Q：昔から運動が苦手で、筋力トレーニングと呼ばれるものをしたことがありません。目標達成に運動が必要なことは理解しているのですが不安があります。初心者でも気軽にできますか？ A：未経験の方でも安心して取り組めるよう指導に取り組んでおります。初回時に運動レベルを確認させていただき、それに応じたメニュー及び負荷設定を実施しておりますので我々に身を任せてください、まずは運動に対する自信を持っていただけるようにサポートさせていただきます。

Q：効果を実感するまで、どれくらいのペース、期間が必要ですか？ A：現在の体型や生活習慣、運動の有無によっても個人差はございます。 目安として【4~5日に1回　or　週2回ペースのトレーニングを2か月】実施していただければ、体験いただける方が多いです。 目的やご要望に対して応えられるプランを適宜提案しておりますので、予算や希望継続頻度や期間を伺いながら一緒に考えていければと思っております。お気軽にご相談ください！

★都度払い ★チケット（都度払いよりも割安、有効期限あり） ２つのプランを準備しております。 普段ご自身でトレーニングをされている方で、トレーニングフォームが不安なので指導を受けたいという方は【都度払い】をご利用いただくことをおすすめします！ ◇一定期間で体重を大幅に減らしたい ◇代謝を上げるために筋肉を増やしたい ◇健康のために日常的な運動としてパーソナルトレーニングを取り入れたい このように、継続的な実施をすることで成果が得られる内容をご希望の方には【チケット】をおすすめしております。 目的や運動歴（過去のトレーニング経験）などをもとに、最適なプランを作成しご案内いたしますのでお気軽にご相談ください。 ・プランの流れ ①ご来店！いらっしゃいませ！ 　～レンタルウェアに着替えて運動開始～ ↓ ②６０分のトレーニング（鍛える） 　～ウエイトトレーニングから体幹トレーニングまでオーダーメイドで構成～ ↓※ ③お着替えをして終了！いってらっしゃいませ！ 以上の３ステップで完結いたしますのでぜひご検討ください☆ ※別料金となりますが、整体を②の後すぐにご案内できるようスケジュールを組むことも可能 ◇目的に応じたおおよその継続頻度の目安 ・ダイエット目的、全身の脂肪を落としたい！ →女性からのご要望が多く、ウエストのサイズダウンやヒップアップを目指す方が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月６～１０回 ・代謝を上げて太りづらい体質を作りたい！（運動を日常生活に取り入れていきたい） →３０代以降の方からのご要望が多く、健診の結果などで体脂肪率が年々増え続ける方からのご要望が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月４～６回 ・体重はこだわらないので、とにかく筋肉を増やしたい！ →男性からのご要望が多く、胸や背中の筋肉を大きくしてたくましいシルエットを目指す方が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月８～１６回 女性からは体脂肪の減少、男性からは筋肉量の増加を望む声が多い傾向にありました。（2022.7調べ）

◇20代女性（158cm / 29歳） ・ボディメイクコンテスト出場に向けて調整を開始。トレーニング頻度：週2 / 食事管理：あり（経過に応じて糖質脂質の摂取量を上下動させ、タンパク質量も後半にかけて最低限の摂取量に絞るようご提案）/ アルコールの制限：あり 体重53.90kg / 体脂肪率26.6％ / 筋肉量37.25kg ↓（実施期間2カ月） 体重45.25kg（-8.65kg）/ 体脂肪率14.6％（-12%）/ 筋肉量36.40kg（-0.85kg） ☆目的のコンテストでは二つのカテゴリで2位入賞。現在は次のコンテストに向けて、弱点部位の筋肉量の増加に向けたフェーズに移行中。 ◇30代女性（158kg / 31歳） ・結婚式およびその前撮りに向けて時間をかけて調整を開始。トレーニング頻度：週1 / 食事管理：あり（糖質脂質の管理は甘め、主に高タンパク質を徹底いただくようご提案）/ アルコールの制限：なし 体重51.00kg / 体脂肪率33.8％ / 筋肉量31.55kg ↓（実施期間8カ月） 体重45.90kg（-5.1kg）/ 体脂肪率25.9％（-7.9%）/ 筋肉量32.20kg（+0.65kg） ☆ストレスの感じやすい糖質制限は常時行わず、ポイントでハイプロテイン+糖脂質制限の食事コントロールを取り入れ管理継続中。 ◇40代男性（177cm / 41歳） ・体の重さを解消し、ゴルフのパフォーマンスの向上に向けた調整を開始。トレーニング頻度：週1~2 / 食事管理：あり（〆のラーメンがお好きなのでそこは制限せず、それ以外のお食事で高タンパク質低糖質で実施するようご提案）/ アルコールの制限：なし（飲みの頻度は落としてくださいました。現在週1~2回ほど） 体重85.00kg / 体脂肪率29.1％ / 筋肉量57.15kg ↓（実施期間3カ月） 体重78.05kg（-6.95kg）/ 体脂肪率24.5％（-4.6%）/ 筋肉量56.00kg（-1.15kg） ☆職業柄アルコール摂取は避けられないため筋肉量の減少が発生。しかし、脂肪の減少の割合が先行しているため問題なし、トレーニングにより肩甲骨周辺の可動域に良い変化があり、スイングに滑らかさとスピードが出ているとのこと。飛距離の向上も確認できている。 ◇50代男性（169㎝ / 50歳） ・痛風があり、症状の軽減および解消をに向けた調整を開始。トレーニング頻度：週1 or 月1（発作が出てしまうと数週間から1か月運動ほど運動できないことがあったためこのように表現しています。基本は週1）/ 食事管理：あり（1日1食で昼夜逆転の生活は絶対に変えられないとのこと、一般の方には奨励していないがオートファジーを活用した16時間断食法で実施）/アルコールの制限：あり（飲むのはOKだが、摂取するタイミングだけは徹底的に管理） 体重98.00kg / 体脂肪率36.4％ / 筋肉量59.05kg ↓（実施期間10カ月） 体重87.35kg（-10.65kg）/ 体脂肪率33.2％（-3.2%）/ 筋肉量55.30kg（-3.75kg） ☆トレーニング頻度が不安定であること、16時間断食のデメリットである筋肉量の減少があからさまに出ている。体重減少に対し脂肪の減少割合が35％減少ということでかなり辛い推移になっている。しかし、痛風の発作が2カ月に1回程度の頻度で発生しているためしばらくはこの管理を継続する予定。紆余曲折ありますが、もとのライフスタイルを崩すことなく成果を獲得できているため満足の声をいただいている。 2022.8更新

我々が何よりも大切にしている重要なことは、お客さまに「献身的に向き合う」ことです。 「皆様の求めるものが手に入り喜んでいただくこと」を目標にして、皆様に喜んで頂けるよう取り組みます！

どのような方が利用しているか →トレーニングで筋肉をつけたい、痩せたい、ボディラインを綺麗に見せたいという方はもちろん。姿勢改善や首肩こりなどの身体のお悩みを抱えている方、健康目的の方もご利用していただいております。 ただ重いものを持ち上げるトレーニングだけでなく、日常生活がより快適に過ごせるように機能的な運動、ストレッチやケアもご提供させていただいております。 出張パーソナルでは隙間時間に運動したい方やお子様がいるので家の方が手軽に行いたい、ジムなどは怖くて行けない等様々な方が利用しております。

料金、回数について →基本的には都度利用ではなく、複数回セットでの料金となっております。 トレーニングの性質上、どうしても1回では成果や変化が出にくく、変化が出たとしてもすぐに元に戻ってしまいます。 回数を重ねていくことで身体が変わっていき、その状態を維持できるようになりますので複数回でのご案内をさせていただいております。 尚、同じ回数でもコンスタント(週1〜2)に来られる方は少しお安い料金でお受けすることができます。 その代わり、有効期間が短くなっておりますのでお気をつけください。

20代から60代、男女問わずご利用いただいております。 また最近では、姿勢や不調を良くしたい、コロナ禍で体重が増えてしまった、産後で体重が落ちなくなったという方が多くなっています。 トレーニングをしたことのない方や自分1人ではなかなか続かないという方が多い傾向にあります。 出張パーソナルでは軽い重量などで行えるトレーニングがメインとなってきますので、ご高齢の方の運動にも最適です！

■筋トレ未経験の方でも大丈夫でしょうか? A. 全く問題ございません！お客様の9割は筋トレ未経験、運動に苦手意識を持った方々です。 トレーナーがしっかりとサポートいたしますのでご安心くださいませ！

■場所はどこで実施しますか? A. 大塚駅徒歩1分圏内の個室ジム ※予約状況によっては池袋駅徒歩5分圏内の個室ジムにてご案内させて頂きます。 ■上記以外の土地でもご対応できますのでお気軽にご相談くださいませ。 ■場所によっては、別途交通費も頂きます上、予めご了承下さい。　

■年齢層 20-50代の女性と幅広くご指導しております。主婦　会社員　会社経営者　医療関係者など ■目的 ダイエット　ボディメイク　姿勢改善　腰痛や肩痛などの改善　運動の習慣化　ストレス解消　など　

・65kg→55kg(6ヶ月で−10kg減量) ・55kg→51kg(2ヶ月で-4kkg減量) ※減量の事例はあくまで一部のみ記載しており他にも多数の成功事例が御座います。

身体を整えてからトレーニングを実施することを大切にしています。 姿勢が悪い状態や関節の可動域が狭い状態で、トレーニングをしてしまうと、意図しない部位が効いてしまったり、身体を痛めてしまうケースに繋がります。より効果を出すために、そして安全にトレーニングができるようにご案内いたしますのでお任せ下さい！

Q．1回のセッションは何分ですか？ → お着替え込みで60分です。

Q．以前通っていたパーソナルは毎回トレーナーが変わり、指名すると別途指名料がかかっていたのですが、こちらはどのようなシステムでしょうか？ → 担当者が他に変わることもなく、指名料もございません。体験トレーニングからその後のセッション全て私が担当させていただきます。

女性：20後半〜50代 目的：ダイエット・ボディメイク・姿勢改善 男性：30代〜60代 目的：ダイエット・姿勢改善・運動習慣・マッチョになりたい

私のパーソナルは整体とトレーニングを組み合わせています。 そのため、60分みっちりトレーニングというわけでもないので、無理なく続けられている方が多いです。 頑張ってトレーニングして痩せて引き締まったけどなんだか姿勢が悪い… そんなことにならないように整体との組み合わせや 骨格に合わせたトレーニング指導をさせていただきます。 食事指導では1ヶ月で−2kg、体脂肪は−3%落ちた事例があります。 「こんなに食べてるのに痩せた！」 「同僚から痩せた？って聞かれる」 と、無理なく健康的に痩せる食事方法もお伝えしております。

Q:リバウンドが心配です A: 大丈夫です。リバウンドは過度な食事制限、休養不足、神経過敏などからおきます。「○○ヶ月で−10キロ」のような過酷なダイエットは、飢餓感を産み、更に食事に対する罪悪感までもおきます。そうならない為に、食事の面もサポートします。

Q: バキバキになりたくありません。 A: 体作りにおいては食事と休息が非常に重要です。食事に関して、炭水化物の質とタイミングを把握すればマッチョになる心配はございません。

20-60代と幅広く見させていただいております。 健康維持を目的とした方、ボディメイクを目的としている方など様々です。 男性ですと、うっすら透けたシックスパックに、肩幅、Tシャツの似合う体型。 女性ですと、特に広背筋から臀部にかけてのカーブを意識としたトレーニングを心掛けています。

運動は続けることが大切です。1回1回の効果は小さくても、トレーニングの蓄積が大きな変化となり必ず体型に現れてきます。 運動がなかなか継続できなかった方でも、ワクワクした気持ちで続けられるようなプログラムを心がけています。

Q:運動初心者ですが大丈夫でしょうか？ A:もちろん大丈夫です。 運動経験のない方トレーニング初心者の方、体型でお悩みの方など一人一人のレベルに合わせたトレーニングを行っていきますのでご安心下さい。 Q:どれぐらい痩せられますか？ A:スタート時の体重によりますが1ヶ月2〜4キロを目安にしています。 急激なダイエットはリバウンドや体調不良の原因になりますので2〜4キロほどに設定しています。 Q:どのように食事指導を行うのですか？ A:ご希望のお客様のみに行います。 トレーニング前かトレーニング後お客様のご都合の良いタイミングでレンタルジム近くのファミレスや喫茶店等で行います。 内容に関しては、まずお客様の食事内容や生活習慣をお伺いします。その上で痩せる食事において基本的な事や大切な事をお伝えしますのでそれに沿ってお客様に実践していただきます。（お客様のご要望やライフスタイルに合わせた内容でご提案致します） 2回目以降はアドバイスや修正した方が良い点、実際に行ってみて感じた疑問点にお答えします。 これを繰り返し行っていくことによりダイエット終了後もリバウンドしづらい食事内容や一生使える知識を提供出来ると考えています。 ※短期間で痩せたいから管理してほしいというお客様にも別途料金で対応しています。下記参照

Q:トレーニングはキツイですか？ A:全くキツくないという事はございませんが一人一人のレベルに合わせたプログラムを組みますのでご安心ください。 キツくしてほしい、キツくしないでほしい等のご要望もお気軽にお伝えください。 Q:何処のレンタルジムで行うのですか？ A:吉祥寺、武蔵小金井、府中、国分寺、国立にございます。この中からお客様の通いやすい場所をお選び頂きこちらで予約をお取りします。 Q:レンタルジム代はいくらですか？ A:レンタルジムにより異なりますが1時間2000〜3000円です。

20〜50代 女性7:男性3 ダイエット、ボディメイク目的や運動習慣を身につけたい方など様々な目標や目的を持ったお客様にご利用頂いております。 独学やSNSで得た情報でダイエットを行ってみたが失敗、挫折してしまったお客様やダイエットしたいけど何から始めれば良いのか分からない等のお悩みをお持ちのお客様にご利用頂いております。 又、運動習慣を身につけ健康的に日々を過ごしたいお客様にもご利用頂いております。 ダイエットは今回で終わりにしたい、目指したい身体がある。 運動習慣を身につけて日々を元気に過ごしたい。 そのような気持ちを持ったお客様の力になります!

30代女性.スタート時50キロ:1ヶ月−3キロ 食事:ローファットダイエット(脂質を低く抑える代わりにタンパク質と糖質をしっかり摂る) お仕事の忙しいお客様でしたのでなかなか時間が作れない中週1回トレーニングに通っていただきました。 多忙の中大変だったと思いますが二人三脚で頑張りこのような結果が出せたこと嬉しく思います。 50代女性.スタート時62キロ:1ヶ月−4キロ 食事:ケトジェニックダイエット(厳しい糖質制限) トレーニングには週2回通っていただきました。 トレーニング以外でもアドバイスを元に出来る範囲で有酸素運動なども頑張っていただき嬉しい結果が出ました。 30代男性スタート時75キロ:1ヶ月−4キロ 食事:ローファットダイエット（脂質を低く抑える代わりにタンパク質と糖質をしっかり摂る） 炭水化物は辞めたくないというお客様でしたのでローファットダイエットを提案させて頂きました。 トレーニングには週1回通っていただき日常ではなかなか運動する時間が作れないとの事でしたので日常でも消費カロリーを増やす方法をお伝えし1ヶ月で−4キロという嬉しい結果を達成することが出来ました。

トレーニングは継続することが大切です。 1度のトレーニングで変化は起こりませんが小さな積み重ねが大きな変化となり必ず結果として現れます! もっとやりたくなる、出来る事が増える喜びを感じながらお客様が通いたくなるプログラムを提供していきます。 また大手パーソナルジムや多くのパーソナルジムでプランを終えたお客様がないがしろになってしまっている現実がある為当パーソナルはアフターサポートを行いお客様の頑張った成果が無駄にならないようにしております。

Q.トレーニング経験もなく、体力がないため心配なのですが運動できるのでしょうか？ A.もちろん可能です。 当店ではトレーニング以前に体の根本的な機能を整える事を大切にしています。どんな目的でも運動の効果を最大限にするためにはまずは骨配列、栄養状態、ストレスコントロール、睡眠などを整える事が大切です。 いきなりハードなトレーニングではなく、スモールステップを踏みながら少しずつ運動に慣れて頂く指導を得意としています。 Q.ウェアやシューズなど必要ですか？ A.ウェアに関してはドライ素材のTシャツ、ハーフパンツでよろしければ無料のレンタルがございます。 シューズに関しては当店では足の指にもアプローチしますため裸足で運動して頂くことを基本としています。その他、タオル、ウォーターサーバーの利用なども無料ですので、ウェアにこだわりがある、などの特例を除いては手ぶらでお越し頂くことが可能です。 Q.他者パーソナルジムとの違いはどんな点でしょうか？ A.当店では「お客さまの未来に繋がる長期的なプラス」を重視しています。 短期ダイエットジムが乱立する中で数年後にリバウンドをする人が非常に多いのがパーソナル業界の現状です。お客様自身がご自身の体を理解し、コントロールできるように導くことが最良のフィットネスと考えています。 Q.ダイエット目的以外も対応できますか？ A.もちろん可能です。通って頂いている方はジュニア〜80代と幅広く、目的も様々です。どの目的にも共通しているのが、不良姿勢の改善など運動による根本的改善なので、ダイエット以外の目的で始めたのに勝手に痩せた、ということもあります。当初は膝が痛くて曲がらなかった方も現在は曲がるようになり、より高いレベルでフィットネスに取り組んでいる方もいらっしゃいます。 Q.週に1-2回をコンスタントに通うのは難しいのですが・・ A.問題ありません。短期ダイエットジムは週に2回通うことが当たり前になっていますが、当ジムではご自身でトライしてみることも重要と考えています。確かに週一回などでいらして頂けば効果はより出やすいでしょうが、月に一回の来館の方もいらっしゃいます。動画でのサポートやメニューの作成を行い、自宅やお近くのフィットネスクラブでの自主トレを中心に組み立てていくことも可能です。 Q.いきなり始めるのは不安なのですがお試しなどは可能ですか？ A.もちろん可能です。ご契約に関しては、必ず一度無料カウンセリングか有料体験にいらして頂いた上で、ご納得頂いた方限定となります。まずは現状やお悩みをご相談下さい。

当店は小学生から80代まで幅広い年齢層の方が通って頂いております。目的に関しましても、ダイエットやボディメイクだけでなく、筋バランス不良からくる痛みの改善や、肩こり腰痛などの不定愁訴改善、スポーツパフォーマンスに至るまで様々です。 プランに関しては基本プランは75分（トレーニング、ストレッチ等60分＋準備時間15分）となります。 1回、4回、8回の回数券制となっております。 その他ショートプランや新規の方のみのお得なクーポンメニューもございます。

40代男性 体重:98kg 健康診断で医師にダイエットを勧められパーソナルトレーニングを開始。 不足している栄養素を補う食事例の提案や、満腹感に関わるホルモンをコントロールする食べ方の工夫などを駆使し、２ヶ月後には-15kgを達成しました。 その後も継続的に通って頂き最終的に−25kgという結果となりました。 病院での健康診断も全てA判定に変わり、本人からも体調がすこぶる良くなったとのお言葉を頂きました。 20代女性 目的:くびれ、美脚 太ももの前側がとても張っている状態で反り腰があるお客様でした。　 セッションの内容は前腿の張りを抑制するためのエクササイズと反り腰改善のエクササイズを中心として行い、トレーニングは骨の位置などを意識させながらトレーニングを行いました。 2年半継続していただき脚が細くなりくびれが作れました。 本人からは「好きな服が着れる」や「ビキニを着れるようになった」とお言葉を頂きました。 60代女性 目的:不調改善、健康維持 最初のカウンセリング時に「朝起きるのが辛い」「食後の眠気」「寝ても疲れが取れない」などこれ以外にも不調があり悩まれていたので血液検査を診て評価をし、今の身体の代謝状況を説明した上で必要な栄養素の提案をしました。 最初の１か月で多くあった不調の半分が消えたとのことでしたが食事は続けてもらいその結果３か月後には気になる不調はほぼ全てがなくなりました。 ご本人様からも「家族の健康にまで配慮できるようになった」とのお声を頂きその方だけではなく周りの方の健康にも気をできた結果となりました。

ダイエット指導ではクライアント様の過去のダイエットの経歴を聞きます。 また血液検査の結果をデータスクリーニングをしてから必要な栄養素や身体の代謝がどうなってるかを把握した上でダイエット指導の方進めていきます。 無理なダイエットは失敗してしまうので過度なストレスを与えるダイエットはさせません。 トレーニングではウェイトトレーニングもする場合もありますが機能的な部分も重視して呼吸のエクササイズからファンクショナルトレーニングをトレーニングに組み込みながら進めていきます。

【✅無料体験参加方法】 弊社HPまたは公式LINEから！ ※好評につき、月末はご予約が取りにくくなる場合がございますので、お早めのご予約を推奨いたします ・HP https://www.ari-san.com/ ・渋谷店公式LINE https://lin.ee/912EaMg LINEID:@272pzmem ・東高円寺店公式LINE https://lin.ee/rXJfG2H ・LINEID：@069dactu Q.なぜ完全オーダーメイド指導なのに業界最安級なのですか？ お陰様で弊社はテレビやメディア等で取り上げていただき、口コミや評判、紹介での入会が多く、お客様の継続率も非常に高い為、広告費の大幅な削減に成功しています。 また、フィットネスの習慣化と敷居を低くする為、某大手ジムのように「380,000円」と高額な料金ではなく、我々はお手頃な価格で始めていただけます ※キャンペーンやモニター有り。 ・価格は「業界最安値級」ですが、効果は保証いたします。 ◆ARISANFITトレーナー陣の主な経歴◆ 【代表トレーナー：小河原 優人】 ・テレビ朝日「林修の今でしょ講座」等出演 ・美ボディ大会総合優勝（各クラス優勝の中の1位） ※2018 NPCJ MOLACUP Men's Physique Overall Champion ・現役モデル、アイドル、ミスコン日本代表なども担当中 また、某芸能マネージャーからも指導をご依頼いただいております。 ・その他入賞、メディア掲載等多数 【ARISANFIT認定トレーナー：相澤工】 ・大手パーソナルジムで5年間勤務 ・アスリート指導で多数優勝、入賞に導く実績有 ​（ゴルフ、ダンス、新体操、空手など） ・現役のコンテスト選手 「見た目も身体機能も10歳若返ると好評」 「筋トレ×姿勢改善」で理想のボディへ導きます！ Q.指導場所はどこですか？ ARISANFITの渋谷駅前店または東高円寺駅前店で指導します。 不特定多数が利用し予約の取りにくい簡易設備のレンタルジムではない為、 清潔かつセキュリティも安心です。 ※どちらも駅徒歩4分以内 Q.運動初心者ですが、大丈夫ですか？ ご安心ください。運動が苦手な方も多数在籍しております。 運動苦手な方やでも楽しくトレーニングできる完全オーダーメイド指導です。

Q.どんなトレーニングをしますか？ 一人一人に最適な人間の原理原則に従った「スポーツ科学」をベースとした「完全オーダーメイド」の美ボディトレーニングです。 多くのパーソナルで行われている、とりあえずスクワットのような根性論のマニュアル指導はいたしません。 ・何故？ 例えば、車の運転方法が分からない方にスポーツカーを運転させたら、どうなるか明白だと思います。 我々はお客様の目標（ボディイメージなど）を明確にし、その目標に対し、個々の骨格、姿勢、筋肉、体力… などの特性を考慮してメニューをご提案いたします。 貴方だけの「完全オーダーメイド指導」なので、最短ルートで理想のボディを獲得することが可能です。 ArisanFitメソッドは脂肪を落としながら「筋肉を整えつつ鍛える」ことで体型、姿勢、体調も改善しながら理想に導きます。 まずは無料体験にご参加いただき、効果を実感してください！

【主なお客様】 ・8割のお客様：20代～40代女性 （初心者の方、運動嫌いや苦手な方が多数） ・2割のお客様：モデル、インフルエンサー、ミスコン日本代表、経営者の方 【主なお悩み】 ・年齢と共に代謝が落ち、痩せにくくなった方 ・様々なダイエットで失敗してきた方々 （自己流、他社ジム、Youtube動画やSNS） ・本物の美ボディになりたい方 SNS等でデタラメな情報が蔓延しており、リバウンドする方々が後を絶ちません もう、人間の原理原則に反したデタラメダイエット&ボディメイクは卒業しましょう！

　【平均効果】 ・たった1ヵ月でもウェストマイナス5~10cm程度減少 個人差がございますが、2ヵ月で10kg落ちる方もございます。しかし、体重を重視することは推奨いたしません ※脂肪を狙って落としつつ正しいトレーニングを行う為、体重以上に「見た目が大きく変化」いたします。 ・ウェストマイナス30cm以上も実現可能です 日々、多数のお客様が変化しておりますので、是非、プロフィールより、ビフォーアフター画像ご覧ください。 　【お客様の声】 ◆40代女性（会社員） 　コロナで自粛太りしてしまい、半信半疑で始めてみたらピチピチだった洋服に余裕が！！ ストレスなく1ヶ月で体形がスッキリしてダイエットに成功しています。 体重に一喜一憂せずなりたい体形を目指すことができ大満足です。 パーソナルトレーニングを受けようか悩んでる方は時間がもったいないです。 ぜひ一度体験を受けてみて下さい！ （1ヵ月でウェストｰ8㎝） ◆30代女性（会社員）マイナス34㎝達成！！ （ウェスト94cm→60cm） 　週2回60分のトレーニングを加えただけでウエストが-34cm！！ 朝の目覚めや寝付きも良くなり結果的に仕事の効率もアップ⤴︎⤴︎ 今では、見た目の変化も楽しみになり、これからもArisan Fitを継続していきたいです😄 ◆20代女性 　通ってまだ1ヶ月半ですが、ウエストが10センチダウンして、お気に入りの洋服が綺麗に着れるようになりました。 キツくてリバウンドする食事制限より、日々の生活の中にある、食事や運動を提案してくださるので、全く無理なく効果を感じられています。 通常のパーソナルトレーニングにはない、完全オーダーメイド指導なのでオススメです。 仕事のストレスもパーソナルに行くと吹っ飛びます(笑)

我々は、身体が変化するのは当たり前であり「精神面や生活面」まで整えるのがフィットネスの本質だと考えています。 しかし、現在主流の方法は短期集中かつ高額な方法です。 Arisan Fitはサービスの質はもちろん、価格面でも皆さまのフィットネスの習慣化を応援いたします。 私もフィットネスを始める前は人と話すのが苦手で、とても内向的な人間でしたが、今では地上波でテレビ出演ができるほど改善しました。 是非、フィットネスで人生をより豊かにしていただけたら嬉しいです。 また、そのお力添えが我々にできればこの上ない幸せです。 まずは気軽にご連絡くださいませ。 今が人生で一番若い時です。 お客様の力になれる事を楽しみにしております。 　Arisan Fit 代表トレーナー小河原優人

Q：食べることが好きで食事調整が不安です。 A：ご安心ください、私も大好きです。無理な糖質制限や食事制限は致しません。3食食べて、健康的に痩せるお食事方法をご提案しております。

Q：運動初心者でもできますか。 A：もちろんでござます！現在サポートさせて頂いているお客様の8割以上の方が運動未経験です。お客様の体力やその日の健康状態に合わせて、オーダーメイドでメニューを作成しております。女性特有の不調な日にも、安心してご来店頂けます。 　

お客様層は、20代前半から60代までと幅広いです。多くの方が体重減やお身体の引締めを目標にされておりますが、それだけでなく肩こりや腰痛改善、体力・筋力向上、運動不足解消など効果を感じながら、ご継続頂いております。

お客様への思いやりの気持ちと信頼関係です。

Q.運動神経が悪くても大丈夫ですか？ A.筋トレに運動神経は関係ありません！私が担当しているお客様もほとんどが運動未経験の方ですし、むしろ運動経験があまり無い方の方が先入観なく素直にトレーニングを受けて頂けるので効果が出やすいとさえ思っています。 Q.腰痛などカラダに不安を抱えているのですが出来ますか？ A.そういった方にこそ来ていただきたいと思っています。筋トレだけでなく整体も取り入れていますので、コンディションを上げるのには最適なプログラムだと思います。ドクターストップがかかっているなど難しい場合もありますのでまずはご相談ください。

Q.食事制限はありますか？ A.基本的に過度な食事制限は致しません。 目的によっては食事の改善が必要になる場合もありますが、お客様の状況や目的を確認して相談しながら進めていきますのでご安心下さい。

比率としては30代から上の年代の方が多いです。 ダイエットはもちろんですが健康の意識が高い方が多く、レッスンの内容も体型を綺麗に見せられるようなトレーニングやコンディションを良くするようなプログラムを組むことが多いです。 ストイックに頑張りたい、ムキムキになりたい、というよりは健康的に継続できる・習慣になる トレーニング&ボディ管理の提供をメインプランとさせて頂いております。

○30代男性　178cm90㎏→2ヶ月で－15㎏(この方はご自身の努力により、３ヶ月で12kgを目標にしていましたが2ヶ月で結果が出てしまいました。)、最終的には体重キープのまま筋量を上げカッコいい体型に！ ○40代男性　ヘルニアで腰が痛く運動という運動は出来なかった状態からストレッチとエクササイズで腰痛知らずになりました！現在は普通にウエイトトレーニングを行っています。体重もピーク時より－５㎏に。 ・お客様の声 【長年の悩みであった腰痛改善、姿勢も良くなりました！】(60代/女性) 昔から腰と膝が悪く、整骨院などで足の筋力不足、腹筋と背筋のバランスが悪いと言われていましたが、自分ではどうやって鍛えていけばやればいいのかわかりませんでした。 自分がやっているフォームが正しいかわからず不安でしたが、丁寧に指導していただきました。 姿勢も良くなり、街でショウウィンドウに映る自分の姿を見ると嬉しくなりました。

やはり、お客様は人であるのでその日の体調や気分などあると思います。そこは、コミュニケーションを取りながら臨機応変に対応していきます。ストレッチだけも良し、ガッツリと筋トレするも良しなので遠慮なく言って頂ければと思います。近年、短期で結果を出さなければいけないという風潮が多いですが、本来の運動の目的はそこではないと感じております。目には見えないけど、大きな影響を与えると思われる運動は継続できるようにしていって頂きたいと思います。

Q.トレーニング経験もなく、体力がないため心配なのですが運動できるのでしょうか？ A.もちろん可能です。 当店ではトレーニング以前に体の根本的な機能を整える事を大切にしています。どんな目的でも運動の効果を最大限にするためにはまずは骨配列、栄養状態、ストレスコントロール、睡眠などを整える事が大切です。 いきなりハードなトレーニングではなく、スモールステップを踏みながら少しずつ運動に慣れて頂く指導を得意としています。 Q.ウェアやシューズなど必要ですか？ A.ウェアに関してはドライ素材のTシャツ、ハーフパンツでよろしければ無料のレンタルがございます。 シューズに関しては当店では足の指にもアプローチしますため裸足で運動して頂くことを基本としています。その他、タオル、ウォーターサーバーの利用なども無料ですので、ウェアにこだわりがある、などの特例を除いては手ぶらでお越し頂くことが可能です。 Q.他者パーソナルジムとの違いはどんな点でしょうか？ A.当店では「お客さまの未来に繋がる長期的なプラス」を重視しています。 短期ダイエットジムが乱立する中で数年後にリバウンドをする人が非常に多いのがパーソナル業界の現状です。お客様自身がご自身の体を理解し、コントロールできるように導くことが最良のフィットネスと考えています。 Q.ダイエット目的以外も対応できますか？ A.もちろん可能です。通って頂いている方はジュニア〜80代と幅広く、目的も様々です。どの目的にも共通しているのが、不良姿勢の改善など運動による根本的改善なので、ダイエット以外の目的で始めたのに勝手に痩せた、ということもあります。当初は膝が痛くて曲がらなかった方も現在は曲がるようになり、より高いレベルでフィットネスに取り組んでいる方もいらっしゃいます。 Q.週に1-2回をコンスタントに通うのは難しいのですが・・ A.問題ありません。短期ダイエットジムは週に2回通うことが当たり前になっていますが、当ジムではご自身でトライしてみることも重要と考えています。確かに週一回などでいらして頂けば効果はより出やすいでしょうが、月に一回の来館の方もいらっしゃいます。動画でのサポートやメニューの作成を行い、自宅やお近くのフィットネスクラブでの自主トレを中心に組み立てていくことも可能です。 Q.いきなり始めるのは不安なのですがお試しなどは可能ですか？ A.もちろん可能です。ご契約に関しては、必ず一度無料カウンセリングか有料体験にいらして頂いた上で、ご納得頂いた方限定となります。まずは現状やお悩みをご相談下さい。

当店は小学生から80代まで幅広い年齢層の方が通って頂いております。目的に関しましても、ダイエットやボディメイクだけでなく、筋バランス不良からくる痛みの改善や、肩こり腰痛などの不定愁訴改善、スポーツパフォーマンスに至るまで様々です。 プランに関しては基本プランは75分（トレーニング、ストレッチ等60分＋準備時間15分）となります。 1回、4回、8回の回数券制となっております。 その他ショートプランや新規の方のみのお得なクーポンメニューもございます。

ダイエット成功例（49歳　女性　157cm 56.7kg 体脂肪率31.9%スタート） 2020年11月末よりスタートし、2021年3月頭の段階で体重50.7(-6kg)、体脂肪率23.4%（-8.5%）を達成！ 数年前に短期ダイエットジムで糖質制限により激痩せしたがリバウンドした経験をお持ちでそれを繰り返さないために当店にいらっしゃいました。 糖質を完全に悪者のイメージにしてしまっていたため、その根本の考え方から変えていきました。座学の部分からしっかり栄養素の考え方を身につけて頂くとともに、硬い体への可動域改善、足趾の使い方、体重の移動のしかたなどから取り組み、後半では自宅での自主トレーニングや散歩なども自発的に行っていただける程運動が習慣化しました。 膝痛改善成功例（72歳　女性） 当初膝の痛みで足を引きづりながら初回にいらっしゃいました。茶道の習い事で正座をしている中で痛みが増していき、歩くのも痛いほどになりパーソナルトレーニングを選択されました。 状態としては膝を90度より曲げると痛み、階段も手すり無しでは降りれず、足全体が腫れとむくみでパンパンになっていました。過緊張の筋の解放と膝の捻れの修正、足りない筋力の補強などを根気良く実施し、5年ほど経った現在ではお茶会も開けるようになり、店まで30分の道のりをご自身の足で歩いていらっしゃいます。歩行においても痛みはなく、新たな目標に向かって運動を続けており、体だけでなく思考や表情も全く違うものとなりました。

クライアント様にパーソナライズすることを大切にしています。 ライフサイクル、性別、体格、職種、感覚、経験など千差万別です。その方に合わせた方法で目的を達成できるようハンドメイドの運動処方を心がけています。

Q1 出張専門パーソナルトレーニングなんですか？ A1 はい、出張専門です。 お客様のご自宅にお伺いしたり、公園やアウトドアスペース、レンタルジムスペース等でのトレーニングも承ります。 Q2 お試しレッスンはありますか？ A2 はい、先ずカウンセリングさせて頂きます(約30分、出張料1000円)。お客様のご自宅またはお近くの喫茶店などにてお客様のご希望、お悩み、目標などをお伺いさせて頂きトレーニングのプログラム内容についてご相談させて頂きます。 その後、初回お試しレッスンは4000円(約50分) Q3 料金はいくらですか？ A3 出張トレーニング(60分)　8000円 /回 　カウンセリング内容からお客様に合ったトレーニングメニューにてレッスンを行なって参ります。

Q. トレーニング後に「追い込んだ感じ」も「辛かった」みたいな気持ちにもなりませんが、意味があるんですか？ A. トレーニングって言っていいのか分からない、とよく言われます笑。しっかりとした身体の本質に沿ってトレーニングプログラムを提供しています。筋肉を疲れさせて、筋力アップを狙う」とは別のところにトレーニングの目的があります。 それが「脳が身体の使い方を覚える」ことです。 これまでの身体の癖や習慣に任せた、動かし方ではなく、 身体が持つ本来の動きを身につけることで、 自分の脳が効率的な体の使い方を学習するのです。 そのため、トレーニング直後の疲労感や翌日の筋肉痛が感じられにくいのは事実です。 例えば、歩くとき、自転車に乗るときに 「右足を出してから左足を出して」 「上半身のここを意識して・・・」 とはやりませんよね。 意識している限り、いつか元に戻るということです。 そのためには筋肉を疲れさせるトレーニングではなく、動きを覚えるトレーニングが最適です。 ですので、トレーニングをした感じがなくても、意味を持たせるような内容を提供しています。

Q. 肩こりや腰痛改善を目的とした整体やマッサージとは何が違いますか？ A. こちらのパーソナルトレーニングでは、肩こりや腰痛になりにくい体作りを行います。 肩こりや腰痛といった症状を緩和させるのはもちろんですが、 そういった不調がうまれにくい体づくりを目標としています。 マッサージや整体との一番の違いは、 受け身の施術なのか、主体的に運動するのか、だと言えます。 「一時的な効果は感じるけど、結局元に戻っちゃう」 「また同じ不調に悩まされる」 という経験をした人も多いかと思います。 その理由として、 日常生活の体の使い方は何一つ変わっていないという点があります。 パーソナルトレーニングではしっかりと姿勢や体の癖を評価し、 必要なストレッチとトレーニングを提供します。

現在は30〜50代のお客様が主にご利用くださっております。姿勢改善、肩こり腰痛予防のためのストレッチと自重トレーニングを組み合わせたコースがメインです。 「トレーニング」と言っていいのか、わからないほどの地味さですが、 イメージとしては、「まるで自転車に乗るように、身体の使い方を覚えていく」感覚です。 ウェイトを使わない自重トレーニングだからこそ、 「自然にできる」を目指すことができます。

・40歳を越えて、トレーニングを始めて、30代の頃よりスタイルが良くなった方。 ・猫背がよくなり肩こりに悩まされることが減った方。 ・トレーニングをすることで腰痛を繰り返さなくなった。 ・外反母趾が改善した方。 ・歩きづらさを感じ、変形性股関節症と診断されたがトレーニング開始半年で、とても歩きやすくなった方 ・膝の手術後にトレーニングをして痛みと動きが改善された方。

A. 運動プログラムは一人ひとりのニーズとレベルに合わせたオーダーメイドになっています。 体の特徴や動きの癖は、一人ひとり異なります。 そのため、同じ運動をしても効果がある人とあまり効果が出ない人がいます。 テレビや書籍、SNSなどでバズってるエクササイズやストレッチは 「多数の人に合うであろう」方法が紹介されています。 そのため、あなたに合う方法かどうか、保証はありませんし、逆に悪化する可能性も ゼロではありません。 「これで簡単に痩せる」 「腰痛が瞬時になくなるストレッチ」 などのフレーズはキャッチーで魅力的ですが、 効果を感じられるのは10人中3人ほどでしょう。 その理由は、やはり一人ひとり体の使い方や動きの癖は異なるためです。 パーソナルトレーニングではしっかりと体のクセを見つけて、 目標達成のためにあなたに合ったトレーニングやストレッチをご紹介します。 そして、そのプログラムは、マニュアルではなくオーダーメイドのものです。 「色々試したけど、効果がなかった」 という方にこそ、受けて欲しいと考えます。

Ｑ.持ち物や服装の指定はありますか？ A.【完全⼿ぶら】でお越しいただけます！ 　 ・トレーニングウェア(S~2L) ・シューズ(22cm~29cm) ・ミネラルウォーター ・シャワールーム ・各種アメニティ セッション1枠の前後は30分の間隔を空けている為、お客様同⼠がすれ違うことはありません。 その間に清掃や消毒、換気も徹底いたします。 完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

Ｑどんな指導をするのですか？ A. ⽇本トレーニング指導者協会の認定資格を持ったトレーナーが、怪我の危険を最小限にまで抑えたトレーニング、一人ひとりに合わせたプログラムをご案内させていただきます！ バーベルを使った筋⼒トレーニングや⾃重トレーニング以外にも、様々なメニューをご用意しております。 　 ・コーンやミニハードルを使ったアジリティトレーニング

20代後半〜50代の女性によくご利用いただいております ・痩せたい ・生活習慣に起因する身体の悩み相談 ・運動不⾜を感じている ・姿勢を正したい（背中や腰回りが多め） ・外に出て気分転換したい（リモートワークが主流になり、ここ最近ニーズが増えたパターン）

糖質制限ではなくメインは脂質制限で行いました。その為スピードは緩やかでしたが筋肉を残しつつ脂肪だけ落とすことに成功しています！最高です😳😳 ご来店頻度は週1〜2でした。 痩せられた1番の要因は 【家族や同僚の方に褒められたこと】 だそうです。身近な人に褒められるとモチベーションがあがりますよね😊 普段辛口な妹さんからようやく 「痩せたね」とポツリと言われた時は本当に嬉しかったそうです♪ 本当によく頑張りましたね☆ ぱわー！ 【目的】シェイプアップ 【性別】女性/20代 【期間】12ヶ月(1年間) 【体重】62.4kg→57.9kg(-4.5kg 【筋肉量】37kg→38.7kg( +1.7kg 【体脂肪量】23.1kg→16.7kg(-6.4kg 【体脂肪率】37%→28.9%(-8.1%

徹底して【聴く（リサーチする）】ことを意識しています。 お客様はトレーナーの武勇伝や資格には、ほぼ興味がありません。 　 「このトレーナーは信⽤できるか？そして⾃分の悩みを解決できそうか？」 　 これだけを⾒ています。 　 そんなご期待に応えるためにも、 「どうして⾝体を変えたいのか？そう思ったのはいつごろか？いつまでに痩せたいのか？」 理由や達成目標を明確にするため、お客様の心情や背景を伺っていきます。 もしかすると、最初から踏み込んだ質問をしてしまうこともあるかもしれませんが、どうかご容赦いただければと思います。 　 カウンセリングはお客様の⾝体を変えるための重要な情報を、サポーターであるトレーナーに伝える⼤切な機会です。 遠慮なさらずどんどんお話ください。

ボクシングエクササイズってどんなことを行うのですか？ 回答：グローブを着けて、ミット打ちを中心にお客さまの体力に合わせた形で楽しくトレーニングを行なっていただきます。

格闘技未経験ですが大丈夫ですか？ 回答：もちろん大歓迎です◎ ボクシングって痛いとか怖いなどのイメージがあるかもしれませんが 弊社では、男性・女性はまちろん年齢も関係書くシニアの方でも ダイエットやストレス発散をしていただける様に 『楽しく！』ということをモットーにおこなっています。 キックミットに蹴ってみたり、グローブをつけてパンチを打つことで ダイエットはもちろん、ヒップアップなどにも効果的です◎

30代〜50代の男女 男性 一度は感じだことがある強くなりたい！ という願望をボクシングを通して感じていただけます⭐️ 最初はうまくできなくても、徐々に上手くなっていきミット打ちにハマると最高のストレス発散になり 全身運動なので食事管理などなくても 自然に痩せていきます⭐️ 女性 キックボクシングを中心に グローブを付けてミットを打ったり蹴ったりしながら、お客様のペースでトレーニングを行えます👍 一度体験してみると、楽しくてハマります！！ 基本的にマンツーマンなので、 誰かに見られて恥ずかしいなどの 心配もございません😊😊

過去の成功例 ・30代女性　 学生時代から運動が嫌いで、避けて生活を送ってきたが 友人に連れられ体験トレーニングに来られました。 体験後『こんなに汗をかく事って気持ちがいいんですね』と 入会を決意。 その後週1回〜2回トレーニングを楽しみながら行い 目に見える結果は 体重−10キロ。 それ以上に変化があったのは、毎回のトレーニングや運動を生活習慣の一部にして プライベートや仕事などでのストレスなどを、ミット打ちなどで発散するリズムを身につけられた事。 来れない時期が続くと、プライベートも仕事もうまくいかない という感じで心身ともに変化を感じられました。

『楽しい事じゃないと継続しない』 ということが弊社のトレーニングの根底にあります。 楽しくトレーニングができ、さらに体や心も変化がある。 これがベストだと感じています。 楽しみながら運動を行い『運動をする』という事を生活習慣の一部にしていただける様に努力しております。

Q1：体験レッスンはありますか？ →A：はい、あります。指定の場所で3000円/時で行っております。 Q2：必要なものはありますか？ →A：ウェア、お水、タオルご自身でご用意ください。 オンラインの場合は、ヨガマットがあると運動のバリエーションも増え、痛みなく出来ます。 Q3：理学療法士ってどんな仕事ですか？ →A：病院や施設でのリハビリの先生です。捻挫や腰痛、膝痛、五十肩、脳梗塞の方など様々な疾患をお持ちの患者様の身体を治療し、元の状態に戻すのをサポートするお仕事です。

30~60代、健康維持や仕事のパフォーマンスup、痛みの軽減などを目的とした方。また同時に減量もしたい方。

50代女性 仕事柄、座ってのパソコン作業が多く、肩こりや腰痛があるお客様でした。 まず評価や施術を行い、次に体幹や姿勢矯正中心のトレーニングを行います。痛みなどの度合いを見ながら負荷量を上げたり、運動のバリエーションも増やしていきました。 肩こりや腰痛もなくなり、今では色んな運動もできるようになっています。そして、仕事や日常生活のパフォーマンスもあがり大変喜んで頂いております。始めは週2日ペースで通っていましたが、現在は週1ペースで通って頂いております。 30代女性 ダイエットをしたいけど、腰痛がありトレーニングは避けているお客様でした。 施術、トレーニングや食事指導はもちろんのこと、日常的にどういう風に身体を使えば腰痛が増強しないかなどもアドバイスさせて頂き、腰痛軽減し、2ヶ月で4kg減量出来ています。

【お客様の話をよく聞くこと】を心掛けております。 現在の身体や痛みは、日々の積み重ねで作られているものがほとんどです。お客様がどういう生活を送っているのか、どういう姿勢でいることが多いのか話の中に、今のお客様の身体の状態のヒントが沢山あります。 私と関わることで、身体も心も軽くなったと言ってもらえるような存在でいたいと思っております。

Q.マッチョではなく、スラッとしたスタイルになりたいのですが大丈夫でしょうか？ A.はい、全く問題ございません。
私自身、筋骨隆々なマッチョになる方法を熟知してますが、それは裏を返せばどうしたらそうならないかを熟知しているとも言えます。 トレーニングでインナーマッスルを中心に鍛えることで姿勢改善・代謝アップをしながら、食事管理と適切な有酸素運動、より効果を高めたい場合にはサプリメントも取り入れながら、最短ルートで理想の体へと導きます。

Q. 2ヶ月でマイナス10kgは可能ですか？ A. 今のお客様の体の状態にもよりますが、1.5ヶ月で-13kgをされたお客様もいらっしゃいます。
ただし、「健康的に痩せる」ことを大前提にしているため、2ヶ月で10kg減することで健康を害する可能性があるお客様には、その旨をお伝えさせていただいております。 極端な話ですが、ただ体重を落とすだけなら、体の一部を切り落としても体重は落ちますが、それはダイエットとは言えません。私のパーソナルトレーニングでは、無理な食事制限をするダイエットはそれに近しいものと考えており、推奨しておりません。体が生活に必要なのと同様に、栄養も生活に必要だからです。

主に女性の方が多く20代〜40代まで幅広くいらっしゃいます。 やはり女性なので目的はダイエット。 短期集中の2ヶ月コースを選択される方が多く その後もずっと継続されてる方がほとんどになります。

☆20代女性 before 体重　51.4kg 体脂肪率　38.8% ウエスト　82.0 →3ヶ月後 体重　40.6 体脂肪率　23.7% ウエスト　62.5 ☆30代女性 before 体重　62.4kg 体脂肪率　30.1% ウエスト　77.3 →3ヶ月後 体重　55.7 体脂肪率　22.8% ウエスト　68.9 ☆40代女性 before 体重　53.4kg 体脂肪率　27.9% ウエスト　78.0 →3ヶ月後 体重　46.4 体脂肪率　16.6% ウエスト　63.0

・トレーニングの際に心がけていること・セールスポイント 筋トレはフィットネスクラブでも自身でのトレーニング継続率が数%と言われるほど継続が難しい習慣です。 コース終了がゴールではなく、私のセッションをきっかけに一生継続することのできる大切な習慣としてお客様に取り入れていただけるサービスを心がけております！セッション外でも、ボディメイクに関する悩みや相談などいつでも頼っていただけるよう努めて参ります。

Q:初心者ですけど大丈夫ですか？ A:80%以上が初めてパーソナルトレーニングを利用する方です。丁寧にカウンセリングをしながらお客様の身体状況を把握して、オリジナルのプログラムをご提案いたします。 Q:持病があるのですが大丈夫ですか？ A:医療現場で10年以上の経験があり、複数の疾患を抱えている方のリスクも対応が可能です。腰痛や肩コリなどの痛みに関しては原因を突き止めてアプローチすることを得意としています。スポーツマッサージなどを組み合わせて治療とトレーニングを同時に行います。 Q:減量しながら筋肉もつけたいのですが、可能ですか？ A:可能です。食事療法のアドバイスと無理ないトレーニングを併用して進めていきます。減量のみ、筋力アップのみにも対応可能です！ Q:試しに体験してみたいのですが可能ですか？ A:初回の相談検査2000円をお試しとお考えください。その回だけでも、何か気づきがあると思います。 Q:姿勢を良くしたいのですが可能ですか？ A:立位姿勢、座位姿勢、歩行姿勢、走行姿勢などの姿勢分析を得意としています。見た目の美しさや痛みの原因を動画や画像を確認しながら改善していきます。 Q：着替えは必要ですか？ A：動ける格好であれば着替える必要はありません。靴も不要です。希望があれば更衣は可能です。

Q：支払いはどのようにすればよいですか？ A：当日に現金の受け渡し、もしくはpaypayでの支払いが可能です。ご希望があれば銀行振り込みにも対応いたします。

幅広く対応しています。 ●いつまでも健康に元気でいるために、お仕事や家事などで忙しい方々の身体の悩みにお答えしています。 ●理学療法士として病院、施設での勤務経験があり、シルバーの方や、疾患を持った方々の対応も可能です。 ●スポーツトレーナーとして社会人ラグビー部と大学アメフト部のチーム指導をしています。ジュニアや学生のパフォーマンスアップや、スポーツ障害後のリハビリにも対応しています。

●X脚で立ち仕事をやめるように言われた30代女性 姿勢の改善、可動域改善、筋力強化、生活動作改善のプログラムを提案し、月に2回4ヶ月でお仕事に復帰することが叶いました👍 ●健康のために体重を落としたい希望の40代男性 食事＋運動＋睡眠の指導をゆっくり慌てずに行っていった結果、85kgあった体重が3ヶ月で73kgに😄30%あった体脂肪率は18%に💪高血圧まで改善しました😆3ヶ月は毎週通っていましたが、現在は1ヶ月に1回利用して体型維持をしています。 ●腰痛と肩コリに悩まされていた50代女性 姿勢分析を行い、お仕事中の姿勢の見直し指導を中心に、凝り固まった筋膜のリリースと使われていない筋肉を賦活させる運動プログラムを提供　週に1度2ヶ月間通い、腰痛肩コリが改善、その後月に2回→月に1回と頻度を減らしながら卒業されていきました😄

身体の悩みに関して、お一人お一人全く違います👆丁寧に分析することでその人の弱点を明確にし、適切なアプローチを行います💪また、身体は一朝一夕では変わりません。目標とする姿を明確にしながら意欲を引き出し、モチベーションを維持し続けられるようにアプローチしていきます😄

Q パーソナルトレーニングの基本的な流れが知りたいです。 A まず初回はカウンセリング＋体験トレーニング（所要時間70分〜90分）を行います。 体験トレーニングの日の持ち物としては ・現金8000円（税込） ・動ける服装 ・飲み物（中に自販機はあります） 体験トレーニングが終了し、私のパーソナルトレーニングを継続して頂けるということでしたら、以降のパーソナルトレーニングの予約をとり、本格的にスタートとなります。

Q運動が苦手ですが大丈夫でしょうか？ Aはい。全く問題ありません。 私が担当しているクライアントは9割が運動経験が無い方でしたが、1年以上通われている方が多いです。

現在は30〜40代のクライアントが多く、 男性6割、女性4割と言った感じです。 パーソナルトレーニングを通って頂いているクライアントの主な目的としては ・健康維持の一環として筋トレをプロの元で正しく行いたい ・健康的に体脂肪を落としていきたい。 ・効率よく筋肉をつけていきたい。 このような目的の方に通って頂いております。

例1 35歳男性　（ダイエット成功） 120kg→92kg 期間3ヶ月 例2 28歳女性　（ダイエット成功） 体重57kg → 52kg 期間2ヶ月 ウエスト69㎝→61㎝ 例3 34歳男性　（バルクアップ成功）期間7ヶ月 体重56kg→64kg ベンチプレス　40kg→75kg

パーソナルトレーニングを初めて受ける方は筋トレを始めとしたとにかく運動が苦手と言われることがとても多いです。 しかし筋トレは正しく行えば見た目も良くなり、健康増進に繋がったりと、数えきれないくらいのメリットがあります。 体を変えるのに1番大事なのは継続することですので、クライアントがパーソナルトレーニングの時間が少しでも楽しい時間になるように普段から心がけています。 「お腹周りの脂肪を落としたい」 「もっとここの筋肉をつけたい」 「姿勢を良くしたい」 このような悩みは誰しも持っていることと思います。 二人三脚で頑張っていきたいと思うので、遠慮なくお申し付けください。