定期的に受けて自分のためのリラックスタイムとして活用されているかたも見られます。

お客様からのメッセージ ・膝をけがをされた方、車から降りるときに、手をつかないと立ち上がれなかったのに、レッスン後に家に着いた時には、すっと自然に立ち上がれました！ ・閉所恐怖症でMRI検査がとっても不安でしたが、ヨガの呼吸を思い出して、落ち着いて検査が受けられました。 ※効果には個人差がございますので、全員が同じ効果が表れるとは限りません

・場所と料金は？ レッスンの場所は六本木、渋谷、池尻大橋スタジオをレンタルして使用しています。 通常レッスンが90分12000円です。体験の方は10000円でお願いしております。

・持参する持ち物は？ 持ち物はウェアーと汗拭きタオルをお願い致します。 お水はこちらでご用意致しますが、お水が苦手なお客様はご自身でお持ち頂ければと思います。

・赤ちゃん連れのママさん ・女性が多いグループレッスンに入りにくい男性 年齢は制限ありません。その人にあったレッスン内容ですすめますので、ヨガ初心者の方におすすめです。

過去に指導させて頂いたお客様はヨガの楽しさや可能性に魅了され、ご自身でもヨガ講師の資格を取得されました👏✨ ヨガ🟰辛い と思っている方にヨガ🟰楽しい✨ と思っていただけるように頑張ります❣️ 出来なかったポーズも、コツを掴み、柔軟になっていけば出来るようにもなります。 苦手だったポーズも気持ちいいに変わっていきますよ。 あとはみなさん、週一回のレッスンだとしても 筋肉量がアップしてだんだんとお痩せになられています😊 食事制限などはしていませんが、ご希望があればアドバイスやご提案もさせて頂ければと思います。

寄り添うことです😊 マンツーマンレッスンの良い所は辛かったら途中で中断してもいいし、内容を都度変えられるところです。 予約したけど今日は体も心も重いんだとそんな日は瞑想を長めにしたり、マッサージをメインにも出来ます。 今日はチャレンジしたい気分✨ 今日はまっりしたい気分✨ 今日は汗を沢山かきたい気分✨ 色んなお客様の気持ちに寄り添った内容をご提案致します❤️